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Vorwort

PartyFood befasst sich mit ausgleichenden Massnahmen bei der Einnahme von Partydrogen dies
ber die Ernhrung, mit Pflanzenanwendungen, gezieltem Einsatz von Vitalstoffen Vitamine,
Mineralstoffe, !"urenelemente# und einer liebevollen Pflege von $%r"er und &eist' Einige
unangenehme (ebenerscheinungen )%nnen dadurch minimiert werden' *as heisst aber nicht, dass
man nun noch mehr und %fter Partydrogen nehmen )ann, noch soll es den &ebrauch von Partydrogen
verharmlosen+ Es versteht sich von selbst, dass bei hufigem &ebrauch von Partydrogen, alle
Massnahmen versagen'
*ie erste Version von PartyFood erschien im ,ahr -../, wenige Monate vor meiner 0usbildung zur
(aturheil"ra)ti)erin mit Fachgebiet !toffwechsel 1 Ernhrung' (un befinde ich mich im letzten ,ahr
der 0usbildung, im (ovember -..2 schliesse ich ab' !chon seit lngerem wollte ich PartyFood neu
aufarbeiten' 0m !treet"arade34ochenende -..5 war es endlich so weit' 6nerwarteterweise blieb ich
zu 7ause und begann voller Freude zu schreiben'
PartyFood ist mir eine 7erzensangelegenheit, und ich hoffe sehr, dass PartyFood vielen etwas bringt
im ge"flegten und bewussten 6mgang mit Partydrogen' PartyFood ist ein ideelles Pro8e)t und es ist
mir wichtig, dass 8eder und 8ede an diese 9nformationen )ommen )ann' *eshalb wird PartyFood
)ostenlos als P*F angeboten' PartyFood als :aschenbuch )ann ber den (achtschatten Verlag
bezogen werden' *as :aschenbuch enthlt noch zustzliche ;eze"te' *iese ;eze"te und mehr sind
auch auf meiner Ernhrungs34ebsite Modern Eating zu finden'
Feedbac)s und Erfahrungsberichte sind herzlich will)ommen'
PartyFood setzt sich fr den ge"flegten und bewussten 6mgang mit Partydrogen ein fr eine
lebendige und erfrischende Party)ultur+
9n diesem !inne wnsche ich *ir magische Partyerlebnisse und ein zufriedenes <eben=##
:ina <oosli
4ettingen>7, im 0"ril -..2
www'modern3eating'org
PartyFood -'. by :ina <oosli 3 >ontact? "artyfood@modern3eating'org 1/A-
PartyFood 2.0 Gebrauchsanleitung
,edes :hema enthlt ausfhrliche Er)lrungen und ents"rechende Empfehlungen'
Einige der ;eze"te und mehr sind auf meiner Ernhrungs34ebsite zu finden?
odern Eating by :ina <oosli htt"?BBwww'modern3eating'orgB
PartyFood verweist auf die !ust "ay #now $ "afer %se &egeln, nachzulesen auf allen
0uf)lrungs34ebsites+
Fr weitere Fragen und "ers%nliche Ceratung biete ich folgende D"tionen an? Pers%nlich im
;aum CadenBErich !chweiz#, "er :elefon und "er Video3:elefonie'
9ch arbeite ber die Ernhrung, mit Pflanzenanwendungen und mit der orthomole)ularen Medizin
Vitamine, Mineralstoffe, !"urenelemente, 0minosuren, Fettsuren, Enzyme#'
9m Vordergrund steht immer die &esundheitserhaltung' &esundheit betrachte ich als ein
Eusammens"iel aus einem )raftvollen $%r"er, einem wachen &eist, einem lebendigen 6mfeld und
einem liebevollen 6mgang mit sich selbst'
*ie 9nformationen und Em"fehlungen in PartyFood -'. sind mit bestem 4issen und &ewissen
erarbeitet worden' :rotzdem )ann fr die aufgefhrten Em"fehlungen )eine &ewhr, geschweige
denn eine 7aftung bernommen werden'
PartyFood ersetzt )einen 0rztbesuch'
PartyFood als 'aschenbuch
PartyFood )ann ber den (achtschatten Verlag als :aschenbuch erworben werden oder in 8eder
Cuchhandlung mit der 9!C( (ummer bestellt werden'
9!C(? 2F53A3.AF553G2.3A (achtschatten Verlag 0&
htt"?BBwww'nachtschatten'ch
(mpressum
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$ronengasse GG
>7 3 H/.- !olothurn
:el? ..HG A- I-G 52 H2
FaJ? ..HG A- I-G 52 HF
E3Mail? info@nachtschattenverlag'ch
www'nachtschatten'ch
K -..2 (achtschatten Verlag
K -..2 :ina <oosli
$orre)torat und <e)torat? (ina !eiler
&estaltung und <ayout P*F? :ina <oosli
&estaltung und <ayout :aschenbuch? >laude
!teiner, www'trigger'ch
9!C(? 2F53A3.AF553G2.3A
*inweis)
,eder, der legale oder illegalisierte# *rogen )onsumiert, ist
selbst fr sein 7andeln verantwortlich' *ie 0utorin und der
Verlag )%nnen )einerlei 7aftung fr eventuelle Folgeschden,
die durch *rogen)onsum entstanden sind, bernehmen'
4eder wird beabsichtigt, 8emanden zum *rogen)onsum
aufzufordern, noch dessen $onsum zu verherrlichen' *a die
Prohibition aber mehr !chaden verursacht, als sie vorgibt zu
verhindern, ist 7armreduction !chadensminderung#, in Form
des vorliegenden 4er)es, von grosser 4ichtig)eit'
6nd nicht vergessen? Erwerb und Cesitz zahlreicher
!ubstanzen sind derzeit noch strafbar' 9n der !chweiz, im
&egensatz zu *eutschland, ist derzeit auch der $onsum
zahlreicher !ubstanzen noch strafbar+
PartyFood -'. by :ina <oosli 3 >ontact? "artyfood@modern3eating'org 2/A-
Inhaltsverzeichnis
%nser wunderbarer +rganismus............................................................................................,
!chwitzen 4asser $%r"ersalzverlust''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''H
!ure3Casen37aushalt 1 freie ;adi)ale''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''/
7ormone 1 (eurotransmitter''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''I
+rgane st-r.en mit *eilpflan/en...........................................................................................0
Citterstoffe 1 !uren das Pflege"rogramm fr die <eber''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''F
*er wahre LCeatL das 7erz''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''5
4eissdorn fr den Erhalt der 7erz)raft'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''5
*ie (ieren <ebensenergie 1 6r3Vertrauen'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''5
Ern-hrung 1 Partydrogen ......................................................................................................2
&rund3Energie (ahrung''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''2
Vorher'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''2
4hrend''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''G.
(achher'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GG
Ein lustvolles Essen f%rdert die ;egeneration'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GG
9deen 1 $ombinationen''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''G-
<angge)ochte !"eisen oder !u""en''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GA
:rin)en''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GH
$rutertees''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GH
Vitalstoffe 1 Partydrogen ....................................................................................................13
Causteine des <ebens'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GI
*ie $ombination machtLs aus+'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GF
Produ)te auf Casis von <ebensmitteln'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''GF
Produ)te auf Casis der orthomole)ularen Medizin''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''G5
!toffwechsel30usgleich mittels der 7aar3Mineral30nalyse''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''G2
4the bill of the pill4...............................................................................................................20
(erventief bis *e"ression nach Partydrogen''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-.
0l)ohol die $atz mit dem !ac)''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-G
0l)ohol30bbau'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-G
Mach'*ich'Mal'0n'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''--
&lc)s3Cringer !erotonin''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''--
<a!s*ich'''Verfhren''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-H
*urch die (ase''' rein1raus''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-/
&edicht Mthe bill of the "illM''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-I
56fter57hill58ell5.............................................................................................................20
*ie Platin3;egel''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-F
Vorbereiten''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-F
&eniessen 1 ;egenerieren''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-F
6usdauersport......................................................................................................................29
+hrenschut/..........................................................................................................................29
0nge"asster Dhrenschutz'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-2
*ie (otl%sung''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''-2
:ies 1 :as.............................................................................................................................22
PartyFood weiter empfehlen................................................................................................;0
>reative >ommons (amensnennung'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''A.
:an.sagung..........................................................................................................................;0
<in.s......................................................................................................................................;1
<iteratur= und >ild?uellen....................................................................................................;2
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%nser wunderbarer +rganismus
%nser +rganismus @ollbringt *Achst=
<eistungen w-hrend wir uns amBsierenC
*ie <eber als innere Entgiftungsstation von
)%r"erfremden !ubstanzen ist ganz sch%n
beschftigt= ist die <eber belastet, dauert der
0bbau dieser !ubstanzen lnger und erfordert
mehr <eistung vom Drganismus'
0lles, was oben hinein geht, geht auch durch die
<eber''' *er 0bbau von )%r"erfremden
!ubstanzen in der <eber )ann unter 6mstnden
einige :age dauern'
*as 7ormon3, das 9mmun3 und das (erven3
system sind eng miteinander verbunden und
stellen eine Verbindung zwischen dem "hysischen
und "sychischen Cereich dar' 0lle Emotionen und
Eindrc)e werden hier chemisch verarbeitet, und
das )%nnen ziemlich viele sein'
7ormone und (eurotransmitter werden aus
0minosuren, Fettsuren z'C' >holesterin# und
aus Vorlufersubstanzen ganz oder in
Cestandteilen in der (ahrung# im Drganismus
synthetisiert'
*as 7erz "um"t ber !tunden zuverlssig
!auerstoff in die Eellen, welcher fr die
Energiebereitstellung durch die vermehrte
Mus)ela)tivitt dringend ben%tigt wird'
Cei lang andauernder Mus)elarbeit wird Energie
0:P# aus &lu)ose und !auerstoff hergestellt= 8e
nachdem wieviel !auerstoff dem $%r"er zur
Verfgung steht, fllt dabei mehr oder weniger
<a)tat Milchsure# an' <a)tat wird ans Clut
abgegeben und in der <eber wieder zu &lu)ose
umgewandelt'
"chwit/en $ 8asser $ #Arpersal/@erlust
*urch das !chwitzen wird einerseits die innere $%r"ertem"eratur reguliert, andererseits werden
!toffwechsel3End"rodu)te ausgeschieden und der !ureschutzmantel der 7aut wird inta)t gehalten'
6nter (ormal3Cedingungen sondert die 7aut tglich ca' A.. /..ml !chweiss3!e)ret ab, ohne dass
die $leider nass werden ca' /..ml 4asser werden abgeatmet und ca' G,/ <iter uriniert#' Cei
intensiver :tig)eit oder bei Fieber erh%ht sich die !chweiss3!e)retion bis auf / <iter'
*as !chweiss3!e)ret besteht zu 22N aus 4asser und zu GN aus einem &emisch aus
(atriumchlorid, anderen anorganischen !alzen, 7arnstoff, 7arnsure, Fettsuren, 0minosuren,
0mmonia), Euc)er, Milchsure, 0scorbinsure Vitamin >#, >holesterin und einigem mehr'
(ehmen wir eine fi)tive Eahl von - <itern !chweiss, so sind das 1200ml 8asser und 20ml "e.ret,
die im Verlauf einer Partynacht ber die 7aut ausgeschwitzt werden'
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4ird nicht genug getrun)en und lange viel geschwitzt :anzen#, so gert der 4asser3 und $%r"ersalz3
7aushalt aus dem &leichgewicht' *ies l%st !ym"tome aus wie $o"fschmerzen, 6nruhe, Obel)eit,
Mdig)eit, (ervositt, Mundtroc)enheit, $onzentrations3 1 &edchtnis3!t%rungen und )ann zu einer
7itzeersch%"fung fhren' *ies alles )ann eine lebensbedrohende !ituation bedeuten'
<eidet eine Person unter 4assermangel, dann geringe Mengen in )leinen !chluc)en trin)en' $eine
grossen Mengen auf einmal verabreichen, auch wenn die Person das gern m%chte+ <angsam und
)ontinuierlich trin)en, damit der $%r"er sich an"assen )ann' 4enn m%glich ein isotonisches &etrn)
whlen z'C' 0"felschorle? GBA 0"felsaft, naturtrb und -BA natriumreiches Mineralwasser#' *ie
:rin)menge 8edoch moderat an"assen, nicht mehr als G <iter isotonische &etrn)e ber G- !tunden'
>eim "chwit/en gehen auch @iele #Arpersal/e DEle.trolyteE @erlorenF und diese .Annen
mit 8asser allein nicht ausgeglichen werden.
