Ramacharaka, Yogi - Ciencia Hindu de La Respiracion

Ciencia Hindu-Yogui De La Respiracion
Yogui Ramacharaka
Este Pequeo Libro Es Dedicado
Reverentemente A La emoria De!
"#ami $ivekananda
A!ma %!uminada
&ue 'ra(o A! undo )ccidenta!
La Primera Pa!abra Autori*ada "obre La
+i!oso,ia Yogui
AR-) ./0 .11/

%2D%CE

Cap3 %3- sa!aam
Cap3 .- respirar es vivir
Cap3 43- teoria e5oterica de !a respiracion
Cap3 63- teoria esoterica de !a respiracion
Cap3 73-3 E! sistema nervioso
Cap3 83- respiracion nasa! vs respiracion
buca!
Cap3 /3- cuatro metodos de respiracion

93- respiracion a!ta
.3- respiracion media
43- respiracion ba(a
63- respiracion comp!eta :ogui
Cap3 ;3- como se adquiere !a respiracion
comp!eta :ogui
Cap3 <3- e,ectos ,isio!ogicos de !a respiracion
comp!eta
Cap3913- a!gunos ,ragmentos de !as ensean*as
:oguis

93- respiracion puri,icadora :ogui
.3- respiracion :ogui vita!i*adora
de !os nervios
43-respiracion voca! :ogui
Cap3 993- siete e(ercicios :oguis de desarro!!o

93- respiracion retenida
.3- estimu!o de !as ce!u!as
pu!monares
43- e5tension de !as costi!!as
63- e5pansion de! pecho
73- e(ercicio en marcha
83- e(ercicio de !a maana
/3- para estimu!ar !a circu!acion
Cap3 9.3- siete e(ercicios menores :oguis
e(ercicio i
e(ercicio .
e(ercicio 4
e(ercicio 6
e(ercicio 7
e(ercicio 8
e(ercicio /

Cap3 943- vibracion : respiracion ritmica :ogui
Cap3 963- ,enomenos de !a respiracion psiquica
:ogui
93- direcciones genera!es para !a
respiracion psiquica :ogui
.3- distribucion de prana
43- ca!mando e! do!or
63- dirigiendo !a circu!acion
73- auto-curacion
83- curando a otros
/3- curacion a distancia

Cap3 973- mas ,enomenos de !a respiracion
psiquica :ogui
93- pro:eccion de! pensamiento
.3- para ,ormar aura
43- para recargarse a si mismo
63- para recargar a otros
73- para cargar agua
83- para adquirir habi!idades
menta!es
Ciencia Hindu-Yogui De La Respiracion Yogui Ramacharaka
/3- para adquirir cua!idades ,isicas
;3- para contro!ar !as emociones
<3- transmutacion de !a energia
reproductora
913- para estimu!ar e! cerebro
993- !a gran respiracion psiquica
:ogui
Cap3 983- respiracion espiritua! :ogui
93- auto-conciencia de! a!ma
.3- conciencia universa!
43- direcciones genera!es

CAP%'=L) PR%ER)
"ALAA
2o es di,>ci! que e! estudiante occidenta! tenga
ideas a!go con,usas sobre !os :oguis0 su ,i!oso,a
: sus pr?cticas3 Los via(eros han escrito muchos
re!atos ,ant?sticos0 de !as hordas de ,akires
mendicantes0 char!atanes0 que in,estan !os
grandes caminos : !as ca!!es de !as ciudades de
!a %ndia0 arrog?ndose imprudentemente e! t>tu!o
de @:oguiA3 As> que es discu!pab!e si e!
estudiante occidenta! cree que e! :ogui t>pico es
un e5tenuado0 un sucio ,an?tico o un indio
ignorante que se sienta en una postura ,i(a hasta
!a osi,icaciBn de sus cuerpos0 que e!eva sus
bra*os hasta que se !e ponen r>gidos0
permaneciendo en esa posiciBn toda su vida0 o
que cierra e! puo : !o mantiene as> hasta que
!as uas han crecido a travCs de !a pa!ma de !a
mano3 Esta gente e5iste en verdad0 pero su
pretensiBn a! t>tu!o de @:oguiA 0parece tan
absurda a! :ogui verdadero0 como !a pretensiBn
a! titu!o de @doctorA de parte de! pedicuro0 a!
ciru(ano eminente0 o e! de @pro,esorA emp!eado
por e! vendedor de po!vos contra !a po!i!!a0 a!
presidente de !a universidad de Harvard o de
Ya!e3
Desde !a m?s remota antigDedad han e5istido en
!a %ndia : otros pa>ses orienta!es0 personas que
consagraron su tiempo : atenciBn a! desarro!!o
,>sico0 menta! : espiritua! de! hombre3 La
e5periencia adquirida por varias
Eeneraciones0 de di!igentes investigadores0 ha
sido trasmitida durante sig!os e maestros a
disc>pu!os : gradua!mente se ha ido e!aborando
una ciencia :ogui per,ectamente de,inida3 A
estas investigaciones : ensean*as se ap!icB
,ina!mente e! tCrmino :ogui de !a pa!abra
s?nscrita :ug que signi,ica (untar3 De esta
misma ,uente procede !a pa!abra ing!esa :oke0
de signi,icado an?!ogo3 "u ap!icaciBn en
cone5iBn con estas ensean*as0 es di,>ci! de
indicar0 por e! hecho de que di,erentes
autoridades sobre e! asunto distintas
e5p!icacionesF pero0 gradua!mente0 !a mas
ingeniosa de estas e5p!icaciones0 es aque!!a que
!a presenta como un equiva!ente hindG de !a
idea encerrada en esta e5presiBn ing!esa
@@getting into harnessAA o @@ :oking upAA 0
porque indudab!emente e! :ogui @@gets into
harnessAA0 se somete a cierta su(eciBn en su
es,uer*o por contro!ar e! cuerpo : !a mente por
medio de !a vo!untad3
E! :oga esta dividida en varias ramas desde
aque!!a que ensea e! contro! de! cuerpo0 hasta
!a que sea!a !os medios para a!can*ar e! ma:or
desarro!!o espiritua!3 En esta obra no tocaremos
!os aspectos mas e!evados de! asunto0 sa!vo
cuando !a@@Ciencia de !a respiraciBnAA tenga
re!aciBn con e!!os3 La @@Ciencia de !a
respiraciBnAA tiene muchos puntos de contacto
con !a Yoga : aunque se ocupe principa!mente
de! desarro!!o de !o ,>sico0 tambiCn posee su
!ado ps>quico : hasta penetra en e! campo de!
desenvo!vimiento espiritua!3
En !a %ndia e5isten grandes escue!as de Yoga0 a
!a que pertenecen mi!!ares de pensadores de
aque! gran pa>s3 La ,i!oso,>a :ogui es e! cBdigo
que rige !a vida de muchos0 sin embargo !as
ensean*as puras :oguis son proporcionadas a
pocos : a !as masas se !es satis,ace con !as
miga(as que caen de !a mesa de !as c!ases
i!ustradas a este respecto0 !a costumbre orienta!
es opuesta a !a de occidente3 Pero !as ideas
occidenta!es principian a abrirse camino aun en
e! oriente0 : !as ensean*as que en otro tiempo
se proporcionaban a unos pocos0 ahora est?n a!
a!cance de todos aque!!os que se encuentran en
condiciones de recibir!as3 E! oriente : occidente
se apro5iman d>a a d>a : aprovechando esta
re!aciBn m?s intima se in,!uencia
rec>procamente3
Los :oguis han dedicado siempre gran atenciBn
a !a ciencia de !a respiraciBn por ra*ones que
ser?n visib!es a !os !ectores de esta obra3
P?gina . de 46
uchos escritores occidenta!es han mencionado
esta ,a* de !as ensean*as :oguis0 pero creemos
que !e ha estado reservado a! autor de este
traba(o0 dar a! estudiante occidenta!0 en una
,orma concisa : senci!!a0 !os principios
,undamenta!es de !a ciencia de !a respiraciBn0
con(untamente con muchos de !os e(ercicios :
mCtodos pre,eridos por !os :oguis3 Damos en
nuestra obra !a idea occidenta! as> como !a
orienta!0 demostrando que se comp!ementan una
a !a otra3 Present?ndo!as en e! !engua(e m?s
corriente : evitando !os vocab!os s?nscritos0
que producen tanta con,usiBn en e! tCrmino
medio de !os !ectores occidenta!es3
La primera parte de esta obra0 esta dedicada a!
aspecto ,>sico de !a ciencia de !a respiraciBn0
tratando despuCs !os aspectos ps>quico0 menta!
:0 ,ina!mente0 e! espiritua!3
Esperamos que e! !ector nos perdonara si
mani,estamos !a satis,acciBn de haber
conseguido condensar tantas ensean*as :ogui
en tan pocas p?ginas : sin tener necesidad de
emp!ear pa!abras : e5presiones que no sean
comprensib!es a todos3 E! Gnico temor que
abrigamos es que esta senci!!e* sea motivo para
que a!gunos conceptGen !a obra poco digna de
atenciBn : va:an por otro camino en busca de
a!go pro,undo0 misterioso o incomprensib!e3 "in
embargo e! pensamiento de occidente es
pro,undamente pr?ctico : sabemos que es
cuestiBn de so!o poco tiempo para que se
recono*ca !a practicabi!idad de! traba(o3
Enviamos a nuestros estudiantes nuestro m?s
pro,undo sa!aam : !es rogamos se preparen a
recibir !as primeras !ecciones de !a ciencia de
respirar3
CAP%'=L) .
RE"P%RAR E" $%$%R3
La vida depende en abso!uto de! acto de
respirar3 Respirar es vivir3
Por m?s que puedan estar en desacuerdo sobre
deta!!e de teor>a : termino!og>a0 !os orienta!es :
occidenta!es admiten estos principios
,undamenta!es
Respirar es vivir0 : no ha: vida sin respiraciBn3
2o so!amente !os anima!es superiores buscan !a
vida : sa!ud en e! respirar0 sino que hasta !as
,ormas mas in,eriores0 inc!uso !as p!antas deben
a! aire su e5istencia3
E! nio hace una !arga : pro,unda inspiraciBn0
!a retiene un momento para e5traer de e!!a !as
propiedades vita!es : !a e5ha!a en un !ento
vagidoF as> da principio su vida sobre !a tierra3
E! anciano da un dCbi! suspiro0 cesa de respirar
: !a vida !!ego a su tCrmino3 Desde e! suave
sop!o de! nio hasta e! G!timo suspiro de!
moribundo0 se desarro!!a una !arga historia de
continuas respiraciones3
La respiraciBn puede considerarse como !a m?s
importante de !as ,unciones de! cuerpo0 porque
de e!!a dependen indudab!emente todas !as
dem?s3 E! hombre puede vivir a!gGn tiempo sin
comerF menos0 sin beber0 pero sin respirar su
e5istencia continua so!o mu: pocos minutos3
2o so!amente e! hombre depende de !a
respiraciBn para vivir0 sino que tambiCn : en
gran parte de !os h?bitos correctos de respirar
que son !os que !e han de dar vita!idad per,ecta
e inmunidad contra !as en,ermedades3 =n
contro! inte!igente de! poder de respirar
pro!onga nuestros d>as sobre !a tierra0 d?ndose
una suma ma:or de resistencia0 mientras que
una respiraciBn descuidada0 tiende a disminuir
nuestros d>as0 decrece nuestra vita!idad : nos
co!oca en condiciones ,avorab!es de ser presa
de !as en,ermedades3
E! hombre en su estado natura!0 no tuvo
necesidad de que !e suministraran instrucciones
para respirar0 : de !a misma manera como e!
anima! in,erior : e! nio0 respiraba natura! :
debidamente0 segGn !os designios de !a
natura!e*aF pero en eso tambiCn ha su,rido !a
in,!uencia modi,icadora de !a civi!i*aciBn3 Ha
contra>do costumbres : actitudes perniciosas en
e! caminar0 pararse : sentarse0 que !e han
despo(ado de! derecho primitivo de una
respiraciBn correcta : natura!3 Ha pagado un
precio mu: e!evado por !a civi!i*aciBn3
En !a actua!idad0 e! sa!va(e respira
natura!mente0 a nos ser que ha:a sido
contaminado con !os h?bitos e! hombre
civi!i*ado3
P?gina 4 de 46
E! porcenta(e de !os hombres civi!i*ados que
respiran correctamente es mu: reducido : e!
resu!tado puede observarse en !os pechos
contra>dos0 en !os hombros ca>dos : en e!
espantoso aumento de !as en,ermedades de !os
Brganos respiratorios0 inc!u:endo e! terrib!e
monstruo de !a consunciBn3 E! a*ote b!anco3
Autoridades eminentes han asentado que una
generaciBn de respiradores norma!es0
regenerar>a !a ra*a : que !a en,ermedad seria
tan rara0 que a! mani,estarse !a considerar>amos
como un ob(eto de curiosidad0 si se estudia e!
asunto se observara que !a re!aciBn entre !a
respiraciBn natura! : !a sa!ud es evidente :
e5p!icab!e0 sea que !o consideramos ba(o e!
punto de vista orienta! u occidenta!
Las ensean*as occidenta!es demuestran que !a
sa!ud ,>sica esencia!mente de una respiraciBn
correcta3 Los maestros de oriente no so!o
admiten que sus hermanos occidenta!es tienen
ra*Bn0 sino que tambiCn sostienen que adem?s
de! bene,icio ,>sico derivado de una respiraciBn
norma!0 e! poder menta! de! hombre0 su
,e!icidad0 e! dominio sobre si mismo0 c!aridad
de vistas0 mora!idad : aun su crecimiento
espiritua!0 pueden ser aumentados penetr?ndose
de !a ciencia de !a respiraciBn3 uchas escue!as
de ,i!oso,>a orienta! han sido ,undamentadas
sobre esa ciencia : !as ra*as occidenta!es una
ve* que ha:an adquirido su conocimiento0
obtendr?n0 dado su esp>ritu practico0 grandes
resu!tados3 La teor>a de! oriente unida a !a de
occidente0 dar? su ,ruto de gran trascendencia3
Esta obra tratara de !a ciencia :ogui de !a
respiraciBn0 que inc!u:e todo !o que es conocido
por e! ,isiB!ogo e higienista occidenta! :
adem?s e! aspecto ocu!to de! asunto3 2o so!o
sea!a e! camino hacia !a sa!ud ,>sica0 de
acuerdo con !o !!amado respirar pro,undo por
!os cient>,icos occidenta!es0 sino que tambiCn
penetra en !as ,ases menos conocidas de !a
cuestiBn0 mostrando como e! :ogui hindG
contro!a su cuerpo0 aumenta su capacidad
menta! : desarro!!a e! !ado espiritua! de su
natura!e*a por !a ciencia de !a respiraciBn3
E! :ogui rea!i*a una serie de e(ercicios por
medio de !os cua!es obtiene e! dominio de su
cuerpo : !o habi!ita para enviar a cua!quier
Brgano o parte una ma:or corriente de ,uer*a
vita! o Prana0 ,orta!eciCndo!o : vigori*ando de
esta ,orma !a parte u Brgano que desea3
Esta ,ami!iari*ado con todo !o que su hermano
cient>,ico occidenta! conoce sobre !os e,ectos
,i!o!Bgicos de una respiraciBn correcta0 pero
sabe tambiCn que ha: a!go mas en e! aire que
o5igeno0 hidrogeno : nitrogeno0 : que !a simp!e
o5igenaciBn de !a sangre no es e! Gnico
,enBmeno que se produce a! respirar3 Conoce
a!go de prana que sus hermanos de occidente
ignoran : est? a! corriente de !a natura!e*a :
manera de manipu!ar este gran principio de
energ>aF esta per,ectamente in,ormado de sus
e,ectos sobre e! cuerpo : !a mente humana3
"abe que con una respiraciBn r>tmica se puede
co!ocar en vibraciBn armBnica con !a natura!e*a
: a:udar a! desenvo!vimiento de sus poderes
!atentes : que contro!ando sus respiraciones0 no
so!o puede curarse a si mismo : a otros0 sino
que tambiCn puede desterrar e! temor0 !as
preocupaciones : emociones in,eriores3
Ensear esto es e! ob(eto de esta obra3
&ueremos dar en pocos cap>tu!os e5p!icaciones
concisas e instrucciones que podr>an generar
vo!Gmenes3 Esperamos despertar en !as mentes
de! mundo occidenta! !a nociBn de! va!or de !a
ciencia de !a respiraciBn3
CAP%'=L) 4
'E)R%A EH)'ER%CA DE LA
RE"P%RAC%)2
En este capitu!o e5pondremos brevemente !as
teor>as e! mundo cient>,ico occidenta! acerca de
!as ,unciones de !os Brganos respiratorios : e!
pape! que desempea !a respiraciBn en !a
econom>a humana3
En !os cap>tu!os siguientes presentaremos !as
teor>as adiciona!es : !os hechos comprobados
por !as investigaciones de !a escue!a orienta!3 E!
orienta! acepta !as teor>as : !os hechos
presentados por sus hermanos occidenta!es
I que hace sig!os conoceJ : agrega mucho que
e!!os no aceptan por ahora0 pero que a su debido
tiempo descubrir?n : d?ndo!es nombres nuevos3
Los presentaran a! mundo como una gran
verdad3
P?gina 6 de 46
Antes de considerar !a idea occidenta!0 ser? ta!
ve* conveniente dar una e5p!icaciBn somera
de !os Brganos de !a respiraciBn3
Los Brganos de !a respiraciBn consisten de !os
pu!mones : de !os pasa(es de aire que a e!!os
conducen3 Los pu!mones son dos : ocupan !a
c?mara p!eura! de! tBra50 uno a cada !ado de !a
!>nea media0 estando separados uno de! otro por
e! cora*Bn0 !os vasos sangu>neos ma:ores : !os
grandes tubos conductores de aire3
Cada pu!mBn esta !ibre en todas direcciones0
e5cepto en !a ra>*0 ,ormada principa!mente por
!os bronquios0 arterias : venas que ponen en
cone5iBn !os pu!mones con !a traquea : e!
cora*Bn3 Los pu!mones son espon(osos :
porosos : sus te(idos mu: e!?sticos3
Est?n cubiertos por una envo!tura mu: e!?stica0
aunque ,uerte0 conocida ba(o e! nombre de saco
p!eura!0 una pared de! cua! se adhiere
estrechamente e! pu!mBn : !a otra a !a interna
de! pecho0 : que segrega un ,!uido que permite
a !os !ados internos0 resba!ar suavemente uno
sobre e! otro en e! acto de respirar3
Los pasa(es de aire consisten de! interior de !a
nari*0 ,aringe0 !aringe0 traquea : tubos
bronquia!es3 Cuando respiramos hacemos entrar
e! aire por !a nari* donde se ca!ienta a! ponerse
en contacto !a membrana mucosa que esta
provista abundantemente de sangre0 despuCs de
que ha pasado por !a ,aringe : !a !aringe entra
en !a traqueaF esta de divide en numerosos
tubos0 !!amados tubos bronquia!es I bronquiosJ0
!os cua!es a su ve* se subdividen : terminan en
nuevas : diminutas subdivisiones en todos !os
pequeos espacios de! aire0 de !os que cuentan
por mi!!ones !os pu!mones3 =n escritor ha
demostrado que si !as cC!u!as de aire de !os
pu!mones ,ueran e5tendidas una a! !ado de otra0
cubrir>an una super,icie de 960111 pies
cuadrados
E! aire es introducido en !os pu!mones por !a
acciBn de! dia,ragma0 mGscu!o grande3 ,uerte :
de!gado que se e5tiende a travCs de! troncos
separando !a cavidad tor?cica de !a abdomina!3
La acciBn de! dia,ragma es casi tan autom?tica
como !a de! cora*Bn0 aunque e! pueda ser
trans,ormado en mGscu!o semivo!untario por e!
es,uer*o de !a vo!untad3 Cuando se di!ata0
aumenta !a capacidad de! pecho : pu!mones : e!
aire se precipita en e! vaciB as> ,ormado3
Cuando cesa !a di!ataciBn0 e! pecho : !os
pu!mones se contraen : e! aire as> es e5pe!ido3
Ahora0 antes de considerar !o que sucede con e!
aire en !os pu!mones0 e5aminemos un momento
como tiene !ugar !a circu!aciBn de !a sangre3 La
sangre como saben es impe!ida por e! cora*Bn a
travCs de !as arterias0 !!egando as> a cada parte
de! cuerpo que vita!i*a0 a!imenta : ,orta!ece3
Regresa despuCs por medio de !os capi!ares por
otra v>a0 !as venas0 a! cora*Bn0 de donde es
enviada a !os pu!mones3
La sangre0 sa!e para su via(e arteria! de un co!or
ro(o bri!!ante : rica en cua!idades :
propiedades vita!es : vue!ve por !a ruta venosa0
pobre0 a*u! : sin bri!!o0 cargada de! detritus de!
sistema3 Parte como una corriente ,resca de !as
montaas : vue!ve como desagDe de a!baa!0
dirigiCndose a !a aur>cu!a derecha de! cora*Bn3
Cuando esta aur>cu!a se ha !!enado0 se contrae :
hace pasar !a corriente de sangre a travCs de una
abertura de! ventr>cu!o derecho de! cora*Bn3
Cuando esta aur>cu!a se ha !!enado0 se contrae :
hace pasar !a corriente de sangre a travCs de una
abertura de! ventr>cu!o derecho de! cora*Bn0 e!
cua! a su ve* !o env>a a !os pu!mones donde es
distribuida por mi!!ones de vasos capi!ares a !as
cC!u!as de aire0 de que hemos hab!ado3
$o!vamos ahora a !as ,unciones de !os
pu!mones3
La impura corriente de sangre se distribu:e en
!os mi!!ones de de!icadas cC!u!as de aire de !os
pu!mones3 A! inspirar e! o5igeno de! aire se
pone en contacto con !a sangre impura por
medio de !os vasos capi!ares0 cu:as paredes son
bastante gruesas para que !a sangre no pueda
atravesar!as : !o su,icientemente de!gadas para
permitir a! o5igeno penetrar3 Cuando e! o5igeno
entra en contacto con !a sangre0 una especie de
combustiBn tiene !ugarF !a sangre toma e!
o5igeno : pone en !ibertad e! acido carbBnico
generado de !os detritus : materia venenosa que
ha recogido de todas !as partes de! organismo3
La sangre as> puri,icada : o5igenada vue!ve
otra ve* a! cora*Bn0 rica0 ro(a : bri!!ante0
cargada de propiedades : cua!idades vita!es3 A!
