Rescatando los saberes ansestrales: 20 Analgsicos Naturales en tu cocina. Jengibre para el dolor muscular.

Cuando ciertos investigadores Daneses pidieron a la gente con dolores que agregaran a sus dietas jengibre, el dolor muscular y articular, la hinchazn y rigidez de hasta el 63 por ciento de ellos, se cur en dos meses. Expertos otorgan el crdito a un compuesto potente del jengibre llamado Gingerol, que impiden la produccin de hormonas que desencadenan el dolor. La dosis recomendada de acuerdo al estudio: Aadir al menos 1 cucharadita de jengibre en polvo o 2 cucharaditas de jengibre picado en las comidas diarias.

Clavo de olor para el dolor de muelas. Tienes un dolor de muelas y no puedes ir al dentista? Suavemente mastica un clavo de olor, puede ayudar a aliviar el dolor de dientes e inflamacin de las encas durante dos horas seguidas, dicen investigadores de la UCLA. Los expertos apuntan a un compuesto natural en el clavo de olor llamado eugenol, un poderoso anestsico

natural. Rociar un de cucharadita de clavo de olor molido en las comidas diarias. Los cientficos dicen que esta simple accin ayuda a estabilizar el azcar en la sangre, adems de desalentar la produccin de colesterol que obstruye las arterias en tan slo tres semanas.

Cura la acidez con Vinagre de Sidra. Toma 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana puro mezclado con 8 onzas de agua antes de cada comida. Expertos dicen que podra cerrar combates dolorosos de acidez en tan slo 24 horas. "El vinagre de sidra es rico en cidos mlico y tartrico, que son ayudas digestivas potentes que aceleran la descomposicin de las grasas y las protenas para que tu estmago pueda vaciar rpidamente, antes de que la comida vaya hacia el esfago provocando dolor por acidez estomacal ", explica Joseph Brasco, MD, un gastroenterlogo en el Centro de Enfermedades Digestivas y del colon en Huntsville, Alabama.

Quita los dolores de odo con Ajo.

Las infecciones dolorosas de odo llevan a millones de estadounidenses a los consultorios mdicos cada ao. Para una cura rpida, basta con colocar dos gotas de aceite de ajo caliente en el odo dolorido dos veces al da durante cinco das. Este tratamiento sencillo puede quitar las infecciones del odo ms rpido que los medicamentos con receta, dicen los expertos de la Universidad de New Mexico School of Medicine. Los cientficos dicen que los ingredientes activos del ajo (germanio, selenio y compuestos de azufre) son naturalmente txicos para docenas de diferentes bacterias que causan dolor. Para hacer tu propio aceite de ajo cocina a fuego lento suavemente tres dientes de ajo picado en una media taza de aceite extra virgen de oliva durante dos minutos, colar, luego refrigerar hasta por dos semanas, sugiere Teresa Graedon, Ph.D., co-autor de los libros, Mejores Opciones de la Farmacia del Popular Best Choices from the Poeples Pharmacy. Para una experiencia ptima, calentar ligeramente esta mezcla antes de usarla para que el lquido se sienta calmante en el canal auditivo.

Ahuyenta el dolor de las articulaciones y dolor de cabeza con Cerezas.

Los ltimos estudios muestran que al menos una de cada cuatro mujeres est luchando con dolores de cabeza crnicos, artritis y gota. Si eres una de ellas, un cuenco de cerezas al da podran aliviar tu dolor, sin molestias estomacales tan a menudo causadas por analgsicos actuales, dicen los investigadores en East Lansing 's Michigan State University. La investigacin revela que las antocianinas, los compuestos que le dan su color rojo a la cereza brillante, son anti-inflamatorios 10 veces ms fuerte que el ibuprofeno y la aspirina. "Las antocianinas ayudan a cerrar las poderosas enzimas que causan la inflamacin de los tejidos, as que pueden prevenir, as como tratar, muchos tipos diferentes de dolor", explica Muraleedharan Nair, Ph.D., profesor de ciencia de los alimentos en la Michigan State University. Su consejo: Disfruta de 20 cerezas frescas al da, y luego continuar hasta que el dolor desaparezca.

Lucha contra el problema digestivo con Pescado. La indigestin, el sndrome de colon irritable, enfermedades inflamatorias del intestino... si tu vientre siempre parece estar en un alboroto, trata de comer 18 onzas de pescado por semana para aliviarlo. Estudios

repetidos muestran que los cidos grasos en el pescado, llamado EPA y DHA, puede reducir significativamente la inflamacin intestinal, calambres y dolor abdominal y, en algunos casos, proporcionar un alivio tanto como los corticosteroides y otros medicamentos recetados. "La EPA y DHA son poderosos, naturales y antiinflamatorios sin efectos colaterales que pueden mejorar la funcin del tracto gastrointestinal", explica el qumico biolgico Barry Sears, Ph.D., presidente de la Fundacin para la Investigacin de La inflamacin en Marblehead, MA. Para obtener los mejores resultados, buscar pescado graso como el salmn, las sardinas, el atn, la caballa, la trucha y el arenque.

