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EL PODER DE LA AUTOSUGESTIN

Qu es la AUTOSUGESTION? Es un mtodo que podemos usar para GRABAR mejor las ideas dentro del subconsciente o para DESALOJAR las ideas que queremos de nuestro Consciente. La autosugestin puede ayudar a lograr un AUTODOMINIO tal, que nos ayuda a vivir una vida ms feli y saludable, y nos permita al mismo tiempo poder concretar todas nuestras potencialidades.

2 C ! sa"a# las $%eas &e'a($)as *ue es(+& e& &ues(#a

e&(e?

!ara que una idea de consciente deje de estar all", es necesario que OTRA idea que sea IGUAL O MA,OR, penetre en la mente, para desalojarla. #na de las maneras es la REPETICION constante de la idea que queremos fijar en nuestra mente.
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Lo podemos $acer en forma% 4ERBAL &dicindolo en vo alta' MENTAL &con el pensamiento' o por ESCRITO &pensando bien lo que se est escribiendo'. La forma MAC5ACONA de repetir la idea que se quiere fijar, es ms conveniente.

C ! 3a6 *ue 3a"e#la? (ay que $acerla con serenidad, con calma, sin nervios, lento, consciente sin apuros. )r pensando en la idea que se $abla, se piensa o se escribe. Es bueno $acerlo bajando primero a nivel, es decir $aciendo el silencio f"sico, s"quico y mental. * ser"a bueno tambin acompa+arlo con RESPIRACION PRO7UNDA. Cuando estamos $aciendo la AUTOSUGESTION, no debemos dejarnos llevar por los 8se&($ $e&(!s9 que $a producido la idea que queremos desalojar. ,l $acer la autosugestin, $ay que tener un 8DESEO 8profundo de que lo que deseamos se logre. (ay que creer en uno mismo y en la capacidad de la mente que va a responder a lo que le pedimos.

Qu $%eas 3a6 *ue ele'$# :a#a #e:e($#? -eneralmente tenemos que elegir una IDEA OPUESTA a la que esta reinando en ese momento en nuestra mente. P!# e;e :l!< .i tenemos en nuestra mente una idea de MIEDO, tenemos que colocar una idea de coraje, de valor, de fuer a, de confian a, de seguridad. .i es una idea de 8"a&sa&"$!9 lo que tenemos en la mente, debemos poner una de salud, de bienestar.

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.i en cambio es una idea de 8(#$s(e=a9 lo que nos perturba, es necesario colocar con fuer a ideas de alegr"a, de amor de pa //. * as" de ese modo con todas las ideas negativas, e0tra+as, malas que lleguen aparecer en nuestra mente. Cuando estamos en positivo, repetirla continuamente a fin de que se grabe ms y as" sigamos siempre en positivo.

P!# *u (e&e !s *ue %es(e##a# %e &ues(#a

e&(e (!%a $%ea &e'a($)a?

!orque sabemos que toda idea que entra en nuestra mente, produce en nosotros sentimientos iguales a ella. !or eso tenemos que estar con muc$o cuidado para que no entren ideas que luego nos $agan mal. .i $a penetrado, cuanto antes lo saquemos muc$o mejor y menos mal nos producir. Cuando una idea negativa $a estado en la mente todo el d"a, es muc$o ms dif"cil para desalojarla. !or eso cuando apenas aflora, $ay que sacarla enseguida. #na idea negativa que dure en nuestra mente muc$o tiempo, es como una v"bora que se $a enroscado en nosotros. !roduce muc$o mal. Cuanto antes la saquemos, viviremos muc$o mejor.

Es u&

e%$!> la Au(!su'es($&> *ue &!s a6u%a> a )$)$#

e;!#?

Es el mejor medio que tenemos, mientras no logremos estar s$e :#e a(e&(!s, sin distraernos. La autosugestin no ser necesaria, cuando vivamos siempre C12.C)E23E.. !ero mientras no lleguemos a ese estado, tenemos que usar permanentemente la autosugestin como una ayuda valiosa.

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La autosugestin nos ayuda a vivir consientes, atentos, a $acer las cosas pensando en lo que estamos $aciendo, a cambiar nuestro estado de nimo, para no permanecer distra"do ni estar deprimidos, para lograr de una ve por todas lo que queremos nosotros de nuestra mente. Es decir que por medio de la autosugestin, logramos que nuestra mente, alimentada permanentemente con ideas positivas, est a nuestro favor. Lo que tenemos que lograr es que nuestra mente funcione como ella es, sin trabas. Ella debe funcionar 4normalmente5 para que nosotros estemos bien. * si la alimentamos con ideas positivas, nuestra vida ser siempre maravillosa y ya no nos desanimara nada, ni nadie. .eremos al fin, 7ELICES, que es lo que queremos de nuestra vida. * no solamente seremos felices nosotros, sino que $aremos felices a todas las personas que nos rodean, principalmente a nuestra familia.