!!egar a !a aur>cu!a i*quierda de! cora*Bn0 es
impe!ida dentro de! ventr>cu!o i*quierdo0 de
donde es enviada nuevamente a travCs de !as
arterias0 en misiBn de distribuir !a vida a todas
!as partes de! organismo3
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"e ca!cu!a que en .6 horas0 atraviesan !os
capi!ares de !os pu!mones a!rededor de 9/0111
!itros de sangre0 pasando !os corpGscu!os en
simp!e ,i!a : e5poniendo sus !ados a! o5igeno
de! aire3
Cuando se consideran !os diminutos deta!!es
de! proceso a!udido se siente uno invadido por
e! asombro : !a admiraciBn ante !a so!icitud e
inte!igencia in,initas de !a natura!e*a3
$eamos que si una cantidad su,iciente de aire
nuevo no !!ega a !os pu!mones0 !a corriente
impura de sangre venosa no se puri,ica0 : e!
cuerpo no so!o queda privado de nutriciBn0 sino
!os desperdicios que hubieran podido ser
destruidos0 son devue!tos a !a circu!aciBn0
envenenan a! organismo : as> ocasionan !a
muerte3 E! aire impuro obra de !a misma manera
aunque en grado menor3 "e vera tambiCn que
sin inspirar0 !a cantidad necesaria de aire0 !a
sangre no puede continuar su obra : e! cuerpo0
su,icientemente nutrido cae en,ermo o so!o
posee un estado de sa!ud imper,ecta3 La sangre
de uno que respira de manera impropia es0
natura!mente de un co!or a*u! oscuro0 a !a que
!e ,a!ta e! rico ro(o de !a sangre arteria!3 Esto !o
vemos a menudo en una pobre comp!e5iBn0
mientras que en una respiraciBn correcta : por
consiguiente una buena circu!aciBn0 produce
una comp!e5iBn ,uerte0 bri!!ante0 !!ena de sa!ud
: vida
=n poco de re,!e5iBn nos mostrara !a
importancia vita! de una respiraciBn correcta3 "i
!a sangre no es comp!etamente puri,icada por
e! proceso regenerador de !os pu!mones0 vue!ve
a !as arterias en un estado anorma!0 sin haber
e!iminado !as impure*as que tomB en su via(e
de regreso3 "i estas impure*as vue!ven a!
sistema0 se mani,estaran en a!guna ,orma de
en,ermedad0 :a sea de !a sangre u otra0
resu!tante de! ,uncionamiento a!terado de a!gGn
Brgano o te(ido insu,icientemente nutrido3
Cuando !a sangre es debidamente e5puesta a!
aire en !os pu!mones0 sus impure*as no
so!amente son destruidas : e!iminadas con e!
gas acido carbBnico0 sino que tambiCn toma
cierta cantidad de o5igeno que !!eva a todas !as
partes de! cuerpo donde es necesario0 para que
!a natura!e*a pueda e(ecutar su obra
convenientemente3 Cuando e! o5igeno entra en
contacto con !a sangre0 se une con !a
hemog!obina : es !!evado a cada cC!u!a0 te(ido0
mGscu!o : Brgano0 que vigori*a : ,orta!ece0
reemp!a*ando !as cC!u!as : te(idos gastados por
nuevos materia!es que !a natura!e*a trans,orma
para su uso3 La sangre arteria! bien e5puesta a!
aire contiene a!rededor de .7K de o5igeno
!ibre3
2o so!amente cada parte se vita!i*a con e!
o5igeno0 sino que e! acto de !a digestiBn
depende materia!mente de una cierta
o5igenaciBn de! a!imento0 : esto puede
rea!i*arse Gnicamente cuando e! o5igeno entra
en contacto con e! a!imento : produce una
cierta ,orma de combustiBn3 Es por
consiguiente0 necesario que una provisiBn
su,iciente de o5igeno sea a!macenada por !os
pu!mones3 Esto e5p!ica e! hecho de que !os
pu!mones dCbi!es : digestiones pobres se
encuentran simu!t?neamente : con tanta
,recuencia3 Para darse cuenta de !a comp!eta
a,irmaciBn0 es necesario recordar que e! cuerpo
entero0 recibe nutriciBn de! a!imento : que con
una asimi!aciBn imper,ecta0 aque!!a ser?
siempre incomp!eta3 'ambiCn !os pu!mones
dependen de !a misma ,uente de a!imentaciBn0 :
si por causa de una respiraciBn imper,ecta0 !a
asimi!aciBn se hace de,ectuosa : e!!os se
debi!itan0 estar?n todav>a menos en condiciones
para desempear me(or sus ,unciones : e!
cuerpo en su turno0 tambiCn se debi!itara3 Cada
part>cu!a de a!imento o bebida0 debe de ser
o5igenada0 para que pueda ceder !a propia
nutriciBn0 : !os desperdicios de! organismo0
adquirir !as condiciones necesarias para ser
e!iminados de! sistema3 =na cantidad
insu,iciente de o5igeno signi,icaL nutriciBn
imper,ecta0 e!iminaciBn imper,ecta : sa!ud
imper,ecta0 en verdad0 respirar es vivir3
La combustiBn0 resu!tante de! cambio en !as
materias gastadas0 genera ca!or : equi!ibra !a
temperatura de! cuerpo3 Las personas que
respiran bien0 tienen menos probabi!idades de
res,riarse0 : genera!mente tienen gran
abundancia de sangre0 que !es permite resistir
!os cambios de temperatura3
Adem?s de !os importantes procesos :a
mencionados0 e! acto de !a respiraciBn e(ercita
!os Brganos : mGscu!os internos0 hecho a! cua!
!os escritores occidenta!es sobre !a materia no
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dan por !o comGn gran importancia0 mientras
!os :oghis !o aprecian debidamente3
En una respiraciBn incomp!eta0 no todas !as
cC!u!as de !os pu!mones entran en ,unciBn : se
pierde as> gran parte de !a capacidad pu!monar0
su,riendo e! sistema en proporciBn a !a ,a!ta de
o5igenaciBn3 Los anima!es in,eriores en su
estado nativo0 respiran natura!mente0 : es
indudab!e que e! hombre primitivo hi*o !o
mismo3 E! modo anorma! de vivir adoptado por
e! hombre civi!i*ado0 !o h apartado de aque!!a
respiraciBn natura! : !a ra*a ha su,rido !as
consecuencias de esta desviaciBn3 La Gnica
sa!vaciBn ,>sica de! hombre es vo!ver a !a
natura!e*a3

CAP%'=L) 6
'E)R%A E")'ER%CA DE LA
RE"P%RAC%)23
La ciencia de !a respiraciBn como muchas
ensean*as0 tiene dob!e aspectoL uno esotCrico o
interno : otro e5otCrico o e5terno3 "u ,a*
,isio!Bgica puede ser denominada como !a parte
e5terna o e5otCrica de! asunto0 : e! aspecto que
vamos a considerar ahora0 como !a esotCrica o
interna3 Los ocu!tistas de todas !as edades o
pa>ses0 siempre han enseado0 por !o genera!0 en
secreto0 a un nGmero reducido de disc>pu!os0
que e5iste en e! aire una sustancia o principio
de! cua! deriva toda una actividad0 vita!idad :
vida3 Di,er>an en !os tCrminos : nombres que
daban a esta ,uer*a0 as> como en !os deta!!es de
!as teor>as0 pero e! principio ,undamenta! se
puede encontrar en todas !as ensean*as :
,i!oso,>as ocu!tas0 : durante sig!os ha ,ormado
parte tambiCn de !as ensean*as de !os :oghis
orienta!es3
Con e! ,in de evitar con,usiones nacidas de !as
di,erentes teor>as concernientes a este gran
principio0 !as cua!es est?n comGnmente unidas a
a!gGn nombre dado ese principio0 nosotros !o
designaremos en esta obra con e! termino
prana0 pa!abra s?nscrita que signi,ica energ>a
abso!uta3 uchas autoridades entre !os
ocu!tistas0 ensean que !o denominado prana
por !os :oghis0 es e! principio universa! de
energ>a o ,uer*a : que toda energ>a o ,uer*a
deriva de este principio0 o mas bien que es una
,orma particu!ar de mani,estaciBn de! mismo3
Estas teor>as no son necesarias para e! e5amen
de! asunto0 motivo de esta obra0 : por
consiguiente0 nos !imitaremos a considerar a
prana como e! principio de energ>a0 mani,estado
en todas !as ,ormas vivientes : que !as distingue
de !as inanimadas3
Podemos considerar!o como e! principio activo
de !a vida o ,uer*a vita!3 si se quiere3 "e
encuentra en todas !as ,ormas0 desde !a ameba
hasta e! hombre : desde !a m?s e!ementa! de !a
vida vegeta! hasta !a m?s e!evada de !a vida
anima!3 Prana compenetra todo3 Ha!!ase en
todas !as ,ormas animadas : como !a ,i!oso,>a
ocu!ta ensea que !a vida esta en todo -en cada
?tomo- 0 podemos deducir de sus ensean*as
que prana esta en todas partes : en todas !as
cosas : que !a aparente ,orma de vida en a!guna
de e!!as es so!amente un grado menor de
mani,estaciBn3 Prana no debe con,undirse con
e! Ego Mpart>cu!a de! Esp>ritu Divino0 en cada
a!ma0 a!rededor se ag!omera materia : energ>a3
Prana es0 simp!emente una ,orma de energ>a
emp!eada por e! Ego0 en su mani,estaciBn
materia!3 Cuando e! Ego0 abandona e! cuerpo0
no estando :a mas e! prana ba(o su contro!0
responde Gnicamente a !os ?tomos individua!es
o grupos de ?tomos que ,orman e! cuerpo :
cuando este se desintegra : resue!ve en sus
e!ementos origina!es0 cada ?tomo toma consigo
su,iciente prana para mantener su vita!idad : ser
capa* de ,ormar nuevas combinaciones0
vo!viendo e! prana no emp!eado a! gran
deposito universa! de donde procede3 ientras
ha: contro! de! Ego0 e5iste cohesiBn0 : por su
vo!untad !os ?tomos se mantienen unidos3
Prana es e! nombre con que designamos un
principio universa! e! cua! es !a esencia de todo
movimiento0 ,uer*a o energ>a0 :a se mani,ieste
como gravitaciBn0 e!ectricidad0 revo!uciBn
p!anetaria o cua!quier ,orma de vida0 desde !a
mas e!evada a !a mas in,erior3 Puede ser
!!amado e! a!ma de !a ,uer*a : de !a energ>a en
todas sus mani,estaciones0 o aque! principio que
operando de cierta manera produce !a ,orma de
actividad que acompaa !a vida3
Este gran principio e5iste en todas !as ,ormas de
materia :0 sin embargo no es materia3 Esta en e!
aire0 pero no es e! aire ni ninguno de sus
e!ementos qu>micos3 Los anima!es : !os
vegeta!es !o respiran con e! aire0 pero si este no
!o contuviera morir>an0 ,uera cua! ,uera !a
P?gina / de 46
cantidad de aire respirada3 Es tomado por e!
sistema con(untamente con e! o5igeno0 :0 sin
embargo no es e! o5igeno3 E! escritor hebreo
autor de! gCnesis conoc>a !a di,erencia entre e!
aire atmos,Crico : e! principio misterioso :
potente contenido en C!3 Hab!a de meshemet
ruach cha:im0 que traducido signi,ica @@ !a
respiraciBn de! esp>ritu de vida AA3 en hebreo0
neshemet signi,ica !a respiraciBn ordinaria de!
aire atmos,Crico0 : cha:im0 vida o vidasF
mientras que !a pa!abra ruach quiere decir @@ e!
esp>ritu de !a vidaAA que0 segGn !os ocu!tistas es
e! mismo principio e! cua! denominamos prana3
Prana esta en e! aire atmos,Crico0 pero esta
tambiCn en todas partes : penetra donde e! aire
no puede !!egar3 E! o5igeno de! aire (uega un
importante pape! en e! sostenimiento de !a vida
anima! : e! carbono desempea una ,unciBn
simi!ar en !a vida vegeta!0 pero prana tiene !a
su:a propia : distinta en !as mani,estaciones de
!a vida0 aparte de !as ,unciones ,isio!Bgicas3
Estamos constantemente inha!ando e! aire
cargado de prana0 : constantemente tambiCn
e5traemos este de aquC!0 apropi?ndo!o para
nuestro uso3 Encontr?ndose e! prana en su
estado mas !ibre en e! aire0 : en regu!ar cantidad
cuando Cste es puro0 !o sacamos de esa ,uente
mas ,?ci!mente que de cua!quier otra3 En !a
respiraciBn ordinaria absorbemos : e5traemos
una cantidad norma! de prana0 pero por !a
respiraciBn contro!ada : regu!ada
Igenera!mente conocida como respiraciBn
:oguiJ nos ponemos en condiciones de e5traer
una cantidad ma:or0 que se concentra en e!
cerebro : centros nerviosos para ser uti!i*ada
cuando sea necesario3 Podemos a!macenar
prana de !a misma manera que !os
acumu!adores a!macenan e!ectricidad3 Los
numerosos poderes atribuidos a !os ocu!tistas
avan*ados0 son debidos0 en gran parte a!
conocimiento de este hecho : a! uso inte!igente
de esta energ>a acumu!ada3 Los :oghis conocen
que0 por ciertas ,ormas de respiraciBn0 pueden
estab!ecer determinadas re!aciones con e!
depBsito de prana : disponer de C! para sus
necesidades3 2o so!o ,orta!ecen de esta manera
!as partes de su cuerpo0 sino que e! cerebro
mismo puede recibir un aumento de energ>a de!
mismo origen0 !as ,acu!tades !atentes ser
desarro!!adas : adquiridas poderes ps>quicos3
Aque! que posee !a ,acu!tad de a!macenar
prana0 sea conciente o inconcientemente0 irradia
a menudo vita!idad o ,uer*a que es sentida por
!os que entran en contacto con C! : ta! persona
puede comunicar su ,uer*a a otras : dar!es un
aumento de vita!idad : sa!ud3 Lo que es
!!amado @@ curaciBn magnCticaAA0 se produce
de esta manera0 aunque muchos de !os
magnetistas0 no se dan cuenta de! origen de su
poder3
Los cient>,icos occidenta!es0 han tenido a!guna
idea de !a e5istencia de este gran principio de!
cua! esta cargado e! aireF pero viendo que
escapaba a! an?!isis qu>mico : que no era
registrado por ninguno de sus instrumentos0 han
tratado genera!mente con desdCn !a teor>a
orienta!3 2o pudiendo e5p!icar este principio0 !o
han negado3 "in embargo parecen reconocer
que e! aire de ciertos !ugares posee una cierta
cantidad de a!go : !os mCdicos env>an a !os
en,ermos a esos !ugares con !a esperan*a de
ver!os recuperar su sa!ud3
E! o5igeno de! aire es asimi!ado por !a sangre :
uti!i*ado por e! sistema circu!atorio3 E! prana
de! aire es asimi!ado por e! sistema nervioso :
uti!i*ado en su obra3 Y as> como !a sangre
o5igenada circu!a por todas !as partes de!
organismo : cuida de !a construcciBn :
reparaciBn0 as> prana circu!a por todas !as partes
de! sistema nervioso agregando ,uer*a :
vita!idad3 "i nos representamos a prana como e!
principio activo de !o que !!amamos vita!idad0
podremos ,ormarnos una idea mucho mas c!ara
de! pape! importante que desempea en nuestra
vida3
De !a misma manera que e! o5igeno de !a
sangre es consumido por !as necesidades de!
sistema0 !a provisiBn de prana es agotada por
nuestros pensamientos0 vo!iciones0 acciones0
etc3 Y se hace necesario en consecuencia una
reposiciBn constante3
Cada pensamiento0 acto0 es,uer*o de vo!untad :
movimiento de un mGscu!o gasta una cierta
cantidad de !o que !!?manos ,uer*a nerviosa0 !a
cua! es en rea!idad una ,orma de prana3
Para mover un mGscu!o0 e! cerebro env>a un
impu!so sobre !os nervios : e! mGscu!o se
contrae0 ocasionando un gasto de prana
proporciona! a! es,uer*o rea!i*ado3 "i se tiene
P?gina ; de 46
en cuenta que !a ma:or parte suma de prana
adquirida por e! hombre !e !!ega por medio de!
aire inha!ado0 es ,?ci! apreciar !a importancia
de una respiraciBn correcta3
CAP%'=L) 7
EL "%"'EA 2ER$%)")3

"i ha* de notar que ha: teor>as cient>,icas
occidenta!es re,erentes a !a respiraciBn0 se
!imitan a !a absorciBn de o5igeno : su uso a
travCs de! sistema circu!atorio0 mientras que !a
teor>a :ogui0 toma tambiCn en cuenta !a
absorciBn de prana : su mani,estaciBn por !os
cana!es de! sistema nervioso3 Antes de seguir
ade!ante puede ser Gti! dar una r?pida mirada a!
sistema nervioso3
E! sistema nervioso de! hombre se divide en dos
grandes sistemasL e! sistema cerebroespina! : e!
sistema simp?tico3 E! cerebro espina! consiste
en toda aque!!a parte de! sistema nervioso
contenida en !a cavidad craneana : e! cana!
espina!0 es decir e! cerebro : !a medu!a espina!0
as> como !os nervios : rami,icaciones de
aque!!os3 Este sistema preside !as ,unciones de
!a vida anima!0 conocidas como vo!iciBn0
sensaciBn0 etc3 E! sistema simp?tico inc!u:e
toda aque!!a parte de! sistema nervioso
!oca!i*ado principa!mente en !a cavidad
tor?cica0 abdomina! : pC!vica0 que se distribu:e
a !os Brganos internos3 Contro!a !os procesos
invo!untarios ta!es como e! crecimiento0 !a
nutriciBn0 etc3
E! sistema cerebroespina! tiene ba(o su
dependencia !a vista3 o>do0 gusto0 o!,ato : tacto
: es e! motor que emp!ea e! Ego para pensar0
mani,estar conciencia : ponerse en
comunicaciBn con e! mundo e5terior3 Este
sistema puede compararse a un sistema
te!e,Bnico0 constitu:endo e! cerebro !a o,icina
centra! : !a medu!a espina! : nervios !os cab!es
e hi!os respectivamente3
e! cerebro es una masa de te(ido nervioso :
consiste de tres partes e! cerebro propiamente
dicho que ocupa !a parte anterior0 media :
posterior de! cr?neo0 e! cerebe!o o pequeo
cerebro que !!ena !a parte posterior e in,erior de!
cr?neo0 : !a medu!a ob!ongada0 que es e!
principio ensanchado de !a medu!a espina! :
est? situada ,rente a! cerebe!o3
E! cerebro es e! Brgano de aque!!a parte de !a
mente que se mani,iesta como acciBn
inte!ectua!0 e! cerebe!o rige !os movimientos de
!os mGscu!os vo!untarios3 La medu!a ob!ongada
es e! e5tremo superior de !a medu!a espina! u de
Csta : de! cerebro se rami,ican !os nervios
craneanos que se e5tienden a varias partes de !a
cabe*a0 a !os Brganos de !os sentidos especia!es
de !a respiraciBn : a!gunos de! tBra5 :
abdomen3
La medu!a espina! !!ena e! cana! de !a co!umna
vertebra! : es una !arga masa de sustancia
nerviosa que se rami,ica entre !as vCrtebras en
nervios que se dirigen a todas !as partes de!
cuerpo3 La medu!a espina! es seme(ante a un
!argo cab!e te!e,Bnico0 : !os nervios a !os hi!os
de uso particu!ar en cone5iBn con aquC!3
E! sistema nervioso simp?tico consiste en una
dob!e cadena de gang!ios para!e!os a !a co!umna
vertebra! : de gang!ios diseminados en !a
cabe*a0 pecho0 cue!!o : abdomen3 Iun gang!io
es una masa de te(ido nervioso que contiene
cC!u!as nerviosasJ estos gang!ios est?n en
re!aciBn con otros por ,i!amentos : por e!
sistema cerebroespina! por !os nervios motores
: sensitivos3 De estos gang!ios se rami,ican
numerosas ,ibras : se dirigen a !os Brganos de!
cuerpo0 vasos sangu>neos0 etc3 En di,erentes
puntos !os nervios se encuentran : ,orman0 !o
que se conoce con e! nombre de p!e5o3 E!
sistema nervioso simp?tico contro!a de hecho
!os procesos invo!untarios ta!es como !a
circu!aciBn0 respiraciBn0 digestiBn0 etc333
E! poder o ,uer*a que se trasmite de! cerebro a
todas !as partes de! cuerpo por medio de !os
nervios es conocido por !a ciencia occidenta!
como ,uer*a nerviosaF pero e! :ogui sabe que es
una mani,estaciBn de prana0 que tiene caracteres
simi!ares a !os de !a corriente e!Cctrica3 "e ve
que sin esta ,uer*a nerviosa0 e! cora*Bn no
puede !atir0 !a sangre circu!ar0 !os pu!mones
respirar0 varios Brganos ,uncionar0 :0 en ,in que
sin e!!a se parar>a !a maquina de! cuerpo3 AGn
m?sL e! cerebro mismo no puede pensar sin !a
presencia de prana3 Cuando se consideran estos
hechos0 !a importancia de !a absorciBn de prana
se hace evidente para todos : !a ciencia de!
respirar adquiere un va!or ma:or de! que !a
ciencia occidenta! !e concede3
P?gina < de 46
Las ensean*as :oguis van m?s a!!? de !a
ciencia occidenta!0 en una importancia
particu!aridad de! sistema nervioso3 A!udimos
!o que aque!!a !!ama p!e5o so!ar : considera
simp!emente como una de !as series de
ag!omeraciones de gang!ios simp?ticos :
gang!ios que se encuentran en !as di,erentes
partes de! cuerpo3 La ciencia :ogui ensea que
este p!e5o es en rea!idad una parte de! sistema
nervioso mu: importante : constitu:e una
especie de cerebro que desempea una de !as
misiones m?s principa!es en !a econom>a
humana3 La ciencia occidenta!0 sin embargo0
parece acercarse gradua!mente a!
reconocimiento de este hecho0 conocido por !os
:oguis occidenta!es desde hace varios sig!os :
a!gunos escritores occidenta!es modernos han
denominado a! p!e5o so!ar cerebro abdomina!
