5 Muy Importantes Pasos Para Dejar De Fumar

La nicotina es una droga muy adictiva y adems es legal, son nocivas y totalmente disponibles en el mundo. Aqu te dar 5 pasos para dejar de fumar, ya que es un hbito perjudicial y molesto para todas las personas. Perjudica a los nios y adultos no fumadores expuestos al humo del cigarrillo pasivamente. A los cigarrillos se le atribuye la responsabilidad de alrededor de 4,9 millones de muertes anualmente. Aqu van los pasos para dejar de fumar

1- Tienes que darte cuenta que el tabaco crea un hbito haciendo un programa de refuerzo variable. El cigarrillo a veces te eleva. Los fumadores siguen con el hbito mucho despus de querer tener una expectativa para elevarse o relajarse. Algunas veces, se puede juntar con caf y alcohol, y para qu este pas funcione debes ser consciente que todo forma parte del hbito de fumar. Inclusive cuando sabes qu es malo para ti, lo sigues haciendo.

2- Encuentra una determinacin de hierro en tu interior para dejar de fumar. Este es uno de los pasos para dejar de fumar ms importante. Realiza una lista de los motivos del porqu ests pensando en dejar el cigarrillo para impulsar tu determinacin. Las razones pueden ser especficas, actuales, los motivos que se basan en la emocin son mejores que las razones, tambin puedes ver razones en lo que puede pasar en el futuro con respecto a tu salud. Podemos poner como ejemplos: "Tomar el ascensor en el trabajo y que huela como un cigarrillo gigante, y ese olor proviene de ti". Lo que ms motivador puede ser es que "no querrs que te d cncer cuando tengas 40, 50 o 60, o tal vez mucho antes que eso". En estos pasos para dejar de fumar puedes buscar informacin en Internet y descubrirs historias de fumadores, y qu pas en su vida. Puedes conocer sobre los motivos de lucro detrs de la industria del tabaco, as como razones mdicamente terribles para dejar de fumar. Adems, podrs ver cules son los productos o una tcnica para reforzar los pasos para dejar de fumar.

3- Tienes que ser positivo y estar seguro de que puedes dejar de fumar exitosamente. Invertirs tiempo y energa en planear cmo vas a lograr enfrentarte al hbito del cigarrillo, siguiendo nuestros consejos para dejar de fumar. Ten fe en que puedes hacerlo si perseveras. Usa tcnicas de logro de metas y recompensas regularmente para mantener la concentracin y seguir comprometido.

4- Selecciona una determinada fecha para dejar el hbito de fumar. En vez de querer dejar de fumar cada ao, ya sea en tu cumpleaos o cuando haces una resolucin del Ao Nuevo, trata de dejar de fumar un lunes especfico con fecha, da, ao y si es posible hora.

5- Encuentra un medicamento o un mdico que te ayude, este es uno de los pasos para dejar de fumar qu ms puede ayudarte. Con la terapia de reemplazo de nicotina puede ser ms sencillo dejar este vicio. Los parches de nicotina te dan constantemente un flujo de nicotina en la sangre que pasa por tu piel, y la goma de mascar suministra la nicotina al revestimiento de la boca. Otras maneras de terapia para reemplazar la nicotina incluyen, aerosoles de nicotina y los inhaladores, que tambin entregan nicotina a tu cuerpo. Consulta a tu mdico sobre los frmacos recetados que te ayudaran a dejar de fumar.