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ATLETISMO: CARRERA DE MEDIO

FONDO
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.

Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena
capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactacida, dadas las
demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m.
Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas

800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle
de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero
aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los
participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las
interiores.

1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida,
con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre.

Cualidades fsicas: Resistencia

HISTORIA

Los orgenes modernos de las carreras de medio fondo y fondo hay que buscarlos
entre los escolares y universitarios del Reino Unido y se derivan todas del mismo
patrn: la milla terrestre, 1.609 m. La competencia de 1.500 m directamente de ella.
La de 5.000 m de las 3 millas, que equivalen a 4.828 m. La de 10.000 m de las 6
millas, equivalentes a 9.656 m. La de 800 m es equivalente a las 880 yardas, es decir,
la mitad de una milla.
La prueba de 800 m masculinos forma parte de los juegos olmpicos modernos desde
su primera edicin celebrada en Atenas 1896. La modalidad femenina debut en
msterdam en 1928, pero fue considerada por las autoridades del momento una
prueba muy dura para las atletas y dej de incluirse en el programa olmpico hasta la
edicin de 1960 celebrada en Roma.
Los 1500 m son la prueba estrella del medio fondo del atletismo actual atletismo. Los
1500 metros lisos en su modalidad masculina forman parte del programa oficial de los
Juegos Olmpicos modernos desde su primera edicin celebrada en Atenas en 1896. La
modalidad femenina no debutara hasta los juegos celebrados, en 1972 en Munich.
La prueba de 3000 m obstculos ha formado parte de los Juegos Olmpicos desde su
primera edicin en Atenas 1896, slo que disputadas sobre diferentes distancias. A
partir de los sptimos juegos olmpicos celebrados en Amberes en 1920 se realiza la
prueba como es actualmente.
Los 5000 m son una prueba de fondo del actual atletismo que debut en la modalidad
masculina en los Juegos Olmpicos realizados en 1912 en Estocolmo. La modalidad
femenina se sum al programa olmpico en los juegos olmpicos celebrados en Atlanta
1996.

REGALMENTO

Pista
Las competencias de medio fondo y fondo se realizan en una pista estndar con 8
carriles, de 400 m de longitud. Tendr dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios
sern iguales, el interior de la pista estar limitado por un bordillo de material
apropiado, de aproximadamente 5 cm de alto y un mnimo 5 cm de ancho.
La medida del contorno de la pista se tomar a 30 cm al exterior del bordillo interno
de la misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm de la lnea que limita el interior de la
pista.
La distancia de la carrera ser medida desde el borde de la lnea de salida ms alejada
de la meta, hasta el borde de la lnea de llegada ms cercana a la salida.
Los carriles tienen un ancho de 122 cm y estn demarcados por lneas de 5 cm de
ancho. En la medida del ancho de cada carril se incluir la lnea a la derecha de la
misma, en el sentido de la carrera.
CARRERAS DE 100 METROS PLANOS: REGLAS
100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien
metros, libres de todo obstculo, con la mayor rapidez posible. Est considerada por algunos como
la competicin reina del atletismo de velocidad. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de
alrededor de 10 segundos de duracin durante los que efectan unas 45 zancadas para cruzar la
meta a unos 37 km/h.[1]

Datos importantes
Al comienzo de la prueba, algunos atletas utilizan trucos psicolgicos, como tratar de ser los ltimos
en posicionarse en los tacos de salida. Una intimidacin ms directamente es considerada
antideportiva. El juez rbitro mantendr a los corredores en posicin de salida por un tiempo
impredecible de alrededor de dos segundos, pasados los cuales efectuar el disparo de salida.

Tiempo de reaccin
El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido
electrnicamente a travs de sensores instalados en la pistola y en los tacos.

