Medicinas Alternativas

Trabalho elaborado por: Maria Isabel Correia Gonçalves

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 Medicinas Alternativas

Nos últimos anos, muito se tem falado sobre medicinas alternativas ou terapias
complementares. No entanto, poucos são aqueles que sabem o que significam
estes termos e em que medida essas terapias contribuem para uma melhoria
do estado de saúde daqueles que as procuram.

A medicina convencional tem sido até há poucos anos praticamente, de forma

geral, a primeira – se não a única – opção para as populações, sobretudo
ocidentais.

Portugal não é excepção. Contudo, tem-se verificado que na última década, a

procura de medicinas não convencionais por parte dos cidadãos tem-se
intensificado. Infelizmente, o respeito e reconhecimento concedidos a estas
terapêuticas são ainda limitados, pelo facto de haver pouca clarificação não só
nos procedimentos, mas também na acreditação dos profissionais que as
praticam.

Medicinas Alternativas VS Terapêuticas Complementares

Em todo o mundo praticam-se vários tipos de terapias alternativas, criando
confusão nas várias nomenclaturas existentes; «alternativa», «complementar»
e «não convencional».

A Ordem dos Médicos da Grã-Bretanha, num relatório sobre terapias

complementares, sugeria as seguintes definições: “outros sistemas de
tratamento não muito usados pelos médicos convencionais” e “sendo os termos
complementar, não convencional, natural, alternativa ou, não ortodoxa, usados
de forma geral com o mesmo significado”.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere uma definição de forma

abstracta para as medicinas alternativas: “as medicinas não convencionais
abrangem todas as terapias que não são utilizadas pela medicina
convencional”.

A diferença entre os termos «alternativa» e «complementar» é simples. Se um

clínico de medicina convencional ou não convencional utilizar exclusivamente
terapias alternativas, ele está a proceder a terapêutica «alternativa» em
detrimento da ortodoxa ou convencional.

Se por outro lado, o paciente estiver a ser normalmente seguido pelo seu
médico convencional, por exemplo num problema músculo-esquelético,
estando a tomar medicamentos prescritos pelo mesmo, mas recorrendo a um
clínico osteopata, que trata problemas dos componentes mecânicos músculo-
esqueléticos, o doente recorreu a uma terapia «complementar» à convencional.

Em todo o mundo, tem havido um aumento da popularidade das medicinas

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alternativas, desde o Japão aos Estados Unidos da América, passando pelo
norte da Europa até à África do Sul, Oceânia e América do Sul.

Em Portugal, a procura por parte dos cidadãos de terapias naturais intensificou-

se nos últimos dez anos, levando o estado português a ponderar na elaboração
de uma lei que enquadrasse as actividades das medicinas alternativas, bem
como do exercício dos seus profissionais. A Lei nº 45/2003, de 22 de Agosto,
faz o enquadramento base das terapêuticas não convencionais, estabelecendo
as terapêuticas reconhecidas, bem como da acreditação dos seus
profissionais.

A referida lei reconheceu como terapêuticas a Acupunctura, Osteopatia,

Homeopatia, Naturopatia, Fitoterapia e Quiropráxia e considerou que estas
terapêuticas partem de base filosófica diferente da medicina convencional
aplicando processos específicos de diagnóstico e terapêuticas próprias. É
ainda reconhecida autonomia técnica e deontológica aos profissionais que as
praticam, sendo o Ministério da Saúde o organismo que tutela e efectua a
credenciação profissional.

Ameaça à medicina tradicional?

De dia para dia, há mais pessoas a recorrer a diferentes terapêuticas não
convencionais. Descrença na medicina convencional? Estamos em crer que
não. Existe sim, uma maior consciencialização sobre o papel importante que as
terapêuticas não convencionais têm vindo a desempenhar na resolução de
várias patologias.

A tendência nos últimos anos tem sido a de uma maior responsabilidade

assumida pelas pessoas, em relação à sua própria saúde. Actualmente, a
procura por terapêuticas não convencionais está também relacionada com o
medo dos efeitos secundários prejudiciais de alguns medicamentos prescritos,
levando as pessoas a procurar terapias alternativas ou complementares
sempre que possível.

Se necessitar de recorrer a uma terapêutica não convencional deve procurar

um profissional devidamente qualificado. Só assim estará a contribuir para uma
melhor defesa da sua saúde.

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 Escolha a terapêutica adequada!

