VELOCIDAD 1.

CONCEPTO Bastantes autores incluyen la velocidad como capacidad o cualidad fsica fundamental o bsica, cuando debera ser entendida como una "capacidad" derivada, dependiente de la aplicacin de una fuerza y efecto exclusivamente de esta ltima. Los trminos rapidez, aceleracin y velocidad explican, genricamente, la facultad de ejecutar actos motores en un tiempo mnimo y sin fatiga; entre los factores que fundamentan las manifestaciones elementales para el desarrollo de la velocidad tenemos: tiempo de latencia de la reaccin motora aceleracin y velocidad de un movimiento nico (acclico) con magnitud de Resistencia escasa (menos del 30% de la F. mxima) rapidez (frecuencia) de los movimientos

Los factores y las manifestaciones elementales son relativamente independientes unas de otras, se puede reaccionar muy rpidamente y realizar el-los movimiento-s relativamente lento-s; y viceversa. La integracin de los factores ser determinante para el desarrollo de la velocidad, por ejemplo en una carrera (velocidad de desplazamiento global) de competicin se darn los factores sucesivamente

(reaccin/aceleracin en los bloques, crecimiento de la frecuencia y la amplitud del paso) y coordinadamente (pierna de impulso/pierna libre;...) la aplicacin de la fuerza en movimientos a una alta frecuencia y amplitud relativas. En muchos actos motores rpidos se diferenciarn dos fases, que definen manifestaciones elementales: aceleracin, aumento rpido de la velocidad velocidad mxima, alcanzado y estabilizado brevemente

Tambin estas dos manifestaciones son relativamente independientes entre ellas. En algunas especialidades deportivas ser determinante la aceleracin, acclica, sus repeticiones (cclicas o plurales) en un modelo competitivo de situaciones cerradas o en condiciones cambiantes, tareas abiertas, etc. En pocas especialidades se produce la velocidad mxima de desplazamiento global (todo el cuerpo), carreras de 30-40 m a 70-80 m. Las manifestaciones elementales de aceleracin y velocidad mxima en un mismo sujeto no tienen correlacin en actos motores distintos (nadar/correr; andar/correr;...), pero es posible transportar la velocidad de una destreza a otra, a no ser que exista una gran correlacin negativa entre ellas. Esta correlacin deber fundamentarse en las expresiones de la Fuerza (curva F/tiempo y F/velocidad), y no exigir alta ni especfica coordinacin. a) Relaciones y diferencias entre la produccin / transmisin de fuerza y su control. La rapidez de movimientos (frecuencia) es una verdadera propiedad del Sistema Nervioso Central y depende en gran medida de factores genticos; la magnitud de Resistencia ser baja. La aceleracin y la velocidad (acclicas, cclicas, segmentarias o global) son una funcin directa de la Fuerza Rpida (mejor relacin entre fuerza y velocidad, cuanta ms velocidad consigamos ante la misma resistencia ms fuerza rpida desarrollamos); as se producen los desplazamiento a gran velocidad.

b) Manifestaciones de la Velocidad La rapidez viene definida como el factor de prestacin que "permite realizar acciones motoras, en las condiciones dadas, en el menor tiempo posible, garantizando una anticipacin, una precisin, la ptima aplicacin de la Fuerza,... posibilitando el rendimiento competitivo buscado". La rapidez, y la prestacin de rapidez, se presentan de forma "pura" slo en aquellas acciones motoras donde el resultado mximo alcanzable no es limitado por la fatiga: ste es el elemento que distingue la rapidez de la resistencia. La velocidad, dentro del contexto deportivo, puede tener significados diferentes, uno de los cuales es el de la velocidad instantnea, como al despegar en un salto, o el soltar el artefacto en un lanzamiento; otro significado es el de la velocidad media a lo largo de una carrera de 100 metros o durante una carrera de maratn; cuando se habla de la velocidad a la que se juega un partido de tenis, de ftbol, etc. En estas situaciones hay factores limitantes muy diferentes, as el entrenamiento variar. El trmino velocidad significar velocidad mxima, y se aplicar a aquellas especialidades deportivas en las que la velocidad mxima posible est destinada a un solo esfuerzo de corta duracin o a esfuerzos mximos repetidos que duran menos de 6-10 seg. La aceleracin significa variacin de la velocidad a lo largo del tiempo, y en este contexto el objetivo es conseguir el mayor ritmo posible de aumento de la velocidad. Numerosos factores influirn en la capacidad de alcanzar una velocidad y aceleracin elevadas; entre ellos se encuentran factores biomecnicos, as como propiedades de los msculos y del SNC, algunos de estos factores tienen un fuerte componente gentico. Tendremos tambin que estudiar el tiempo de reaccin (TR) tras uno, o varios, estmulo-s. 1) Cantidad de manifestaciones de la velocidad: a. Elemental (una sola). Las manifestaciones elementales son la velocidad de reaccin, la aceleracin y la velocidad mxima (rapidez de movimientos segmentarios o de desplazamiento global). Estas formas, en su mxima expresin, slo pueden manifestarse durante escaso tiempo y en movimientos sencillos, sobre todo en las destrezas bsicas: andar, correr, saltar, girar, lanzar, golpear. Dependen de la "capacidad del deportista para coordinar de forma racional sus movimientos en funcin de las condiciones externas en las que se realiza la tarea motriz. Velocidad de Reaccin: Capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible a un estmulo. Diferenciamos: reacciones simples y reacciones complejas. La expresin calculable de la velocidad de reaccin es el tiempo de reaccin (espacio de tiempo desde la emisin de un estmulo y la contraccin muscular; se compone del tiempo de reaccin y del tiempo motor). Tiempo de Reaccin y Tiempo Motor se manifiestan como velocidad de Reaccin (VR = TR + TM). La velocidad de reaccin depende, sobre todo, de la ptima funcionalidad de los sistemas auditivo y visual, receptores de los estmulos. a. En la reaccin simple se trata de reaccionar a una nica seal conocida con un programa de accin ya elaborado. b. En la reaccin compleja se distingue:

