Introduccin

Capacidad o cualidad En torno al concepto capacidad existe una gran ambigedad terminolgica, ya que a menudo se ha usado como sinnimo el trmino cualidad. La cualidad siempre est presente en la evolucin mientras que la capacidad hace referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduracin y aprendi a!e. "e este modo las capacidades f#sicas bsicas hacen referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduracin y de aprendi a!e que van dotando de cualidad a las diversas capacidades. Anlisis: Las capacidades f#sicas bsicas son un con!unto de cualidades implicadas directamente en la e!ecucin del movimiento en su aspecto cuantitativo. $on susceptibles de me!ora mediante el entrenamiento. $e llaman bsicas porque estn en la base de la actividad motri . %tros autores las llaman condicionales porque se desarrollan mediante el acondicionamiento f#sico y adems condicionan el rendimiento deportivo. Clasificacin: &ay varias tendencias que marcan cuales son las capacidades' (. Los que consideran' o )uer a o *esistencia o +elocidad o )lexibilidad Los que consideran' o )uer a o *esistencia o +elocidad o )lexibilidad o -oordinacin $eg/n 0udlach' o -ondicionantes )uer a *esistencia +elocidad o -oordinativas' organi an y regulan la capacidad de direccin y control del movimiento

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En consecuencia se observa como las capacidades f#sicas bsicas conforman el aspecto cuantitativo del movimiento 1fuer a, resistencia, velocidad, flexibilidad2 y se diferencian de las cualidades motrices sobre las que recaen los aspectos cualitativos 1coordinacin, equilibrio, agilidad, habilidades motrices2.

Fuerza
-apacidad de un su!eto para vencer o soportar una resistencia. $e manifiesta de forma diferente en funcin de las necesidades de la accin. Manifestaciones de la fuerza:

(. 3anifestacin activa' es la tensin capa de generar un m/sculo por accin de una

contraccin muscular voluntaria. Existen tres manifestaciones de la fuer a activa' o Fuerza mxima' es la mayor fuer a que es capa de desarrollar el sistema nervioso y muscular por medio de una contraccin mxima voluntaria o Fuerza veloz' es la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contraccin posible. o Fuerza resistencia' es la capacidad de mantener una fuer a a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva.

,. 3anifestacin reactiva' es la capacidad de fuer a que reali a un m/sculo como

reaccin a una fuer a externa que modifica o altera su propia estructura. -iclo de estiramiento4acortamiento, fase excntrica seguida de concntrica. 5raba!ada mediante el mtodo pliomtrico. Existen dos manifestaciones de la fuer a reactiva' o Elstico-explosiva o Reflejo-elstico-explosiva Mtodos de entrenamiento para la mejora de la fuerza: (. En la fuer a mxima' o Entrenamiento con sobrecargas 1pesas2 o 5raba!o de fuer a mxima hipertrfica o 3e!ora de la coordinacin intramuscular o Electroestimulacin o 6sometr#a o 3todos de contraste En la fuer a reactiva' o 7liometr#a $istema de fuer a resistencia o 5ensiones musculares isotnicas elevadas o 5ensiones musculares isotnicas medias e isomtricas

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Resistencia
-apacidad ps#quica y f#sica que posee un deportista para resistir la fatiga, entendindose fatiga como la disminucin transitoria de la capacidad de rendimiento. ipos de resistencia se!"n los sistemas-v#as meta$licas: (. 8naerbica o 8lctica o Lctica 8erbica

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Mtodos de entrenamiento para la mejora de la resistencia:

(. 3todos continuos' sin pausas intermedias de recuperacin. 3e!ora de la capacidad y

la potencia aerbica. o Mtodos continuos a ritmo uniforme' La carrera continua lenta 1continua extensiva2 La carrera continua media o de larga duracin La carrera continua rpida o Mtodos continuos a ritmo varia$le' La carrera continua a ritmo progresivo

La carrera continua a ritmo variable 9fartle:; La carrera con variacin de velocidad

,. 3todos fraccionados' con pausas intermedias de recuperacin.

o Mtodos fraccionados de orientacin aer$ica' )raccionado aerbico largo 1extensivo ,<4 (=< 2 )raccionado aerbico corto 1(<4 .< 2 6nterval4training Entrenamiento intermitente Mtodos fraccionados de orientacin anaer$ica' )raccionado anaerbico extensivo 1capacidad anaerbica2 )raccionado anaerbico intensivo largo 1potencia anaerbica2 )raccionado anaerbico intensivo corto 1potencia anaerbica2