Empfehlungen
&engend 8asserF 12 <iter mehrheitlich ohne $ohlensure#, verteilt ber die (acht trin)en und
gelegentlich ein anderes &etrn)' *ie :rin)menge der $%r"era)tivitt und dem !chwitzen an"assen'
0usgleich der $%r"ersalze? 6pfelschorle, Couillon an einer Party meist nicht erhltlich#,
9sotonische &etrn)e, Fruchtsfte, Eistee, <imonaden oder Energiegetrn)e enthalten wenig
(atriumchlorid $ochsalzgehalt in N angegeben#, 8edoch auch sehr viel Euc)er'
"-ure=>asen=*aushalt 1 freie &adi.ale
Partydrogen aber auch bestimmte <ebensmittel, z'C' hoher Fleisch)onsum, viel raffinierter Euc)er
sowie auch chronischer !tress# verursachen eine Obersuerung des inneren Milieus und "roduzieren
viele freie ;adi)ale' *iese mssen wieder gebunden werden was ein 6ngleichgewicht verursacht,
wenn nicht ents"rechend gegengesteuert wird'
*as "-ure=>asen=Gleichgewicht wird durch eine Partynacht in
verschiedener 7insicht beeinflusst' &enerell durch die surebildende
4ir)ung der Partydrogen, durch den Verlust an (atrium beim !chwitzen,
schlechte <uftPualitt, !chadstoffe, !chlafmangel usw'
*ie Obersuerung fhrt langfristig zur *emineralisierung, da die im
$%r"er vorhandenen Mineralstoffe z'C' >alcium, Magnesium# gebraucht werden, um die !uren zu
binden' *iese fehlen dann dem $%r"er fr andere Fun)tionen, z'C' an zentralen !tellen zur 0)tivierung
oder Ents"annung von (erven3 und Mus)elim"ulsen'
Empfehlungen
>asenpul@er G $affeel%ffel auf G &las 4asser mehrmals tglich nicht mit dem Essen#
*aushaltsnatron Cicarbonat# G Messers"itze in G &las 4asser nicht mit dem Essen#
Gitronenwasser 4asser mit ausge"resster Eitrone
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Freie &adi.ale D"chadstoffeE sind Mole)le oder 0tome mit einem unge"aarten
Ele)tron' *ies macht sie besonders rea)tionsfreudig und l%st eine biochemische
$ettenrea)tion aus' ;adi)alfnger sind Mole)le, welche mit freien ;adi)alen relativ stabile
Verbindungen eingehen' *er $%r"er "roduziert bei diversen !toffwechsel"rozessen freie
;adi)ale, dies ist ganz normal' (ur schon durch das 0tmen nehmen wir freie ;adi)ale auf, natrlich in
unterschiedlicher Menge 8e nach !tandort'
9n einem >lub )ommen durch Eigarettenrauch, (ebelmaschinen+#, !chweiss und Partydrogen so
einige !chadstoffe zusammen'
&adi.alf-nger D"chut/stoffeEF auch 0ntioJidantien genannt, sind Vitamin >, Vitamin E, Ceta3
>arotin Vorstufe von Vit 0#, <3>ystein 0minosure#, >oenzym QG., !elen und Ein)!"urenelemente#'
Empfehlungen
>esonders reich an 6ntioIidantien sind) ;osmarin, !albei, Petersilie, andere &ewrze und viele
7eil"flanzen, :ee, z'C' &rntee, rote :rauben, $irschen, Erdbeeren, 7imbeeren, Crombeeren,
Claubeeren, R"fel, Eitrusfrchte, Dliven, $idney3Cohnen, !o8abohnen, Ewiebeln, Pecannsse, Mandeln'
Gitronenwasser $ 4asser mit ausge"resster Eitrone= hat eine )hlende 4ir)ung im $%r"er, was
bei warmen :em"eraturen sehr angenehm ist'
"chlafen $ *as 7ormon Melatonin gilt ebenfalls als ;adi)alfnger gegen den oJidativen !tress=
es wird bei *un)elheit ausgeschttet und f%rdert den !chlaf'
J!eder Gedan.e ist eine (nformation an das Gehirn.
!ede Emotion ist eine (nformation an den #Arper.K

*ormone 1 Leurotransmitter
Emotionen haben biochemische ;ea)tionen zur Folge' *iese ;ea)tionen werden ber 7ormone und
(eurotransmitter a)tiviert und reguliert' Partydrogen wir.en Bber ihren Einfluss auf *ormone
und Leurotransmitter.
7ormone sind biochemische Cotenstoffe, die innerhalb eines <ebewesens 9nformationen von einem
Drgan zum anderen oder von einem &ewebe zum anderen bermitteln, z'C' Melatonin, >ortison'
(eurotransmitter sind biochemische Cotenstoffe, die 9nformationen von einer (ervenzelle zur
nchsten (ervenzelle weitergeben, z'C' !erotonin, *o"amin, 0drenalin'
Viele dieser ;ea)tionen ben%tigen Mineralstoff39onen zur 0)tivierung, z'C' ein >alcium39on oder ein
Magnesium39on' Fr das Eusammens"iel braucht es aber auch diverse Vitamine, 0minosuren,
Fettsuren und se)undre Pflanzenstoffe'
7ormone und (eurotransmitter werden im $%r"er aus der (ahrung synthetisiert'
Eine ausgewogene Ern-hrungsweise @ersorgt den #Arper mit allen nAtigen >austeinenC
Empfehlungen
(sse, getroc)netes Dbst, hochwertige Pflanzen%le, Voll)orn"rodu)te, $a)ao, (hrhefe, $eime,
!"rossen, !amen, $erne, Eier, $artoffeln, Ceeren, Dbst, &emse, 7lsenfrchte, !o8a, Fleisch
artgerechte 7altung#, Fisch, fermentierte Produ)te z'C' !auer)raut, Miso, !auerteigbrote#
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+rgane st-r.en mit *eilpflan/en
*ie Pflanzenheil)unde bietet viele M%glich)eiten, belastete Drgane wieder in !chwung zu bringen'
Eine !chwchung der Drgane ist )eine "athologische Er)ran)ung= d'h' die Clutwerte sind im
(ormbereich, und trotzdem ist das 9ndividuum nicht im !chuss und zeigt diverse !ym"tome wie
Mdig)eit, 6nlust, 6nwohlsein, &ereiztheit, 0ngstgefhle, leichte *e"ressionen, !chlafst%rungen oder
mangelnde ;egeneration'
*ie hier gemachten 0ngaben sind allgemeine Em"fehlungen' Fr )on)rete Em"fehlungen braucht es
ein "ers%nliches &es"rch'
>itterstoffe 1 "-uren $ das Pflegeprogramm fBr die <eber
>itterstoffe haben vielfltige 4ir)ungen auf den Drganismus'
!ie wir)en generell str)end und anregend auf den gesamten
!toffwechsel und die Psyche' !ie steigern den
!"annungszustand der glatten Mus)ulatur Clut3 und
<ym"hgefsse#, was sich wiederum "ositiv auf das 7erz3
$reislauf3!ystem auswir)t' *as <eber3&alle3!ystem liebt
Citterstoffe, denn sie "flegen die <eber und erhalten sie
)raftvoll' Eine !chwchung der <eber)raft ist )eine
"athologische Er)ran)ung und trotzdem sehr weit verbreitet'
"-uren helfen einer berstra"azierten <eber, um allgemein
besser arbeiten zu )%nnen' *ie !uren untersttzen die <eber
beim 0bbau von 0mmonia) zu 7arnstoff' *er giftige 0mmonia)
entsteht beim 0bbau von 0minosuren und wird in der <eber zu
ungiftigem 7arnstoff umgewandelt' *er 7arnstoff wird ans Clut
abgegeben und ber die (ieren ausgeschieden, s"rich
ge"in)elt'
<ebensmittel
!aueram"fer, !auer)lee !ommer#, >hicorSe, ;ucola, 0rtischoc)en, 0vocado, Croccoli, &ur)en,
$o"fsalat, !"inat, Eucchini, die meisten &arten)ruter Casili)um, ;osmarin, Petersilie, etc'#, Dliven'
*eilpflan/en
0rtischoc)e, Ceifuss, Engelwurz, Erdrauch, Fenchel, Frauenmantel, &algant, 7o"fen,
9ngwer, 9slndisch Moos, $almus, <%wenzahn, Mariendistel, Ma8oran, Melisse,
Pfefferminze, !albei, !chafgarbe, :ausendglden)raut, :hymian, 4acholder,
4egwarte mild# und 4ermut'
Empfehlungen
Citterstoffe und !uren, ca' 1 8oche @or undBoder 1=; 8ochen nach Partydrogen einnehmen
zwischen den Mahlzeiten undBoder am 0bend Gh vor dem !chlafen'
"-uren
T bis G :eel%ffel Essig z'C' 0"felessig# in 4asser
>itterstoffe
<eber=Galle='ee fertige Mischung aus 0"othe)e# -3AU tglich G :asse G $affeel%ffel auf G
:asse mit aufge)ochtem 4asser berbrhen und /ugedec.t /35 Minuten ziehen lassen
6.Vogel Gastrosan
M
AU tglich -.3A. :ro"fen in 4asser <in) 0'Vogel
'araIacum 7omp.
M
:in)tur >E;E!# G3AU tglich -3/ :ro"fen in 4asser
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:er wahre N>eatN $ das *er/
*ie 7erzfrePuenz des gesunden Menschen unterliegt vielfltigen
Einflssen' Ein wesentlicher :eil der ;egulation erfolgt durch das
autonome (ervensystem im &leichgewicht von stimulierendem
!ym"athi)us und dm"fendem Parasym"athi)us'
8eissdorn $ fBr den Erhalt der *er/.raft
*er 4eissdorn >rataegus# ist die grosse 7erzschutz"flanze und
geh%rt zur Familie der ;osengewchse'
Fr medizinische Ewec)e werden
Clte und Clatt verwendet' *ie
darin enthaltenen FlavonoideU
wir)en herzstr)end, gefssab3
dichtend und 3str)end, schtzen
vor 6V3!trahlung, sind gute
;adi)alfnger, wir)en "ositiv auf den >alcium37aushalt und vieles mehr'
U Flavonoide 4ir)stoffe#? se)undre Pflanzenstoffe und auch 0ntioJidantien, sind in fast allen Pflanzen enthalten'
Empfehlungen
6m ein beans"ruchtes Party37erz etwas zu "flegen, ist die 4eissdorn36rtin)tur von der Firma >E;E!
zu em"fehlen'
Cei nerv%sen 7erzbeschwerden, *ruc)3 und Ce)lemmungsgefhl oder !techen in der 7erzgegend z'C'
>rataegisan' Citte medizinisch ab)lren+
8eissdorn=%rtin.tur
M
>E;E!# A3/U tglich H35 :ro"fen in 4asser einnehmen und G Minute
im Mund eins"eicheln geeignet zur <angzeiteinnahme'
6.Vogel 7rataegisanM AU tglich A. :ro"fen in 4asser als $ur ber A Monat <in) 0'Vogel
:ie Lieren $ <ebensenergie 1 %r=Vertrauen
*ie (ieren sind zustndig fr die 0usscheidung von !toffwechsel3
End"rodu)ten, sie bilanzieren den 4asserhaushalt und dienen
damit der langfristigen Clutdruc)einstellung' !ie regulieren durch
die $ontrolle der Eusammensetzung des 7arns den $%r"ersalz3
7aushalt und den !ure3Casen37aushalt'
0us geistig3emotionaler !icht stehen die (ieren fr das 6r3
Vertrauen, die <ebensenergie Qi# und sind !innbild fr die
Verwurzelung, z' C' 7eimat oder auch Partnerschaft' *ie (ieren
reagieren sensibel auf Rngste, gelebte und unterdrc)te'
Empfehlungen
Lieren=>lasen='ee sollte )eine Crentraubenbltter enthalten+U# -3A mal tglich G :asse
G $affeel%ffel auf G :asse mit aufge)ochtem 4asser berbrhen und /ugedec.t / Minuten
ziehen lassen G 4oche einnehmen'
"olidago=7omp.
