14 alimentos que nos ayudan a

depurar el cuerpo y eliminar

toxinas
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Adems de aprender a cocinar y hacer recetas cada vez ms sanas, es muy importante
conocer cules son los alimentos que ayudan a depurar nuestro cuerpo y eliminar toxinas.
Est claro que la alimentacin repercute directamente en nuestra salud, por eso es
fundamental conocer las propiedades y beneficios de los alimentos que tomamos.
A continuacin he recopilado 14 alimentos que por sus propiedades y composicin nos
ayudan a eliminar toxinas de nuestro organismo, adems de ser muy beneficiosos por sus
vitaminas y minerales:
1. Los tomates
El tomate est repleto de vitamina C, que estimula el sistema inmunitario, y licopeno, una
de las sustancias fitoqumicas ms potentes contra el cncer, especialmente de prstata,
pulmn y estmago. El tomate protege la piel de las lesiones solares y adems es poco
calrico, por lo que es muy adecuado en dietas de adelgazamiento.
Ms informacin sobre los tomates
2. La uva
Las uvas ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, limpian la sangre y los intestinos.
Fortalecen el corazn al reducir el colesterol malo, es diurtica y laxante. Las uvas tambin
contienen antioxidantes que combaten el cncer y estimulan la funcin cardiovascular,
como el resveratrol que se encuentra en la uva roja.
La uva disminuye el riesgo de formacin de cogulos, es buena para el hgado y fuente de
potasio y de fibra.
Propiedades de la uva
3. El apio
El apio es excelente para eliminar los residuos perjudiciales de nuestro cuerpo. Mejora la
circulacin de la sangre y favorece el trnsito intestinal, ya que contiene mucha fibra.
Tres tallos de apio igualan a una de las cinco raciones de frutas y verduras recomendadas
diariamente.
Adems, es una buena fuente de vitamina C, por lo que, al fortalecer las paredes celulares,
ayuda a recuperarse de las lesiones deportivas.
Ms informacin sobre el apio (Wikipedia)
4. Los esprragos
Los esprragos fortalecen la funcin cerebral y el sistema nervioso. Son una fuente
excelente de fibra, potasio y cido flico. Tambin contienen betacaroteno y vitamina C,
nutrientes antioxidantes que ayudan a prevenir y combatir el cncer, las cardiopatas y los
trastornos oculares.
Al ser diurtico, el esprrago favorecen la eliminacin de toxinas a travs de la orina.
Contiene pocas caloras lo cual va bien en regmenes de adelgazamiento.
Esprragos: propiedades y beneficios
5. El limn
El limn tiene unas propiedades limpiadoras y antioxidantes increbles para depurar
nuestro cuerpo. Tiene mucha vitamina C y poderosos efectos antioxidantes, que
fortalecen las clulas del cuerpo, contribuyendo as a la desintoxicacin. El limn estimula
la vescula biliar, que coopera con las funciones heptica y digestiva.
Las virtudes de las naranjas y la vitamina C
6. La manzana
La manzana es la mejor fruta para eliminar toxinas y depurar el cuerpo. Contiene una fibra
soluble llamada pectina que disminuye los niveles elevados de colesterol malo y regula la
funcin digestiva. Protege al cerebro de lessiones que causan trastornos como el
Alzheimer y Parkinson.
La manzana obra maravillas como purificador y digestivo, gracias a la combinacin de
fibra y pectina.
Comer una manzana ayuda a la purificacin porque ayuda a sentirse saciado antes y
durante ms tiempo. Adems, puede ayudar a aliviar elestreimiento crnico. El
estreimiento impide que el cuerpo se libere de toxinas y puede provocar hemorroides y