Velocidad
-apacidad de un su!eto para reali ar acciones motoras en un m#nimo de tiempo y con el mximo de eficacia. ipos de velocidad: (. ,. .. +elocidad c#clica o de despla amiento +elocidad ac#clica o de un gesto aislado +elocidad de reaccin o $imple o -omple!a o de eleccin

Mtodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad:

(. En movimientos c#clicos'
o o o o o o o o o o o 5raba!o con sobrecarga -uestas 5raba!o con arrastres $:ipping y carreras con cinturones lastrados 3ultisaltos verticales 3ultisaltos hori ontales Las carreras de supravelocidad +elocidad de reaccin 3e!ora de la impulsin )recuencia 8mplitud

,. En movimientos ac#clicos'
o o o Entrenamiento fraccionado de recuperaciones amplias Entrenamiento fraccionado con recuperaciones incompletas Entrenamiento de velocidad integrada en acciones de !uego

Flexibilidad o movilidad articular

Es la capacidad de movimiento 1rango de movimiento2 de una articulacin dada. ipos de movilidad: (. Esttica o pasiva

,. ..

"inmica o activa 3ixta

Entrenamiento para la mejora de la movilidad:

(. E!ercicios pasivos 1fuer a externa2

o o *ela!ados )or ados

,. E!ercicios activos 1contraccin voluntaria de la propia musculatura2

o o o o Libres 8sistidos *esistidos -ombinados

BADMINTON El $dminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos !ugadores 1individuales o singles2 o dos pare!as 1dobles2. Los !ugadores o pare!as se sit/an en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red. 8 diferencia de otros deportes de raqueta, en el bdminton no se !uega con pelota, sino con un proyectil llamado volante o pluma, el cual consta de una semiesfera 1a modo de pelota2 circundada en su base por plumas. 5al dise>o ofrece resistencia aerodinmica al trayecto del proyectil, otorgando cadencia a los movimientos y evitando su desv#o en caso de viento. 8simismo las competiciones se celebran en recintos cerrados. Los !ugadores deben golpear el volante con sus raquetas para que ste cruce la pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. El punto finali a cuando la pluma toca el suelo, pudiendo slo ser golpeada una ve antes de sobrepasar la red. El bdminton es deporte ol#mpico en cinco modalidades' individuales masculino y femenino, dobles masculino y femenino, y dobles mixto, dnde la pare!a est compuesta por un hombre y una mu!er. 7ara un alto nivel de !uego, este deporte requiere resistencia aerbica, fuer a y velocidad. 5ambin es un deporte tcnico, con alta exigencias de coordinacin y habilidad con la raqueta.

El campo de juego
La anchura total de la pista es de ?,( metros, y en individuales se reduce a =,(@ metros. La longitud total es de (.,A metros. Las onas de servicio estn delimitadas por una l#nea central que divide el ancho de la pista, el servicio corto, situada a (,B@ metros de la red, y por la l#neas exterior en el lateral y el fondo. En dobles, la ona de servicio tambin est delimitada por una l#nea para el servicio largo, que se encuentra a C,D@ metros de la l#nea de fondo.

Eormalmente las l#neas que delimitan la pista se marcan tanto para el !uego de individuales como el de dobles, aunque las leyes permiten que la pista marcada sea slo de individual. 7ara los dobles la pista es igual que en individual, pero la ona de servicio en dobles es ms corta.

%a red
La red al a (,== metros 1= pies y (pulgada2 en los laterales y (,=,A metros en el centro 1= pies2. Los postes que sostienen la red se sit/an fuera de la l#nea de dobles aunque se !uegue en individuales.

El equipamiento del badminton y sus normas de uso

La normativa especifica de equipamiento debe ser usado. -oncretamente, las leyes restringen el dise>o y el tama>o de raquetas y volantes.