E! p!e5o so!ar esta situado en !a regiBn
epig?strica0 detr?s de! estomago : a cada !ado
de !a co!umna vertebra!0 se compone de materia
cerebra! b!anca : gris0 simi!ar a !a de !os otros
cerebros de! hombre3 'iene ba(o su contro! !os
principa!es Brganos internos : desempea un
pape! m?s importante de !o que genera!mente se
!e conoce3 2o pro,undi*aremos !a teor>a de !os
:oguis0 concerniente a! p!e5o so!ar : nos
!imitaremos a decir que !o conocen como e!
gran deposito centra! de prana3 Es un hecho
conocido e! de !a muerte instant?nea de
hombres0 producida por un go!pe recio sobre e!
p!e5o so!ar0 : !os !uchadores pro,esiona!es se
aprovecha de esta vu!nerabi!idad0 para para!i*ar
moment?neamente a sus adversarios0
go!pe?ndo!os en aque!!a regiBn3
E! nombre so!ar est? bien ap!icado a este
cerebro0 porque irradia ,uer*a : energ>a a todas
!as partes de! cuerpo : hasta e! cerebro superior
depende de C!0 dada su ca!idad de deposito de
prana3 'arde o temprano !a ciencia occidenta!
reconocer? !a ,unciBn rea! de! p!e5o so!ar : !e
conceder? un puesto mucho mas pro,undamente
de! que ocupa actua!mente en sus ensean*as :
!ibros de te5to3
CAP%'=L) 8
RE"P%RAC%)2 2A"AL $ER"="
RE"P%RAC%)2 N=CAL
=na de !as primeras !ecciones de !a ciencia
:ogui de !a respiraciBn esta dedicada a ensear
como se respira por !a nari* : como se e5tirpa
!a practica3 ComGn de !a respiraciBn buca!
E! aparato respiratorio de! hombre esta
constituido de ta! manera0 que puede respirar
tanto por !a boca como por !os tubos nasa!es0
pero !a cuestiBn de vita!
%mportancia es e! mCtodo que se siga0 pues de C!
depende !a sa!ud : ,uer*a o
La en,ermedad : debi!idad
2o deber>a ser necesario decir a! estudiante0 que
e! mCtodo norma de respirar es e! tomar aire a
travCs de !as ,osas nasa!es pero ah> esta !a
ignorancia de este simp!e hecho0 entre !os
pueb!os civi!i*ados es sorprendente3
Encontramos personas de toda condiciBn socia!
que respiran habitua!mente por !a boca : de(an
a sus hi(os seguir su horrib!e : repugnante
e(emp!o3
uchas en,ermedades a !as cua!es est? su(eto e!
hombre civi!i*ado0 son indudab!emente
causadas por e! h?bito comGn de !a respiraciBn
buca!3 Los nios a quienes se permite respirar
de esta manera0 crecen con su vita!idad a!terada0
su constituciBn debi!itada : en temprana edad
quedan inva!idados para toda !a vida3 Entre !os
sa!va(es !as madres proceden mas natura!mente
en este asunto0 porque evidentemente son
guiadas por e! instinto3
Por intuiciBn0 parecen reconocer que !as ,osas
nasa!es0 son !os cana!es propios para conducir e!
aire a !os pu!mones : acostumbran a sus hi(os a
cerrar !os !abios : respira por !a nari*0
inc!in?ndo!es !a cabe*a hacia de!ante0 cuando
duermen3 2uestras madres civi!i*adas har>an un
gran bien a !a ra*a si quisieran adoptar este
sistema3
uchas en,ermedades contagiosas se contraen a
causa de !a repugnante de respirar por !a boca0 :
numerosos casos de res,rios : a,ecciones
catarra!es reconocen e! mismo origen3
Ha: personas que por sa!var !as apariencias
mantienen !a boca cerrada durante e! d>a0 pero
persisten en respirar por !a boca por !a noche :
de esta manera se acarrean en,ermedades3
Cuidadosos e5perimentos hechos con so!dados
: marineros0 han demostrado que !os habituados
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a dormir con !a boca abierta0 est?n mas su(etos
a contraer en,ermedades contagiosas que
aque!!os acostumbrados a respirar
adecuadamente por !a nari*3 "e narra un caso e!
cua! !a virue!a tomB un car?cter epidCmico a
bordote un buque de guerra0 : !as de,unciones
ocurridas ,ueron !os marineros o so!dados de
marina que respiraban por !a boca3
E! Gnico aparato protector o ,i!tro de !os
Brganos respiratorios consiste en !as ,osas
nasa!es3 Cuando se respira por !a boca no ha
nada desde Csta a !os pu!mones que ,i!tren0
deteniendo e! po!vo o cua!quier otra materia
e5traa3 Adem?s esta respiraciBn incorrecta
de(a pasar e! aire por !os Brganos a,ect?ndo!os
por consiguiente3 La in,!amaciBn de !os Brganos
respiratorios proviene con ,recuencia de !a
inha!aciBn de aire por !a boca : e! hombre que
respira siempre as> durante !a noche se despierta
siempre con una sensaciBn de sequedad en e!
pa!adar : garganta3 $io!a !as !e:es de !a
natura!e*a : as> siembra !os gCrmenes de !a
en,ermedad3
=na ve* masL acordar que !a boca no o,rece
protecciBn a !os Brganos respiratorios : que e!
aire ,r>o0 e! po!vo0 !as impure*as : !os gCrmenes
penetran sin obst?cu!o por aque!!a entrada3 Por
otra parte !as ,osas nasa!es : !os pasa(es nasa!es
muestran evidentemente0 !a cuidadosa previsiBn
de !a natura!e*a a este respecto3 Las ,osas
nasa!es son dos cana!es estrechos : tortuosos
que contienen numerosos pe!os destinados a
servir de tami* : detener !as impure*as de! aire0
que ser?n !uego e5pu!sadas por !as
e5ha!aciones3 Las ,osas nasa!es no tienen
so!amente este ob(eto sino que desempean
tambiCn !a importante misiBn de ca!entar e! aire3
Las !argas : sinuosas ,osas nasa!es est?n
tapi*adas por una membrana mucosa : ca!iente0
!a cua! tiene por ob(eto ca!entar e! aire inha!ado
de modo que no pueda per(udicar ni a !os
Brganos de!icados de !a garganta ni de !os
pu!mones3
2ingGn anima!0 e5cepto e! hombre0 duerme con
!a boca abierta o respira por e!!a0 : en rea!idad
se cree que e! hombre civi!i*ado es e! Gnico que
si pervierte !as ,unciones de !a natura!e*a0 pues
!as ra*as sa!va(es : !as b?rbaras respirar por !o
comGn correctamente3 Es probab!e que !os
hombres civi!i*ados ha:an adquirido este h?bito
impropio debido a e5ceso en e! vestir o a
costumbres enervantes3
En !as ,osas nasa!es se ,i!tra0 depura0 : re,ina e!
aire0 antes de !!egar a !os Brganos de!icados de
!a garganta : a !os pu!mones0 proceso necesario
para que sus impure*as no puedan per(udicar a
aque!!os3 Las impure*as detenidas por !as
membranas mucosas de !as ,osas nasa!es se
arro(an con !a e5ha!aciBn : en caso de que se
ha:an acumu!ado r?pidamente o conseguido
penetrar en regiones prohibidas0 !a natura!e*a
nos protege produciendo estornudos que
e5pu!san vio!entamente !as sustancias e5traas3
E! aire0 cuando penetra en !os pu!mones0 es tan
distinto a! aire e5terior como es e! agua
desti!ada di,erente a! agua de !a cisterna3 La
comp!icada organi*aciBn puri,icadora de !as
,osas nasa!es0 deteniendo e impidiendo e! paso
de !as part>cu!as impuras de! aire0 es tan
importante como e! paso de !a boca deteniendo
!os caro*os : huesos evitando que pasen a!
estomago3 as> como e! aire no intentar>a tomar
sus a!imentos por !a nari*0 tampoco se !e
deber>a ocurrir respirar por !a boca3
)tra consecuencia de !a respiraciBn buca! es
que !os pasa(es nasa!es debido a su re!ativa
inacciBn0 no se conservan !impios : e5peditos :
est?n por consiguiente e5puestos a contraer
en,ermedades !oca!es3
as> como !os caminos abandonados se !!enan
r?pidamente de hierbas : ma!e*as de !as misma
manera !as ,osas nasa!es que no ,uncionan se
!!enan de impure*as : materias diversas3
2o es probab!e que aque! que respire
habitua!mente por !a nari* estC e5puesto a su,rir
!as mo!estias causadas por !a acumu!aciBn de
mucosidades : otras sustancias de !as ,osas
nasa!esF pero para provecho de !os que han
estado mas o menos habituados a !a respiraciBn
buca! : que desean adquirir e! mCtodo natura! :
raciona!3 'a! ve* pueda ser conveniente agregar
a!gunas pa!abras concernientes a !a manera de
conservar !os tubos nasa!es !impios : !ibres de
impure*as3
=n mCtodo ,avorito de )riente0 consiste en
absorber por !a nari* un poco de agua !a cua! se
hace pasar por !a garganta0 : de Csta se arro(a
por !a boca3
P?gina 99 de 46
Los :oguis hindGes sumergen e! rostro en un
recipiente de agua : por medio de una especie
de succiBn absorben una regu!ar cantidad de
e!!a0 pero este mCtodo requiere una practica
considerab!e0 mientras que e! anterior es
igua!mente e,ica* : de ,?ci! e(ecuciBn3
)tra practica buena consiste en co!ocarse
de!ante de una ventana abierta : respirar
!ibremente0 teniendo cuidado de cerrar una ,osa
nasa! con e! >ndice o pu!gar : aspirar e! aire
por !a que esta abierta0 repitiendo varias veces
!a misma operaciBn a!ternativamente una con
otra ,osa nasa!3 Esta practica por !o comGn0
har? desaparecer !a obstrucciBn de !a nari*3
En caso de que !a mo!estia sea causada por e!
catarro0 es conveniente ap!icar un poco de
vase!ina b!anca a!can,orada u otra presentaciBn
an?!oga3
Hemos tratado con mucha amp!itud !a cuestiBn
de !a respiraciBn nasa!0 no so!o por !a gran
importancia que tiene en re!aciBn con !a sa!ud0
sino que tambiCn e!!a es un requisito previo a
!os e(ercicios de respiraciBn que se dar?n mas
ade!ante en este !ibro0 : constitu:e adem?s uno
de !os principios b?sicos de !a ciencia de
respiraciBn :ogui3
%nsistimos en !!amar !a atenciBn de !os
estudiantes sobre !a necesidad de adquirir este
mCtodo de respiraciBn si no !o tienen0 : !es
aconse(amos no de(ar de !ado este aspecto de!
asunto por considerar!o de poca importancia3
CAP%'=L) /
C=A'R) E')D)" DE RE"P%RAC%)2
En e! e5amen de! asunto de !a respiraciBn
debemos comen*ar por considerar e!
,uncionamiento mec?nico por e! cua! se
e,ectGan !os movimientos de !a respiraciBn3
E! mecanismo de !a respiraciBn se mani,iesta
porL 9J !os movimientos e!?sticos de !os
pu!monesF .J !as actividades de !as paredes :
,ondo de !a cavidad tor?cica0 en !a que se
encuentran contenidos !os pu!mones3 E! tBra5 es
aque!!a porciBn de! tronco comprendida entre
e! cue!!o : abdomen0 cu:a cavidad conocida
como cavidad tor?cica0 est? principa!mente
ocupada por e! cora*Bn : !os pu!mones3 Esta
!imitada por !a co!umna vertebra!0 !as costi!!as
con sus cart>!agos0 e! esternon : por aba(o por e!
dia,ragma3 "e !e !!ama comGnmente pecho : ha
sido comparado a una ca(a comp!etamente
cerrada0 de ,orma cBnica0 cu:a pequea
e5tremidad mira hacia arribaF su parte posterior
esta compuesta por !a co!umna vertebra!0 su
anterior por e! esternBn : !os !ados por !as
costi!!as3
Las costi!!as son .60 doce a cada !ado de !a
co!umna vertebra!0 de donde sa!en0 !os siete
pares superiores son conocidos como costi!!as
verdaderas0 porque est?n !igadas a! esternon
directamente0 !o que no sucede con !os cinco
pares in,eriores que se !!aman costi!!as ,a!sas o
,!otantes0 a causa de no estar !igadas como !as
anterioresL !os dos pares superiores est?n
adheridos por cart>!agos a !as otras costi!!as :
!os restantes0 careciendo de e!!os tienen !ibre su
parte anterior3
En !a respiraciBn !as costi!!as se mueven por
dos capas muscu!ares super,icia!es0 conocidas
como mGscu!os intercosta!esF e! dia,ragma0
divisiBn muscu!ar a !a que hemos a!udido antes
separa !a ca(a de! pecho de !a cavidad
abdomina!3
En e! acto de !a inha!aciBn !os mGscu!os di!atan
!os pu!mones0 creando as> un vac>o donde e!
aire se precipita de acuerdo con !a conocida !e:
,>sica3
'odo e! proceso de !a respiraciBn0 depende de
!os re,eridos mGscu!os0 a !os cua!es podemos
!!amar0 por conveniencia mGscu!os
respiratorios3 "in !a a:uda de estos mGscu!os0
no pueden di!atarse !os pu!mones0 : !a ciencia
de respirar depende en gran parte de! uso :
contro! correcto de !os mismos0 pues de esto
resu!ta !a ,aci!idad de obtener e! ma:or grado de
e5pansiBn pu!monar : de absorber !a ma:or
cantidad de !as propiedades vita!es de! aire3
Los :oguis c!asi,ican !a respiraciBn en cuatro
mCtodos genera!es que sonL
9J respiraciBn a!ta
.J respiraciBn media
4J respiraciBn ba(a
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6J respiraciBn comp!eta :oguis
Daremos una idea genera! de !os tres primeros
mCtodos : hab!aremos con mas e5tensiBn de!
cuarto0 sobre e! cua! esta principa!mente basada
!a ciencia :ogi de respirar33
9J RE"P%RAC%)2 AL'A
Esta ,orma de respiraciBn es considerada en
occidente como respiraciBn c!avicu!ar 0 e! que
respira de esta manera e!eva !as costi!!as0 !as
c!av>cu!as : !os hombros0 contra:endo a! mismo
tiempo e! abdomen0 e! cua! empu(a su contenido
contra e! dia,ragma 0 e! que su ve* se !evanta3
En este modo de respirar0 se emp!ea !a parte
superior de! pecho : !os pu!mones0 que es !a
mas pequea0 : por consiguiente0 so!o una
m>nima parte de aire penetra en e!!os3
Adem?s de esto0 cuando e! dia,ragma se
!evanta0 no puede tener e5pansiBn en esa
direcciBn3 E! estudio anatBmico de! pecho
convencer? a cua!quier estudiante de que por
este medio se gasta un m?5imo de es,uer*o
para obtener un m>nimo de bene,icio3
La respiraciBn a!ta es probab!emente !a peor
,orma de respirar que se conoce0 : e5ige e!
ma:or gasto de energ>a con !a menor suma de
provecho3 Es ma!gastar energ>as para obtener
pobres resu!tados0 mu: comGn en occidente0
particu!armente entre mu(eres0 hasta cantores0
abogados0 sacerdotes : otros que deber>an
saber!o0 !a usan por ignorancia3
uchas en,ermedades0 de !os Brganos voca!es :
de !a respiraciBn pueden atribuirse a este
mCtodo b?rbaro de respirar : e! es,uer*o
impuesto a Brganos tan de!icados da por
resu!tado !as voces roncas : desagradab!es que
oiremos en todas partes3 uchas de !as
personas que respiran de esta manera conc!u:en
por adoptar !a pr?ctica repugnante de respirar
por !a boca0 descrita en e! capitu!o anterior3
A! estudiante que tenga a!gunas dudas sobre !o
que hemos dicho respecto a esta ,orma de
respirar0 !e aconse(amos e! siguiente
e5perimentoL e5pe!er todo e! aire contenido en
!os pu!mones0 : puesto de pie0 con !as manos a
!os !ados0 !evante !os hombros : c!av>cu!as e
inha!e3 )bservar? que !a cantidad de aire que
absorbe es mucho menor que !a norma!3 Luego0
inha!e0 despuCs de haber ba(ado !as espa!das :
c!av>cu!as : habr? recibido una !ecciBn ob(etiva
de respiraciBn mucho mas ,?ci! de recordar
que pa!abras impresas o hab!adas3
.J RE"P%RAC%)2 ED%A
Este mCtodo de respiraciBn es conocido por !os
estudiantes occidenta!es como respiraciBn
intercosta!0 : aunque menos de,ectuosa que !a
respiraciBn a!ta es mu: in,erior a !a ba(a : a !a
:ogui comp!eta3 En !a respiraciBn media e!
dia,ragma sube0 e! abdomen se contrae0 !as
costi!!as se !evantan un poco : e! pecho se di!ata
parcia!mente3
Esta respiraciBn es mu: comGn entre !os
hombres que no han estudiado e! asuntoF pero
como ha: dos mCtodos me(ores0 hacemos una
simp!e re,erencia a e!!a0 principa!mente para
!!amar !a atenciBn sobre sus insu,iciencias3
4J RE"P%RAC%)2 NAOA
Este sistema es much>simo me(or que
cua!esquiera de !os dos precedentesF desde hace
a!gunos aos muchos escritores occidenta!es
han pregonado su bondad0 e5p!ot?ndo!o ba(o !os
nombres de respiraciBn abdomina!0 respiraciBn
pro,unda0 respiraciBn dia,ragm?tica0 etc3 etc3 :
han hecho mucho bien !!amando !a atenciBn de!