Acupunctura

Ramo da medicina tradicional chinesa, que utiliza a introdução de agulhas

muito finas, com a finalidade terapêutica de reequilibrar o fluxo energético do
organismo ou para induzir um efeito analgésico. A Acupunctura é uma das
mais antigas práticas orientais, com excelentes resultados.

A Acupunctura vem sendo cada vez mais usada no tratamento de lesões

musculares. Para evitar cirurgias, vale a pena conhecer o poder das agulhas
que equilibram as funções do corpo.

Pelo menos por enquanto, os atletas profissionais e as pessoas que praticam

desportos costumam procurar a ajuda da acupunctura quando já não existe
outra alternativa de cura, excepto a intervenção cirúrgica.

A explicação está na eficácia da Acupunctura em lesões desportivas: ela tem

efeito analgésico e anti-inflamatório, além de acelerar a regeneração dos
tecidos afectados.

O corpo reage ao tratamento auto-regulando-se e, com isso, auto-curando-se,

ou seja, a alternativa oriental não intoxica o organismo.

Quando um doente chega ao consultório, o profissional costuma realizar um

diagnóstico ocidental, aproveitando-se de toda a tecnologia oferecida para, só
depois, aplicar a Acupunctura como recurso de tratamento. Os resultados
costumam ser positivos em lesões provocadas por desportos de movimentos
repetitivos, como o ténis e a corrida. O futebol é o maior responsável pelas
lesões desportivas no joelho, no tornozelo e no ombro.

Também se emprega em muitos mais casos. Antes de optar por uma cirurgia,
por que não tentar uma alternativa bastante eficaz e menos traumática? A
Acupunctura é capaz de acelerar até 50% a recuperação das lesões e chegar a
70% nos casos em que é aliada à medicina convencional e a outras técnicas,
como Fisioterapia, shiatsu, Miofascioterapia e Tui Na (massagem chinesa).

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 Osteopatia

Sistema de diagnóstico e tratamento, cuja utilização principal é nas situações

que afectam o sistema músculo-esquelético. Utiliza principalmente métodos de
tratamento à base de manipulações suaves, para restabelecer e manter as
funções biomecânicas corporais.

O esqueleto, como elemento central do indivíduo, é por vezes causa de algum

mau estar, fruto de variadíssimas situações quotidianas. Os erros posturais e o
sedentarismo são, certamente, fortes contribuintes de situações de
desequilíbrio a nível do esqueleto.

Se a estrutura óssea não está bem, obviamente que muitos vão ser os reflexos.
Estima-se que cerca de 80% da população sofra de problemas a nível da
coluna.

O osteopata, como o "mecânico do esqueleto", é o terapeuta certo para

executar as correcções a nível do esqueleto, quando estas se impõem e são
adequadas, melhorando, significativamente, a qualidade de vida e reduzindo o
sofrimento quotidiano que tais situações provocam.

Homeopatia

Tratamento por administração de substâncias naturais, de forma doseada e

altamente diluídas, que numa pessoa normal, quando não diluídas, provocam
sintomas semelhantes aos daqueles que se pretendem tratar.

Quiroprática
Os efeitos do sistema músculo-esquelético e em especial da coluna vertebral,
sobre o sistema nervoso e o impacto desta relação na saúde global de uma
pessoa são o centro da Quiropráctica. Crê-se que os desalinhamentos das
vértebras da coluna vertebral provocam problemas de saúde porque inibem o
funcionamento normal dos nervos. Os Quiropráticos usam as técnicas de
manipulação com as mãos para corrigir os desalinhamentos da coluna
vertebral e outras doenças.

A Quiroprática pode ajudá-lo em:

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- Dor lombar
- Dores de cabeça
- Asma
- Cólicas
- Fobias

Naturopatia

Terapêutica baseada no princípio da auto-regeneração corporal. Através da

avaliação do estado global do organismo, utiliza a prescrição de dietas,
suplementos dietéticos, exercícios físicos e outras terapias, promovendo e
estimulando as defesas naturais do corpo humano.

Fitoterapia

Sistema terapêutico em que as plantas medicinais ou suas partes, são

utilizadas com a finalidade de restaurar as funções do corpo humano e tratar os
seus sintomas.

Tui Na (massagem chinesa)·

A Tui Na é, desde há cerca de 5000 anos, uma das componentes que integram
a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) juntamente com a acupunctura e a
fitoterapia.

A Tui Na infantil é uma especialidade inserida dentro dos parâmetros da

massagem Tui Na, e pode ser utilizada desde o nascimento até aos 12 anos de
idade.

