Programa de Estudio 1° Medio Educación Física y Salud (Implementación 2015)

EDUCACIN FSICA Y SALUD
Programa de Estudio

Primero Medio

PROPUESTA APROBADA POR
EL CONSEJO NACIONAL DE EDUCACIN

UNIDAD DE CURRCULUM
Enero 2014
2
Programa de Estudio Educacin Fsica y Salud 1 Medio
Propuesta aprobada por el Consejo Nacional de Educacin Enero 2014

IMPORTANTE
En el presente documento, se utilizan de manera inclusiva trminos como el docente, el estudiante, el
profesor, el alumno, el compaero y sus respectivos plurales (as como otras palabras equivalentes en el
contexto educativo) para referirse a hombres y mujeres.

Esta opcin obedece a que no existe acuerdo universal respecto de cmo aludir conjuntamente a ambos sexos
en el idioma espaol, salvo usando o/a, los/las y otras similares, y ese tipo de frmulas supone una
saturacin grfica que puede dificultar la comprensin de la lectura.

3
ndice

Presentacin

Nociones bsicas

Orientaciones para implementar el programa

Orientaciones para planificar el aprendizaje

Educacin Fsica y Salud

Objetivos de Aprendizaje para 1 medio

Visin global del ao

Primer Semestre

Unidad 1

Unidad 2

Segundo Semestre

Unidad 3

Unidad 4

Bibliografa

Anexo 1. Glosario

Anexo 2. Clasificacin de los deportes y las actividades motrices

Anexo 3. Caractersticas de desarrollo del estudiante

Anexo 4. Evaluacin participativa de los estudiantes

Anexo 5. Materiales

Anexo 6. Progresin de los objetivos de aprendizaje de la asignatura

4
PRESENTACIN

Por medio de los Objetivos de Aprendizaje (OA), las Bases Curriculares definen los desempeos
mnimos que se espera que todos los estudiantes logren en cada asignatura y nivel de enseanza.
Dichos objetivos integran habilidades, conocimientos y actitudes fundamentales para que los
jvenes alcancen un desarrollo armnico e integral que les permita enfrentar su futuro con todas
las herramientas necesarias y participar de manera activa y responsable en la sociedad.

Las Bases Curriculares constituyen, asimismo, el referente para los establecimientos que deseen
elaborar programas propios. En este sentido, son lo suficientemente flexibles para adaptarse a los
diferentes contextos educativos, sociales, econmicos, territoriales y religiosos de nuestro pas.
Estas mltiples realidades dan origen a una diversidad de aproximaciones curriculares, didcticas,
metodolgicas y organizacionales, que se expresan en distintos proyectos educativos. Todos estos
proyectos son bienvenidos en la medida en que permitan que los alumnos alcancen los Objetivos de
Aprendizaje. Por ello, dada la escala nacional de las Bases Curriculares, no corresponde que estas
especifiquen didcticas que limiten la diversidad de enfoques educacionales.

Al Ministerio de Educacin, por su parte, le corresponde la tarea de suministrar Programas de
Estudio que faciliten una ptima implementacin de las Bases Curriculares en aquellos
establecimientos que no opten por programas propios. Se ha procurado que estos programas
constituyan un complemento coherente y alineado con las Bases Curriculares y una herramienta de
apoyo para los docentes.

Los Programas de Estudio proponen una organizacin de los Objetivos de Aprendizaje de acuerdo
con el tiempo disponible en el ao escolar. Asimismo, constituyen una orientacin acerca de cmo
combinar los objetivos y cunto tiempo destinar a cada uno de ellos. Esta ltima es una estimacin
aproximada, de carcter indicativa, que los profesores tienen que adaptar de acuerdo con la
realidad de sus alumnos y de su establecimiento.

Asimismo, para facilitar al docente su quehacer en el aula, se sugiere un conjunto de indicadores de
evaluacin para cada Objetivo, que dan cuenta de las diversas maneras en que un estudiante puede
demostrar que ha aprendido. Adems, se proporcionan orientaciones didcticas para cada disciplina
y una amplia gama de actividades de aprendizaje y de evaluacin de carcter flexible y general, ya
que pueden utilizarse como base para nuevas actividades. Estas se complementan con sugerencias
al docente, recomendaciones de recursos didcticos complementarios y bibliografa para profesores
y estudiantes.

En sntesis, estos programas de estudio se entregan a los establecimientos como una ayuda para
realizar su labor de enseanza. No obstante, su uso es voluntario; la ley dispone que cada colegio
pueda elaborar sus propios Programas de Estudio, en tanto cumplan con todos los Objetivos de
Aprendizaje establecidos en las Bases Curriculares.
5
NOCIONES BSICAS

Objetivos de Aprendizaje como integracin de conocimientos habilidades y actitudes

Los Objetivos de Aprendizaje definen para cada asignatura los aprendizajes terminales
esperables para cada ao escolar. Se refieren a conocimientos, habilidades o actitudes que
entregan a los estudiantes las herramientas cognitivas y no cognitivas necesarias para su desarrollo
integral, para la comprensin de su entorno y para despertar en ellos el inters por continuar
aprendiendo.

En la formulacin de los Objetivos de Aprendizaje se relacionan habilidades, conocimientos y
actitudes. Por medio de ellos, se pretende plasmar, de manera clara y precisa, cules son los
aprendizajes que el estudiante debe lograr. Se conforma, as, un currculum centrado en el
aprendizaje, que declara explcitamente cul es el foco del quehacer educativo. Se busca que los
alumnos pongan en juego estos conocimientos, habilidades y actitudes para enfrentar diversos
desafos, tanto en el contexto de la asignatura como al desenvolverse en su vida cotidiana.

Habilidades

Las habilidades son capacidades para realizar tareas y para solucionar problemas con precisin y
adaptabilidad. Pueden desarrollarse en los mbitos intelectual, psicomotriz o psicosocial.

En el plano educativo, las habilidades son cruciales, porque el aprendizaje involucra no solo el
saber, sino tambin el saber hacer y la capacidad de integrar, transferir y complementar los
diversos aprendizajes en nuevos contextos. La continua expansin y la creciente complejidad del
conocimiento demandan capacidades de pensamiento transferibles a distintas situaciones, desafos,
contextos y problemas. En este sentido, las habilidades son fundamentales para desarrollar un
pensamiento flexible, adaptativo y crtico. Los indicadores de evaluacin, las actividades de
aprendizaje y los ejemplos de evaluacin sugeridos en estos Programas de Estudio, apuntan
especficamente al desarrollo de habilidades.

Conocimientos

Los conocimientos corresponden a conceptos, redes de conceptos e informacin sobre hechos,
procesos, procedimientos y operaciones. Esta definicin considera el conocimiento como
informacin (sobre objetos, eventos, fenmenos, procesos, smbolos) y como comprensin; es
decir, informacin integrada en marcos explicativos e interpretativos mayores, que sirven de base
para desarrollar la capacidad de discernimiento y de argumentacin
1
.

Los conceptos propios de cada asignatura ayudan a enriquecer la comprensin de los estudiantes
sobre el mundo que los rodea y los fenmenos que experimentan u observan. El dominio del
vocabulario especializado les permite comprender mejor su entorno cercano y reinterpretar el saber
que han obtenido por medio del sentido comn y la experiencia cotidiana. En el marco de cualquier
disciplina, el manejo de conceptos clave y de sus conexiones es fundamental para que los alumnos
construyan nuevos aprendizajes a partir de ellos. El logro de los Objetivos de Aprendizaje de las
Bases Curriculares implica necesariamente que el alumno conozca, explique, relacione, aplique y
analice determinados conocimientos y conceptos en cada disciplina, de forma que le sirvan de base
para el desarrollo de las habilidades de pensamiento.

1
Marzano, R y Pickering, D. (1997). Dimensions of Learning: Teachers Manual. Colorado: ASCD.
6
Actitudes

Las Bases Curriculares detallan un conjunto de actitudes especficas que surgen de los Objetivos de
Aprendizaje Transversales y que se espera fomentar en cada asignatura.

Las actitudes son disposiciones aprendidas para responder, de un modo favorable o no favorable,
frente a personas, ideas y objetos, y que inclinan a las personas a determinados tipos de
conductas o acciones. Por ejemplo, una persona puede tener una disposicin favorable hacia la
lectura, porque sabe que le sirve para su desempeo educativo, porque ha tenido experiencias
placenteras con ella, porque ha visto que otros cercanos disfrutan de ella, porque le ha permitido
encontrar respuestas a sus interrogantes, etc.

En la formacin de las personas, las actitudes son determinantes al momento de abordar, entre
otros, la diversidad, la vida saludable, la participacin ciudadana, la prevencin del alcohol y las
drogas, y la superacin de las dificultades. La escuela es un factor definitorio en la formacin de las
actitudes de los estudiantes y puede contribuir a formar ciudadanos responsables y participativos,
que tengan disposiciones favorables frente a una variedad de temas trascendentes para nuestra
sociedad.

Por otra parte, las actitudes influyen directamente en el aprendizaje, ya que determinan el grado de
motivacin con que las personas enfrentan las actividades escolares y la relacin que tienen con los
otros miembros de la comunidad escolar. Los estudiantes, por lo general, llegan a la escuela con
una actitud abierta al aprendizaje y es responsabilidad de la escuela no solo mantener, sino nutrir
esta disposicin favorable, de manera que cuando terminen la enseanza formal, mantengan el
inters por el aprendizaje y la investigacin a lo largo de todas sus vidas. Al fomentarse las
actitudes positivas hacia el aprendizaje, el descubrimiento y el desarrollo de habilidades, mejora
significativamente el desempeo de los alumnos, lo que genera aprendizajes ms profundos e
impacta positivamente en su autoestima.

Asimismo, la adquisicin de actitudes apropiadas propiciar que los alumnos se desarrollen de
manera integral y puedan comprender el mundo que los rodea, interactuar con l y desenvolverse
de manera informada, responsable y autnoma.

Las actitudes tienen tres dimensiones, muchas veces interrelacionadas: cognitiva, afectiva y
experiencial. La dimensin cognitiva comprende las creencias y los conocimientos que una persona
tiene sobre un objeto. La afectiva corresponde a los sentimientos que un objeto suscita en el
individuo. La experiencial se refiere a las vivencias que el sujeto ha acumulado en el pasado con
respecto al objeto o fenmeno. De lo anterior se desprende que, para formar actitudes, es
necesario tomar en cuenta las tres dimensiones. Por ejemplo, para generar una actitud positiva
hacia el aprendizaje, es necesario dar argumentos de por qu es beneficioso; explicitar las
creencias que tienen los estudiantes al respecto; promover siempre un ambiente grato en el cual
todos se interesen y valoren el desarrollo intelectual, y suscitar experiencias de aprendizaje
interesantes y motivadoras.

El desarrollo de actitudes no debe limitarse solo al aula, sino que debe proyectarse hacia los
mbitos familiar y social. Es fundamental que los alumnos puedan desarrollar sus inquietudes, ser
proactivos, adquirir confianza en sus capacidades e ideas, llevar a cabo iniciativas, efectuar
acciones que los lleven a alcanzar sus objetivos, comunicarse en forma efectiva y participar
activamente en la construccin de su aprendizaje. Asimismo, es necesario desarrollar en los
estudiantes actitudes que los inciten a buscar la verdad, asumir un compromiso con mejorar su
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realidad, mostrar mayor inters en sus pares y trabajar en forma colaborativa, valorando las
contribuciones de otros.

Objetivos de Aprendizaje Transversales (OAT)

Los Objetivos de Aprendizaje Transversales (OAT) son aprendizajes que tienen un carcter
comprensivo y general, y apuntan al desarrollo personal, tico, social e intelectual de los
estudiantes. Forman parte constitutiva del currculum nacional, por lo que los establecimientos
deben asumir la tarea de promover su logro.

Los OAT no se alcanzan en una asignatura en particular; conseguirlos depende del conjunto del
currculum y de las distintas experiencias escolares. Por esto, es fundamental que se promuevan en
las diversas disciplinas y en las distintas dimensiones del quehacer educativo, mediante el proyecto
educativo institucional, la prctica docente, el clima organizacional, la disciplina, las ceremonias
escolares y el ejemplo de los adultos.

Estos objetivos incluyen actitudes y valores que se integran con los conocimientos y las habilidades.
En el ciclo de la Educacin Media, involucran las distintas dimensiones del desarrollo fsico,
afectivo, cognitivo, socio-cultural, moral y espiritual, adems de las actitudes frente al trabajo y al
dominio de las tecnologas de la informacin y la comunicacin.

ORIENTACIONES PARA IMPLEMENTAR EL PROGRAMA

Las orientaciones que se presentan a continuacin destacan elementos relevantes para implementar
el programa y se vinculan estrechamente con el logro de los Objetivos de Aprendizaje especificados
en las Bases Curriculares.

1. Consideraciones sobre la etapa de desarrollo de los estudiantes

La adolescencia est marcada por el acelerado desarrollo en el mbito fsico, cognitivo, social y
emocional de los estudiantes. En ella, los jvenes fortalecen su capacidad de empata, desarrollan
diferentes miradas sobre un mismo tema y forman su propia opinin, entre otros. Adems,
muestran que son capaces de monitorear y regular sus desempeos, lo que facilita la
metacognicin, la autonoma y el autocontrol. En consecuencia, es una etapa propicia para avanzar
en autonoma y hacia una comprensin integral del mundo que los rodea.

A principios de este ciclo, los alumnos transitan hacia el pensamiento formal, que les permite hacer
relaciones lgicas, desarrollar el pensamiento crtico, comprender conceptos abstractos y hacer
relaciones entre conceptos aparentemente dismiles
2
. Adquieren una visin ms crtica del mundo,
comienzan a construir su identidad y la imagen de s mismos. Se interesan en diversos mbitos,
expresan necesidad de comunicarse con sus pares en trminos de intereses, valores y creencias,
adquieren capacidad de anlisis, de planificar pasos y establecer hiptesis que, a su vez, les
permiten plantear otras formas de resolver problemas. Asimismo, su inters por adquirir mayor
independencia los lleva a explorar diferentes posibilidades de aprendizaje. En esta etapa, necesitan
ver una relacin entre su aprendizaje y sus vidas e intereses para sentirse motivados a aprender.

2
Alexander, A. (2006). Psychology in Learning and Instruction. New Jersey: Pearson.
8
Considerando lo expuesto, los presentes Programas de Estudio incluyen actividades que ayudan al
aprendizaje de los estudiantes durante este perodo, ya que junto con plantear problemas
relevantes para sus vidas y abordar referentes concretos, conducen a la comprensin de conceptos
progresivamente ms abstractos. En concordancia con lo anterior, los Programas de Estudio
proponen tareas ms exigentes, complejas y de mbitos cada vez ms especficos que en los cursos
anteriores. Por ello, es necesario que el profesor asegure un buen proceso de aprendizaje orientado
a la autonoma, con el fin de mantener la motivacin acadmica de los estudiantes.

La interaccin se vuelve un tema central en esta etapa del desarrollo. Los estudiantes son capaces
de escuchar y reaccionar frente a las ideas de otros y le dan mucha importancia a la opinin de los
pares, por lo que se benefician de los intercambios sociales. En consecuencia, las actividades en
grupo que se incorporan para el logro de cada uno de los objetivos son una instancia que,
combinada con una actitud favorable hacia los desafos escolares y una adecuada gua del docente,
puede llevarlos a obtener aprendizajes profundos y significativos.

Los Programas de Estudio son herramientas que, adems de apoyar la labor docente en la sala de
clases, buscan motivar a los alumnos a interesarse en el aprendizaje fuera de ella y de diversas
formas.

Un elemento central en los programas es que las actividades sean significativas para los
estudiantes, que presenten una conexin con la vida cotidiana y que representen un desafo
atractivo al enfrentarse a ellas y resolverlas. Por lo tanto, se disearon como un reto que los motive
a buscar evidencia y usar argumentos coherentes y bien documentados. En todas ellas tienen que
usar los conocimientos de cada disciplina, aplicar habilidades de pensamiento superior (concluir,
evaluar, explicar, proponer, crear, sintetizar, relacionar, contrastar, entre otras) y aspectos
actitudinales como la seguridad en las propias capacidades, la curiosidad, la rigurosidad y el respeto
a los dems, entre otros.

Para que los alumnos se interesen verdaderamente por comprender el mundo que los rodea, se
aumenta su autonoma y motivacin mediante el desarrollo de habilidades y una gran cantidad de
actividades que los desafen permanentemente.

La implementacin efectiva del presente programa requiere que el docente lleve a los estudiantes a
conectar los aprendizajes del mbito escolar con otros mbitos de sus vidas y con su propia cultura.
Para esto, es necesario que observe sus diversos talentos, intereses y preferencias con el objeto de
convertir las actividades del programa en instancias significativas en el mbito personal.

2. Integracin y aprendizaje profundo

Para lograr un aprendizaje profundo, se requiere tener claro qu conceptos e ideas esenciales se
van a aprender, acrecentar las habilidades que permitirn trabajar los conceptos e ideas y
relacionar esos conceptos e ideas con su propia vida y con otras reas del conocimiento. Los
estudiantes son participantes activos en este proceso. Ellos construyen conocimiento basados en
sus propias experiencias y saberes previos e interactuando constantemente con nuevos
conocimientos y experiencias, muchos de los cuales provienen del medio en que se desenvuelven.
Estudios en neurociencia muestran que el cerebro est constantemente buscando significado y
patrones, y que esa bsqueda es innata. Asimismo, es fundamental el papel de la emociones para
lograr un aprendizaje profundo. Las experiencias de aprendizaje deben ser positivas y con un nivel
adecuado de exigencia, de modo que representen un desafo cognitivo que no obstruya el
aprendizaje. Investigar, realizar conexiones con otras asignaturas y organizar informacin son
ejemplos de actividades efectivas para un aprendizaje profundo.
9

La integracin entre distintas asignaturas constituye una herramienta de gran potencial para lograr
un aprendizaje profundo. Existe una vasta bibliografa que respalda que el aprendizaje ocurre con
ms facilidad y profundidad cuando el nuevo material se presenta desde distintas perspectivas,
pues permite relacionarlo con conocimientos previos, enriquecerlos, reformularlos y aplicarlos.

El establecimiento de conexiones interdisciplinarias destaca los lazos entre las disciplinas y facilita
un aprendizaje ms integral y profundo
3
. Con ellas, los estudiantes refuerzan y expanden sus
conocimientos y acceden a informacin y a diversos puntos de vista. Asimismo, pueden explorar
material autntico de su inters, investigar de modo independiente y apreciar que la educacin
contempornea es decididamente interdisciplinaria. Esto les ayudar a futuro, cuando deban usar
conocimientos, habilidades y actitudes de varias reas para desenvolverse en la vida cotidiana y en
el mundo laboral.

Los presentes programas detallan las oportunidades de integracin ms significativas en numerosas
actividades, pero no agotan las oportunidades que ofrecen las Bases Curriculares. En consecuencia,
se recomienda buscar la integracin por medio de tpicos comunes y procurando que los alumnos
desarrollen las habilidades simultneamente desde diferentes asignaturas.

3. Importancia del lenguaje

En cualquier asignatura, aprender supone poder comprender y producir los textos propios de la
disciplina. Leer y elaborar textos permite repensar y procesar la informacin y, por lo tanto, el
aprendizaje se profundiza, ya que implica no simplemente reproducir el conocimiento, sino tambin
construirlo.

Para desarrollar adecuadamente los aprendizajes de las asignaturas, no basta con asignar tareas de
lectura y escritura. Leer y escribir para aprender son procesos que requieren trabajo en clases con
textos disciplinares, cuya comprensin y produccin suponen una serie de desafos que el
estudiante no puede enfrentar sin orientacin previa y andamiaje.

Por otra parte, para entender textos que tratan mbitos especficos del conocimiento, se requiere
manejar el vocabulario clave del texto y poseer ciertos conocimientos previos del rea. A partir de
la lectura, los estudiantes podrn adquirir ms vocabulario especializado y nuevos conocimientos
que les permitirn, a su vez, leer y comprender textos de mayor complejidad. De esta manera, se
crea un crculo virtuoso de aprendizaje.

3
Jacobs, H.H. (1989). Interdisciplinary Curriculums. Design and Implementation. Obtenido en http://www.ascd.org/publications/books/61189156.aspx el 10 de
Diciembre de 2012.
10
Para promover el aprendizaje profundo mediante la lectura y la produccin de textos orales y
escritos, se deben considerar los siguientes aspectos de manera habitual y consistente:

Lectura:
Los alumnos aprenden a leer textos propios de las disciplinas. Para esto, el profesor explica y
ejemplifica cules son las caractersticas de los diversos gneros que se trabajan en clases y cul
es su finalidad. Dado que los temas nuevos y las estructuras desconocidas pueden aumentar
excesivamente la dificultad de la lectura, se requiere que los estudiantes se familiaricen con
ellos, mezclando lecturas sencillas con otras ms desafiantes, para que vayan construyendo los
conocimientos y habilidades necesarios para comprender textos ms complejos.
A partir de la lectura, los alumnos adquieren un repertorio de conceptos necesarios para la
comprensin de la asignatura.
Es fundamental que haya una discusin posterior a la lectura para que los estudiantes
compartan lo que han aprendido, comparen sus impresiones, cuestionen la informacin y aclaren
sus dudas mediante textos escritos o presentaciones orales.
Los alumnos usan la lectura como una de las principales fuentes de informacin y aprendizaje.
Los docentes deben propiciar esto, asignando lecturas estimulantes, pidindoles buscar
informacin relevante en textos determinados y fomentando la aplicacin de las estrategias
aprendidas para que puedan lidiar con la informacin del texto.
Los alumnos procuran extender sus conocimientos mediante el uso habitual de la biblioteca
escolar e internet. Aprenden a localizar informacin relevante en fuentes escritas, identificar las
ideas principales, sintetizar la informacin relevante, explicar los conceptos clave de la lectura,
identificar los principales argumentos usados para defender una postura, descubrir
contradicciones y evaluar la coherencia de la informacin. Para esto, se requiere que el docente
modele y retroalimente el proceso.
Escritura:
Los alumnos pueden expresar sus conocimientos e ideas, escribiendo textos con la estructura
propia de cada disciplina, como el ensayo, el informe de investigacin y la resea histrica, entre
otros.
Los estudiantes prestan atencin no solo al qu decir, sino tambin al cmo decirlo. Al
plantearles tareas de escritura en las cuales deben reorganizar la informacin para transmitirla
con claridad al lector, perciben que tienen que dar una organizacin coherente al texto,
seleccionar informacin relevante, profundizar ciertas ideas, entregar ejemplos y argumentos, y
descartar informacin poco pertinente. En consecuencia, procesan la informacin, aclaran sus
propias ideas y, de este modo, transforman su conocimiento
4
.
Al escribir, utilizan los conceptos y el vocabulario propios de la asignatura, lo que contribuye a
su aprendizaje.
Las evaluaciones contemplan habitualmente preguntas abiertas que les permiten desarrollar sus
ideas por escrito.
Comunicacin oral:
El ambiente de la sala de clases es propicio para que los alumnos formulen preguntas, aclaren
sus dudas, demuestren inters por aprender y construyan conocimiento en conjunto. Los

4
Bereiter, C. & Scardamalia, M. (1987). The psychology of written composition. Hillsdale, N.J: L. Erlbaum Associates.
11
estudiantes participan aportando informacin bien documentada, cuestionando y mostrando
desacuerdo y llegando a acuerdos. Para esto, se requiere un ambiente en que se respete a las
personas y sus ideas y se valoren el conocimiento y la curiosidad.
Los alumnos usan informacin de fuentes orales, la sistematizan y la incorporan en sus
argumentaciones, explicaciones o relatos.
Los alumnos tienen oportunidades para comunicar sus ideas mediante presentaciones orales que
les permitan, usando un lenguaje claro y preciso, compartir sus conocimientos sobre un tema o
expresar un punto de vista fundamentado.
El docente es el principal modelo que los estudiantes tienen sobre cmo comunicar informacin
en el marco de su asignatura. Por esto, debe dar indicaciones precisas, ejemplos y estrategias
para que sepan cmo realizar exposiciones orales efectivas que logren interesar a la audiencia y
comunicarle los conocimientos aprendidos.
Los alumnos tienen oportunidades para leer y recolectar informacin, seleccionar lo ms
relevante, organizar la presentacin y preparar una exposicin que permita comunicar un tema a
una audiencia especfica y en una situacin concreta. Para esto, deben tener claridad sobre los
objetivos de sus exposiciones y el tiempo para prepararlas.
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4. Tecnologas de la Informacin y la Comunicacin (TIC)

Los Objetivos de Aprendizaje Transversales de las Bases Curriculares contemplan explcitamente
que los alumnos aprendan a usar las tecnologas de la informacin y la comunicacin (TIC). Esto
demanda que se promueva el dominio y uso de estas tecnologas junto con el trabajo propio de
cada asignatura.

En el nivel bsico, los alumnos adquirieron las habilidades elementales para usar las TIC, por lo que
se espera que, en el nivel medio, realicen estas operaciones con mayor fluidez y adquieran otras de
mayor dificultad, como buscar informacin y evaluar su pertinencia y calidad, aportar en redes
virtuales de comunicacin o participacin, utilizar distintas TIC para comunicar ideas y argumentos,
y modelar informacin y situaciones, entre otras.

Los Programas de Estudio elaborados por el Ministerio de Educacin integran el uso de las TIC en
todas las asignaturas con los siguientes propsitos:

Trabajar con informacin
o Utilizar estrategias de bsqueda de informacin para recoger informacin precisa.
o Seleccionar informacin, examinando crticamente su calidad, relevancia y confiabilidad.
o Ingresar, guardar y ordenar informacin de acuerdo a criterios propios o predefinidos.

Crear y compartir informacin
o Desarrollar y presentar informacin, usando herramientas y aplicaciones de imagen, audio y
video, procesadores de texto, presentaciones (powerpoint) y grficos, entre otros, citando en
cada caso las fuentes utilizadas.
o Colaborar e intercambiar opiniones en forma respetuosa con pares, miembros de una
comunidad y expertos, usando herramientas de comunicacin en lnea como correos
electrnicos, blogs, redes sociales, chats, foros de discusin, conferencias web y diarios
digitales, entre otros..

Usar las TIC como herramienta de aprendizaje
o Usar programas informticos especficos para aprender y complementar los conceptos
aprendidos en las diferentes asignaturas.
o Usar procesadores de texto, aplicaciones informticas de presentacin y planillas de clculo
para organizar, crear y presentar informacin, grficos o modelos.

Usar las TIC responsablemente
o Respetar y asumir consideraciones ticas en el uso de las TIC, como el cuidado personal y el
respeto por otros.
o Sealar las fuentes de las cuales se obtiene la informacin y respetar las normas de uso y de
seguridad.
o Identificar ejemplos de plagio y discutir las posibles consecuencias de reproducir el trabajo de
otros.

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5. Atencin a la diversidad

En el trabajo pedaggico, el profesor debe tomar en cuenta la diversidad presente en los
estudiantes, considerando factores culturales, sociales, tnicos, religiosos, de gnero, de estilos de
aprendizaje y de niveles de conocimiento. Esta diversidad demanda de los docentes:

Promover el respeto a cada uno de los alumnos, evitando cualquier forma de discriminacin.
Procurar que los aprendizajes se desarrollen de una manera significativa en relacin con el
contexto y la realidad de los estudiantes.
Intentar que todos alcancen los Objetivos de Aprendizaje sealados en el currculum, sin que la
diversidad presente impida conseguirlos.

Atender a la diversidad de estilos y ritmos de aprendizaje no implica tener expectativas ms bajas
para algunos estudiantes. Por el contrario, hay que reconocer los requerimientos didcticos
personales de los alumnos para que todos alcancen altos estndares. En este sentido, conviene
que, al disear el trabajo de cada unidad, el docente considere que se precisar ms tiempo o se
requerirn mtodos diferentes para que algunos alumnos logren estos aprendizajes.

Mientras ms experiencia y conocimientos tiene el profesor de su asignatura y de las estrategias
que promueven el aprendizaje profundo, ms herramientas tendr para tomar decisiones
pedaggicas de acuerdo con las necesidades de sus alumnos. Los Programas de Estudio incluyen
numerosos indicadores de evaluacin, actividades de aprendizaje, observaciones al docente y
ejemplos de evaluaciones, entre otros, para apoyar al docente. En el caso de estudiantes con
necesidades educativas especiales, los conocimientos expertos del profesor y el apoyo y las
recomendaciones de los especialistas que evalan a dichos alumnos, contribuirn a que cada
estudiante desarrolle al mximo sus habilidades.

