MTODO Respiratorio PARA Ayudar a BAJAR DE PESO

MTODO Respiratorio PARA Ayudar a BAJAR DE PESO

Cambie su metabolismo con la respiracin antikilos.
Este mtodo es el control de la energa a travs de la respiracin.
Aplicado como tcnica para adelgazar, cambia previamente el
metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en
esta nota, usted no volver a aumentar de peso.
Todo en nuestro cuerpo es energa en movimiento. Redistribuir y
encauzar esa energa puede producir efectos sorprendentes. Y es ah
donde una buena respiracin muestra sus bondades para armonizar
los distintos planos energticos y de ese modo obtener salud y
armona psicofsica.
La bioenerga o la energa en los seres vivos trabajan nuestra
energa por medio de la respiracin y de acuerdo con el tipo de
ejercicio se obtienen efectos distintos. La respiracin tanto puede
corregir un defecto postural como disminuir la depresin, reducir el
peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad de
cuerpo-mente-espritu.
Las fuerzas fsicas y psquicas se ven aumentadas gracias al armnico
flujo de energa que recorre su cuerpo al respirar. Su metabolismo se
modifica positivamente con la respiracin.
-Porqu aumentamos de peso?-
Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el
resultado de una falta de armona energtica de su cuerpo. Esa
desarmonizacin acta directamente sobre el cuerpo, sobre la mente,
sobre los hbitos.
Para superar este desequilibrio energtico del cuerpo es ideal emplear
la respiracin adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de
gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal
intenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas.
Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una prctica diaria, ms o
menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del da.
Este programa "antikilos" requiere autodisciplina. Se basa en la
prctica de:
ejercicios psicofsicos
Una dieta apropiada
Se debe realizar continuamente por diez das, y luego es necesario
continuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por da.
RESPIRACIN ANTIKILOS
El fundamento de esta prctica respiratoria consiste en la regulacin
interior de las dos modalidades bsicas de la existencia o sea
controlar conscientemente las dos fases de la respiracin: inspiracin
y exhalacin.
La clave de los ejercicios est en la lentitud durante ambas fases y a
la atencin puesta en los detalles que a continuacin indicamos.
CONSEJOS PREVIOS
a. Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algn motivo los
abre, no se preocupe; vuelva a cerrarlo y empiece de nuevo la prctica.
b. Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea,
puede poner msica serena para ayudar en la relajacin.
c. Haga la respiracin abdominal con suavidad y aydese contando cada ciclo
respiratorio.
d. La condicin ms importante: realice la prctica respiratoria tal como se explica
en esta nota y con la frecuencia que se indica.
EJERCICIO N 1 - PARA QUITAR EL HAMBRE
Posicin: Recostado o de pie
Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la
boca.
Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por da o todas las veces
que se siente hambre.
EJERCICIO N 2 - PARA CORREGIR EL METABOLISMO
- Posicin: Sentado. Elija una de estas variantes
1. Con las rodillas flexionadas a 90 y los codos apoyados sobre ellas. La frente se
apoya en los puos (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es
hombre la derecha envuelve a la izquierda).
2. Rodillas 90 y las manos descansan relajadas sobre los muslos.

- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una
sola inspiracin dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por
la boca (en una sola etapa)
- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al
exhalar".
Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al da.
EJERCICIO N 3 - RELAJACIN POR LA NOCHE
Posicin: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca
los dientes superiores o el paladar.
Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos;
exhalar por la nariz suavemente.
Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.
EJERCICIO N 4 - PARA DESPEJAR LA MENTE
Posicin: De pie, sentado o acostado.
Secuencia respiratoria: Normal
Movimiento abdominal: Normal
Ritmo respiratorio: Normal
Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente
calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la
cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se
hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios
anteriores.
LA DIETA
La dieta que acompae la respiracin antikilos es sencilla y fcil de
organizar en casa o en el trabajo.
PRIMER DA
Agua, zumos, caf (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
Un zumo de naranja exprimido.
Dos tazas de caldo de verduras.
Un tomate.
Dos caramelos cidos.