La

e;!# au(!su'es($& es (e&e# $%eas "la#as 6 :!s$($)as> e& el %?a?

La mejor autosugestin es tener ideas claras y positivas, creadoras en nuestra mente. Es decir, todo el d"a Consciente. (acer todo lo que $ay que $acer en el d"a, con una actitud positiva y consciente, sin distraerse nunca ni por nada. 6e esa manera al controlar la mente, no es necesaria la ,uto7.ugestin. 8iviendo siempre con ideas de pa , de amor, de alegr"a, de optimismo, vamos creando dentro de nosotros una disponibilidad tal que llega a crear una personalidad inalterable. Logramos de ese modo vivir una vida .erena, 3ranquila, en !a , sin que nadie ni nada logre perturbarnos. .abremos cuales son las causas que provocan en nosotros tanto mal.

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Conoceremos nuestro sistema que nos programa de esa manera para que no podamos vivir. * sabremos salir, de l sin sentirnos esclavos. Cuando estamos tomados de esa manera, irradiamos algo a los dems sin darnos cuenta. )rradiamos lo que estamos viviendo.

La Au(!su'es($&> &!s %e-e lle)a# a 8@$;a# $%eas :!s$($)as9A Cuando sin querer o queriendo, mantenemos por muc$o tiempo, una idea en nuestra mente, se convierte en una 4idea fija o madre5. !uede producir muc$o bien o muc$o mal, seg9n sea su contenido. 6e a$" la necesidad del control de la entrada de las ideas de nuestra mente y de cunto tiempo permanece en ella. El 8@$;a# $%eas :!s$($)as9 es muy importante porque nosotros somos de acuerdo a las ideas fijas que perduran en nuestra mente. * si son de ideas negativas que se fijan, producen muc$o da+o.

!or ejemplo, cuando se a fijado la idea de 4dolor de cabe a5, de 4gordura5, de 4tomar pastillas5, de 4$acerse da+o5/ al final se logra lo que esa idea significa. Las 8$%eas @$;as9 :ue%e& se# )a#$a-les< dolor de cabe a, dolor de pec$o, de espalda respiracin acelerada, a$ogo, falta de aire, dolor de cora n, depresin continua, aceleramiento, estado an"mico, negativo, miedo permanente, desaliento, por cualquier obstculo desgano por nada, dolor en alguna parte de nuestro cuerpo, ser siempre v"ctima, no reconocer su error/ Pe#! (a -$& :!%e !s @$;a# $%eas :!s$($)as< de ,mor, de !a , de Calma, de .erenidad, de Comprensin, de :uer a, de Cambiar y 3ransformar este ;undo, de !oder, de 8ida/. La ,uto7.ugestin nos sirve para 7IJAR IDEAS que nos ayuden a rec$a ar las ideas que no nos favorecen.

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Esto es de mayor importancia cuando la idea fija, por su repeticin, $a llegado a penetrar el subconsciente, como sucede generalmente con el que se mata. .e mata sin darse cuenta porque esta todo el subconsciente tomado.

Al 3a"e# la Au(!2Su'es($& a"e:(a# l!s 8se&($ $e&(!s9 *ue *ue%a&A Cuando se $a fijado en nuestra mente una idea fija, entonces debemos tener ciertos recaudos. 6ebemos mantenernos muy .erenos y !acientes. 6ebemos saber que una idea fija no es fcil de desalojarla. Es cuestin de 3iempo y !aciencia. * no asustarnos cuando comen amos con la autosugestin y todav"a perdura en nosotros el sentimiento de la idea que queremos desalojar. E;e :l!< .i tenemos una idea de 4triste a5, todo nuestro interior est inundado de sentimientos de triste a. Cuando comen amos la autosugestin, con la repeticin de una idea contraria no tenemos que impacientarnos si mientras repetimos la idea de ,legr"a, tenemos todav"a en nuestro interior la sensacin de triste a. 3enemos que aceptar desde el principio la e0istencia de esa sensacin. 6espus de un tiempo, cuando la idea de alegr"a ya $a penetrado en nuestro consciente, la sensacin de triste a desaparecer y cubrir nuestro interior, sentimientos de alegr"a. Este ejercicio sirve para varias situaciones semejantes% dolor, cansancio, nerviosismo, aceleramiento, depresin, angustia/

A :esa# %e la au(!su'es($&> se :ue%e #e:e($# la 8$%ea @$;a9A Cuando $emos desalojado de nuestra mente una idea negativa, por medio de la autosugestin, no debemos e0tra+arnos que pueda repetirse si esa idea se $ab"a fijado en la mente.

