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Queda prohibida cualquier reproduccin o representacin, salvo para uso privado. MEMORIZAR MEJOR ESSENTIALS POTENCIAR SU EFICACIA EN LO COTIDIANO Identifique su modelo: es usted ms bien visual o auditivo? Cuando una persona se representa una cosa determina- da, recurre a su vista o a su odo. Es importante que sepa si es la vista o el odo lo que do- mina en sus imgenes mentales. Si es usted principalmente auditivo: deber escuchar con detenimiento lo que quiera que quede grabado. Si es usted principalmente visual: deber mirar con detenimiento lo que quiera que quede grabado. Transforme cada idea en una imagen. La memoria conserva mejor las imgenes que las ideas abstractas. Por este motivo, le resultar ms fcil memorizar una informacin si le da una forma evocadora y viva. Una imagen mental ser ms fcil de retener si es concreta, si se compone de elementos materiales e inslitos, si la realidad que representa es dinmica y si es narrativa, dicho de otro modo, si representa una accin ms que un estado. Por el contrario, una imagen mental ser ms difcil de retener si es abstracta, si su contenido es inmaterial e irrelevante, si la realidad que presenta es esttica y si es descriptiva. Haga uso de sus capacidades naturales. Todos tenemos ms facilidad para retener cierto tipo de informacin: Los nmeros. Los nombres. Los lugares. Los itinerarios. Las narraciones. Explote estas capacidades disponiendo mentalmente los elementos que quiere retener en su sistema de memoria preferido. Por ejemplo, si tiene memoria para los itinerarios, disponga los elementos a lo largo de un itinerario familiar; si tiene memoria numrica, atribyales un nmero cdigo o intgrelos en una historia si tiene memoria narrativa. Lo importante es que pueda manipular los datos que hay que recordar para que queden grabados en su interior de la forma que le resulte ms natural. Adopte una actitud que favorezca la memorizacin. A menos que est usted entrenado, es casi imposible retener enormes cantidades de informacin en un tiempo limitado. Lo cual significa que, cuando la informacin que hay que recordar es muy grande, se debe proceder a la seleccin de la informacin ms relevante. El estrs (est demostrado) limita la memorizacin: la memoria funciona mejor cuando uno est tranquilo. La concentracin es decisiva: retenemos mejor la in- formacin cuanto ms esfuerzo ponemos en acordarnos de ella. Una actitud confiada y positiva mejora la calidad de memorizacin. Lo que explica que dudar de las capacidades de uno mismo, desvalorizar la propia memoria, es condenarse a padecer dificultades de memorizacin. Naturalmente, esta confianza slo se puede conseguir si los objetivos buscados son realistas. Para retener bien la informacin, hay que comprender su sentido: con lo cual, a veces es necesario pedir aclaraciones al interlocutor. Los buenos reflejos para memorizar. La memoria es un proceso complejo. Sin embargo, hoy conocemos una gran parte de sus reglas de funcionamiento. Se sabe que la activacin de los sentidos, lo mismo que recurrir a determinadas actitudes y pequeos ejercicios cerebrales, facilita el proceso de memorizacin: por tanto, es posible mejorarlo. Estas tcnicas le ayudarn a grabar, a conservar y a restituir toda esa informacin a veces tan importante y a veces tan difcil de retener.