a. RR de eleccin, hay varias seales indicadores de formas de respuesta y el sujeto debe responder diferencialmente a cada una de ellas b. RR de seleccin o discriminacin, aqu el sujeto debe responder de manera nica a una seal que se presenta mezclada con otras, el sujeto tendr que discriminar el estmulo indicador del modo de respuesta preestablecido. Aceleracin Es la capacidad de realizar movimientos alcanzando en el menor tiempo la velocidad mxima. Si se requiere una mayor fuerza en los movimientos, y mxima velocidad, estamos en el mbito de Fuerza Rpida. Si los movimientos acclicos se repiten varias veces con pausas cortas de tiempo el papel decisivo cae sobre la Resistencia a la Fuerza Rpida. Velocidad Mxima Despus de una aceleracin segmentaria o global, acclica o cclica, es la mxima velocidad obtenida, instantnea (inicial o final) o media. En el caso de movimientos segmentarios se habla de rapidez o frecuencia de movimientos y diramos que es una manifestacin elemental; estos movimientos se realizan teniendo que mover la masa del segmento, o del propio cuerpo; si la Magnitud de Resistencia fuese de ms del 30 % de Fuerza Mxima se habla de Fuerza Rpida, que si se repite acclica o cclicamente, con la recuperacin suficiente, que conlleva una nueva prestacin de intensidad mxima, se hablar de Resistencia a la Velocidad y a la Fuerza Rpida; y si es un esfuerzo mantenido cclicamente ms de 6-8 seg. se hablar de Velocidad Resistencia y Resistencia a la Fuerza Rpida. b. Integral, aquellas donde se producen de forma compleja varias manifestaciones, puras, elementales, singulares, plurales, acclicas, cclicas, segmentarias, globales; en sucesin organizada (sistema cerrado) o inesperada (sistema abierto). Resistencia a la Velocidad Capacidad de repetir aceleraciones, principalmente, segmentarias y globales, alcanzando la velocidad mxima, con pausas intermedias que permitan de nuevo mxima intensidad. Velocidad Resistencia Capacidad de mantener movimientos a velocidad mxima o submxima, principalmente globales cclicos (en el caso de los segmentarios cclicos hablaramos de Frecuencia Resistencia). Contiene otras manifestaciones elementales de la velocidad (aceleracin y velocidad mxima). Son esfuerzos de 8" a 60" e incluso hasta 120", de duracin, en algunas situaciones deportivas (400 m.; kilmetro en ciclismo pista,...). Capacidad de mantener movimientos a velocidad mxima o submxima, principalmente globales cclicos. Contiene otras manifestaciones elementales de la velocidad como la aceleracin y la velocidad mxima. Resistencia a la Fuerza Rpida Capacidad de mantener la ptima aplicacin de la Fuerza Rpida, en sus expresiones especficas a pesar de la fatiga neuromuscular. Se manifiesta en situaciones cerradas, pero fundamentalmente en tareas abiertas de juego y lucha. Va muy pareja al concepto de Resistencia a la Velocidad y de

