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Este documento proporciona instrucciones para un programa de gotas de HCG de dos semanas. Incluye detalles sobre la dosificación de gotas de HCG, una dieta estricta de 500 calorías por día para los días 1-44, y una fase de mantenimiento de 3 semanas después de completar las gotas. Explica los alimentos permitidos y no permitidos durante la dieta, así como consejos para el seguimiento del peso durante la fase de mantenimiento.
Este documento proporciona instrucciones para un programa de gotas de HCG de dos semanas. Incluye detalles sobre la dosificación de gotas de HCG, una dieta estricta de 500 calorías por día para los días 1-44, y una fase de mantenimiento de 3 semanas después de completar las gotas. Explica los alimentos permitidos y no permitidos durante la dieta, así como consejos para el seguimiento del peso durante la fase de mantenimiento.
Este documento proporciona instrucciones para un programa de gotas de HCG de dos semanas. Incluye detalles sobre la dosificación de gotas de HCG, una dieta estricta de 500 calorías por día para los días 1-44, y una fase de mantenimiento de 3 semanas después de completar las gotas. Explica los alimentos permitidos y no permitidos durante la dieta, así como consejos para el seguimiento del peso durante la fase de mantenimiento.
Estas son BAJO GOTAS Toungue ..... NO INYECTABLE Tomar 15 gotas 3 veces al da o 0,33 cc 3 veces al da, o 1/3 cuentagotas 3 veces al da
Tome su dosis 15 minutos antes o despus de tener algo en la boca ........ (Alimentos, pasta de dientes, bebida, cigarrillos, goma de mascar .... etc).
Da 1 y 2 Tienes que comer a la capacidad de la mayora de los alimentos de engorde se puede bajar. Usted debe comer ms de lo habitual, lo que es para asegurar toda la grasa normal y estructural est llena
Da 3 es cuando comienza esta dieta 500 Cal (VLCD). Cada elemento de la lista se ha ido con cuidado, continuamente hincapi en el punto de que hay variaciones diferentes a los mencionados se pueden introducir. Todas las cosas que no figuran estn prohibidos, y el paciente est asegurado que nada admisible se ha quedado fuera. Los 100 gramos de carne deben ser escrupulosamente pesaron en bruto despus de toda la grasa visible se ha eliminado. Para ello precisa el paciente debe tener una escala de carta, como bsculas de cocina no son suficientemente precisos y el carnicero no deben ciertamente ser invocados. Los pacientes, que sienten que incluso tan poco comida es demasiado para ellos, pueden omitir cualquier cosa que deseen.
Lquidos Cualquier cantidad de lquido puede beber todo el tiempo que tome por lo menos 1 galn por cada 100 libras. de peso corporal. Sin azcar o productos con aspartame. Productos de Stevia se puede utilizar como edulcorante.
Water Coffee Tea Carne
Usted puede tener 2 porciones de carne al da. No combine las porciones. Cada porcin es de 100 gramos (3.5 oz). Toda la carne debe ser pesada en bruto (antes de la coccin). Retire toda la grasa visible antes de pesar. No hay quesos. Si usted es un vegetariano puede sustituir la carne por 500 cc de leche desnatada. Puede convertir la leche en cuajada. mascotas carne es: Ternera Riones Pechuga de Pollo (.. esto significa que slo la pechuga de pollo slo hay otro pjaro Tome la carne del hueso antes de cocinar) pescado blanco fresco (sin salmn, la anguila, el arenque, la caballa, secos, o de pescado en escabeche) Pescado blanco (platija, lenguado, lubina chilena Wild, mero y halibut) perca, pez gato atn, el bacalao, el eglefino, tilapia y trucha. langosta Cangrejo Camarones Gambas prefieren mtodos de coccin: vapor Broil, Braise, asado, guisado oa la plancha. Todos grasa visible antes de cocinar.