pub!ico0 sobre este asunto0 pues ha inducido a
muchas personas emp!ear!o en ve* de !os
mCtodos in,eriores : per(udicia!es :a
mencionados3 uchos sistemas de respiraciBn
se han e!aborado en torno a !a respiraciBn ba(a :
!os estudiantes han pagado precios e!evados
para pagar este sistema3 Pero como hemos
dicho0 mucho bien ha resu!tado0 : despuCs de
todo0 !os estudiantes que han pagado a!tos
precios para aprender vie(os sistemas
reca!entados0 indudab!emente han aprovechado
e! va!or de su dinero si han sido inducidos a
abandonar !os vie(os mCtodos de a!ta : media
respiraciBn3
Aunque muchas autoridades occidenta!es
hab!an : escriben este mCtodo como !a me(or
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,orma de respirar0 !os :oguis saben que Cste no
es sino una parte de un sistema que e!!os han
emp!eado durante sig!os : conocen como
respiraciBn comp!eta3 "e debe admitir sin
embargo0 que es necesario estar ,ami!iari*ados
con !os principios de !a respiraciBn ba(a0 antes
de tener una idea c!ara de !a respiraciBn
comp!eta3
Pero vo!vamos a considerar e! dia,ragma3 P&uC
esQ Hemos visto que es e! gran mGscu!o divisor
entre e! pecho : sus contenidos0 : e! abdomen :
sus contenidos3
Cuando est? en movimiento presenta una
super,icie cBncava hacia e! abdomen0 es decir0
e! dia,ragma0 visto desde e! abdomen0 parecer>a
como e! cie!o visto desde !a tierra0 e! interior de
una super,icie curva3 Por consiguiente e! !ado
de! dia,ragma0 que mira hacia !os Brganos de!
pecho0 es seme(ante a !a super,icie arqueada0
protuberante0 de una co!ina3 Cuando e!
dia,ragma ,unciona0 !a protuberancia ba(a : e!
dia,ragma hace presiBn sobre !os Brganos
abdomina!es : empu(a hacia ,uera e! abdomen3
En !a respiraciBn ba(a se da ma:or (uego a !os
pu!mones que en !os mCtodos :a mencionados
:0 por consiguiente0 se inha!a ma:or cantidad de
aire3 Este hecho ha inducido a !a ma:or>a de !os
escritores occidenta!es a hab!ar : escribir de !a
respiraciBn ba(a I que e!!os !!aman respiraciBn
abdomina!J como e! mCtodo mas per,ecto
conocido por !a ciencia3 Pero e! :ogui orienta!
conoce desde hace tiempo un mCtodo me(or :
a!gunos escritores occidenta!es han reconocido
tambiCn este hecho3 E! punto de,ectuoso de
todos !os mCtodos de respiraciBn0 con e5cepciBn
de !a respiraciBn comp!eta :ogui0 consiste en
que con ninguno de e!!os se !!enan de aire !os
pu!mones0 : en e! me(or de !os casos0 so!o un
parte de! espacio pu!monar es ocupado por
aquC!0 aun en !a respiraciBn ba(a3 La respiraciBn
a!ta !!ena so!amente !a parte superior de !os
pu!monesF !a respiraciBn media !!ena so!o !a
parte media : a!go de !a parte superiorF !a
respiraciBn ba(a !!ena so!amente !a parte in,erior
: media3 Es evidente que cua!quier mCtodo que
!!ene enteramente e! espacio pu!monar tiene
que ser mas pre,erido que aque!!os que so!o
!!enan ciertas partes3 Cua!quier mCtodo que
!!ene comp!etamente e! espacio pu!monar ser?
de gran va!or para e! hombre0 porque !e
permitir? absorber o5igeno en ma:or cantidad :
a!macenar una ma:or suma de prana3 La
respiraciBn comp!eta es conocida por !os
:oguis como !a me(or respiraciBn de que tenga
conocimiento !a ciencia3
6J RE"P%RAC%)2 C)PLE'A Y)E=%
La respiraciBn comp!eta :ogui contiene todo !o
bueno de !a a!ta0 media : ba(a respiraciBn0 sin
sus particu!aridades censurab!es 3 e!!a pone en
(uego todo e! aparato respiratorio0 cada parte de
!os pu!mones0 cada cC!u!a de aire : cada
mGscu!o respiratorio3 'odo e! organismo
respiratorio obedece a este mCtodo de respirar
: con e! menor gasto de energ>a se obtiene !a
ma:or suma de bene,icio3
La capacidad de! pecho a!can*a sus !imites
norma!es : cada parte de !a maquinaria rea!i*a
sus ,unciones : traba(o natura!3
=na de !as caracter>sticas mas importantes de
este mCtodo de respirar0 es que !os mGscu!os
respiratorios entran por comp!eto en (uego0
mientras que en !as otras ,ormas de respirar se
uti!i*a so!o una parte de estos mGscu!os3 En !a
respiraciBn comp!eta0 entre otros mGscu!os0
aque!!os que contro!an !as costi!!as traba(an
activamente0 !o cua! aumenta e! espacio en e!
cua! !os pu!mones pueden di!atarse : tambiCn
o,recen un punto de apo:o adecuado a !os
Brganos cuando !o necesitan0 ap!icando !a
natura!e*a a este proceso e! principio de !a
pa!anca0 ciertos mGscu!os mantienen !as
costi!!as in,eriores ,irmemente en posiciBn0
mientras que otros !os curvan hacia ,uera3
As> que por este mCtodo e! dia,ragma esta ba(o
per,ecto contro!0 es capa* de e(ecutar
debidamente sus ,unciones : prestar e! m?5imo
de servicio3
En !a acciBn de !as costi!!as mencionadas mas
arriba0 !as costi!!as in,eriores est?n contro!adas
por e! dia,ragma0 que !as tira !igeramente hacia
aba(o0 mientras que otros mGscu!os !as
mantienen en posiciBn : !os intercosta!es !as
,uer*an hacia a,uera0 resu!tando de esta acciBn
combinada e! aumento m?5imo de !a cavidad
de! pecho3 Adem?s de esto0 !as costi!!as
superiores son tambiCn !evantadas : ,or*adas
hacia a,uera por !os mGscu!os intercosta!es0 !o
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que aumenta !a capacidad de !a parte superior
de! pecho a su ma:or grado de e5tensiBn3
"i estudian !as caracter>sticas especia!es de !os
cuatro mCtodos de respiraciBn mencionados0
notaras que !a respiraciBn comp!eta comprende
todos !os aspectos benC,icos de !os otros tres
mCtodos0 adem?s de !as venta(as reciprocas que
resu!tan de !a acciBn combinada de !a parte
superior : media de! pecho0 regiBn
dia,ragm?tica : e! ritmo norma! as> obtenido3
En e! pro5imo capitu!o trataremos !a practica de
!a respiraciBn comp!eta : daremos !as
instrucciones : e(ercicios necesarios para !a
adquisiciBn de este mCtodo superior de
respirar3
CAP%'=L) ;
C)) "E AD&=%ERE LA RE"P%RAC%)2
Y)E%
La respiraciBn comp!eta :ogui es !a respiraciBn
,undamenta! de toda !a ciencia :ogui de !a
respiraciBn : e! estudiante debe de
,ami!iari*arse p!enamente con e!!a : dominar!a
por comp!eto antes de poder obtener resu!tados
de !as otras ,ormas de respiraciBn mencionadas
: dadas en este !ibro3 2o debe de contentarse
con aprender!a a medias0 sino que debe de
traba(ar seriamente hasta que !!egue a constituir
su mCtodo natura! de respiraciBn3 Esto e5igir?
traba(o0 tiempo0 : paciencia0 pero sin e!!o (am?s
se obtiene nada de importancia3
2o es un camino !!ano e! que conduce hacia !a
ciencia de !a respiraciBn0 : e! estudiante debe de
prepararse a practicar : traba(ar seriamente si
desea recoger a!gGn ,ruto3 Los resu!tados
obtenidos por e! comp!eto dominio de !a ciencia
de !a respirar son grandes : ninguno que !os
ha:a a!can*ado querr? vo!ver a !os vie(os
mCtodos3 Dir? por e! contrario a sus amigos que
se considera sobradamente recompensado por
todo su traba(o3 Decimos esto ahora para que se
comprenda bien !a importancia : !a necesidad
de dominar este mCtodo ,undamenta! de !a
respiraciBn :oghi0 en !ugar de de(ar!e de !ado :
ensa:ar de inmediato a!gunos de !os e(ercicios
que se dar?n despuCs : que podr>an !!amar mas
!a atenciBn3 2uevamente repetimos comen*ar
bien : !os resu!tados ser?n buenosF pero si se
descuida !a base ,undamenta!0 toda !a
construcciBn se derrumbar? tarde o temprano3
'a! ve* !a me(or manera de ensear como se
adquiere !a respiraciBn comp!eta :ogi0 seria
comen*ar por simp!es instrucciones sobre !a
respiraciBn misma0 seguidas de observaciones
genera!es0 : despuCs dar e(ercicios para amp!iar
e! pecho0 !os mGscu!os : pu!mones0 que han
quedado incomp!etamente desarro!!ados0 debido
a imper,ectos mCtodos de respiraciBn3 Antes de
pasar ade!ante diremos que esta respiraciBn
comp!eta no tiene nada de ,or*ado o anorma!0
sino que0 por !o contrario0 es vo!ver a !os
primeros principios0 vo!ver a !a 2atura!e*a3
'anto e! sa!va(e adu!to como e! nio de !a
civi!i*aciBn respiran de esta manera cuando
est?n sanosF pero e! hombre civi!i*ado ha
adoptado mCtodos antinatura!es de vivir0 vestir0
etc30 : ha perdido ese derecho nativo3 Hacemos
notar a! !ector que !a respiraciBn comp!eta no
consiste necesariamente en !!enar por comp!eto
!os pu!mones en cada inha!aciBn3 "e puede
inha!ar !a cantidad habitua! de aire usando e!
mCtodo de respiraciBn comp!eta : distribuir!o
en todas !as partes de !os pu!mones0 sea su
cantidad ma:or o menorF pero deber>a inha!arse
una serie de respiraciones comp!etas varias
veces cada d>a : cuando se o,re*ca !a
oportunidad0 con e! ob(eto de conservar en
orden : buenas condiciones e! sistema3 E!
senci!!o e(ercicio siguiente permite ,ormar una
idea c!ara de !o que es !a respiraciBn comp!eta3
93- De pie o sentado0 con e! busto en posiciBn
vertica! : respirando por !as ,osas nasa!es0 se
inha!a ,irmemente0 !!enando primero !a parte
in,erior de !os pu!mones0 !o que se obtiene
poniendo en (uego e! dia,ragma0 e! cua! a!
descender0 e(erce una !eve presiBn sobre !os
Brganos abdomina!es : empu(a !a pared ,ronta!
de abdomen3 DespuCs se !!ena !a regiBn media
de !os pu!mones0 haciendo sa!ir !as costi!!as
in,eriores0 esternBn : pecho3 Luego se !!ena !a
parte a!ta de !os pu!mones0 ade!antando !a parte
superior de! pecho0 !evantando Cste3 %nc!u:endo
!os seis o siete pares de costi!!as superiores3 En
e! movimiento ,ina!0 !a parte in,erior de!
abdomen se contraer? !igeramente0 cu:o
movimiento da apo:o a !os pu!mones : tambiCn
a:uda a !!enar !a parte superior3

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A !a primera !ectura podr? parecer que esta
respiraciBn consiste en tres movimientos
distintos3 "in embargo0 no es esta !a idea
e5acta3 La inha!aciBn es continua : toda !a
cavidad : toda !a cavidad tor?cica desde e!
dia,ragma hasta e! punto mas e!evado de!
pecho0 en !a regiBn c!avicu!ar0 se di!ata con
movimiento uni,orme3 Debe evitarse !as
inha!aciones bruscas : es,or*arse por obtener
una acciBn regu!ar : continua3 La practica
dominara pronto !a tendencia a dividir !a
inha!aciBn en tres movimientos : dar? por
resu!tado una respiraciBn continua : uni,orme3
Nastar? pocos ensa:os para que pueda
comp!etar !a inha!aciBn en un par de segundos3
.3J Retener !a respiraciBn a!gunos segundos3
43J E5ha!ar mu: despacio manteniendo e! pecho
en posiciBn ,irme0 entrando un poco e! abdomen
: e!ev?ndo!o !entamente a medida que e! aire
sa!e de !os pu!mones3 Cuando e! aire ha sido
e5ha!ado comp!etamente a,!o(ar e! pecho : e!
abdomen3 =na pequea practica har? ,?ci! esta
parte de! e(ercicio : una ve* adquirida 0 e!
movimiento se e(ecutara casi autom?ticamente3
"e notara que por este mCtodo de respirar todos
!os Brganos de! aparato respiratorio entran en
acciBn : todas !as partes de !os pu!mones
,uncionan0 inc!uso !as mas apartada cC!u!as de
aire3 La cavidad de! pecho se e5pande en todas
direcciones3 "e observar? tambiCn que !a
respiraciBn comp!eta es en rea!idad una
combinaciBn de !as respiraciones ba(a0 media :
a!ta0 sucediCndose r?pidamente en e! orden
indicado0 de ta! manera0 que ,orman una
respiraciBn uni,orme continua : comp!eta3
"i se practica e! e(ercicio de!ante de un gran
espe(o0 co!ocando !igeramente !a mano sobre e!
abdomen0 de manera que se puedan sentir !os
movimientos0 se notara que esto a:uda mucho
a comprender e! mecanismo de !a respiraciBn
comp!eta3 A! ,in de !a inha!aciBn es Gti! !evantar
de ve* en cuando !os hombros que a su ve*
e!evan !as c!av>cu!as : permiten a! aire pasar
!ibremente a! pequeo !Bbu!o superior de!
pu!mBn derecho0 donde se originan a!gunas
veces !as tubercu!osis3
A! principio se encontraran mas o menos
di,icu!tades en dominar !a respiraciBn comp!eta0
pero con un poco de practica e!!as se a!!anar?n0
: cuando se ha:a adquirido0 no se vo!ver? (am?s
vo!untariamente a !os antiguos mCtodos3
CAP%'=L) <
E+EC')" +%"%)L)E%C)" DE LA
RE"P%RAC%)2 C)PLE'A
Di,>ci!mente se podr? hab!ar demasiado de !as
venta(as que resu!tan de !a pr?ctica de !a
respiraciBn comp!eta0 sin embargo e! estudiante
que ha:a !e>do con atenciBn !as paginas
precedentes0 apenas puede tener necesidad de
que se !e sea!en ta!es venta(as3
La practica de !a respiraciBn comp!eta har? a
cua!quier persona inmune a !a consunciBn :
otras a,ecciones pu!monares : a!e(ara hasta !a
posibi!idad de contraer res,rios0 bronquitis0 etc3
La consunciBn es de debida principa!mente a
una disminuciBn de !a vita!idad0 que puede ser
atribuida a !a inha!aciBn insu,iciente de aire3 La
disminuciBn de vita!idad de(a a! organismo sin
de,ensa contra !os ataques de !os gCrmenes de !a
en,ermedad3 E! respirar incomp!eto permite a
una parte considerab!e de !os pu!mones
permanecer inactiva0 !a que o,rece asi un
terreno preparado a !os baci!os0 que pronto !o
invaden : causan estragos3
=n te(ido pu!monar bueno : sano resistir? a !os
gCrmenes : !a Gnica manera de tener aquC! en
ta!es condiciones es uti!i*ar debidamente !os
pu!mones3
Los t>sicos tienen por !o comGn e! pecho
estrecho3 P &ue signi,ica estoQ "imp!emente
que han emp!eado h?bitos impropios de respirar
:0 en consecuencia su pecho no ha podido
desarro!!arse : ensancharse3 E! hombre que
practique !a respiraciBn comp!eta tendr? un
pecho amp!io : bien desarro!!ado0 e! de pecho
estrecho podr? hacer!e adquirir !as proporciones
norma!es con so!o adoptar este mCtodo de
respirar0 este u!timo debe amp!iar su cavidad
tor?cica0 si aprecia su vida3
Los res,rios pueden evitarse muchas veces0
cuando se est? e5puesto a contraer!os0
e(ecutando vigorosamente una cuantas
respiraciones comp!etas3 Cuando se siente ,r>o0
basta con vigor a!gunos minutos para que e!
cuerpo entre en ca!or3 uchos res,rios pueden
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curarse por !a respiraciBn comp!eta : !a
abstenciBn parcia! de a!imentos durante un d>a3
La ca!idad de !a sangre depende en gran parte
de su debida o5igenaciBn en !os pu!mones0 : si
esta o5igenaciBn es incomp!eta0 !a sangre se
empobrece0 se carga toda c!ase de impure*as0 e!
sistema su,re por ,a!ta de nutriciBn : se
envenena a causa de !os productos de
desperdicio no e!iminados3 Como todo e!
cuerpo 0 cada Brgano : cada parte de !a sangre
para su nutriciBn0 es evidente que una sangre
impura producir? un e,ecto per(udicia! sobre e!
sistema entero3 E! remedio es senci!!oL
pract>quese !a respiraciBn comp!eta :ogui3
E! estomago : otros Brganos de nutriciBn0
su,ren mucho con !a respiraciBn imper,ecta3 2o
so!amente se nutren ma! a causa de !a ,a!ta de
o5igeno0 sino que como e! a!imento debe
absorber o5igeno de !a sangre antes de poderse
digerir : asimi!ar0 es ,?ci! ver como !a
digestiBn : asimi!aciBn su,ren por una
de,ectuosa respiraciBn3 Y cuando !a asimi!aciBn
no es norma!0 e! sistema recibe cada ve* menos
nutriciBnL e! apetito se pierde0 e! vigor corpora!
decrece0 !a ,uer*a disminu:e0 : e! hombre se
dec!ina : se marchitaF todo por !a respiraciBn
de,ectuosa3
E! mismo sistema nervioso su,re con !a
respiraciBn incomp!eta0 : por !o tanto e!
cerebro0 medu!a espina! : centro nerviosos :
aun !os nervios se tornan pobres e insu,icientes
instrumentos para generar0 a!macenar :
trasmitir !a corrientes nerviosas cuando no son
su,icientemente nutridos por !a sangre3 E5iste
otro aspecto de! asunto : es que !as mismas
corrientes nerviosas o mas bien !a ,uer*a que de
e!!as emana0 disminu:e por ,a!ta de de una
respiraciBn correcta0 pero esto pertenece a otra
,a* de !a cuestiBn0 que trataremos en otros
cap>tu!os de este !ibro0 concret?ndonos por
ahora a dirigir !a atenciBn de! !ector sobre e!
hecho de que e! mecanismo nervioso se hace un
instrumento ine,ica* para trasmitir !a ,uer*a
nerviosa0 como resu!tado indirecto de !a ,a!ta de
un a propia respiraciBn
E! e,ecto de !os Brganos de reproducciBn sobre
!a sa!ud en genera! es demasiado conocida para
que nos veamos ob!igados a tratar!o con
e5tensiBn0 pero se nos puede permitir decir que
si !os Brganos reproductores est?n debi!itados0
e! sistema entero siente !a acciBn re,!e(a : su,re
consecuentemente3 La respiraciBn comp!eta
produce un ritmo que obedece un p!an de !a
2atura!e*a para conservar esta parte importante
de! sistema en condiciBn norma!F : desde !uego
se notara que !as ,unciones de reproducciBn se
,orta!ecen : vita!i*an as>0 por acciBn simp?tica :
re,!e(a0 toni,icando todo e! sistema3 Con !o
dicho no queremos decir que deban despertarse
todos !os instintos se5ua!es in,erioresF !e(os de
esto3 Los :oguis aconse(an !a continencia : !a
castidad : han aprendido a contro!ar !as
pasiones anima!es3 Pero contro! se5ua! no
signi,ica debi!idad se5ua!0 : !as ensean*as
:oguis dicen que e! hombre o mu(er cu:o
organismo reproductor norma! : sano0 tendr?
mas ,uer*a de vo!untad para contro!arse as>
mismo3 E! :ogui cree que !a perversiBn de esta
admirab!e parte de! sistema proviene
ma:ormente de una ,a!ta de sa!ud norma!0 :
que es mas bien e! resu!tado de estados
mBrbidos que de !as condiciones norma!es de
esos Brganos3 =n e5amen un poco cuidadoso
de! asunto demostrar? que !as ensean*as
:oguis son e5actas3 Este no es e! momento
oportuno para considerar e! asunto
detenidamente : nos !imitaremos a decir que
!os :oguis conocen que !a energ>a se5ua! puede
conservar!a : uti!i*ar!a e! hombre en e!
desarro!!o de su cuerpo : mente0 en !ugar de
disipar!a imprudentemente en e5cesos0 como !o
hacen muchos por ignorancia3 Por pedido
especia! daremos en este !ibro un e(ercicio
,avorito :ogui a este propBsito3 Pero sea que e!
estudiante desee o no adoptar !as teor>as :oguis
de continencia : castidad0 encontrar? que !a
respiraciBn comp!eta0 har? mas para restaurar !a
sa!ud de esta parte de! sistema que cua!quier
otro mCtodo que pueda haber ensa:ado3
EntiCndase bienL queremos decir sa!ud norma! :
no desarro!!o indebido3 E! sensua!ista
encontrar? que norma! signi,ica una
disminuciBn de deseo0 mas bien que un
aumento0 mientras que e! hombre o mu(er
debi!itado encontrar? a!ivio : tBnico !a
depresiBn que hasta entonces hubiera
e5perimentado3
Deseamos no ser ma! comprendidos ni ma!
citados sobre este asunto3 E! idea! de! :ogui es
un cuerpo ,uerte en todas sus partes0 ba(o e!
contro! de una poderosa vo!untada animada de
a!tas aspiraciones3
P?gina 9/ de 46
En !a practica de !a respiraciBn comp!eta e!