LOS SIGUIENTES CUATRO DAS
Todo lo del primer da ms......
Dos frutas de estacin
Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)
LTIMOS CINCO DAS
Todo lo anterior ms.......
100 gramos de protenas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes
opciones por da.
Pescado
Huevo
Un vaso de leche descremada
Yoghurt diettico
La ciencia ha descubierto que una de las causas principales del
envejecimiento y la dificultad para adelgazar es la segregacin
insuficiente de la Hormona del Crecimiento (Gh pregntenos por la
hormona de crecimiento a travs de nuestro correo electrnico:
distribucionesltda@hotmail.com) y que si a una persona mayor se le
proporciona esta hormona en las cantidades necesarias, dicha
persona rejuvenece drsticamente (se ha probado en personas de 80
aos de edad que luego de un tratamiento de 5 aos con hormona
del crecimiento pasan a aparentar tener 50 aos, o sea hasta 30 aos
menos) y que si una persona es obesa, o tiene dificultad para
adelgazar, entonces podr adelgazar fcilmente y sin esfuerzo cuando
esta hormona se encuentre en cantidades suficientes dentro de su
torrente sanguneo, previo exmenes de laboratorio recomendados.
Luego que pasamos los 30 aos de edad esta glndula comienza a
segregar muchsimo menos cantidad de hormona del crecimiento es
por eso que a esta edad comienzan las dificultades para a adelgazar
como nunca antes.
Las terapias con hormona del crecimiento (en ingles hGH - human
growth hormone) deben realizarse de marcas aprobadas por la FDA.
Existen terapias qumicas baratas pero son una simplemente estafa,
estas terapias no tienen ninguna influencia positiva.
Esta es una terapia que se ha hecho bastante conocido en actrices y
modelos famosas, es uno de los grandes secretos de su estado fsico
y su apariencia que a veces sorprende cuando conocemos la
verdadera edad que estas personas tienen.
Las ventajas de la terapia con Hormona del crecimiento son:
Mayor eficacia cardiaca
Presin sangunea normalizada
Funcin inmune superior
Mayor eficacia sexual
Niveles de colesterol mejorados
Grasa corporal disminuida
Mayores niveles de energa
Eficacia fsica mejorada
Huesos fortalecidos
Crecimiento del cabello
Una piel ms joven y firme
Eliminacin de arrugas
Masa muscular incrementada
Regeneracin de los rganos ms importantes que se
deterioran con la edad
Para que la terapia respiratoria tenga el efecto deseado, puede ser
necesario que tal vez usted deba organizar un poco diferente sus
horarios de las comidas, no tiene que cambiar sus costumbres
alimenticias, ni comer menos, lo nico que usted debe saber es que
debido a que la mayora de la secrecin de hormona del crecimiento
se da durante el sueo, es en ese momento cuando usted rejuvenece
y adelgaza realmente, el inhibidor ms importante de la segregacin
de esta hormona es la insulina, la insulina es segregada en nuestro
organismo cuando comemos. En sntesis, si usted quiere que su
glndula genere la mayor cantidad de hormona del crecimiento
posible, usted debe acostarse a dormir en ayuna o sea con el
estomago totalmente vaco, dicho de otra manera, cuando usted se
acuesta a dormir no puede haber comido ni tomado nada (excepto
agua sin gas), ni siquiera una ensalada, al menos tres o cuatro horas
antes de acostarse, porque si usted come algo su cuerpo genera
insulina y esto inhibe a la hormona del crecimiento y usted no tendr
ningn efecto positivo. El resto del da usted puede alimentarse como
lo desee, no hay restricciones ya que durante el da el cuerpo casi no
genera esta hormona.
Una hora antes de acostarse usted debe realizar esta terapia
respiratoria para estimular su glndula hipfisis, de esta manera la
segregacin de esta hormona ser aun mayor y no requerir de altas
dosis de GH, si usted no toma la terapia respiratoria le
recomendamos incluir la terapia oral de GH y asi usted sentir un
cambio positivo, pero no tendr el efecto anti-envejecimiento y el
efecto adelgazante significativo, para tener efecto antienvejecimiento
y adelgazante le recomendamos tomar la terapia respiratori
Respiracin anti-kilos: Chi-
Kung para adelgazar en diez
das
ABRIL 14, 2011 3:27 PM