É usada desde a Antiguidade e até aos dias de hoje, diariamente, nos hospitais
chineses, como método de tratamento e prevenção.

A Tui Na infantil torna-se diferente das demais massagens, porque todos os

meridianos estão localizados na mãozinha esquerda.

Cada dedinho corresponde a um órgão e dependendo da direcção de

manipulação ou dependendo de cada caso, utiliza-se para tonificar e equilibrar
a energia interior, e assim prevenir e tratar doenças, sem ser necessário
recorrer a antibióticos, injecções e nem mesmo a Acupunctura.

Para conhecer a Tui Na infantil é necessário conhecer a filosofia da MTC.

Na Medicina Tradicional Chinesa, a teoria básica diz-nos que todos os órgãos

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estão interligados através dos meridianos, pois cada meridiano corresponde a
um órgão, assim se existir algum problema num órgão, esse pode causar
muitos problemas. No caso dos bebés os meridianos passam na mão
esquerda.

A massagem nesses meridianos consegue equilibrar o nosso físico e psíquico,

porque todas as emoções estão interligadas.

Cada ser humano está interligado ao universo e ao ambiente. É por isso que
em cada estação temos doenças diferentes.

Na China, para além de se usar a Tui Na infantil para tratar qualquer doença,
como por exemplo, doenças respiratórias, falta de apetite, problemas de
digestão, obstipação, dificuldade em dormir, inquietação, atraso de crescimento
e outros mais, também se usa para melhorar o crescimento da criança.

Neibagua (Teoria Energética)

Os primeiros filósofos chineses queriam explicar os fenómenos que
observavam no mundo que os rodeava.

Uma das mais antigas teorias definia oito energias naturais no universo: Vento,
Fogo, Terra, Lago, Céu, Água, Madeira, Trovão.

Estas energias naturais estão todas representadas na palma da mão esquerda

da criança, numa área a que se chamou Neibagua – teoria energética.

A fricção desta área da mão no bebé, no sentido dos ponteiros do relógio,

equilibra todas as funções naturais do corpo e estimula o fluxo de ki.

Outras das teorias fundamentais da MTC são a teoria dos cinco elementos
Água, Madeira, Fogo, Terra e Metal. Os chineses atribuem a estes cinco
elementos, tipos específicos de energia, comuns a todo o ser humano e a tudo
que o rodeia.

Para além da representação na palma da mão, também a cada um dos cinco

dedos da mão corresponde um elemento diferente com as suas características
próprias e órgãos específicos.

Por exemplo, massajar o dedo polegar da mão esquerda da criança, vai agir
sobre o movimento terra e directamente sobre o órgão baço pâncreas – yin, e
estômago – yang, estimulando a digestão e fortalecendo o sistema muscular.

O mesmo se passa para os outros dedos:

Indicador – elemento madeira – fígado e vesícula biliar

Médio – elemento fogo – coração e intestino delgado
Anelar – elemento metal – pulmão e intestino grosso
Mínimo – elemento água – rins e bexiga.

Cada um servirá conforme o caso, para estimular ou tratar patologias diferentes

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conforme o órgão, ou órgãos afectados.

Outras terapias alternativas

Meditação

A Meditação é a arte de relaxar acalmando corpo e mente e baseia-se em

princípios muito simples acessíveis a qualquer um.
Com a meditação alcançamos uma melhor condição física construindo uma
saúde mais fortalecida. Daqui advém a chamada “Mente sã em corpo são”.

Para colher todos os benefícios da meditação procure um local calmo ou vá ao

encontro da Natureza!

Uma vez compreendidos os seus princípios básicos torna-se muito simples

integrar a meditação na vida diária. De entre os inúmeros benefícios de uma
mente calma, serena e tranquila salientam-se:

- Maior relaxamento;
- Redução ou até mesmo eliminação dos níveis de stress;
- Melhoria de saúde e aumento da qualidade de vida;
- Aumento de paz e harmonia interiores;
- Maior capacidade de concentração;
- Melhor desempenho profissional desportivo ou teatral;
- Inspiração e criatividade;
- Auto-compreensão e terapia;
- Despertar espiritual;
- Aprender a lidar com as inevitáveis dores da vida;
- Descobrir felicidade, beleza e significado mais profundos na vida.