dia,ragma se contrae durante !a inha!aciBn :
e(erce una !eve presiBn sobre e! h>gado0
estomago : otros Brganos que0 en combinaciBn
con e! ritmo de !os pu!mones0 actGa como
suave masa(e de estos Brganos0 estimu!a su
acciBn : ,uncionamiento norma!3 Cada
inha!aciBn co!abora en este e(ercicio interno :
asiste a !a producciBn de una circu!aciBn
norma! en !os Brganos de nutriciBn :
e!iminaciBn3 En !a respiraciBn !ata : media !os
Brganos pierden e! bene,icio resu!tante de este
masa(e interno3
E! mundo occidenta! est? prestando mucha
atenciBn a !a cu!tura ,>sica en estos momentos
!o que es mu: conveniente3 Pero en su
entusiasmo no debe de o!vidar que e! e(ercicio
de !os mGscu!os e5ternos no es todo3 Los
Brganos internos necesitan tambiCn e(ercicio0 :
e! p!an de !a 2atura!e*a para este ,in es !a
respiraciBn norma!0 : e! dia,ragma su principa!
instrumento3 "u movimiento hace vibrar !os
importantes Brganos de !a nutriciBn :
e!iminaciBnF d?ndo!es masa(e : manipu!?ndo!os
en cada inha!aciBn : e5ha!aciBn precipita !a
sangre en e!!os0 para !uego e5primir!a3
'oni,icando e! organismo en genera!3 'odo
Brgano o parte de! cuerpo que no se e(ercite se
atro,ia gradua!mente : de(a de ,uncionar como
es debidoF !a ,a!ta de e(ercicio interno producido
por !a acciBn dia,ragm?tica0 conduce a !a
en,ermedad de !os Brganos3 La respiraciBn
comp!eta determina a !a ve*0 e! movimiento
propio de! dia,ragma : e(ercita !a parte media :
superior de! pecho3 Es en verdad comp!eta en su
acciBn3
Na(o e! punto de vista de !a ,isio!og>a
occidenta!0 sin tener en cuenta !a ciencia :
,i!oso,>a orienta!es0 e! sistema :ogui de !a
respiraciBn comp!eta es de importancia vita!
para todo hombre3 u(er o nio0 que quiere
adquirir sa!ud : conservar!a3 "u simp!icidad
misma impide a mi!es de personas e!
e5aminar!a seriamente0 mientras que gastan
,ortunas en busca de sa!ud por medio de
sistemas comp!icados : costosos3
La sa!ud go!pea a sus puertas : e!!os no
contestan3 $erdaderamente R0 !a piedra que !os
constructores recha*an es !a angu!ar de! 'emp!o
de !a "a!ud3
CAP%'=L) 91
ALE=2)" +RAEE2')" DE LA"
E2"ESA2-A" Y)E=%
$amos a dar tres ,ormas de respiraciBn mu:
usua!es entre !os :oghis3 La primera es !a bien
conocida respiraciBn puri,icadora :ogui0 a !a
que se atribu:e particu!armente !a gran
resistencia pu!monar pose>da por !os :oghis3
Habitua!mente terminan cada e(ercicio de
respiraciBn con esta respiraciBn puri,icadora0 :
nosotros hemos seguido e! mismo p!an en este
!ibro3 Damos tan bien e! e(ercicio vita!i*ados de
!os nervios0 que ha sido trasmitido durante
edades entre !os :oghis0 e(ercicio que no ha sido
nunca per,eccionado por !os maestros
occidenta!es de !a cu!tura ,>sica aun cuando
a!guno de e!!os !o ha:a tomado prestado de
maestros de Yoga3 'erminamos e! capitu!o con
!a respiraciBn voca!0 a !a cua! se debe en gran
parte !a vo* me!odiosa0 vibrante de !os :oghis
orienta!es3
Estamos convencidos que aun cuando este !ibro
no contuviese mas que estos tres e(ercicios0
seria sin embargo0 de un va!or inca!cu!ab!e para
e! estudiante occidenta!3 AcCpta!o como un don
de nuestros hermanos de oriente : pon!o en
practica3
RE"P%RAC%)2 P=R%+%CAD)RA Y)E=%
Los :oguis tienen una ,orma ,avorita de
respirar0 que practican cuando sienten !a
necesidad de venti!ar : !impiar !os pu!mones3
'erminan muchos de sus otros e(ercicios
respiratorios con esta respiraciBn0 : como
hemos dicho0 nosotros seguimos !a misma
practica en este !ibro3 Esta respiraciBn
puri,icadora venti!a : !impia !os pu!mones :
estimu!a !as cC!u!as0 toni,ica !os Brganos
respiratorios : contribu:e a mantener un buen
estado genera! de sa!ud0 re,rescando adem?s e!
sistema entero3 )radores0 cantores0 etc0
encuentran esta respiraciBn de gran va!or para
descanso de !os Brganos respiratorios ,atigados3
93- %nha!ar una respiraciBn comp!eta
.3- Retener e! aire unos pocos segundos
P?gina 9; de 46
43- Poner !os !abios en actitud de si!bar I pero
sin hincha !as me(i!!as J :
e5ha!ar con vigor considerab!e un poco de aire
a travCs de !a abertura
,ormada por aquC!!os3 Retener un momento e!
aire aGn a!macenado : !uego e5ha!ar!o en
pequea porciones hasta que se e5ha!e
comp!etamente3 Debe de recordarse que a!
e5ha!ar e! aire tiene que emp!earse un vigor
considerab!e3
"e notar? que esta respiraciBn es mu:
reparadora cuando se est? cansado o abrumado
por !a ,atiga0 : un ensa:o convencer? a!
estudiante de su e,icacia3 Como este e(ercicio
se veri,ica a! terminar muchos otros de !os que
damos en esta obra0 deber>a ser per,ectamente
comprendido : practicado hasta poder rea!i*ar!o
,?ci!mente : con natura!idad3
RE"P%RAC%)2 Y)E=% $%'AL%-AD)RA DE
L)" 2ER$%)"
Este e(ercicio es mu: apreciado por !os :oguis :
!o consideran de !os conocidos por e! hombre0
como uno de !os que mas poderosamente
estimu!an : vigori*an !os nervios3 "u ob(eto es
toni,icar e! sistema nervioso0 desarro!!ar su
,uer*a0 energ>a : vita!idad3 Este e(ercicio e(erce
una acciBn estimu!adora sobre centros
nerviosos importantes0 !os cua!es a su ves
in,!uencian : dan energ>a a! sistema nervioso
entero0 : env>an ma:or ,uer*a de ,!u(o nervioso
a todas !as partes de! cuerpo3
93- De pie : con e! cuerpo r>gido
.3- %nha!ar una respiraciBn comp!eta : retener!a
43- E5tender !os bra*os hacia de!ante0 a!go
,!o(os0 con so!o !a ,uer*a necesaria para
mantener!os en posiciBn3
63- Atraer !as manos !entamente hacia !os
hombros0 contra:endo gradua!mente !os
mGscu!os : comunic?ndo!es ,uer*a0 de manera
que cuando !os puos !!eguen a !os hombros0
estCn tan ,uertemente cerrados como para
producir un movimiento de trepidaciBn3
73- Conservando !os mGscu!os r>gidos0 vo!ver
!os puos !entamente a !a posiciBn anterior0 :
manteniendo e! estado de tensiBn atr?iganse
r?pidamente0 repitiendo !os movimientos varias
veces3
83- E5ha!ar vigorosamente por !as boca3
/3- Practicar !a respiraciBn puri,icadora3
La e,icacia de este e(ercicio0 depende
principa!mente de !a rapide* en e! retirar !os
puos0 tensiBn de !os mGscu!os :0 natura!mente
de que !a inha!aciBn sea comp!eta3 Es necesario
ensa:ar este e(ercicio para poder!o apreciar3 Es
un vigori*ador sin igua!3
RE"P%RAC%)2 $)CAL Y)E=%
Los :oguis emp!ean una ,orma de respiraciBn
para e! desarro!!o de !a vo*3
"e distinguen por su vo* admirab!e0 ,uerte0
suave0 c!ara0 : de gran poder3
Han practicado esta ,orma particu!ar de
e(ercicio respiratorio : obtenido como resu!tado
hacer su vo* suave0 magni,ica : ,!e5ib!e0
comunic?ndo!e su indescriptib!e cua!idad
,!otante : de gran poder3 E! e(ercicio que sigue
dar? con e! tiempo !as propiedades que
acabamos de mencionar o !a vo* :ogui a!
estudiante que !o practique con perseverancia3
"e comprender?0 natura!mente que esta ,orma
de respiraciBn debe emp!earse so!o como un
e(ercicio ocasiona! : no como ,orma regu!ar de
respirar3
93- %nha!ar una respiraciBn comp!eta mu: !enta
: continuamente por !as ,osas nasa!es0 haciendo
durar !a inha!aciBn e! ma:or tiempo posib!e3
.3- Retener !a inha!aciBn unos pocos segundos3
43- E5pe!er e! aire vigorosamente en un sop!o0 a
travCs de !a bo*a abierta3
63- Dar descanso a !os pu!mones por medio de
!a respiraciBn puri,icadora3
"in entrar pro,undamente en !as teor>as :oguis
acerca de !a producciBn de! sonido en e! hab!ar
: cantar0 diremosL que !a e5periencia !e ha
enseado que e! timbre0 cua!idad : poder de una
vo*0 dependen no so!o de !os Brganos voca!es
de !a garganta0 sino que tambiCn !os mGscu!os
,acia!es0 etc3 'ienen mucho que hacer en e!
asunto3 Ha: hombres de pecho ancho que no
producen sino un pobre sonido0 mientras que
otros0 de pecho comparativamente estrecho0
producen tonos de una ,uer*a : cua!idad
sorprendentes3 He aqu> un e5perimento
interesante que merece probarseL co!ocarse
,rente a un espe(o0 con !os !abios en posiciBn de
si!barF si!bar : observar !a ,orma de nuestra
boca : !a e5presiBn genera! de! semb!ante3
Luego canta o hab!a0 como se hace
habitua!mente : ve !a di,erencia3 Entonces
P?gina 9< de 46
vo!ver a si!bar por a!gunos segundos : sin
cambiar !a posiciBn de nuestros !abios :
semb!ante0 canta una pocas notas : se apreciar?
que vibrante0 sonoro : c!aro : hermoso tono se
produce3
CAP%'=L) 99
"%E'E EOERC%C%)" Y)E=%" DE
DE"ARR)LL)
Los siete e(ercicios siguientes son emp!eados
pre,erentemente por !os :oguis para desarro!!ar
!os pu!mones0 mGscu!os0 !igamentos0 cC!u!as de
aire0 etc3 "on mu: simp!es0 pero
maravi!!osamente e,icaces3 &ue su simp!icidad
no disminu:a e! interCs que merecen0 pues son
e! resu!tado de cuidadosos e5perimentos por
parte de !os :oguis : !a esencia de numerosos
e(ercicios mu: comp!icados0 cu:as partes no
esencia!es han sido e!iminadas3
93-RE"P%RAC%)2 RE'E2%DA
Este es un e(ercicio mu: importante que tiende
a ,orta!ecer : desarro!!ar !os mGscu!os
respiratorios0 as> como !os pu!mones : su
,recuente practica0 tender? tambiCn a ensanchar
e! pecho3 Los :oguis han encontrado que una
detenciBn ocasiona! de !a respiraciBn0 despuCs
de que !os pu!mones se han !!enado con una
respiraciBn comp!eta0 es mu: Gti!0 no sB!o para
!os Brganos respiratorios0 sino tambiCn para !os
de nutriciBn0 sistema nervioso : hasta para !a
misma sangre3 Han comprobado que una
suspensiBn ocasiona! de !a respiraciBn a:uda a
!a respiraciBn de! aire que ha quedado en !os
pu!mones proveniente de !as inha!aciones
anteriores0 : a o5igenar mas comp!etamente !a
sangre3 Conocen tambiCn que !a respiraciBn as>
retenida reGne todos !os desperdicios0 : que
cuando se e5ha!a !!eva consigo !os materia!es
usados de! sistema : !impia !os pu!mones0 de !a
misma manera que un purgante !impia !os
intestinos3 Los :oguis0 recomiendan este
e(ercicio para varios desBrdenes de! estBmago0
h>gado : sangre0 sostienen que con ,recuencia
cura e! ma! a!iento0 debido muchas veces a
pu!mones pobremente venti!ados3
Recomendamos a !os estudiantes presten
considerab!e atenciBn a este e(ercicio0 que tiene
gran mCrito3 Las siguientes instrucciones dar?n
una idea c!ara de !a manera de practicar!osL
93- De pie : con e! cuerpo erguido
.3- %nha!ar una respiraciBn comp!eta
43- Retener e! aire tanto como sea posib!e0 sin
vio!encia3
63- E5ha!ar vigorosamente por !a boca abierta
73- Practicar !a respiraciBn puri,icadora3
A! principio so!o se puede retener !a respiraciBn
breves instantes0 pero con un poco de practica
se har?n grandes progresos3 Puede consu!tarse
un re!o( para apreciar !os resu!tados que se
va:an obteniendo3
.3-E"'%=L) DE LA" CEL=LA"
P=L)2ARE"
E! ob(eto de este e(ercicio es estimu!ar !as
cC!u!as de aire de !os pu!mones0 pero !os
principiantes no deben practicar!o con e5ceso
ni con demasiado vigor3 Puede producir a!
principio un poco de mareo en a!gunos0 e! que
se obviar? suspendiendo e! e(ercicio :
caminando un momento3
93- De pie con e! cuerpo erguido : manos a !os
costados3
.3- %nha!ar mu: despacio : gradua!mente
43- ientras se inha!a0 go!pear suavemente e!
pecho con !a punta de !os dedos0 recorriCndo!o
continuamente en toda su e5tensiBn3
63- Cuando !os pu!mones estCn !!enos se retiene
!a respiraciBn : se go!pea e! pecho con !as
pa!mas de !as manos3
73- Practicar !a respiraciBn puri,icadora
Este e(ercicio estimu!a : toni,ica todo e! cuerpo
: es una pr?ctica :ogui bien reconocida3
uchas de !as cC!u!as de aire de !os pu!mones
pierden su actividad a causa de una respiraciBn
incomp!eta : a menudo !!egan casi a atro,iarse3
Aque! que ha:a usado una respiraciBn
incomp!eta durante aos0 no encontrar? ,?ci!
ponerse en actividad inmediatamente por !a
RespiraciBn Comp!eta0 todas esta cC!u!as de aire
descuidadas0 pero este e(ercicio a:udar? mucho
a conseguir e! resu!tado deseado : merece que
se !e estudie : practique3
43- EH'E2"%)2 DE LA" C)"'%LLA"3-
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Hemos e5p!icado que !as costi!!as est?n ,i(adas
por !os cart>!agos que admiten una e5pansiBn
considerab!e3 En !a respiraciBn norma! !as
costi!!as desempean un pape! importante0 : es
buen dar!es ocasiona!mente un poco de
e(ercicio especia! con e! ob(eto de conservar !a
e!asticidad3 La costumbre que tienen muchos
occidenta!es de estar de pie o sentados en
posturas no natura!es puede hace perder a !as
costi!!as su e!asticidad0 este e(ercicio har?
mucho para evitar : combatir ta! de,ecto3
.3- Co!ocar !as manos en cada !ado de! cuerpo
: tan cerca de !as a5i!as como sea posib!e0 con
!os dedos pu!gares dirigidos hacia !a espa!da0
!as pa!mas sobre !os !ados de! pecho : !os dedos
sobre su ,rente3
43- %nha!ar una respiraciBn comp!eta
63- Retener e! aire por un corto tiempo
73- Entonces se comprimen suavemente !os
!ados : se e5ha!a a! mismo tiempo
Este e(ercicio debe usarse con moderaciBn :
precauciBn3
63- EHPA2"%)2 DEL PECH)
E! pecho est? mu: e5puesto a deprimirse0
debido a !a posiciBn inc!inada sobre e! traba(o 0
etc33 Este e(ercicio es mu: bueno para restaurar
!as condiciones natura!es : obtener !a e5pansiBn
de! pecho3
903 De pie : con e! cuerpo erguido
43- Retener e! aire
63- E5tender !os bra*os hacia ade!ante con !os
puos cerrados : a! nive! de !os hombros3
73- L!evar !os puos vigorosamente hacia ,uera
hasta que se ,ormen !inea recta con !os
hombros3
83- DespuCs vo!ver a !a 6T posiciBn : de Csta a
!a 7T 33 "e repite varias veces
/3- E5ha!ar vigorosamente por !a boca abierta
;3- Practicar !a respiraciBn puri,icadora
H?gase este e(ercicio con prudencia0 evitando
toda e5ageraciBn3
7J EOERC%C%) E2 ARCHA
9J Caminar con paso mesurado0 !a cabe*a
a!ta0 !a barba entrada !igeramente : !os hombros
ca>dos3
.J %nha!ar una respiraciBn comp!eta0
contando Imenta!menteJ 90.040607080/0;0 un
numero a cada paso : haciendo que !a
inha!aciBn0 dure e! tiempo invertido en !os
ochos pasos3
4J E5ha!ar !entamente por !as ,osas nasa!es0
contando como anteriormente 90.040607080/0;0
con numero a cada paso3
6J Descansar entre respiraciones sin
detener !a marcha contando 90.040607080/0; un
numero por paso3
7J Repetir hasta sentir un principio de
cansancio3 Entonces descansar un momento :0 a
p!acer reanudar e! e(ercicio3 $eri,icar!o varias
veces a! dia3
A!gunos :oghis modi,ican este e(ercicio
reteniendo !a respiraciBn mientras
cuentan90.04060 : e5ha!ando despuCs0 contando
90.040607080;3
Puede seguirse !a ,orma que mas !e agrade3
8J EOERC%C%) DE LA ASA2A
93- De pie con e! cuerpo erguido : en actitud
mi!itar0 cabe*a a!ta0 o(os a! ,rente0 hombros
ca>dos0 rodi!!as ,irmes : bra*os a !os costados3
.3J E!evar !entamente e! cuerpo sobre !os dedos
de !os pies0 inha!ando una respiraciBn comp!eta
con !entitud : ,irme*a
43- Retener !a respiraciBn unos pocos segundos0
conservando !a misma posiciBn3
63- Na(ar !entamente a !a primera posiciBn0
e5ha!ando despacio a! mismo tiempo e! aire
por !as ,osas nasa!es3
73- E(ecutar !a respiraciBn puri,icadora
83- Repetir varias veces0 usando
a!ternativamente !a pierna derecha o !a
i*quierda3
/J PARA E"'%=LAR LA
C%RC=LAC%)2
.03 %nha!ar una RespiraciBn Comp!eta :
retener!a
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43- %nc!inarse !igeramente hacia de!ante :
agarrar un bastBn con energ>a : ,irme*a0
poniendo gradua!mente !a ,uer*a en apretar e!
bastBn3
63- De(ar de oprimir e! bastBn0 vo!ver a !a
primera posiciBn : e5ha!ar !entamente3
73- 'erminar con !a RespiraciBn Puri,icadora
Este e(ercicio puede veri,icarse sin emp!ear e!
bastBn0 agarrando un bastBn imaginario :
usando !a vo!untad para e(ecutar !a presiBn3 Este
e(ercicio es una pr?ctica ,avorita :ogui para
estimu!ar !a circu!aciBn0 conduciendo !a sangre
arteria! a !as e5tremidades : haciendo vo!ver !a
sangre venosa a! cora*Bn : a !os pu!mones para
que puedan tomar e! o5igeno inha!ado con e!
aire3 En casos de circu!aciBn de,ectuosa0 no ha:
bastante sangre en !os pu!mones para absorber
e! tota! de! o5igeno inha!ado : e! sistema no
saca todo e! provecho posib!e de !a respiraciBn
me(orada3 Particu!armente en estos casos es
bueno practicar este e(ercicio ocasiona!mente
con e! regu!ador e(ercicio de !a RespiraciBn
Comp!eta3
CAP%'=L) 9.
"%E'E EOERC%C%)" E2)RE" Y)E=%"
En este capitu!o damos siete e(ercicios menores
de !a respiraciBn :ogui0 que sin poseer nombres
especia!es0 cada uno es distinto e independiente
de !os otros : tiene en vista un propBsito
di,erente3 Cada estudiante ha!!ara que a!gunos
de estos e(ercicios se adapta me(or a !as
necesidades especia!es de su caso en particu!ar0
aunque !os hemos denominado !os e(ercicios
menores0 e!!os son 0mu: Gti!es : va!iososF de !o
contrario0 no aparecer>an en este !ibro3 Dan a
uno un curso condensado de cu!tura ,>sica :
desenvo!vimiento pu!monar : podr>an ser
,?ci!mente amp!iados : e!aborados en un
pequeo !ibro sobre e! asunto3 'ienen
natura!mente0 un va!or adiciona!0 debido a que
!a respiraciBn :ogui ,orma una parte de cada
e(ercicio3
2o ha: que de(ar!os de !ado a causa de que !os
!!amamos menores0 porque a!gunos o varios de
estos e(ercicios pueden ser (ustamente !os que
se necesiten3 H?gase !a prueba : decida cada
uno por si mismo3
EOERC%C%) 9
93- De pie0 ,irme : con !as manos a !os costados3
43- Levantar !os bra*os !entamente0
manteniCndo!os r>gidos0 hasta que !as manos se
(unten por encima de !a cabe*a3
63- Retener !a respiraciBn unos pocos minutos
permaneciendo con !as manos en !a posiciBn
anterior3
703 Hacer descender !a manos !entamente a !os
costados0 e5ha!ando despacio a! mismo tiempo3
EOERC%C%) .