M
>E;E!# G3AU tgl' A3/ :ro"fen in 4asser einnehmen und G Minute im
Mund eins"eicheln G 4oche einnehmen'
U <eider enthalten viele Clasen3(ieren3Mischungen Crentraubenbltter, diese Pflanze ist nur im a)uten Eustand einer
Clasenentzndung einzusetzen und )ann nur wir)en, wenn der 6rin basisch ist zustzlich Casen"ulver einnehmen#+
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Ern-hrung 1 Partydrogen
&enerelle 9n"uts zu Ernhrung, $ochen und einfache ;eze"te findest *u auf meiner Ernhrungs3
4ebsite? odern Eating by :ina <oosli htt"?BBwww'modern3eating'org
7ier werden 9n"uts und ;eze"tideen s"eziell zum Partydrogen)onsum behandelt' *ie aufgefhrten
Em"fehlungen sind fr alle Partydrogen gedacht' Eustzliche Em"fehlungen zu einzelnen Partydrogen
findest *u unter Mthe bill of the "illM'
Grund=Energie Lahrung
:ie Grund=Energie fBr alle #Arperfun.tionen liefert das t-gliche Essen und 'rin.en.
*as Essen wird im Drganismus erst in Einzelteile zerlegt' *iese Einzelteile werden zu neuen
Verbindungen zusammengebaut und ergeben dann eine Eellwand, eine <eberzelle, ein rotes
Clut)%r"erchen, ein 7ormon, Energie fr den Mus)el, ein Enzym fr die !"altung von Proteinen oder
werden fr die 0)tivierung eines (ervenim"ulses gebraucht die <iste ist unendlich'
Viele !toffe, unter anderem C3Vitamine, werden in der <eber ber mehrere :age ges"eichert' !ind
diese !"eicher voll lsst sich leider nicht nachweisen#, )ann sich das vorteilhaft auf (ebenwir)ungen
wie schwache (erven oder 0ntriebsmangel auswir)en'
Cei lang andauernder $%r"erttig)eit :anzen, !"ort# werden immer auch Proteine 0minosuren# aus
dem Mus)el abgebaut und in &lu)ose umgebaut, um Energie fr den Mus)el bereitzustellen' Vor allem
fr dnne Menschen, die nach einer Party eher ausgemergelt sind, )ann es entscheidend sein, ob
diese Proteine schnell wieder nachgeliefert werden'
:ie t-gliche Lahrung ist die >asis fBr diese und alle anderen #Arperfun.tionen.
Vorher
Ein nhrstoffreiches &ericht liefert dem Drganismus nochmals wertvolle Energie und )ann sich sehr
"ositiv auf die (ebenwir)ungen danach auswir)en'
Es em"fiehlt sich, das Essen zwei bis drei !tunden vorher einzunehmen, damit der (ahrungsbrei den
Magen zum gr%ssten :eil verlassen hat'
Fondue, ;aclette, andere $segerichte und viel !alat am 0bend sind weniger geeignet, da sie schwer
verdaulich sind und mde und trge machen' ;oher $noblauch und Ewiebeln )%nnen aufliegen'
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Empfehlungen
Pouletbrust mit reichlich >ashewnssen und $arotten an milder >urrysauce, dazu 7irse oder
Casmatireis Vegi? Poulet mit :ofu ersetzen
;%sti, feine ;ahmsauce mit viel >ham"ignons und anderen &emsen Euchetti, $arotten#
;%sti und G !"iegelei G Ei auf A..g $artoffeln ergibt eine o"timale $ombination und eine hohe
Cioverfgbar)eit der Proteine Mit rohen $artoffeln 8ede !eite ca' G. Minuten anbraten'
!o8a3Voll)orn3Pasta Morga# mit !auce deiner 4ahl hervorragende Pasta, sehr nhrstoffreich
und nicht zu vergleichen mit anderer Voll)orn"asta+
in der !chweiz erhltlich im >oo", Cio3, ;eformhauslden, 9nternet
Mildes >urry mit &emse und :ofu, Poulet3 oder <ammfleisch, dazu 7irse
Einto"f mit $artoffeln und &emse
Voll)ornreis oder Polenta mit !auce aus &emse und :ofu, Poulet3 oder <ammfleisch
Casmatireis, weisse Cohnen mit &emse und etwas gewrztes 7ac)fleisch als )leine Curger
;eze"te auf Modern Eating
8-hrend
*ie meisten Partydrogen sind nicht unbedingt be)annt dafr, dass sie besonders hungrig machen
ausser 7anf"rodu)te#' :rotzdem )ann es *ir wieder neue $raft geben, wenige oder auch nur einen
Cissen zu essen oder etwas mit 9nhalt zu trin)en'
Eum &lc) gibt es einige Veranstalter, welche intelligent an das 4ohl ihrer &ste den)en und
ents"rechende Ver"flegung anbieten, z' C' nur Vegi3&erichte am D"enair, >hai und andere :ees, frisch
gemiJte Fruchtsfte, 4assermelone, isotonische &etrn)e und ein &etrn)eangebot, das mehr bietet
als die bliche .5G/30uswahl'
Empfehlungen
!cho)olade, Proteinriegel aus dem !"ortbereich oder *anf=&iegel verfgen ber eine o"timale
(hrstoffzusammensetzung sie sind )lein und gut zum Mitnehmen Cestellung? !iehe <in)s'
7artes Ei mit $rutersalz, "al/stangen oder =>re/el, $rc)er'
Misosu""e im Ceutel braucht dann nur noch heisses 4asser+
Cananen, :rauben, Melone
Couillon, 0"felschorle, zur (ot? >ola, Drangensaft wird aber wegen den
enthaltenen !uren oft nicht vertragen#, 9ce :ea
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Lachher
*er Verlust an (hrstoffen Fette, Proteine, $ohlenhydrate# und an Vitalstoffen Vitamine,
Mineralstoffe, !"urenelemente, 0minosuren, Fettsuren# durch eine Partynacht ist sehr gross'
*ie Produ)tion von 7ormonen und (eurotransmittern luft whrend einer Partynacht die ganze Eeit
auf MaJimum' *ie Causteine fr diese Produ)tion sind in Fettsuren und 0minosuren Proteinen#
enthalten, weshalb danach auf eine ausreichende Eufuhr hochwertiger Fette und Proteine geachtet
werden sollte'
<ow=Fat Produ.te sowie .Bnstlich und mit Fructose gesBsste Produ.te sind nach
Partydrogen nicht geeignetC
Ein lust@olles Essen fArdert die &egeneration
9mmer auf den eigenen $%r"er und die !inne h%ren ob salzig, sss, warm, )alt, flssig, fest,
cremig, wrzig, crunchy, weich, whrschaft oder leicht'
*ie Eubereitung und das Essen sollen Freude bereiten und sinnlich und lustvoll sein, ein
gelegentliches? VMhhhW verstr)t den Effe)t'
Eventuell mehrere )leine Portionen langsam essen und sehr gut )auen das Verdauungssystem
erwacht erst aus dem Partyschlaf, und viele <eute haben einen em"findlichen Magen danach'
;ohe <ebensmittel werden oft nicht gut vertragen, z' C' !alat erfordert viel Verdauungs)raft#,
rohes &emse und einige Frchte, 8e nachdem auch Fleisch und $se vor allem 7art)se#, Milch
4er nicht )ochen mag, soll lieber ein Fertiggericht genussvoll essen oder sich etwas bestellen'
Empfehlungen
0lle ;eze"tideen unter VVorherW sind auch nachher sehr geeignet'
0chte mehrere :age auf eine belebende (ahrung, dein $%r"er wird es *ir dan)en'
Protein/ufuhr)
4urde viel getanzt, sollten vor allem dnne Menschen auf eine gute Eufuhr von hochwertigen
Proteinen achten ber mehrere :age?
&Asti und 1 "piegelei G Ei auf A..g $artoffeln ergibt eine o"timale $ombination und eine
hohe Cioverfgbar)eit der Proteine Mit rohen $artoffeln 8ede !eite ca' G. Minuten anbraten'
>asmatireis mit roten <insen, dazu &emse, ein Ei oder :ofu, etwas Fleisch oder Fisch'
Proteine, in Form von? Eiern, LBssen, #ernen, :ofu, Fleisch, Fisch, 7lsenfrchte oder $se
$se mit h%herem Fettanteil, ab H/N, hatt i'd';' einen h%heren Eiweissanteil#'
+der in Form von 0minosuren oder als niedermole)ulares Protein, erhltlich in 0"othe)en,
*rogerien oder aus dem !"ortbereich' *osierung nach Ceschrieb'
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Fett/ufuhr)
7ochwertige Fettsuren einbauen?