hasta cncer de coln. Tambin alivia el dolor de estmago.
Propiedades y beneficios de las manzanas
7. La granada
Los atributos curativos de la granada la convierten en un alimento de primera categora.
Buen diurtico, con pocos azcares, mucha fibra, vitamina C y antioxidantes. Las granadas
tiene antioxidantes que previenen varios tipos de cncer, ya que protegen nuestro
organismo de radicales libres.
Segn algunos estudios, un vaso de zumo de granada contiene aproximadamente tres
veces ms antioxidantes que la misma cantidad de vino tino, t verde o zumo de naranja.
Propiedades y composicin de las granadas
8. Cereales
Los cereales son proveedores naturales de energa. Son indispensables para mantener el
intestino limpio, por su capacidad de absorber las toxinas. Adems, ayudan a prevenir el
estreimiento.
Ms informacin sobre los cereales (Wikipedia)
9. Los berros
El berro contiene ms de 15 vitaminas y minerales. Es un diurtico suave que evita la
retencin de lquidos ayudando a los riones. Como limpiador, contribuye a la funcin
heptica y purifica la sangre, con lo cual mejora la salud de la piel. Los berros contienen
algunos de los nutrientes anticancergenos ms poderosos hallados en los vegetales.
El berro contiene ms calcio que la leche, ms hierro que la espinaca y tanta vitamina C
como la naranja. Esto lo convierte en un alimento excelente para los huesos, la sangre y el
sistema inmunitario.
Por si fuera poco, ayuda a inhibir el desarrollo del cncer y elimina las clulas cancerosas.
Ms informacin sobre los berros (Wikipedia)
10. La cebolla
La accin antibacteriana de la cebolla combate todo tipo enfermedades infecciosas, desde
la congestin nasal hasta el asma, y protege el sistema digestivo, reduciendo el riesgo de
padecer tumores intestinales. La cebolla tambin favorece la circulacin de la sangre.
Ms informacin sobre la cebolla (Wikipedia)
11. El yogur
La accin bacteriana de los yogures equilibra la flora intestinal y fomenta el crecimiento de
bacterias beneficiosas en los intestinos. Tomar yogur puede combatir la bacteria que
provoca la lcera de estmago.
El yogur es tolerable para las personas que no toleran la leche, ya que produce su propia
lactasa.
Beneficios y composicin del yogur
12. La alcachofa
Las alcachofas eliminan la retencin de lquidos y desintoxican el hgado. La fibra que
contienen ayuda a la digestin, por lo tanto alivian los sntomas de la indigestin, colon
irritable, dolor abdominal, flatulencia, nuseas, estreimiento y diarrea.
Tambin estimula el flujo de la bilis, una sustancia que ayuda a la digestin y fomenta el
movimiento intestinal, esto hace que evite que las toxinas se acumulen en el hgado y
reduce el riesgo de clculos biliares. La alcachofa es poco calrica.
Propiedades de la alcachofa
13. El perejil
El perejil es rico en antioxidantes como vitamina C y el flavonoide lutena. Alivia las
afecciones artrticas y reumticas, aumenta la presencia de potasio y estimula la excrecin
de sodio y agua. Por lo tanto, es un diurtico natural que ayuda a controlar la hipertensin
arterial.
Salud: Sabas que el perejil?
14. Bayas de Goji
Son uno de los alimentos ms potentes contra el envejecimiento. Protege al organismo de
enfermedades oculares, previene la leucemia y contiene antioxidantes que estimulan la
inmunidad.
Cmo eliminarlas?
Los expertos recomiendan que, al menos una vez al ao, realicemos o llevemos a cabo una
dieta depurativa para poder eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo.