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-eneralmente la idea fija, aparece cuando estamos distra"dos. !or eso tenemos que estar permanentemente atentos, conscientes para que las ideas fijas no afloren de nuevo. En esos casos, cuando sucede, no tenemos que impacientarnos, ni e0tra+arnos. Las leyes de la mente son casi matemticas. 3enemos que repetir de nuevo, la idea contraria con la autosugestin. !oco a poco, con ese ejercicio permanente, esa aparicin e0tempornea se ir distanciando cada ve mas.

Cu+&%! 3a"e !s la au(!su'es($&> &! %e-e !s usa# 8$%eas &e'a($)as9? .iempre que usamos frases o ideas para la autosugestin en lo posible no usar el 4215 ni nada 4negativo5 . !or ejemplo% Cuando estamos cansados no usar en la repeticin la frase% 42o estoy cansado5, porque se fijara en la mente las palabras 4no5 y 4cansado5. !or el contrario usar las frases positivas% 8Es(!6 -$e&> e e&"ue&(#! e;!#9A

5a"e# *ue las $%eas 8#e:e($%as9 lle'ue& al su-"!&s"$e&(eA Las frases o palabras repetidas, dic$as en vo baja o alta, son simples mtodos para convencer al subconsciente, a fin de que responda a nuestras intenciones. El subconsciente es e0tremadamente receptivo y se le puede convencer de las proposiciones que le presentamos, ya sean ciertas o falsas, positivas o negativas. #na ve que estn arraigadas en la mente subconsciente, esta comien a a trabajar con todas sus facultades y energ"as para materiali arlas y darles verdadera vida.

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Cuanto ms 4sencillas5 sean las palabras utili adas para e0presar la idea que pretende poner en marc$a al subconsciente tanto mejor. P!# e;e :l!< .i nos sentimos desdic$ados, debemos emplear estas palabras% 8S!6 @el$=> es(!6 "!&(e&(!9 ! 8la )$%a es a'&?@$"a> e&"a&(a%!#a> %el$"$!sa> la *u$e#! )$)$# -$e&9A

3an sencillas afirmaciones, repetidas reiteradamente, transformaran en optimismo nuestro pensamiento. !ero para que los efectos sean permanentes debemos 8:e#s$s($#9 repitiendo las afirmaciones en cuestin, $asta que se $aya logrado el cambio que queremos.

Pa#a *ue la Au(!su'es($& #esul(e> %e-e 3a-e# u& DESEO :#!@u&%! %e l!'#a#l!A

P!# e;e :l!< #n joven que cree que debe dejar de fumar, decide emplear la autosugestin, y comien a a repetirse a si mismo% 8Pue%! %e;a# %e @u a#9A En el trascurso de una semana, se lo $an repetido cientos de veces, pero sigue fumando como siempre. Esto sucede porque en su interior &! DESEA dejar de fumar. Cree que DEBERIA $acerlo, tal ve porque su novia le $a dado una reprimenda, pero su conveccin individual es que en realidad el desfruta del $abito, y adems, sabe que ya otras veces $a querido abandonarlo sin 0ito. O(#! e;e :l!< .i yo repito continuamente% 4Cada d"a, y en todo los aspectos me siento mejor y mejor5, pero que en mi interior no deseo mejorar mas y mas y al contrario estoy complacido de 4empeorar mas y mas5, es lgico que es in9til que repita esa frase.

P!%e# %e la Au(!su'es($&A

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(ab"a una mujer de alrededor de 3< a+os, muy $ermosa, que $ab"a vivido toda su vida con una madre sobreprotectora. 6esde su ms tierna infancia, esta muc$ac$a $ab"a tenido el $bito de decidir% 4=uerida mam, &! :!%#?a )$)$# s$& ($9A ;uri su madre ya los > meses esta c$ica no padec"a ninguna dolencia f"sica, pero se estaba muriendo con rapide . (ab"a perdido el apetito. .u respiracin era irregular y su pulso dbil. (ab"a perdido todo el inters por la vida, y cada d"a que pasaba se volv"a ms dbil e indiferente. .u cuerpo respond"a obedientemente a la autosugestin a la que continuamente se somet"a% 4=ue la vida sin su madre no val"a la pena ser vivida5. ,lguien le $i o descubrir el mal que se estaba $aciendo, ayudndola a cambiar de opinin y de esa manera se salvo de la muerte segura.

I&s(#u""$!&es :a#a la PRBCTICA DE LA AUTOSUGESTIONA La autosugestin puede servir como mtodo para cambiar de forma de vivir y lograr vivir mejor. La autosugestin no es un proceso mgico y misterioso que puede capacitarnos para cualquier cosa una ve aprendido su secreto. Es cierto que $ay algo misterioso en la autosugestin o en la sugestin, como en el resto de las actividades mentales y $asta en la vida misma, pero eso no significa que se pueden $acer milagros con su ayuda. En ciertas condiciones, la autosugestin puede tener grandes efectos.