9n Form von? #ernen $rbis, !onnenblumen, <einsamen, !esam#, LBssen >ashew,
Mandeln, Pistazien#, Cutter und !ahne
Ole fBr die .alte #Bche) Dliven%l, ;a"s%l, <einsamen%l, 4alnuss%l, 7anf%l
Ole fBr die warme #Bche) Dliven%l, !o8a%l, Cratbutter, $o)osfett wennLs sehr heiss wird#
(deen 1 #ombinationen
<augengi"fel >roissant# mit Mascar"one bestreichen, :omatenscheiben und ;hrei drauflegen,
$ruter, &ewrze nach Celieben'
Mousse mit &abel miJen# aus 0vocado, hartem Ei, Eitronensaft, !auerrahm Quar) oder
hnliches#, Petersilie und andere $ruter frisch oder getroc)net#, !alz, Pfeffer, >urry, Pa"ri)a,
&algant oder andere &ewrze, dazu normale $rc)er, Mais)rc)er, Mungobohnen)rc)er, Crot'
:omatensauce mit &emse oder Colognese, eventuell vor)ochen, Pasta ist schnell gemacht'
Cutterbrot mit etwas !alz oder mit 7onig'
Crot mit $ruterPuar) und !"rossen, z'C' 0lfalfa3, ;adieschen3, Ewiebels"rossen'
$ichererbsenmousse 7ummous#, selber gemacht oder ge)auft tr)ische, libanesische <den#,
dazu $rc)er oder ;eis und &emse aus dem Dfen'
!alat aus ge)ochter ;oter Cete ;anden# mit feiner !auce, dazu etwas weichen $se oder
getroc)netes Fleisch und ein !tc) lec)eres Crot bei einer sensiblen Verdauung wird in dieser
!ituation helles Crot besser verdaut, eventuell leicht toasten#'
$artoffeln in !tbchen und etwas &emse im Dfen )nus"rig bac)en, mit !auce, z' C' 7ummous,
>rXme fraiche mit $rutern, $etchu"'
,oghurt oder Quar) mit 0maranth3 oder Quinoa3Msli sehr nhrstoffreiche <ebensmittel#'
>ashewnsse, Mandeln, Macadamia und andere (sse, Cananen, :rauben, Melone
"Bsses? lec)ere !cho)olade eventuell mit (ssen, $e)se, $uchen, *essertPuar)s und >remen,
&lacS schmec)t und macht glc)lich#'
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<angge.ochte "peisen oder "uppen
!ehr geeignet sind langge)ochte !"eisen, da sie leicht zu verdauen und energetisch sehr hochwertig
sind' !ie )%nnen nach der Party sehr einfach ge)ocht oder auch vorge)ocht werden'
*ie langge)ochten !"eisen und !u""en )ommen aus der >hinesischen Medizin und werden
mindestens - !tunden auf )leiner !tufe G-# ge)%chelt' *urch das lange $ochen gehen viele
(hrstoffe verloren, m%gen einige einwenden' <angge)ochte !"eisen bringen aber Energie in ganz
anderer Form in den $%r"er, und das ist mit 8edem Cissen s"rbar'
4erden 7lsenfrchte <insen, $ichererbsen, Cohnen# lang ge)ocht, so sind sie leicht und angenehm
zu verdauen' 4er es sich 8edoch nicht gewohnt ist, 7lsenfrchte zu essen, sollte dies nicht nach
einer Party zum ersten Mal in grossen Mengen tun'
"o einfach und schnell ist eine lang ge.ochte "uppe /ubereitet
G' :o"f auf 7erd, mit einem *ec)el ein do""elwandiger $o"fto"f ist ideal#'
-' G Essl%ffel Pflanzenoel, &emse was immer *u zu 7ause hast# in !tc)e schneiden und in den
:o"f geben'
A' $artoffeln geschnitten oder etwas Vollreis, 7irse, <insen dazugeben'
H' !alz, Couillon oder Miso"aste mit <insen oder anderen 7lsenfrchten erst am Ende der
$ochzeit salzen+
/' $ruter, frisch oder getroc)net, dazugeben'
I' 4asser auffllen bis - bis A Fingerbreit ber die Eutaten im :o"f und *ec)el drauf'
F' 7erd auf !tufe G bis - einstellen'
5' $chenalarm auf - !tunden einstellen damit der $o"f frei ist und nichts anbrennt#'
1. GemBse in 'opf. 2. *ier <insen da/ugegeben. ;. 8asser da/ugeben. VoilPC
weitere ;eze"te auf Modern Eating
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'rin.en
(ach allen Partydrogen tut es dem $%r"er gut, @iel /u trin.en, also gut - <iter "ro :ag' 4asser und
dnne $rutertees sind zu bevorzugen' ,edes 4asser, ob mit oder ohne $ohlensure, hat eine andere
Eusammensetzung der Mineralstoffe und dadurch im $%r"er eine basenbildende oder surebildende
4ir)ung'
4ird der :rin)bedarf ber !ssgetrn)e abgedec)t, so belastet das den 0bbau der Partydrogen
zustzlich+ 6nser $%r"er besteht zu ca' F.N aus 4asser und nicht aus <imonaden'
Es gilt immer? 8er nicht essen mag oder .annF trin.t etwas mit (nhalt.
Empfehlungen
8asser ohne oder mit #ohlens-ure Ein basenbildendes 4asser sollte diese Verhltnisse
haben? Verhltnis von >alcium >a# zu Magnesium Mg# maJimum G.?G 4ert von
7ydrogencarbonat 7>D
A
3
# muss h%her sein als der 4ert von !ulfat !D
H
-3
#'
#r-utertees )%nnen vielseitig eingesetzt werden'
GemBsebouillon gibt dem $%r"er (atriumchlorid $ochsalz# und andere Mineralstoffe zurc)'
Power >anana :rin. weich und sanft zum :rin)en, einfach und schnell zubereitet= Cananen,
Milch oder andere Flssig)eit, dazu etwas 7onig, &ewrze wie Vanille, Eimt alles in den MiJer
und gensslich trin)en' ;eze"te auf Modern Eating
!oghurt=:rin.F >uttermilchF Getreide=:rin.s &eschmac) nach Celieben'
*ochwertige FrBchte= und GemBses-fte, besonders >eerens-fte wegen der 0ntioJidantien'
Produ)te aus dem Cereich Mahlzeitenersatz oder aus dem !"ortbereich enthalten zustzlich
Proteine und )%nnen sehr hilfreich sein, wenn man nicht essen mag oder )ann'
#r-utertees
$rutertee mit thera"eutischem (utzen sollten in der 0"othe)e oder
*rogerie erworben werden und sind nicht als 0lltagstee zu benutzen' *er
4ir)stoffgehalt der Pflanzen ist viel gr%sser im &egensatz zu :ee aus dem
!u"ermar)t' Es gibt 8edoch auch ganz gute Mischungen in !u"ermr)ten,
z'C' Magen3*arm3 oder Ceruhigungstee'
$rutertee /ugedec.t ziehen lassen sonst verflchtigen sich die
therischen Yle#' Eur (ot )%nnen auch $chen)ruter als :ee zubereitet
werden besser als nichts, :hymian oder !albei hat 8eder zu 7ause#'
Gubereitung?
G :<' auf G :asse, /3G. min' /ugedec.t ziehen lassen'
- :<' auf G <iter :ee)rug#, /3G. min' /ugedec.t ziehen lassen, ergibt einen dnnen $rutertee'
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Empfehlungen
$ommt man nach 7ause, em"fiehlt sich ein ausgleichender oder beruhigender :ee'
(ach dem !chlaf ein entgiftender oder auswurff%rdernder :ee'
Ober mehrere :age wiederholen'
Verschiedene #r-uter $ @erschiedene 8ir.weisen
6usgleichen/beruhigen mit einem <%ffel 7onig#? Melisse Eitronenmelisse#, Passionsblume,
Caldrian, Frauenmantel, ,ohannis)raut, $amille, <avendel, !chafgarbe, 7o"fenza"fen
Entgiften/ausleiten? :hymian, Crennessel, <%wenzahn, !chafgarbe, <eber3&alle3:ee, Clasen3
(ieren3:ee nur ohne Crentraubenbltter+#
*usten/6uswurf fArdern mit einem <%ffel 7onig#? :hymian, 0nis, Fenchel, $mmel, $amille,
!albei, !chafgarbe, !"itzwegerich
"chlaf fArdern mit einem <%ffel 7onig#? Caldrian, 7o"fen, $amille, <avendel, Passionsblume,
Melisse Eitronenmelisse#
&e/epte fBr 'eemischungen Din der 6pothe.e oder :rogerie /ubereiten lassenE.
'eemischung fBr einen ausgleichenden 'ee)
Caldrianwurzel A.g
Melissenbltter A.g
7o"fenza"fen -/g
<avendelblten G/g
M'f's"ec' *'!U'? G E< mit -/.ml siedendem 4asser bergiessen, G.3G/ Min' ziehen lassen, vor dem
!chlafengehen warm und schluc)weise trin)en'
'eemischung fBr einen entgiftenden 'ee)
Crennessel)raut
&oldruten)raut
<%wenzahn)raut und 3wurzel
0rtischoc)enbltter
!chafgarben)raut aaUU G..g
M'f's"ec' *'!'? G E< mit -/.ml siedendem 4asser bergiessen, F Min' ziehen lassen, A :assen ber
den :ag verteilt
'eemischung fBr einen auswurffArdernden 'ee)
!"itzwegerichbltter A.g
:hymian)raut -.g
Malvenbltter -.g
0nisfrchte G/g
!ssholzwurzel G/g
M'f's"ec' *'!'? G :< mit G :asse heissem 4asser bergiessen und zugedec)t G. Min' ziehen lassen' A
:assen ber den :ag verteilt trin)en'
UM'f's"ec? Misch und mache daraus eine :eemischung' *'!'? *osierungsanweisung#
UUaa? Eu gleichen :eilen'#
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Vitalstoffe 1 Partydrogen
9mmer wieder berraschend ist, dass mit gutem &ewissen Partydrogen )onsumiert werden, geht es
aber darum, das biochemische &leichgewicht mit einem anderen Mittel wieder auszugleichen,
)ommen ganz viele 4enn und 0ber'
VEinfluss auf den Cenzinverbrauch eines 0utos haben viele Fa)toren= das :em"o, ob die !trasse )urvig
oder gerade ist oder ob zustzlich eine $limaanlage luft'W 6nser $%r"er ist da vergleichbar= unter
0nstrengung, !tress oder bei emotionalen 0usschweifungen muss mehr geleistet werden' *er
Verbrauch an Vitalstoffen ist gr%sser und )ann im selben Eeitraum ber die (ahrung alleine nicht
ausgeglichen werden, z'C' verbrauchen G. Minuten !tress ca' A..mg Vitamin >, oder Adl 4ein
0l)ohol generell# vertilgen ca' /.mg Magnesium und erh%hen die 0usscheidung ber :age'
:ie biochemischen Fun.tionen im menschlichen +rganismus sind sehr .ompleI und
werden durch Partydrogen star. beeinflusst.
4ie gross der Verbrauch an Vitalstoffen durch eine Partynacht ist, hngt von einigen Fa)toren ab' Von
der Partydroge selber? mit M*M0 wird eher wilder getanzt als mit 0l)ohol oder <!* es ist
anzunehmen, dass der Verbrauch unter M*M0 sehr gross ist' Vom &rad an Cewegung= der Verbrauch
ist ein anderer, ob ber !tunden getanzt wird oder mehr gechillt' 6nd von den emotionalen
Einflssen= die &edan)en und die &es"rche einer Partynacht es herrschen andere biochemische
Verhltnisse im $%r"er, wenn man sich glc)lich fhlt, als wenn man sich unwohl fhlt oder 0ngst hat'
6ll dies hat Einfluss auf den Verbrauch @on Vitalstoffen und sollte beachtet werden.
*ie hier aufgefhrten Em"fehlungen sind fr alle Partydrogen gleich, da der &rund3Verlust bei
allen Partydrogen etwa gleich ist'
Ergnzende Em"fehlungen zu einzelnen Partydrogen findest *u unter Mthe bill of the "illM'
Fr eine individuelle Vitalstoff3Em"fehlung ist die 7aar3Mineral30nalyse ein gutes 9nstrument
oder ein "ers%nliches &es"rch'
>austeine des <ebens
L-hrstoffe sind $ohlenhydrate, Fette und Eiweisse' *iese liefern dem Drganismus Energie'
Vitalstoffe sind Vitamine, Mineralstoffe, !"urenelemente, 0minosuren, Fettsuren und Enzyme'
*iese sind fr die Erhaltung, ;egulation und ;egeneration zustndig'
"e.und-re Pflan/enstoffe sind chemische Verbindungen, welche in der Pflanze Dbst und &emse#
in s"eziellen Eellty"en hergestellt werden und einen hohen !tellenwert fr den Menschen haben' !ie
wir)en gefssschtzend, )rebs"rote)tiv, gegen Ca)terien, Viren und Pilze, untersttzen eine gute
Verdauungs)raft, str)en das 9mmunsystem und vieles mehr'
Emotionen sind indire.te >austeine, denn sie haben biochemische
;ea)tionen zur Folge und grossen Einfluss auf die Verwertung der oben
genannten !toffe' !eit vielen ,ahren weiss man, dass ausgeglichene
Menschen ber ein resistenteres 9mmunsystem verfgen als z'C'
*e"ressive3 oder Curnout3Patienten' 4elchen Einfluss Emotionen auf
die Verwertung haben, zeigt sich in einer 7aar3Mineral30nalyse'
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:ie #ombination machtNs ausC
Es zeigt sich, dass die $ombination von Produ)ten auf Casis von
<ebensmitteln und der gezielte Einsatz von Produ)ten auf Casis
der orthomole)ularen Medizin sehr gute 4ir)ungen aufweisen'
*ie orthomole)ulare Medizin Vitalstoffthera"ie# beschftigt sich
mit den biochemischen Fun)tionen im $%r"er und deren
&leichgewicht und ;egulierung durch )%r"ervertrgliche !toffe
wie Vitamine, Mineralstoffe, !"urenelemente, 0minosuren,
Fettsuren und Enzyme'
Produ)te auf Casis von <ebensmitteln enthalten auch alle oben
erwhnten !toffe, 8edoch in viel )leinerer *osierung' *azu
enthalten sie eine Flle an se)undren Pflanzenstoffen ca' H.L...
sind momentan be)annt#'
Es /eigt sich @ermehrtF dass die t-gliche Lahrung nicht
mehr alleine ausreichtF um den #Arper ausreichend mit
Vitalstoffen /u @ersorgen.