Ya sabes que mantener una vida saludable parte de una alimentacin saludable y equilibrada,
en base a muchas verduras y frutas, que son por excelencia los alimentos que ms
depuran, antioxidantes y diurticos.

Si mantienes un rgimen de ese tipo, libre de azcar y grasa, alcohol y cafena, tan slo por
dos das, te habrs depurado casi por completo!

Adems, recuerda que es muy importante la funcin del hgado, que filtra la sangre y elimina
las toxinas en forma de orina, as que puedes ayudarle en su funcin hacindote infusiones de
romero o achicoria.

Tambin te aconsejamos caminar de 15 a 30 minutos diarios, a paso rpido, para que
oxigenes tu cerebro y limpies tus pulmones con aire fresco.

Es muy importante beber agua constantemente, llvala a todas partes. La cantidad
recomendada son 2 litros al da. Si fumas, olvdate de ello!

Por ltimo, sudar es una forma muy buena de eliminar toxinas que se acumulan en nuestro
cuerpo y aunque no lo creas, si sudas ests limpiando la capa ms externa de la piel.





Cmo eliminar toxinas y perder peso
Escrito por Kimberly Caines








Thomas Northcut/Digital Vision/Getty Images
Eliminar las toxinas de tu cuerpo puede resultar en una prdida de peso. Las clulas grasas de
tu cuerpo contienen toxinas. Cuantas ms toxinas almacenes en tu cuerpo, ms clulas grasas
de almacenamiento producir. Eliminndolas, podr absorber ms vitaminas y minerales que
harn que tu metabolismo trabaje mejor. De acuerdo a la pgina de Internet Changing Shape,
desintoxicar el cuerpo no slo har que pierdas peso, tambin curar tus problemas de
estmago, las migraas, los dolores en las articulaciones y los resfros. No hay necesidad de
que hagas una dieta drstica en la que slo puedas ingerir lquidos y elimines toda clase de
slidos por un tiempo. Puedes limpiar tu cuerpo siguiendo una dieta limpia, natural e
incorporando ejercicios regulares.
Nivel de dificultad:
Moderadamente fcil
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El uso de la desintoxicacin para perder grasa abdominal
Instrucciones
1. 1
Elimina de tu dieta todos los alimentos procesados, que tengan azcar, que engorden o
que estn fritos porque son difciles de procesar para tu cuerpo. Para que tus rganos
hagan un mnimo esfuerzo, ingiere comidas naturales, preferiblemente orgnicas.
Incluye verduras crudas, arroz integral, pan integral, jugos de fruta sin azcar,
pescado, pollo y pavo.
2. 2
Evita las bebidas con cafena y con alcohol. En su lugar bebe agua con hielo porque de
esa forma tu cuerpo deber trabajar ms ponindola a su temperatura, quemando de
esa manera ms caloras. Agrgale limn para obtener beneficios extras como la
limpieza de los pulmones. La pgina de Internet de la Universidad Clemson dice que
debes beber entre 8 a 12 tazas de agua diarias. Hacindolo te deshaces del sodio extra
que tiene tu cuerpo y eliminas las toxinas de tu sangre. Tambin te hace sentir lleno,
por lo tanto comes menos.
3. 3
Deja de fumar, si eres un fumador, porque contaminas tus pulmones.
4. 4
Ingiere frutas que te ayuden con el proceso de desintoxicacin. Incluye uvas para
promover la circulacin de la sangre, ciruelas para promover las salud digestiva,
arndanos para purgar tus riones, bayas para desintoxicar el hgado y damascos para
reparar cualquier dao que te haya hecho en los pulmones el fumar.
5. 5
Toma un suplemento de fibra diariamente para ayudar a fomentar la salud digestiva.
Apunta a tener un movimiento intestinal por da. La pgina de Internet Changing
Shape, dice que si doblas la cantidad de fibra que ingieres diariamente puedes perder
hasta 10 libras en un ao.
6. 6
Haz ejercicios cardiovasculares 3 das por semana, por lo menos 30 minutos cada da,
para aumentar tu metabolismo y quemar caloras. Obtn tu ritmo cardaco caminando,
trotando, nadando o andando en bicicleta. Ejercita hasta sudar, las toxinas tambin se
eliminan mediante la transpiracin.
7. 7
Agrgale a tu rutina de ejercicios un entrenamiento de fuerza para incrementar los
tejidos de los msculos y reducir la grasa del cuerpo, que contiene toxinas. Usa pesas
libres, el peso de tu cuerpo y las mquinas de pesas para ejercitar todas las partes del
cuerpo. El tejido de los msculos aumentar el nivel metablico en descanso, as que
aunque no ests ejercitando quemars grasas.