Para atender a la diversidad, los docentes deben buscar en su planificacin:

Generar ambientes de aprendizaje inclusivos, lo que implica que todos los estudiantes deben
sentirse seguros para participar, experimentar y contribuir de forma significativa a la clase.
Junto con destacar positivamente las diferencias de cada uno es necesario rechazar toda forma
de discriminacin, agresividad o violencia.
Utilizar materiales, estrategias didcticas y actividades que se acomoden a las particularidades
culturales y tnicas de los alumnos y a sus intereses. Es importante que toda alusin a la
diversidad tenga un carcter positivo, que motive a los estudiantes a valorarla.
Promover un trabajo sistemtico, con actividades variadas para los diferentes estilos de
aprendizaje y con ejercitacin abundante, procurando que todos tengan acceso a las
oportunidades de aprendizaje que se proponen.
Proveer igualdad de oportunidades, asegurando que alumnos y alumnas puedan participar por
igual en todas las actividades, evitando estereotipos asociados a gnero y a caractersticas
fsicas.

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ORIENTACIONES PARA PLANIFICAR EL APRENDIZAJE

La planificacin de las clases es un elemento central en el esfuerzo por promover y garantizar los
aprendizajes de los estudiantes. Permite maximizar el uso del tiempo y definir los procesos y
recursos necesarios para que los alumnos logren dichos aprendizajes. Los programas de estudio del
Ministerio de Educacin ayudan a los profesores a elaborar la planificacin y se han diseado como
un material flexible que puede adaptarse a la realidad de los distintos contextos educativos del pas.

Los programas incorporan los mismos Objetivos de Aprendizaje definidos en las Bases Curriculares.
En cada nivel, se ordenan en unidades e incluyen el tiempo que se estima necesario para que los
alumnos los alcancen. Asimismo, contienen indicadores de evaluacin coherentes con los Objetivos
de Aprendizaje y actividades para cumplir cada uno de ellos.

Al planificar clases para un curso determinado, se recomienda considerar, adems de los ya
expuestos, los siguientes aspectos:

la diversidad de niveles de aprendizaje de los estudiantes de un mismo curso;
el tiempo real con que se cuenta, de manera de optimizar el tiempo disponible;
las prcticas pedaggicas que han dado resultados satisfactorios;
los recursos disponibles para el aprendizaje de la asignatura.

Una planificacin efectiva involucra una reflexin que debe incorporar aspectos como:

Explicitar y organizar temporalmente los Objetivos de Aprendizaje: qu queremos que
aprendan los estudiantes durante el ao?, para qu queremos que lo aprendan?, cul es la
mejor secuencia para que lo hagan?
Establecer qu desempeos de los alumnos demuestran que han logrado los aprendizajes, por
medio de los indicadores de evaluacin. Se debe poder responder preguntas como qu deberan
ser capaces de demostrar los estudiantes que han logrado un determinado Objetivo de
Aprendizaje?, qu habra que observar para saber que han logrado un aprendizaje?
Sugerir mtodos de enseanza y actividades que facilitarn alcanzar los Objetivos de
Aprendizaje.
Orientar las evaluaciones formativas y sumativas, y las instancias de retroalimentacin.

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Se sugiere que la forma de plantear la planificacin incorpore, al menos, tres escalas temporales,
entre las que se incluyen:

planificacin anual: cundo lo enseamos?
planificacin de cada unidad: qu y cunto enseamos?
planificacin de cada clase: cmo haremos para ensearlo?

Planificacin Anual

Cundo lo enseamos?
Planificacin de la Unidad

Qu y cunto enseamos?
Planificacin de clase*

Cmo lo haremos?
Objetivo Fijar la organizacin del ao
de forma realista y ajustada
al tiempo disponible.
Definir qu y cunto de cada
unidad se trabajar en un
tiempo acotado (en cada mes
o en cada semana).
Seleccionar las actividades
sugeridas en el Programa de
Estudio u otras, que conduzcan
al logro de los Objetivos de
Aprendizaje.

Estimar las horas de clases que
requiere cada actividad y
estructurar la clase de acuerdo a
un formato que acomode al
docente.
Estrategias
sugeridas
Hacer una lista de los das
del ao y las horas de
clase por semana para
estimar el tiempo
disponible.

Identificar, en trminos
generales, el tipo de
evaluacin que se
requerir para verificar el
logro de los aprendizajes.

Elaborar una
calendarizacin tentativa
de los Objetivos de
Aprendizaje para el ao
completo, considerando los
feriados, talleres,
exposiciones,
presentaciones,
actividades deportivas
fuera del establecimiento y
la realizacin de
evaluaciones formativas y
de retroalimentacin.

Ajustar permanentemente
la calendarizacin o las
actividades planificadas.
Calendarizar los Objetivos
de Aprendizaje por semana
y establecer las
actividades se realizar
para desarrollarlos.

Idear una herramienta de
diagnstico de
conocimientos previos.

Generar un sistema de
evaluaciones sumativas,
formativas y de
retroalimentacin.

Definir qu se espera que
aprendan los alumnos y cul
es el sentido de ese
aprendizaje.

Definir las situaciones o
actividades necesarias para
lograr ese aprendizaje,
incluyendo preguntas o
problemas desafiantes para
los estudiantes.

Considerar recursos y
mtodos variados.

Considerar diferentes modos
de agrupar a los estudiantes
para el trabajo en clases
(individual, en parejas,
grupal).

Considerar un tiempo para
que los estudiantes efecten
una reflexin final sobre lo
aprendido, sus aplicaciones y
su proyeccin.

* Las planificaciones de clase competen al docente y se deben ajustar a la realizad de sus cursos y a su estilo
de enseanza.
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ORIENTACIONES PARA EVALUAR LOS APRENDIZAJES

La evaluacin forma parte constitutiva del proceso de enseanza. Desempea un papel central en la
promocin, la retroalimentacin y el logro del aprendizaje. Para que esta funcin se cumpla
efectivamente, la evaluacin debe:

medir progreso en el logro de los aprendizajes
ser una herramienta que permita la autorregulacin del alumno
proporcionar informacin que permita conocer fortalezas y debilidades de los estudiantes y, sobre
esa base, retroalimentar la enseanza y potenciar los logros esperados en la asignatura
ser una herramienta til para orientar la planificacin y hacer las modificaciones correspondientes

Cmo promover el aprendizaje por medio de la evaluacin?

Se deben considerar los siguientes aspectos para que la evaluacin sea un medio efectivo para
promover el aprendizaje:

Los estudiantes tienen que conocer los criterios de evaluacin antes de ser evaluados. Por
ejemplo: se les da a conocer las listas de cotejo, las pautas con criterios de observacin o las
rbricas. Una alternativa es incorporar ejemplos de trabajos previos para explicar cada aspecto
que ser evaluado y para que los alumnos sepan qu se espera de ellos.
El docente debe recopilar informacin de todas las evaluaciones de los estudiantes para conocer
el avance en los aprendizajes de cada alumno. El anlisis de esta informacin permite tomar
decisiones para mejorar los resultados alcanzados y retroalimentar a los alumnos sobre sus
fortalezas y debilidades.
Las evaluaciones entregan informacin relevante cuando se analiza cada uno de los tems o
desafos que incluyen, pues ayudan a determinar qu aspectos no se lograron, cules tuvieron
mejores resultados, qu estudiantes necesitan refuerzo y en qu, y cules son las fortalezas de
los alumnos. Por medio de este anlisis, se puede saber tambin si hay que reformular algn
aspecto de la evaluacin.
La evaluacin debe considerar la diversidad de estilos de aprendizaje de los alumnos. Para esto,
se deben utilizar diversos instrumentos, como portafolios, registros anecdticos, proyectos de
investigacin grupales e individuales, informes y presentaciones orales y escritas, y pruebas
orales, entre otros.
Se recomienda usar diferentes mtodos de evaluacin, dependiendo del objetivo a evaluar y el
propsito de la evaluacin.
La evaluacin debe ser una instancia de aprendizaje en que los estudiantes reciban
retroalimentacin que les permita conocer sus debilidades y fortalezas y recibir sugerencias sobre
cmo mejorar. Se recomienda que, luego de las evaluaciones, puedan participar en actividades
para fortalecer los aspectos en que tuvieron ms dificultades.
En la medida en que los docentes apoyen y orienten a los alumnos y les den espacios para la
autoevaluacin y la reflexin, podrn asumir la responsabilidad de su propio aprendizaje y hacer un
balance de las habilidades y los conocimientos ya adquiridos y los que les falta por aprender.
17

Cmo disear la evaluacin?

La evaluacin debe disearse a partir de los Objetivos de Aprendizaje a fin de observar en qu
grado estos se alcanzan. Para ello, se recomienda prepararla junto con la planificacin,
considerando los siguientes pasos:

1. Identificar los Objetivos de Aprendizaje prescritos y los indicadores de evaluacin sugeridos en el
presente programa de estudio.

2. Establecer criterios de evaluacin, involucrando en ello a los estudiantes cuando sea apropiado.
Para formular criterios, es necesario comparar las respuestas de los alumnos con las mejores
respuestas de otros estudiantes de edad similar o identificar respuestas de evaluaciones previas
que expresen el nivel de desempeo esperado. Se debe construir una rbrica o pauta de
evaluacin que los alumnos puedan comprender y alcanzar completamente.

3. Antes de la actividad de evaluacin, hay que informar con precisin a los estudiantes sobre los
criterios con que se evaluar su trabajo. Para esto, se pueden proporcionar ejemplos o modelos
de los niveles deseados de rendimiento.

4. Elegir el mejor instrumento o mtodo de evaluacin de acuerdo con el propsito. Este debe ser
coherente con las actividades realizadas en clases para desarrollar el aprendizaje que se evala.

5. Planificar un tiempo razonable para comunicar los resultados de la evaluacin a los estudiantes.
Se requiere crear un clima adecuado para estimularlos a identificar sus errores y considerarlos
como una oportunidad de aprendizaje (si es una evaluacin de rendimiento sumativa, se puede
informar tambin a los apoderados).

El profesor debe modificar su planificacin de acuerdo con la informacin obtenida a partir de las
evaluaciones.

18
Estructura del Programa de Estudio

Pgina Resumen

Propsito:
Prrafo breve que resume el
objetivo formativo de la
unidad. Se detalla qu se
espera que el estudiante
aprenda de forma general
en la unidad,
Conocimientos previos:
Lista ordenada de conceptos
que el estudiante debe
conocer antes de iniciar la
unidad y/o de habilidades que
debe haber adquirido.

Conocimientos,
habilidades y actitudes:
Listado de los
conocimientos, habilidades y
actitudes a desarrollar en la
unidad.
Palabras clave:
Vocabulario esencial que los
estudiantes deben adquirir
en la unidad.
19
Objetivos de Aprendizaje e Indicadores de Evaluacin Sugeridos

Indicadores de
Evaluacin Sugeridos:
Los indicadores de
evaluacin detallan un
desempeo observable
(y por lo tanto
evaluable) del
estudiante, en relacin
con el objetivo de
aprendizaje al cual est
asociado. Son de
carcter sugerido, por lo
que el docente puede
complementarlos. Cada
Objetivo de Aprendizaje
cuenta con varios
indicadores, dado que
existen mltiples
desempeos que pueden
demostrar que un
aprendizaje ha sido
adquirido.
Los indicadores
referentes a un solo
aprendizaje no tienen el
mismo nivel de
dificultad. Se espera que
exista una secuencia
cognitiva, que comience
desde habilidades
bsicas y termine en
habilidades superiores.
Adicionalmente, dan
espacio para diversas
formas de aprendizaje y
distintas metodologas.
L
o
s

i
n
d
i
c
a
d
Objetivos de
Aprendizaje:
Son los Objetivos de
Aprendizaje de las
Bases Curriculares que
definen los
aprendizajes terminales
del ao para cada
asignatura. Se refieren
a habilidades, actitudes
y conocimientos que
buscan favorecer el
desarrollo integral de
los estudiantes. En
cada unidad se
explicitan los Objetivos
de Aprendizaje a
trabajar. Entre
parntesis se especifica
el nmero del Objetivo
en la Base Curricular de
la asignatura.
20
Ejemplos de Actividades

Actividades:
Es un listado de actividades,
escritas en un lenguaje
claro y centrado en el logro
del Objetivo de Aprendizaje.
Estas actividades pueden
ser complementadas con el
texto de estudio, o ser una
gua para que el docente
disee sus propias
actividades.
Observaciones al
docente:
Son sugerencias de cmo
desarrollar mejor la
actividad. Generalmente
indican fuentes de fcil
acceso (vnculos web),
material de consulta para
el docente (fuentes y
libros) y estrategias para
tratar conceptos,
habilidades y actitudes.
L
o
s

i
n
d
i
c
a
d
o
r
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s

r
e
f
e
r
e
n
t
e
s

Relacin con otras
asignaturas:
Indican la relacin de la
actividad con Objetivos de
Aprendizaje de otras
asignaturas en sus
respectivos cursos.
Objetivos de Aprendizaje:
Son los OA especificados en
las Bases Curriculares. Se
debe notar que a veces un
conjunto de actividades
corresponde a ms de un OA.
21
Ejemplo de Evaluacin

Actividad de evaluacin:
Esta seccin incluye un
ejemplo de evaluacin para
un aprendizaje de la
unidad, con foco en algunos
de los indicadores. El
objetivo es que la actividad
diseada sirva como
ejemplo para el docente.
No buscan ser exhaustivos
ni en variedad de formas ni
en instancias de
evaluacin. Los ejemplos
de evaluacin van
acompaados de criterios
de evaluacin que definen
los logros de aprendizaje.

Al momento de planificar la
evaluacin, el docente debe
considerar el Objetivo de
Aprendizaje y los
indicadores de evaluacin.

Objetivos de Aprendizaje:
Son los OA especificados de
las Bases Curriculares. Se
debe notar que a veces un
ejemplo de evaluacin puede
considerar ms de un OA.
Indicadores de Evaluacin
Sugeridos:
Son los indicadores propios de
cada OA de la unidad.
22


Educacin Fsica y Salud es una asignatura fundamental para la formacin integral de los
estudiantes, ya que incluye los aprendizajes necesarios para que puedan desenvolverse como
personas fsicamente activas, responsables, reflexivas y crticas en los mltiples mbitos de la vida.
Su propsito principal consiste en proporcionar oportunidades a todos los alumnos para que
adquieran los conocimientos, las habilidades y las actitudes que les permitan mejorar, mediante la
actividad fsica habitual, su calidad de vida y la de los dems. En otras palabras, la asignatura se
orienta a que los hbitos de una vida activa y saludable y la prctica regular de actividad fsica sean
parte central de la vida de los jvenes, tanto dentro como fuera de la escuela. Tambin se propone
que ellos incentiven el uso de variados espacios pblicos y se conviertan en promotores de una vida
activa y saludable en su curso, su familia, su comunidad y su establecimiento. Parte fundamental
de estos aprendizajes se refieren a reconocer y manejar medidas de autocuidado y seguridad para
practicar actividad fsica. Con estos propsitos, adems de las horas establecidas a la asignatura,
los establecimientos pueden aprovechar tambin las horas de libre disposicin para generar
momentos y espacios para la prctica regular de actividad fsica en la escuela.

La asignatura Educacin Fsica y Salud es un excelente medio de socializacin: permite incrementar
la independencia y la responsabilidad del estudiante, involucrndolo en la preparacin, organizacin
y gestin de las actividades, lo cual es una va privilegiada de experiencias de cooperacin y
solidaridad. Por medio del juego y los deportes, los alumnos podrn aprender a aceptar su cuerpo y
reconocer su personalidad, interactuando con sus compaeros en actividades en las que pongan en
prctica los valores personales, sociales, morales y de competencia, como la amistad, la
responsabilidad, la inclusin, el respeto al otro, la serenidad frente a la victoria o la derrota, la
satisfaccin por lo realizado personalmente y el gusto por el trabajo en equipo. Se busca que los
alumnos utilicen las habilidades motrices y sociales adquiridas para desarrollarse y adaptarse a los
nuevos desafos de la vida diaria. Se establecen altas expectativas para todos, considerando y
reconociendo las diferencias personales que se manifestarn cuando pongan en prctica esas
habilidades.

Es necesario que el docente promueva un ambiente inclusivo, rechace toda forma de prejuicio o
discriminacin e incentive a todos los estudiantes a lograr los aprendizajes por medio del
movimiento, en un ambiente que promueva la prctica regular de la actividad fsica. As estimular
la autoestima de los alumnos y su compromiso personal con una vida activa, y ellos aprendern a
descubrir sus potencialidades y limitaciones y tomar decisiones saludables.

Por otra parte, los aprendizajes de la asignatura son un valioso aporte para las metas de otras
asignaturas del currculum; por ejemplo: el anlisis de las respuestas corporales provocadas por el
ejercicio fsico en los diferentes sistemas del cuerpo humano; el desarrollo cognitivo por medio de la
resolucin de problemas, asociado al juego y los deportes; la investigacin sobre los beneficios de
la prctica regular del ejercicio fsico; el anlisis de resultados y el desarrollo de valores, entre
otros.

Para lograr los propsitos descritos, las Bases Curriculares tienen los siguientes nfasis temticos:

Vida activa saludable: la prctica sistemtica y regular de ejercicio es fundamental para llevar
una vida saludable. Se espera que los estudiantes sean capaces de planificar y promover
actividades fsicas recreativas y/o deportivas y reconozcan los efectos positivos de llevar una
vida activa. Asimismo, se pretende generar conductas de autocuidado y seguridad
relacionadas con los primeros auxilios, la higiene, el tiempo de sueo, el consumo de
23
sustancias dainas para la salud, y que se enfoquen en comportamientos y compromisos
personales de autocuidado y bienestar.

Condicin fsica y principios de entrenamiento: el objetivo es que los alumnos logren una
condicin fsica adecuada a su nivel de desarrollo y manejen los principios del entrenamiento
(tipo de ejercicio, intensidad, frecuencia, progresin y tiempo) para disear e implementar un
plan de entrenamiento de manera personal y segura, considerando las habilidades y los
intereses personales.

Deportes: las Bases Curriculares promueven el desarrollo de las habilidades motrices
mediante el aprendizaje de deportes individuales, de oposicin, de colaboracin y de
oposicin/colaboracin. El manejo de tcticas y estrategias individuales y grupales, y el uso
de reglamentos les permitirn desarrollar la creatividad, la capacidad de tomar decisiones y la
ejecucin en un ambiente normado; estas habilidades de nivel superior se pueden transferir a
la vida cotidiana y a otras actividades deportivas que escojan en el futuro.

Actividades motrices fsicas alternativas en el entorno natural: la asignatura busca dar
importancia a las actividades fsicas que no se practican tradicionalmente en la escuela, como
la escalada, las actividades acuticas, el andinismo, caminatas y cicletadas, entre otras. Se
pretende incorporar esta variedad de actividades fsicas en la vida diaria de los estudiantes
como una alternativa atractiva, flexible y de disfrute y que las practiquen en el tiempo libre,
lo que les permitir desarrollar un hbito de una vida activa y saludable.

Habilidades expresivo-motrices: al conocer y ejecutar movimientos gimnsticos, la danza y la
expresin corporal, los estudiantes podrn desarrollar habilidades comunicativas y expresivas
de forma simultnea al ejercicio fsico. Esto les ayudar a crear su propia identidad, a
fortalecer el sentido de pertenencia y a respetar la diversidad. Asimismo, se espera que estas
habilidades contribuyan a fortalecer la cultura tradicional, popular y emergente.

Liderazgo, trabajo en equipo y promocin de actividad fsica: una de los objetivos centrales
de estas Bases es optimizar el potencial individual de los alumnos para mantenerse
saludables; asimismo, se fomentarn las habilidades de liderazgo, presentes en todos los
estudiantes, para que promuevan y ayuden a construir comunidades activas y saludables.
24
1. ORGANIZACIN CURRICULAR

La asignatura contempla tres ejes principales que permitirn desarrollar los aprendizajes de una
manera integral: Habilidades motrices, Vida activa saludable y Responsabilidad personal y social en
el deporte y la actividad fsica.

A. EJES

HABILIDADES MOTRICES

El eje de Habilidades motrices proporciona oportunidades para que los estudiantes perfeccionen sus
habilidades motrices especficas de locomocin, manipulacin y estabilidad, en un contexto de juego
deportivo reglamentado, usando tcticas y estrategias de juego para ejecutar acciones motrices
que requieran una mayor complejidad. Por medio del juego, aprendern a resolver problemas con
xito, a ubicarse en el tiempo y en diferentes espacios, a coordinarse con otros cuerpos, teniendo
en cuenta su posicin y la de sus compaeros. Asimismo, el juego y las actividades deportivas
permiten potenciar aspectos sociales muy importantes, como pertenecer a un grupo, conseguir
logros, trabajar en equipo y resolver problemas.

Segn el autor Pierre Parlebas, el concepto CAI determina las acciones motrices que ocurren en los
deportes: la interaccin con los compaeros (C), la interaccin con el adversario (A) y la
incertidumbre del juego (I).

Sobre esa base, los deportes se clasifican en:

Deportes individuales, en los que no hay interaccin ni comunicacin con otros participantes.
Deportes de oposicin, que siempre se desarrollan entre dos individuos que se enfrentan entre
s.
Deportes de colaboracin, cuya caracterstica principal es la presencia de otros y un
comportamiento permanente de cooperacin.
Deportes de oposicin/colaboracin, que siempre incluyen la oposicin y la colaboracin entre un
nmero variable de participantes y en los que la estrategia es fundamental para practicarlos.

Tambin se incluye, en este eje, oportunidades para que los alumnos desarrollen sus habilidades
expresivo-motrices por medio de diferentes danzas y coreografas, incluyendo los bailes nacionales
e internacionales. Conocer y practicar estas expresiones permite manifestaciones culturales
asociadas a un estilo de vida activo en un contexto de interaccin social y de identidad cultural.

A modo de referencia, en el anexo 2, se presenta una tabla que entrega variadas alternativas de
actividades fsicas, motrices y deportivas para alcanzar los Objetivos de Aprendizaje. Sin embargo,
se debe considerar que existen, adems, otros deportes y actividades fsicas que permiten
desarrollar los mismos objetivos. La seleccin depender de las condiciones geogrficas y
climticas, de la infraestructura disponible y de los intereses y realidad cultural de los estudiantes.

25
VIDA ACTIVA SALUDABLE

El eje de vida activa saludable aborda la salud y la calidad de vida, enfatizando la prctica regular
de actividad fsica dentro y fuera de la escuela. Se espera que los estudiantes sean capaces de
disear sus propios programas de ejercicio, considerando su nivel de maduracin, sus habilidades y
el desarrollo de su condicin fsica, y que midan su esfuerzo y evalen sus logros para obtener
beneficios de la prctica regular de actividad fsica.

Estas Bases Curriculares promueven la prctica de variadas actividades fsicas en los espacios que
ofrece el entorno, como caminatas en cerros, escaladas, actividades acuticas, uso de plazas
activas, cicletadas urbanas y rurales, actividades alternativas, entre otras. Se busca que los
estudiantes disfruten y utilicen su tiempo libre para practicar diversas actividades fsicas que les
interesen. Se espera, en este contexto, que los estudiantes aprendan a ser reflexivos y crticos
respecto de las conductas de autocuidado y seguridad; por ejemplo, que reconozcan los efectos
adversos del consumo de alcohol, drogas o tabaco en el organismo y en su rendimiento fsico.

RESPONSABILIDAD PERSONAL Y SOCIAL EN EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD
FSICA

Los aprendizajes de este eje buscan que el estudiante sea capaz de promover y organizar una
variedad de actividades fsicas en su comunidad, comprometindose e involucrndose con la
comunidad escolar, el entorno social y la realidad a la que se ve enfrentado. Se espera que
promuevan una vida activa, generando nuevos y atractivos espacios de encuentro mediante y para
el movimiento, el juego, la actividad fsica y el deporte, de modo que todos puedan participar, sin
exclusin alguna.

En ese sentido, este eje promueve la actividad fsica y el deporte como plataforma para la
formacin de la responsabilidad social y personal de los alumnos, para fortalecer su identidad, el
sentido de pertenencia y el respeto por s mismos y por los dems.

B. ACTITUDES

Las Bases Curriculares de Educacin Fsica y Salud promueven un conjunto de actitudes que
derivan de los objetivos de la Ley General de Educacin y de los Objetivos de Aprendizaje
Transversales (OAT). Estas actitudes se relacionan con la asignatura y se orientan al desarrollo
social y moral de los estudiantes.

Las actitudes son objetivos de aprendizaje y se deben desarrollar de forma integrada con los
conocimientos y las habilidades propios de la asignatura. Se debe promover el logro de estas
actitudes de manera sistemtica y sostenida mediante las actividades de aprendizaje, las
interacciones en la clase, las actividades extraprogramticas, las rutinas escolares y tambin
mediante el ejemplo y la accin cotidiana del docente y de la comunidad escolar.

Las actitudes a desarrollar en la asignatura de Educacin Fsica y Salud son las siguientes:

A. Demostrar respeto por los dems al participar en actividades fsicas y/o deportivas; por
ejemplo: aplicar el principio de juego limpio, llegar a acuerdos, jugar en forma cooperativa,
aceptar el resultado y manejar el triunfo, entre otros.

26
B. Promover la participacin de todos en las actividades fsicas, valorando la diversidad de las
personas, sin discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel, origen,
condicin fsica, discapacidades, etc.

C. Trabajar en equipo, asumiendo responsablemente roles y tareas, colaborando con otros y
aceptando consejos y crticas.

D. Apreciar la prctica regular de actividades fsicas y deportivas como fuente de bienestar,
recreacin y crecimiento en lo personal y social.

E. Demostrar y asumir responsabilidad por su salud, buscando mejorar su condicin fsica y
practicando actividades fsicas y/o deportivas en forma regular.

F. Demostrar iniciativa en la promocin de una vida activa y los deportes, con sus compaeros y
en la comunidad escolar.

G. Cuidar el medio ambiente, la infraestructura y los materiales utilizados durante la prctica de
actividad fsica y/o deportiva.

2. ORIENTACIONES DIDCTICAS

En esta seccin se sugieren acciones didcticas generales para ensear la asignatura de Educacin
Fsica y Salud. El propsito es entregar la informacin y las herramientas clave para implementar y
aplicar el programa de Educacin Fsica y Salud, sin perjuicio de otras alternativas didcticas que el
docente puede descubrir y disear en su establecimiento educacional.