*ies hat verschiedene 6rsachen? !chadstoffe, !chwermetalle,
!tresssituationen oder Partydrogen)onsum erh%hen den
Verbrauch' Viele frische <ebensmittel enthalten durch das Ernten
vor ;eifezustand und den langen :rans"ortwegen wenig
Vitalstoffe, weshalb saisonale und regionale 0ngebote zu
bevorzugen sind' *ie *armflora ist bei vielen Menschen nicht
o"timal, was die 0ufnahme der (ahrung irritiert und vermindert'
Cefinden sich nicht genug :rans"ort"roteine im Clut, dann
)ommen die !toffe z'C' >alcium, Magnesium# nicht ausreichend
an ihren Cestimmungsort'
Produ)te auf Casis von <ebensmitteln betrachte ich als eine
sinnvolle D"timierung zur tglichen (ahrung' Viele dieser
Produ)te )%nnen ber ,ahre tglich eingenommen werden'
Produ)te auf Casis der orthomole)ularen Medizin )%nnen sowohl
als Ergnzung zur tglichen (ahrung, als auch gezielt
thera"eutisch eingesetzt werden' 4ird ein Multi3Pr"arat tglich
eingenommen, dann sind gelegentliche Pausen zu em"fehlen'
Produ.te auf >asis @on <ebensmitteln
*iese Produ)te enthalten eine Flle an se)undren Pflanzenstoffen und in )leiner *osierung Vitamine,
Mineralstoffe und !"urenelemente, fast wie in der Pflanze und in natrlicher Form'
Viele Menschen s"ren eine mer)liche Vernderung des 0llgemeinbefindens nach ca' drei3monatiger
Einnahme'
Empfehlungen
!uice P<%"Q
M
*as Ceste nach Dbst und &emse+
Erhltlich als $a"seln, $autabletten und &ummies fr $inder#'
Dnline bestellen unter? www'8uice"lus'ch
Citte bei Cestellung unter? 4ie sind !ie auf ,uice P<6!Z
[
aufmer)sam geworden\
PartyFood 2.0 eintragen' 7erzlichen *an)+
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"trath
M
6ufbaupr-parat von der Firma Cio3!trath 0& auf Casis von $ruterhefe enthlt
Eiweisse, Fette und $ohlenhydrate, Vitamine, 0minosuren, Mineralstoffe, !"urenelemente und
diverse 0ufbaustoffe' 4ird auf Casis von Pflanzen und 7efe)ulturen hergestellt'
Erhltlich als !iru", :abletten und :ro"fen'
9n 0"othe)en, *rogerien und ;eformhusern und das fast weltweit' htt"?BBwww'bio3strath'ch
676 ist eine 4urzel, welche in den 0nden auf ber A5..m wchst und allgemein str)end
wir)t' *ie 4urzel wird zu Pulver verarbeitet und dann in $a"seln abgefllt' Es gibt 8edoch diverse
M0>03Produ)te im 0ngebot, die auf nur -... Metern wachsen und nicht an die Qualitt von
echtem M0>0 heran)ommen'
M0>0 enthlt Eiweiss, Fett, $ohlenhydrate, Callaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, !"urenelemente,
0minosuren und !terine Fettsure30b)%mmling, wichtig fr die 7erstellung von 7ormonen, auch
von !eJualhormonen#'
Erhltlich als $a"sel und Pulver'
Citte nur aus verlsslichen Quellen bestellen? htt"?BBwww'sana3versand'deB
Produ.te auf >asis der orthomole.ularen edi/in
(ach Partydrogen macht es durchaus !inn, zustzliche Vitalstoffe einzunehmen'
Es sind Produ)te in diverser Qualitt auf dem Mar)t' *en Preisunterschied machen zum grossen :eil
die unterschiedlichen chemischen Verbindungen und die Qualitt der ;ohstoffe aus, die zur
7erstellung verwendet werden' *iese Produ)te werden auf Casis von &estein z'C' >alcium#,
<ebensmitteln z'C' Vitamin E# oder mit Pilz)ulturen z'C' C3Vitamine# hergestellt'
Crausetabletten sind nicht geeignet, da sie zu fast 2/N Eusatzstoffe und !ssstoffe enthalten' 4er
)eine $a"seln oder :abletten schluc)en m%chte, fragt nach Produ)ten in Pulverform'
Empfehlungen
4ird als Casis auf eine o"timale Ernhrung geachtet und ein Produ)t auf Casis von <ebensmitten
eingenommen, dann em"fiehlt sich zustzlich ein Mineralstoff3$om"leJ und C3Vitamine'
0ndernfalls ist zustzlich ein Multi3Vitamin3Mineralstoff Pr"arat zu em"fehlen'
#ompleI=Pr-parat mit ineralstoffen und "purenelementen $ >alcium und Magnesium
ents"annen die Mus)eln fr weniger $o"fschmerzen und andere Vers"annungen danach' Viele
Party3<overs berichten ber eine Verminderung dieser (ebenwir)ungen'
Vitamin >=#ompleI frbt den 6rin gelb# Eur !tr)ung der (erven, C3Vitamine wir)en an
vielen wichtigen !chlssel"ositionen, z'C' bei der Energiegewinnung in 8eder Eelle'
ulti=Vitamin=ineralstoff Pr-parat sollte auch !"urenelemente enthalten'
Eventuell schon G 4oche vorher und G3A 4ochen nachher einnehmen'
*osierung nach 0nleitung'
Produ)te sind erhltlich in 0"othe)en, *rogerien, <ebensmittellden oder 9nternet'
Fr die !chweiz sind gute 7ersteller? Curgerstein
M
oder 0llsan
M
'
9nternet? PuritanLs Pride
M
'
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"toffwechsel=6usgleich mittels der *aar=ineral=6nalyse
Mit einer 7aar3Mineral30nalyse )ann festgestellt werden, ob ein Mangel an Mineralien und
!"urenelementen vorliegt und welche !chwermetalle im $%r"er enthalten sind' *iese 0nalyseform
erlaubt einen VClic) in den eigenen !toffwechselW und ist nicht zu vergleichen mit einer Clutanalyse'
Eine Clutanalyse zeigt viele Parameter und ist eine wertvolle und wichtige
0nalyseform' Viele !ubstanzen )%nnen mittels der Clutanalyse 8edoch
nicht genau bestimmt werden' Eum Ceis"iel bleibt der Clutserum3>alcium3
!"iegel ber lange Eeit normal, denn das >alcium aus den $nochen und
Ehnen wird fr deren 0usgleich ohne ;c)sicht auf Verluste abgebaut'
*er Clutserum3!"iegel vertrgt nur )leine 0bweichungen und
fun)tioniert sehr VegoistischW+
Eine sinnvolle Ergnzung zur Clutanalyse ist die 7aar3Mineral30nalyse, da
sie bei vielen ineralstoffen und "purenelementen aufzeigt, was in
der Eelle an)ommt und was der Drganismus aus dem $%r"er schaffen
muss, um langfristig eine !elbst3Vergiftung zu verhindern'
Mittels der 7aar3Mineral30nalyse werden auch einige "chwermetalle
bestimmt' !chwermetalle bringen viele biochemische Prozesse aus dem
&leichgewicht= sie binden sich an andere !ubstanzen >alcium,
Magnesium, Ein), Mangan, !elen, $u"fer#, die dem $%r"er dann
anderweitig fehlen, und werden teils eingelagert' Einiges ist schon
be)annt ber den Einfluss von !chwermetallen, vieles muss noch erforscht
werden' 4ie gross dieser Einfluss ist, ist sehr individuell und hngt von
vielen Fa)toren ab'
Emotionen haben auch einen grossen Einfluss auf die Verwertung von Mineralstoffen und !"uren3
elementen' ,edes Element hat eine emotionale Eigenschaft' Emotionale 0usnahmesituationen oder
Celastungen zeigen sich ebenfalls in der 0nalyse' *ies )ann ein 0ns"orn sein, sich seinen
<ebensthemen zu stellen und daran zu wachsen'
*ie 7aar3Mineral30nalyse )ann 6ngleichgewichte in der Fett3, $ohlenhydrat3 oder Eiweissverwertung
aufzeigen und eine Er)lrung liefern fr Energielosig)eit, mangelne ;egeneration, Verdauungs3
!t%rungen, andauernde Mdig)eit und mehr'
Gerne sende ich :ir die %nterlagen /ur *aar=ineral=6nalyse /u.
*ie 0uswertung erhltst *u ges"rochen auf >*, in)l' *ossier und 0usgleichtoni)um'
:as 6nalysepa.et enth-lt)
- Pflanzentoni)a G Morgen, G 0bend#, s"eziell zusammengestellt auf die 0nalyse vom <abor#
*ossier mit grafischer *arstellung der 0nalyse vom <abor#
*ossier mit "ers%nlichen Em"fehlungen fr den !toffwechselausgleich
Pers%nliche >* mit detaillierter 0uswertung der 0nalyse
0nmeldetalon anfordern? "artyfood@modern3eating'org
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4the bill of the pill4
7ier geht es um das Verstndnis der )%r"erlichen und mentalen 7%chstleistungen und den daraus
resultierenden Folgen, auch 7ang3over, $ater oder eben Mthe bill of the "illM genannt' 4as nichts
anderes heisst als Vdie ;echnung der PilleW und sinnbildlich fr alle Partydrogen steht'
4er sich mit Partydrogen amsiert, wird die ;echnung am eigenen <eibe s"ren' Es ist eine 9llusion,
zu den)en, dass man einen :ag danach wieder ti"3to" fit ist, auch zwei :age danach nicht wir)lich'
*eshalb sollten zu einer Party3;eise Eeit fr >hillout und ;egeneration einge"lant werden'
Mit einer liebevollen Pflege von $%r"er und &eist vor und nach der Party )ann die ;echnung sehr )lein
ausfallen'
4er nicht damit umgehen )ann, dass es eine ;echnung gibt, findet besser ein anderes 7obby'
Ler@entief bis :epression nach Partydrogen
Ein (erventief oder schwache (erven bis zur *e"ression danach sind weit verbreitet, unabhngig von
der Partydroge' *er )%r"erliche !ubstanzverlust durch eine Partynacht, !chlafentzug, ungewohnte
bermssige Cewegung und intensive Emotionen ber viele !tunden verursachen ein
vorbergehendes biochemisches 6ngleichgewicht' *ieses 6ngleichgewicht hat wiederum grossen
Einfluss auf die mentale Verfassung'
:er +rganismus braucht GeitF um das gewohnte Gleichgewicht wieder her/ustellen und er
braucht "chlaf fBr die &egeneration 3 was auch er)lrt, warum dieser Eustand vorbergehend ist'
Empfehlungen
Dft hilft es nur schon, sich bewusst zu werden, dass dieser Eustand vorbergehend ist'
Geit 1 &aum ein"lanen fr die )%r"erliche und mentale ;egeneration !iehe?]0fter]>hill]4ell]
L-hrstoffreiche Lahrung vorher und nachher und noch besser generell
Lotfalltropfen @on :r. >ach helfen bei seelischem 6ngleichgewicht
Rtherisches <a@endelAl <avendel? nur <a@andula angustifolia# $ wir)t star) beruhigend
und ausgleichend G3- :ro"fen in die *uftlam"e oder auf ein :aschentuch und unters $issen zum
!chlafen' Dder ein anderes therisches Yl, welches *ir ein gutes &efhl gibt'
Lur echte 100S natBrliche und reine -therische Ole @erwenden.