Le enseamos algunas tcnicas respiratorias para bajar los kilos que le sobren. un
mtodo sencillo y realmente fcil de poner en prctica.
El Chi-Kung es un mtodo de origen oriental que logra un descenso rpido del peso
corporal. Basado en la experiencia ancestral del pueblo chino, la implementacin es sencilla
y slo requiere una prctica diaria de, ms o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo
largo del da.
Esta tcnica permite adelgazar de forma continua, sin sufrimientos, y conservando intacta
su salud, sin sentirse dbil ni enfermo. Por el contrario, su fuerza fsica y psquica se ver
aumentada gracias al flujo de energa que recorrer su cuerpo con esta prctica respiratoria.
Por otra parte, la tcnica que presentamos en esta nota, por ser de tipo energtico, puede
generar cambios insospechados, no slo en su cuerpo, sino en su mente, liberando
potencialidades que se hallaban bloqueadas. Adems -y esto es lo ms importante- usted no
volver a aumentar, pues su metabolismo se modificar positivamente con la respiracin
energtica. Advertencia: Es importante que, ante cualquier duda o sensacin de malestar,
detenga esta prctica y consulte a su mdico.
Qu es el Chi-Kung?
Literalmente, significa control de la energa y se encuadra dentro del conjunto de tcnicas
chinas para el desarrollo personal y la salud, de origen taosta. Tal vez, en otra oportunidad
podremos extendernos acerca de las tcnicas psicofsicas y de la filosofa taosta; por ahora,
diremos que el fundamento de estas prcticas consiste en la regulacin interior de las dos
modalidades bsicas de la existencia que los chinos denominan Yin y Yang. Podemos
regular el Yin y el Yang controlando conscientemente las dos fases de la respiracin:
inspiracin (Yin) y exhalacin (Yang). La clave de los ejercicios es la lentitud durante ambas
fases y la atencin puesta en los detalles que indicamos en esta nota.
Por qu se puede estar excedido de peso?
Las razones por las cuales una persona adquiere un sobrepeso son mltiples, pero podemos
referirnos a algunas de las ms frecuentes:
Hipotiroidismo: La glndula tiroides rige el metabolismo graso y, en caso de hipofuncin,
se acumulan grasas en diversas partes del cuerpo; la persona se vuelve lenta y pesada en sus
movimientos.
Ansiedad, estrs: sta es la causa ms frecuente, porque produce aumento del apetito. De
este modo, se incrementa el aporte calrico, que se traduce en kilos de ms y aumenta la
secrecin de adrenalina; lo que producir toda una cadena de alteraciones hormonales,
cuyo fin es la retencin de lquidos en los tejidos y un nuevo aumento del apetito.
Falta de ejercicio muscular: La vida sedentaria es el enemigo ms importante de la buena
salud, porque evita que las grasas acumuladas se eliminen, resta movilidad a las
articulaciones, favorece la aparicin de artrosis y debilita el corazn por falta de
entrenamiento.
Por qu adelgazar?
Porque, si usted se encuentra excedido de peso, su organismo se ver deteriorado por varios
motivos:
Su corazn debe hacer un esfuerzo mayor para enviar sangre al resto del cuerpo.
Su hgado se ve sobreexigido para metabolizar las grasas.
Su nivel de colesterol aumenta y, con l, el riesgo de lesin cardiovascular.
Su columna vertebral debe soportar un peso mucho mayor que el correspondiente a su edad
y contextura fsica natural.
Sufrir dolores articulares en rodillas y tobillos, debido al exceso de peso que esas
articulaciones debern soportar.
Todo ello significa una reduccin en la duracin y calidad probables de su vida futura.
Por qu elegir este mtodo?
El mtodo que presentamos le permitir controlar su ansiedad, con la consecuente
disminucin del hambre y la reduccin del aporte calrico. Por otra parte, sin ser un plan
de gimnasia, los ejercicios respiratorios producen un trabajo muscular abdominal intenso,
que permite quemar los lpidos acumulados. Por ltimo, la regulacin energtica que se
produce con la prctica respiratoria china, que ahora podemos llamar por su verdadero
nombre: Chi-Kung, regula tambin el metabolismo y lo corrige, de manera que usted no
vuelva a aumentar de peso. Como ya advertimos, es mejor consultar al mdico antes de
iniciarla.
Dieta de respiracin profunda
O las abdominales de moda en Hollywood
Por Jos Valads
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Remedios caseros