Las orientaciones didcticas ms relevantes para ensear Educacin Fsica y Salud son las
siguientes:

a. Experiencias motrices previas: para que los alumnos desarrollen las habilidades motrices
especificadas en este programa, es imprescindible que el docente conozca las capacidades
motrices previas de los estudiantes, de modo que, sobre esa base, pueda reorganizar su
planificacin. Para esos efectos, se sugiere aplicar el test de diagnstico de habilidades simples
para utilizar la informacin obtenida y adecuar la planificacin (por ende, no hay que calificar a
los alumnos tras rendir la prueba).

b. Retroalimentacin y dilogo permanente con los estudiantes: es muy importante que reciban
informacin sobre el resultado de su ejecucin motriz para reflexionar sobre su desempeo e
identificar los aspectos por mejorar. La retroalimentacin permite mantener un dilogo fluido y
constante con los alumnos sobre sus avances y dificultades; en este proceso, el docente juega
un rol fundamental, pues es el encargado de orientarlos y estimularlos.

c. Favorecer el desarrollo motriz y de la condicin fsica: en la clase de Educacin Fsica y Salud,
es fundamental que la accin motriz ocupe la mayor parte del tiempo. Para conseguirlo, se
recomiendan las siguientes estrategias:
planificar actividades fsicas de intensidad moderada a vigorosa, respetando las pausas de
descanso y recuperacin
evitar organizaciones, actividades y evaluaciones en las que el estudiante permanezca
esttico y sin realizar esfuerzo fsico alguno durante la mayor parte del tiempo
27
proponer actividades dinmicas y activas que estn de acuerdo con el Objetivo de
Aprendizaje planificado
planificar actividades desafiantes, entretenidas y motivantes, acordes a la edad de los
alumnos y al propsito de la clase
animar constante y permanentemente el desarrollo de la tarea motriz
establecer al inicio de la sesin, metas alcanzables para los estudiantes, realizar un
calentamiento adecuado para la parte principal y al finalizar, destinar un espacio para la
vuelta a la calma y la reflexin
terminar con una actividad final global y motivadora que rena los aprendizajes
desarrollados en clase

d. Tiempo efectivo para la clase de Educacin Fsica y Salud: es muy importante que el docente
optimice el tiempo al mximo en la clase. Para lograr este propsito, se proponen las siguientes
acciones:
incentivar a los estudiantes a minimizar los tiempos en el cambio de ropa y en el
desplazamiento hacia el lugar de la clase
realizar de forma rpida y expedita los trmites administrativos, como pasar la lista, recibir
justificaciones, etc
fijar la clase de Educacin Fsica y Salud cerca de la hora de recreo, a primera hora del da o
a la ltima, para aprovechar los tiempos al mximo; evitar las clases despus de la hora de
almuerzo
preparar el material con tiempo suficiente, antes del inicio de la clase, y pedir ayuda a los
mismos estudiantes
apoyarse en los estudiantes para la organizacin y el control de la clase
procurar que la presentacin de los objetivos y actividades de la clase sea breve y clara
proponer actividades que sigan un orden lgico y variado, de modo que la clase sea
dinmica y, a la vez, cumpla con su propsito, utilizando variantes para una misma
actividad, procurando obtener el mismo resultado
establecer un sistema de indicaciones eficaces para mejorar la dinmica de la clase
en el caso de las competiciones en equipo, organizar los grupos de diferentes formas y
participantes, respetar los liderazgos y estimular la formacin de nuevos grupos
observar la organizacin de cada grupo, estar atento a la discriminacin, el matonaje
(bullying), etc. y, de ser necesario, intervenir
organizar las actividades de modo que todos los estudiantes practiquen actividad fsica de
forma simultnea

e. Utilizar diversos estilos y diseos de enseanza, tanto en la planificacin como en la evaluacin.
Se recomienda revisar la propuesta de Sicilia y Delgado que se especifica en la tabla adjunta y
que considera estilos que van desde instruccin directa (ms tradicionales) y aquellos que
tienden a la individualizacin, hasta estilos ms participativos y socializadores, y otros ms
creativos. Al incorporar las propuestas descritas en la planificacin, las clases sern ms activas
e interesantes, e incentivarn el trabajo de la autonoma, el autocontrol y la disciplina,
necesario en esta edad. De esta manera, se reforzarn los aprendizajes perdurables para la
vida.
28
Instruccin
directa
Individualizado Participativo Socializador Cognitivo Creativo

Mando directo

Asignacin de
tareas

Recorridos

Estaciones

Circuitos

Demostracin,
imitacin
Fichas
personales

Trabajos de
repeticiones

Juegos de
carrera

Juegos

Dinmicas

Partidos de
algn deporte

Enseanza
recproca

Grupos
reducidos
Trabajo de
grupo
colaborativo,
sin exclusin
ni eliminacin

Juego de
simulacin

Trabajo de
creacin
grupal

Elaboracin
personal

Descubrimiento
guiado

Planteamiento
de situaciones
tcticas

Revisar material
audiovisual
Diversidad
de recursos
y espacios

Pensamiento
divergente

Creacin de
un esquema
Referencia: Sicilia, A. y Delgado, M.A. (2002). Educacin fsica y estilos de enseanza. Aplicacin de la participacin del
alumnado desde un modelo socio-cultural del conocimiento escolar. Espaa: Inde.

f. Usar las tecnologas de la informacin y la comunicacin (TIC): Se recomienda que el docente
incentive a los alumnos a usar dispositivos tecnolgicos; por ejemplo: llevar el registro de
cunta actividad fsica han practicado durante un da, en algn sitio web. Estas herramientas
son muy tiles para que midan sus respuestas corporales a la actividad fsica realizada y
evalen su nivel de avance y metas propuestas.

g. Aunque el plan de estudios de este ciclo establece dos horas semanales para Educacin Fsica y
Salud, es necesario comprometer y estimular a los estudiantes a que practiquen, al menos
cinco veces a la semana, algunas de las actividades fsicas y deportivas propuestas por el
establecimiento educacional en horario extracurricular, o que lo hagan de manera autnoma
utilizando diferentes entornos.

h. Como los establecimientos educacionales del pas cuentan con horas de libre disposicin, se
sugiere que usarlas para la actividad fsica y el deporte, abriendo un espacio para que los
jvenes practiquen entre ellos.

i. Sugerencia de una clase de Educacin Fsica y Salud: la siguiente tabla muestra la estructura de
una clase tipo de Educacin Fsica y Salud.

29
Sugerencia de una clase de Educacin Fsica y Salud

Bloque de 90
minutos
Unidad 1 Clase n 1 Indicadores de Evaluacin Sugeridos
Identifican la importancia de los
componentes de la condicin fsica para
practicar una variedad de actividades fsicas
y/o deportivas, como tiempo de reaccin y
agilidad en el tenis, coordinacin y
velocidad en juegos de persecucin,
resistencia muscular para subir un cerro,
entre otros.
Participan de forma activa en el
calentamiento.
Ejecutan ejercicios que permitan mejorar
su flexibilidad.
Practican actividades fsicas para mantener
una condicin fsica saludable, como correr,
andar en bicicleta, entre otros.
Durante la prctica de su plan de
entrenamiento, definen la frecuencia, el
tiempo y el tipo de ejercicio segn su
condicin fsica.
Se establecen metas respecto de la prctica
regular de actividad fsica.
Objetivos de Aprendizaje
Disear y aplicar un plan de entrenamiento personal
para alcanzar una condicin fsica saludable,
desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y la flexibilidad,
considerando:
o tiempo asignado para el plan de entrenamiento
(por ejemplo: 4 a 6 semanas)
o frecuencia, intensidad, tiempo de duracin y
recuperacin, progresin y tipo de ejercicio
o niveles de condicin fsica al iniciar el plan de
entrenamiento
o actividades fsicas que sean de inters personal
y contribuyan a mejorar la condicin fsica
o ingesta y gasto calrico (OA 3)

Demostrar y asumir responsabilidad por su salud,
buscando mejorar su condicin fsica y practicando
actividades fsicas y/o deportivas en forma regular.
(OA E)
I
n
i
c
i
o

Actividad Sugerida
Representacin
grfica
Materiales: 1 pelota
y 2 conos por cada
grupo

Tiempo: 20 minutos

El curso se divide en dos equipos, cada uno con un
capitn que tiene un cono en sus manos. El objetivo del
juego que se puede usar como calentamiento consiste
en que cada equipo tiene que introducir la pelota con la
que se juega en el cono de su respectivo capitn. Los
jugadores no pueden correr cuando tienen el baln. Se
puede hacer variaciones; por ejemplo: situarse en un
espacio delimitado, dejar a los capitanes inmviles
mientras todos los dems jugadores se mueven,
determinar zonas de desplazamiento para los capitanes,
dejar a los capitanes libres y que se disputen los lugares
entre ellos. Los estudiantes responden preguntas como
cul es la importancia del calentamiento?, qu ocurre
en el sistema cardiovascular antes, durante y despus
del calentamiento?

30

j. Para trabajar con estudiantes que tienen necesidades educativas especiales, se sugiere al
profesor las siguientes adecuaciones en la planificacin y ejecucin de las clases, de modo de
incluirlos:
centrar la enseanza en lo que el estudiante puede hacer, en lugar de enfocarse en su
discapacidad o en su necesidad educativa especial
consultar al alumno sus necesidades e intereses y, sobre esa base, seleccionar estrategias
que le ayuden a sentirse cmodo e incluido durante la clase
D
e
s
a
r
r
o
l
l
o

Materiales: Una
cuerda y un
neumtico usado

Tiempo: 15 minutos

Con esta actividad, se pretende que los alumnos
mejoren la zancada y la fuerza de la salida en las
carreras de velocidad. Para esto, deben recorrer una
distancia entre 10 a 20 metros como mximo, ya que la
importancia de este trabajo radica en la salida explosiva
desde una posicin de pie o de media salida de tacos
(sin apoyo de manos en el piso). Adems, responden
preguntas como la fuerza se transforma en potencia en
esta actividad?, qu es la potencia muscular?, qu
diferencias hay entre un ejercicio anaerbico y uno
aerbico?, qu ejercicios proponen para explicar la
diferencia?

Materiales: Aros

Tiempo: 20 minutos

Organizados en tres o cuatro hileras, participan en una
carrera de velocidad. Los primeros de cada grupo corren
quince a veinte metros a mxima velocidad, pasan un
aro por todo su cuerpo, se devuelven a mxima
velocidad y tocan la mano al compaero para que pueda
salir el siguiente. Se debe procurar que haya suficientes
hileras para que el trabajo permita repeticiones y pausas
de descanso a la vez. Se puede modificar el implemento
que est ubicado al final de la hilera; por ejemplo:
colocar un cajn de salto para que lo suban saltando o
caminando.

Materiales: No
requiere

Tiempo: 20 minutos
Las escaleras son muy tiles para trabajar la velocidad,
sea que tengan peldaos seguidos o con separaciones.
Los estudiantes suben las escaleras que haya en la
escuela. El objetivo es ir variando las velocidades de
subida y bajada: pueden subir desde lento a rpido, de a
un escao, de a tres o cuatro, pero manteniendo
siempre la posicin del tronco, el braceo y la frecuencia
de las zancadas. La cantidad de veces que se repite esta
actividad depende del grupo de alumnos. Cuando hayan
desarrollado sus posibilidades al mximo, se recuperan
del todo y luego repiten la actividad. Para terminar esta
actividad, pueden incorporar una pausa activa para la
vuelta a la calma.

Materiales: No
requiere

Tiempo: 10 minutos
Al finalizar la clase, el docente rene a los estudiantes y
comentan los objetivos de aprendizaje desarrollados
durante la sesin. Luego pregunta qu aprendieron,
cmo se sintieron y qu cualidades fsicas desarrollaron
durante la clase. Despus les da un tiempo para que se
hidraten y apliquen hbitos de higiene.

31
enfrentar cada situacin de manera individual, consultando al profesor de educacin
diferencial
hacer ajustes durante las actividades slo cuando sea necesario y permita cierta fluidez
potenciar el desarrollo de nuevas habilidades de manera estructurada y progresiva
evitar llamar la atencin a las modificaciones que se hicieron para los alumnos con
necesidades educativas especiales, siendo justos con el resto
asegurar el equipo adecuado para los estudiantes con necesidades educativas especiales,
como tamao de pelotas, colores, pesos y/o texturas adecuadas
ajustar las reglas de las actividades para aumentar las probabilidades de xito del alumno,
manteniendo un nivel adecuado de complejidad; por ejemplo: aumentar el nmero de
intentos permitidos, hacer un blanco ms grande o acercar al alumno, ajustar el tamao del
rea de juego, variar el tiempo de la msica, alargar o acortar el tiempo de juego, entre
otras
verificar que, en ocasiones, estos alumnos tengan un compaero que les brinde apoyo y les
sirva de gua
ajustar protocolos para asistir a los alumnos con necesidades educativas especiales de
forma ms rpida y efectiva, como cdigos de conducta en diferentes espacios, prctica de
hbitos de higiene, transiciones entre actividades, entre otros
ajustar los procesos de evaluacin, permitiendo al estudiante que demuestre su
aprendizaje; por ejemplo: darle ms tiempo para completar un ejercicio, modificar la
dificultad del movimiento de acuerdo a su condicin
efectuar los cambios que requiera un alumno con necesidades especiales para usar el
gimnasio, la cancha y/o el ambiente escolar, procurando su comodidad en el espacio o en
relacin con la oscuridad o claridad, entre otras

k. Instrumentos de evaluacin:

Listas de control: Consisten en listas de frases que expresan conductas y secuencias de
acciones. El docente debe sealar la presencia o ausencia de ellas, basndose en su propia
observacin. Se sugiere usarlas slo para evaluar el avance de los aprendizajes de los
estudiantes, dado su carcter dicotmico (s/no), pues no son suficientes para observar las
diversas posibilidades de demostrar el aprendizaje de las habilidades. Se recomienda emplearlas
para evaluar los objetivos de aprendizajes actitudinales.

Rbricas: Son descriptores cualitativos que establecen la naturaleza de un desempeo (Simn
2001); es decir, definen de forma clara y precisa los criterios y elementos involucrados en una
tarea de aprendizaje. Son una buena herramienta para medir el nivel y la calidad de una
actividad, pues describen claramente los criterios que se utilizar para evaluar el trabajo y los
asocian a puntajes.

Escalas de apreciacin: Son instrumentos orientados a detectar el grado en que un sujeto
presenta el rasgo evaluado, desde su ausencia o escasa presencia hasta su presencia absoluta o
mxima y son muy tiles para evaluar una determinada actitud o conducta (se mide mediante
una escala grfica, categrica o numrica). Estas escalas permiten mayores posibilidades que un
instrumento dicotmico; por ejemplo: puede incluir las categoras P: Permanentemente F:
Frecuentemente O: Ocasionalmente RV: Rara Vez N: Nunca

Pruebas de ejecucin: Este tipo de evaluacin exige que el estudiante realice una tarea
concreta; por ejemplo: saltar coordinadamente sobre una variedad de aros distribuidos en el
piso. El profesor elabora los criterios de desempeo ptimo de esta tarea y determina la
ponderacin de cada una de las etapas que incluya la ejecucin.

32
Registro anecdtico: Consiste en anotar detalladamente los eventos que el docente considere
relevantes. Por ejemplo: se recomienda que los estudiantes registren todas las actividades
fsicas que realizaron durante la semana.

Test: Es una prueba estandarizada que permite clasificar a los individuos segn criterios
cuantitativos. Esto permite que el profesor compare a sus estudiantes y determine el progreso
de cada uno. Ejemplos de test: Batera Eurofit y AAHPERD. Se sugiere que el docente considere
que las informaciones obtenidas a partir de los test son slo un antecedente ms sobre los
estudiantes. Al momento de efectuar estas mediciones, debe atender a las caractersticas
individuales de cada alumno. Por ende, no hay que poner notas a los desempeos de los
alumnos en los test (no son calificables); hay que usar los antecedentes que proporcionan para
ayudar a planificar el proceso de enseanza y para colaborar con el trabajo personal del
estudiante.

Registro anecdtico: consiste en un registro detallado de eventos que el docente considere
relevantes. Por ejemplo, se recomienda que los estudiantes registren todas las actividades
fsicas que realizaron durante la semana.

El test: es una prueba estandarizada, que permite clasificar a los individuos segn criterios
cuantitativos. Esto le da la posibilidad al docente de comparar entre sus estudiantes y de
determinar el progreso de cada uno de ellos. Ejemplos de test son Batera Eurofit y AAHPERD.
Se sugiere al docente solamente considerar esta informacin como un antecedente ms de los
estudiantes debiendo considerar las caractersticas individuales de cada alumno al momento de
realizar estas mediciones: debido a ello, los test NO SON CALIFICABLES (poner notas) solo
proporcionan informacin para ayudar en la planificacin del proceso de enseanza y para el
trabajo personal del estudiante.
33
BASES CURRICULARES
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE 1 MEDIO

Este es el listado nico de objetivos de aprendizaje de Educacin Fsica y Salud de I Medio. El
presente Programa de Estudio organiza y desarrolla estos mismos objetivos mediante indicadores
de evaluacin, actividades y evaluaciones.

Los estudiantes sern capaces de:

HABILIDADES MOTRICES

1. Perfeccionar y aplicar controladamente las habilidades motrices especficas de locomocin,
manipulacin y estabilidad en, al menos:
un deporte individual (gimnasia rtmica, natacin, entre otros)
un deporte de oposicin (bdminton, tenis de mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (tenis duplas, kayak, escalada, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin (ftbol, vleibol, rugby, entre otros)
una danza (folclrica, popular, entre otras) (OA 1)

2. Modificar, evaluar y aplicar las estrategias y tcticas especficas utilizadas para la resolucin
de problemas durante la prctica de juegos o deportes; por ejemplo: ubicar la pelota en un
punto estratgico de la cancha, cambiar la posicin o la funcin de los jugadores durante el
partido, implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque junto a otros jugadores,
entre otros. (OA 2)

VIDA ACTIVA SALUDABLE

3. Disear y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condicin fsica
saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la
flexibilidad, considerando:
tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas)
frecuencia, intensidad, tiempo de duracin y recuperacin, progresin y tipo de
ejercicio
niveles de condicin fsica al iniciar el plan de entrenamiento
actividades fsicas que sean de inters personal y contribuyan a mejorar la condicin
fsica
ingesta y gasto calrico (OA 3)

4. Practicar regularmente una variedad de actividades fsicas alternativas y/o deportivas en
diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros auxilios,
como:
realizar al menos 30 minutos diarios de actividades fsicas de su inters
promover campaas para evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol
aplicar maniobras bsicas de primeros auxilios en situaciones de riesgo
dirigir y ejecutar un calentamiento de manera grupal
hidratarse con agua de forma permanente (OA 4)

34

RESPONSABILIDAD PERSONAL Y SOCIAL EN EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FSICA

5. Promover y participar en una variedad de actividades fsicas y/o deportivas de su inters y
que se desarrollen en su comunidad escolar y/o en su entorno; por ejemplo:
evaluar los programas que ofrece la comunidad para promover la prctica regular de
actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin fsica y la de los
dems
desarrollar estrategias grupales para promover una vida activa dentro de su
comunidad escolar o su entorno cercano (OA 5)

ACTITUDES (Para todo el ciclo)

A. Demostrar respeto por los dems al participar en actividades fsicas y/o deportivas; por
ejemplo: aplicar el principio de juego limpio, llegar a acuerdos, jugar en forma cooperativa,
aceptar el resultado y manejar el triunfo, entre otros.

B. Promover la participacin de todos en las actividades fsicas, valorando la diversidad de las
personas, sin discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel, origen, condicin
fsica, discapacidades, etc.

C. Trabajar en equipo, asumiendo responsablemente roles y tareas, colaborando con otros y
aceptando consejos y crticas.

D. Apreciar la prctica regular de actividades fsicas y deportivas como fuente de bienestar,
recreacin y crecimiento en lo personal y social.

E. Demostrar y asumir responsabilidad por su salud, buscando mejorar su condicin fsica y
practicando actividades fsicas y/o deportivas en forma regular.

F. Demostrar iniciativa en la promocin de una vida activa y los deportes, con sus compaeros y
en la comunidad escolar.

G. Cuidar el medio ambiente, la infraestructura y los materiales utilizados durante la prctica de

35
Visin Global de los objetivos de aprendizaje del Ao

El presente Programa de Estudio se organiza en cuatro unidades, que cubren en total 38 semanas del ao. Cada
unidad est compuesta por una seleccin de Objetivos de Aprendizaje que se distribuyen de manera organizada
temporalmente y que pretenden orientar a los docentes sobre los tiempos a asignar a cada objetivo. El presente
programa adjunta una propuesta de tiempos estimados porcentualmente por unidad, observndose la repeticin
de algunos OA debido a su importancia. Mediante esta planificacin, se programa la totalidad de Objetivos de
Aprendizaje de las Bases Curriculares del ao para la asignatura.
Unidad 1

Unidad 2 Unidad 3 Unidad 4

Distribucin
temporal
por unidad
(%)
Disear y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condicin fsica saludable,
desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad,
considerando:
frecuencia, intensidad, tiempo de duracin y recuperacin, progresin y tipo de ejercicio
actividades fsicas que sean de inters personal y contribuyan a mejorar la condicin fsica
30%
Practicar regularmente una variedad de actividades fsicas alternativas y/o deportivas en
diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros auxilios, como:
10%
Modificar, evaluar y aplicar las estrategias y tcticas especficas utilizadas para la resolucin de
problemas durante la prctica de juegos o deportes; por ejemplo: ubicar la pelota en un punto
estratgico de la cancha, cambiar la posicin o la funcin de los jugadores durante el partido,
implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque junto a otros jugadores, entre otros.
(OA 2)
50%
Perfeccionar y aplicar
controladamente las
habilidades motrices
especficas de
locomocin,
manipulacin y
estabilidad en, al
menos:
un deporte
individual
(gimnasia
rtmica, natacin,
entre otros)
un deporte de
oposicin
(bdminton,
tenis de mesa,
entre otros)
un deporte de
colaboracin (tenis
duplas, kayak,
escalada, entre
otros)
un deporte de
oposicin/colaborac
controladamente las
especficas de
locomocin,
manipulacin y
estabilidad en, al
menos:
un deporte
individual (gimnasia
rtmica, natacin,
entre otros)
un deporte de
oposicin
(bdminton, tenis
de mesa, entre
otros)
un deporte de
colaboracin
(tenis duplas,
kayak, escalada,
entre otros)
un deporte de
oposicin/colabo
racin (ftbol,
controladamente las
especficas de
locomocin,
manipulacin y
estabilidad en, al
menos:
un deporte
individual
(gimnasia rtmica,
natacin, entre
otros)
un deporte de
oposicin
(bdminton, tenis
de mesa, entre
otros)
un deporte de
colaboracin
(tenis duplas,
kayak, escalada,
entre otros)
un deporte de
oposicin/colab
controladamente las
especficas de
locomocin,
manipulacin y
estabilidad en, al
menos:
un deporte
individual
(gimnasia rtmica,
natacin, entre
otros)
un deporte de
oposicin
(bdminton, tenis
de mesa, entre
otros)
un deporte de
colaboracin
(tenis duplas,
kayak, escalada,
entre otros)
un deporte de
oposicin/colab
36
in (ftbol,
vleibol, rugby,
entre otros)
una danza
(folclrica, popular,
entre otras) (OA 1)
vleibol, rugby,
entre otros)
una danza
(folclrica, popular,
entre otras) (OA 1)
oracin (ftbol,
vleibol, rugby,
entre otros)
una danza
(folclrica,
popular, entre
otras) (OA 1)
oracin (ftbol,
vleibol, rugby,
entre otros)
una danza
(folclrica,
popular, entre
otras) (OA 1)
Promover y participar en una variedad de actividades fsicas y/o deportivas de su inters y que se
desarrollen en su comunidad escolar y/o en su entorno; por ejemplo:
actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin fsica y la de los dems
desarrollar estrategias grupales para promover una vida activa dentro de su comunidad
escolar o su entorno cercano
(OA 5)
10%
20 horas pedagogicas 20 horas pedaggicas 16 horas pedaggicas 20 horas
pedaggicas

37
Visin Global de las Actitudes del Ao

Las Bases Curriculares de Educacin Fsica y Salud establecen un conjunto de Objetivos de
Aprendizaje de actitudes a desarrollar a lo largo de todo el ciclo. Aunque el docente debe
aprovechar todas las oportunidades de aprendizaje de la asignatura para desarrollar estas
actitudes, este programa las organiza para que pueda dar especial nfasis a algunas de ellas, segn
se muestra en la siguiente tabla.

Unidad 1 Unidad 2 Unidad 3 Unidad 4

Demostrar y asumir
responsabilidad por
su salud, buscando
mejorar su
condicin fsica y
practicando
actividades fsicas
y/o deportivas en
forma regular. (OA
E)

Promover la
participacin de
todos en las
actividades fsicas,
valorando la
diversidad de las
personas, sin
discriminar por
caractersticas
como altura, peso,
color de piel,
origen, condicin
fsica,
discapacidades, etc.
(OA B)

Apreciar la prctica
regular de
actividades fsicas y
deportivas como
fuente de
bienestar,
recreacin y
crecimiento en lo
personal y social.
(OA D)

Trabajar en equipo,
asumiendo
responsablemente
roles y tareas,
colaborando con
otros y aceptando
consejos y crticas.
(OA C)

Demostrar y asumir
responsabilidad por
su salud, buscando
mejorar su
condicin fsica y
practicando
actividades fsicas
y/o deportivas en
forma regular. (OA
E)

Promover la
participacin de
todos en las
actividades fsicas,
valorando la
diversidad de las
personas, sin
discriminar por
caractersticas
como altura, peso,
color de piel,
origen, condicin
fsica,
discapacidades, etc.
(OA B)

Demostrar respeto
por los dems al
participar en
actividades fsicas
y/o deportivas; por
ejemplo: aplicar el
principio de juego
limpio, llegar a
acuerdos, jugar en
forma cooperativa,
aceptar el resultado
y manejar el
triunfo, entre otros.
(OA A)

Demostrar iniciativa
en la promocin de
una vida activa y
los deportes, con
sus compaeros y
en la comunidad
escolar. (OA F)

Trabajar en equipo,
asumiendo
responsablemente
roles y tareas,
colaborando con
otros y aceptando
consejos y crticas.
(OA C)

Demostrar respeto
por los dems al
participar en
actividades fsicas
y/o deportivas; por
ejemplo: aplicar el
principio de juego
limpio, llegar a
acuerdos, jugar en
forma cooperativa,
aceptar el resultado
y manejar el
triunfo, entre otros.
(OA A)

Cuidar el medio
ambiente, la
infraestructura y los
materiales
utilizados durante
la prctica de
actividad fsica y/o
deportiva. (OA G)

Demostrar iniciativa
en la promocin de
una vida activa y
los deportes, con
sus compaeros y
en la comunidad
escolar. (OA F)

38
ACTITUDES
Actitudinales
Indicadores de Evaluacin Sugeridos
Se espera que los estudiantes sean
capaces de:
Los estudiantes que han alcanzado este aprendizaje:
Demostrar respeto por los dems al
participar en actividades fsicas y/o
deportivas; por ejemplo: aplicar el
principio de juego limpio, llegar a
acuerdos, jugar en forma cooperativa,
aceptar el resultado y manejar el triunfo,
entre otros. (OA A)
Aceptan y cumplen las reglas del juego impuestas
por otros.
Promueven respeto por sus adversarios y por las
normas del juego limpio durante el juego.
Demuestran compromiso por las normas ticas y
dan importancia a conductas responsables durante
su participacin en la actividad fsica.
Aceptan de buena manera la sancin y reconocen
las normas frente a problemas que se suscitan en el
juego.
Promover la participacin de todos en las
actividades fsicas, valorando la diversidad
de las personas, sin discriminar por
caractersticas como altura, peso, color de
piel, origen, condicin fsica,
discapacidades, etc. (OA B)

Trabajan con otros para lograr una meta comn en
actividades fsicas, deportivas y/o recreativas.
Aceptan las diferencias y respetan a sus compaeros
mientras buscan cumplir con la tarea.
Reconocen que se requiere del esfuerzo de todos
para lograr una meta comn.
Demuestran una actitud positiva durante la
participacin en el juego, a pesar del triunfo o el
fracaso.
Trabajar en equipo, asumiendo
responsablemente roles y tareas,
colaborando con otros y aceptando
consejos y crticas. (OA C)
Aceptan el rol asignado por el equipo y se esfuerzan
por hacerlo bien.
Asumen sin dificultad las caractersticas personales
de los integrantes de su grupo.
Colaboran con sus compaeros para que el xito
dependa del trabajo colectivo.
Aceptan las crticas del grupo durante la prctica de
actividad fsica y mejoran su desempeo en el
trabajo en equipo.
Apreciar la prctica regular de actividades
fsicas y deportivas como fuente de
bienestar, recreacin y crecimiento en lo
personal y social. (OA D)
Valoran la prctica de actividades fsicas y
deportivas y promueven la participacin de sus
pares.
Incentivan la participacin de todos para que
adhieran a la prctica regular de actividades fsicas y
deportivas.
Contribuyen a que los dems comprendan la
importancia del trabajo fsico constante como fuente
de bienestar.
Demostrar y asumir responsabilidad por
su salud, buscando mejorar su condicin
fsica y practicando actividades fsicas y/o
deportivas en forma regular. (OA E)
Asumen la prctica regular de actividades fsicas y
deportivas como un hbito permanente para mejorar
su condicin fsica.
Demuestran acciones responsables y con sentido
tico que promuevan la prctica de actividades
fsicas deportivas.
Asumen y distribuyen adecuadamente su tiempo
para la ptima participacin en las actividades fsicas
39
y deportivas.
Superan las barreras y temores que les dificultan la
prctica regular para mejorar su condicin fsica.
Demostrar iniciativa en la promocin de
una vida activa y los deportes, con sus
compaeros y en la comunidad escolar.
(OA F)
Demuestran iniciativa y responsabilidad para
mejorar su condicin fsica mediante la prctica
Contribuyen a que todos los integrantes del curso se
integren y participen en acciones de promocin de
actividad fsica y/o deportiva en su comunidad.
Comparten la prctica de actividad fsica y/o
deportiva con sus compaeros y la comunidad
escolar.
Organizan diversas actividades fsicas y/o
deportivas (campeonatos, campamentos, jornadas
recreativas, encuentros deportivos, etc.) y
participan en ellas para promover una vida activa.
Cuidar el medio ambiente, la
infraestructura y los materiales utilizados
durante la prctica de actividad fsica y/o
deportiva. (OA G)
Generan proyectos o propuestas tendientes al
cuidado y la proteccin del medio ambiente escolar.
Cuidan y protegen el material trabajo y la
infraestructura de la escuela y la comunidad.
Participan junto con sus compaeros en acciones
para proteger y cuidar los materiales utilizados
durante la prctica de actividad fsica y/o deportiva.
Cumplen adecuadamente el rol de lder o jefe de
equipo cuando el profesor los elige para proteger
y/o cuidar el material utilizado durante la prctica de
40

SEMESTRE 1
41
Unidad 1
Propsito
La unidad tiene dos propsitos principales. Primero, se espera que los estudiantes combinen y
apliquen con un mayor control sus habilidades motrices especficas en al menos un deporte individual
y uno de oposicin. Segundo, se espera que sean capaces de evaluar, tomar decisiones, implementar
estrategias y aplicar reglas y principios especficos de las actividades deportivas.