Rtherische Ole L(7*' einnehmenC
G :ro"fen therisches Yl ^ ca' 5. :assen :ee und wer trin)t schon 5. :assen :ee'
Gedan.en umpolen Mit *einen &edan)en nhrst *u *eine <ebensvorstellungen anstatt in
energieraubenden &edan)en zu versum"fen, berlege oder schreibe alles auf, wofr *u dan)bar
bist, denn *an)bar)eit generiert "ositive innere Energie'
Gespr-ch mit einem Freund/Freundin Cevor *u *ich in schwarzen 4ol)en verlierst, rufe
einen Freund an und s"rich mit 9hmB9hr ber *eine &edan)en' *as bewir)t oft )leine 4under'
#omAdien und alles, was lustig ist, oder <iebesfilme und etwas 4einen vor ;hrung'
>ewusst tief atmen bringt Energie in den #Arper.
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6l.ohol $ die #at/ mit dem "ac.
0l)ohol Ethanol# wird ber mehrere Ewischenschritte in der <eber zu Essigsure oJidiert' *ie Essig3
sure wird ber den >itratzy)lus und die 0tmungs)ette in 8eder Eellen des $%r"ers, genauer in den
Mitochondrien VEnergie3$raftwer)eW# unter Energiegewinnung zu >D
-
veratmet' :as Gwischen=
Produ.t Ethanal ist fBr den sogenannten #ater mit@erantwortlich. *er 0bbau des Ethanals
wird durch Guc.er gehemmt, daher ist der $ater bei sssen al)oholischen &etrn)en,
insbesondere <i)%r, Cowlen und manchen !e)tsorten besonders intensiv' Misch3
&etrn)e sind auch gut im ;ennen? eine *ose Energie3&etrn) enthlt um die 5
4rfelzuc)er, Adl eines !ssgetrn)es enthlt bis zu G- 4rfelzuc)er'
6l.ohol erhAht die 6usscheidung wichtiger ineralstoffe und "purenelemente Bber
mehrere 'ageC 6nd 0l)ohol bringt den 7aushalt vieler Vitalstoffe star) aus dem &leichgewicht'
4ird 0l)ohol mit anderen Partydrogen )ombiniert, so verlangsamt das den 0bbau der anderen
Partydrogen, da 0l)ohol immer zuerst von der <eber abgebaut wird+
6l.ohol=6bbau
'aurin ist ein 0bbau"rodu)t der 0minosuren >ystein und Methionin' :aurin erh%ht die 0)tivitt von
zwei Enzymen, die fr den 0l)oholabbau entscheidend sind' *ies bewir)t eine schnellere 0bsen)ung
der Clut30l)ohol3$onzentration, was die (ebenwir)ungen verringert'
*as !"urenelement Gin. ist 0usgangsstoff fr ein Enzym, das fr den oJidativen 0bbau des im $%r"er
gebildeten wie auch des eingenommenen 0l)ohols unersetzlich ist'
Empfehlungen
Vorher? Eine sehr fettige Mahlzeit )ann sich nachteilig auswir)en'
Lachher? !alzig essen und sehr viel trin)en - <iterB:ag#'
Vitalstoffe? /.3G..mg Vitamin CG :hiamin# vorher einnehmen, eventuell auch nachher
Vitamin CG !treuli[ !treuli# 3 *ragSes _ G..mg
Ent.rampfende *eilpflan/entees) Fenchel, &nsefinger)raut, $amille, Melisse, !chafgarbe
'aurinreiche <ebensmittel) Muscheln, :hunfisch !ushi#, 0ustern, !chwein, <amm $eule#,
;ind Filet#, 7uhn !chen)el#, *orsch, Vollmilch
ethionin= und cysteinreich? Cro))oli, ;osen)ohl, !"inat, grne Erbsen
Gin.reiche <ebensmittel? 4eisse Cohnen, &erste, 7aferfloc)en, $rbis)erne, ;indfleisch,
0ustern, <insen, gelbe Erbsen, 4eizenvoll)orn3Crot, $albfleisch, 4eizen)leie, Mais, 7hnerei
'hymian='ee zur (ot gehen auch $chen)ruter# wir)t sehr "ositiv nach 0l)ohol? G Ceutel
oder G $affeel%ffel auf G :asse, /ugedec.t 0=10 Minuten ziehen lassen, A3H :assen ber den :ag
verteilt trin)en bei Cedarf A3/ :age fortsetzen
<eber=Galle='ee 0"othe)eB*rogerie# G $affeel%ffel auf G :asse, I35 Minuten ziehen lassen, A3
H :assen ber den :ag verteilt trin)en bei Cedarf A3F :age fortsetzen
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ach.:ich.al.6n.
*ie ty"ische 0fter3Party3*e"ression nach M*M0 ist weit verbreitet und beginnt meistens ein bis zwei
:age nach der Party und hlt dann unterschiedlich lange an'
Es sind verschiedene Fa)toren, die dazu fhren' *er 7au"tfa)tor ist sicherlich der
abnorme !erotonin3Verschleiss und die gleichzeitige 7emmung der ;e3Produ)tion von
!erotonin' (icht zu vernachlssigen sind aber auch andere Fa)toren wie das
6ngleichgewicht im !ure3Casen37aushalt, der Verbrauch an Vitalstoffen, belastete
Drgane <eber, (ieren, 7erz, <unge#, belasteter $reislauf, !chlafmangel, usw'
GlBc.s=>ringer "erotonin
!erotonin ist ein 7ormon und ein (eurotransmitter' 0ls (eurotransmitter wird !erotonin in Vesi)eln in
den !yna"sen der (ervenzellen ges"eichert siehe Cild#' !erotonin wird ausgeschttet, wenn wir
glc)lich sind, teils auch unter !tress und natrlich im <iebesrausch'
Ein angel an "erotonin @erursacht depressi@e VerstimmungenF schwache Ler@enF &ei/=
bar.eitF %nwohlbefindenF RngsteF #on/entrations= und "chlafstArungenF 6ppetitlosig.eitF
Gewichts@erlust und fArdert den :rang /u "ucht@erhalten.
*ie 4ir)ung von M*M0 beruht hau"tschlich auf der
0usschttung grosser Mengen !erotonin' M*M0
hemmt aber auch ein Enzym, welches fr die
;e"rodu)tion von !erotonin notwendig ist+
*er Menschen baut !erotonin aus der 0minosure
:ry"to"han auf was mit einigen 9ntera)tionen und
7indernissen verbunden ist'
"ind die "peicher in den "ynapsen nach dem
6b.lingen der 8ir.ung erschApftF so mBssen sie
sich erst wieder auffBllenT durch die gleich/eitig
hemmende 8ir.ung auf die &e=Produ.tion
dauert das seine GeitC
elatonin ist ein 7ormon, das in der Eirbeldrse einem :eil des Ewischenhirns aus "erotonin
"roduziert wird, schlaff%rdernd wir)t und den :ag3(acht3;hythmus des menschlichen $%r"ers steuert'
Cei Einfall von :ageslicht in das 0uge wird die !ynthese von Melatonin gehemmt, in der (acht bei
*un)elheit# wird Melatonin vermehrt ins Clut abgegeben'
Vitamin >; DLiacinE, das fr ;uhe und 0usgeglichenheit sorgt, wird bei Cedarf in der <eber aus der
0minosure 'ryptophan hergestellt und greift wie )ein anderes Vitamin indire)t in den !toffwechsel
der Psyche ein' Vitamin CA ist ein unverzichtbarer Cestandteil der Energie"rodu)tion in 8eder Eelle und
darf nie fehlen weshalb es wohl diese zweite Quelle gibt#'
Eine "ichtweise geht da@on ausF dass ein Grossteil des /ugefBhrten 'ryptophans aus der
Lahrung /ur *erstellung @on Vitamin >; benut/t wird und dann fehlt fBr die *erstellung
@on "erotonin und elatoninF was /u depressi@en VerstimmungenF &ei/bar.eit und
schlechtem "chlaf fBhrt.
:ry"to"han ist die 0minosure, die am wenigsten in <ebensmitteln enthalten ist und verglichen mit
den anderen 0minosuren in )leinster Menge vom $%r"er aufgenommen wird'
9ch vermute, dass die ty"ische 0fter3Party3*e"ression nach M*M0 mit der
zeitlichen Verz%gerung eintrifft, wenn die !erotonin3!"eicher ersch%"ft sind
und solange anhlt, bis genug !erotonin hergestellt wurde fr den 0usgleich'
0uch dass sich alle Prozesse verlangsamen, wenn die Drgane, allen voran die
<eber, belastet sind'
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Empfehlungen
Vorher? Eine tgliche (ahrung, die reich ist an Vitamin CA, :ry"to"han und !erotonin'
Lachher?
100g 7ashewnBsse pro 'ag, mAglichst /wischen den ahl/eiten und ber mehrere
:age' *as Protein der >ashewnuss liefert die o"timalste Quelle von :ry"to"han'
Power >anana :rin. Cananen und Milch ergeben eine gnstige $ombination der (hrstoffe
;eze"t auf Modern Eating
Eine o"timale Eusammensetzung fr "erotonin 1 'ryptophan ergibt folgende $ombination?
"al/st-ngel oder =bre/el 1 sBsser .andierter (ngwer 1 7ashewnBsse
*iese drei (ahrungsmittel )%nnen sehr gut genascht werden, einfach 8edes in eine )leine
!chssel geben und nach Celieben zugreifen oder in )leine :ten und mitnehmen'
Vitalstoffe? !chsslersalze enthalten <a)tose, bei <a)toseintoleranz flssig einnehmen#
"chBsslersal/ Lo. 0, Magnesium "hos"horicum am 0bend G. bis -. Pastillen in
aufge)ochtem 4asser aufl%sen und heiss trin)en A3F :age wiederholen' (o' F immer in
heissem 4asser, wird es gelutscht, so )ann das Clhungen verursachen#
"chBsslersal/ Lo. 3, $alium sulfuricum / bis 5 Pastillen verteilt ber den :ag ein/eln
langsam im Mund zergehen lassen A3F :age wiederholen'
#E(LE hohen :osen Vitamin 7 ab G...mg# mit und unmittelbar nach M*M0'
&ut abdun)eln, um am :ag zu schlafen, ev' mit 0ugenmas)e'
Vitamin >; ist reichlich enthalten in) 0vocado, >ham"ignons, Cierhefe *r' ;itter Edelhefe#,
Erdnsse ger%stet, getroc)nete 0"ri)osen, *atteln, 7lsenfrchte, $affeebohnen ger%stet,
Pouletbrust, <achs, Fisch
"erotonin ist reichlich enthalten in? &etreide und allen Produ)ten daraus Voll)orn3Produ)te#,
$artoffeln, $astanien, Mandeln, *atteln, Feigen, 0nanas, Cananen
'ryptophan ist reichlich enthalten in? >ashewnssen, Eigelb, grne Cohnen, &erste, Milch
und alle Produ)te daraus, Poulet, $albfleisch, <ammfleisch, Fisch
Einfluss auf die 6ufnahme @on 'ryptophan
*ie 0ufnahme von :ry"to"han wird o"timiert bei gleichzeitiger Einnahme von etwas
#ohlenhydraten) Crot Voll)orn#, $artoffeln, ;eis, 7irse, &etreide'
Produ)te, die mit Fructose gessst, in diesen :agen meiden' Fructose bildet im *arm einen
$om"leJ mit :ry"to"han' *ieser $om"leJ ist zu gross, um die *armwnde zu "assieren' *as
:ry"to"han )ommt nicht in der Eelle an' 9n 8ngster Eeit werden viele Produ)te damit
ange"riesen, dass sie )einen $ristallzuc)er enthalten' *iese Produ)te sind meistens mit
Fructose gessst' Fructose belastet auch zustzlich die <eber'
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<a"s:ich...VerfBhren
Cei Einnahme halluzinogener Partydrogen steht die psychische *ygiene im
Vordergrund' Es ist generell immer schlecht, Partydrogen zu nehmen, wenn
etwas nicht stimmt= hier ist dies mehr als schlecht+ Es muss wir.lich alles
stimmenF die enschen und die %mgebungF und ein gutes
GrundgefBhl muss da sein.