Meditar é ideal para a ansiedade e doenças relacionadas com o stress. É

particularmente recomendada para casos de insónia, hipertensão, dores de
cabeça, fadiga, dores, problemas digestivos e algumas doenças crónicas.
Existe actualmente abundante pesquisa médica a suportar esta afirmação.

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 Reiki

Reiki é um antigo sistema de cura baseado na imposição das mãos cuja origem
remonta ao budismo tibetano, tendo sido redescoberto no século passado – é
actualmente reconhecido pela Organização Mundial de Saúde enquanto terapia
alternativa, estando vigente em alguns hospitais e clínicas dos Estados Unidos
da América.

“Rei” significa energia vital universal e “Ki” é a energia vital de cada ser, pelo
que “Reiki” é a fusão de ambas – esta harmonização converge para uma
energia curativa que, captada, promove manutenção/retorno de bem-estar
físico, mental e emocional e não só suspensão/alívio de patologias.

Em que situações aplicar?

- Fortalecimento do sistema imunitário de crianças de

quaisquer idades, de modo a amenizar doenças crónicas tais como
Asma, bronquite, rinite e alergias.
- Gravidez
- Dependências e hábitos nocivos
- Harmonização de relações familiares e interpessoais
- Apoio em doenças graves, crónicas, parciais ou permanentes,
como o Cancro e a Sida.
- Apoio a familiares e profissionais com contacto directo com
Doentes crónicos/agudos.

Que vantagens?

Não tem contra-indicações

Terapia preventiva e de apoio a tratamentos convencionais
Proporciona melhor compreensão do indivíduo sobre si próprio
A cura estabelecida através do Reiki é promovida pelo próprio indivíduo através
da activação do Sistema Imunitário e do restabelecimento do fluxo de energia
pelo corpo, sendo que o terapeuta é apenas um condutor do processo de cura

O Reiki beneficia a qualquer um que o pratique mas não promete a cura de

uma doença em particular. Reiki não é uma religião, uma vez que não
necessita de talismãs nem preces para ser aplicado!

Ninguém deve abandonar um tratamento médico ou psicológico ao iniciar um

tratamento com Reiki, pois este último é um coadjuvante da Medicina
Convencional.

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 Iridologia

O olho é uma extensão do cérebro, desenvolvendo-se por código genético, a

partir da informação transportada pelo ADN e as mensagens do ARN.
Exactamente no início da concepção, a íris é geneticamente programada. Esta
é a verdadeira base da Iridologia.

A íris de cada pessoa é única e tão individual como uma impressão digital. A
Iridologia é um meio de diagnosticar, para determinar, rigorosamente, o estado
de saúde do paciente.

A partir dos sinais da íris, quando feito com precisão, obtemos todas as
indicações, não só do presente e do passado, mas do potencial para a saúde e
para a doença do futuro, algo que nenhum outro meio de diagnóstico consegue
fazer.

A Iridologia é segura, indolor e exacto, quando executada por profissionais

competentes e bem treinados.

Shiatsu

É um terapia de reequilíbrio físico e energético. Actua através de pressões que

são efectuadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano. Estes
condensam a energia e encontram-se ao longo dos meridianos.
É eficaz na melhoria e reequilíbrio do nível energético, regula e fortalece o
funcionamento dos órgãos e estimula a resistência natural do corpo às
doenças.

O Shiatsu alivia dores no corpo e dá conta de pequenos distúrbios orgânicos

pois desperta no paciente uma nova consciência de si. Este trabalho de
normalização do fluxo energético traz ao paciente uma sensação de bem-estar,
de integração e de melhoria geral.

O Shiatsu melhora o funcionamento do sistema circulatório e flexibiliza o

sistema muscular. Ajuda a recuperação do equilíbrio do sistema ósseo. Facilita
as funções do sistema digestivo. Melhora o controlo do sistema endócrino e
regula as funções do sistema nervoso.

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É um excelente auxiliar no tratamento de diversos desequilíbrios e
enfermidades, sendo uma óptima terapia coadjuvante para dores de cabeça,
esgotamento físico e mental, sensação de falta de energia, dores musculares e
posturais, problemas digestivos, estados emotivos, insónia, mal-estar físico ou
psicológico sem causa definida.

Florais de Bach
Os Florais de Bach são preparados à base de plantas e flores, cada um deles
especialmente formulado para ajudar o organismo e equilibrar um estado
emocional.

Com o sistema de equilíbrio dos grupos emocionais, podemos alcançar uma

melhoria substancial do estado de espírito, com consequentes reflexos no
nosso quotidiano.