Velocidad Resistencia, pero con magnitudes de Resistencia que solicitan ms de 30 % de la Fuerza Mxima. 2) Cantidad de elementos corporales implicados: a. segmentaria (brazo/pierna) b. global (ms de 2 elementos) 3) Cantidad de movimientos realizados: a. acclica (un movimiento) b. cclica (ms de uno, repetido) 4) Segn las condiciones ambientales y su determinacin del tipo de comunicacin. a. simple, una manifestacin en condiciones conocidas y estables, emitiendo respuestas conocidas (situaciones cerradas). b. compleja, ms de una manifestacin conectadas, en condiciones cambiantes, con estmulos no esperados y respuestas no programadas que implican a varias manifestaciones de la velocidad. Ejemplos seran la Velocidad de Reaccin compleja y la Velocidad de Juego (tareas abiertas). c) Clasificacin por especialidades deportivas 1. Especialidades donde se expresan al mximo la mayora de las manifestaciones elementales e integrales de velocidad en situaciones complejas (tareas abiertas): a. deportes de equipo b. deportes de lucha 2. Especialidades donde se expresan al mximo la mayora de las manifestaciones elementales e integrales de velocidad en situaciones relativamente simples (situaciones cerradas): a. Carrera, velocidad y vallas b. Carrera y salto c. Carrera y lanzar 3. Especialidades donde se expresan al mximo una o varias manifestaciones elementales e integrales, con Magnitud de Resistencia considerable: a. Halterofilia b. Lanzamientos, o en unas tareas complejas, en cuanto a coordinacin: c. gimnasia artstica d. patinaje artstico Con estructuras simples y complejas (situaciones cerradas) 4. Especialidades donde se expresa la velocidad global de desplazamiento en espacios medios y largos, situaciones simples (cerradas) como: a. esqu de fondo b. triatln c. maratn d. remo

2. BASES TERICAS DE LA SENSACIN, PERCEPCIN Y CONTROL DE LA ACCIN RPIDA a) Mecanismos sensoriales de entrada La informacin proveniente de los estmulos, tanto externos al individuo, como internos, es transmitida por los nervios sensoriales desde los rganos de los sentidos u rganos receptores, que actan como instrumentos de recepcin o indicadores. Hay tres clases de receptores: Exteroceptores: reciben estmulos de fuera del organismo y comprenden las clulas receptoras del ojo y aquellas partes del odo que aseguran la audicin. Interoceptores: reciben estmulos del aparato digestivo y de los pulmones. Propioceptores: ubicados principalmente en los msculos, los tendones y las articulaciones, dando origen a las sensaciones musculares o cinestsicas; entre ellos hay que contar tambin a los receptores de los rganos vestibulares del odo. La propiocepcin es uno de los sentidos ms complejos y evolucionados. Ayudan a establecer la relacin de cada parte del cuerpo con el resto y del conjunto del cuerpo con el mundo exterior. En muchas habilidades motoras el logro depende de la calidad de la percepcin de elementos como, por ejemplo, las trayectorias o la velocidad de un objeto en movimiento. Situaciones cerradas: el ambiente es estable, proporciona una serie de informaciones que no varan Tareas abiertas: las informaciones provienen de un ambiente en transformacin, la situacin es completamente distinta, cambiando de naturaleza y de intensidad mientras se modifican las condiciones del ambiente. La calidad de la entrada sensorial depende de factores como stos: el nmero de receptores disponibles, la calidad de la transmisin de las informaciones, la actitud a comprender, el gesto a ejecutar, la percepcin del riesgo, la continuidad, etc... b) El tratamiento central de la informacin Qu sucede? La informacin del receptor debe ser identificada, analizada e integrada. Esto ocurre de dos maneras: 1 Se seleccionan las informaciones significativas 2 Despus se determina una decisin, que establece la lnea de conducta para la respuesta motora. Paralelamente, el objetivo a obtener se compulsa con las informaciones disponibles en la memoria, y, con los estmulos dirigidos a orientar la eleccin de una respuesta. La discriminacin de los estmulos evita que el mecanismo de elaboracin central se sature, y esto ocurre gracias a la compulsa de la informacin disponible, a travs de la memoria, con una representacin del mismo conjunto de estmulos o de uno parecido. Las informaciones significativas se obtienen progresivamente, mientras se abandonan los estmulos menos significativos. Se considera que la capacidad para efectuar esta seleccin es un elemento crtico en la realizacin eficaz de las acciones motoras, a menudo se la define como atencin selectiva. La identificacin de la informacin significativa y la atencin selectiva permiten distinguir al deportista de alto rendimiento de uno de medio nivel. La velocidad de discriminacin del estmulo significativo define tambin el nivel de un deportista.