A lo largo de este proceso, se pretende que utilicen los principios de frecuencia, intensidad,
recuperacin, progresin, duracin y tipo de ejercicio para desarrollar la resistencia cardiovascular,
fuerza muscular, flexibilidad y velocidad, permitindoles mejorar su condicin fsica y as mantenerse
saludables.

Asimismo, se busca que practiquen actividad fsica de forma segura y responsable. Esto implica
identificar cmo afectan el consumo de drogas, tabaco y alcohol al rendimiento fsico, aplicar
maniobras bsicas de primeros auxilios en situaciones de riesgo, monitorear la intensidad del
esfuerzo, entre otros. Por ltimo, se pretende que demuestren iniciativa en la promocin de una vida
activa y los deportes, con sus compaeros y en la comunidad escolar.

Conocimientos previos
Reglas de los deportes individuales y de oposicin, intensidad, calentamiento, medidas de seguridad,
conceptos de resistencia, cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad.

Palabras clave
Volear, golpear, golpes con efecto, ofensivos, defensivos, enviar, recibir, frecuencia, intensidad,
tiempo, ejercicios aerbicos y anaerbicos, tiempo de reaccin, agilidad.

Conocimientos
Reglas de deportes individuales y colectivos
Reaccionar y responder al juego de los oponentes
Identificar los problemas que pueden ocurrir durante el juego
Procedimientos de seguridad
Efectos de la prctica regular de actividad fsica en la calidad de vida

Habilidades
Perfeccionar y demostrar las habilidades motrices especficas de locomocin y manipulacin en
deportes individuales y de oposicin.
Aplicar con control y precisin diferentes acciones motrices con y sin implementos, como los
golpes de revs y derecho en tenis, entre otros.
Ejecutar la salida de una carrera en velocidad, golpes a un objeto, propulsin y flotacin en el
agua, entre otros.
Crear soluciones para resolver problemas durante el juego.

Actitudes
Demostrar y asumir responsabilidad por su salud, buscando mejorar su condicin fsica y
practicando actividades fsicas y/o deportivas en forma regular. (OA E)
Promover la participacin de todos en las actividades fsicas, valorando la diversidad de las
personas, sin discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel, origen, condicin
fsica, discapacidades, etc. (OA B)
Apreciar la prctica regular de actividades fsicas y deportivas como fuente de bienestar,
recreacin y crecimiento en lo personal y social. (OA D)

42
UNIDAD 1
Objetivos de Aprendizaje Indicadores de Evaluacin Sugeridos
Se espera que los estudiantes sean capaces de:
Los estudiantes que han alcanzado este
aprendizaje:
Disear y aplicar un plan de entrenamiento
personal para alcanzar una condicin fsica
saludable, desarrollando la resistencia
cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad
y la flexibilidad, considerando:
tiempo asignado para el plan de
entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6
semanas)
frecuencia, intensidad, tiempo de duracin y
niveles de condicin fsica al iniciar el plan
de entrenamiento
actividades fsicas que sean de inters
personal y contribuyan a mejorar la
condicin fsica
Disean un plan de entrenamiento a partir de
los resultados de la evaluacin de su condicin
fsica.
Disean y aplican un programa de
entrenamiento segn su edad, sexo,
caractersticas, experiencias e intereses.
Ejecutan ejercicios para mejorar el tiempo de
reaccin, la agilidad, la coordinacin, la
velocidad y la resistencia.
Aplican y asignan un tiempo determinado para
mejorar su condicin fsica.
Disean un plan de entrenamiento y utilizan los
principios de frecuencia, intensidad y tiempo
para mejorar su condicin fsica.
Ejecutan ejercicios orientados a mejorar su
flexibilidad.
Practicar regularmente una variedad de
actividades fsicas alternativas y/o deportivas en
diferentes entornos, aplicando conductas de
autocuidado, seguridad y primeros auxilios,
como:
realizar al menos 30 minutos diarios de
actividades fsicas de su inters
promover campaas para evitar el consumo
de drogas, tabaco y alcohol
aplicar maniobras bsicas de primeros
auxilios en situaciones de riesgo
dirigir y ejecutar un calentamiento de
manera grupal
hidratarse con agua de forma permanente
(OA 4)
Practican una variedad de actividades fsicas
cinco veces por semana, al menos, a una
intensidad de moderada a vigorosa.
Ejecutan un trote a una intensidad de entre 4 y
7 en la escala de Borg.
Practican y preparan con anticipacin un
calentamiento y lo efectan al inicio de la clase
de Educacin Fsica y Salud.
Aplican medidas de seguridad para prevenir el
riesgo de lesiones al practicar actividad fsica.
Toman agua para mantenerse hidratados.
Consumen alimentos saludables para obtener la
energa necesaria en los momentos adecuados
en relacin con la prctica de la actividad fsica.
Aplican maniobras bsicas de primeros auxilios
en situaciones de riesgo que se presenten
durante la prctica de actividad fsica.
Perfeccionar y aplicar controladamente las
habilidades motrices especficas de locomocin,
un deporte individual (gimnasia rtmica,
natacin, entre otros)
un deporte de oposicin (bdminton,
tenis de mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (tenis duplas,
kayak, escalada, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin
(ftbol, vleibol, rugby, entre otros)
una danza (folclrica, popular, entre otras)
(OA 1)
Perfeccionan y demuestran las habilidades
motrices especficas de locomocin y
manipulacin en deportes individuales y de
oposicin.
Aplican con control y precisin diferentes
acciones motrices con y sin implementos, como
los golpes de revs y derecho en tenis, entre
otros.
Aplican y combinan controladamente diferentes
habilidades motrices, como saltar con la cuerda.
Perfeccionan las habilidades motrices
especficas para mejorar el equilibrio, el tiempo
de reaccin, la agilidad, la coordinacin, la
43

fuerza explosiva y la velocidad.
Examinan los factores fsicos, emocionales,
cognitivos y cientficos que afectan el
rendimiento fsico, y explican su relacin con su
prctica.
Modificar, evaluar y aplicar las estrategias y
tcticas especficas utilizadas para la resolucin
de problemas durante la prctica de juegos o
deportes; por ejemplo: ubicar la pelota en un
punto estratgico de la cancha, cambiar la
posicin o la funcin de los jugadores durante el
partido, implementar y evaluar un sistema de
posiciones de ataque junto a otros jugadores,
entre otros. (OA 2)
Aplican y modifican estrategias defensivas y
ofensivas en deportes individuales y de
oposicin.
Reaccionan y responden segn la evaluacin del
juego de los oponentes.
Modifican y toman decisiones (cmo, cundo y
dnde) en relacin con tcticas y estrategias
que intervienen en el juego.
Evalan y analizan el juego del oponente.
Evalan los problemas que pueden ocurrir
durante el juego y crean soluciones para
resolverlos.
Modifican estrategias, tcticas y problemas que
se generan en el juego y las adaptan segn las
condiciones del tiempo y el espacio.
Modifican su actuar cuando se cometen una
falta o se transgrede una regla durante un
juego.
Promover y participar en una variedad de
actividades fsicas y/o deportivas de su inters y
que se desarrollen en su comunidad escolar y/o
en su entorno; por ejemplo:
evaluar los programas que ofrece la
comunidad para promover la prctica
regular de actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas
para mejorar su condicin fsica y la de los
dems
desarrollar estrategias grupales para
promover una vida activa dentro de su
comunidad escolar o su entorno cercano
(OA 5)

Participan en variadas actividades fsicas que se
desarrollan en su comunidad y/o entorno.
Participan y evalan las oportunidades que les
ofrece su comunidad para promover la prctica
Promueven, desarrollan y aplican estrategias
individuales y grupales para mejorar su
condicin fsica y la de los dems.
Promueven las conductas positivas que inspiran
respeto y demuestran confianza en s mismos
mientras participan en la actividad fsica.
44


Disear y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condicin fsica
saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y
la flexibilidad, considerando:
ejercicio
fsica

Actividades

Resistencia cardiovascular
1. Los estudiantes seleccionan algn espacio aledao para efectuar un fartlek (juego de carreras a
diferentes intensidades), disean un circuito e instalan seales que marcan distancias en
metros (conos, tizas o cintas). Deben poder hacer lo siguiente:
carrera lenta (5 a 10 minutos)
carrera de velocidad (3 a 5 minutos)
carrera de velocidad mxima (10 a 15 segundos)
trote a velocidad lenta (10 a 15 segundos)
carrera lenta (3 a 5 minutos)
Repiten el circuito 2 o 3 veces Matemtica OA D de 1 Medio

Fuerza
2. Los alumnos se ubican en parejas entre dos lneas marcadas en el piso. Cada uno empuja a su
compaero desde los hombros para trasladarlo hacia fuera de la lnea, respetando las
diferencias individuales, como altura, peso, color de piel, origen, condicin fsica,
discapacidades, etc. Pueden ir cambiando de parejas y probar con todos sus compaeros para
verificar cunta fuerza han desarrollado. Se sugiere no repetir exageradamente este esfuerzo.
El profesor corrige los apoyos y los desplazamientos. Luego los estudiantes responden
preguntas como qu significa el concepto de fuerza?; el concepto de fuerza que aprendieron
en Ciencias Naturales, es el mismo que se utiliza en Educacin Fsica y Salud? Ciencias
Naturales OA G de 1 Medio

Observaciones al docente
Se sugiere permitir que los estudiantes se organicen para traer huinchas de medir y que ellos
mismos demarquen el o los sitios de trabajo. Hay que realizar esta actividad fuera de la hora de
clases de Educacin Fsica y Salud; por ejemplo: durante los recreos. Este trabajo puede ir
aumentando su dificultad; para ello, el profesor registra en una tabla los tiempos que demoran
los estudiantes en cubrir algunas distancias o en completar el recorrido. El objetivo de dichos
registros es que cada alumno observe sus avances.
45
Flexibilidad
3. De pie y con las piernas semiflexionadas, los alumnos hacen circunducciones con un brazo hacia
atrs durante 10 segundos, al menos, y repiten lo mismo con el otro brazo. Pueden combinar el
trabajo con ambos brazos hacia atrs y hacia adelante. Se sugiere que incorporen el
desplazamiento hacia adelante y atrs cuando muestren cierta calidad en la ejecucin del
trabajo.

Velocidad
4. Con esta actividad, se pretende que los alumnos mejoren la zancada y la fuerza de la salida en
las carreras de velocidad. Para esto, deben recorrer una distancia entre 10 a 20 metros como
mximo con un implemento de arrastre, ya que la importancia de este trabajo radica en la
salida explosiva desde una posicin de pie o de media salida de tacos (sin apoyo de manos en
el piso). Adems, responden preguntas como la fuerza se transforma en potencia en esta
actividad?, qu es la potencia muscular?, qu diferencias hay entre un ejercicio anaerbico y
uno aerbico?, qu ejercicios proponen para explicar la diferencia?

5. Los estudiantes suben las escaleras que haya en la escuela. El objetivo es ir variando las
velocidades de subida y bajada: pueden subir desde lento a rpido, de a un escao, de a tres o
cuatro, pero manteniendo siempre la posicin del tronco, el braceo y la frecuencia de las
zancadas. La cantidad de veces que se repite esta actividad depende del grupo de alumnos.
Cuando hayan desarrollado sus posibilidades al mximo, se recuperan del todo y luego repiten
la actividad.

Las escaleras son un trabajo muy til. Hay que orientarlo no slo a la velocidad, sino especialmente
a la fuerza, la potencia, la coordinacin general, el trabajo de resistencia, etc. Se sugiere
aprovechar al mximo estas instalaciones y combinar todas sus posibilidades: que las suban y/o
bajen saltando en uno o dos pies, de frente, de lado y diversas combinaciones que los estudiantes
puedan explorar.
Con este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades, se busca que los estudiantes asuman
responsabilidad para mejorar su condicin fsica y practicar actividad fsica de forma regular. (OA
D)
Para construir este implemento de arrastre, se sugiere utilizar un neumtico pesado o construir uno
con una lmina de metal y discos de pesos variados y cuerdas de algodn resistentes. Los alumnos
tienen que usar protecciones en el armazn que va atado en la cintura para evitar daos
provocados por el roce de la cuerda.
46
Principios de entrenamiento y condicin fsica
6. Los estudiantes se proponen correr veinte minutos diarios durante un mes. Para mantener un
control del esfuerzo, deben registrar sus frecuencias cardiacas en reposo, al inicio, cada cinco
minutos durante el esfuerzo y tras cinco minutos de recuperacin. Luego grafican y comparan
las frecuencias cardiacas alcanzadas e identifican posibles mejoras de la prctica regular.

Plan de entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular
Tiempo
Frecuencia cardiaca
(lat/min)
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes
Reposo

Inicio

5 minutos

10 minutos

15 minutos

20 minutos

Tras recuperacin de
5 minutos

Despus comparan sus respectivas frecuencias cardiacas y explican qu variables fisiolgicas
pueden generar diferencias. Finalmente, proponen estrategias para mejorar su resistencia
cardiovascular, como salir a trotar a una intensidad de 50% a 60% de la frecuencia cardaca o
correr 30 minutos diarios, entre otras. Adems, responden preguntas del tipo cmo pudiste
llevar el control de tu pulso? Ciencias Naturales OA G de 1 Medio


Perfeccionar y aplicar controladamente las habilidades motrices especficas de
locomocin, manipulacin y estabilidad en, al menos:

Modificar, evaluar y aplicar las estrategias y tcticas especficas utilizadas para la
resolucin de problemas durante la prctica de juegos o deportes; por ejemplo: ubicar la
pelota en un punto estratgico de la cancha, cambiar la posicin o la funcin de los
jugadores durante el partido, implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque
junto a otros jugadores, entre otros. (OA 2)

47
Actividades

Deportes individuales
Gimnasia rtmica
1. Los estudiantes se dividen grupos mixtos de 6 a 8 integrantes; todos deben participar. Al ritmo
de una msica, que ha sido seleccionada previamente por ellos, ejecutan una variedad de
desplazamientos con las manos libres al ritmo de la msica.

2. Organizados en grupos mixtos de seis alumnos, crean un esquema de gimnasia que dure dos
minutos y que incluya la utilizacin de implementos no tradicionales, como pauelos, bastones,
cajas, neumticos o cualquier otro que les permita incorporar el movimiento rtmico y la
creatividad. Para ello, deben disponer de un espacio de 20 x 20 metros aproximadamente.
Junto con el o los objetos seleccionados, tienen que coordinar al menos cuatro habilidades
motrices especficas como saltos, lanzamientos solos y en parejas, manipulaciones e
intercambios de implementos, entre otros, diseando al menos 6 figuras diferentes (por
ejemplo: crculos, diagonales, trabajo en parejas y simultneo). Eligen la msica que prefieran
y la cortan o arreglan, segn las acciones motrices que presentan en el esquema. Es importante
considerar tiempos extras para practicar el esquema para lograr un desempeo apropiado en
los ejercicios y la coordinacin del esquema.

Se sugiere observar la organizacin del grupo y, si fuera necesario, intervenir; el profesor tiene
que estar atento para evitar que haya discriminacin, matonaje (bullying) u otras conductas
desaconsejables.

Natacin
3. Si el establecimiento cuenta con piscina o puede utilizar una que est cerca del colegio, el
profesor pide previamente a los alumnos que lleven trajes de bao completos y gorras para el
pelo. Los evala para conocer su flotabilidad y manejo de algn estilo para nadar y, sobre esa
base, se agrupan por niveles de habilidad en el agua. El profesor les propone el juego de
recoger, bajo el agua, implementos que l ha lanzado desde fuera de la piscina. Luego hacen
competencias; por ejemplo: verificar qu grupo recolecta mayor cantidad de implementos en un
lapso determinado.

4. Los estudiantes llevan materiales como bodyboard, pelotas de goma u otros. El objetivo de la
actividad es derribar la estatua (un estudiante arriba de la tabla), lanzndole pelotas livianas.
Se trabaja en una parte medianamente profunda de la piscina y se pueden incorporar variantes.
Los estudiantes responden preguntas como son capaces de derribar a dos compaeros parados
sobre la tabla? pueden derribarlos slo tirndoles agua con las manos?

El estudiante que est en la tabla tiene que ser capaz de mantener el equilibrio y, cuando cae
de la tabla, cae bien y no se desespera en el agua.

Tenis de mesa
5. Se distribuye al curso en equipos mixtos de seis jugadores cada uno que compiten frente a
frente con dos paletas de tenis de mesa y una pelota (se requiere al menos 3 mesas para
jugar). Cada vez que un alumno golpea y enva la pelota al adversario, deja la paleta en la
mesa y da paso al compaero que est en la hilera para jugar; es decir, se trata de un partido
entre seis jugadores y no entre dos, por lo que se mueven permanentemente.

48
6. Cuatro compaeros juegan en cada mesa, dos por lado. La actividad consiste en que cada vez
que un alumno golpea la pelota, cambia de lado con los del frente de la mesa. Tienen que evitar
que la pelota se caiga; por lo tanto, la actividad se transforma en mantener la pelota en juego y
los compaeros se mueven permanentemente.

Atletismo
7. Organizados en tres o cuatro hileras, participan en una carrera de velocidad. Los primeros de
cada grupo corren quince a veinte metros a mxima velocidad y sobre un cajn de salto
realizan diez saltos, se devuelven a mxima velocidad y tocan la mano al compaero para que
pueda salir. Se debe procurar que haya suficientes hileras para que el trabajo permita
repeticiones y pausas de descanso a la vez.

8. Se forman equipos de seis alumnos; cada grupo se ubica de manera lineal en una distancia de
veinte metros. El primer corredor de cada equipo se separa del grupo y hace el recorrido rpido
hasta llegar al ltimo de la hilera. Luego, con una seal ya practicada, entrega el testimonio
hasta que llegue al primero nuevamente. Esto se repite hasta que el primero vuelva a su lugar
de partida.

9. Se organizan en grupos de ocho integrantes y cada alumno lleva, por separado, una valla hasta
un punto seleccionado. Luego regresan corriendo al grupo para dar la partida al siguiente
participante. Cuando han instalado todas las vallas, cada estudiante pasa sobre ellas. El primer
equipo que pasa todas las vallas es el ganador. Si no hubiese vallas, se puede utilizar cualquier
otro implemento, como cuerpos de un cajn, colchonetas, etc.

Es importante incorporar en la clase algunos momentos de sana competencia en que se valoren
las capacidades personales, pero se debe recordar que no todos los estudiantes lograrn el xito
de esta tarea, por lo que hay que buscar formas para que experimenten el triunfo de algn modo;
por ejemplo: hacer este mismo trabajo sumando los tiempos que cada grupo acumula, etc.
10. Los estudiantes forman parejas y se ubican a dos metros de distancia entre s; uno de ellos en
posicin decbito cubito abdominal y el otro sentado. A la seal, el que est sentado debe pillar
a quien se encontraba boca abajo en una carrera de 20 metros. Si la tarea se logra
rpidamente, se alarga la distancia entre ellos. Los estudiantes responden preguntas como se
trabaja la velocidad en este ejercicio? por qu?

Hay que ubicar a las parejas de acuerdo a su realidad de tiempo y velocidad para que el ejercicio
sea ms justo y no genere frustraciones. Para ello, el profesor debe conocer los registros de
tiempos y agruparlos por aquellos que corren 50 metros en 7 u 8 segundos, etc. No olvidar la
pausa despus de esta actividad y la hidratacin voluntaria de los estudiantes.

11. Los estudiantes distribuyen seis vallas grandes y ocho pequeas en 20 metros de longitud como
mximo; deben pasar las primeras en saltos alternados y las otras a pies juntos. Cada alumno
hace el recorrido cinco veces, poniendo nfasis en la velocidad con la que sale y la agilidad
durante todo el trayecto. Adems, responden preguntas del tipo cmo se instalan
correctamente las vallas?

Para obtener mayor informacin sobre atletismo, se sugiere ingresar a
http://www.monografias.com/trabajos93/juegos-formacion-del-atletismo-atletas-
femenino/juegos-formacion-del-atletismo-atletas-femenino.shtml
49
12. Los estudiantes organizan un circuito de cuatro estaciones, de modo que cada una implique un
minuto de trabajo por un minuto de descanso. Las estaciones que se proponen son:
abdominales, flexiones de brazo, pases con balones medicinales desde atrs de la cabeza y
carreras de relevos a mxima velocidad en 10 metros. Los alumnos deben dejar ordenada la
estacin para el grupo que viene a continuacin; pueden hacerlo durante el perodo de
descanso y/o cambio de estacin.

Gimnasia artstica
13. Se colocan dos colchonetas, una en el piso y otra en la muralla para que los alumnos hagan la
posicin invertida sin ayuda (en el caso de pasar de largo, apoyan los pies en la muralla), con
ambos brazos completamente estirados al costado de la cabeza y las rodillas y punta de pies
estirados. Adems, responden preguntas como qu habilidades debe desarrollar un gimnasta
para obtener resultados olmpicos? quines son los mejores representantes de la gimnasia
artstica masculina y femenina en Chile?

Si no se cuenta con materiales especficos para esta actividad, se sugiere que el trabajo se
realice con ayuda entre los estudiantes; para ello, hay que ensearles las maniobras de ayuda.
De esta manera se evitan accidentes y se estimula el compromiso hacia la seguridad de otros.

14. Ubicando una barra cerca de una muralla se realiza la subida abdominal (movimiento en el cual
se debe realizar una flexin de codo, luego elevar la cadera hasta la altura de la barra, despus
pasar las piernas por sobre la barra y terminar sobre la barra con los brazos extendidos y las
piernas estiradas) apoyando los pies en la muralla y luego pasando hacia atrs. Despus de una
serie de intentos, empiezan a subir sin apoyarse en la muralla y responden preguntas como
qu msculo del brazo trabaja en esta accin?

15. Se forma una hilera con una carrera de mnimo seis metros para saltar en el trampoln elstico,
apoyarse del cajn y realizar el salto Hocke, que consiste en que el gimnasta apoya sus
brazos en el cajn y pasa sus piernas por entremedio de los brazos para caer al otro lado del
cajn, de pie y con los brazos estirados hacia arriba.

Deportes de oposicin
Tenis
16. Los estudiantes se ubican en parejas y dibujan una cancha adaptada de tenis; pueden usar
algn elstico para simular la red. El objetivo es dar golpes a la pelota; uno se queda en el
centro y enva golpes hacia los extremos, que el compaero intenta devolver; luego invierten
roles. Adems, responden preguntas como quines son Jaime Fillol, Patricio Cornejo, Marcelo
Ros, Fernando Gonzlez?

Se sugiere que, durante la clase de gimnasia, el alumno efecte autnomamente diversos
ejercicios para evitar las hileras de espera frente a un aparato gimnstico. Por lo tanto, es
importante ensearles a ayudarse mutuamente para evitar accidentes durante la prctica y
generar un espritu colaborativo entre pares.
50

Bdminton
17. Los estudiantes se ubican libremente en el espacio con una paleta y una plumilla. A la seal, se
desplazan golpeando la plumilla y manteniendo el control. Las variantes pueden ser cambiar la
mano que ejecuta el golpe, mantener la plumilla en el aire con solo golpe de derecho, derecho y
revs, golpes altos o bajos, entre otros. Es importante promover este tipo de actividades como
un medio de recreacin. Adems, responden preguntas como cul es el origen del juego?

El bdminton es un deporte que ha sido poco explorado en el mbito nacional; por lo tanto, se
sugiere indagar en l y proponerlo como una actividad de manipulacin para esta edad. Hay
raquetas de bdminton en el mercado; se venden como juguete, incluso como juguetes usados a
bajo costo.
Este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades promueven la participacin de todos en las
actividades fsicas, valorando la diversidad de las personas, sin discriminar por caractersticas como
altura, peso, color de piel, origen, condicin fsica, discapacidades, etc. (OA B)
Si no se cuenta con raquetas oficiales de tenis, se puede trabajar eficientemente con paletas de
playa de madera u otro material. La cancha se puede marcar con tiza en el suelo y usar un
elstico en vez de red.
51

diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros auxilios,
como:

Promover y participar en una variedad de actividades fsicas y/o deportivas de su inters
y que se desarrollen en su comunidad escolar y/o en su entorno; por ejemplo:
actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin fsica y la de
los dems

Actividades
Calentamiento
1. El curso se divide en dos equipos, cada uno con un capitn que tiene un cono en sus manos. El
objetivo del juego que se puede usar como calentamiento consiste en que cada equipo tiene
que introducir la pelota con la que se juega en el cono de su respectivo capitn. Los jugadores
no pueden correr cuando tienen el baln. Se puede hacer variaciones; por ejemplo: situarse en
un espacio delimitado, dejar a los capitanes inmviles mientras todos los dems jugadores se
mueven, determinar zonas de desplazamiento para los capitanes, dejar a los capitanes libres y
que se disputen los lugares entre ellos. Los estudiantes responden preguntas como cul es la
importancia del calentamiento? qu ocurre en el sistema cardiovascular antes, durante y
despus de un calentamiento?

Esta actividad permite que los alumnos inventen y apliquen diferentes estrategias durante el
juego para evitar que los contrincantes hagan un punto o, por el contrario, buscar la forma
para convertirlo. El profesor debe permitir que investiguen las soluciones al problema y
encuentren el mximo de estrategias posibles en equipo. Se puede trabajar con palos de
colige en vez de cono y un aro pequeo que circule en lugar de una pelota. Este juego se
puede usar como calentamiento cuando los estudiantes conozcan un poco ms sus reglas del
juego; de lo contrario, no se logra el objetivo del calentamiento.

52
Seguridad
2. Los estudiantes, en grupos, al inicio de la clase, analizan posibles acciones que pueden ser
riesgosas durante la prctica deportiva. Luego exponen una breve presentacin con un listado
de esas acciones y las primeras medidas que se deben tomar frente a una situacin de
emergencia; por ejemplo: si alguien sufre una cada, al principio hay que evitar moverlo.
Orientacin de 1 Medio

Se sugiere efectuar esta actividad un da en que haya dificultades para realizar la clase de
Educacin Fsica y Salud.
Se puede descargar un manual de primeros auxilios desde
http://www.achs.cl/portal/trabajadores/Capacitacion/Centro%20de%20Fichas/Documents/manual-
de-primeros-auxilios.pdf

3. Los estudiantes, en parejas, practican la posicin para realizar la maniobra de Heimlich en caso
de que exista obstruccin o atragantamiento de un cuerpo extrao en la va area.

4. El docente explica en qu consiste la reanimacin cardiopulmonar (RCP) bsica. Aclara que:
Ante una potencial vctima, es necesario siempre verificar la ausencia de respuesta
(inconsciencia).
Si est inconsciente, hay que llamar inmediatamente al 131 y activar el sistema de
respuesta mdica de urgencias para asegurar la llegada de un desfibrilador.
La principal causa de obstruccin de la va area durante un paro cardiorrespiratorio (PCR)
es la lengua; para evitarla, se abre la va area, extendiendo la cabeza y elevando el
mentn.
Con la va area abierta, hay que buscar la respiracin de la vctima con el mirar, escuchar,
sentir (MES).
Si la vctima est inconsciente y no respira, probablemente est en un PCR. Si hay un
desfibrilador, se lo debe usar de inmediato. Si no lo hay, uno o dos reanimadores deben
aplicar 30 compresiones torcicas seguidas de 2 ventilaciones artificiales.
Las compresiones torcicas se realizan con las manos en centro del trax de la vctima y
son efectivas cuando se realizan con una frecuencia de 100 x minuto, profundidad de 4 a 5
centmetros, se minimiza su interrupcin, comprimen y descomprimen el trax en el mismo
tiempo (50/50%) y permiten la descompresin completa del trax. Despus de cada ciclo
de 30 compresiones, se dan 2 ventilaciones artificiales de 1 segundo cada una que eleven el
trax de la vctima.
La RCP bsica se mantiene hasta la llegada de un desfibrilador.
Despus, el profesor divide al curso en grupos y simulan situaciones en que aplican RCP.
Ciencias Naturales OA G de 1 Medio

Para encontrar ms informacin sobre la reanimacin cardiopulmonar, se sugiere entrar a
http://escuela.med.puc.cl/publ/RCP/reanimacion_cardiopulmonar_all.pdf
53
Promocin y hbito de una vida activa
5. Se dividen en grupos de cinco estudiantes y se atan una cuerda a la cintura que quede con
espacios entre cada uno de ellos. Por fuera del crculo existen diferentes objetos de la clase e
que debern alcanzar de manera independiente. A la seal, cada uno de los integrantes debe
mover al grupo traccionando para alcanzarlos, sin soltarse. Gana el equipo que logra recolectar
todos los implementos en el menor tiempo posible.