Homeopatia

A palavra homeopatia vem das palavras gregas homos, que significa

“semelhante”, e pathos, que significa “sofrimento”. Baseia-se na crença de “o
igual cura o igual” – por outras palavras, que as próprias substâncias que
provocam os sintomas de uma doença podem, quando altamente diluídas,
tratá-la. A homeopatia é um dos modos de tratamento mais difundidos pelo
mundo. É praticada por médicos homeopatas e usada como uma forma de auto
cuidado. Está também incorporada em muitas práticas de estomatologia e na
medicina veterinária.

Aplicações

Os remédios homeopáticos são receitados de acordo com os sintomas

individuais. As diluições de substâncias que induzem esses sintomas são então
utilizadas para tratar a doença. Tal significa que o remédio que pode criar
sintomas semelhantes a uma doença numa pessoa saudável curará essa
mesma doença numa pessoa. Por exemplo, o rhus toxicodendron um remédio
feito de sumagre-venenoso, é usado para tratar a alergia provocada pelo
contacto com essa planta. Quando são tratados homeopaticamente, os
doentes podem ficar piores antes de melhorarem, um fenómeno chamado “a
crise da cura”. A crise da cura é considerada um bom sinal, pois indica que o
remédio escolhido para lutar contra a doença estimulou adequadamente as
forças curativas do organismo.

A homeopatia pode ajudá-lo em:

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- Asma
- Artrite
- Reumatóide
- Diarreia
- Osteoartrite
- Dor torácica
- Fibromialgia
- Sindroma de Fadiga Crónica
- Oncológicas
- Dermatite Seborreica
- Luxações
- Efeitos Secundários de Hemodiálise
Traumatismo craniano moderado

Terapia pelas Artes Expressivas

Esta forma de psicoterapia usa a expressão criativa para ajudar pessoas a
enfrentarem o stress, doenças crónicas, e experiências traumáticas. A terapia
também se destina a fortalecer o seu funcionamento social e cognitivo.

As várias formas artísticas que fazem parte da terapia expressiva incluem a

pintura e a escultura, a dança e o movimento, a música, a representação teatral
e a escrita.

Esta terapia pode ajudá-lo em:

- Imagem corporal
- Luto
- Doença de Alzheimer
- Atraso psicomotor
- Artrite reumatóide
- Controlo da dor
- Saúde e bem-estar na velhice
- Doenças Psiquiátricas

Profilaxia e tratamento da gripe na Medicina Tradicional

Chinesa

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é uma medicina multidisciplinar

«energética» funcional. Quer isto dizer que entende que qualquer distúrbio
orgânico é sempre produto de um desequilíbrio energético.

Esse desequilíbrio é detectado através de métodos de diagnóstico próprios

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desta medicina ancestral (com mais de 5000 anos), tais como os exames do
pulso (existem 28 tipos de pulso), da língua, da pele, olhos, unhas, urina, fezes,
etc.

Em MTC os órgãos dividem-se em órgãos (Zang), propriamente ditos, e

vísceras (Fu). Vísceras são os órgãos ocos (exemplo: intestino grosso) e
órgãos são os que são cheios (exemplo: coração).
Estes órgãos e vísceras agrupam-se aos pares (um órgão e uma víscera) para
assim sustentarem a vida.

Estes pares estarão, ainda, expostos e dependentes de tudo o que rodeia o

indivíduo (clima, relações sociais, alimentação, hábitos de vida, etc.) e ainda de
outros factores próprios de cada um de nós (emoções, sentimentos, etc.) e a
chamada «Lei dos cinco movimentos» e «Lei da Destruição», próprias da MTC
e que representam o mecanismo concordante ou discordante com que órgãos
e vísceras interagem entre si.

Segundo a MTC, qualquer agente patogénico energético (susceptível de nos

criar mal-estar) entra sempre pela víscera até chegar ao órgão em si.

A gripe em MTC é entendida muito para além da «simples» agressão das

variantes do agente patogénico Myxovirus influenzae. Em MTC, a gripe deve-
se a uma infiltração de uma energia (frio ou calor aliados ao vento), que,
através da pele ou do sistema rinofaríngico, atravessa alguns meridianos de
acupunctura atingindo, assim, o aparelho respiratório.

Para a MTC, essa energia dita «perturbada» conseguiu entrar e debilitar o

organismo do paciente devido as baixas defesas do sistema imunitário do
mesmo.