Verduras No mezcle las verduras, se puede tener 2 porciones al da Espinaca Hinojo Chard Cebollas Verdes Beet Red rbanos verdes Ensalada de pepinos Tomates Esprragos apio repollo brotes de bamb, judas verdes, brcoli, coles de Bruselas, coliflor, apio, acelga, berenjena, verde y Red peppers Kale, Okra. Setas, Squash (amarillo y verano), calabacn, berro
Fruit 2 frutas al da, no comer un mismo tiempo 1 manzana 1 naranja (no mandarinas) 1 puado de fresas toronja Honeydew Mellon, meln, cerezas, moras, arndanos, moras y albaricoque (1 taza = 1 porcin) Honeydew Mellon, sanda, melocotones
Panes 2 panes al da no debe ser comido en el mismo tiempo estos son los nicos panes que se pueden consumir. 1 Melba tostadas 1 Grissini
El jugo de un limn puede ser utilizado diariamente. Las especias estn bien. El vinagre es bueno tener. Los edulcorantes se pueden utilizar. No grasa, aceite, mantequilla o aderezo. Usted no tiene que comer todo el pan necesario para un da. Si usted no come de un grupo de alimentos que no se puede aadir a la cantidad que el da siguiente. Alimentos bajos en caloras sin azcar especialmente preparados se pueden comer Just be atencin integral y haz cerdo salvaje. La dieta es de 500 caloras al da. La ingesta diaria de alimentos debe incluir 200 gramos de carne o protena. Si usted es un vegetariano puede sustituir la carne por 500 cc de leche desnatada. Usted puede convertir la leche en cuajada. No hay ninguna objecin a la ruptura de las dos comidas. Por ejemplo con un palito de pan y una manzana para el desayuno o antes de irse a la cama, siempre que se deducen de las comidas regulares. Toda la racin diaria de dos bastones o dos frutas que no se pueden comer al mismo tiempo, ni puede ningn elemento guardado del da anterior se aadir al da siguiente. En principio se recomienda a los pacientes para comprobar todas las comidas en contra de su hoja de dieta antes de empezar a comer y no confiar en su memoria. Tambin vale la pena sealar que cualquier intento de observar esta dieta sin HCG dar lugar a problemas en dos o tres das.
Fase de mantenimiento despus de 44 das de dieta:
La fase de mantenimiento (tambin conocida como Fase 3 creado por Kevin Trudeau y el perodo de estabilizacin) es el perodo de 3 semanas despus de haber terminado sus gotas. Hay algunas reglas simples que debe seguir: debe pesarse todos los das, debe permanecer dentro de 2 libras de su ltima dosis de peso (ya sea por encima o por debajo), y no se puede comer azcares y almidones. Es muy importante comer suficiente protena en esta fase, muchas personas comen por lo menos 100 gramos de protena verdadera (unos 400 gramos crudos pesados). Si usted se pasa de los 2 libras, usted debe hacer un da de carne (esto se explica en el protocolo y en la pgina de trucos y consejos). Queremos dejar claro que este perodo de 3 semanas es crucial para el xito de la dieta. Toda la fase se explica el Dr. Simeons Libras y pulgadas, sin embargo, compil una lista para ayudarte. Antes de entrar a la lista, leer un extracto de Libras y pulgadas:
Una ltima cosa antes de empezar: El da que se tome su ltima dosis de gota, que cuenta 72 horas (continua en el 500 VLCD de esas 72 horas) a partir de ese momento y luego se inicia la fase de mantenimiento. Ese peso que usted era la maana de su ltima dosis es el peso que se utiliza como base para la fase de mantenimiento. Algo ms de dos libras de peso que requiere un da de carne.
NOTA: El periodo de tiempo para comenzar esta fase no es de 3 das despus de la ltima dosis, que es de 72 horas!
Lo primero, al comenzar la fase de mantenimiento 3 semanas, asegrese de aumentar sus caloras a por lo menos 1500. No trate de seguir la dieta despus de la HCG est fuera de su sistema. Tenga en cuenta, su peso flucta la primera semana o dos, lo que es normal. Hacer un da de carne si es necesario. El peso finalmente se estabilizar. No Ver el almidn y el azcar religiosamente durante las 3 semanas. Lea las etiquetas. (Continuacin) comer alimentos orgnicos si es posible. Come lo que quieras, sin almidn o azcar, durante la fase de mantenimiento. Asegrese de que est comiendo lo suficiente. Usar grasas saludables y productos lcteos para aumentar su consumo de caloras, si es necesario. Beba suficiente agua.
Despus de 3 semanas Fase de mantenimiento
1. Despus de terminar la fase de mantenimiento de 3 semanas, asegrese de agregar los carbohidratos de nuevo lentamente. Tome nota de lo que te hace subir de peso. Comience con sana baja en carbohidratos glucmico como la avena y Ezequiel descanso o batata o arroz integral. Tambin puede imprimir un grfico de los alimentos que tiene alimentos de bajo ndice glicmico de aqu que se puede utilizar despus de haber terminado la fase de mantenimiento.
2. Siga bebiendo su agua y ts. Si has conseguido que se abstengan de coca cola de dieta y alimentos procesados ... continuar. Esto contribuir al mantenimiento exitoso.
3. Asegrese de seguir viendo la escala y se mantienen dentro de los 2 kilos de peso de la ltima inyeccin. Si en algn momento usted es ms de 2 libras, inmediatamente hacer un da de carne.