Cualquier tiempo inferior a 0,1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar
la salida"). Esta medida se consider tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en
propagarse por el aire, el que tarda en alcanzar los odos de los competidores y el tiempo de
reaccin humana ante el sonido, el tiempo transcurrido en or el disparo y salir del taco de partida.
por muchos aos, los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso.
estas salidas nulas o salidas en falso durante las condiciones, la regla propiciaba que la salida se
repitiese un nmero indeterminado de veces, lo cual daba como resultado que los atletas perdieran
concentracin. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso es
descalificado inmediatamente.

Las condiciones climticas son cruciales para la ejecucin de esta prueba. Un viento de cola es muy
beneficioso para los competidores, mientras que un viento de cabeza ir en detrimento de los
mismos. Por esta razn, el mximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es
de 2,0 m/s. La resistencia al aire tambin afecta de manera importante a la prueba. Por ello, los
velocistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas, donde la resistencia al aire es
menor



Ejecucin de una Carrera de velocidad




1.- Fase de salida: tiene tres momentos
fundamentales, que se identifican por las voces de
comando o de ejecucin, en sus "marcas", "listos"
y la voz de fuera!
Cuando el atleta se ubica en el sitio de partida o
salida, en sus marcas: se agacha apoyando
ambas manos en la lnea de salida y coloca la
rodilla de la pierna atrasada en contacto con el
suelo, se mantienen los codos extendidos
formando un arco con los dedos ndice y pulgar.
Las manos tendrn una separacin aproximada
del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo
equilibrado y la mirada dirigida abajo o
ligeramente al frente.




A la voz de listo: se despega la rodilla del suelo y una de
las rodillas se mantiene semiflexionada, se eleva la cadera
a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo
deber estar distribuido entre los brazos y las piernas, en
esta posicin el atleta se concentra para realizar la salida lo
ms rpido posible.

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito, palmada o, como en las competencias
de los juegos olmpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen dao sino ruido). Al
escuchar esta seal, se corre lo ms rpido que se pueda. Es una accin violenta y explosiva y en un
movimiento casi simultneo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que
producir un desequilibrio hacia delante y en consecuencia comenzara la accin de la prxima fase de
aceleracin Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrs, si es la
pierna derecha, ser el brazo izquierdo.



2.- Fase de aceleracin:
Comienza esta fase despus de perder el contacto con la lnea de salida, la aceleracin no es ms que el
producto del aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo
que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos
progresivamente ms largos, se tendr una mejor aceleracin.
Se debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de este modo es necesario
incorporarse progresivamente hasta llegar a la posicin del paso lanzado. La aceleracin termina cuando se
alcanza la mxima velocidad, que por lo general se logra entre los 30 y 40 m, en la prueba de 100 m planos,
dependiendo del alcance de la velocidad de cada nio para realizar esta prueba.



3.- Fase del paso lanzado: Comienza esta
fase cuando ha concluido la fase de aceleracin, al
alcanzar la velocidad mxima. Durante esta fase,
los movimientos de los brazos y piernas deben
ser lo ms amplios posible. Como el movimiento
de brazos y piernas por naturaleza se realiza
coordinadamente, en la medida en que se mueven
los brazos se mueven las piernas, mantenindolos
relativamente relajados para garantizar
movimientos rpidos. El tronco tendr una
pequea inclinacin hacia delante y los brazos con
los codos flexionados ejecutando un movimiento
de atrs hacia delante y de adelante hacia atrs,
la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al
frente.





4.- Llegada:
En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se
acerca a la lnea de llegada debe prepararse para ejecutar
una flexin de tronco. La carrera se considera concluida
cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el
plano vertical de la lnea de llegada, cuando cruce la lnea
de llegada



AO DE LA PROMOCION DE LA INDUSTRIA RESPONSABLE Y DEL
COMPROISO CLIMATICO

INSTITUCION EDUCATIVA N 20801 LA UNION

AREA. EDUCACION FISICA

GRADO: QUINTO DE SECUNDARIA


DOCENTE: CARLOS RAMIREZ HUAMAN


ALUMNO: ALEZ CORTEZ ALEJO


2014