Os órgãos directamente implicados nesta patologia são: fígado, vesícula biliar,

rins, bexiga, pulmão e intestino grosso.

Sintomatologia

Antes de se ter a sintomatologia característica da gripe, o corpo já começa a

dar alguns sinais, tais como espirros isolados, arrepios, um cansaço crescente
e dores nas articulações.

São, como disse, sinais. É nessa altura que se devem utilizar todos os meios
possíveis no sentido de se aumentarem as defesas do organismo.

Na esmagadora maioria dos casos, os pacientes não ligam muita importância a

esta sinalética e todos os sintomas atrás mencionados aumentam, associados
exponencialmente com aumento de temperatura, tosse com ou sem catarro,
laringite sub-aguda acompanhada de pieira, diarreia, cefaleias.

Estamos, então, neste caso, perante o início da gripe, em que a incubação do

vírus já se deu há três ou quatro dias. Se estivermos em presença da
gripe comum, a cura dar-se-á em cerca de uma semana. Para outros tipos de

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gripe a cura é mais demorada.

Normalmente, a predisposição para a gripe começa na Primavera ou então no

Verão. Quando chega o Outono, o organismo já está tão enfraquecido que a
doença tem o caminho facilitado.

Tratamento

O tratamento em MTC consistirá em aumentar o poder do sistema imunológico,

tratar (retirar a energia «perturbada») a causa que provocou o quadro clínico.

Um paciente que tem tendência para as alergias primaveris e que aparece no

Outono ou Inverno com gripe, normalmente, a cada ciclo sazonal, repete o
quadro clínico alérgico por altura da Primavera. Vai-se fazer incidir o
tratamento no reforço do sistema imunitário e no tratamento do aparelho
respiratório e digestivo.

O tratamento, para além de acupunctura, deve consistir igualmente num

equilíbrio alimentar adaptado a cada paciente e igualmente a Fitoterapia
Oriental Chinesa.

Aconselha-se ao paciente o repouso absoluto e, se possível, apanhar sol ou

então permanecer num quarto quente e com um mínimo de humidade.

Por curiosidade, refira-se que quem faz exercício físico regularmente quase
nunca se constipa. Hoje em dia, principalmente quem vive nas cidades,
protege-se demais do meio ambiente (ar condicionado, demasiados agasalhos
ou falta deles, etc.) e isso faz descer consideravelmente as defesas orgânicas.

Alguns conselhos úteis (adultos e crianças)

Procure andar vestido adequadamente perante a altura do dia e/ou estação do
ano. Faça exercício físico, temos duas pernas para isso mesmo. Neste caso,
deve consultar o seu médico no sentido de fazer os exames necessários.

Exercícios físicos: ginástica, hidroginástica, etc.

Exercícios bioenergéticos: Tai Chi, Qi Gong, Yoga, etc.

Terapêuticas energéticas/somáticas: Acupunctura, Tui Na, Shiatsu, etc.

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia (após 7/8 horas de

sono e trabalho fisiológico o nosso corpo está sedento de nutrientes), por isso
tente ingerir (em vez do tradicional café e bolo) algo de mais nutritivo (fibras,
vegetais, sumos naturais, etc.).

O almoço e o jantar são refeições de igual importância até para quem tem um
ritmo de trabalho intensivo, por isso devem ter na sua composição vários
grupos alimentares (se possíveis integrais e derivados de soja).

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Tente não ingerir muitos açúcares (massas são transformadas em açúcares
pelo organismo). Um açúcar ideal é a frutose que até é tolerada por diabéticos.

Ter uma alimentação mais equilibrada e natural não custa mais caro. Se
comermos um bife com batatas fritas, passadas 2 a 3 horas já começamos a
ter fome, mas se comermos um prato de vegetais (alface, feijão azuki,
beterraba, nabo, etc.) podemos estar até 6 horas sem fome e a nossa saúde
agradece. A segunda opção é a mais saudável.

Outro aspecto importante é comer sem pressas e sem stress. Estudos

científicos recentes detectaram que o sistema imunológico leva cerca de 5/6
horas para se recompor de um minuto de stress.

À noite tente fazer um sono reparador, você precisa disso e o organismo

agradece. Bebidas frescas à noite são contra-indicadas, são uma agressão
pura e simplesmente. Bebidas só quentes (chás) e uma hora antes de ir para a
cama.

Estes e outros cuidados farão de si um ser humano cheio de saúde e menos

propenso(a) a curto, médio e longo prazo de sofrer qualquer patologia.

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