93- De pie0 ,irme0 con !os bra*os e5tendidos
hacia e! ,rente3
43- L!evar !os bra*os hori*onta!mente hacia
atr?s hasta donde puedan ir0 vo!ver a !a primera
posiciBn0 repetir varias veces estos
movimientos0 reteniendo entre tanto !a
respiraciBn3
63- E5ha!ar vigorosamente por !a boca3
EOERC%C%) 4
93- De pie0 ,irme0 con !os bra*os e5tendidos
hacia e! ,rente
43- Hacer un movimiento circu!ar con !os bra*os
hacia atr?s una cuantas veces : e! mismo
movimiento invertido a!gunas veces0 reteniendo
mientras tanto !a respiraciBn3 "e puede variar
este movimiento a!ternando !a rotaciBn como
!as aspas de un mo!ino de viento3
63- E5ha!ar vigorosamente por !a boca
EOERC%C%) 6
93- Acostado boca aba(o con !as manos !os
costados : !as pa!mas apo:adas en e! sue!o3
43- Con e! cuerpo r>gido0 e!Cvese Cste por !a
,uer*a de !os bra*os0 hasta que descanse sobre
!as manos : !os dedos de !os pies3
63- $o!ver a !a primera posiciBn3 Repetir varias
veces e! movimiento3
P?gina .. de 46
83- Practicar vigorosamente !a respiraciBn
puri,icadora
EOERC%C%) 7
93- De pie0 ,irme0 con !a pa!ma de !as manos
apo:ada en !a pared3
43- Apro5imar e! pecho hasta !a pared0
descansando e! peso de! cuerpo sobre !as manos
63- Retirar e! cuerpo hacia atr?s con !a ,uer*a
muscu!ar de !os bra*os so!amente0 manteniendo
e! cuerpo r>gido
83- Practicar !a respiraciBn puri,icadora
EOERC%C%) 8
93- De pie0 ,irme con !os bra*os en (arras0 es
decir con !as manos apo:adas en !a cintura : !os
codos hacia ,uera3
43- antener !a piernas : caderas r>gidas e
inc!inar e! busto hacia ade!ante como si se
sa!udara : a! mismo tiempo e5ha!ar !entamente3
63- $o!ver a !a primera posiciBn : tomar otra
respiraciBn comp!eta3
73- Dob!arse !entamente e5ha!ando !entamente
83- $o!ver a !a primera posiciBn0 tomando una
respiraciBn comp!eta
/3- %nc!inar e! tronco hacia un !ado0 e5ha!ando
!entamente3 "e var>a e! movimiento0
inc!in?ndose a !a derecha : a !a i*quierda3
;3- Practicar !a respiraciBn puri,icadora
EOERC%C%) /
93- De pie0 ,irme o sentado0 con e! busto erguido
: recta !a co!umna espina!
.3- 'omar una respiraciBn comp!eta pero en ve*
de hacer!o en una corriente ,i(a : continua0
inha!ar con intermitencias cortas0 r?pidas :
,recuentes0 como si se tomara !a ,ragancia de
sa!es arom?ticas o amoniaco : no se quisiera
absorber una cantidad e5cesiva3 2o e5ha!ar
ninguna de estas pequeas inha!aciones0 sino
que se agregan !as unas a !as otras hasta que
!!enan por comp!eto e! espacio pu!monar3
43- Retener!a durante unos pocos segundos
63- E5ha!ar por !as ,osas nasa!es en una emisiBn
!arga : reposada3
CAP%'=L) 94
$%NRAC%)2 Y RE"P%RAC%)2 R%'%CA
Y)E=%
'odo est? en vibraciBn3 Desde e! ?tomo m?s
pequeo0 hasta e! ma:or de !os so!es0 todo
vibra3 2ada ha: en abso!uto reposo en !a
natura!e*a : un ?tomo privado de vibraciBn
destruir>a e! =niverso3 En incesante vibraciBn es
e(ecutada !a obra universa!3 La materia es
constantemente manipu!ada por !a energ>a e
innumerab!es ,ormas : variedades sin numero
resu!tan0 :0 sin embargo ni !as ,ormas ni !as
variedades son permanentes3
Principian a cambiar desde e! momento en que
son creadasF de e!!as surgen ,ormas
innumerab!es que a !a ve* cambian : dan
nacimiento a otras nuevas : as> en continua
sucesiBn in,inita3 2ada es permanente en e!
mundo de !as ,ormas0 :0 no obstante !a gran
rea!idad es inmutab!e0 !as ,ormas no son mas
que apariencias0 van : vienen0 pero !a Rea!idad
es eterna e invariab!e3
Los ?tomos de! cuerpo humano est?n en
constante vibraciBn : ocurren en e! cambios
incesantes3 En unos pocos meses ha: casi un
cambio comp!eto de !a materia que compone e!
cuerpo0 : apenas si un ?tomo de !os que ahora
componen nuestros cuerpo se encontrar? en C!
dentro de a!gunos meses3 $ibraciBn0 constante
vibraciBn3 Cambio constante0 cambio3
En toda vibraciBn ha: cierto ritmo3 E! ritmo
compenetra e! =niverso3 E! movimiento de !os
p!anetas a!rededor de! "o!F e! ascenso :
descenso de! marF e! !atido de! cora*BnF e! ,!u(o
: re,!u(o de !as mareas0 todo obedece a !e:es
r>tmicas3 Los ra:os de! "o! !!egan hasta nosotros
: !a !!uvia desciende obedeciendo a !a misma
!e:3 'odo crecimiento so!o es una mani,estaciBn
de esta !e:3 'odo movimiento es una
e5hibiciBn de !a !e: de! ritmo3
2uestros cuerpos est?n tan su(etos a !as !e:es
r>tmicas como !o est? e! p!aneta en su
revo!uciBn a!rededor de! so!3 Eran parte de e!
aspecto esotCrico de !a ciencia :ogui de !a
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respiraciBn0 est? basada sobre este conocido
principio de !a natura!e*a3 =ti!i*ado
inte!igentemente e! ritmo de! cuerpo0 es como e!
:ogui puede absorber una gran cantidad de
prana : producir con e!!a !os resu!tados que
desea3 Hab!aremos mas detenidamente de esto
mas tarde3
E! cuerpo que ocupamos es como un pequeo
bra*o de mar que penetra en !a tierra0 : aunque
so!o aparenta obedecer a !e:es propias0
rea!mente est? subordinado a! ,!u(o : re,!u(o de
!as mareas de! ocCano3 E! gran mar de !a vida
avan*a : retrocede0 se e!eva : desciendeF :
nosotros respondemos a su ritmo : vibraciones3
En condiciones norma!es recibimos !a vibraciBn
: e! ritmo de! gran ocCano de !a vida :
respondemos a su in,!u(o0 pero cuando !a
entrada de! mar est? obstruida con despo(os0 nos
vemos privados de recibir !os impu!sos de!
)cCano adre : !a discordia se mani,iesta en
nosotros3
Habr?n o>do de cBmo una nota de vio!>n0
pu!sada repetidamente : en ritmo0 pondr? en
actividad una serie de vibraciones que a su
tiempo destruir>an un puente3 E! mismo
resu!tado se produce cuando un regimiento de
so!dados cru*a un puente0 : en ta!es ocasiones
se da siempre !a orden de romper e! paso para
evitar que !a vibraciBn produ*ca una cat?stro,e0
destru:endo e! puente : e! regimiento3 Estas
mani,estaciones de! movimiento r>tmico dar?n
una idea de! e,ecto de !a respiraciBn r>tmica
sobre e! cuerpo3 E! sistema entero toma !as
vibraciones : !!ega a ponerse en armon>a con !a
vo!untad0 que produce e! movimiento r>tmico de
!os pu!mones : mientras dure tan comp!eta
armon>a0 responder? ,?ci!mente a !as ordenes de
!a vo!untad3
Con e! cuerpo as> en acorde0 e! :ogui no
encuentra di,icu!tad para aumentar !a
circu!aciBn en cua!quier parte de! cuerpo por
una orden de !a vo!untad0 o dirigir una corriente
ma:or de !a ,uer*a nerviosa a cua!quier parte u
Brgano para estimu!ar!o : ,orta!ecer!o3
Y de !a misma manera por !a respiraciBn r>tmica
se pone a! un>sono : es capa* de absorber una
gran cantidad de prana que queda a disposiciBn
de su vo!untad3 Puede emp!ear!a : !a emp!ea
como un vehicu!o para trasmitir pensamientos a
otros : atraer hacia C! todos aque!!os cu:os
pensamientos estCn en armon>a con !a misma
vibraciBn3 Los ,enBmenos de !a te!epat>a0
transmisiBn de! pensamiento0 curaciBn menta!0
mesmerismo0 etc30 ,enBmenos conocidos desde
sig!os por !os :oghis0 pero que reciCn ahora
despiertan un interCs intenso en e! mundo
occidenta!0 pueden hacerse mucho mas
poderosos si !a persona emisora de!
pensamiento !o hace despuCs de haber respirado
r>tmicamente3
En !a respiraciBn r>tmica !o que principa!mente
se debe adquirir es !a idea menta! de! ritmo3
Para aque!!os que conocen a!go de mGsica !a
idea de !a medida de !os tiempos es ,ami!iar0 a o
!os dem?s0 e! paso r>tmico de !os so!dadosL
i*quierda0 derecha0 i*quierda0 derechaF uno0 dos0
tres0 cuatro0 !es dar? una idea3
Los :oguis basan su tiempo r>tmico en una
unidad correspondiente a! !atido de su cora*Bn3
E! !atido de! cora*Bn varia en !as di,erentes
personas0 pero !a unidad de! !atido de cada
persona0 es !a que servir? de mode!o r>tmico
propio a ese individuo particu!ar en su
respiraciBn r>tmica3 )bsCrvese cada uno e!
!atido norma! de! cora*Bn0 poniendo !os dedos
sobre e! pu!so : entonces cuenteL 90.04060708F
90.040607080 etc3 hasta que e! ritmo !!egue a
quedar bien ,i(o en !a mente3
=n poco de pr?ctica ,i(ara e! ritmo de modo que
se pueda reproducir ,?ci!mente3 E! principiante
inha!a genera!mente en seis unidades de pu!so
apro5imadamente0 pero con !a practica ser?
capa* de aumentar mucho esta ci,ra3
La reg!a :ogui para !a respiraciBn r>tmica es que
!as unidades de inha!aciBn : e5ha!aciBn deben
ser !as mismas0 mientras que !as de retenciBn :
entre respiraciones deben ser !a mitad de!
numero emp!eado en !a inha!aciBn : e5ha!aciBn3
E! siguiente e(ercicio de RespiraciBn R>tmica
deber>a ser dominado comp!etamente pues C!
,orma !a base de muchos otros a !os cua!es se
har? re,erencia mas tarde3
93- "entado0 con e! busto erguido0 en una
postura cBmoda de manera que e! pecho0 cue!!o
: cabe*a estCn tan cerca de !a !>nea recta como
sea posib!e0 con !os hombros echados atr?s : !as
manos descansando cBmodamente sobre !as
rodi!!as3 En esta posiciBn e! peso de! cuerpo !o
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soportan en gran parte !as costi!!as : puede
mantenerse !a posiciBn cBmodamente3 E! :ogui
ha observado que no se pueden obtener !os
me(ores e,ectos de !a respiraciBn r>tmica cuando
se est? con e! pecho contra>do : e abdomen
sa!iente3
.3- %nha!ar con !entitud una respiraciBn
comp!eta0 contando seis unidades de pu!so3
43- Retener contando tres unidades de pu!so3
63- E5ha!ar !entamente por !a nari*0 contando
seis unidades de pu!so
73- Contar tres pu!saciones entre respiraciones3
83- Repetir!o varias veces0 pero evitando e!
principio de !a ,atiga3
/3- Antes que se dC por terminado e! e(ercicio0
pract>quese !a respiraciBn puri,icadora que
descansar? : !impiar? !os pu!mones3
DespuCs de un poco de practica0 se podr?
aumentar !a duraciBn de !as inha!aciones :
e5ha!aciones hasta que transcurran quince
unidades de pu!so3 En este aumento ha: que
recordar que !as unidades para retenciBn : entre
respiraciones deben ser !a mitad de !as
unidades para !a inha!aciBn : e5ha!aciBn3
2o ha: que e5agerar e! es,uer*o para aumentar
!a duraciBn de !a respiraciBn0 pero si poner tanta
atenciBn como sea posib!e0 para adquirir e!
ritmo que es mas importante que !a e5tensiBn de
!a respiraciBn3 Pract>quense : ens?:ense hasta
adquirir e! comp?s de! movimiento : sea casi
sentido de! ritmo de !a mociBn vibratoria a
travCs de todo e! cuerpo3 Requerir? un poco de
pr?ctica : perseverancia0 pero !a satis,acciBn
que se e5perimenta por e! progreso obtenido
har? ,?ci! !a tarea3 E! :ogui es e! hombre mas
paciente : perseverante : sus grandes
conquistas son debidas en gran parte a !a
posesiBn de estas cua!idades 3
CAP%'=L) 96
+E2)E2)" DE LA RE"P%RAC%)2
P"%&=%CA Y)E=%
Con e5cepciBn de !as instrucciones sobre !a
RespiraciBn R>tmica Yogui0 !a ma:or>a de !os
e(ercicios dados hasta aqu> en este !ibro0 se
re!acionan con e! es,uer*o en e! p!ano ,>sico0 e!
cua! adem?s de !a su gran importancia propia0
es tambiCn considerado por !os :oghis apto para
dar una base sustancia! para es,uer*o sobre e!
p!ano ps>quico : espiritua!3 2o se debe sin
embargo descartar !a ,a* ps>quica de! asunto o
(u*gar!a de poco va!or0 sino que es necesario
tener un cuerpo sano para poder tener una
mente sana : tambiCn que e! cuerpo es e!
temp!o de! Ego0 !a !?mpara en !a que arde !a !u*
de! Esp>ritu3 'odo es bueno en su !ugar3 =n
hombre comp!etamente desarro!!ado es aque!
que se conoce e! cuerpo0 !a mente : e! Esp>ritu
: !es da e! !ugar correspondiente3
Descuidar a!gunos de e!!os es un error que debe
de recti,icarse0 tarde o temprano es una deuda
que debe pagarse con creces e intereses3
'rataremos ahora e! aspecto ps>quico de !a
ciencia :ogui de !a respiraciBn0 en ,orma de una
serie de e(ercicios0 cada uno de !os cua!es ir?
acompaado de su e5p!icaciBn3
2otar?n que cada e(ercicio de respiraciBn
r>tmica esta acompaado de !a recomendaciBn
de !!evar e! pensamiento hacia ciertos resu!tados
deseados3 Esta actitud menta! abre a !a vo!untad
un camino !ibre de obst?cu!os sobre e! cua!
e(erce su ,uer*a3 2o podemos en esta obra
pro,undi*ar e! asunto de! poder de !a vo!untad :
adem?s debemos presumir que e! !ector tiene
a!gGn conocimiento de! asuntoF si asi no ,uera
encontrar?n que !a pr?ctica de !os e(ercicios
mismos dar? un conocimiento mucho mas c!aro
que cua!quier suma de ensean*as teBricas0
pues como dice e! antiguo proverbio hindG @@
e! que prueba un grano de semi!!a de mosta*a
conoce me(or su sabor que aque! que ve un
e!e,ante cargado de e!!aAA
93-D%RECC%)2E" EE2ERALE" PARA LA
RE"P%RAC%)2 P"%&=%CA Y)E=%3
La base de toda !a RespiraciBn Ps>quica Yogui
es !a RespiraciBn R>tmica Yogui0 sobre !a cua!
damos instrucciones en e! G!timo capitu!o3 En
!os e(ercicios que siguen a ,in de evitar
repeticiones inGti!es0 diremos simp!emente
respirar r>tmicamente : seguiremos con !a
instrucciBn para e! e(ercicio de !a ,uer*a
ps>quica o poder de !a vo!untad dirigido :
operando en con,ormidad con !as vibraciones
de !a respiraciBn r>tmica3 DespuCs de un poco
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de pr?ctica se notar? que no ha: necesidad de
contar despuCs de !a primera respiraciBn
r>tmica0 pues !a mente tomar? idea de! tiempo :
de! ritmo : se podr? respirar r>tmicamente a
p!acer0 casi autom?ticamente3 Esto de(ar? !a
mente despe(ada para !a pro:ecciBn de !a
vibraciones ps>quicas ba(o !a direcciBn de !a
vo!untad3
I Para direcciones sobre uso de !a vo!untad0
vCase e! primer e(ercicio que sigueJ
.3 D%"'R%N=C%)2 DE PRA2A
Acostado0 tendido en e! sue!o o sobre !a cama0
sin ninguna tensiBn muscu!ar 0 descansando
!igeramente !as manos sobre e! p!e5o so!ar
I sobre !a boca de! estomago donde principian a
separarse !as costi!!asJ respirar r>tmicamente3
DespuCs de que e! ritmo este comp!etamente
estab!ecido0 querer que cada inha!aciBn
introdu*ca una cantidad ma:or de prana o
energ>a vita! de! deposito universa!0 !a que ser?
tomada por e! sistema nervioso : a!macenada en
e! p!e5o so!ar3 A cada inha!aciBn0 quiCrase que
e! prana o energ>a vita! se distribu:a en todo e!
cuerpo0 a cada Brgano : parteF a cada mGscu!o0
cC!u!a : ?tomoF a !os nervios0 arterias : venasF
desde !a super,icie de !a cabe*a0 hasta !a p!anta
de !os piesF vigori*ando0 ,orta!eciendo :
estimu!ando cada nervio0 recargando cada
centro nerviosoF enviando energ>a0 ,uer*a :
vigor a todo e! sistema3 ientras se e(erce !a
vo!untad0 procure ,ormar una pintura menta! de
!a corriente precipitada de prana intern?ndose
por !os pu!mones0 !uego instant?neamente
tomada por e! p!e5o so!ar0 para ser enviada con
e! es,uer*o por !a espiraciBn a todas !as partes
de! sistema hasta !a punta de !os dedos de !as
manos : hasta !a de sus pies3 2o es necesario0
es,or*ar !a vo!untad3 La simp!e orden de !o que
se desea producir : !a pintura menta! de e!!o es
todo !o que se necesita3 La orden tranqui!a con
!a pintura menta!0 es mucho me(or que e! deseo
vio!ento0 con !o cua! so!o se disipa ,uer*a sin
uti!idad3
E! mencionado e(ercicio es de gran uti!idad0
restaura : vigori*a mucho e! sistema nervioso :
produce una sensaciBn de tranqui!idad en todo
e! cuerpo3 Es especia!mente benC,ico en !os
casos en que uno est? cansado o ,a!to de
energ>a3
43- CALA2D) EL D)L)R
Acostado o sentado0 erguido0 respirar0 respirar
r>tmicamente0 manteniendo e! pensamiento de
que se est? inha!ando prana3 Luego a! espirar0
env>ese e! prana a !a parte ado!orida0 para
restab!ecer !a respiraciBn : !a corriente
nerviosa3 Enseguida inh?!ese mas prana0 con e!
propBsito de e5pu!sar !a condiciBn penosa0 : a!
e5ha!ar0 sostCngase e! pensamiento de que se
est? arro(ando e! do!or !os dos mencionados
mandatos menta!es con una e5ha!aciBn se
estimu!a !a parte : con !a otra se e5pu!sa e!
do!or3 )bsCrvese esto durante siete
respiraciones0 pract>quese en seguida !a
respiraciBn puri,icadora : tBmese !uego un
momento de descanso3
ContinGe practicando hasta que e! a!ivio se
produ*ca que no se har? esperar mucho3 "e
notar? que muchas do!encias se ca!man antes de
que terminen !as siete respiraciones3
"i se co!oca !a mano sobre !a parte a,ectada0 se
puede obtener mas r?pidos resu!tados3 En este
casi enviar !a corriente de prana a !o !argo de!
bra*o hasta !a parte en,erma3
6J D%R%E%E2D) LA C%RC=LAC%)2
Acostado o sentado con e! busto erguido0
respirar r>tmicamente : con !as espiraciones
dirigir !a circu!aciBn hacia !a parte que se desee
: que pueda estar a,ectada por una circu!aciBn
imper,ecta3 Esto es e,ica* en !os casos de ,r>o a
!os pies : en !os de do!or en !a cabe*aL en e!