6. Los alumnos comentan sobre actividades alternativas que pueden efectuarse fuera del horario
escolar en parques, plazas de skate y otros, y promueve la participacin en ellas. Responden
preguntas del tipo cmo descubrir espacios de encuentro? cules son los lugares ms
cercanos a la escuela para practicar de manera segura? Orientacin de 1 Medio

En http://www.ind.cl/recintos-deportivos/Paginas/Recintos-Deportivos.aspx hay informacin
sobre distintos recintos deportivos donde se puede practicar regularmente actividad fsica,

7. Los estudiantes colaboran en la organizacin de una corrida familiar que organiza el centro de
padres, promovindola al interior de la escuela, pegando carteles y asistiendo a las clases de
Educacin Fsica y Salud para explicar en qu consistir el recorrido y cmo inscribirse. Luego,
participan en la corrida. Finalmente, evalan la organizacin y resultado de la actividad,
destacando los aciertos y las acciones a mejorar. El profesor pregunta qu entidad nacional
organiza permanentemente actividades similares a sta.

El profesor orienta a padres y estudiantes sobre qu hacer para que esta actividad tenga xito.
Se sugiere que estas iniciativas no se realicen durante las clases de Educacin Fsica y Salud,
sino que formen parte de las actividades de orientacin y convivencia escolar.
Con este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades, se busca que los alumnos valoren los
efectos positivos, individuales y sociales, de la prctica regular de actividad fsica. (OA E)
54
Ejemplo 1
Perfeccionar y aplicar con control las habilidades motrices especficas de locomocin, manipulacin y
estabilidad en al menos;
un deporte individual (por ejemplo: escalada, gimnasia rtmica, natacin, entre otros)
un deporte de colaboracin (por ejemplo: tenis duplas, kayak, escalada, entre otros)
un deporte de oposicin/colaboracin (por ejemplo: ftbol, vleibol, rugby, entre otros)
una danza popular o emergente (OA 1)

Combinan una variedad de habilidades motrices especficas de locomocin, manipulacin y
estabilidad, como saltar la cuerda.
Identifican uno o dos conceptos de movimientos clave de las actividades en las que participa;
por ejemplo: transferencia de su peso, entre otros.
Identifican, explican y aplican los componentes de equilibrio, tiempo de reaccin, agilidad,
coordinacin, fuerza explosiva y velocidad.

Actividad

Los alumnos realizan una variedad de saltos con una cuerda
de manera coordinada, siguiendo una representacin grfica
como las siguientes:

Saltos a pies juntos

Saltos con el pie derecho

Saltos con el pie izquierdo

Saltos con los pies alternados

Cruzar la cuerda con cualquier tipo de salto

a. Ejecutan de manera continua 4 saltos a pies juntos, 4 con el
pie derecho, 4 saltos con el izquierdo y 4 con los pies
alternados, como muestra la figura; repiten la secuencia 2
veces

b. Luego ejecutan 4 saltos a pies juntos cruzando la cuerda, 4
con el pie izquierdo, 6 con los pies juntos y 4 con el pie
derecho, como indica el siguiente esquema:

Criterios de evaluacin

Al evaluar, se sugiere considerar los
siguientes criterios:
Combinan los saltos sin perder
la coordinacin de la cuerda.
Repiten las 2 secuencias de
saltos con cuerda.
Repiten la serie sin olvidar
elemento alguno de la
secuencia.
Demuestran dominio al ejecutar
la secuencia.
Crean su propia serie de saltos.

D
I
X
DI DI
D I
55
Ejemplo 2
considerando:

Evalan su condicin fsica por medio de un test.
Describen las diferencias entre actividades aerbicas y anaerbicas y dan ejemplos de cada una;
por ejemplo: correr, andar en bicicleta y caminar a paso rpido como actividades aerbicas, y
entrenamiento de pesas y saltar la cuerda como actividades anaerbicas, entre otras.
Identifican la importancia de los componentes de la condicin fsica para practicar una variedad de
actividades fsicas y/o deportivas, como tiempo de reaccin y agilidad en el tenis, coordinacin y
velocidad en juegos de persecucin, resistencia muscular para subir un cerro, entre otros.

Actividad

Los estudiantes, en parejas, evalan su velocidad por
medio de la carrera de 10 x 5 metros. Cada uno
recorre 10 veces un tramo de 5 metros en el menor
tiempo posible. Dicha distancia est delimitada en sus
dos extremos por sendas lneas marcadas en el piso y
el corredor debe pisarlas cada vez que llegue a ellas y
cambie de direccin para retornar.

El compaero le da el mensaje de salida (!en sus
marcas! listos!... ya!) y detiene el cronmetro justo
cuando el otro alumno pise por ltima vez la lnea de
llegada. La prueba se anula si el corredor no pisa
alguna lnea.

Registran los tiempos obtenidos y explican las posibles
diferencias de los resultados entre los compaeros,
proponiendo formas de mejorar sus resultados.

Luego explican qu sistema utilizaron para obtener la
energa durante la actividad y asocian la cualidad
fsica a alguna actividad deportiva.


Ejecutan una carrera en el menor tiempo
posible.
Relacionan la carrera efectuada con otra
Registran los datos obtenidos.
Explican las posibles diferencias
obtenidas en los resultados.
Proponen formas de mejorar sus
resultados.
Explican cmo obtuvieron energa
durante la actividad.

56
Ejemplo 3
Perfeccionar y aplicar controladamente las habilidades motrices especficas de locomocin,

Modificar, aplicar y evaluar las estrategias y tcticas especificas utilizadas durante la prctica de
juegos o deportes, por ejemplo, ubica la pelota en un punto estratgico de la cancha, cambia la
posicin o la funcin de los jugadores durante el partido, implementa y evala un sistema de
ataque posicional junto a otros jugadores, entre otros. (OA 2)

Demuestran habilidades motrices especficas de manipulacin en deportes de oposicin, como
golpes de revs y derecho en tenis o bdminton, entre otros.
Reaccionan y responden al juego de los oponentes.
Identifican los problemas que pueden ocurrir durante el juego y crean soluciones para
resolverlos.
Toman decisiones (cmo, cundo y dnde) en relacin con tcticas y estrategias que intervienen
en el juego.
Analizan el juego del oponente.
Se desplazan segn las condiciones del terreno.

Actividad

Los estudiantes se ubican en parejas frente a frente.
Dibujan varias canchas adaptadas de tenis, una junto a
otra (ver figura). Al centro instalan algn elstico o
cordel para simular la red. El objetivo es dar golpes a la
pelota de derecho y revs, manteniendo la pelota en
juego; pueden usar raquetas de tenis, paletas de playa
u otros elementos.

Cada estudiante lleva un registro de los golpes que da
con cada compaero, ya que cada 2 minutos se
desplaza hacia la derecha y hace lo mismo con un
nuevo compaero; tienen que acumular la mayor
cantidad de golpes posible sin perder el control de la
pelota. Es importante que trabajen de forma
cooperativa durante la actividad.


Mantienen la pelota en juego.
Acumulan golpes sin perder el control
de la pelota.
Dan golpes de derecho y de revs.
Trabajan cooperativamente con todo
su curso.

57
UNIDAD 2
Propsito
La unidad tiene dos propsitos principales. Primero, se espera que los estudiantes apliquen con ms control
sus habilidades motrices especficas en al menos un deporte de colaboracin y uno de
oposicin/colaboracin. Segundo, se espera que sean capaces de trabajar en equipo, tomar decisiones,
evaluar las estrategias utilizadas y aplicar reglas y principios especficos de las actividades deportivas.

Asimismo, se pretende que asuman responsabilidad por su salud y busquen mejorar su condicin fsica,
utilizando los principios de frecuencia, intensidad, recuperacin, progresin, duracin y tipo de ejercicio para
desarrollar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y velocidad.

Adems, se busca que practiquen actividad fsica de forma segura y responsable. Esto implica promover
campaas para evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, aplicar maniobras bsicas de primeros
auxilios en situaciones de riesgo, monitorear la intensidad del esfuerzo, entre otros. Por ltimo, se pretende
que demuestren iniciativa en la promocin de una vida activa y los deportes, con sus compaeros y en la
comunidad escolar.

Reglas de los deportes de colaboracin y oposicin/colaboracin, principio de intensidad, tipo de ejercicio,
calentamiento, medidas de seguridad, conceptos de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y
velocidad.

Palabras clave
Pasar, recibir, desplazarse con el baln, marcar e interceptar, abordar y desafiar a un oponente que tenga la
pelota, deportes de colaboracin y oposicin/colaboracin, intensidad, frecuencia, resistencia cardiovascular,
fuerza, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinacin, equilibrio y velocidad de reaccin.

Conocimientos
Reglas de deportes de colaboracin y de oposicin/colaboracin
Principios de frecuencia, intensidad, progresin, tiempo y tipo de ejercicio
Estrategias de promocin para una vida activa
Medidas de seguridad
Primeros auxilios

Habilidades
Demostrar diversas acciones motrices durante un deporte de oposicin/colaboracin; por ejemplo:
recoger un baln, recibir un pase en ftbol, bsquetbol o hockey, patear una pelota.
Usar las habilidades de manipulacin en deportes de oposicin/colaboracin; por ejemplo: dar un golpe
con el antebrazo en vleibol, realizar un pase de pecho en bsquetbol, entre otras.
Perfeccionar las habilidades motrices en el juego para pasar o driblar, lanzar al cesto o hacer un pase,
entre otros.

Actitudes
Trabajar en equipo, asumiendo responsablemente roles y tareas, colaborando con otros y aceptando
Demostrar y asumir responsabilidad por su salud, buscando mejorar su condicin fsica y practicando
actividades fsicas y/o deportivas en forma regular. (OA E)
Promover la participacin de todos en las actividades fsicas, valorando la diversidad de las personas, sin
discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel, origen, condicin fsica, discapacidades,
etc. (OA B)
58

UNIDAD 2
Se espera que los estudiantes sean capaces
de:
aprendizaje:
cardiovascular, la fuerza muscular, la
velocidad y la flexibilidad, considerando:
semanas)
niveles de condicin fsica al iniciar el plan
de entrenamiento
condicin fsica
Ejecutan ejercicios durante un tiempo
determinado para mejorar la resistencia
cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad
y la velocidad.
Practican actividades fsicas fuera del horario
escolar, como correr o andar en bicicleta, entre
otras, para mantener una condicin fsica
saludable.
Realizan actividades que desarrollen la fuerza,
como ejercicios con su propio peso, con
elsticos, balones medicinales, botellas de agua
con arena, entre otros.
Disean un plan de entrenamiento y registran
los cambios percibidos en su organismo por la
prctica sistemtica de ejercicio fsico.
actividades fsicas alternativas y/o deportivas
en diferentes entornos, aplicando conductas de
autocuidado, seguridad y primeros auxilios,
como:
promover campaas para evitar el consumo
de drogas, tabaco y alcohol
manera grupal
hidratarse con agua de forma permanente
(OA 4)
Dirigen y ejecutan un calentamiento de manera
grupal antes de un esfuerzo fsico mayor.
Evitan tener sed, hidratndose de forma
permanente con agua.
Practican y aplican primeros auxilios en lesiones
traumticas con sus compaeros.
Proponen estrategias ante situaciones de
urgencia.
Disean y aplican minutas de alimentacin,
considerando su ingesta calrica y su gasto
energtico.
Reflexionan sobre los efectos del consumo de
drogas, tabaco y alcohol en la prctica de
actividad fsica.
habilidades motrices especficas de
locomocin, manipulacin y estabilidad en, al
menos:
un deporte de oposicin (bdminton, tenis
de mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (tenis
duplas, kayak, escalada, entre otros)
Aplican habilidades motrices especficas en un
deporte de colaboracin (por ejemplo: escalada,
andinismo, entre otros).
Aplican y perfeccionan sus habilidades motrices
especficas para un deporte de
oposicin/colaboracin (por ejemplo:
bsquetbol, hndbol, vleibol, hockey, rugby,
ftbol, entre otros).
Perfeccionan las habilidades motrices en el
juego para pasar o driblar, lanzar al cesto o
hacer un pase, entre otros.
Aplican y conocen las reglas bsicas de los
59
(OA 1)

deportes para controlar situaciones de juego.
Reconocen e identifican cundo se comete una
falta o se transgrede una regla durante un
juego.
tcticas especficas utilizadas para la
resolucin de problemas durante la prctica de
juegos o deportes; por ejemplo: ubicar la
pelota en un punto estratgico de la cancha,
cambiar la posicin o la funcin de los
jugadores durante el partido, implementar y
evaluar un sistema de posiciones de ataque
Aplican un sistema de ataque durante un juego.
Evalan el juego y actan en situacin de
ataque o defensa en superioridad o inferioridad
numrica.
Modifican sus respuestas motrices, reaccionando
y respondiendo al juego de los oponentes.
Evalan y toman decisiones (cmo, cundo y
dnde) en relacin con tcticas y estrategias
que intervienen en el juego.
actividades fsicas y/o deportivas de su inters
y que se desarrollen en su comunidad escolar
y/o en su entorno; por ejemplo:
aplicar y desarrollar estrategias especficas
para mejorar su condicin fsica y la de los
dems
comunidad escolar o su entorno cercano
(OA 5)
Participan activamente en actividades fsicas
que se desarrollan en su comunidad y/o
entorno.
Participan en actividades fsicas y/o deportivas,
independientemente de si sus amigos o amigas
lo hacen.
Promueven el trabajo con otros en las
actividades fsicas, deportivas y/o recreativas
para alcanzar una meta comn de participacin.
Reconocen que se requiere del esfuerzo de
todos para el logro de una meta.

60


ejercicio
fsica

Actividades

1. Dos parejas se ubican frente a frente. Frente a cada pareja, se traza una lnea a cinco metros y
otra a diez metros desde el punto de partida. A la seal, el primero corre rpidamente a tocar la
primera lnea, vuelve rpido a la posicin inicial y sale corriendo a tocar la lnea que est a diez
metros. Cuando llega a la lnea final, inicia la fase de recuperacin y vuelve al punto de partida
caminando; entonces sale el siguiente alumno y hace lo mismo. La actividad dura
aproximadamente 10 minutos.

Fuerza muscular
2. Los alumnos arman un puente con escaleras, una tabla o una colchoneta rgida que resista el
peso de un compaero (ver figura). El que est abajo empuja con sus piernas al que tiene
arriba la mayor cantidad de veces que puede, de acuerdo al peso que empuja. Adems,
responden preguntas como qu msculos estn haciendo ms fuerza?

Flexibilidad
3. De pie con los brazos estirados, los alumnos hacen media circunduccin de brazos y los cruzan,
llegando hasta la altura de la cabeza; realizan este movimiento al menos 10 segundos. Pueden
variar el ejercicio, flexionando el tronco y repitiendo el mismo movimiento con los brazos.
Luego responden preguntas como en qu posicin del tronco logro mover mis brazos con
mayor amplitud? por qu ocurre esto?

Velocidad
4. Para mejorar la zancada y aumentar la velocidad, es importante que los alumnos hagan
ejercicios que los ayuden a comprender el gesto. Frente a una pared, verifican la posicin
adelantada del tronco, elevan una rodilla hasta formar un ngulo de 45 a 90 y apoyan las
manos en el muro, parados siempre en la punta de un pie. Desde esa posicin, cambian los
pies, primero lento y luego cada vez ms rpido. Se pretende que comprendan la accin de las
piernas al correr y que despus analicen todas las posturas que asumen al hacerlo. Adems,
responden preguntas como qu tipo de fibras musculares son las ms necesarias para
61
desarrollar velocidad? se puede determinar el tipo de fibra muscular que poseo para orientar
mi entrenamiento?

Con este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades, se busca que los estudiantes asuman
responsabilidad para mejorar su condicin fsica y practicar actividad fsica de forma regular. (OA
D)

5. Los estudiantes elaboran una planificacin semanal de un trote en un cuadro como el siguiente.
Luego responden preguntas como qu da de la semana trabaj a mayor intensidad?

Llevan a cabo su planificacin, trotando el tiempo y la intensidad planificada, y evalan su
programacin para la semana siguiente. Matemtica OA 10 de 1 Medio

Es muy importante para los alumnos que el profesor se d el tiempo para revisar cada uno de los
registros que le entreguen (en el cuaderno de la asignatura, en un medio virtual u otros) y les
ofrezca una retroalimentacin para que entiendan lo que ocurri en el mbito cardiovascular con
sus frecuencias cardiacas alcanzadas. Para ello, se sugiere aplicar la frmula de Karvonen.

Planificacin semanal de un trote
Da Tiempo (min.) Intensidad
(%)
Frecuencia cardiaca de
ejercicio (lat/min.)
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
62



Actividades

Deportes de colaboracin
Tenis
1. Los estudiantes se ubican en parejas y dibujan una cancha adaptada de tenis; pueden usar un
elstico para simular la red. Juegan un partido entre dos parejas: el objetivo es dar golpes a la
pelota, tratando de que la pareja rival no sea capaz de responder a su juego.

2. Los estudiantes se ubican en parejas en una cancha y juegan dobles un minipartido de tenis,
por un tiempo determinado, intentando aplicar golpes de derecho y revs. Pueden inventar
mltiples canchas dentro del patio de la escuela.

Kayak
3. Si se cuenta con un espacio acutico disponible, realizan una carrera en el agua: sentados en
una tabla y ayudados por un remo (ambos confeccionados por ellos mismos), intentan cubrir lo
ms rpidamente posible un recorrido determinado por el profesor.

Se sugiere confeccionar las tablas con corcho y los remos con plstico, en coordinacin con la
asignatura de Tecnologa

Si no tienen raquetas oficiales de tenis, pueden trabajar eficientemente con paletas de playa. La
cancha se puede marcar con tiza en el suelo y usar elsticos como red.
63
Andinismo
4. Profesor y alumnos efectan una caminata continua en los espacios disponibles dentro de la
escuela o en sus alrededores; previamente han medido la cantidad de metros por recorrer. Los
estudiantes se fijan metas (distancias por recorrer) y pueden llevar mochilas con botellas de
agua para trasladar peso. Adems, responden preguntas como existe en Chile una
organizacin que rena a los aficionados de esta actividad? el andinismo es un deporte?

En esta actividad, los estudiantes pueden cumplir varias funciones; entre ellas, gestionar los
permisos al interior de la escuela, encargarse de la comunicacin a los padres y apoderados, traer
los recorridos preestablecidos.

Escalada
5. Junto un muro de escalada de fcil nivel, los alumnos se distribuyen en dos hileras en cada lado
del muro, para que dos escaladores suban al mismo tiempo, se junten en un punto del centro y
bajen, tambin por el centro del muro, lo ms rpido posible sin caer. Adems, responden
preguntas como qu medidas de seguridad conoces que se aplican en la escalada?

6. Se ubican tres pauelos en distintos lugares y a diferentes alturas de un muro de escalada y los
alumnos deben rescatarlos. Asimismo, responden preguntas como es el casco una exigencia
en la escalada?

7. Se hace una ruta de veinte agarres y, si todos pasan la ruta, algunos de esos apoyos se van
sacando para que la escalada se dificulte. Los estudiantes responden preguntas como cules
son las caractersticas fsicas ideales para un escalador?

8. Los alumnos escalan un muro, pero se estipula que tienen que bloquear un brazo o una pierna;
es decir, deben evitar usarla. Adems, responden preguntas como es la escalada un deporte?,
cules son los requisitos de una actividad fsica para que sea considerada un deporte?

9. Se forman parejas; uno de ellos sube un muro u otra cosa que sea alternativa y el otro
permanece abajo, indicndole a su compaero dnde debe apoyar y guiando as la subida.
Quien sube, slo puede hacer aquellos movimientos que su compaero especifique. Asimismo,
responden preguntas como qu tipo de escaladas conoces?

Deportes de oposicin/colaboracin
Bsquetbol
10. Los alumnos forman tres o ms hileras bajo un aro y avanzan dndose pases hasta llegar al
otro aro. Quien quede apto, ejecuta una bandeja, encesta y debe retroceder en actitud de
defensa, mientras los otros dos participantes deben atacar y encestar sin que el defensa les
quite la pelota. La idea es que todos los integrantes del curso estn en movimiento.

11. Se forman parejas y se ubican uno en cada orilla de la cancha de bsquetbol. Se les enva un
baln y quien lo tome primero, debe atacar hasta el otro aro y tratar de marcar el gol, mientras
quien defiende procura impedirlo. Adems, responden preguntas como cules son las
categoras de los campeonatos del bsquetbol nacional?
Aunque es difcil contar con un muro en cada escuela, invitamos a los docentes y a los jvenes
a construir uno con material de desecho, como los neumticos. Para informarse sobre esta
propuesta, se sugiere revisar http://unlugarparaconvidar.blogspot.com/
64

12. Los alumnos se juntan en tros que deben pasar una defensa de dos integrantes, quienes tratan
de impedir que pasen. La defensa solo puede moverse entre las reas establecidas
previamente; si cualquiera de sus integrantes logra entrar al rea, pueden lanzar y encestar. La
defensa vuelve a ubicarse en la mitad de cancha e impedir el paso del siguiente tro.

13. Se juntan en tros y juegan partidos en media cancha con un solo aro, hasta que uno de los
equipos obtenga tres puntos. El que gana, permanece en la cancha y el otro se va al otro aro a
esperar su turno. Si superan los 5 minutos de juego sin alcanzar los 3 puntos, ambos equipos
salen.

14. Se forman equipos de cinco personas para jugar en toda la cancha hasta que uno complete los
cinco puntos. Las reglas son: se debe marcar de manera personal a algn jugador, el equipo
puede mantener el baln en su poder durante diez segundos como mximo antes de lanzar al
aro; si la pelota toca el cesto, obtiene diez segundos ms.

En las actividades de deportes de oposicin/colaboracin, el atractivo para los jvenes es poder
jugar y disfrutar de este espacio nico que se da en la escuela. Por lo tanto, hay que privilegiar el
juego por sobre el trabajo tcnico, pues permite a los alumnos resolver estratgicamente los
problemas que surgen y tomar las mejores decisiones. Es importante observar lo que ocurre
mientras juegan; por ejemplo: la participacin de algunos estudiantes que estn ms solos o que
son menos hbiles, etc. Para ellos, ste tambin debe ser un momento grato que les permita
disfrutar y aprender.

Ftbol
15. Una cancha se divide en tres espacios: en los espacios grandes (seis metros) se encuentran los
jugadores y en el pequeo (cuatro metros) la supuesta malla. Juegan ftbol-tenis. Las reglas
son: cada alumno slo la puede tocar una vez y el equipo en total, tres para pasarla al otro
lado; no se puede tomar con la mano; si la pelota toca el espacio del medio, es mala y significa
punto para el otro equipo. Adems, responden preguntas como qu accin cognitiva se
desarrolla mientras se juega ftbol?

16. Se forman equipos de cinco personas: cuatro forman un cuadrado y el quinto permanece en el
centro. El jugador del centro cabecea todos los balones que le lancen en direccin a quien los
lanz. Esto lo ejecuta dos veces y luego otro integrante del grupo lo reemplaza en el centro. Los
estudiantes responden preguntas como cunto tiempo demora un sujeto en tomar una
decisin en el juego del ftbol?

Se sugiere efectuar los cambios que requieran un alumno con necesidades especiales para usar
el gimnasio, la cancha y/o el ambiente escolar, procurando su comodidad en el espacio o en
relacin con la oscuridad o claridad, entre otras.
65

17. Se forman equipos de seis. Los jugadores son designados con letras. Los jugadores X deben
darse pases de pelota a ras de piso con los jugadores Y, sin que los jugadores Z intercepten el
baln. Si a un jugador le interceptan su pase, se cambia de lugar con el que logr quitarle la
pelota, y as sucesivamente.

El ftbol es considerado el deporte ms popular en Chile; hombre y mujeres disfrutan del juego
y las situaciones que ocurren en l. Es importante permitir que esto tambin ocurra al interior
de la escuela. Se sugiere que el docente evite asumir el rol de rbitro y deje que los estudiantes
asuman los roles que el juego demanda para que comprendan y experimenten el autocontrol y
puedan transferir este tipo de conductas a otras esferas de su vida.

Hndbol (Balonmano)
18. Se forman tres hileras en el comienzo de la cancha y se delimita un rectngulo en la mitad de
ella, donde se ubican dos alumnos (defensores). Primero ingresa un tro (el primero de cada
hilera) y deben llegar hasta el otro lado de la cancha dndose pases, sin que los defensores los
intercepten. El defensor que consiga quitarles la pelota deja su puesto y se va al final de una de
las hileras. Los estudiantes responden preguntas como ha tenido Chile jugadores destacados
de este deporte?; asimismo, investigan sobre la participacin de nuestro pas en campeonatos
internacionales de hndbol.

19. Se forman equipos de tres alumnos y juegan en enfrentamiento al juego de los diez pases.
Consiste en que un tro intenta darse diez pases entre s, sin que la pelota toque el piso ni sea
interceptada por el otro equipo. Otra de las reglas es que no se puede tener la pelota ms de
tres segundos en la mano; si uno de los jugadores supera ese tiempo, debe entregar la pelota
al otro equipo. El que completa los diez pases suma un punto; entonces el otro equipo
comienza a darse pases. Quien logre ms puntos en el tiempo que determine el profesor, gana.
Los estudiantes responden cmo es una cancha de hndbol y cules son sus dimensiones.

20. Se forman dos hileras de jugadores tras dos conos ubicados en la mitad de la cancha. Uno a
uno, salen hasta llegar a la entrada del rea y hacen un lanzamiento con salto. Un arquero se
encuentra en la portera para impedir que conviertan el gol. Lo importante de este ejercicio es
que perfeccionen el lanzamiento con salto.

Se sugiere incorporar el tchoukball como estrategia metodolgica para ensear hndbol; para
informarse sobre esta propuesta, se puede ingresar a
http://www.tchoukball.org/fileadmin/publicDocument/Tchoukball/TchoukballBasicRules_es.pdf
Este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades promueven el respeto a la diversidad fsica de
las personas, sin discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel o pelo, etc. (OA
B)

66

Practicar regularmente una variedad de actividades fsicas alternativas y/o deportivas
en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros
auxilios, como:

Promover y participar en una variedad de actividades fsicas y/o deportivas de su
inters y que se desarrollen en su comunidad escolar y/o en su entorno; por ejemplo:
actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin fsica y la de
los dems

Actividades

Calentamiento
1. El curso se divide en dos grupos, unos con peto rojo y otro con peto azul. A la seal, los rojos
empiezan a perseguir a los azules. Los que son alcanzados deben quedar en un pie y otro
compaero los puede liberar. Luego cambian de roles. El objetivo es alcanzar al mximo
nmero de rivales en el tiempo estipulado. Despus verifican qu frecuencia cardiaca
alcanzaron al terminar el juego.

Seguridad
2. Tras una breve conversacin, el profesor explica que los adolescentes deben ser conscientes de
los posibles peligros de actividades de alto riesgo. Los estudiantes responden preguntas como
qu acciones asociadas a alguna actividad fsica y/o deportiva pueden generar lesiones en la
columna o la cabeza? qu medidas hay que aplicar si ocurre una de estas lesiones?

http://www.achs.cl/portal/trabajadores/Capacitacion/Centro%20de%20Fichas/Documents/manual-
de-primeros-auxilios.pdf

3. Los estudiantes organizan y participan en un campeonato de tenis de mesa durante los recreos,
solicitan autorizaciones a la direccin del establecimiento y convocan a sus compaeros.
Adems, responden preguntas como el ping-pong es lo mismo que el tenis de mesa? cules
son sus diferencias y semejanzas?

67
4. Fuera del horario escolar y tras investigar por diferentes medios (conferencias, lecturas,
publicaciones, entre otros), los estudiantes proponen acciones para generar un proyecto de
intervencin de actividad fsica en la escuela que promueva una vida activa saludable.
Lengua y Literatura OA 21 de 1 Medio

Durante los recreos, es muy atractivo para los estudiantes practicar alguna actividad fsica. Se
sugiere al profesor incorporar a toda la comunidad escolar en el desarrollo y la promocin de
recreos activos, incluyendo profesores de otras asignaturas, auxiliares, etc. Es interesante
observar la organizacin a partir de los alumnos mayores de la escuela y generar oportunidades
para la formacin de liderazgos y de organizaciones deportivas.
Con este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades, se pretende que los estudiantes asuman
roles y responsabilidades para potenciar el trabajo en equipo, colaborar con otros, aceptar
consejos y crticas. (OA A)
68
Ejemplo 1
considerando:

Realizan actividades que desarrollen la fuerza, como ejercicios con su propio peso, con elsticos,
balones medicinales, botellas de agua con arena, entre otros.
Disean un plan de entrenamiento y registran los cambios percibidos en su organismo por la
prctica sistemtica de ejercicio fsico.
Ejecutan ejercicios durante un tiempo determinado para mejorar la resistencia cardiovascular, la
fuerza muscular, la flexibilidad y la velocidad.

Actividad

1. Organizados en parejas, los alumnos disean
un circuito propio para mejorar la fuerza.
Tienen que incluir:
seis ejercicios individuales o en parejas
establecer los tiempos de trabajo y
descanso
el nmero de series a efectuar.
2. Ejecutan el circuito.
3. Proponen otras formas de mejorar cada una de
las cualidades fsicas seleccionadas.
4. Registran las series, el tiempo de trabajo y de
recuperacin entre cada ejercicio y serie.