c) Toma de Decisiones, solucin mental Qu hay que hacer? La eleccin de la respuesta motora, en funcin de las informaciones recibidas y retenidas, consiste en proyectar una accin motora particular, ejecutable, del conjunto de las acciones posibles. En las situaciones cerradas, quien las ejecuta, intenta reproducir un modelo motor que funcion en una experiencia anterior. En una tarea abierta, el deportista dispone de un nmero mayor de soluciones motoras posibles y de menor tiempo para escogerlas. d) Solucin motriz: Operacin de salida (El acto) Es la realizacin prctica del programa general de accin elaborado centralmente. Los rganos ejecutores son los msculos y glndulas. Las glndulas ms interesantes en relacin con el rendimiento fsico son las suprarrenales, las cuales, cuando se estimulan, segregan adrenalina en la sangre, lo que provoca una mayor actividad y el estado de excitacin que acompaa, por ejemplo, a la reaccin ante un peligro. Hay que distinguir entre los movimientos: a) Reflejos b) Voluntarios c) Automticos 3. TCNICA DEPORTIVA "Un procedimiento tpico, especfico, que permite resolver los problemas motores que se producen en el marco de una accin deportiva, es el gnero de ejecucin motora que resuelve, de modo adecuado al objetivo", el problema motor existente. Esta definicin general debe ser ampliada y complementada: a) La tcnica deportiva es un mtodo de solucin realizable slo sobre la base de los antecedentes generales, psicofsicos del individuo. b) Una tcnica deportiva es un procedimiento, experimentado en la prctica, que se revela como eficaz para una accin deportiva dada. c) Toda tcnica debe respetar las reglas de competicin del deporte considerado. Tal vez se requiera mucho tiempo para que la nueva solucin, a un problema motor, sea admitida reglamentariamente como tcnica de competicin. d) Las tcnicas deportivas actualmente en uso se desarrollan sobre bases prcticas. Despus, en su perfeccionamiento, intervienen las leyes conocidas de la motricidad humana. e) El problema motor que debe ser resuelto, por una tcnica deportiva, es siempre un producto del objetivo general de cada accin deportiva: lograr el mximo rendimiento posible. Por tanto, una tcnica deportiva debe permitir: Obtener la mxima eficacia de las potencialidades existentes del deportista (en lo que respecta a las an mejorables). Utilizar del modo ms eficaz las condiciones mecnicas y las fuerzas externas. Tener en cuenta las exigencias tcticas producidas por las respectivas situaciones de competicin, por la cooperacin con los compaeros de juego y por la oposicin de los adversarios. 6

Las tcnicas se ponen al servicio de las estrategias y tcticas, y prevalecen en los instantes definitorios (en igualdad de condiciones, 1 contra 1, seleccin de tiro, anticipacin, etc.). f) Debe destacarse que la tcnica deportiva, por su naturaleza, es un lgebra motora, propia de repetidas ejecuciones motoras, de cada accin en particular. Este lgebra motora hace de modelo asignado, de modelo externo para la ejecucin del movimiento y, por tanto, para el entrenamiento de la tcnica sobre todo en las especialidades de situaciones cerradas. g) Se debe comparar objetivamente el valor prescrito de la tarea (valor nominal) y el resultado (valor real), sin perder de vista la individualizacin (edad, sexo, antropometra, etapa, fase, ciclo...). a) Contraccin / Relajacin Una alta frecuencia de movimientos no puede obtenerse sin la alternancia ultrarrpida de la excitacininhibicin, acopladas a las regulaciones correspondientes del sistema neuro-muscular y en funcin de un efecto ptimo. Slo la coordinacin intra e inter-muscular ptima permite mejorar la coordinacin de los msculos agonistas y antagonistas, as como el nmero de unidades motrices activadas establece la magnitud de la fuerza, aceleracin, de la musculatura implicada en el movimiento. En un anlisis multifactorial entre deportistas de pruebas de velocidad de medio y alto rendimiento, correlacionando la fuerza mxima, velocidad de contraccin y velocidad de relajacin muscular, se encontr que este ltimo factor es el ms discriminativo. Se sabe que, con fatiga, no se deben realizar aprendizajes tcnicos, pero especialistas de halterofilia, lanzamientos e incluso velocistas, saben que en un cierto "umbral" de fatiga del deportista es ms eficaz tcnico/coordinativamente. 4. ASPECTOS RELACIONADOS CON LA EFICACIA EN LA VELOCIDAD a) Estado de Calentamiento de la Musculatura Un calentamiento ptimo es necesario en esfuerzos que ponen en juego una frecuencia y/o amplitud de movimientos elevada. Dado que una ms alta temperatura intramuscular disminuye la viscosidad (roces internos), refuerza la elasticidad y la capacidad de estiramiento del msculo, tambin, aumenta la reactividad del sistema nervioso y mejora el metabolismo (las reacciones bioqumicas son ms rpidas a una temperatura ptima), es evidente que un calentamiento adecuado es necesario para conseguir una velocidad mxima. b) La Fatiga La acidez metablica es un factor importante de la fatiga muscular. Es imposible obtener una velocidad mxima en estado de fatiga, ya que los procesos de direccin del sistema nervioso estn afectados, y ven cmo su capacidad de coordinacin, necesaria en el desarrollo de la velocidad, disminuye sensiblemente. 1. Vas energticas y Fatiga Los depsitos de CP pueden agotarse casi por completo en rendimientos cortos y mximos. La restauracin de los depsitos sigue una curva exponencial, es decir, que existe una primera fase rpida y una segunda ms lenta. La recuperacin de CP, es inicialmente rpida durante los primeros 10-20 segundos. La restauracin del depsito de CP, hasta el 90% de su concentracin inicial, se termina a los 60-90 segundos, una regeneracin completa del almacn de fosfato se consigue en 3 minutos. 7