primero enviada !a sangre hacia aba(o0 ca!ienta
!os pies0 : en e! segundo a!ivia e! cerebro de una
presion e5cesiva3 En e! caso de do!or de
cabe*a0 procGrese primero ca!mar e! do!or :
despuCs env>ese !a sangre hacia aba(o3 Con
,recuencia se siente una sensaciBn de ca!or en
!as piernas a medida que !a circu!aciBn
desciende3 La circu!aciBn esta en gran parte
ba(o e! contro! de !a vo!untad : !a respiraciBn
r>tmica ,aci!ita !a tarea3
7J A=')-C=RAC%)2
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Acostado en una condiciBn de abandono0
a,!o(ados !os mGscu!os respirar r>tmicamente :
querer inha!ar una buena suma de prana3 Luego
con !a e5ha!aciBn env>ese e! prana a !a parte
a,ectada0 con e! propBsito de estimu!ar!a3 $ariar
!a e5ha!aciBn0 ocasiona!mente0 con !a orden
menta! de que !a condiciBn en,ermi*a
desapare*ca3 =sar !as manos en este e(ercicio0
pas?ndo!as por e! cuerpo hacia aba(o0 desde !a
cabe*a hasta !a parte en,erma3 A! usar !as
manos para !a cura propia o de otros0
mantCngase siempre !a imagen menta! de que e!
prana est? ,!u:endo a !o !argo de! bra*o3 Y por
!a punta de !os dedos en e! cuerpo hasta !a parte
a,ectada0 cur?ndo!a3 2atura!mente so!o
podemos dar direcciones genera!es en este !ibro0
sin tratar en deta!!e !as varias ,ormas de
en,ermedadF pero con un poco de pr?ctica de!
e(ercicio mencionado0 !igeramente modi,icado
para adaptar!o a !as condiciones de! caso
recurrente0 producir? sorprendentes resu!tados3
A!gunos :oghis siguen e! mCtodo de co!ocar
ambos manos sobre !a parte a,ectada : entonces
respiran r>tmicamente0 manteniendo !a imagen
menta! de que rea!mente est?n bombeando
prana en e! Brgano : !a parte en,erma0
estimu!?ndo!a : desa!o(ando !as condiciones
en,ermi*as0 !o mismo que si se bombeara agua
en un ba!de de agua sucia con e! propBsito de
arro(ar Csta ,uera : !!enar aquC! de agua ,resca3
Este mCtodo es mu: e,ica* si !a imagen menta!
de !a bomba es mantenida con c!aridad0
representado !a inha!aciBn !a e!evaciBn de !a
mani(a : !a espiraciBn e! bombeo
8J C=RA2D) A )'R)"
2o podemos ocuparnos deta!!adamente en este
!ibro de !a cuestiBn de! tratamiento ps>quico de
!as en,ermedades por medio de prana0 pues esto
ser>a e5trao a su propBsito0 pero podemos
suministrar instrucciones c!aras : simp!es con
!os cua! se estar? habi!itado para hacer mucho
bien a!iviando a otros3 E! principio esencia! que
debe de recordarse es que por !a respiraciBn
r>tmica : e! contro! de! pensamiento se puede
absorber una considerab!e cantidad de prana :
trasmitir!a a! mismo tiempo a! cuerpo de otra
persona0 estimu!ando !as partes : Brganos
debi!itados0 d?ndo!es sa!ud : sacando !as
condiciones en,ermi*as3 "e debe de aprender
primero a ,ormar con c!aridad !a imagen
menta! de !a condiciBn deseada de manera que
se sienta e! in,!u(o de prana0 !a ,uer*a corriendo
a !o !argo de !os bra*os : por !a punta de !os
dedos hacia e! cuerpo de! paciente3 Respirar
r>tmicamente una pocas veces hasta que e!
ritmo estC per,ectamente estab!ecidoF se co!ocan
entonces !as manos sobre e! cuerpo de!
paciente0 de(?ndo!as descansar !igeramente
sobre !a parte a,ectada3 Y siguiendo e! proceso
de bombear descrito en e! e(ercicio precedente
IautocuraciBnJ0 se !!ena comp!etamente de
prana a! paciente hasta que !a condiciBn penosa
sea e5pe!ida3 Con pequeos interva!os se debe
!evantar !as manos : sacudir !os dedos como si
estuviese arro(ando !a en,ermedad3 Es bueno
hacer esto ocasiona!mente0 as> como tambiCn
!avarse !as manos despuCs de! tratamiento0 sin
esta precauciBn podr>an adquirirse vestigios de!
paciente3 Pract>quese tambiCn !a respiraciBn
puri,icadora varias veces3 ientras se opere
dC(ese que e! prana impregne a! paciente en una
corriente contiguaF e! operador es simp!emente
!a maquina de bombear que pone en cone5iBn a!
paciente con !a provisiBn universa! de prana0
permitiCndo!e ,!uir por intermedio3 2o ha:
necesidad de obrar vigorosamente con !as
manos sino que e! prana !!egue !ibremente a !as
partes a,ectadas3 La respiraciBn r>tmica debe
practicarse ,recuentemente durante e!
tratamiento con e! ob(eto de mantener e! ritmo
norma! : permitir e! !ibre pasa(e de prana3 Es
me(or co!ocar !as manos sobre !a pie! desnuda0
pero cuando esto no es aconse(ab!e o posib!e se
debe poner sobre !os vestidos3 E! mCtodo
indicado puede variarse oportunamente por e!
de go!pear suave : b!andamente con !as puntas
de !os dedos !igeramente separados3 Esto es
mu: ca!mante para e! paciente3 En casos
crBnicos se encontrar? mucha uti!idad en dar !as
Brdenes menta!es por medio de pa!abras como
sa!ir0 sa!ir o sC ,uerte0 sC ,uerte0 segGn !os casos
pues !as pa!abras a:udaran a e(ercer !a vo!untad
as e,ica* : directamente3 $ar>ense estas
instrucciones segGn convenga a !as necesidades
de cada caso0 haciendo intervenir e! (uicio :
,acu!tad inventiva de! operador3 Damos !os
principios genera!es : estos pueden ser
ap!icados en ciertos de modos di,erentes3 "i !a
anteriores instrucciones aunque aparentemente
simp!es0 son cuidadosamente estudiadas :
ap!icadas3 Har?n capa* de rea!i*ar0 a quien !as
practique0 todo !os que !os magneti*adores de
ma:or ,ama puedan hacer0 aunque sus sistemas
sean mas o menos embara*osos : comp!icados3
=san ignorantemente e! prana : !e !!aman
P?gina ./ de 46
magnetismo3 "i e!!os combinaran !a respiraciBn
r>tmica con su tratamiento magnCtico0
dup!icar>an su e,icacia3
/J C=RAC%)2 A D%"'A2C%A
E! prana co!oreado con e! pensamiento de!
emisor puede pro:ectarse a personas ausentes
que desean recibir!o0 e,ectu?ndose de este modo
!a acciBn curativa3 Este es e! secreto de !a
curaciBn a distancia de !a que se ha hab!ado
tanto estos G!timos aos en e! mundo
occidenta!3 E! pensamiento de! magneti*ador
emite : co!orea e! prana destinado a ser
enviado0 : este cru*a e! espacio como un ra:o :
se a!o(a en e! organismo ps>quico de! paciente3
Es invisib!e0 : como !as ondas de arconi0 pasa
a travCs de !os obst?cu!os que se interponen :
busca !a persona que est? en armon>a para
recibir!o3 Para tratar personas a distancia se
debe ,ormar una imagen menta! hasta sentir
que se est? en rapport con !as mismas3 Este es
un proceso ps>quico0 que depende de e! poder
de ,ormar im?genes menta!es pose>do por e!
magneti*ador3 Puede uno darse cuenta cuando
e! rapport esta estab!ecido0 pues Cste se
mani,iesta por una sensaciBn de pro5imidad3 Es
di,>ci! e5p!icar esto con ma:or c!aridad0 pero
puede adquirirse con un poco de pr?ctica0 :
a!gunos !o consiguen a! primer ensa:o3 Cuando
e! rapport est? estab!ecido0 d>gase menta!mente
a! paciente ausenteL )s esto: enviando una
provisiBn de ,uer*a vita! o poder0 que os
vigori*ar? : curar?3 Entonces0 imagina a! prana
como sa!iendo de !a mente a cada e5ha!aciBn de
!a respiraciBn r>tmica0 via(ando a travCs de!
espacio0 instant?neamente0 !!egando a! paciente
: cur?ndo!o3 2o ha: necesidad de ,i(ar ciertas
horas para e! tratamiento0 aunque se puede
sea!ar si se desea3 E! estado receptivo de!
paciente0 debido a su e5pectativa en espera de
!a ,uer*a ps>quica emitida0 !o pone en condiciBn
de recibir !as vibraciones trasmitidas en
cua!quier momento que !as env>e e! operador3 "i
se estab!ecen horas previamente convenidas0
debe de co!ocarse e! paciente en actitud de
abandono : en estadp receptivo3 Lo indicado es
e! gran principio en que se esta apo:ado e!
tratamiento a distancia de! mundo occidenta!3
Con un poco de pr?ctica se puede rea!i*ar estas
cosas tan bien como !os magneti*adores mas
reputados3
CAP%'=L) 97
A" +E2)E2)" DE LA RE"P%RAC%)2
P"%&=%CA Y)E=%
9J PR)YECC%)2 DEL PE2"A%E2')
Los pensamientos pueden ser pro:ectados
siguiendo e! mCtodo :a mencionado I curaciBn
a distanciaJ : otras personas sentir?n e! e,ecto
de! pensamiento as> trasmitidos0 pero debemos
recordar siempre que ningGn ma! pensamiento
podr? (am?s in(uriar a otra persona de
pensamientos buenos3 Los pensamientos buenos
siempre son positivos para !os ma!os : !os
ma!os siempre negativos para !os buenos3
"e puede no obstante0 e5citar e! interCs : !a
atenciBn de otro envi?ndo!e ondas-pensamiento
de este modo0 cargando de prana e! mensa(e
que se desee trasmitir3 "i deseamos e! amor : !a
simpat>a de otro : sentimos amor : simpat>a por
C!0 podemos enviar!e con e,icacia pensamientos
de esta c!ase0 siempre que sean puros !os
mBvi!es que nos animan3 Oam?s se debe intentar
in,!uenciar a otro en su dao o por motivos
inseguros o ego>stas0 pues ta!es pensamientos
retroceden con redob!ada ,uer*a sobre e!
emisor0 per(udic?ndo!e sin haber a,ectado a !a
parte inocente3 La ,uer*a ps>quica es buena :
(usta cuando se emp!ea !eg>timamente0 pero
precaverse de !a magia negra o de !os usos
impropios : perversos de e!!a0 pues intentar!o
ser>a como (ugar con un d>namo0 : !a persona
que procediera as>0 seguramente recibir>a su
castigo en e! resu!tado de! acto mismo3 Empero
ninguna persona de mBvi!es impuros puede
adquirir un a!to grado de poder ps>quico0
mientras que un cora*Bn : una mente puros son
una mente invu!nerab!e contra !os poderes
ps>quicos ma! encaminados3 anteng?monos
puros : nada podr? daarnos
.J PARA +)RAR A=RA
"i !!egas a estar en compa>a de personas de
grosera menta!idad : e5perimentas !a in,!uencia
depresiva de sus pensamientos0 respira
r>tmicamente a!gunas veces para que generes
as> una provisiBn adiciona! de prana0 : despuCs
por medio de! mCtodo de !a imagen menta!0 se
rodea uno de un aura de pensamientos0 ,orma
ovoide0 !a cua! proteger? de !os pensamientos
P?gina .; de 46
groseros e in,!uencias perturbadoras de !os
dem?s3
4J PARA RECAREAR"E A"% %")
"i sientes que tu energ>a vita! decrece mucho :
que necesitas a!macenar r?pidamente una buena
provisiBn0 e! me(or mCtodo es co!ocar bien
(untos !os pies0 !ado a !ado0 natura!mente :
cerrar !os dedos de ambas manos de! modo que
nos pare*ca mas cBmodo3 Esto es como cerrar
un circuito e impide todo escape de prana a
travCs de !as e5tremidades3 Respirar en seguida
r>tmicamente a!gunas veces : e! e,ecto de!
recargo se har? sentir3
6JPARA RECAREAR A )'R)"3
"i a!gGn amigo est? escaso de vita!idad se
puede a:udar0 sent?ndonos ,rente a C! con
nuestros pies en contacto con !os su:os : sus
manos en !as nuestras3 Entonces respirar ambos
r>tmicamente0 ,ormando uno !a imagen menta!
de trasmitir prana a su sistema : e! otro
manteniendo !a imagen menta! de recibir!a3 Las
personas de dCbi! vita!idad o vo!untad pasiva
deber>an tener cuidado con quien ensa:an este
e5perimento0 pues e! prana de una persona de
ma!os deseos ser? co!oreado con !os
pensamientos de esa persona : puede dar!e una
in,!uencia tempora! sobre !a persona mas dCbi!3
Esta puede sin embargo !ibrarse ,?ci!mente de
ta! in,!uencia cerrando e! circuito -como se ha
mencionado antes- respirando r>tmicamente
a!gunas veces : terminando con !a RespiraciBn
Puri,icadora3
7J PARA CAREAR AE=A
E! agua puede ser cargada de prana por !a
respiraciBn r>tmica0 manteniendo un vaso de
agua por e! ,ondo en !a mano i*quierda :
sacudiendo entonces suavemente !os dedos
(untos de !a mano derecha sobre e! agua0 como
si estuvieras por hacer desprender gotas de !a
punta de !os dedos a! vaso3 'ambiCn debe de
mantenerse !a imagen menta! de que e! prana
est? pasando a! agua0 cargada as> e! agua es un
gran estimu!ante0 para !as personas dCbi!es o
en,ermas0 particu!armente si un pensamiento de
curaciBn acompaa a !a imagen menta! de
trans,erencia de prana3 La advertencia hecha en
e! e(ercicio u!timo es tambiCn ap!icab!e a Cste0
aunque e! pe!igro e5iste en grado mucho menor3
8JPARA AD&=%R%R C=AL%DADE"
E2'ALE"
2o so!amente puede ser contro!ado e! cuerpo
por !a mente ba(o !a direcciBn de !a vo!untad0
sino que tambiCn !a misma mente0 puede ser
educada : cu!tivada por e! e(ercicio de contro!
por !a vo!untad3 Aque!!o que e! mundo
occidenta! conoce como Ciencia enta!0 etc0
ha probado e! occidente parte de esa verdad0
que !os :oguis han conocido durante edades3
La simp!e peticiBn tranqui!a de !a $o!untad0
rea!i*ar? prodigios en ese sentido0 pero si e!
e(ercicio menta! va acompaado de !a
respiraciBn r>tmica se aumenta
considerab!emente e! e,ecto3 Pueden adquirirse
!as cua!idades menta!es deseab!es se durante !a
respiraciBn r>tmica se mantiene !a imagen
menta! de !o que se desea3 La cua!idades
apetecib!es0 e! equi!ibrio : e! propio contro!0
aumento de poder0 etc3 "e pueden adquirir de
este modo3 Las cua!idades no deseab!es pueden
e!iminarse con e! cu!tivo de !as opuestas3
A!gunos o todos !os e(ercicios0 tratamientos o
a,irmaciones de !a Ciencia enta! pueden
usarse con !as RespiraciBn R>tmica Yogui3 Para
!a adquisiciBn : desenvo!vimiento de !as
cua!idades menta!es deseab!es es bueno e!
e(ercicio genera! siguienteL
Acostados en actitud pasiva3 ) sentados con e!
busto erguido0 pintarnos a nosotros mismos !as
cua!idades que se deseen cu!tivar0 viCndonos
como pose:endo dichas cua!idades : pidiendo
que nuestra mente !as desarro!!e0 Respirar
r>tmicamente0 manteniendo con ,irme*a !a
pintura menta!3 L!evar!a en nosotros tanto como
sea posib!e0 es,or*?ndonos en vivir e! idea!0 que
se ha:a estab!ecido en nuestra mente3 "e va a
notar e! incremento gradua! hacia e! idea!3 E!
ritmo de !a respiraciBn a:uda a !a mente a !a
,ormaciBn de nuevas combinaciones : e!
estudiante que ha seguido e! sistema occidenta!
ha!!ar? que !a RespiraciBn R>tmica Yogui0 es un
a!iado poderoso en su pr?cticas de !a Cien cia
enta!3
/J PARA AD&=%R%R C=AL%DADE"
+%"%CA"
Las cua!idades ,>sicas pueden adquirirse por !os
mismos mCtodos arriba mencionados en
cone5iBn con !as cua!idades mencionadas3 2o
P?gina .< de 46
queremos decir0 natura!mente0 que hombres
ba(os pueden hacerse a!tos o que miembros
amputados puedan reponerse o mi!agros
simi!ares3 Pero !a e5presiBn de! continente
puede ser cambiada0 : e! va!or : caracter>sticas
,>sicas genera!es0 me(orados por e! contro! de !a
vo!untad0 acompaado de !a respiraciBn rUtmica3
As> como un hombre piensa0 as> mira0 camina0
acciona0 se sienta0 etc3 Pensamientos me(orados
signi,ica miradas : acciones me(oradas para
desarro!!ar a!guna parte de! cuerpo3 Dirigir !a
atenciBn hacia e!!a : respirar r>tmicamente0
manteniendo !a imagen menta! de que est?s
enviando ina ma:or cantidad de prana o ,uer*a
nerviosa a !a parte0 con !o que se aumenta !a
vita!idad : su desarro!!o3 Este mCtodo es
ap!icab!e I e igua!mente buenoJ a cua!quier
parte de! cuerpo que se quiera desarro!!ar3
uchos at!etas occidenta!es usan una
modi,icaciBn de este p!an en sus e(ercicios3
E! estudiante que ha seguido hasta aqu> nuestras
instrucciones0 comprender? ,?ci!mente como
ap!icar !os principios :oguis en este sentido3 La
reg!a genera! de este principio es !a misma que
!a de anterior I para adquirir cua!idades
menta!esJ3 Ya hemos tocado e! asunto de !a cura
de do!encias ,>sicas en !as paginas precedentes3
;J PARA C)2'R)LAR LA" E)C%)2E"
Las emociones no deseab!es ta!es como e!
temor0 e! tormento0 !a ansiedad0 e! odio0 !a
cB!era0 !os ce!os0 !a envidia0 !a me!anco!>a0 !a
e5citaciBn0 !a pena0 etc0 est?n ba(o e! contro! de
!a vo!untad0 !a cua! es m?s capa* de operar en
ta!es casos si se practica !a respiraciBn r>tmica
mientras e! estudiante est? queriendo3 E!
e(ercicio que sigue es conceptuado mu: e,ica*
por !os estudiantes :oghis0 aunque e! :ogui
ade!antado tiene mu: poca necesidad de C!0
pues se ha !iberado de estas condiciones
menta!es desde hace mucho tiempo0 de(?ndo!as
atr?s por haber crecido espiritua!mente3 E!
estudiante :ogui empero ha!!ara en este
e(ercicio una gran a:uda durante su desarro!!o3
Respirar r>tmicamente concentrando !a atenciBn
sobre e! p!e5o so!ar : manteniendo e! mandato
sa!ir3 Dar !a orden menta! con ,irme*a en e!
instante en que se principie a e5ha!ar : ,ormar
!a pintura menta! de que !as emociones
desagradab!es son e5pu!sadas con !a e5ha!aciBn
a! respirar3 Repetir esto siete veces0 terminando
con !a RespiraciBn Puri,icadora0 : checa
entonces como te sientes3 E! mandato deber?
darse con decisiBn0 pues de otro modo no surtir?
e,ecto3
<J'RA"='AC%)2 DE LA E2ERE%A
REPR)D=C')RA3
Los :oguis poseen un gran conocimiento acerca
de! uso : abuso de! principio reproductor en
ambos se5os3 A!gunas insinuaciones de este
conocimiento esotCrico han ,i!trado : ha sido
uti!i*adas por escritores occidenta!es que han
tratado de! asunto0 rea!i*ando esta ,orma mucho
bien3 Es este pequeo !ibro no podemos hacer
mas que tocar !igeramente e! asunto :
!imit?ndonos a una pequea menciBn de !a
teor>a0 daremos un e(ercicio pr?ctico de !a
respiraciBn por e! cua! e! estudiante podr?
transmutar !a energ>a reproductora en vita!idad
para e! sistema entero0 en ve* de disipar!a o
gastar!a en abandonos !u(uriosos dentro o ,uera
de !as re!aciones matrimonia!es3 La energ>a
reproductora es energ>a creadora3 Puede ser
tomada por e! sistema : trasmutada en ,uer*a :
vita!idad0 sirviendo as> para e! proceso de
regeneraciBn en ve* de! de generaciBn3 "i !os
(Bvenes de! mundo occidenta! comprendiesen
estos principios ,undamenta!es0 se evitar>a
mucha desdicha : miseria en !o ,uturo : serian
mas ,uerte0 menta! : ,>sicamente3
Esta transmutaciBn de !a energ>a reproductora
de gran vita!idad a !os que !a practican3
Rep!etos de ,uer*a vita!0 irradiar? de e!!os : se
mani,estar? en !o que ha sido !!amado
magnetismo persona!3 La energ>a as>
transmutada puede ser usada para otros ,ines
con gran conveniencia3 La natura!e*a ha
condensado una de sus mas poderosas
mani,estaciones de prana en !a energ>a
reproductora0 en virtud de que su propBsito es
crear3 La ma:or suma de ,uer*a vita! esta
concentrada en !a mas pequea ?rea3 E!