Es ist wichtig, einen gesunden ;es"e)t vor halluzinogenen Partydrogen zu
haben und diese mit einer erfahrenen Person einzunehmen und nicht alleine'
Cei 0ngst vor halluzinogenen Partydrogen ist vom $onsum abzuraten'
<!* und der 7au"twir)stoff der Eauber"ilze Psilocybin# hneln von der Mole)l3!tru)tur her chemisch
dem (eurotransmitter !erotonin' 0us diesem &rund )ann sich <!* oder Psilocybin an ;eze"toren der
(ervenzellen !chlssel3!chloss3Prinzi"# heften, die sonst von !erotonin belegt werden und damit den
(ervenzellen !ignale senden, die dem $%r"er einen hohen !erotonins"iegel anzeigen, bzw'
Vvors"ielenW' *a aber nur ganz bestimmte ;eze"toren von <!* oder Psilocybin belegt werden )%nnen
im &egensatz zum !erotonin, das an alle dafr vorgesehenen ;eze"toren andoc)t#, fhrt dies zu
ungewohnten 9nformations3Verarbeitungen im &ehirn, wodurch die 4ir)ung verursacht wird'
*a bei der <!*3 oder Psilocybin34ir)ung die !erotonin3;eze"toren
sele)tiv a)tiviert werden, ohne dass bermssig !erotonin
ausgeschttet wird, ist die (eigung zu einer *e"ression durch
!erotoninmangel wie bei M*M0 eher unwahrscheinlich'
Es ist die ungewohnte (nformations=Verarbeitung im *irnF
die die Person ungewohnte und neue Empfindungen und
EindrBc.e erleben l-sst. Mit halluzinogenen Partdrogen )ann 8eder
0temzug zu einem 7a""ening werden' *iese Erfahrungen sind sehr
intensiv und )%nnen die <ebensansichten star) verndern'
Empfehlungen
Vorher? (icht auf vollen Magen )onsumieren'
Lachher? >remige &erichte wie *essertPuar), $artoffelstoc) mit ;ahmsauce oder !u""en mit
verschiedenfarbigen &emsen'
'rin.en? (achher sehr viel 4asser ohne $ohlensure trin)en -3A <iterB:ag#'
Vitalstoffe? 7ohe *osen Vitamin > ab G...mg# reduzieren den ;ausch' $ann eingesetzt
werden, um einen zu star)en ;ausch zu minimieren'
$ein $affee nach <!*, generell )eine &etrn)e mit $offein'
Psyche? (imm *ir viel Eeit und ;aum, um all die Eindrc)e und neuen Erfahrungen zu
verarbeiten' 0chte besonders behutsam auf einen liebevollen 6mgang mit *ir und *einer 6mwelt'
GerBche? &erche sind sehr star) mit Emotionen und Erinnerungen verbunden' 0ngenehme
&erche helfen nach dem !in)flug sanft zu landen? Rtherische Yle in der *uftlam"e oder wenige
:ro"fen auf ein :aschentuch'
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:urch die Lase... rein1raus
*urch die 0ufnahme ber die (asenschleimhute gelangen die Partydrogen dire)t in den Clut)reislauf
und entfalten deshalb eine sehr schnelle 4ir)ung'
Es ist einfach nachzuvollziehen, welchen Celastungen die (asenschleimhute ausgesetzt werden' *ie
Partydrogen wandern nach Einnahme ber die (ase in den ;achen und dann in den Magen hinunter
und verursachen dort gerne eine weitere ;eizung der !chleimhute Magenbrennen, rauher,
schmerzender ;achen#'
9n der ;egel werden diese Partydrogen mit anderen Partydrogen zusammen )onsumiert, oft mit einer
grossen Menge 0l)ohol' *eshalb stehen die (ebenwir)ungen beis"ielsweise des 0l)ohols hufig
im Vordergrund'
Cei <a.toseintoleran/ daran den)en, dass diese Partydrogen oft mit Milch"ulver gestrec)t werden+
Empfehlungen
(E& eigenes &Ahrchen @erwenden und #E(LE >an.notenC !trohhalm zuschneiden,
"asst in 8ede 7osentasche' 7e"atitis3>3Viren berleben sehr, sehr lange auf Can)noten' !chon
minimalste Verletzungen in der (asenschleimhaut reichen aus fr die Obertragung von Viren+
:ampfinhalationen
:o"f mit 4asser zum $ochen bringen, $ruter dazugeben und sofort den $o"f darber halten und
abwechselnd ein (asenloch zuhalten und mit dem anderen einatmen'
$amille, Fenchel, ;ingelblume, :hymian
(nhalation @on "al/lAsungen
Ein (asenloch zuhalten und mit dem anderen das !alzwasser aus der hohlen 7and hoch schnu"fen'
Emser !alz, "hysiologische $ochsalzl%sung oder G :< !alz auf T < 4asser
Gurgeln und als 'ee trin.en
&oterF geschwollener &achen? Clutwurz, &nsefinger)raut, Ddermennig
'roc.enerF schmer/ender &achen? !"itzwegerich, $amille, ;ingelblume
Obersicht (asenh%hle und weiterer 4eg in den
;achen und !"eise3 und <uftr%hre !"eiser%hre
liegt hinter <uftr%hre, beige#
(asenmuscheln, 0nsicht von vorne
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Gedicht 4the bill of the pill4
*ieses &edicht habe ich am GA' ,anuar -..- geschrieben'
'he bill of the pill
Poem by :ina <oosli
4hen you wa)e u" in the morning and your head is bum"ed to the ground
4hen after two days de"ression is all around
4hen a shadow of loneliness layLs u"on you li)e the morning haze over a mountain sea
4ell''' then you )now youLve got it :he bill of the "ill
4hen you give yourself the whole "rogram on and an eJaggeration is worth a song
4hen you try to get into the &uinness Coo) for the Puantity you too)
:hen you find yourself more a zombie than an elf
MiJt u" li)e a bad flower bouPuet your being is now very VtoucherW
4ell''' then you )now youLve got it :he bill of the "ill
4hen the voice of carefullness raises its finger awareness is a bringer
4hen of over going your forces you force your way into your sources
:hat you see) even many but only one and "ure there is laying in you now
&rowing as a "erle in a mussel shell naturally untouched safe
9n the dar)ness of the ocean ground 8ust not yet found
(o wonder your life is a misery when inside you are s"lit everyday feels li)e shit
4ell''' then you )now youLve got it :he bill of the "ill
4hen all the time you thin) should 9 do it or not
:hen you have entered addiction3land
0 "aradise of confused energies
0 "aradise of bro)en minds
0 "aradise of the failure of dreams
7uman mind is a desaster and wants to act as your master
0ctually a servant it should be but your ego doesnLt agree
:hatLs why it wants to conPuer you a game with no rules and youLve got it
>ause when you give yourself a holiday3tri" into the senses and into the brain
0nd your awareness can later com"lain+
4ell''' then you )now youLve got it :he bill of the "ill
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56fter57hill58ell5
*er ]0fter]>hill]4ell] ist als :eil der Party3;eise anzusehen, damit all die "ositive Energie einer
Party in den 0lltag transformiert wird und der Drganismus sich gut erholt'
Es ist wichtig, Eeit dafr zu haben, weshalb idealerweise ein bis zwei :age dafr einzu"lanen sind'
:ie Platin=&egel
*ie Platin3;egel nach einer Party heisst? J'ue :ir Gutes.K
Limm :ir Geit und &aumF um alle EindrBc.eF EmotionenF usi.F >egegnungenF 'an/enF
"ituationenF Gespr-cheF Gedan.enF enschen und >ilder der Lacht /u @erarbeiten.