La eliminacin del lactato de la clula muscular y de la sangre constituye el segundo mbito a tener en cuenta, en el marco de la recuperacin, despus de cargas de velocidad; el lactato acumulado en sangre y tejidos puede considerarse como sustancia de fatiga, por su efecto de bajar el pH, con la consiguiente delimitacin de la actividad enzimtica. El lactato se elimina de la sangre mediante oxidacin a nivel del msculo cardaco y a travs de su captacin por parte de hgado, riones y musculatura no esforzada. 2. Fatiga del sistema nervioso central La prdida de velocidad de reaccin, coordinacin, y velocidad de desplazamiento se ve afectada por fatiga de tipo: Energtico Psquico Nervioso

La fatiga central afecta a las manifestaciones de la velocidad de un modo directo. 3. Gasto Energtico y Fatiga Por la prctica sabemos que en movimientos de mxima velocidad realizados repetidamente, durante mayor tiempo (deportes de equipo, esgrima, boxeo), se presentan prdidas de velocidad, reaccin, precisin y de concentracin. Las causas podran ser: 1) un incremento de amonaco en la musculatura y el sistema nervioso, tiene "efectos sobre mecanismos central-nervioso" y por ello produce "alteraciones coordinativas"; 2) la perturbacin de la regulacin central, a nivel del sistema nervioso central, por sobreesfuerzo del sistema neuro/hormonal. Cargas intensas requieren y producen un estado de elevada actividad de los centros de control, este nivel no podr mantenerse de forma ilimitada cuando las exigencias de velocidad se van repitiendo. En los centros motores se desarrollan procesos inhibidores, a causa de la ola de informaciones, sobre los centros sensibles, hecho que se manifiesta objetivamente en el empeoramiento de los movimientos, estos procesos estn relacionados con la liberacin de neurohormonas (=neuronas en base a sustancia nerviosa). 4. Recomendaciones para el entrenamiento a) Para la fatiga central mantenida, aunque no crnica (permanente), la prudencia, la prctica y las investigaciones aconsejan realizar sesiones de velocidad de desplazamiento (aceleraciones y mxima), temporalizadas en al menos 72 horas. Entre series amplias pausas de regeneracin. b) Realizar las sesiones que impliquen una alta exigencia de velocidad despus de unidades de descarga, descanso activo y/o total acumulados (24-72 horas). c) Interrumpir la sesin si se producen: imprecisiones gestuales, ineficacia, prdida de amplitud, disminucin de velocidad. d) La eficacia de un msculo no fatigado lleva a producir tensin en menos tiempo y con una amplitud contrctil ptima. e) La recuperacin activa es ms recomendable despus de ejercicios, series o microciclos intensos, desde el punto de vista de la fatigabilidad del sistema neuromuscular.

5. APROXIMACIN A LA DEFINICIN DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO a) Velocidad en los deportes de equipo En los deportes de equipo no slo debemos buscar realizar la tarea en el mnimo tiempo, sino en el tiempo ptimo, en el adecuado. La velocidad no tiene un rgano propio, depende de factores cognitivos y se ha aplicar en el momento ptimo. Todos sabemos que el sumatorio de las velocidades individuales de los jugadores no nos permite conseguir el xito, el deporte colectivo se da por las relaciones entre jugadores no por la suma de ellos, y lo mismo pasa con el concepto de velocidad en los deportes de equipo. Esto implica que para ejecutar los planes de ataque y defensa, los jugadores y el equipo gestionarn la velocidad necesaria, en funcin de la filosofa y objetivos del equipo, encontrando una velocidad de juego adecuada. En un intento de establecer una diferenciacin clara del concepto de velocidad aplicada a deportes cclicos y a deportes de equipo, aspecto que se hace absolutamente imprescindible para definirla, se entiende que se ha de tener en cuenta una serie de criterios como son: El objetivo/significado de sta El objetivo de aplicacin, su carcter y formato Sus factores limitantes, que una vez matizados nos conducirn a establecer una definicin precisa de esta cualidad a la hora de ser aplicada a unas modalidades deportivas u otras. Posible definicin: La capacidad de un equipo y/o jugador para resolver de manera ptima las tareas / objetivos consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego (modificado de A.Vales y A.Areces). A partir de esta conceptualizacin de la velocidad en los deportes de equipo podemos decir que encontramos que a la hora de trabajar deberemos tener en cuenta la velocidad de juego y por otro lado la velocidad del deportista, con sus manifestaciones propias. b) Velocidad del deportista Los factores que condicionarn la velocidad del jugador son: La disponibilidad cognitiva del jugador (tratamiento de la informacin y toma de decisiones) La disponibilidad condicional del jugador La disponibilidad coordinativa y tcnica especfica La capacidad del jugador para soportar la fatiga