Diseo de un circuito de ejercicios de fuerza
Tiempo de
trabajo en
cada
ejercicio
(s)
Tiempo de
descanso
entre
ejercicios
(s)
Nmero de
series
Tiempo de
descanso
entre
series
(s)


Al evaluar, se sugiere considerar los siguientes
criterios:
Ejecutan un circuito de ejercicios para el
desarrollo de la fuerza.
Asignan tiempos de trabajo para cada
ejercicio.
Proponen un nmero de series para cada
ejercicio.
Establecen un tiempo de descanso entre
cada ejercicio.
Asignan tiempos de descanso entre series.

69
Ejemplo 2

implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque junto a otros jugadores, entre otros. (OA
2)

Perfeccionan sus habilidades motrices especficas para un deporte de oposicin/colaboracin (por
ejemplo: bsquetbol, hndbol, vleibol, hockey, rugby, ftbol, entre otros).
Usan las habilidades motrices en el juego para pasar o driblar, lanzar al cesto o hacer un pase.
Identifican las reglas bsicas de los deportes para controlar situaciones de juego.
Saben cundo se comete una falta o se transgrede una regla en situacin de juego.

Actividad

Divididos en grupos de seis estudiantes, delimitan un
terreno de juego de unos 10 x 10 metros en el patio, la
cancha, el gimnasio u otro lugar. En cada extremo se define
una zona de gol, que puede ser de un metro de profundidad.
El juego consiste en hacer pases con la mano hacia la zona
de gol contraria para marcar un tanto.
Las reglas son:
se marca un gol cuando un compaero de equipo recibe
un pase dentro de la zona de gol
para poder convertir el gol, la pelota debe haber pasado
por todos los integrantes del grupo
un atacante no puede permanecer ms de 5 segundos
dentro de la zona de gol del equipo defensor
el juego dura 10 minutos
no est permitido que un jugador retenga la pelota por
ms de diez segundos
no se permiten autopases
est prohibido el contacto corporal entre jugadores
ningn alumno debe ser excluido


Entregan el baln al jugador mejor
ubicado del campo.
Ejecutan varios pases para marcar
un gol.
Toman decisiones rpidas para
resolver un problema durante el
juego.
Ayudan a sus compaeros a
recuperar el baln y anticipan las
jugadas del adversario.
Colaboran con el cumplimiento de
las reglas del juego.
70
Ejemplo 3
considerando:

Practican actividades fsicas para mantener una condicin fsica saludable, como correr, andar en
bicicleta, entre otros.
Identifican el propsito de las actividades que realizan para incrementar su flexibilidad y potencia
muscular.
Identifican los elementos bsicos para desarrollar un programa orientado a incrementar el
trabajo fsico.
Registran los cambios percibidos en su organismo por practicar ejercicio a partir de su plan de
entrenamiento.

Actividad

Los estudiantes:
ejecutan ejercicios que desarrollen la resistencia
cardiovascular, la fuerza muscular y la velocidad
elaboran y organizan, en un cuadro, los ejercicios
realizados en clases y explican de qu modo
contribuyen al desarrollo de su condicin fsica

Ejercicios realizados en clases
Tipo de ejercicios Beneficios Grfica

elaboran su plan de entrenamiento, a partir de
esos registros, incluyendo la ejecucin de variados
ejercicios de resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad.
Proponen nuevos ejercicios para mejorar la
condicin fsica.

Plan de entrenamiento
Tipo de ejercicios Grfica


Organizan los ejercicios de acuerdo a
criterios de resistencia cardiovascular,
fuerza muscular y velocidad.
Presentan los ejercicios de manera
creativa y con buenas sugerencias.
Seleccionan los ejercicios de acuerdo a
la materia entregada en clases.
Proponen otros ejercicios que
respondan a los objetivos planteados.

71

SEMESTRE 2
72
UNIDAD 3
Propsito
La unidad tiene dos propsitos principales. Primero, se espera que los estudiantes sigan aplicando con un
mayor dominio sus habilidades motrices especficas en al menos un deporte de oposicin/colaboracin, y
segundo, aplicarlas de forma ms coordinada en una secuencia de movimientos de una danza.

Asimismo, se espera evalen el progreso que han obtenido en resistencia cardiovascular, fuerza muscular,
flexibilidad y velocidad, y que utilicen los principios de frecuencia, intensidad, recuperacin, progresin,
duracin y tipo de ejercicio para seguir desarrollando la condicin fsica.

Asimismo, se busca que practiquen actividad fsica de forma segura y responsable. Esto implica monitorear
el esfuerzo, dormir las horas adecuadas, no consumir drogas, tabaco ni alcohol, entre otros. Por ltimo, se
pretende que demuestren disposicin a practicar y promover la actividad fsica en su comunidad y en su
entorno.

Habilidades motrices especficas de locomocin, manipulacin y estabilidad, reglas bsicas de los deportes
de oposicin/colaboracin, danzas, espacio, tiempo, coordinacin, principio de intensidad, tipo de ejercicio,
calentamiento, medidas de seguridad, conceptos de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y
velocidad.

Palabras clave
Danzas, ritmo, cambio de direccin, deportes de oposicin/colaboracin, estrategias, tcticas, frecuencia,
alimentacin saludable, condicin fsica, resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad.

Conocimientos
Danzas
Relacin espacio-tiempo
Conceptos de cambios de direccin, ritmo, entre otros

Habilidades
Demostrar una variedad de acciones motrices al practicar un deporte de oposicin/colaboracin; por
ejemplo: recoger un baln, recibir un pase en el ftbol, bsquetbol o hockey, patear una pelota.
Utilizar las habilidades de manipulacin en deportes de oposicin/colaboracin; por ejemplo: dar un
golpe con el antebrazo en vleibol, realizar un pase de pecho en bsquetbol, entre otros.
Emplear las habilidades motrices especficas en los deportes de colaboracin y de oposicin, entregando
pases a los compaeros mejor ubicados en el juego.
Aplicar una variedad de habilidades manipulativas en movimientos rtmicos en danzas; por ejemplo: en
una posicin de equilibrio, en un cambio de direccin, en cambio de ritmos y manejo de implementos
con ambas manos.

Actitudes
Demostrar respeto por los dems al participar en actividades fsicas y/o deportivas; por ejemplo: aplicar
el principio de juego limpio, llegar a acuerdos, jugar en forma cooperativa, aceptar el resultado y
manejar el triunfo, entre otros. (OA A)
Demostrar iniciativa en la promocin de una vida activa y los deportes, con sus compaeros y en la
comunidad escolar. (OA F)
Trabajar en equipo, asumiendo responsablemente roles y tareas, colaborando con otros y aceptando

73
UNIDAD 3
Se espera que los estudiantes sean capaces de:
aprendizaje:
cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la
tiempo asignado para el plan de entrenamiento
(por ejemplo: 4 a 6 semanas)
niveles de condicin fsica al iniciar el plan de
entrenamiento
actividades fsicas que sean de inters personal
y contribuyan a mejorar la condicin fsica

Ejecutan ejercicios en un programa de
entrenamiento para mejorar su condicin
fsica.
Aplican y utilizan al menos dos formas de
monitorear la intensidad del esfuerzo fsico,
como la frecuencia cardiaca y el ndice de
percepcin de esfuerzo.
Ejecutan ejercicios que desarrollen la fuerza,
con materiales como bandas elsticas,
balones medicinales, el propio peso, botellas
de agua con arena, entre otros.
Verifican los cambios provocados por el
programa de entrenamiento en los mbitos
cardiovascular y muscular.
Disean y fijan sus propios estndares para
mejorar su condicin fsica a partir de su
autoevaluacin fsica.
Practicar regularmente una variedad de actividades
fsicas alternativas y/o deportivas en diferentes
entornos, aplicando conductas de autocuidado,
seguridad y primeros auxilios, como:
promover campaas para evitar el consumo de
drogas, tabaco y alcohol
aplicar maniobras bsicas de primeros auxilios
en situaciones de riesgo
dirigir y ejecutar un calentamiento de manera
grupal
hidratarse con agua de forma permanente (OA
4)
Ejecutan un calentamiento de manera grupal
antes de un esfuerzo fsico mayor.
Practican andar en bicicleta a una intensidad
de entre un 50% a 70% de la frecuencia
cardiaca.
Planifican su alimentacin en relacin con su
gasto energtico y su actividad fsica.
Aplican maniobras bsicas de primeros
auxilios en diferentes situaciones de riesgo.
habilidades motrices especficas de locomocin,
un deporte de oposicin (bdminton, tenis de
mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (tenis duplas, kayak,
escalada, entre otros)
(OA 1)

Aplican y perfeccionan sus habilidades
motrices especficas para practicar un deporte
de oposicin/colaboracin, como bsquetbol,
hndbol, vleibol, hockey, rugby, ftbol, entre
otros.
Aplican y utilizan las habilidades motrices en
el juego para pasar o driblar, lanzar al cesto o
hacer un pase, entre otros.
especializadas, aplicando cambios de
direccin, girando en un pie, paso/vuelta.
especficas y las aplican en secuencias de
movimientos rtmicos; por ejemplo: en una
rutina de suelo en gimnasia, en aerbica, de
74
manera individual, con un compaero, con y
sin msica.
Perfeccionan y utilizan controladamente las
habilidades motrices para elaborar esquemas
rtmicos y expresivos, con y sin implementos.
tcticas especficas utilizadas para la resolucin de
problemas durante la prctica de juegos o
deportes; por ejemplo: ubicar la pelota en un
punto estratgico de la cancha, cambiar la posicin
o la funcin de los jugadores durante el partido,
implementar y evaluar un sistema de posiciones de
ataque junto a otros jugadores, entre otros. (OA 2)

Aplican estrategias mientras participan en una
danza.
Evalan la forma de entregar el baln en un
lugar estratgico mientras practican un
deporte colectivo.
Modifican la posicin o la funcin de los
jugadores durante el partido en aras del
resultado.
Evalan, analizan y estudian el juego del
oponente o el equipo contrario.
Modifican las habilidades motrices especficas
para aplicar una estrategia de ataque o
defensa durante un juego.
actividades fsicas y/o deportivas de su inters y
que se desarrollen en su comunidad escolar y/o en
su entorno; por ejemplo:
evaluar los programas que ofrece la comunidad
para promover la prctica regular de actividad
fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para
mejorar su condicin fsica y la de los dems
desarrollar estrategias grupales para promover
una vida activa dentro de su comunidad escolar
o su entorno cercano (OA 5)
Participan en una variedad de actividades
fsicas y promueven su prctica entre sus
compaeros.
Promueven y desarrollan estrategias grupales
para fomentar una vida activa en su
comunidad escolar o entorno cercano.
Promueven y evalan las oportunidades que
les ofrece la comunidad para la prctica
75


ejercicio
fsica

Actividades

1. Los alumnos inician un plan de entrenamiento que les demande solamente 3 das a la semana.
A modo de ejemplo:
Lunes: trotar 15 minutos dos veces en el da a una intensidad del 60% de su frecuencia
cardiaca mxima (FCM).
Martes: trotar durante 20 minutos una vez en el da, jugando con las intensidades cada 10
minutos e incluyendo una carrera a mxima velocidad de unos 15 metros
Viernes: trotar 30 minutos de una sola vez a una intensidad de 65% de su FCM
Lunes: trotar 20 minutos 2 veces en el da a una intensidad de 60% de su FCM
Martes: trotar durante 30 minutos, jugando con las intensidades cada 10 minutos y con un
pique de velocidad de 20 metros
Viernes: trotar de una sola vez 45 minutos a una intensidad de 65% de su FCM
Luego de cumplir con su plan, responden cul de las actividades les cost ms.

Fuerza muscular
2. Los estudiantes preparan 9 estaciones de trabajo, de modo que el trabajo en cada estacin
dure 45 segundos y el cambio sea de 30 segundos; para ello, usan bancas suecas, 6 balones
medicinales de 3 kilos, una espaldera, una barra fija, una mesa o cajn de saltos. Luego
completan el circuito al menos 3 veces.
Descripcin de las estaciones:
abdominales tijeras
flexin de caderas en suspensin
lanzamiento de un baln medicinal de 3 kilos
elevacin de tronco desde apoyo en una silla o banca
flexiones de brazos en posicin decbito ventral, con apoyo de punta de pie
elevacin del tronco a trabajo de bceps y trceps con apoyo de la manos extensin del
tronco con brazos extendidos apoyo de pies
suspensin del tronco en la barra fija, slo descender la cabeza para volver a subir
abdominales oblicuos con las piernas semiflexionadas

76
Al final, responden en qu aporta el desarrollo de la fuerza al cuerpo humano.

Los balones medicinales se pueden construir rellenado cmaras de neumticos con arena.

Flexibilidad
3. Tendido en el suelo en posicin decbito abdominal, con los brazos extendidos al costado en
posicin de cruz, llevan el pie a tocar la mano del mismo lado y repiten al menos cinco veces
con cada mano. Adems, responden preguntas como qu relacin existe entre flexibilidad y
buenos resultados deportivos?

Velocidad
4. Los alumnos buscan en su entorno alguna superficie con una inclinacin no superior a los tres
grados y efectan ascensiones para corregir la tcnica de la zancada. Una vez lograda la
tcnica, se sugiere hacer series de repeticiones. La cantidad de veces que se repite esta carrera
depende del grupo de estudiantes, de tal manera que puedan aumentar la frecuencia de
participacin. Se espera que corran al mximo de sus posibilidades, permitindoles una
recuperacin total ante la segunda repeticin de velocidad mxima.

5. Los estudiantes elaboran una planificacin semanal para correr en el siguiente cuadro. Tras
haberlo completado, responden preguntas como cul fue la intensidad mayor que logr en este
trabajo? cmo respondi mi corazn frente a este esfuerzo? Matemtica OA 10 de 1
Medio

Es indispensable permitir la recuperacin total de cada estudiante antes de iniciar la siguiente
repeticin. Asimismo, para evaluar los progresos, es importante llevar registros de los tiempos
empleados en este trabajo; lo pueden hacer aquellos estudiantes que no participan en la prctica
ese da y entregan los resultados al profesor en un informe computacional.
Con este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades, se espera que los estudiantes asuman roles y
responsabilidades para potenciar el trabajo en equipo, colaborar con otros, aceptar consejos y
crticas. (OA A)
Planificacin semanal de ejercicio
Da Tiempo
(min)
Intensidad
(%)
Frecuencia cardiaca de
ejercicio
(lat/min)
ndice de percepcin de
esfuerzo
(IPE)
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
77




Actividades

Ftbol
1. Los alumnos se organizan en grupos de cinco integrantes junto a un arco (se puede usar arcos
oficiales o creados con conos, bastones, etc.). Una pareja ataca, la otra defiende y el quinto
jugador es el arquero. Cada vez que un alumno meta un gol, se convierte en arquero y el
arquero, en pareja del que qued solo.

2. Los estudiantes se agrupan en parejas y generan un campo de juego con arcos ubicados a una
distancia aproximada de 4-6 metros. Trabajan fundamentalmente con la cabeza. Cada pareja
cubre su arco: lanzan el baln hacia arriba, lo golpean de cabeza y tratan de lograr un gol en la
meta contraria. Si lo consiguen, suman un punto; si el equipo contrario evita el gol despejando
con la cabeza, suma un punto. Gana quien llegue antes a 12 puntos.

Bsquetbol
3. Se juntan en tros y juegan partidos a los tres puntos en media cancha con un solo aro. Se van
enfrentando dos tros; el que gana, permanece en la cancha y el otro se va al otro aro a esperar
su turno. Si superan los 5 minutos de juego sin alcanzar los 3 puntos, ambos equipos salen.

78
4. Todos los alumnos tienen una pelota; dan botes con ella por toda la cancha y, a la vez, intentan
quitarle el baln a sus compaeros sin dejar de botar su propia pelota.

5. Los alumnos forman tres hileras y la que est en el medio tiene una pelota para realizar trenzas
(el jugador del centro da el pase a un jugador de la orilla y se va a la posicin donde dio el
pase) y finalizan con un lanzamiento.

6. Se arman dos hileras, una debajo de cada aro. Un alumno de una hilera corre rpido, dando
botes a la pelota continuamente, y efecta una bandeja en el aro del otro extremo, entrega el
baln a los compaeros de esa otra hilera y se ubica con ellos. Se realizan veinte bandejas.

Se sugiere privilegiar el juego por sobre el aprendizaje de sus partes y, en lo posible, que todos
los alumnos tomen parte. Aquellos que no lo hagan, por la razn que sea, pueden ejercer otros
roles que ayuden a comprender la actividad; por ejemplo: observar y registrar la cantidad de
pases entregados, la cantidad de pelotas quitadas o la cantidad de faltas cometidas. As
participan tambin y pueden interesarse por el juego.

Vleibol
7. Los alumnos se organizan en parejas, cada una con un baln, y se ubican frente a frente, a
unos cinco metros de distancia; entremedio se instala un elstico a una altura de 1.80 metros
(ver figura). Se dan pases de golpe de dedos, tratando de que el compaero reciba sin
necesidad de moverse. Adems, responden presuntas como es el vleibol playa un deporte
olmpico? qu hace que un deporte sea olmpico?

8. Se forman tros. Uno se ubica en el centro y los otros dos en los extremos, cada uno con un
baln. A la seal, uno de los extremos lanza la pelota con golpe de dedos y el del centro se la
devuelve, tambin con golpe de dedos y alcanzando una altura mayor; luego, gira rpidamente
para recibir y ejecutar el mismo golpe con el otro compaero. Despus invierten los roles.
Adems, explican qu caractersticas del vleibol lo hacen ser un deporte de equipo.

Hndbol (Balonmano)
9. En parejas con un baln, se dan pases hasta que el profesor d un pitazo; entonces, el alumno
que qued con la pelota debe arrancar, dando botes con el baln sin que su compaero se lo
quite o pinche. Las reglas son: el alumno que quita el baln no puede agarrar ni golpear las
Se sugiere ajustar las reglas de las actividades para aquellos grupos que tengan estudiantes con
necesidades educativas especiales, de modo que aumentar sus probabilidades de xito,
manteniendo un nivel adecuado de complejidad; por ejemplo: aumentar el nmero de intentos
permitidos, hacer un blanco ms grande o acercar al alumno, ajustar el tamao del rea de
juego, variar el tiempo de la msica, alargar o acortar el tiempo de juego, entre otras.
79
manos de su compaero; cuando suene nuevamente el silbato, vuelven a darse pases hasta
que suene de nuevo; cada vez que no le quitan el baln a quien arranca, suma un punto. Al
final del ejercicio se suman los puntos respectivos para ver quin logr ms.

10. Los alumnos forman tres hileras al comienzo de la cancha: una en cada esquina y la otra en el
medio. Los tres primeros avanzan con pases de trenzas hacia el arco de la otra rea; es decir,
el jugador del centro (B) parte dando el pase hacia uno de los extremos (A) y, al hacerlo, se
dirige por detrs de A hasta llegar a la posicin que ste tena, mientras A va con la pelota
hacia el tercer compaero para darle el pase y seguir con la mecnica. El estudiante que quede
con el baln antes del rea puede disparar al arco; luego los tres vuelven a una hilera diferente
a aquella de la que partieron.

11. Se forman dos hileras en la mitad de la cancha, cada una mirando hacia un arco. De ambos
arcos cuelgan dos aros de distinto tamao; los alumnos intentan pasar el baln por los aros
para afinar la puntera.

12. Organizados en grupos de tres a cuatro estudiantes, cada equipo hace la mayor cantidad de
pases posible sin que el otro grupo los intercepte. Las reglas son: no se puede caminar ms de
tres pasos sin dar bote; no se puede quitar el baln de las manos; si la pelota es interceptada,
pasa a manos del otro equipo y se comienza a contar los pases desde cero.

13. El curso se divide en cuatro equipos que juegan todos contra todos, en un enfrentamiento que
slo consta de disparos al arco, sin jugadores de defensa. Para ello, se forman cuatro hileras
detrs de la mitad de cancha y, alternadamente, sale un jugador a la vez para realizar el
lanzamiento contra un arquero imparcial. El equipo que hace ms goles, gana. Las reglas: los
tiros deben ser desde fuera del rea del arquero; cada alumno lanza una vez terminado el
lanzamiento del compaero anterior.

Hay informacin relacionada con las organizaciones deportivas en
http://www.ind.cl/organizaciones-deportivas/Pages/Inicio.aspx

Danzas
14. Los alumnos improvisan y exteriorizan sus sentimientos, emociones y sensaciones por medio de
msica folclrica latinoamericana de manera grupal y luego individual. Adems, responden
preguntas como qu se entiende por expresin corporal en la danza? son danzas los bailes
populares? Msica de 1 Medio

Este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades promueven el respeto al participar en una
variedad de actividades fsicas y/o deportivas; por ejemplo: aplicar el principio de juego limpio,
intentar llegar a acuerdos, jugar en forma cooperativa, aceptar el resultado y manejar el
triunfo, entre otros. (OA C)
80

Practicar regularmente una variedad de actividades fsicas alternativas y/o
deportivas en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y
primeros auxilios, como:

evaluar los programas que ofrece la comunidad para promover la prctica regular
de actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin fsica y la
de los dems

Actividades

Calentamiento
1. Los alumnos forman grupos de cuarto integrantes como mximo y se organizan de modo de
que dos equipos queden frente a frente cada vez, a unos 20 a 30 metros de distancia. A la
seal, el primer jugador de cada grupo sale corriendo hasta tocar la mano del compaero que le
queda al frente y este sale corriendo rpidamente para ubicarse en la posicin del compaero
que le toc la mano.

Seguridad
2. Los estudiantes investigan por qu el calentamiento es una medida de seguridad para el
organismo frente a un esfuerzo fsico mayor. Luego explican su respuesta con fundamentos.
Adems, responden si el trmino precalentamiento, o calentamiento previo, est bien utilizado.
Luego, seleccionan un da para aplicar y dirigir un calentamiento en la clase.

3. El docente, por medio de una breve exposicin, explica a los estudiantes los pasos a seguir en
caso de accidentes.

Se sugiere aprovechar la informacin sobre primeros auxilios elaborada por la Asociacin
Americana del Corazn (AHA), que se encuentra en http://www.heart.org/idc/groups/heart-
public/@wcm/@ecc/documents/downloadable/ucm_317346.pdf
81
4. Los estudiantes participan en la organizacin de las actividades que se realizan durante la
celebracin de Fiestas Patrias y proponen juegos tpicos mapuches, actividad abierta a toda la
comunidad escolar, en la que se facilitar el material para todo el que quiera practicar o
aprender a jugarlos.

5. Los estudiantes, por medio de una representacin, muestran los efectos de consumir alcohol,
tabaco y drogas en jvenes, adultos y embarazadas, incluyendo los riesgos y efectos en el
rendimiento fsico, y la presentan al curso. Luego, fuera del horario escolar, realizan una
infografa para pegarla en el diario mural de la sala de clases.

Hay sugerencias de actividades para desarrollar en torno al tema del consumo de tabaco,
alcohol y drogas en http://www.senda.gob.cl/prevencion/programas/escolar/actitud/

82
Ejemplo 1
diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros auxilios, como:

Reflexionan sobre los efectos del consumo de drogas, tabaco y alcohol al momento de
practicar actividad fsica.
En diferentes situaciones de la prctica de actividad fsica, dirigen y ejecutan un
calentamiento de manera grupal antes de un esfuerzo fsico mayor.

Actividad

Distribuidos en grupos y organizados por
afinidad, los alumnos elaboran fuera del
horario escolar una infografa que
represente los efectos y riesgos que
significa consumir alcohol, tabaco y
drogas para adultos, jvenes y mujeres
embarazadas y cmo afectan el
rendimiento fsico.

Luego, por medio de un juego y de
manera coordinada, presentan la
infografa al curso y lo publican en un
diario mural del colegio el 6 de abril, que
es el Da mundial de actividad fsica.


criterios:
Por medio de un juego, muestran los efectos que
produce el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
La infografa es clara y representa el mensaje que
desea impactar a los observadores.
Utilizan informacin de investigaciones y/o libros
con datos referidos a la poblacin chilena.
Emplean un vocabulario tcnico y acorde a las
circunstancias.
La presentacin del trabajo es coordinada y se
refleja que la prepararon con anticipacin.

83
Ejemplo 2
saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la

Ejecutan un programa de entrenamiento y verifican cambios y efectos en sus niveles de
logro.
Fijan sus propios estndares para mejorar su condicin fsica a partir de su autoevaluacin
fsica.
Durante la prctica de su plan de entrenamiento, definen y modifican la frecuencia, el
tiempo y el tipo de ejercicio, segn sus avances o retrocesos.
Comparan sus propios niveles de esfuerzo fsico antes, durante y despus de la actividad
fsica.
Conocen los cambios que las distintas manifestaciones del entrenamiento fsico provocan en
el organismo.

Actividad

Los estudiantes elaboran y aplican una plan de
entrenamiento para un periodo de tres semanas, siguiendo
un modelo entregado por el docente; deben incluir:
1. Programa:
ejercicios de resistencia cardiovascular (al menos 1)
ejercicios de fuerza muscular (al menos 4)
ejercicios de flexibilidad (al menos 3 )
2. Pausas de descanso de 1 a 3 min
3. Intensidad del trabajo
4. Duracin de las actividades


Al evaluar, se sugiere considerar
los siguientes criterios:
Elaboran una planificacin de
entrenamiento.
Ejecutan e incluyen ejercicios
de resistencia, fuerza y
flexibilidad en su
planificacin.
Programan los ejercicios,
considerando los principios
de entrenamiento.

84
Ejemplo 3

Demuestran una variedad de habilidades rtmicas especficas de locomocin, manipulacin y
estabilidad; por ejemplo: cambio de direccin, girar en un pie, paso/vuelta, entre otros.
Siguen un patrn de secuencias de movimiento rtmico; por ejemplo: en gimnasia aerbica,
en una rutina de suelo en gimnasia, de manera individual o con un compaero, con y sin
msica.
Usan las habilidades motrices para elaborar esquemas rtmicos y expresivos, con y sin
implementos.
Elaboran esquemas rtmicos y expresivos en grupos, con y sin implementos.
Crean y ejecutan esquemas gimnsticos con acompaamiento musical, en forma individual
o grupal.
Expresan respuestas rtmicas, contrastes de velocidad y formas en un esquema.

Actividad

Los estudiantes crean una coreografa de una
danza popular nacional en grupos mixtos,
utilizando variados implementos y acompaados
por la msica especfica de la danza. Para ello:
la coreografa no debe durar ms de 3 a 4
minutos
deben utilizar los espacios, diferentes planos
y alturas.
tienen que usar diferentes diseos
coreogrficos
deben proponer un ritmo acorde a la msica
seleccionada


Ejecutan una coreografa, utilizando
elementos solicitados para su
elaboracin.
Utilizan un ritmo relacionado con la
msica.
Seleccionan variados movimientos.
Dominan los implementos utilizados.
Demuestran coherencia entre la msica
y la interpretacin.
La coreografa grupal es coordinada y
mantiene un ritmo acorde a la msica.

85
UNIDAD 4
Propsito
La unidad tiene dos propsitos principales. Primero, se espera que los estudiantes perfeccionen y
apliquen con control las habilidades motrices especficas de locomocin, manipulacin y estabilidad en
al menos un deporte oposicin/colaboracin. Segundo, se espera que sean capaces de modificar,
aplicar y evaluar las estrategias y tcticas especficas utilizadas durante la prctica del deporte
practicado.

Asimismo, se busca que dentro de su comunidad sean promotores de una vida activa, como tambin,
que practiquen actividad fsica de manera regular, aplicando conductas de autocuidado y seguridad;
esto implica reconocer los efectos del tabaco, las drogas y el alcohol en el organismo y cmo afectan al
rendimiento, realizar un calentamiento, aplicar medidas de seguridad, entre otros. Adems, se espera
que diseen y apliquen un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condicin fsica
saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad.

Estrategias, tcticas y reglas bsicas de los deportes de oposicin/colaboracin, principios de
intensidad, tipo de ejercicio, calentamiento, medidas de seguridad, conceptos de resistencia
cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad.

Palabras clave
Seguridad, primeros auxilios, deportes de oposicin/colaboracin, ejercicio, frecuencia, intensidad,
plan de entrenamiento, evaluacin, resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad.

Conocimientos
Estrategias, tcticas y reglas de deportes de oposicin/colaboracin
Principio de frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio
Estrategias de promocin para una vida activa
Medidas de seguridad
Primeros auxilios

Habilidades
Aplicar las habilidades motrices en el juego para pasar o driblar, lanzar al cesto o hacer un pase,
entre otros.
Explicar y demostrar estrategias defensivas y ofensivas en deportes individuales y de oposicin.
Perfeccionar sus habilidades motrices por medio de la prctica de un deporte de
oposicin/colaboracin (por ejemplo: bsquetbol, hndbol, vleibol, hockey, rugby, ftbol, entre
otros).