Prevenir el SPM (Sndrome Pre-Menstrual) con Yogurt natural no comercial. Hasta un 80 por ciento de las mujeres podran luchar con el sndrome premenstrual y los sntomas molestos, informan investigadores de Yale. La razn: sus sistemas nerviosos son sensibles a las altas y bajas de estrgenos y progesterona que se producen naturalmente cada mes. Pero comiendo 2 tazas de yogur al da puede reducir estos sntomas en un 48 por ciento, segn investigadores

de Nueva York 's Universidad de Columbia. "El yogur es rico en calcio, un mineral natural que calma el sistema nervioso, previniendo los sntomas dolorosos, incluso cuando las hormonas estn en proceso de cambio", explica Mary Jane Minkin, MD, profesor de ginecologa en la Universidad de Yale.

Controla el dolor crnico con la Crcuma. Los estudios muestran que la crcuma, una especia india popular de Oriente, en realidad es tres veces ms eficaz para aliviar el dolor que la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno, adems de que puede ayudar a aliviar el dolor crnico para el 50 por ciento de las personas que luchan con la artritis y an con la fibromialgia, de acuerdo con investigadores de Cornell. Eso es porque el ingrediente activo de la crcuma, la curcumina, naturalmente apaga la ciclooxigenasa 2, una enzima que produce en serie una corriente de dolor que producen las hormonas, explica el investigador en nutricin Julian Whitaker, MD, autor del libro, Reversin de la Diabetes. La dosis recomendada en este estudio: Espolvoree 1/4 de cucharadita de esta especia en cualquier plato diario que gustes de preparar con esta especia, preferentemente

alimentos saludables.

Fin del dolor endometrial con Avena. El boleto para calmar el dolor endometrial podra ser un tazn de avena al da. La endometriosis ocurre cuando pequeos trozos de revestimiento del tero se separan y crecen fuera del tero. Los expertos dicen que estas clulas migratorias pueden convertir a la menstruacin en algo doloroso, causando mucha inflamacin que desencadena fuertes calambres, adems de un dolor intenso que se prolonga durante todo el mes. Afortunadamente, los cientficos dicen que optar por una dieta rica en avena puede ayudar a reducir el dolor de endometrio hasta el 60 por ciento de las mujeres dentro de los seis meses. Eso es porque la avena no contiene gluten, una protena que causa problemas y provoca inflamacin en muchas mujeres, lo que hace difcil de soportar la endometriosis, explica Peter Green, MD, profesor de medicina de la Universidad de Colombia.

Calmar el dolor de pies con Sal.

Los expertos dicen que por lo menos seis millones de estadounidenses desarrollan las dolorosas uas encarnadas cada ao. Pero regularmente remojando las uas encarnadas en baos calientes de agua salada puede curar estas infecciones dolorosas en cuatro das, dicen los cientficos de California 's Universidad de Stanford. La sal en la mezcla naturalmente baja la inflamacin, y adems es anti-bacteriano, por lo que rpidamente destruye los grmenes que causan la inflamacin y el dolor. Simplemente mezcla 1 cucharadita de sal marina por cada taza de agua, calentar a la temperatura ms alta que puedas cmodamente soportar, y luego remojar la zona del pie afectada durante 20 minutos dos veces al da hasta que la infeccin desaparezca.

Prevenir trastornos digestivos con Pia. Sufres de gases? Una taza de pia fresca a diario puede reducir la hinchazn dolorosa dentro de las 72 horas, dicen los investigadores en California 's Universidad de Stanford. Esto se debe a que la pia est naturalmente llena de enzimas proteolticas, que son ayudas digestivas que aceleran la descomposicin de las protenas que

causan dolor en el estmago y el intestino delgado, dicen los investigadores del USDA.

Relaja los msculos doloridos con Menta. Sufres de msculos tensos y doloridos? Nudos dolorosos de msculos tensos pueden durar meses si no se tratan adecuadamente, dice Mark Stengler naturpata, ND, autor del libro "Terapias Curativas del Doctor Natural". Su consejo: Tres veces por semana, sumergirse en una tina con agua tibia perfumada con 10 gotas de aceite de menta. El agua caliente relaja los msculos, mientras que el aceite de menta, naturalmente, va a calmar los nervios, una combinacin que puede ayudar a aliviar los calambres musculares 25 por ciento ms eficaz que los analgsicos de venta libre, y reducir la frecuencia de las exacerbaciones futuras a la mitad, dice Stengler.