Dieta y ejercicio

Yoga ejercicios

Dieta perder peso
Foto [Michael Hitoshi / Getty Images]
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El actor japons Miki Ryosuke ha dado un vuelco a su carrera para ganarse el ttulo de gur de la
moda y dicen que ha puesto a Hollywood de cabeza. Asegura haber descubierto por accidente un
mtodo de respiracin que permite bajar de peso, con tan slo dos minutos al da.
Tcnicas holsticas de respiracin
La dieta de respiracin profunda, que no es una dieta en realidad, sino una prctica de ejercicios
pensados para eliminar grasa, fue inventada por Ryosuke cuando haca ejercicios para curarse de un
dolor de espalda.
En Oriente, las tcnicas de respiracin son ampliamente conocidas y utilizadas para tratar
padecimientos, ayudar a meditar y tener mejor flujo energtico. Por s misma, la respiracin
profunda nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo, reducir nuestro estrs y mejorar nuestras seales
de saciedad. Todo esto, sin duda, contribuye a que bajemos de peso.
Tu nivel de estrs y la medicina china
Pero algunos movimientos abdominales durante la respiracin, en particular manejando la caja
torcica, tienen importantes efectos en nuestro vientre: aumentan la presin arterial, y por lo tanto el
calor en la zona; adems, el movimiento abdominal masajea nuestros rganos internos,
purificndolos y asistiendo al proceso mecnico del colon.
Conoce ms sobre terapias de colon
Los profesionales de Tai Chi, que nunca hacen esfuerzos anaerbicos, pues consideran que producen
estrs y toxinas, gozan sin embargo de una excelente condicin fsica, y suelen tener marcados los
msculos abdominales. Aunque muchos de ellos siguen dietas vegetarianas o dieta macrobitica, en
realidad la respiracin y el flujo energtico tiene mucho que ver con su condicin fsica y su
eliminacin de grasa.
Es decir, el seor Ryosuke no ha descubierto ningn secreto sobre la respiracin profunda, slo la ha
orientado a fines ms banales, como las dietas para bajar de peso rpidamente.
La tcnica de Ryosuke
El estilo de respiracin propuesto en la dieta de respiracin profunda es muy simple. Los ejercicios
consisten en inhalaciones de tres segundos y exhalaciones de siete segundos, mientras se presiona el
estmago y los glteos. Existen dos posiciones para hacerlo:
1. Se pone un pie adelante del otro y se recarga el peso del cuerpo en el pie de atrs. Al inhalar,
los brazos ascienden por enfrente del cuerpo, y al exhalar, descienden en arco por los costados.
2. La segunda posicin es ms esttica. Con los pies en paralelo, se lleva a cabo con una mano en
el vientre y otra en la espalda baja. En esta posicin se respira.
Puntos clave:
Se inhala tres segundos y se exhala, con fuerza, siete segundos
Deben tensarse el abdomen y los glteos al respirar
El ejercicio se lleva a cabo dos minutos diarios
Crtica y riesgos
Por supuesto, una dieta para bajar de peso que no implica comprar nada y se aprende en cinco
minutos no alegra a la multimillonaria industria para bajar de peso. Para qu gimnasios,
suplementos, recetarios y peligrosos mtodos quirrgicos para bajar de peso si basta con dos minutos
al da de oxgeno, que es gratis.
Diversos estudios han demostrado que el yoga, el pranayama, el Tai Chi y otras tcnicas han
ayudado a distintos grupos a perder peso, como uno ms de sus mltiples beneficios. Sin embargo,
no hay todava registros de la efectividad del mtodo de Ryosuke.
Esto simplemente significa que se le habr de dar tiempo para demostrar la efectividad en su
simpleza, pero es fcil cuestionar que los casi 30 kilos que Miki Ryosuke dice haber bajado en 50
das sean un referente para la mayora, o si quiera que sea conveniente.
La respiracin profunda no es del todo inocente. Mal empleada puede ser peligrosa, como tambin lo
puede ser una sesin en el gimnasio. Una falta o un exceso de oxgeno pueden tener consecuencias
desagradables, producto de los cambios en la presin arterial. Una presin excesiva en el abdomen
puede lesionar los rganos internos y aumentar un posible estrs al que estn sometidos.
Algunas recomendaciones
Si optas por seguir la tcnica de respiracin profunda para bajar de peso, asegrate de no sobre
exigirte. Dos minutos controlando tu respiracin suena a poco tiempo dedicado a bajar de peso, pero
puede ser mucho tiempo alterando tu oxigenacin.
Suspende o reduce el esfuerzo si notas sntomas como dolor de cabeza o mareos, dolor muscular en
el abdomen, insuficiencia respiratoria despus del ejercicio u opresin en el pecho.
La respiracin profunda la puedes practicar en todo momento. Hecha correctamente, podras
controlar tu respiracin durante todo el da. Pero cuando implica un esfuerzo, es mejor coordinarla
con tu alimentacin: hazla en ayunas pero no con hambre, idealmente en la maana o en la tarde
despus del almuerzo.
Si te sientes incmodo, puedes tratar de empezar con algn ejercicio de relajacin, o conestiraciones
Makaho, que activarn tus meridianos de energa y pueden mejorar los efectos de tu ejercicio de
respiracin.