Actitudes
Demostrar respeto por los dems al participar en actividades fsicas y/o deportivas; por ejemplo:
aplicar el principio de juego limpio, llegar a acuerdos, jugar en forma cooperativa, aceptar el
resultado y manejar el triunfo, entre otros. (OA A)
Cuidar el medio ambiente, la infraestructura y los materiales utilizados durante la prctica de
actividad fsica y/o deportiva. (OA G)
Demostrar iniciativa en la promocin de una vida activa y los deportes, con sus compaeros y en
la comunidad escolar. (OA F)

86
UNIDAD 4
Se espera que los estudiantes sean capaces
de:
Los estudiantes que han alcanzado este aprendizaje:
cardiovascular, la fuerza muscular, la
velocidad y la flexibilidad, considerando:
semanas)
frecuencia, intensidad, tiempo de
duracin y recuperacin, progresin y
tipo de ejercicio
niveles de condicin fsica al iniciar el
plan de entrenamiento
condicin fsica
Aplican un test para autoevaluar su condicin
fsica.
Disean y aplican un plan de entrenamiento
personal, considerando los niveles de condicin
fsica propios, actividades de su inters, tiempo
asignado, entre otros.
Ejecutan ejercicios para mejorar la resistencia
cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad.
Seleccionan y practican ejercicios fsicos para
mejorar la fuerza.
Aplican un programa de entrenamiento, verificando
cambios y efectos en sus niveles de condicin
fsica.
Identifican la participacin de los diferentes
msculos que estn involucrados en el ejercicio.

actividades fsicas alternativas y/o
deportivas en diferentes entornos,
aplicando conductas de autocuidado,
seguridad y primeros auxilios, como:
promover campaas para evitar el
consumo de drogas, tabaco y alcohol
manera grupal
hidratarse con agua de forma
permanente (OA 4)
Practican una variedad de actividades fsicas cinco
veces por semana, al menos, a una intensidad de
moderada a vigorosa.
Ejecutan y dirigen un calentamiento de manera
grupal antes de un esfuerzo fsico mayor.
Practican andar en bicicleta a una intensidad de
entre un 50% a 70% de la frecuencia cardiaca.
Planifican su alimentacin en relacin con el gasto
energtico y su actividad fsica.
Aplican maniobras bsicas de primeros auxilios en
diferentes situaciones de riesgo.
Aplican medidas de primeros auxilios para heridas
en la piel.
habilidades motrices especficas de
locomocin, manipulacin y estabilidad en,
al menos:
un deporte de oposicin (bdminton,
tenis de mesa, entre otros)
un deporte de colaboracin (tenis
duplas, kayak, escalada, entre otros)
un deporte de
oposicin/colaboracin (ftbol,
vleibol, rugby, entre otros)
una danza (folclrica, popular, entre
Aplican con control las habilidades motrices
especficas en un deporte de
oposicin/colaboracin (por ejemplo: bsquetbol,
otros).
Perfeccionan su prctica en un deporte de
oposicin/colaboracin (por ejemplo: bsquetbol,
otros), a partir de sus propias posibilidades.
Aplican diferentes movimientos, como pasar,
recibir, desplazarse con el baln, marcar e
interceptar, abordar y desafiar a un oponente que
tenga la pelota, durante el juego.
Perfeccionan su actitud frente a una falta, o
87
otras) (OA 1) transgresin de una regla durante un juego.
tcticas especficas utilizadas para la
resolucin de problemas durante la prctica
de juegos o deportes; por ejemplo: ubicar
la pelota en un punto estratgico de la
cancha, cambiar la posicin o la funcin de
los jugadores durante el partido,
implementar y evaluar un sistema de
posiciones de ataque junto a otros
jugadores, entre otros. (OA 2)
Evalan e implementan un sistema de ataque
posicional junto a otros jugadores.
Modifican y demuestran estrategias defensivas y
ofensivas en deportes individuales y de oposicin.
Evalan la aplicacin de estrategias de defensa y
ataque y las habilidades motrices especializadas
durante juegos no estructurados.
Aplican diferentes estrategias de juego con
precisin y efectividad en situacin de ataque o
defensa, en superioridad o inferioridad numrica.
Modifican y aplican las habilidades motrices con
sentido estratgico en actividades en el medio
natural o en su entorno escolar.
actividades fsicas y/o deportivas de su
inters y que se desarrollen en su
comunidad escolar y/o en su entorno; por
ejemplo:
aplicar y desarrollar estrategias
especficas para mejorar su condicin
fsica y la de los dems
comunidad escolar o su entorno
cercano (OA 5)

Participan en variadas actividades fsicas que se
desarrollan en su comunidad y/o entorno.
Promueven y evalan las oportunidades que les
ofrece la comunidad para la prctica regular de
actividad fsica.
Participan con inters en las actividades que se
generan en la escuela.
Promueven y aplican estrategias grupales para una
vida activa en su comunidad escolar y/o entorno.

88


saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad
y la flexibilidad, considerando:
ejercicio
actividades fsicas que sean de inters personal y contribuyan a mejorar la
condicin fsica

Actividades

1. Los estudiantes utilizan los espacios aledaos y realizan juegos de carreras, incorporando
ejercicios de diferente carcter durante el trote (segn lo que ofrezca el entorno) de la siguiente
manera:
trotan 400 metros a ritmo suave, movilizando los brazos con circunducciones,
estiramientos, saltos pequeos
corren 200 m distribuidos en piques de 50 m y recuperacin caminando de 50 m, hasta
completar los metros solicitados
trotan 200 m al 60% de su FCM, movilizando hombros, tronco y piernas
corren 100 m a una intensidad alta (sobre el 75% de su FCM)
trotan los ltimos 100 m a un esfuerzo del 50% de su FCM
Para realizar este trabajo, los espacios de trabajo deben estar muy bien marcados.

Fuerza muscular
2. Los alumnos trabajan en posicin decbito abdominal: apoyando ambas manos en la nuca,
elevan el tronco de manera recta; pueden combinar el ejercicio, haciendo una leve torsin hacia
ambos lados para completar una serie. La cantidad de repeticiones depende del proceso de
trabajo del curso. Adems, responden preguntas del tipo cmo se mide la fuerza muscular?
Ciencias Naturales OA I de 1 Medio

Flexibilidad
3. Sentados en parejas, se toman de las manos y ejecutan 10 balanceos hacia adelante y hacia
atrs con las piernas extendidas y separadas. Adems, responden preguntas como por qu es
importante la flexibilidad?

89
Velocidad
4. Los estudiantes disponen 8 a 10 vallas pequeas (de entre 15 a 32 cm de altura) con una
separacin de unos 90 cm entre ellas. Corren y las pasan por encima, poniendo atencin a la
elevacin de las rodillas y el braceo; otra posibilidad es realizar dos pasadas entre cada valla,
manteniendo la misma pierna por delante en todo el recorrido. Otra opcin es pasar cada vez
ms rpido, ya sea trotando o repitiendo el ejercicio anterior.

1. Los estudiantes planifican ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad en el siguiente cuadro.
Ejecutan su plan de ejercicios y comparan su registro con el de un compaero y proponen
adecuaciones a su propio plan de entrenamiento; por ejemplo: incorporar otras actividades,
variar la intensidad, entre otros. Ciencias Naturales OA H de 1 Medio

Plan de entrenamiento
Da Frecuencia Intensidad Duracin Tipo de ejercicio
Lunes 3 a 5 veces por semana 50 70% 30 minutos Trote

2. Ayudados por la siguiente planilla, los alumnos elaboran un plan de entrenamiento que aplican
durante un mes. Es importante que registren el tipo de actividad, el tiempo y la intensidad del
esfuerzo.
Las vallas se pueden confeccionar con tubos de PVC, con sillas y coliges, o poniendo una varilla
sobre los conos lenteja.
Este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades promueven que los estudiantes asuman roles y
responsabilidades para potenciar el trabajo en equipo, colaborar con otros, aceptar consejos y
crticas. (OA A)
Se sugiere proponer a los estudiantes que ingresen al siguiente link para calcular su ndice de
Masa Corporal en lnea: http://www.eligevivirsano.cl/mueve-tu-cuerpo/indice-masa-corporal/.
90
* Referencias: IPE: ndice de percepcin de esfuerzo segn la escala de Borg; Fz: Fuerza; FL: Flexibilidad; R:
Resistencia cardiovascular; m: Minutos
MODELO DE PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO
Nombre: Curso:
Fecha de inicio: Fecha de trmino:
Autoevaluaciones
Tipo de ejercicios dados por el profesor
Ejercicios de resistencia
cardiovascular (1 al menos; por
ejemplo: correr, andar en
bicicleta, caminar)
Ejercicios de fuerza muscular (6
de los expuestos en el programa,
al menos)
Ejercicios de flexibilidad (6 de los
expuestos en el programa, al
menos)
Semana 1 Frecuencia Intensidad Duracin Tipo de ejercicio
Tipo de ejercicio R* FZ* FL* R FZ FL R FZ FL R FZ FL
Lunes X 40% 20m 1
Martes X X IPE
4-5
IPE 4-5 20m 15m 2 3
Mircoles X 50% 25m 1
Jueves X X IPE
4-5
IPE 4-5 20m 20m 2 3
Viernes X X 40% IPE 4-5 20m 20m 1
Sbado X IPE 4-5 20m 3
Domingo X IPE 4-5 20m 3
Semana 2 Frecuencia Intensidad Duracin Tipo de ejercicio
Tipo de ejercicio R FZ FL R FZ FL R FZ FL R FZ FL
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
91


resolucin de problemas durante la prctica de juegos o deportes; por ejemplo:
ubicar la pelota en un punto estratgico de la cancha, cambiar la posicin o la funcin
de los jugadores durante el partido, implementar y evaluar un sistema de posiciones
de ataque junto a otros jugadores, entre otros. (OA 2)

Actividades

Ftbol
1. Los estudiantes disean un circuito para que los jugadores apliquen tres tipos de habilidades.
Debe partir con seis conos que se encuentran a un metro de distancia entre s, de manera que
el jugador zigzaguee entre ellos con la pelota, sin tocarlos; luego tiene que conducir el baln en
velocidad hasta el ltimo cono. Finalmente llega a la zona de pegada, donde golpea el baln
de empeine en direccin a algn costado del arco, tratando de convertir el gol. Adems,
responden cules son los pases han participado en algn Mundial de Ftbol.

2. Los estudiantes forman equipos de cinco personas y juegan a derribar con el baln cinco conos
que se encuentran en la mitad de la cancha, a quince metros de distancia de los alumnos. Por
otra parte, el otro equipo tambin intenta derribar estos conos, de manera que el equipo que
logre batir tres conos es el ganador y espera que otro equipo los vaya a enfrentar. Adems,
responden preguntas como cul es la ubicacin de Chile en estas eliminatorias mundialistas?

3. Se forman equipos de seis alumnos que se enfrentan en un partido en que slo se puede tocar
la pelota dos veces tras tener contacto con ella. Luego de jugar unos cinco minutos de esta
manera, se agrega un toque ms por otros cinco minutos. Para finalizar, juegan libremente
durante cinco minutos ms.
En las actividades grupales, se sugiere fomentar el buen trato entre los alumnos, respetando las
limitaciones y posibilidades de cada quien.
92
Vleibol
6. Los estudiantes, guiados por el docente, dividen la cancha de vleibol en cuatro porciones con
elsticos, cuerdas, etc. En cada espacio se sitan cuatro equipos de 6 a 8 jugadores. Primero se
enfrentan dos equipos con diferentes golpes de dedos y antebrazos, sin saque para iniciar el
juego: el objetivo es mantener la pelota en juego. Cuando el profesor toca el silbato, se juega
en las cuatro canchas al mismo momento, trasladando el baln hacia el lado derecho. Al
siguiente pitazo, se incorpora una tercera pelota y luego de la prxima seal, una cuarta, de
modo de que haya cuatro balones en juego al mismo momento.

7. Organizados en equipos de seis u ocho estudiantes con un baln de vleibol, forman un crculo
e intentan realizar diez golpes de dedos y golpes bajos sin que la pelota caiga al suelo. Si cae,
comienzan a contar de nuevo. Gana el grupo que logre los diez toques. Luego se incorpora un
segundo baln y tratan de lograr los mismos diez golpes en total; se puede trabajar hasta con
cuatro balones en el mismo crculo.

Se sugiere promover esta prctica en la escuela, pero que no sea la nica, dado que todos los
deportes contribuyen al desarrollo de diferentes habilidades motrices que colaboran en la
formacin de un sujeto armnico y equilibrado.

Rugby
8. Organizados en grupos de ocho integrantes, seis forman una hilera y los otros dos se ubican a
unos cuatro metros delante de ellos con un baln. A la seal, el primero de la hilera corre,
recibe la pelota de uno de sus compaeros y la lanza hacia el otro (ver figura). Luego sale el
siguiente de la hilera y as sucesivamente. El profesor les plantea lo siguiente: Se dice que el
rugby es el deporte en que existe el mayor respeto entre los jugadores, a pesar de la violencia
de su juego. Analice las razones de esta situacin.

9. El docente establece un cuadrado delimitado por conos. En cada uno de los lados se ubica una
fila de seis estudiantes con un baln. A la seal, comienzan a darse pases hacia los costados,
teniendo en cuenta que tambin reciben una pelota del otro lado. El docente puede variar el
lado hacia el que rota el baln y les pregunta cules son las caractersticas fsicas de los
rugbistas.

Hockey
10. Cada estudiante debe tener un bastn de hockey o stick (si no lo tienen, se sugiere que lo
fabriquen con un tubo de PVC o papel de diario). En parejas, uno se ubica en posicin de espera
a la llegada de la pelota que le enva el compaero y la frena con el stick. Luego le da un golpe
para devolverla y queda a la espera que el otro alumno se la enve nuevamente con el stick.

93
Para obtener informacin sobre distintos recintos deportivos donde se puede practicar
regularmente actividad fsica, se sugiere ingresar a http://www.ind.cl/recintos-
deportivos/Paginas/Recintos-Deportivos.aspx
Este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades promueven el respeto al participar en una
variedad de actividades fsicas y/o deportivas; por ejemplo: aplicar el principio de juego limpio,
intentar llegar a acuerdos, jugar en forma cooperativa, aceptar el resultado y manejar el triunfo,
entre otros. (OA C)


Practicar regularmente una variedad de actividades fsicas alternativas y/o
deportivas en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y

evaluar los programas que ofrece la comunidad para promover la prctica regular
de actividad fsica
aplicar y desarrollar estrategias especficas para mejorar su condicin fsica y la
de los dems

Actividades

Calentamiento
1. Se forman equipos de siete estudiantes cada uno. Dos equipos se enfrentan entre s: los
integrantes del grupo que tiene el baln deben darse diez pases sin ser interceptados. Si el otro
grupo les quita la pelota, se dan los 10 pases. La actividad dura cinco minutos.

Seguridad
2. El docente explica brevemente que una herida es una lesin causada por un traumatismo en la
que se rompe la piel. Se aprecia dolor, hemorragia y separacin de los bordes de la piel. Al
quedar al aire, la zona se expone a grmenes infecciosos. Cualquier herida de cierta gravedad
debe ser evaluada y tratada en un centro asistencial. Luego seala la manera de actuar al
respecto:
antes de hacer cualquier cosa, hay que lavarse las manos
es importante contar con guantes de ltex
94
se debe lavar la herida con un chorro de agua limpia para mover los cuerpos extraos
con gasas estriles, se limpia desde el centro hacia afuera, aplicando un antisptico por los
bordes de la herida y un apsito estril (no algodn)
si un objeto punzante se ha alojado en la herida, nunca debe tratar de extraerse

http://www.achs.cl/portal/trabajadores/Capacitacion/Centro%20de%20Fichas/Documents/man
ual-de-primeros-auxilios.pdf

3. Los estudiantes se ubican en hileras de cuatro estudiantes. Cada hilera cuenta con una bandeja
y con un vaso plstico con agua. Frente a la hilera y a una distancia de diez metros, se coloca
un cono. A la seal, el primero de la hilera corre rpidamente hacia el cono con la bandeja y el
vaso de agua sobre ella, y regresa rpidamente. La idea es simular a un camarero. Gana aquel
equipo que logra ejecutar la tarea lo ms rpido posible. Si se cae el vaso, se llena nuevamente
y parte del inicio.

4. Los alumnos se organizan con sus padres para celebrar las actividades de fin de ao: preparan
un stand de malabarismo en el que todos los nios pueden probar y aprender a manipular y
hacer figuras con balones, clavas, dibolos y otros implementos. Adems, responden qu tipo
de habilidades y msculos corporales se trabaja durante el malabarismo.

El malabarismo contribuye en forma importante al desarrollo de las habilidades perceptivo-
motrices de los alumnos y es atractivo para ellos. Se sugiere incorporarlo dentro de las clases y
en las actividades extracurriculares en la escuela, ya que favorecen la atencin y concentracin,
adems de la tolerancia a la frustracin y al logro.
Este Objetivo de Aprendizaje y sus actividades promueven en los estudiantes la capacidad de
generar iniciativas para promover una vida activa en sus compaeros y en la comunidad
escolar. (OA F)

5. Los estudiantes realizan una pequea investigacin annima, cuyo propsito es verificar el
consumo de tabaco por parte de los padres, profesores y sus compaeros. Los datos se utilizan
para realizar una campaa al interior de la escuela.

Para obtener informacin sobre el desarrollo sustentable y el cuidado del medio ambiente, se
sugiere ingresar a http://www.mma.gob.cl/educacionambiental/1319/w3-channel.html

95
Ejemplo 1

Explican y demuestran estrategias defensivas y ofensivas en deportes individuales y de
oposicin.
Aplican habilidades motrices especficas en el juego, como pasar o driblar, lanzar al cesto o hacer
un pase.
Utilizan trminos como pasar, recibir, desplazarse con el baln, marcar e interceptar, abordar y
desafiar a un oponente que tenga el baln.

Actividad

El curso se divide en equipos mixtos de igual nmero
de integrantes. Se traza un espacio de 10 x 10 metros
y una zona de anotaciones a un metro de cada borde
de la cancha, y se instalan tres conos en cada zona de
anotaciones (ver figura).
El juego consiste en que un equipo se da pases con el
pie para derribar los conos que estn ubicados en el
lado contrario, mientras el equipo contrario trata de
interceptar la pelota y botar los conos del otro lado. Al
convertir el punto, se reinicia el juego desde media
cancha.
Es importante que creen jugadas de ataque cuando
tengan el baln y de defensa cuando quieran
recuperarlo. Se juegan dos tiempos; en el intermedio
cambian de lado.
Las reglas son:
no pasar la pelota al compaero que envi el pase
completar al menos tres pases antes de intentar
derribar alguno de los conos
no tocar el baln con las manos
si hay jugadas controvertidas, se marca tiro de
castigo o penal
ningn alumno debe ser excluido


Aplican sus habilidades motrices
manipulativas para dar un pase a un
compaero.
Evitan cometer faltas durante el juego.
Respetan las reglas establecidas para el
juego.
No excluyen a sus compaeros mientras
participan en la actividad.
Interceptan el baln en reiteradas
ocasiones.
Se ubican de modo que el compaero
que lleva el baln los vea y pueda
entregarlo sin dificultad.
Se desmarcan con facilidad para recibir
la pelota.
Recuperan el baln con frecuencia.
Crean jugadas de ataque.
Logran cumplir la tarea propuesta.

96
Ejemplo 2
implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque junto a otros jugadores, entre otros. (OA
2)

Implementan y evalan un sistema de ataque posicional junto a otros jugadores.
Utilizan habilidades motrices especializadas, aplicando estrategias de defensa y de ataque en
juegos no estructurados.
Actan en situacin de ataque o defensa, en superioridad o inferioridad numrica.

Actividad

Los estudiantes se organizan en grupos de cuatro
jugadores. En un terreno delimitado previamente,
participan tres equipos mixtos: uno ataca con el
baln para intentar llegar a la meta establecida
(ver figura) y los otros dos, en parejas y tomados
de las manos, tienen que impedirlo. Cuando el
equipo atacante logra llegar a la meta, se
contabiliza el tiempo que necesit para marcar el
punto. El grupo siguiente procura superar esa
marca. Los alumnos elaboran y evalan las
estrategias y tcticas utilizadas para resolver los
problemas que se dan en el juego.


criterios:
Aplican estrategias y tcticas defensivas en
el juego para recuperar el baln.
Aplican estrategias y tcticas ofensivas en el
juego.
Resuelven problemas que se generan en el
juego.
Obtienen el punto de la manera ms rauda y
en el lugar establecido previamente.
Demuestran habilidades motrices para
entregar la pelota.
Entregan el baln al jugador mejor ubicado
del campo.
Trabajan en equipo para conseguir xito en
la tarea.
Evalan si las estrategias y tcticas
utilizadas fueron efectivas.

97
Ejemplo 3
considerando:

Seleccionan y practican ejercicios fsicos para mejorar la fuerza.
Identifican los msculos que estn involucrados en el ejercicio.
Ejecutan un programa de entrenamiento y verifican cambios y efectos en sus niveles de logro.

Actividad

Los estudiantes seleccionan ejercicios que han practicado
durante la clase para mejorar la fuerza con su propio peso
y disean un programa de entrenamiento para
desarrollarla. Aplican su plan de ejercicios por un periodo
de dos semanas.
El programa debe considerar:
10 ejercicios (5 para miembro superior y 5 para
miembro inferior)
qu msculos participan en el ejercicio
nmero de series y repeticiones de cada ejercicio
fecha de aplicacin del ejercicio


Ejecutan ejercicios con su propio
peso para mejorar la fuerza
muscular.
Establecen repeticiones y series
de ejercicios.
Identifican qu msculos estn
involucrados en el ejercicio.
Grafican el ejercicio seleccionado.
Demuestran un compromiso por
la actividad.

Nmero de ejercicio: ____
Fecha: __/__/__
Msculo utilizado: ____________

Series
Repeticiones
Grfica del
ejercicio
Nmero de ejercicio: ____
Fecha: __/__/__
Msculo utilizado: ____________

Series
Repeticiones
Grfica del
ejercicio
98

BIBLIOGRAFA

99
BIBLIOGRAFA PARA EL DOCENTE

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psicolgicas, aprendizaje, evaluacin y correccin de las tcnicas de natacin. Barcelona: Inde.

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50 das y cmo puedes t tambin alcanzar la sper resistencia. Espaa: Paidotribo.

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Barcelona: B.

Wernicke, L. (2012). Historias inslitas de los Juegos Olmpicos: Curiosidades y casos increbles,
desde Atenas 1896 hasta la antesala de Londres 2012. Buenos Aires: Planeta.

103
SITIOS WEB RECOMENDADOS

www.ind.cl
Instituto Nacional de Deportes. Tiene por objetivo desarrollar la cultura deportiva de la poblacin
mediante la ejecucin de planes y programas de fomento e infraestructura, y el financiamiento de
proyectos orientados a masificar la actividad fsica y la prctica deportiva y a apoyar a los
deportistas, tomando como eje su crecimiento dentro del Sistema de Competencias Deportivas, con
una perspectiva territorial, intersectorial y de acceso equitativo a toda la poblacin.

www.who.int/es
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS, WHO por sus siglas en ingls) es la autoridad directiva y
coordinadora de la accin sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.
Es la responsable de desempear una funcin de liderazgo en los asuntos sanitarios mundiales,
configurar la agenda de las investigaciones en salud, establecer normas, articular opciones de
poltica basadas en la evidencia, prestar apoyo tcnico a los pases y vigilar las tendencias sanitarias
mundiales.

www.conaf.cl
La misin de la Corporacin Nacional Forestal (CONAF) es contribuir al desarrollo del pas por medio
del manejo sostenible de los ecosistemas forestales y a la mitigacin de los efectos del cambio
climtico, mediante el fomento, la fiscalizacin de la legislacin forestal-ambiental; la proteccin de
los recursos de la vegetacin y la administracin de las reas silvestres protegidas del Estado, para
las actuales y futuras generaciones. Asimismo, administra los parques nacionales, donde se puede
realizar actividades fsicas en un entorno natural.

www.minsal.cl
El Ministerio de Salud busca contribuir a elevar el nivel de salud de la poblacin; desarrollar
armnicamente los sistemas de salud, centrados en las personas; fortalecer el control de los
factores que puedan afectar la salud y reforzar la gestin de la red nacional de atencin. Todo ello,
para acoger oportunamente las necesidades de las personas, familias y comunidades, con la
obligacin de rendir cuentas a la ciudadana y promover la participacin de las mismas en el
ejercicio de sus derechos y sus deberes.

www.educarchile.cl
Es un portal autnomo, pluralista y de servicio pblico que cuenta con la colaboracin de los
sectores pblico, privado y filantrpico. Concurren a su creacin el Ministerio de Educacin de Chile
y la Fundacin Chile. Nace de la confluencia de los sitios educativos de la Red Enlaces del Ministerio
de Educacin y del Programa de Educacin de la Fundacin Chile.

www.mma.gob.cl.cl
El Ministerio del Medio Ambiente de Chile es el rgano del Estado encargado de colaborar con el
Presidente de la Repblica en el diseo y la aplicacin de polticas, planes y programas en materia
ambiental, as como en la proteccin y conservacin de la diversidad biolgica y de los recursos
naturales renovables e hdricos, promoviendo el desarrollo sustentable, la integridad de la poltica
ambiental y su regulacin normativa.

www.efdeportes.com
Revista digital especializada en temas de educacin fsica. Contiene temas relevantes en relacin
con estudios y propuestas metodolgicas, entre otros.

104
www.revistamotricidad.com
Revista Digital de Motricidad Humana es una publicacin semestral cientfico-tcnica y de
divulgacin de las distintas manifestaciones de la motricidad humana, editada por la Escuela de
Educacin Fsica de la Pontificia Universidad Catlica de Valparaso.

www.eligevivirsano.cl
El Programa Elige Vivir Sano tiene por objetivo contribuir a la instalacin de prcticas de vida
saludable en toda la poblacin, con el fin de disminuir los factores y conductas de riesgo asociados a
las enfermedades crnicas no trasmisibles.

www.inde.com
Editorial especializada en educacin fsica y deportes. Posee tambin una revista digital y otros
materiales educativos en lnea.

www.deportesmapuches.cl
El objetivo de esta pgina es dar a conocer resultados de investigacin etnohistrica efectuada por
el autor a partir de 1972 y etnogrfica desde 1976, en comunidades mapuches desde el ro Biobo
hasta la Isla Grande de Chilo. El autor ha investigado preferentemente los juegos de la cultura
mapuche.

www.sernatur.cl
El Servicio Nacional de Turismo es un organismo pblico encargado de promover y difundir el
desarrollo de la actividad turstica de Chile. La Direccin Nacional est ubicada en Santiago y tiene
representacin en todas las regiones del pas mediante las Direcciones Regionales de Turismo.
Sernatur cuenta, adems, con oficinas locales en San Pedro de Atacama, Isla de Pascua, Chilln,
Los ngeles, Arauco, La Unin, Osorno, Chilo, Palena y Puerto Natales.

www.onemi.cl
La Oficina Nacional de Emergencia del Ministerio del Interior y Seguridad Pblica es el organismo
tcnico del Estado de Chile encargado de la coordinacin del Sistema Nacional de Proteccin Civil.

www.adochile.cl
ADO Chile, o Corporacin Nacional del Deporte de Alto Rendimiento, es una corporacin privada sin
fines de lucro que, con el aporte de sus empresas donantes y del Estado, inyecta fondos al deporte
para lograr xitos deportivos.

www.senderodechile.cl
Sendero de Chile es una iniciativa de inters pblico, cuyo fin es levantar una gran plataforma para
el desarrollo del ecoturismo y la educacin ambiental del Chile del siglo XXI, realizando una efectiva
proteccin del patrimonio cultural y natural del pas, estructurada a partir de un conjunto de
senderos distribuidos a lo largo de Chile, representativos de su gran diversidad de paisajes, culturas
y ecosistemas, que pueden ser recorridos a pie, a caballo o en bicicleta.

www.inta.cl
El Instituto de Nutricin y Tecnologa de los Alimentos es un centro de investigacin dependiente de
la Universidad de Chile, cuyo objetivo es producir la mejor investigacin, docencia y extensin
posible para hacer un aporte significativo a la solucin de los problemas alimentario-nutricionales
del pas.

www.recicleta.cl
Sitio web dedicado a impulsar el uso de la bicicleta como medio de transporte.
105

ANEXO 1

106
Glosario

Actividad fsica: es cualquier movimiento producido por la contraccin muscular esqueltica que
resulta en un gasto energtico extra respecto de las necesidades bsicas diarias.

Calidad de vida: concepto referido particularmente a grupos y comunidades que logran bienestar
en las dimensiones fsica, mental, emocional, social y espiritual al interactuar con su medio.

