Dieta rpida: perca at 2 kg em 1 semana com a

ajuda de shakes
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luciane
Para cada dia da semana, um shake turbinado dif erente. Faa uma f axina no organismo, diminua
o inchao e perca at 2 kg de f orma rpida e gostosa.
O cardpio f unciona assim: sero apenas 7 dias e cada um voc ter um cardpio de at 1200
calorias com um shake para tomar no lugar do jantar. A cada dia, um shake com uma ao
dif erente. Voc pode f azer a dieta uma vez por ms, af irma a nutricionista Amabile de Mello. Nas
outras semanas, mantenha uma alimentao balanceada, sem alimentos que provocam inchao e
beba muita gua. Para turbinar o ef eito, voc tambm pode incluir um suco detox no caf da
manh. Aprenda a f azer:
Dia 1
Caf da manh: suco detox
Como f azer: bata no liquidif icador 150 ml de gua de coco + 1 rodela de abacaxi + Folhas de
hortel + limo
Janta: shake probitico
Como f azer: bata no liquidif icador 1 copo de 250 ml de iogurte light de morango + 1 xcara de
morangos f rescos + 1 colher (sopa) rasa de linhaa
Dia 2
Caf da manh: suco diurtico
Como f azer: bata no liquidif icador 200 ml de gua + 1 xcara de melancia picada + 1 lima ou limo
+ 3 f olhas de hortel
Janta: shake antioxidante
Como f azer: bata no liquidif icador 250 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou
natural + xcara (ch) de uvas sem sementes ou copo (100 ml) de suco de uva integral +2
f olhas de couve mdias
Dia 3
Caf da manh: Suco Detox
Como f azer: bata no liquidif icador + 150 ml de suco de laranja + 1 colher (sopa) de raspas de
gengibre) + 1 f olha de couve + 1 f atia de beterraba +
Janta: Shake termognico
Como f azer: bata no liquidif icador 1 copo (250 ml) de gua de coco + 1 f atia de abacaxi + suco
de limo + 2 f olhas de couve mdias + 1 colher (sobremesa) de gengibre
Dia 4
Caf da manh: Suco detox
Como f azer: bata no liquidif icador 150 ml de gua de coco + cenoura + limo + 2 f olhas de
alf ace lisa
Janta: shake diurtico
Como f azer: bata no liquidif icador 1 f atia grossa de melancia com sementes + 1 colher de sopa
de leite em p desnatado + 100 ml de iogurte natural desnatado + Gelo a gosto
Dia 5
Caf da manh: Suco detox
Como f azer: bata no liquidif icador 150 ml gua de coco + ma com casca + pepino + 3
f olhas de hortel
Janta: shake para reduzir a f ome
Como f azer: bata no liquidif icador 1 pote de iogurte desnatado + 1 f ruta picada (banana,
morango ou pera) + 2 colheres (sopa) de aveia
Dia 6
Caf da manh: Suco detox
Como f azer: bata no liquidif icador 150 ml de gua + 1 xcara de f rutas vermelhas + 1 f olha de
couve + Cubos de gelo
Janta: shake que mata a vontade de doce
Como f azer: bata no liquidif icador 250 ml de leite desnatado + 1 colher (sopa) de chocolate meio
amargo 50% + 1 f ruta de sua pref erncia (banana, morango ou pera)
Dia 7
Caf da manh: suco detox
Como f azer: bata no liquidif icador 150 ml de gua + 4 morangos + cenoura + Cubos de gelo
Janta: shake para limpar o organismo
Como f azer: bata no liquidif icador 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 4 morangos ou mamo
+ 1 colher (sopa) de f arelo de trigo + 1 colher (sopa) de aveia em f locos
Melhor deix-los de lado
No adianta nada tomar os shakes se voc no mantiver o f oco no resto do cardpio. Para no
cometer deslizes sem querer, a nutricionista Amabile de Mello montou uma lista dos principais
aliados do inchao. Fuja deles!
1) Cerveja: Por possuir alto valor calrico, como todo bebida alcolica, a cervejinha incha (bem!)
a barriga. Truque: se cair na tentao, no dia seguinte beba o dobro de gua.
2) Refrigerantes: So ricos em sdio e acar, o que no f az nada bem. Alm, claro, de serem
gaseif icados, dilatando o estmago e deixando o abdmen mais inchado.
3) Gordura trans: Sempre d uma olhada no rtulo dos alimentos. Se elas estiverem l, esquea.
So sinnimo de gorduras ruins, que diminuem a queima de calorias e estuf am. Af e!
4) Sdio: Em excesso, f az o organismo reter mais lquido, provocando inchao nos membros
inf eriores e na barriga. E ainda no nada bom para o corao.