Dale a tu espalda un poco amor y cuidado con Uvas. Tienes una espalda adolorida? Las Uvas podran ser el boleto para una pronta recuperacin. Estudios recientes en la Universidad Estatal de Ohio sugieren que comer

una taza colmada de uvas diarias pueden relajar los vasos sanguneos estrechos, mejorando significativamente el flujo de sangre a los tejidos daados de espalda (ya menudo a las tres horas de haber disfrutado de la primera taza). Eso es una gran noticia porque las vrtebras de la espalda y los discos amortiguadores son totalmente dependientes de los vasos sanguneos cercanos a ellos para llevarles nutrientes y el oxgeno de curacin, por lo que mejorar el flujo de sangre es esencial para la curacin de los tejidos daados de la espalda, dice Stengler.

Eliminar el dolor de las lesiones con Agua. Ya se trate de los pies, las rodillas o los hombros que estn palpitantes por dolor, expertos en Nueva York 's College de Manhattan, dicen que podras poner en marcha su recuperacin en una semana con slo beber ocho vasos de 8 onzas de agua al da. Por qu? Los expertos dicen que el agua diluye, y luego ayuda a eliminar la histamina, un componente que desencadena el dolor producido por los tejidos lesionados. "Adems el agua es un elemento clave del cartlago que protege los extremos de los huesos, y el fluido lubricante de las

articulaciones, y los discos blandos de la columna vertebral ", aade Susan M. Kleiner, Ph.D., autor del libro, La dieta de buen humor. "Y cuando estos tejidos son bien hidratados, se pueden mover y se deslizan unas sobre otras sin causar dolor." Una advertencia: asegrate de medir tus vasos para saber lo grande que realmente son antes de empezar a beber, dice. Los vasos para jugo de hoy a menudo tienen ms de 12 onzas, lo que significa que cinco porciones podra ser suficiente para cumplir con tu meta diaria.

Curar problemas de sinusitis con Rbano picante. Los ltimos estudios muestran que la sinusitis es el problema crnico de salud nmero uno en EU. Y esta condicin no slo estimula la congestin y el dolor facial, tambin hace probable que los pacientes sientan seis veces ms dolor en todos lados. Segn investigadores alemanes, este condimento (que provoca que los ojos lloren), naturalmente acelera el flujo sanguneo a las cavidades nasales, ayudando a abrir y drenar los senos nasales obstruidos y curar infecciones de los mismos ms rpidamente que los aerosoles descongestionantes. La dosis recomendada segn el estudio: Una cucharadita de

rbano fresco dos veces al da (ya sea solo o en comidas) hasta que los sntomas desaparezcan.

Combate las infecciones de vejiga con Arndanos. Comer una taza de arndanos al da, solos o en jugo, puede reducir el riesgo de infeccin del tracto urinario (ITU) en un 60 por ciento, segn investigadores de la Universidad Rutgers de Nueva Jersey. Eso es porque los arndanos estn cargados de taninos, compuestos vegetales que cubren los problemas que causan las bacterias en la vejiga para que no puedan sostenerse y crear una infeccin, explica Amy Howell, Ph.D. un cientfico de la Universidad de Rutgers.

Curar heridas en la boca con Miel de Abejas. Para lceras dolorosas en la boca y herpes labial la miel no pasteurizada cuatro veces al da hasta que estos problemas de la piel desaparezcan, y se puede curar hasta el 43 por ciento ms rpido que si se utiliza una crema, dicen los investigadores del Centro Mdico Especializado en Dubai, Emiratos rabes Unidos. Las

enzimas naturales de la miel cruda de abejas, destruyen virus invasores y aceleran la curacin de los tejidos daados, dicen los autores del estudio.

Lucha contra el dolor en los senos con Semilla de Lino. Segn un estudio reciente, aadiendo 3 cucharadas de linaza molida a tu dieta diaria podra aliviar el dolor de senos de una de cada tres mujeres en 12 semanas. Los cientficos dan crdito a los fitoestrgenos de lino, compuestos vegetales naturales que evitan los picos de estrgeno que causan dolor de pecho. Ms buenas noticias: No tienes que hornear pan para agregar esta semilla sana en tu dieta. Espolvorea linaza molida en tu avena, yogur, pur de manzana o aadirla a los batidos y salsas vegetarianas.

Curar las migraas con Caf. Propenso a las migraas? Fortalece tu analgsico con un caf. Cualquiera que sea el medicamento contra el dolor que prefieras, los investigadores de la National Headache Foundation dicen que, con una taza de 12 onzas de caf

aumentar su eficacia en un 40 por ciento o ms. Los expertos dicen que la cafena estimula el revestimiento del estmago para absorber los analgsicos ms rpidamente y con mayor eficacia.

Calambres en las piernas con Jugo de Tomate. Al menos una de cada cinco personas est regularmente luchando con calambres en las piernas. El culpable? Deficiencias de potasio, que se producen cuando este mineral es expulsado por los diurticos, bebidas con cafena o transpiracin excesiva durante el ejercicio. Pero beber diariamente 10 onzas de jugo de tomate rico en potasio y no slo va a acelerar su recuperacin, reducir el riesgo de ataques de calambres dolorosos de asma en tan slo 10 das, dicen los investigadores de UCLA. Va: "Una Vida Lcida"