Condicin fsica: es la expresin de un conjunto de cualidades fsicas que posee, adquiere o puede
recuperar una persona y que estn directamente relacionadas con su rendimiento fsico y motriz.

Deporte: actividad motriz, ldica, de competicin reglada e institucionalizada.

Ejercicio fsico: es la actividad fsica planificada que posee una intensidad, una frecuencia y un
tiempo determinados, cuyo objetivo consiste en mantener o mejorar la condicin fsica.

Escala de Borg: escala de puntuacin que relaciona la sensacin del esfuerzo que percibe un
sujeto con un valor numrico que va de cero a diez. Es una forma subjetiva de controlar la
intensidad del esfuerzo.

Estabilidad: es la capacidad de mantener el equilibrio, permaneciendo en el mismo lugar sin
cambiar de posicin durante mucho tiempo.

Estrategia: plan para lograr el objetivo propuesto en el juego; conlleva una planificacin previa
con una perspectiva global.

Frecuencia cardiaca: es el nmero de latidos del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Su
medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos
por minuto (lat/pm).

Fuerza: es la capacidad del individuo para vencer, oponerse o soportar una resistencia por medio
de la accin muscular.

Intensidad moderada: se refiere a la actividad fsica que genera un 60% o 70% de la frecuencia
cardiaca mxima. En una escala de percepcin de esfuerzo de Borg, la actividad fsica moderada
suele corresponder a una puntuacin de 5 o 6 en una escala de 0 a 10.

Intensidad vigorosa: se refiere a la actividad fsica que genera ms de un 60% o 70% de la
frecuencia cardiaca mxima, conlleva fatiga temprana y se percibe como de alto esfuerzo. En una
escala de percepcin de esfuerzo de Borg, la actividad fsica vigorosa suele corresponder a una
puntuacin de 7 u 8 en una escala de 0 a 10.

Habilidades motrices especficas: clasificacin segn el modelo motriz de Gallahue, en el cual se
utilizan las habilidades motrices respecto del aprendizaje de un deporte especfico.

107
Principios del entrenamiento: se refiere a la forma en que una persona selecciona una serie de
ejercicios diseados para mantener o mejorar la condicin fsica. Una de las ms utilizadas para
promover la actividad fsica es el principio de frecuencia, intensidad, tipo de actividad, tiempo y
progresin, que se definen como:
frecuencia (con qu frecuencia se realiza el ejercicio)
intensidad (qu tan vigorosa es la actividad)
tiempo (cunto tiempo dura el ejercicio)
tipo de actividad (por ejemplo: actividad aerbica para la resistencia cardiovascular o
entrenamiento con pesas para el desarrollo de la fuerza, entre otros)
progresin (incremento gradual de las cargas del entrenamiento, del volumen y la intensidad de
los ejercicios realizados)

Resistencia cardiovascular: es la capacidad continuada que tiene la sangre para llevar el oxgeno
a las clulas, aumentando la eficiencia del corazn y los vasos sanguneos para bombear y
transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los msculos
ms activos, durante el esfuerzo. Tambin permite a los tejidos celulares procesar el oxgeno y
eliminar los residuos.

Salud: estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.

Tctica: es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades fsicas, tcnicas, tericas,
psicolgicas y dems, para dar una solucin inmediata a situaciones imprevistas y cambiantes que
se crean en condiciones de oposicin durante el juego.

Vida activa: estilo de vida asociado principalmente a incorporar la prctica regular de actividad
fsica en la vida diaria para mantenerse saludable.

Vida saludable: estilo de vida asociado a la actividad fsica, la higiene y la alimentacin, que
permite obtener un bienestar fsico, mental y social.
108

ANEXO 2
109
Clasificacin de los deportes y las actividades motrices

El siguiente cuadro muestra una clasificacin de variadas actividades fsicas y deportivas que
pueden desarrollarse para el logro de los objetivos de aprendizajes descritos en las Bases
Curriculares. Sin embargo, se debe considerar que existen otros deportes y actividades fsicas que
permiten desarrollar estos objetivos, dependiendo de las condiciones geogrficas y climticas, la
infraestructura, los intereses de los estudiantes y su diversidad cultural.

Deportes
Individual Colaboracin

Sin
oposicin
Atletismo
o pruebas de carrera
o pruebas de salto
o pruebas de lanzamiento
Gimnasia artstica
Gimnasia rtmica
Escalada
Natacin
Ciclismo
Patinaje
Remo
Vela
Triatln
Kayak
Buceo
Kayak en parejas
Atletismo
o prueba de relevos
Escalada
Andinismo
Remo
Vela
De
oposicin
Tenis
Bdminton
Esgrima
Karate
Taekwondo
Bsquetbol
Hndbol
Vleibol
Hockey
Rugby
Ftbol
Actividades Motrices
Al aire libre Alternativas Expresivas Multiculturales
En medio terrestre:
Excursionismo
Escalada
Esqu
Patineta (skate)

En medio acutico:
Natacin
Navegacin
Kayak
Remo
Vela
Manipulativas:
Malabares
Dibolos
Lazos

Equilibrios:
Sin accesorios
Con accesorios como
sillas, zancos,
slackline, entre otros

Areas y acrobticas:
Camas elsticas
Trapecio
Telas
Aros, anillas

Danza educativa
Baile popular
Danza deportiva
Danza de saln
(ballroom dance)
Expresin corporal
Danzas folclricas
(nacionales,
latinoamericanas, por
zonas o regiones de
cada pas, entre otras)
Yoga
Paln
Linao
Pillmatn
Haka nini
Haka honu
Haka pei
110

ANEXO 3

111
Caractersticas de desarrollo del estudiante

El siguiente cuadro describe las caractersticas fsicas, sociales, emocionales e intelectuales que
poseen en las distintas etapas los estudiantes.
Edad Caractersticas fsicas Desarrollo social y
emocional
Desarrollo intelectual
12 a 15
aos
Continan desarrollando y
perfeccionando sus
habilidades culo-manuales
y demuestran mejora en su
coordinacin muscular.
Inician la pubertad y pueden
experimentar un
crecimiento simultneos e
interdependientes (los
brazos y piernas pueden
crecer rpidamente).
Presentan periodos de
dificultad en el logro de sus
habilidades coordinativas
(mala postura por su
crecimiento rpido, etc.).
A pesar de que comprenden
las reglas de seguridad, en
momentos se arriesgan.
Con frecuencia se muestran
diferencias marcadas entre
hombres y mujeres y entre
sus preferencias de
actividades fsicas.
Con frecuencia participan en
actividades grupales ms
formales (continan
mostrando gran lealtad a su
grupo o equipo).
Pueden comenzar a mostrar
signos de ansiedad o
cambios de nimo (las
emociones pueden
mostrarse fcilmente).
Pueden comenzar a
cuestionar la autoridad de la
gente mayor a ellos.
En ocasiones son muy
autocrticos (pueden
definirse en relacin con sus
opiniones, creencias y
valores y pueden expandir
su sentido de s mismos,
imitando modas del
momento).
Gradualmente aumenta su
independencia de la
influencia de sus padres
(pueden ver a sus
hermanos/as como
molestia).
Demuestran un gran sentido
de justicia.
Comienzan a desarrollar
habilidades para manipular
pensamientos e ideas.
Pueden pensar
abstractamente, pero no en
su totalidad.
Suelen gustarles los chistes
y palabras con doble
sentido.
Desarrollan habilidades para
hablar sobre eventos
recientes, planes para el
futuro y aspiraciones
laborales.
Necesitan argumentos
slidos y respuestas
coherentes.
16 a 18
aos
Tienen habilidades culo-
manuales ms refinadas y
demuestran una mayor
coordinacin muscular.
Las mujeres alcanzan el
peso y talla de la etapa
adulta aproximadamente a
los 16 aos.
Los hombres alcanzan el
peso y talla de la etapa
adulta entre los 17 y 18
aos.
Los hombres suelen
aumentar primero su
longitud de torso.
El crecimiento esqueltico y
muscular normalmente se
acompaa con prdida de
grasa corporal.
Aumenta su autoestima e
independencia.
Generalmente son
agradables/simpticos y
adaptativos.
Se enfocan menos en ellos
mismos y consideran ms a
los dems.
Son ms capaces de tomar
decisiones de manera
independiente.
Tanto los hombres como las
mujeres toman decisiones
dentro de actividades
basados en estereotipos y
suelen necesitar motivacin
para mejorar sus
habilidades y actitudes.
Aumentan su habilidad para
pensar abstractamente.
Tienen la capacidad de
racionalizar las decisiones
propios y de sus pares.
Pueden asumir la
responsabilidad de sus
decisiones con poca
necesidad de ser guiados.
Aumenta el nfasis en su
planificacin laboral y sus
aspiraciones para el futuro.
112

ANEXO 4

113

Evaluacin de conocimientos de la condicin fsica asociados a la salud

La siguiente evaluacin permite que el docente sepa qu conocimientos han adquirido los
estudiantes respecto de la condicin fsica y cmo ella se relaciona con la salud.

Indicadores S NO
Conoce los componentes de la condicin fsica
asociados a la salud.

Entiende la importancia de mantener una
adecuada capacidad cardiorrespiratoria.

Entiende la importancia de mantener una
adecuada flexibilidad.

Entiende la diferencia entre la fuerza y la
resistencia.

Entiende cmo medir la aptitud de la resistencia.
Sabe cmo medir su composicin corporal y que
estrategias ayudan a modificarla.

Entiende cmo la prctica de actividad fsica
influye en el peso del cuerpo.

Entiende que la condicin fsica est relacionada
con la salud y la felicidad personal.

Conoce los niveles de se condicin fsica y los
compara con los de sus compaeros.

Ha seguido un plan de ejercicios para alcanzar o
mantener una buena condicin fsica.

Es consciente del impacto de la actividad fsica en
la condicin fsica, el peso y el estrs.

Practica actividades fsicas que le interesan.
Ha desarrollado un plan de vida para mantener y
mejorar su condicin fsica.

114

Evaluacin de estrategias aplicadas en los juegos de oposicin/colaboracin

La siguiente evaluacin permite al docente obtener informacin sobre las estrategias y tcticas que
aplican los alumnos en juegos en equipo como ftbol, hndbol, bsquetbol y otros.

Habilidades estratgicas 0 1 2 3
Ofensivas
Desmarcarse
No hace intentos
por desmarcarse.

Realiza intentos
por
desmarcarse
para recibir el
baln de forma
libre.
Se desmarca
para recibir el
pase en forma
libre.

Es capaz de
evadir a un
adversario,
manteniendo el
baln en su
poder.

Anotaciones
No intenta
efectuar una
anotacin.
Intenta realizar
anotaciones en
zonas cercanas
al rea de
puntuacin.

Intenta
concretar
anotaciones
desde variados
puntos del
terreno de
juego.

Es efectivo al
momento de
hacer una
anotacin.

Ataque
No se esfuerza en
interceptar el
pase del equipo
contrario.
Intercepta
algunos pases
del equipo
contrario.
Intercepta el
pase del equipo
contrario y
avanza hacia la
zona de
puntuacin.
Crea
oportunidades
de juego al
interceptar el
pase del equipo
contrario.
Defensivas
Rol defensivo
No se ubica en las
zonas
correspondientes
para asumir su rol
defensivo
asignado.
Se ubica en
zonas
defensivas
cuando el
oponente
avanza con la
pelota.

Se ubica
rpidamente en
zonas
defensivas
cuando pierde
el baln.

Se ubica en un
punto especfico
del terreno de
juego y recupera
el baln.

Recuperacin
No se esfuerza
para recuperar el
baln.
Usa las manos
para bloquear la
trayectoria del
baln.
Recupera el
baln sin
cometer faltas.
Recupera el
baln cuando
comienza el
ataque de los
oponentes y
genera un
contragolpe.
115
Evaluacin de estrategias aplicadas en los juegos de oposicin/colaboracin
(continuacin)

Rol y estrategias 0 1 2 3
Roles en el
juego
Rol en el
juego
No asume los roles
asignados durante
el juego.
No se confunde
por el cambio
de rol durante
el juego.

Demuestra
buena
disposicin al
cambio de rol
durante el
juego.

Asume con
compromiso el
rol asignado
durante el
juego.

Posiciones
No adopta las
posiciones
asignadas durante
el juego.
Se mantiene en
una misma
posicin
durante el
juego.
Se incorpora a
una nueva
posicin
rpidamente.

Realiza cambios
de direccin
para asumir
rpidamente
una posicin y
as defender o
atacar.

Faltas
Comete faltas
permanentemente.
Comete faltas
frecuentemente
.
Intenta evitar
cometer faltas
durante el
juego.
No comete
faltas durante el
juego.
Ataque
Entrega el baln al
oponente de
manera reiterada.
Busca maneras
para no
entregar el
baln al
oponente.
Busca puntos
estratgicos que
estn libres en
el juego para
entregar el pase
a un compaero
y generar una
accin ofensiva.
Crea cambios de
juego para
evitar que el
contrario
intercepte el
baln.
Estrategia
de juego
Rol en la
estrategia
No asume el rol que
le fue asignado para
cumplir con la
estrategia del
juego.
Entiende el rol
que cumple en
la estrategia del
juego.

Cumple la
estrategia del
equipo sin
problemas.

Demuestra
habilidades para
proponer y
cumplir la
estrategia del
equipo sin
problemas.
Habilidades
defensivas y
ofensivas
No intenta
desarrollar
habilidades
especficas para la
defensa y el ataque.
Desarrolla
habilidades
especficas del
juego, como
avanzar,
retroceder,
entre otras.
Juega tanto en
ataque como en
defensa.
Crea acciones
que le permitan
generar una
accin de
ataque desde la
defensa.

116
Evaluacin pre participativa de los estudiantes

El objetivo de la siguiente tabla es tener la mayor cantidad de informacin posible sobre el
estudiante para que pueda participar de la manera ms segura durante la clase de Educacin Fsica
y Salud. Es importante que escriban las respuestas con la ayuda de un adulto.

Nombre completo:
Edad: Curso: Sexo:
Antecedentes familiares
Algn integrante de su familia ha sufrido algn ataque cardiaco? S No
Quin?
Algn familiar ha fallecido antes de los 50 aos? S No
Quin?
De qu falleci?
Alguien de la familia padece alguna enfermedad? S No
Quin?
Qu tipo de enfermedad?
Antecedentes personales
Tiene usted alguna enfermedad? S No
Cul (es)?
Toma algn medicamento? S No
Cul?
Para qu sirve?
Le han dicho alguna vez que tiene:
un soplo? S No
presin elevada? S No
asma? S No
anormalidad cardiaca? S No
Ha practicado actividad fsica fuera del colegio en este ltimo mes? S No
Cul?
Cunto tiempo al da duraba la actividad fsica que realizaba?
Cul es su peso corporal actual?
Cuntos kilos ha llegado a pesar?
Cree que su alimentacin contiene mucha grasa? S No
117

Sintomatologa
Ha perdido alguna vez el conocimiento? S No
Cuntas veces?
Qu estaba haciendo?
Ha notado que se le acelera el corazn sin motivo? S No
Alguna vez ha tenido que detener lo que estaba haciendo por este
motivo?
S No
Ha tenido la sensacin de falta de aire? S No
Ha notado en alguna ocasin latidos irregulares del corazn? S No
Ha tenido o tiene dolores en el pecho? S No
Le ocurre en reposo? S No
Le ocurre cuando hace ejercicio? S No
Se irradia hacia alguna zona? S No
Hacia qu lado?
Se cansa ms de lo habitual ltimamente? S No
A qu cree que se debe?
Fecha

Nombre y firma apoderado
118
Autoevaluacin del docente

La siguiente autoevaluacin permite al profesor determinar qu tan significativas son sus clases. En
cada uno de los indicadores, debe sealar aquellos aspectos que cree que lo identifican ms, segn
lo que sucede en sus clases de Educacin Fsica y Salud.

Criterio Logrado Por lograr
Preparo mis clases, utilizando estrategias para que sean activas y de
intensidad moderada a vigorosa.

Propongo actividades que sean motivadoras para mis estudiantes.
Optimizo el uso del tiempo de mi clase; por ejemplo: preparo el material
con anticipacin, mis explicaciones son breves, paso la lista de forma
rpida y segura, entre otros.

Evito perder demasiado tiempo en la organizacin de grupos para las
actividades seleccionadas; por ejemplo: preparo con anticipacin
esquemas o dibujos de los circuitos o recorridos establecidos, en una
pizarra o cartulina.

Establezco un nmero de tareas suficientes para alcanzar los objetivos de
aprendizaje propuesto.

Organizo a mis estudiantes, buscando que todos estn activos durante la
sesin planificada; por ejemplo: reduzco el nmero de integrantes por
hileras, establezco variantes para una misma actividad, ejecutan de
forma simultnea las actividades propuestas, entre otros.

Mis clases son activas, independientemente del contenido trabajado; por
ejemplo: explico los beneficios de la actividad fsica por medio de un
juego, entre otros.

Evito realizar clases tericas de Educacin Fsica y Salud.

Soy activo y animo en forma constante a mis estudiantes mientras
participan en la clase; por ejemplo: participo en algunas actividades
propuestas, entre otros.

Planifico mis clases con anticipacin.

Para la planificacin de mi clase, utilizo estructuras como ficheros donde
se incluyan representaciones graficas de las actividades, descripcin de
los materiales que se necesiten, tiempos aproximados de las actividades
planificadas, entre otros.

Los juegos propuestos para mi clase tienen un fin educativo.

Mis estudiantes llegan a tiempo con su vestimenta deportiva y de forma
autnoma al lugar donde se realiza la clase, evitando perder tiempo al
inicio de la clase.

De forma autnoma, mis estudiantes practican hbitos de higiene al
trmino de la clase.

Mis estudiantes reconocen la importancia de mantenerse hidratado
durante la clase; por ejemplo: llevan botellas de agua, toman agua antes
de comenzar la clase, entre otras.

119

ANEXO 5
120
Materiales

Este listado es una sugerencia de materiales para que las escuelas lo usen como apoyo al momento
de adquirir el material deportivo. No es indispensable tener todos los materiales para poder
implementar los programas adecuadamente; la lista permite saber cul es el material apropiado
para la edad de los estudiantes.

Sugerencia de materiales
Material Descripcin
Valla De aluminio ajustable, de 45 a 70 centmetros
Microvalla 20 y 40 centmetros
Cuerda De algodn de 3 y 10 metros de largo
Cajn de saltos 5 cuerpos de madera, con fijador y trampoln
Colchoneta Gimnasia oficial 2,00x1,00x0,60
Colchoneta Esponja
Aros para gimnasia De distintos tamaos
Conos Plsticos de 18"
Conos Set de tipo platos
Baln Medicinal 1, 2 y 3 kilos
Baln De esponja
Baln Minihndbol
Baln Bsquetbol N 6 de goma
Baln Ftbol N 5
Baln Vleibol recreativo
Baln Rugby
Baln Multipropsito
Jabalina 400, 600 y 700 gramos
Bala 3, 4 y 5 Kg
Pelotas Tenis
Petos De tela de diferentes colores
Radio Con amplificador
Elstico De 6 centmetros de ancho
Huincha De medicin 30 y 50 metros
Bastones Palos de escoba o tubos de PVC
Testimonio De madera
Banca Sueca o vigas de madera
Trepa De cuerda o fierro
Pesos De fierro, chuzos, sacos o cmaras con arena
Mancuernas De fierro o plsticas diferentes pesos
Lastre Fierro, neumticos o paracadas de velocidad
Estacas Para slalom
Escalera Riel de agilidad y coordinacin
Parantes Vleibol estndar
Red Vleibol estndar
Aro Bsquetbol
Arco Futbolito o hndbol
Arco Ftbol
121

ANEXO 6

122

PROGRESIN DE OBJETIVOS DE APRENDIZAJE DE 7 Bsico a 2 Medio

Eje 7 BSICO 8 BSICO 1 MEDIO 2 MEDIO
H
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S

E
S
P
E
C
I
F
I
C
A
S

OA 1
Aplicar, combinar y
ajustar las habilidades
motrices especficas de
locomocin, manipulacin
y estabilidad en, al
menos:
un deporte individual
(atletismo, gimnasia
artstica, entre otros)
un deporte de
oposicin (tenis,
bdminton, entre
otros)
un deporte de
colaboracin
(escalada, vleibol
duplas, entre otros)
un deporte de
oposicin/colaboraci
n (bsquetbol,
hndbol, hockey,
entre otros)
una danza (folclrica,
moderna, entre otras)
OA 1
Seleccionar, combinar y
aplicar con mayor
dominio las habilidades
menos:
(atletismo, gimnasia
artstica, entre otros)
un deporte de
oposicin (tenis,
bdminton, entre
otros)
un deporte de
colaboracin
(escalada, vleibol
duplas, entre otros)
un deporte de
oposicin/colaboraci
n (bsquetbol,
hndbol, vleibol,
entre otros)
moderna, entre otras)
OA 1
controladamente las
especficas de
menos:
(gimnasia rtmica,
un deporte de
oposicin (bdminton,
tenis de mesa, entre
otros)
un deporte de
colaboracin (tenis
duplas, kayak,
un deporte de
oposicin/colaboraci
n (ftbol, vleibol,
rugby, entre otros)
popular, entre otras)
OA 1
Perfeccionar y aplicar con
precisin las habilidades
menos:
(gimnasia rtmica,
un deporte de
oposicin (bdminton,
tenis de mesa, entre
otros)
un deporte de
colaboracin (tenis
duplas, kayak,
un deporte de
oposicin/colaboraci
n (ftbol, vleibol,
rugby, entre otros)
popular, entre otras)
123

H
A
B
I
L
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D
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D
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S

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O
T
R
I
C
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S

E
S
T
R
A
T
E
G
I
A
S

Y

T
I
T
C
A
S

OA 2
Seleccionar y aplicar
estrategias y tcticas
especficas para la
resolucin de problemas
durante la prctica de
juegos o deportes; por
ejemplo: ubicar la pelota
lejos de un contrincante,
utilizar los espacios para
recibir un objeto sin
oponentes, aplicar un
sistema de juego (uno
contra uno, tres contra
tres, entre otros), entre
otros.
OA 2
Seleccionar, evaluar y
aplicar estrategias y
tcticas especficas
utilizadas para la
ejemplo: visualizar los
espacios vacos al
momento de ubicar la
pelota, desmarcarse del
defensa para avanzar en
busca del objetivo, aplicar
un sistema de juego (uno
contra uno, tres contra
tres, entre otros) en
funcin del resultado y
evaluar si la estrategia
utilizada fue efectiva,
entre otros.
OA 2
Modificar, evaluar y
aplicar las estrategias y
tcticas especficas
utilizadas para la
ejemplo: ubicar la pelota
en un punto estratgico
de la cancha, cambiar la
posicin o la funcin de
los jugadores durante el
partido, implementar y
evaluar un sistema de
posiciones de ataque
junto a otros jugadores,
entre otros.
OA 2
Disear, aplicar y evaluar
las estrategias y tcticas
especficas utilizadas para
la resolucin de
problemas durante la
prctica de juegos o
deportes; por ejemplo:
ajustar las velocidades
del golpe segn la
posicin del contrincante,
elaborar en forma grupal
una tctica para
recuperar el baln desde
el campo del adversario,
evaluar la aplicacin de
una estrategia defensiva
en funcin del resultado,
entre otros.

124
V
I
D
A

A
C
T
I
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S
A
L
U
D
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B
L
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C
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N
D
I
C
I
N

F
S
I
C
A

OA 3
Desarrollar la resistencia
cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y
la flexibilidad para
alcanzar una condicin
fsica saludable,
considerando:
frecuencia
intensidad
tiempo de duracin
tipo de ejercicio
(correr, andar en
bicicleta, realizar
trabajo de fuerza,
ejercicios de
flexibilidad, entre
otros)

OA 3
Desarrollar la resistencia
la flexibilidad para
alcanzar una condicin
fsica saludable,
considerando:
frecuencia
intensidad
tiempo de duracin y
recuperacin
progresin
tipo de ejercicio
(correr, andar en
bicicleta, realizar
trabajo de fuerza,
ejercicios de
flexibilidad, entre
otros)

OA 3
Disear y aplicar un plan
de entrenamiento
personal para alcanzar
una condicin fsica
saludable, desarrollando
la resistencia
la flexibilidad,
considerando:
tiempo asignado para
el plan de
entrenamiento (por
ejemplo: 4 a 6
semanas)
frecuencia,
intensidad, tiempo de
duracin y
recuperacin,
progresin y tipo de
ejercicio
niveles de condicin
fsica al iniciar el plan
de entrenamiento
actividades fsicas que
sean de inters
personal y
contribuyan a mejorar
la condicin fsica
ingesta y gasto
calrico
OA 3
Disear, evaluar y aplicar
un plan de entrenamiento
personal para alcanzar
una condicin fsica
saludable, desarrollando
la resistencia
la flexibilidad,
considerando:
tiempo asignado para
el plan de
entrenamiento (por
ejemplo: 4 a 6
semanas)
frecuencia,
intensidad, tiempo de
duracin y
recuperacin,
progresin y tipo de
ejercicio
niveles de condicin
fsica al iniciar el plan
de entrenamiento
actividades fsicas que
sean de inters
personal y
contribuyan a mejorar
la condicin fsica
ingesta y gasto
calrico
125
V
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V
I
D
A

A
C
T
I
V
A

OA 4
Practicar regularmente
una variedad de
actividades fsicas
alternativas y/o
deportivas en diferentes
entornos, aplicando
conductas de autocuidado
y seguridad, como
realizar al menos 30
minutos diarios de
actividades fsicas de su
inters, evitar el consumo
de drogas, tabaco y
alcohol, ejecutar un
calentamiento, aplicar
reglas y medidas de
seguridad, hidratarse con
agua de forma
permanente, entre otras.
OA 4
una variedad de
actividades fsicas
alternativas y/o
entornos, aplicando
conductas de autocuidado
y seguridad, como
minutos diarios de
actividades fsicas de su
inters, evitar el consumo
de drogas, tabaco y
alcohol, ejecutar un
calentamiento, aplicar
reglas y medidas de
seguridad, hidratarse con
agua de forma
permanente, entre otras.
OA 4
una variedad de
actividades fsicas
alternativas y/o
entornos, aplicando
conductas de
autocuidado, seguridad y
minutos diarios de
actividades fsicas de
su inters
promover campaas
para evitar el
consumo de drogas,
tabaco y alcohol
aplicar maniobras
bsicas de primeros
auxilios en situaciones
de riesgo
dirigir y ejecutar un
calentamiento de
manera grupal
hidratarse con agua
de forma permanente
OA 4
una variedad de
actividades fsicas
alternativas y/o
entornos, aplicando
conductas de
autocuidado, seguridad y
minutos diarios de
actividades fsicas de
su inters
promover campaas
para evitar el
consumo de drogas,
tabaco y alcohol
aplicar maniobras
bsicas de primeros
auxilios en situaciones
de riesgo
dirigir y ejecutar un
calentamiento de
manera grupal
hidratarse con agua
de forma permanente
126
Programa de Estudio Educacin Fsica y Salud 7 Bsico
R
E
S
P
O
N
S
A
B
I
L
I
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A
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G
O
,

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J
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I
V
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D
A
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C
A

OA 5
Participar en una variedad
actividades fsicas y/o
deportivas de su inters y
que se desarrollan en su
comunidad escolar y/o en
integrarse en talleres
extraprogramticos
de actividades fsicas
y/o deportivas en su
comunidad y/o
entorno
asumir variados roles
en la participacin y
promocin de una
vida activa
utilizar los entornos
cercanos para realizar
alguna actividad fsica
y/o deportiva (plazas,
parques, entre otros)
OA 5
Promover y participar en
una variedad de
que se desarrollan en su
promover la prctica
regular de actividad
fsica y deportiva
participar en la
organizacin de una
variedad de
deportivas que sean
de inters personal y
de la comunidad
utilizar estrategias
para promover la
prctica regular de
actividad fsica; por
ejemplo: elaborar
afiches o diarios
murales, entre otros
OA 5
Promover y participar en
una variedad de
que se desarrollen en su
evaluar los programas
que ofrece la
comunidad para
promover la prctica
regular de actividad
fsica
aplicar y desarrollar
estrategias
especficas para
mejorar su condicin
fsica y la de los
dems
desarrollar estrategias
grupales para
promover una vida
activa dentro de su
comunidad escolar o
su entorno cercano
OA 5
Promover, liderar y
participar en una variedad
de actividades fsicas y/o
que se desarrollen en su
sugerir estrategias
grupales para
organizar actividades
fsicas y/o deportivas
demostrar distintos
estilos de liderazgo en
la promocin de una
vida activa
proponer y crear una
variedad de
actividades fsicas y
deportivas para
desarrollar los planes
para promover una
vida activa en su
comunidad
fomentar y crear
estrategias para
adherir a la prctica
de actividad fsica
permanente

Programa de Estudio 1° Medio Educación Física y Salud (Implementación 2015)

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