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Ell!s s!&< 7 7 7 7 7 A6u%a#&!s a "a -$a# de manera de ser, de vivir. A6u%a#&!s a "!##e'$# ideas negativas, errneas/. A6u%a#&!s a e;!#a# nuestro estado f"sico o curar enfermedades. e&(e y de nuestro estado de nimo. A6u%a#&!s a se# %ueC!s %e &ues(#a

C!& su a6u%a :!%e !s :!&e# (!%a &ues(#a e&e#'?a, nuestra fuer a, nuestra 8ida, al servicio de ideas constructivas, de un ideal, de la liberacin de nuestro pueblo pobre y oprimido.

Al'u&!s e;e :l!s %e au(!su'es($& :a#a #e:e($#A 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 4*o estoy tranquilo5. 4*o estoy libre5. 4*o soy due+o de mis pensamientos5. 42inguna idea negativa me va a dominar5. 43engo una voluntad enrgica5. 4;e domino cada d"a ms y mejor5. 42adie va a influir negativamente en mi5. 4;e siento tranquilo y contento5. 4#n verdadero cambio se est produciendo en mi5. 4;i quietud, mi pa , cada d"a es ms perfecta5. 4;e siento completamente a mi gusto5. 4.iento que vivo una nueva vida5. 4.iento que mis fuer as van aumentado cada ve ms5. 4tengo una voluntad resuelta y firma5. 4siento un verdadero placer en estar consciente todo el d"a5.

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4-o o cuando veo que puedo dominar mis ideas5. 4;is progresos son cada d"a ms rpidos5. 4;e siento que tengo fe en m" mismo5. 4*o creo en el poder de mi mente y la uso para bien m"o5. 4,$ora soy capa de $acer muc$as cosas que antes no pod"a5. 4Creo en la fuer a que dios poso en mi mente5. 4La estoy usando bien y para su proyecto de amor5. 4=uiero usar mi mente para el !royecto de 6ios5. 4;e siento capa de cambiar este mundo injusto5. 4Entre todos $aremos la gran transformacin5. 4=uiero entregarme para la liberacin de la mujer5. 4Estoy feli de estar liberada5. 4Llegara un d"a que no $abr ms injusticias en el mundo5. 43odos unidos podremos cambiar este mundo5. 4.olo nada puedo $acer5. 4Con mis $ermanos puedo $acer grandes maravillas5. Estas frases u otras que puedo crear sirven para que permanentemente tengamos nuestra mente llena de ideas positivas.

E;e#"$"$!s< 6ebemos aislarnos durante los ?< minutos previos a levantarse por la ma+ana y los ?< minutos previos a ir a dormir. @usquemos un lugar donde podamos estar solos durante ese periodo y donde podamos relajarnos en una posicin confortable, preferiblemente acostados boca arriba.

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6urante este periodo de relajacin, dejemos nuestro poder de ra onamiento en suspenso, con calma, tranquilidad, sin ning9n esfuer o mental, dejemos que nuestras ideas se ocupen de la autosugestin que queremos imponernos.

6ejemos que nuestra imaginacin produ ca imgenes de nosotros, $aciendo A5ORA> lo que deseamos $acer o sido A5ORA la clase de persona que deseamos ser. 6isfrutemos tanto como nos sea posible de esta e0periencia imaginaria. 8eamos en toda clase de circunstancias% en nuestra casa, en nuestro trabajo, en la calle, en el colectivo/caminando/ donde sea, comportndonos seg9n las instrucciones de nuestra autosugestin. (agamos eso durante A minutos, encontrando en esa actividad todo el inters y la diversin que nos sea posible. Luego durante el 9ltimo minuto, repitamos lenta y deliberadamente las palabras de nuestra sugestin, en vo alta y con seguridad COMO SI NUESTRO DESEO ,A SE 5UBIERA CUMPLIDOA ,l fin de los ?< minutos, levantmonos, salgamos del rela0, y OL4IDEMOS TODAS NUESTRAS IMAGINACIONES , RESOLUCIONES $asta el pr0imo periodo de entrenamiento. El $ec$o de OL4IDAR> es tan importante como la verdadera sugestin. ;uc$as personas destruyen los efectos de las sugestiones porque tratan de apurar el proceso, usando su voluntad, nuestro esfuer o consciente para apoyar las sugestiones y llevarlas a la prctica con rapide . Ese es el peor de los errores. 6ebemos permitir que el subconsciente $aga su trabajo a su manera.

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!ara que esto suceda, es necesario que respetemos los periodos de rela0 y dejar el asunto de lado por completo. El cambio sobrevendr, pero sin esfuer o e imperceptiblemente. .in saber muy bien por qu, advertiremos gradualmente que lo que quer"amos desterrar va desapareciendo lentamente y lo que quer"amos grabar se va produciendo de la misma manera.

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