De estos factores se han de destacar sobre todo: Los relacionados con la disponibilidad cognitiva del jugador, como el paso previo a toda respuesta ptima motora realizada por un jugador. Porque sta afectar de manera transversal al resto de manifestaciones implicadas. En los deportes de equipo no es suficiente con ser el ms rpido en la realizacin del acto motor, sino que se ha de ser eficiente. As es imprescindible sobre todo ser rpido pensando, encontrando soluciones y descodificando los estmulos que provienen del entorno. La disponibilidad coordinativa: determinada por la eficacia del sistema nervioso y el sistema muscular en la consecucin de un objetivo planteado. En nuestros deportes valoramos la tcnica como los medios de solucionar las condiciones de competicin variables. Est en relacin directa con la eficacia de la accin en las condiciones variables de competicin. 9

6. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD a) Manifestaciones de la Velocidad del Jugador La velocidad del jugador y sus manifestaciones sern englobadas dentro del proceso de informacin, es decir, se encontrarn unas manifestaciones de velocidad antes de iniciar la accin motriz y unas manifestaciones en el momento y durante el acto motor. Manifestaciones antes de empezar a actuar: Hemos encontrado siempre la velocidad de reaccin como esa manifestacin que expresa el tiempo que transcurre entre la presentacin de los estmulos y el acto motor. Y como submanifestaciones de la velocidad de reaccin: - La velocidad de reaccin simple (no la encontramos en estos deportes) - La velocidad de reaccin compleja: esta manifestacin se da en los deportes que se caracterizan por la comunicacin y la incertidumbre de las acciones: deportes de equipo, deportes de lucha, deportes de motor. La mayora de las reacciones complejas son electivas. El deportista debe reaccionar atendiendo a muchos estmulos presentes durante la actividad y con actos motores variados adecuados. En la gran mayora de deportes stas reacciones electivas son reacciones al objeto en movimiento, normalmente una pelota. Depende principalmente de la experiencia tctica y de la capacidad de seleccin de informacin. Considerando insuficiente esta estructura de manifestaciones antes de actuar se propone la siguiente clasificacin: Velocidad discriminativa. Esta manifestacin nos define la capacidad del sujeto para analizar los estmulos que informan de la accin a realizar, por lo que est relacionada con el sistema nervioso central. Esta manifestacin no es mesurable pero se ha de tener en consideracin que en el proceso de anlisis es importante la capacidad de seleccin de los estmulos importantes para la accin. En los deportes de equipo nos encontramos con un panorama muy incierto, en el que se ha de analizar constantemente estmulos que se nos presentan. Velocidad toma de decisiones. Es la velocidad con la que el sujeto selecciona la accin a realizar. El deportista ante los estmulos presentes en la accin deber analizarlos y posteriormente seleccionar el acto a realizar segn la seleccin hecha de los estmulos (un jugador de baloncesto analiza una situacin de finta defensiva y decidir si pasa o no pasa el baln). En esta manifestacin es determinante la disponibilidad coordinativa del jugador y su experiencia motriz. Ejemplificando la seleccin de estas dos manifestaciones podemos ver como un jugador ha analizado que hay un compaero adelantado solo y que es la mejor opcin (velocidad discriminativa), pero es muy posible que este jugador no tenga la fuerza necesaria para realizar un pase a esa distancia lo que har que la toma de decisiones correcta no ser el pase largo sino buscar otra respuesta ptima. Aunque son medidas en conjunto se debe tener el conocimiento de su existencia puesto que pueden entrenarse por separado. En relacin a estas manifestaciones de velocidad antes de actuar encontramos un concepto importantsimo en el trabajo en los deportes de equipo como es la anticipacin. Manifestaciones en el momento y durante el acto motor:

10

Velocidad inicial. La respuesta motora ante la situacin dada, sea un estmulo simple o situaciones de incertidumbre ms complejas. Esta manifestacin depende exclusivamente de la fuerza. Es el tiempo transcurrido entre el estmulo que llega al msculo y la actividad motora. Algunos autores plantean la velocidad inicial como la velocidad de aceleracin. Tiempo desde el inicio de la accin hasta el final de sta o hasta cuando se llega a la velocidad mxima. Aunque normalmente se plantea la velocidad inicial para acciones aisladas (acclicas) como puede ser un lanzamiento, un drive de tenis, un salto, etc... Su entrenabilidad depender en mayor medida de los niveles de fuerza, transferidas a la fuerza explosiva y al dominio del acto motor a realizar.

Velocidad de desplazamiento. Capacidad de realizar una trayectoria en el tiempo ptimo. Puede ser con acciones cclicas o acclicas, segmentarias y globales.

b) Velocidad de Juego Esta manifestacin se contempla como una opcin de organizacin operativa al alcance del equipo en la fase ofensiva y no tanto en la fase defensiva. Es la velocidad con la que el equipo se mueve para conseguir los objetivos. El grado de esta manifestacin depender de factores de naturaleza preferentemente tctica sobre los factores de carcter energtico funcional, aunque deben estar contemplados estos ltimos. De ellos tambin depender el grado de la manifestacin que podamos alcanzar: energtico, muscular o coordinativo. Esta manifestacin de velocidad la encontramos condicionada en un grupo de deportes en los que el tiempo de posesin est limitado reglamentariamente: baloncesto, balonmano, etc... En la bibliografa actual no encontramos apenas trabajos que nos hablen de esta manifestacin, que consideramos importante pero que a su vez se contempla ms como trabajo de tctica colectiva o estrategia de equipo. Sin llegar a valorarla como manifestacin de la velocidad. Vales y Areces (2002) plantean una clasificacin de la velocidad colectiva, como la llaman ellos, en el ftbol. Estructuran la velocidad colectiva desde el aspecto ofensivo y desde el aspecto defensivo.

11

Estas manifestaciones las definen:

7. COMPONENTES QUE ESTRUCTURAN EL DESARROLLO DE LAS MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DE LOS DEPORTES DE EQUIPO a) En manifestaciones Antes de empezar a actuar a. Toma de decisiones (procesos cognitivos) Bajo la teora del tratamiento de la informacin, la prctica de los deportes de equipo caracterizados por la adaptacin rpida y precisa en dficit de tiempo en un entorno dinmico y cambiante, pide a los jugadores unas determinadas capacidades perceptivas, de decisin y de ejecucin que se entienden como factores determinantes del rendimiento deportivo. Este tratamiento de la informacin es uno de los aspectos que se han de tener en cuenta a la hora de programar en la teora actual del entrenamiento en los deportes de equipo. El jugador se encuentra en todo el transcurso del encuentro con la obligacin de realizar acciones adecuadas a las necesidades del momento, esto requiere por un lado la necesidad de una experiencia motriz rica ya que ya hemos visto que difcilmente se repiten dos acciones exactamente iguales y por otro lado una dimensin cognitiva desarrollada, tanto a nivel perceptivo, como discriminativo y decisional. b. La anticipacin Capacidad del deportista de entender, basndose en un pronstico de precepcin, el desarrollo y el resultado de una accin pero tambin poder programar el punto y la frecuencia en que aparecern determinados resultados (Weineck 1999). La eficacia de muchas acciones de juego se basa en el reconocimiento rpido de la pelota o de los movimientos de la pelota, as como tambin de los jugadores contrarios y la de los del propio equipo, ya que la anticipacin permite una planificacin de la propia reaccin (Weineck, 1999). Criterios necesarios para la mejora de la anticipacin: La experiencia del jugador en el deporte. El jugador entrenado puede prever situaciones que van a suceder dado un movimiento. Solo cuando se pueden reconocer mentalmente las distintas 12

situaciones, podrn convertirse en acciones reales. El jugador experimentado desarrollar automatismos tcticos. El haber vivenciado la situacin parece acelerar el proceso de decisin. Y normalmente, si esto sucede, la respuesta parece estar incluso predeterminada. Capacidad volitiva. Capacidad de concentracin. Un jugador que no est atento a las situaciones que se dan disminuye su umbral de anticipacin. Variables que inciden sobre esta capacidad: Variables externas. Las caractersticas del entorno que envuelve a los estmulos, las caractersticas de los estmulos, las caractersticas del movimiento a realizar y el conocimiento de los resultados. Variables internas. Los estudios se han centrado en variables personales, neurofisiolgicas, perceptivomotrices y cognitivas. En los deportes colectivos todos los jugadores requieren de un alto desarrollo de la capacidad de anticipacin, pero sobre todo encontramos un grupo de jugadores que la tienen desarrollada en mayor medida: los porteros. 8. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Pasos a seguir: Qu debo entrenar? a. Debemos tener un conocimiento de los factores en los que puedo incidir con el entrenamiento: Factores entrenables y factores no entrenables