*ies ist der Moment fr !ch%nes, fr &emtliches und fr die !innlich)eit um
den $%r"er und den &eist langsam zu beruhigen und zu besnftigen, zu
ents"annen und zu regenerieren und dann neue $raft zu sch%"fen'
*ies ist nicht der Moment fr schwere &edan)en oder &es"rche oder die
grossen Entscheidungen des <ebens'
:ue *ir &utes ''' Filme, :V, $ochen, Musi) h%ren, Malen, Casteln, &amen, !urfen, das 7eim "flegen,
sich selber "flegen, mit einem Freund s"rechen ''' mach *ich glc)lich'
Vorbereiten
Vorbereitung ist fast# alles''' denn es soll eine Freude sein, nach einer Party nach 7ause zu )ommen'
*en $hlschran) zu %ffnen und <ebensmittel zu finden, welche gut tun und die !inne ans"rechen' *as
muss nicht viel sein, aber das ;ichtige' Dder nach dem !chlaf einen ents"annenden oder lustigen Film
zu sehen und sich gemtlich ins !ofa )uscheln'
Cesorge *ir lec)ere und wertvolle <ebensmittel zum Essen und auch etwas zum (aschen'
*as Euhause sch%n und gemtlich gestalten'
Einen oder mehrere tolle Filme organisieren $om%dien, sanfte 0ction, <iebesfilme leichte $ost##'
Cist *u nach einer Party nicht gerne alleine, dann lade einen Freund zum gemeinsamen
]0fter]>hill]4ell] ein'
Geniessen 1 &egenerieren
"low:own Musi) mit ange"asstem CPM Ceat Per
Minute#? schnelle Musi) lsst *ich nicht zur ;uhe )ommen'
:uschen Eigentlich ein Muss nach einer Party und oft
auch Voraussetzung, um zu ents"annen wer wac)elig auf
den Ceinen ist, setzt sich in die 4anne#'
<uft 1 6tmen Fenster %ffnen geht auch bei
geschlossenen Fensterlden# flle *eine <ungen mit
frischer <uft, atme ein "aar mal tief ein und aus= ein
belebendes &efhl'
"chlafen 9st wichtige Voraussetzung fr eine gute
;egeneration, gut abdun)eln, wenn am :ag geschlafen
wird'
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6usdauersport
4hrend einer Partynacht wird das 7erz3$reislauf3!ystem star) beans"rucht' *eshalb em"fiehlt sich
ein gezieltes 0usdauertraining als Vorbereitung, z'C' !chwimmen, ;adfahren, leichtes ,oggen,
4andern, !te""er oder 9nline'
*urch das 0usdauertraining wird das 7erz3$reislauf3!ystem und das 9mmunsystem gestr)t, wie auch
der gesamte !toffwechsel angeregt und die <ungen3 und 7erz)a"azitt erweitert'
$%r"erliche Fitness braucht es einfach, um ausgiebig zu feiern'
+hrenschut/
*ie Dhren sind sehr )lein und sensibel und man )ann sich diese nur einmal nachhaltig schdigen'
Viele !oundsysteme sind schlecht eingestellt zu viel Cass und 7%hen# und fast immer zu laut' ,edoch
auch ein sehr gutes und gut eingestelltes !oundsystem )lingt nicht mehr harmonisch, wenn es zu laut
ist' Es ist absolut unverstndlich, dass darauf nicht besser geachtet wird'
Musi) wird ber !challwellen gesendet, und die
!challwellen39ntensitt erh%ht sich bei zunehmender
<autstr)e'
"challwellen wir.en auf die +hren und den
gan/en #Arper einC
Ein zu lautes !oundsystem ist nicht nur eine
massive Oberbelastung der Dhren, sondern auch
eine zustzliche unn%tige# Celastung fr den
ganzen $%r"er'
&egen die Celastung des $%r"ers hilft auch ein
Dhrenschutz nicht' *a bleibt nichts anderes brig,
als den Veranstalter freundlich zu bitten, die
<autstr)e etwas zu minimieren'
Es ist zu beobachten, dass ein zu lautes !oundsystem eine unruhige !timmung generiert' 4eniger ist
auch hier mehr' Es ist auch zu beobachten, dass bei einer Party mit toller !timmung die <autstr)e
meist im angenehmen Cereich liegt'
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Empfehlungen
(ormale Dhrenst%"sel nehmen oft den ganzen !"ass am !ound, weshalb sie wohl nicht gerne benutzt
werden'
6ngepasster +hrenschut/
Ein ange"asster Dhrenschutz dm"ft das ganze !ounds"e)trum gleichmssig
und garantiert einen sehr angenehmen 7%rgenuss' *ie Einstze sind
austauschbar, es gibt sie in *ezibel minus 2, G/ und -/'
&eschfte fr 7%rgerte stellen Dhrenschutz fr den Musi)bereich her'
!ind die Dhren nachhaltig geschdigt, so )ostet das weit
mehr als die >7F -2. fr einen ange"assten
Dhrenschutz'
:iese (n@estition ist Gold wertC
:ie LotlAsung
Eur (ot )ann man sich aus einem Eigarettenfilter einen "assablen 7%rschutz basteln'
G' Eigarettenfilter mit den Ehnen raus ziehen und
in - 7lften teilen'
-' ,ede 7lfte biegen und sanft in die
Dhrmuschel legen'
L(7*' hinein drBc.enCC
:ies 1 :as
"treichhAl/er Passen in 8ede 7osentasche= drc)en die &edrme an einer Party, so ist es fr
alle freundlicher, wenn man den *uft mit einem !treichholz neutralisiert'
8andersoc.en !ind s"eziell ge"olstert und sehr angenehm fr die Fsse, auch nach vielen
!tunden Cewegung'
6utofahren ,eder 6nfall oder :odesfall unter Einfluss von Partydrogen ist ein ;c)schritt fr
die ganze Partyszene+ *afr gibt es %ffentliche Ver)ehrsmittel und :aJis' 0uch wenn ein :aJi
etwas mehr )ostet, so ist das immer noch viel weniger als die $osten eines 6nfalls'
J<earn from the mista.es of others. Uou donNt li@e long enough to ma.e them all yourself.V
0lfred E' (eumann
PartyFood -'. by :ina <oosli 3 >ontact? "artyfood@modern3eating'org 22/A-
PartyFood weiter empfehlen
Gerne .annst :u PartyFood :einen Freunden weiterleiten. *er/lichen :an..
Achtest :u PartyFood auf :einer 8ebsite /um F&EE :+8L<+6: anbietenF dann
nimm bitte mit mir #onta.t auf. "artyfood@modern3eating'org
7reati@e 7ommons Lamensnennung
*ieses 4er) ist unter einem >reative >ommons (amensnennung $eine )ommerzielle (utzung
$eine Cearbeitung -'/ !chweiz <izenzvertrag lizenziert' 6m die <izenz anzusehen, gehen !ie bitte zu
htt"?BBcreativecommons'orgBlicensesBby3nc3ndB-'/BchB oder schic)en !ie einen Crief an >reative >ommons,
GFG !econd !treet, !uite A.., !an Francisco, >alifornia 2HG./, 6!0'
:an.sagung
Mein *an) geht an alle, die mir Feedbac)s und 9n"uts zur ersten Version von PartyFood geschrieben
haben'
9ch bedan)e mich sehr herzlich fr die wunderbare 6ntersttzung zu PartyFood -'. bei ;oger
<iggenstorfer vom (achtschatten Verlag und fr die M%glich)eit, PartyFood auch in Cuchform zu
ver%ffentlichen'
7erzlichsten *an) an (ina !eiler von Eve1;ave !chweiz fr das $orrigieren und <e)torieren von
PartyFood -'. und dass *u mir immer wieder auf die Finger schaust'
Meinen herzlichen *an) geht an 7ans >ousto von Eve1;ave Cerlin fr das Vorwort zum :aschenbuch
PartyFood -'. und fr die wertvollen 9n"uts auch an $athrin'
9ch bedan)e mich sehr herzlich bei >laude !teiner von trigger'ch fr das "erfe)te <ayout vom Cuch
PartyFood und den sch%nen 6mschlag'
Ein grosses *an)e an 0lwin Cachmann von D6:&D9(& und 0ware*ance fr die 0ufmer)sam)eit und
viele sch%ne 9n"uts'
Mein *an) geht an die Partyorganisation i!i fr die zur Verfgung gestellten Party3Cilder, mit der
Erinnerung an einen unvergesslichen Event'
9ch dan)e sehr herzlich !ybille Cinder !chulleiterin, !chule fr angewandte (aturheil)unde#, dass
PartyFood -'. mit so viel Cegeisterung als weitere Pro8e)tarbeit zu meiner 0usbildung angenommen
wurde'
9ch dan)e allen erwhnten Firmen fr die Erlaubnis, ihre Produ)te in PartyFood -'. zu ver%ffentlichen'
9ch bedan)e mich sehr herzlich bei allen 0uf)lrungs34ebsites, die PartyFood -'. zum Free *ownload
anbieten'
Mein tiefster *an) und ;es"e)t geht an alle Pers%nlich)eiten, die sich seit ,ahren mit vollem Einsatz
fr einen bewussten 6mgang mit Partydrogen einsetzen+
PartyFood -'. by :ina <oosli 3 >ontact? "artyfood@modern3eating'org ;0/A-
<in.s
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odern Eating by :ina <oosli www'modern3eating'org
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Verlag >estellung @on >Bchern
Lachtschatten Verlag htt"?BBwww'nachtschatten'ch
Ccher, Musi), *V*, ;aucherzubeh%r, Mond)alender, Events'
+nline "hopping
!uice P<%"Q
M
*as Ceste nach Dbst und &emse+ htt"?BBwww'8uice"lus'ch
Citte bei Cestellung unter? 4ie sind !ie auf ,uice P<6!Z
[
aufmer)sam geworden\
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6uf.l-rungs=8ebsites
E@e1&a@e "chwei/ htt"?BBwww'eve3rave'ch
E@e1&a@e >erlin htt"?BBwww'eve3rave'netB
E@e1&a@e Bnster htt"?BBwww'eve3rave'deB
:rogen#ult htt"?BBwww'drogen)ult'netB
:rug "couts htt"?BBwww'drugscouts'de
7hEc.i'C htt"?BBwww'chec)yourdrugs'at
"aferParty htt"?BBwww'safer"arty'ch
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6ware :ance 7ulture htt"?BBwww'awaredance'ch
+%'G+(LG htt"?BBwww'outgoing'ch
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<iteratur= und >ild?uellen
Xuellen <iteratur)
(aturheil"raJis 7eute, A' 0uflage Mrz -..I von Elvira Cierbach 3 6rban1Fischer
Eine haarige !ache 3 Mar)us Detli)er 3 9!C( 2F53A3.AA3.G///3/
Curgersteins 7andbuch (hrstoffe, GG' 0uflage, -..F 3 7aug Verlag
<eitfaden Mi)ronhrstoffe 3 Drthomole)ulare Prvention und :hera"ie 3 Edmund 1 (athalie !chmidt 3 6rban1Fischer
(utriologische Medizin 3 Melvyn ;' 4erbach 3 7dec)e Verlag *
Ernhrungsmedizin und *iteti) 3 7einrich $as"er 3 6rban1Fischer
:aschenatlas der Ernhrung, A' 0uflage 3 7ans $onrad Ciesals)i, Peter &rimm 3 :hieme Verlag
PraJis3<ehrbuch der modernen 7eil"flanzen)unde 3 6rsel Chring -../ 3 !onntag Verlag
&6 (hrwerttabelle :abelle 3 Prof' *r' 9' Elmadfa, Prof' *r' E' Mus)at, Fr' 4' 0ign, *i"l' oec' *' Fritzsche
Ciochemie des Menschens 3 A' 0uflage -../ 3 diverse 0utoren 3 :hieme Verlag
7andbuch Vitalstoffe 3 !V;V 3 !chw' Vereinigung ;egistrierter Vitalstoff3:hera"euten
!cri"t? Einfluss der Ernhrung auf die Psyche 3 !ybille Cinder 3 !chule fr angewandte (aturheil)unde htt"?BBwww'nh)'chB#
!cri"te? Proteine, Mineralstoffe, !"urenelemente, Fettsuren, Vitamine, 0minosuren 3 ;ainer 7olzinger 3 !chule fr angewandte
(aturheil)unde htt"?BBwww'nh)'chB#
!cri"t? Mangelsym"tome in der Cedarfsorientierten Ernhrung 3 0nita !chneider htt"?BBwww'boe3verein'ch#
Xuellen Let/)
4i)i"edia 3 *ie freie Enzy)lo"die 3 htt"?BBde'wi)i"edia'org
*rogenwi)i 3 htt"?BBwww'drogenwi)i'de
htt"?BBwww'farbenundleben'deBnahrungBernaehrung`s"eise"lan`gruen'htm
htt"?BBwww'drogen)ult'net
htt"?BBwww'eve3rave'ch
Xuellen >ilder)
Party Cilder? i!i 3 Electronic 4oods -../
7reati@e 7ommons Lamensnennung)
6nser wunderbarer Drganismus
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Man`as`machine`high`res'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Clueberries`in`mar)et,`close3u"'8"g
Drgane str)en mit 7eil"flanzen
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?<iver`G'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?0rticho)e.G'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Phar<a"N-Fs7eart'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?>rataegus`monogyna3.G`Jndr#'8"g
Ernhrung 1 Partydrogen
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Cananas`white`bac)ground'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Mandorle`sgusciate'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?4ater`dro"s'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Pusteblume`;ei$i'8"g
Vitalstoffe 1 Partydrogen
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Pe"e`Causteine'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Frustration`Cliss'"ng
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iBFile?9nverted`Pualia`of`colour`strawberry'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?&ray2H/'"ng
Vthe bill of the "illW
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Frise`ramose`:://`medium'8"g
htt"?BBwww'flic)r'comB"hotosBG-IA2GF5@(.FB-/--HF.-.5B
htt"?BBde'wi)i"edia'orgBwi)iBCild?!yna"se-'svg
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?>ashew`nut`indust'8"g
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?;uby`!li""ers`<!*`!heet'8"g
htt"?BBwww'drogenwi)i'deBwi)iBindeJ'"h"BCild?<>*`A*'8"g
htt"?BBde'wi)i"edia'orgBwBindeJ'"h"\title^*atei?!erotonin3A*3vd4'"ng1filetimestam"^-..I.5.AGI/5A/
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?>oncha`nasalis'gif
0fter3>hill34ell
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Platinum3symbol'"ng
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?Earth`and`Moon'8"g
0usdauers"ort
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?>entral`Par)`8ogging'8"g
Dhrenschutz
htt"?BBcommons'wi)imedia'orgBwi)iB9mage?:idens`naturlN>AN0Ire`figH.'"ng
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