Ra&uetas
Las raquetas de bdminton son ligeras, con un peso de entre DC y (CC gramos 1sin corda!e2 las de buena calidad.( , Estn compuestas por fibra de carbono !unto con una gran variedad de otros materiales. La fibra de carbono tiene una excelente resistencia en proporcin a su peso, es dura y da una excelente transferencia de energ#a cintica. 8nteriormente las raquetas estaban hechas de materiales ligeros como el aluminio, y ms antiguamente todav#a, de madera. Existe una amplia variedad de dise>os de raquetas como suprro, stoop marcas de verano y antonio , aunque su tama>o y forma estn limitados por las leyes. &ay distintos tipos de raquetas para las caracter#sticas de !uegos de los !ugadores. La tradicional forma de cabe a ovalada a/n se utili a, pero la forma de cabe a isomtrica de cada ve es ms com/n en las nuevas raquetas. La forma adecuada de coger la raqueta es su!etndola con fuer a con los dedos me>ique, anular, mayor e #ndice, y otorgndole movimiento con el pulgar.

Cordajes
Los corda!es de bdminton se encuentran entre C,?= y C,D. mil#metros. La tensin de los mismos oscila entre los @C y los (.C neFtons. Este corda!e esta compuesto por cuerdas generalmente de naylon o grasa de ballena.

'olantes

+olantes con plumas Artculo principal: Volante (bdminton) Gn volante con plumas es el proyectil utili ado en bdminton. 5iene una forma cnica abierta' el cono est formado por diecisis plumas insertadas alrededor de una base de corcho semiesfrica cubierto de una capa delgada de cuero. La forma del volante lo hace muy aerodinmico, y a pesar de la orientacin inicial al golpearlo, enseguida se gira situndose el corcho por delante Este proyectil es tambin conocido en 3xico y en varios pa#ses de latinoamerica como H0allitoH.

Calzado
Las apatillas de bdminton son muy ligeras, con suela de goma u otro material de alto agarre. -omparadas con las apatillas de correr, las de bdminton tienen un peque>o soporte lateral. Gn gran soporte lateral es /til para actividades en las que el movimiento lateral es indeseable e inesperadoI en cambio, en el bdminton requiere de potentes movimientos laterales.

Sistema de puntuacin y servicio

Artculo principal: Sistema de puntuacin en bdminton

El ? de 3ayo de ,CC? la 6J) aprob el actual sistema de puntuacin, despus de estar en pruebas desde principios de a>o en las competiciones internacionales. 5odas las modalidades se disputan a . sets de ,( puntos cada uno. En cada set, los !ugadores punt/an siempre que ganen el punto 1rally2 que estaban disputando 1esto difiere del antiguo sistema, en el que slo se puntuaba en el marcador al conseguir el punto disputado con el servicio2. El partido consta de . sets, y se lo ad!udica el !ugador que consiga vencer en dos de ellos, sin necesidad de disputarse el tercero si ya se han conseguido los dos primeros.

8l principio de cada punto, el !ugador que sirve y el que recibe deben situarse en diagonales opuesta de la ona de servicio 1ver "imensiones de la pista2. El servidor debe golpear el volante para que ste aterrice en la ona de servicio del rival. Es similar al tenis, excepto que en bdminton el servicio se debe efectuar golpeando el volante por deba!o de la cintura. En caso de empate a ,C puntos, el set continua hasta que se consiguen dos puntos de diferencia 1por e!emplo ,A4,,2, hasta un mximo de .C 1.C4,B es la puntuacin mxima posible2.

Golpes de bdminton

0olpe alto en rectificado desde el fondo de la pista. El golpe en rectificado se utili a para golpear de derechas y evitar as# el revs. El bdminton ofrece una amplia variedad de golpes bsicos, lo que requiere un alto nivel de control de los !ugadores para e!ecutarlos de forma efectiva. 5odos los golpes se puede reali ar tanto de derechas 1forehand2 como de revs 1Vackhand2, excepto el servicio largo, que slo se reali a de derechas. El lado de derechas del !ugador es el mismo lado con el que su!eta la raqueta' para un !ugador diestro, la derecha, y para un urdo, la i quierda. El de revs es el costado contrario con el que su!eta la raqueta' para un diestro la ona i quierda, y para un urdo, la diestra. En la ona delantera y media de la pista, la mayor#a de golpes pueden ser e!ecutados con la misma efectividad tanto de derechas como de revsI pero en la ona del fondo, los !ugadores intentarn reali ar la mayor#as de golpes de derechas. El golpeo de revs tiene dos principales inconvenientes. En primer lugar, el !ugador debe girarse de espaldas a su oponente, restrigiendo as# su visin del rival y de la pista. En segundo lugar, el golpe alto de revs no puede ser tan potente como el de derechas ya que la accin de golpeo est limitada por la articulacin del hombro. El globo de revs o clear de revs es considerado el golpe bsico ms dif#cil de efectuar, debido a que requiere de una tcnica

precisas para que el volante pueda cru ar toda la pista y llegar al fondo contrario. 7or la misma ra n los remates o smashes de revs tienden a ser ms flo!os que los de derechas. La eleccin del golpe depende de lo cerca que est el volante de la red, y de si est a ms o menos altura que la red.