13

b. Debemos conocer como condicionan los principios de la estructura funcional de mi deporte al entrenamiento de la velocidad, Estructura funcional de mi deporte. El Espacio: Espacio compartido y espacio dividido Es evidente que las diferencias que se reflejan, sobre todo en esta clasificacin, se referirn a componentes perceptivo espaciales y componentes tcticos (balonmano y voleibol). Deportes de campo grande-deportes de campo pequeo. Para determinar las orientaciones del trabajo fsico. Nos sirve para valorar las caractersticas que ha de tener nuestro trabajo de velocidad. o Deportes de campo grande: En relacin a la velocidad vemos que los desplazamientos de las acciones sern ms largas que en campo pequeo. Estos, por regla general, son de 10 a 25 metros. 14

Por otro lado, el trabajo de resistencia a la velocidad a esas acciones ser importante. Tampoco se debe olvidar el trabajo de fuerza-velocidad. Puesto que se encuentra en un gran nmero de saltos y acciones acclicas (salidas) muy resolutivas durante el partido. o Deportes campo pequeo: En stos el soporte preferente es la resistencia-velocidad donde el componente de fuerza es la base del desarrollo de la velocidad. Pensemos que en competicin se dan acciones cortas, muy rpidas, de aparicin intermitente y en contacto con un oponente continuamente. La Estrategia: Este principio de la estructura funcional de los deportes de equipo nos definir la velocidad de juego y la velocidad del jugador en su aspecto tctico-estratgico. El conocimiento por parte del jugador de la estrategia y del componente tctico especfico de su deporte le permitir optimizar la velocidad. El Reglamento: El reglamento nos va a determinar los elementos coordinativos especficos de nuestro deporte evolucionan hacia la tcnica. Aqu encontramos la necesidad de desarrollar contenidos especficos que nos ayuden a hacer evolucionar la relacin existente entre la velocidad y la coordinacin. Un ejemplo es la limitacin reglamentaria del baloncesto de no poder hacer ms de dos apoyos con posesin de baln para finalizar una accin a canasta. Lmite reglamentario; tiempo de juego: Condiciona la velocidad del juego. Encontramos que en algunos deportes no existe una codificacin reglamentaria del tiempo de posesin (ejemplo el ftbol) hecho que permite la libertad a los equipos para actuar de la forma que crean ms oportuna. b) Entrenamiento de las Manifestaciones de Velocidad a. Mtodos de Entrenamiento La velocidad, como ya se ha visto en apartados anteriores, es una cualidad derivada y condicionada por otros parmetros condicionales y coordinativos. Esto implicar que los mtodos de entrenamiento para la mejora de esta capacidad conlleven la mejora de las cualidades que la condicionan y nos ayuden tambin a mejorar nuestra velocidad. As, por ejemplo, la mejora de la fuerza explosiva mejora la velocidad. Cualquier mtodo de entrenamiento para la mejora de la fuerza explosiva puede ser considerada como mtodo de entrenamiento para la velocidad. b. Mtodos de Entrenamiento para la Velocidad antes de Actuar Criterios metodolgicos para crear tareas

15

c. Mtodos de Entrenamiento para la Velocidad en el momento y durante el acto motor Los ms adecuados para el entrenamiento son: Mtodo De Repeticiones Weineck considera este mtodo como el mtodo por excelencia de la velocidad, ya que garantiza una recuperacin ptima de la capacidad de trabajo despus del ejercicio. Plantea recuperaciones de 1,5 minutos despus de acciones de 3-5 segundos. Organiza sesiones de 8 repeticiones de distancias de entre 20-30 metros. Metodo Intervlico Este mtodo est planteado por Weineck pensando en el trabajo para la resistencia a la velocidad. Mtodo con pausas incompletas: Est ms cercano a la realidad de los deportes de equipo. Se debe utilizar variando los tiempos de las pausas ya que en los deportes de equipo las pausas son variables. No podemos marcar una constante de tiempo de recuperacin. Los ejercicios de velocidad debern ser: Muy breves. Sin cargas o con cargas muy ligeras. Sin realizar altos volmenes.

Metodologa: Comenzar por desarrollar bien la tcnica de ejecucin. Implicar elementos coordinativos desde el acto motor hasta los perceptivos, por nivel de complejidad Reduccin del espacio de accin y/o limitacin temporal de las acciones.

16