4. Ahora puede comer o beber algn alimento que usted desee. Siguen pesando diariamente y ver cmo los diferentes alimentos afectan a usted introduce su peso. Ajuste su consumo de acuerdo con lo que descubra en su propia respuesta nica a los alimentos.
Consejos para la gestin de puestos / Ganancias:
1. Mira lo que est comiendo, as que debera tener un diario de alimentos y usted puede encontrar los patrones de los alimentos que hacen que usted no pierde, o pierde fantsticamente. Una gran cantidad de personas que han tenido problemas para perder con los tomates y las naranjas (pero algunas personas no tienen ningn problema en absoluto). Todo el mundo es diferente y lo que necesita para controlar su propio cuerpo y ver lo que funciona (y qu no) para usted.
2. Asegrese de que usted est bebiendo suficiente agua (al menos 2 litros al da).
3. Aquellos que se han mantenido fiel a la dieta y no engaados han sido recompensados con una gran reduccin de peso cuando finalmente cae. Por lo general, contine con su prdida promedio anterior antes de la parada.
4. Cada vez que parada, tomar sus medidas, es probable que haya perdido pulgadas (recuerde que se llama libras y pulgadas).
5. Usted podra ganar un poco de peso y no han hecho trampa, dependiendo de su menstruacin, la ovulacin y las hormonas. Casi todos nosotros hemos visto la escala sube debido a la retencin de agua, etc 6. Si usted come ms sal en la comida se prepara, y su cuerpo no est acostumbrado a ese nivel de sodio, el volumen de sangre aumenta para manejar el exceso de sal, lo que se traducir en una ganancia porque ests reteniendo agua para impulsar la sangre volumen. En otras palabras, controlar su ingesta de sal.
7. Recuerda lo que dijo Simeons de perder. Se pierde la grasa de las clulas del cuerpo, pero las clulas no desaparecen al mismo tiempo. La estructura de la clula sigue estando presente durante dos a tres das, mientras que el cuerpo descompone la celulosa y se llena la celda con agua con el fin de liberarlo (a travs de la orina). Una vez que se retira la clula grasa, la escala se reducir.
8. Sensibilidad / alergia a los alimentos (como los limones) puede causar puestos de peso. Escuche a su cuerpo. El gur es usted!
9. Preste atencin a los aumentos de peso, por lo general significan un percance en el protocolo, no me gusta beber suficiente agua, comer demasiado / muy pocas caloras, mucha sal, o (inadvertidamente) el consumo de alimentos no permitidos en el protocolo.
10. Cuidado, las especias tienen caloras. Mientras la porcin indicada con menos de 5 caloras, la empresa puede listar 0 caloras (a pesar de que en realidad puede tener 4). Por lo general, las especias y los condimentos utilizar 1/4 de cucharadita como su tamao de la porcin, as que ten cuidado ... 4 caloras en 1/4 de cucharadita = 16 caloras 1 cucharadita. Cuenta por cada calora, por minsculo que parezca. He aqu un recuento de caloras por cucharada exacta de diversas especias:
cebolla en polvo 1 TB = 22,54 caloras de ajo en polvo 1 TB = 27,91 caloras chile en polvo 1 TB = 23,55 caloras 1TB Paprika = 19.94 caloras 1TB Aves Temporada = 11.36 caloras 1TB Organo = 13.77 caloras
11. Las ganancias de peso / puestos pueden tardar unos das se produzca, por ejemplo, se puede mezclar las verduras durante unos das y asume que no hay problema en base a lo que dice la escala, pero entonces una prdida o ganancia puede reflejar repente la ruptura de las reglas. Muchas personas creen que un puesto sale de la nada, pero por lo general se instigados por algo (si no es un punto de ajuste de peso anterior).
12 Es importante saber que lo que funciona para una persona no significa que funcionar para todos, para evitar puestos / ganancias simplemente no hacen cambios a Dr. Simeons protocolo slo porque alguien ms est perdiendo con esa modificacin. 13. En las mujeres, la menstruacin aumentan la retencin de agua, y el peso del agua se muestra en la escala. Si usted sabe que usted est siguiendo el plan y no estn engaando, slo tiene que aceptar que la prdida / ganancia es temporal y siga el protocolo. La gota ocurrir una vez que el ciclo menstrual se normaliza en el cuerpo.
14. Si usted est siguiendo el Dr. Simeons a una "T" y no tiene otras explicaciones para un puesto / ganancia, mira a tu vida y los niveles de estrs. El estrs hace que el cortisol que impide la prdida de peso y / o provoca un aumento de peso. Trate de mantener la calma y sin estrs. Consejos para manejar Cheating
1. No hagas trampa, te arrepentirs ... aqu estn algunas palabras de sabidura de otros usuarios que han engaado en el pasado.