(olpes en la red
Estos golpes son para personas que no saben conmutar el !uego en equipo, un volante alto ser golpeado con un net kill 1remate rpido desde la red2, tratando de finali ar el punto. $i el volante se encuentra a una altura inferior a la de la red, los !ugadores no tienen opcin de golpear por sobre la cabe a. Gn lop es cuando se levanta el volante arriba, hasta el fondo de la pista del oponente.

(olpes en media canc)a

En la ona media de la cancha, un volante alto normalmente ser golpeado con un remate o smash. Existen tambin remates en salto, que permiten a los !ugadores un mayor ngulo para picar el volante hacia aba!o, adems de ser un golpe muy espectacular. $i el volante se encuentra a una altura inferior a la de la red, se puede reali ar un push o block, empu!ndolo suavemente o un loob. En caso de que se encuentre a una altura igual a la de la red existe el golpe plano, tambin llamado drive o tenso.

(olpes en el fondo
En la ona del fondo de la pista, los !ugadores intentan golpear el volante siempre por encima de su cabe a. Esto les permite reali ar globos o clears 1arriba al fondo de la pista rival2, remates o smashes 1picando el volante hacia aba!o2, y de!adas o drops, golpendolo suavemente para que caiga en la ona de la red del contrario.

(olpes de defensa
7ara defender un remate, existen tres opciones bsicas posibles' levantar, bloquear el volante para reali ar una de!ada, o reali ar un tenso o drive. En individuales, bloquear es la respuesta ms com/n. 7or contrario, en dobles, levantar es la opcin ms segura aunque permite que los oponentes sigan atacando. Blocks y tensos son golpes de contraataque, para tomar la iniciativa del punto, pero que pueden ser interceptados por el compa>ero del !ugador que ha rematado. 3uchos !ugadores utili an la defensa de revs, tanto si el volante va a la ona de derechas como a la de revs, ya que el revs es ms efectivo para devolver remates que van dirigidos al cuerpo.

El servicio

El servicio presenta su particular variedad de golpes. 8 diferencia del tenis, el servicio est restringido por las reglas de !uego, por lo que se debe golpear el volante por deba!o de la cintura. El servidor puede escoger entre un servicio corto, un servicio largo al fondo, o un servicio tenso. El servicio corto normalmente se efect/a de revs, y es el utili ado en la inmensa mayor#a de los servicios de dobles. En individual se utili an tanto el servicio corto como el largo.

Rcords
El bdminton es en la actualidad el deporte de raqueta ms rpido del mundo. El remate ms velo sucedi en un partido de dobles masculino y fue protagoni ado por el chino )u &aifeng, el . de Kulio del ,CC= en la $udirman -up. La velocidad fue de .., :mLh 1,C? mph2. En la modalidad de individual masculino el rcord de velocidad de remate lo ostenta el dans Menneth Konassen en ,B@ :mLh 1(@= mph2.. En mu!eres, el rcord lo ostenta &uang $ui con un remate de ,=D :mLh 1(?C mph2. Los !ugadores de bdminton estn llegando al l#mite de los aparatos de medida, que slo son fiables hasta los .=C :mLh 1,(D mph2.

Campeonatos
ate!ora principal:

ampeonatos de bdminton

"espus de los 3undiales y los Kuegos %l#mpicos, el torneo ms prestigioso es el 8ll England, que se disputa anualmente en Jirmingham desde (@BB. &asta la instauracin del -ampeonato del 3undo en (BDD, el torneo ingls era considerado el ms importante a nivel mundial. 5ambin existen varias competiciones por equipos 1comparables a la -opa "avis en tenis2. Nstas son' la 5homas -up, competicin /nicamente masculinaI Gber -up, femeninaI y la $udirman -up, competicin mixta.5ambin existe gran competividad entre campeonatos infantiles como 5homas -up