Cmo limpiar el hgado de toxinas
Escrito por Leeann Teagno | Traducido por Mila Guevarian








Digital Vision./Digital Vision/Getty Images
Al hgado, el rgano interno de mayor tamao, se le considera el guardin del cuerpo. Aunque
funcione correctamente, es necesario cuidarlo para que se mantenga saludable. Con el tiempo,
es posible que se vea inundado de toxinas provenientes del ambiente que nos rodea, de los
alimentos y bebidas que ingerimos y de los medicamentos que nos son administrados. Estas
sustancias nocivas pueden disminuir su rendimiento y provocar en nosotros debilidad, alergias
excesivas e incluso niveles altos de colesterol. Si limpias tu hgado de toxinas, tu cuerpo entero
te lo agradecer.
Nivel de dificultad:
Moderada
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Los efectos de fumar y beber en el hgado
Necesitars
taza de aceite de oliva
Un pomelo fresco de cultivo ecolgico
taza de sales de Epsom
4 cpsulas de L-ornitina
Lista completa
Instrucciones
Limpieza natural del hgado
1. 1
Dedica dos das al proceso de limpieza del hgado. Solamente te ocupar la tarde y la
noche del primer da ms la maana y posiblemente las primeras horas de la tarde del
da siguiente. El primer da, procura que haya poca o ninguna grasa en tu dieta. Podrs
comer frutas, verduras y cereales integrales hasta las 2:00 p.m. de ese da. Despus de
esa hora, comienza el ayuno para la limpieza.
2. 2
A las 6:00 p.m. del primer da, vierte una cucharada de sales de Epsom en una taza con
de agua y bbetela. Repite este paso a las 8:00 p.m.
3. 3
Haz un jugo con el pomelo (ocupar aproximadamente 3/4 de la taza) y mzclalo con
taza de aceite de oliva para obtener un volumen total aproximado de 1 tazas.
Toma este preparado puntualmente a las 10:p.m. A continuacin, toma cuatro cpsulas
de L-ornitina y descansa unos 20 minutos recostado sobre la espalda antes de irte a
dormir.
4. 4
Despirtate a las 6.00 a.m. y bebe una cucharada de sales de Epsom disuelta en de
una taza de agua. Repite este paso a las 8:00 a.m.
5. 5
Toma un desayuno ligero (por ejemplo, una tostada de pan integral y algo de fruta) a
las 10:00 a.m. El resto del da, contina haciendo pequeas comidas bajas en grasa,
que contengan poca o ninguna carne. Comienza a tomar las cpsulas de cardo mariano
en una dosis de 200 mg al da. Aumenta a 400 o 600 mg al da en el plazo de una
semana una vez completada la limpieza. Sigue tomndolas a diario hasta acabar el
frasco.


Tips de alimentacin para ayudar a tu cuerpo a eliminar
toxinas
Consume abundante agua o bebidas sin azcar y que no contengan alcohol o cafena.
Tu comida debe ser a base de verduras y frutas, ya que contienen pocas caloras y resultan
refrescantes.

Preprate infusiones de manzanilla, valeriana, tila, cedrn o boldo, ayudan a mejorar la
digestin y a eliminar toxinas del organismo.

Consume yogurt sin grasa, al menos tres veces a la semana.

Prefiere cereales integrales, ya que son ricos en fibra y ayudan a que el organismo se
desintoxique mucho ms rpido.

Evita la sal.

No vayas a dormir apenas termines de ingerir tus alimentos, espera al menos una horas para
ayudar a la digestin.
Alguna vez habas pensado en la cantidad de toxinas que tu cuerpo va acumulando y
cmo afectan a tu salud?