2. No tenga miedo de hacer trampa, usted tiene el control completo si le das a la tentacin o no. Slo porque alguien ha engaado no significa que usted va a hacer trampa tambin. Muchas, muchas personas han hecho el protocolo sin hacer trampa, y t tambin puedes. Preprate para el hecho de que usted quiere * * a engaar, pero * accin * en el pensamiento es su decisin nicamente.
3. Nada sabe tan bien como se siente fino.
4. No engaar, esto no se puede afirmar que parezca, es una prdida de tiempo y dinero y no vale la pena! Tambin sabes que si haces trampa, usted ganar ms de lo que no hara en HCG.
5. Para liberar la mente de querer engaar, centrar su atencin en otra cosa. Usted puede tomar un paseo, ir a la biblioteca, Cine, o visitar a los amigos. Tambin es agradable encontrar un sistema de apoyo, ya sea a travs de un grupo en lnea (visite aqu), un amigo que est siguiendo la dieta con usted, miembro de la familia (s), etc Slo asegrese de que usted tiene a alguien que le impida engao.
6. Crear un gabinete en su cocina que apoya su dieta. Almacene sus ts, Stevia, Vinagre de sidra de manzana, Grissini / Melba, fruta, etc, y utilizar este lugar especial para "aperitivo" con los elementos que estn permitidos en el protocolo.
7. No crean sus propias sustituciones. Dr. Simeons cre una lista especfica de alimentos para comer y estudiar cada alimento intensamente. Si usted comienza a hacer sustituciones, a continuacin, el protocolo del Dr. Simeons se vuelve ms dbil y ms dbil, y con el tiempo se convertir completamente ineficaz. Se trata de las sustituciones en el protocolo que le dan al programa una mala reputacin, sino que debe seguirse con precisin.
8. No interfiera con su propio xito de prdida de peso por no seguir el protocolo! Programa de Dr. Simeons elimina y / o reduce los antojos de azcar y carbohidratos. Sin embargo, si el azcar y los hidratos de carbono se mantienen en su dieta (a excepcin del almidn permite), usted no est permitiendo que su cuerpo para limpiar y el hipotlamo para restablecer. Estos son la clave del xito de toda la vida.
9. No es necesario entender por qu algo va o no va a funcionar con el plan Simeons. Hay muchos factores inexplicables en el programa, slo tiene que saber que las sustituciones a la causa protocolo de prdida de peso para disminuir la velocidad. El hecho de que algo no tiene sentido para ti no significa que usted debe cambiarlo. No hay que esperar a tener los resultados producidos en el protocolo Simeons si usted no sigue el protocolo Simeons.
10. Esperar a tener antojos, hambre y mal humor y esperar a querer hacer trampa. Estas expectativas le permitir estar preparado para controlar la ansiedad, el hambre, estados de nimo y los tramposos. Preprate para estos sentimientos, pero saba que la decisin de apartarse es tuyo ... mantenerse fuerte y recuerde que slo usted es responsable de todo lo que usted pone en su boca.
11. Cuando sienta un deseo que se acerca, vaya y lvese los dientes, lo que debera ayudar a pasar el deseo.
12. No defraud el Dr. Simeons, no dejara que alguien permanezca en el protocolo de HCG si l / ella enga a ms de tres veces. Es necesario comprometerse con el programa y se quede con ella!
13. La nica manera de arreglar un truco consiste en volver a la pista y se dir que no vas a hacer trampa. Cuanto ms usted se dice que no se puede engaar, ms fuerte se debe sentir. Si usted se permite un bocado de algo que ya ha hecho trampa, y nunca se debe hacer dicha asignacin.
14. Cuando se utiliza la comida como una muleta emocional, le resultar difcil hacer frente sin esa muleta mientras que en el VLCD. Es necesario llenar el espacio vaco con algo saludable que se puede disfrutar tanto dentro como fuera del protocolo. Esto no slo reducir la ansiedad, sino que tambin ayudar a mantener su nuevo peso saludable. Algunas posibilidades incluyen la artesana, pintura, caminar y. Jardinera
15. Si usted va hacia adelante y trampas, tienes que asumir la responsabilidad de que los trucos. Usted debe sentirse culpables e insatisfechos, y que pagar por el estafador de tres a cinco das. Esto puede ser de 3-5 das de la escala que sube, o se mantiene igual. Usted tiene que pagar por sus errores, y seguro que es mucho tiempo. No hay nada que puedas hacer excepto engao parada y prometen a s mismo que no va a engaar de nuevo.