organismo reproductor es !a mas poderosa
bater>a acumu!adora en !a vida anima! : se
puede hacer subir : uti!i*ar su ,uer*a0 as> como
tambiCn gastar!a en !as ,unciones ordinarias de
reproducciBn o desperdiciar!as en org>as
!u(uriosas3 La ma:or>a de nuestros estudiantes
conocen a!go de !as teor>as de !a regeneraciBn0 :
poco podemos hacer que e5poner !os hechos
mencionados sin que intentemos probar!os3
P?gina 41 de 46
E! e(ercicio :ogui pata transmutar !a energ>a
reproductora es simp!e3 Esta combinado con !a
respiraciBn r>tmica : puede e(ecutarse
,?ci!mente3 Pude practicarse en cua!quier
tiempo0 pero es especia!mente recomendado0
cuando se siente e! instinto con ma:or ,uer*a0
en cu:as circunstancias se mani,iesta !a ,uer*a
reproductora : puede transmutarse con ma:or
,aci!idad para propBsitos de regeneraciBn3 E!
e(ercicio es como sigue3
antener ,i(a !a mente en !a idea de !a Energ>a0
separada de !as im?genes o pensamientos
sensua!es ordinarios3 "i ta!es pensamientos
acuden a !a mente0 no ha: que desanimarse0
sino que se consideran como mani,estaciBn de
una ,uer*a que se intenta usar con e! propBsito
de vigori*ar a! cuerpo : !a mente3 Acostarse
pasivamente o con e! busto erguido0 se ,i(a !a
mente en !a idea de atraer !a energ>a
reproductora hacia arriba hasta e! P!e5o "o!ar0
en donde se transmutar? : acumu!ar?0 como una
,uer*a en reserva0 de energ>a vita!3 Entonces
respirar r>tmicamente0 ,ormando !a imagen
menta! de que se sube !a energ>a reproductora a
cada inha!aciBn3 Hacer un mandato de !a
$o!untad a cada inha!aciBn para que !a energ>a
ascienda desde e! organismo reproductor hasta
e! P!e5o "o!ar3 "i se estab!ece per,ectamente e!
ritmo : es c!ara !a imagen menta!0 serCis
conciente de! paso de !a energ>a hacia arriba :
sentir?s su e,ecto estimu!ante3 "i desea un
aumento de ,uer*a menta!0 se puede hacer subir
esta energ>a hasta e! cerebro0 en !ugar de
hacer!o hasta e! P!e5o "o!ar0 dando !a orden
menta! : teniendo !a imagen menta! de !a
transmisiBn a! cerebro3
E! hombre o mu(er que hace ,uer*a creadora
menta! o manua!0 podr? uti!i*ar !a energ>a
reproductora en su obra0 practicando e!
mencionado e(ercicio0 haciendo ascender !a
energ>a con !a inha!aciBn : e5pe!iCndo!a con !a
e5ha!aciBn3 En esta u!tima ,orma de e(ercicio0
so!o entrar?n en acciBn !a porciones requeridas
en !a obra0 : e! sa!do restante se acumu!ar? en e!
P!e5o "o!ar3
"e comprender? natura!mente0 que no son !os
,!uidos de reproducciBn !os que son !!evados
hacia arriba : uti!i*ados0 sino !a energ>a pr?nica
etCrica que !os anima como si ,uera e! a! a!ma
de! organismo reproductor3 Es usua! tener !a
cabe*a inc!inada hacia ade!ante0 cBmoda :
natura!mente0 durante e! e(ercicio de !a
transmutaciBn3
91J PARA E"'%=LAR EL CERENR)3
Los :oguis han encontrado mu: Gti! e! siguiente
e(ercicio para estimu!ar !a acciBn de! cerebro
con e! propBsito de producir pensamientos :
ra*onamientos c!aros3 'iene un poder
asombroso para ac!arar !as ideas : toni,icar e!
sistema nervioso : aque!!os que se concentran
en traba(os menta!es !o encontrar?n mu: Gti!0
pues no so!o !os habi!itar? para hacer me(or su
traba(o0 sino que tambiCn !es proporcionar? un
medio de re,rescar : despe(ar !a mente despuCs
de una ardua !abor inte!ectua!3
"entarse en una postura erguida0 manteniendo
recta !a co!umna vertebra! con !a vista bien a!
,rente : !as manos descansando sobre !a parte
superior de !as piernas3 Respirar r>tmicamente0
pero en ve* de hacer!o por !as dos ,osas nasa!es
como en !os e(ercicios ordinarios0 oprimir con
e! dedo pu!gar e! conducto i*quierdo de !a nari*
e inha!ar por e! conducto derecho0 entonces
sacar e! pu!gar0 cerrar e! conducto derecho con
un dedo : e5ha!ar por !a ,osa nasa! i*quierdaF
despuCs sin cambiar !os dedos0 inha!ar por e!
conducto i*quierdo :0 cambiando !os dedos0
e5ha!ar por e! derecho3 Luego inha!ar por e!
derecho : e5ha!ar por e! i*quierdo : as>
sucesivamente a!ternando !as ,osa nasa!es0
como se ha indicado mas arriba0 cerrando e!
conducto no usado con e! pu!gar o >ndice3 Esta
es una de !as ,ormas mas antiguas de
respiraciBn :ogui0 mu: importante : va!iosa :
mu: digna de ser adquirida3 Para !os :oguis es
sumamente divertido que este mCtodo es
,recuentemente presentado en e! mundo
occidenta! como e! secreto comp!eto de !a
respiraciBn :ogui3
Para !a mente de muchos !ectores occidenta!es0
!a RespiraciBn Yogui no !es sugiere nada mas
que e! cuadro de un hindG sentado0 erguido :
a!ternando !os conductos de !a nari* con e! acto
de respirar3 Esto so!o : nada m?s3 Con,iamos
en que esta pequea obra abrir? !os o(os de!
undo )ccidenta! a !as grandes posibi!idades
de !a respiraciBn :ogui : !os numerosos
mCtodos por !os cua!es puede ser emp!eada3
99J LA ERA2 RE"P%RAC%)2 P"%&=%CA
Y)E=%
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Los :oguis tienen una ,orma ,avorita de
respiraciBn ps>quica que practican de ve* en
cuando0 a !a que se !e dio un tCrmino s?nscrito0
cu:o equiva!ente es0 de un modo genera!0 e!
mencionado arriba3 Lo hemos dado a! ,ina! para
que e! estudiante estC pr?ctico en !a respiraciBn
r>tmica : ,ormaciBn de im?genes menta!es0 !o
que habr? adquirido por !os e(ercicios
precedentes3 Los principios genera!es de !a gran
respiraciBn pueden ser resumidos en e! antiguo
dicho hindGL Nendito es e! Yogui que puede
respirar a travCs de sus huesos3 Este e(ercicio
!!enar? de prana e! sistema entero : e!
estudiante sa!dr? de C! con cada hueso0 mGscu!o0
nervio0 cC!u!a0 te(ido0 Brgano : parte0
vigori*ado : armoni*ado0 por e! prana : e!
ritmo de !a respiraciBn3 Es un puri,icador
comp!eto : genera! de! sistema : e! que !o
practique cuidadosamente0 sentir? como si !e
hubieran dado un nuevo cuerpo recientemente
creado0 desde !a coroni!!a de !a cabe*a hasta !a
punta de !os dedos de !os pies3
De(emos que e! e(ercicio hab!e por si mismo3
9J Acostarse en una posiciBn per,ectamente
cBmoda : sin tensiBn muscu!ar3
.3J Entonces0 inha!ando : e5ha!ando ,ormar !a
imagen menta! de que !a respiraciBn es
absorbida a travCs de !os huesos de !as piernas
: e5pe!ida a travCs de !os mismosF !uego a
travCs de !os huesos de !as piernas : e5pe!ida a
travCs de !os mismos0 !uego a travCs de !os
huesos de !os bra*osF despuCs a travCs de !a
super,icie de! cr?neoL en seguida a travCs de!
estomagoF !ueo a travCs de !os Brganos de
reproducciBnF despuCs como si estuviera
via(ando hacia arriba : hacia aba(o a !o !argo de
!a co!umna espina! :0 ,ina!mente como si !a
respiraciBn se inha!ara : e5ha!ara a travCs de
cada poro de !a pie!0 !!enado todo e! cuerpo de
prana : vida3
6J Luego I respirando r>tmicamente J enviar !a
corriente de prana a !os siete centros vita!es por
turno de! modo siguiente : usando !a pintura
menta! como en !os e(ercicios anterioresL
aJ a !a ,rente
bJ a !a parte posterior de !a cabe*a
cJ a !a base de! cerebro
dJ a! p!e5o so!ar
eJ a !a regiBn sacra I parte in,erior de !a espina
dorsa! J
, J a !a regiBn de! omb!igo
gJ a !a regiBn reproductiva
terminas haciendo circu!ar !a corriente de prana
de aqu> para a!!?0 desde !a cabe*a a !os pies
varias veces3
7J Conc!uir con !a RespiraciBn Puri,icadora3
CAP%'=L) 98
RE"P%RAC%)2 E"P%R%'=AL Y)E=%
Los :oghis no so!o adquieren por e! poder
vo!untad0 acompaado de !a respiraciBn r>tmica0
!as cua!idades : propiedades menta!es deseadas0
sino que tambiCn desarro!!an ,acu!tades
espiritua!es o mas bien a:udan su
desenvo!vimiento de! mismo modo3 Las
,i!oso,>as orienta!es ensean que e! hombre
posee muchas ,acu!tades que a! presente se
ha!!an en estado !atente0 pero que se
desarro!!aran a medida que !a ra*a progrese3
Ensean tambiCn que e! hombre0 por e! es,uer*o
oportuno de !a vo!untad : a:udado por
condiciones ,avorab!es0 puede contribuir a!
desenvo!vimiento de esas ,acu!tades
espiritua!es0 desarro!!?ndo!as mas pronto que en
e! proceso ordinario de evo!uciBn3 En otras
pa!abras0 uno puede aun ahora desarro!!ar
poderes espiritua!es de conciencia que no
!!egaran a ser propiedad comGn de !a ra*a hasta
que transcurran !argas edades de
desenvo!vimiento gradua!0 ba(o !a !e: de !a
evo!uciBn3 En todos !os e(ercicios dirigidos a
este ,in0 !a respiraciBn r>tmica (uega un pape!
importante3 2o ha: natura!mente una propiedad
m>stica en !a respiraciBn misma0 a pesar de sus
asombrosos resu!tadosF pero e! ritmo producido
por !a respiraciBn :ogui es ta!0 que co!oca todo
e! sistema0 inc!uso e! cerebro0 ba(o un contro!
per,ecto0 en per,ecta armon>a : por estos
medios se obtiene !a condiciBn mas apropiada
para e! desarro!!o de !as ,acu!tades !atentes3
En esta obra no podemos penetrar mu:
pro,undamente en !a ,i!oso,>a de! oriente en !o
re!ativo a! desenvo!vimiento espiritua!0 porque
este asunto imp!icar>a vo!Gmenes para tratar!o :
adem?s es demasiado abstracto para interesar a!
comGn !ector3 Ha: tambiCn otras ra*ones0 bien
P?gina 4. de 46
conocidas por !os ocu!tistas0 para que este
conocimiento no sea esparcido e5tensamente
por ahora3 'en por seguro querido estudiante
que cuando !!egue e! tiempo en que puedas dar
e! prB5imo paso0 e! camino se abrir? ante ti3
Cuando e! estudiante este preparado e! maestro
aparece3 En este capitu!o0 daremos direcciones
para e! desenvo!vimiento de dos ,ases de
conciencia espiritua! saberL 9J !a conciencia de
!a identidad de! a!ma : .J !a conciencia de !a
cone5iBn de! a!ma con !a $ida =niversa!3 Los
dos e(ercicios que damos mas ade!ante son
simp!es : consisten en im?genes menta!es
,irmemente mantenidas acompaadas de !a
respiraciBn r>tmica3 E! estudiante no debe
esperar demasiado a! principioF debe apurarse
despacio : contentarse con crecer como !a ,!or
desde semi!!a hasta rosa3
A=')-C)2C%E2C%A DEL ALA
E! Yo rea! no es e! cuerpo0 ni aun !a mente de!
hombreF estos ,orma parte de su persona!idad0
e! :o in,erior3 E! Yo rea! es e! Ego0 cu:a
mani,estaciBn es !a individua!idad3 E! Yo rea!
es independiente de! cuerpo en e! cua! habita :
hasta es independiente de! mecanismo de !a
mente0 que uti!i*a como un instrumento3 E! Yo
rea! es una gota de! Divino )cCano : es eterno e
indestructib!e3 2o puede morir o ser aniqui!ado0
: suceda !o que !e suceda a! cuerpo0 e! Yo rea! n
o de(a de e5istir3 Es e! A!ma3 2o pensar que
nuestra a!ma es aparte de nosotros0 porque
nosotros somos e! a!ma : e! cuerpo0 cu:a
materia cambia cada d>a0 es !a parte irrea! :
transitoria de vosotros que se abandonar? a!gGn
d>a3 "e puede desarro!!ar ,acu!tades de modo
que se sea conciente de !a rea!idad de! a!ma :
de su independencia de! cuerpo3 E! mCtodo
:ogui para ta! desenvo!vimiento0 consiste en !a
meditaciBn sobre e! Yo verdadero o A!ma0
acompaado de !a RespiraciBn R>tmica3 E!
siguiente e(ercicio es !a ,orma mas simp!eL
E(ercicio3- se co!oca e! cuerpo en una posiciBn
rec!inada : sin tensiBn muscu!ar3 "e respira
r>tmicamente : se medita sobre e! Yo rea!0
pensando que se es una identidad independiente
de! cuerpo0 aunque habi!it?ndo!o0 : que se
puede de(ar a vo!untad3 Pensar que se es
esp>ritu0 no un cuerpo : que nuestro cuerpo es
una envo!tura Gti! : con,ortab!e pero no una
parte de nuestro Yo rea! pensar que somos seres
independientes que usamos e! cuerpo so!o
porque nos conviene hacer!o3 Durante !a
meditaciBn se debe o!vidar tota!mente e! cuerpo
: con ,recuencia se notar? que se !!ega a ser
comp!etamente inconciente de su e5istencia :
nos parecer? estar ,uera de! cuerpo a! cua! se
puede vo!ver despuCs de terminado e! e(ercicio3
Esta es !a parte esencia! de !os mCtodos de !a
respiraciBn meditativa :ogui0 : si se persiste en
e!!a0 dar? a uno una asombrosa percepciBn de !a
rea!idad de! A!ma : e! sentimiento de !a casi
independencia de! cuerpo3 Con ,recuencia
vendr? e! sentido de !a inmorta!idad con este
aumento de conciencia : !a persona comen*ar?
a dar sea!es de desarro!!o espiritua! que ser?
notado por e!!a misma : por !os dem?s3 Pero no
debe entregarse demasiado a vivir en!a
regiones superiores o despreciar su cuerpo0
porque est? en un p!ano para un propBsito : no
debe descuidar !a oportunidad de adquirir !as
e5periencias necesarias para su
per,eccionamiento0 ni perder e! respeto de su
cuerpo que es e! 'emp!o de! Esp>ritu3
C)2C%E2C%A =2%$ER"AL
E! esp>ritu en e! hombre0 o sea !a mas e!evada
mani,estaciBn de su a!ma es una gota en e!
)cCano de! Esp>ritu0 aparentemente separada :
distinta0 pero sin embargo0 rea!mente en
contacto con e! )cCano mismo : con todas !as
otras gotas de C!3 A medida de que un hombre
desarro!!a conciencia espiritua! se hace m?s :
m?s conciente de su re!aciBn con e! Esp>ritu
"anto o ente =niversa!0 como a!gunos !a
denominan3 "ienten a!guna ve* como si se
estuviera casi en uniBn menta! con e!!a I con !a
ente =niversa! J : despuCs pierde otra ve*
!a sensaciBn de contacto : re!aciBn 3 Los
Yoghis0 tratan de obtener e! estado de
Conciencia =niversa! por !a meditaciBn : !a
RespiraciBn r>tmica : muchos han obtenido as>
e! grado mas e!evado de rea!i*aciBn espiritua!
posib!e a! hombre en esta etapa de su
e5istencia3 E! estudiante de esta obra no
necesitar? por ahora0 !as instrucciones mas
e!evadas acerca de! Adeptado0 en virtud de
que tiene mucho que hacer : rea!i*ar antes de
que a!cance este gradoF pero puede ser bueno
iniciar!e en !os grados e!ementa!es de !os
e(ercicios :oguis para e! desenvo!vimiento de
!a Conciencia =niversa!0 : si tiene ce!o :
perseverancia descubrir? mCtodos por medio
P?gina 44 de 46
de !os cua!es habr? de progresar3 E! camino
est? siempre abierto para aque! que estC
preparado para recorrer e! sendero3 E!
e(ercicio siguiente ser? mu: Gti! para
desarro!!ar !a Conciencia =niversa! a aque!!os
que !a practiquen con constancia3
E(ercicio3- co!ocar e! cuerpo en una posiciBn
rec!inada : sin tensiBn muscu!ar3 Respirar
r>tmicamente : meditar sobre !a re!aciBn con !a
ente =niversa!0 de cua! so!o somos un ?tomo3
Pensar que se est? en contacto con e! 'odo : en
uniBn menta! con 'odo3 $er 'odo como =no :
nuestra a!ma como una parte de ese =no0 sentir
que se est?n recibiendo !as vibraciones de !a
gran ente =niversa! : participando de su
poder0 ,uer*a : sabidur>a3 Pueden seguirse !as
dos !>neas de meditaciBn siguientesL
aJ Con cada inha!aciBn se debe de pensar que
estas atra:endo !a ,uer*a : e! poder de !a ente
=niversa!3 Cuando se e5ha!a se debe de pensar
que estas pasando a otros e! mismo poder0 que
est?s !!eno de amor para todo !o que tiene vida :
deseando que todos participen de !as mismas
bendiciones que actua!mente estamos
recibiendo0 de(ar que circu!e por nuestro
intermedio e! Poder =niversa!3

bJ Co!ocar nuestra mente en un estado de
reverencia : meditar sobre !a grande*a de !a
mente universa!0 ha: que abrirnos a! in,!u(o de
!a "abidur>a Divina0 !a cua! nos !!enar? de !a
sabidur>a de !a %!uminaciBn0 : entonces de(ar
,!uir hacia a,uera !o que se ha recibido0 hacia
nuestros hermanos : hermanas a quienes amas :
deseas a:udar3
Este e(ercicio de(a en aque!!os que !o practican
una sensaciBn comp!etamente nueva de ,uer*a0
poder : sabidur>a : un sentimiento de
e5a!tacion : dicha espiritua!3 "o!o debe de
practicarse de una manera seria : reverente : no
ensa:arse con !igere*a : ,a!ta de seriedad3
D%RECC%)2E" EE2ERALE"3
Los e(ercicios dados en este capitu!o0 requieren
!as condiciones : !a aptitud menta! adecuadasF
!a persona ,r>vo!a o de una natura!e*a poco seria
o !a que no tiene una sensaciBn de espiritua!idad
: reverencia har>a me(or en pasar!as por a!to0
pues ningGn resu!tado obtendr?0 : adem?s ser>a
(ugar con cosas de orden e!evado0 !o que nunca
es bene,icioso3 Estos e(ercicios son para !os
pocos que pueden comprender!os0 !os otros no
se sentir?n atra>dos a ensa:ar!os3
Durante !a meditaciones de(a que !a mente se
detenga sobre !as ideas dadas en e! e(ercicio
hasta que !!eguen a ser c!aras a !a mente :
gradua!mente se mani,iesten como conciencia
rea! dentro de nosotros3 La mente !!egar? por
grados a ser pasiva : sosegada : !a imagen
menta! se mani,estar? c!aramente3 2o se debe
entregar a estos e(ercicios con demasiada
,recuencia ni permitir que e! estado de dicha
producido nos haga desagradab!es !os asuntos
de !a vida diariaF Cstos son Gti!es : necesarios
para nosotros : (am?s se debe e!udir una
!ecciBn0 por desagradab!e que pueda ser3 &ue !a
a!egr>a producida por e! desenvo!vimiento de
conciencia nos sostenga : ,orta!e*ca para !as
pruebas sin causarnos descontentos o disgustos3
'odo es bueno : cada cosa tiene su !ugar3
uchos de !os estudiantes que practican estos
e(ercicios0 desear?n con e! tiempo conocer m?s3
2unca se busca en vano3 Ade!ante con ?nimo :
con,ian*a manteniendo !a mirada hacia e!
oriente de donde viene e! "o! naciente3
La pa* sea con vosotros : con todos !os
hombres3
A =
Libros 'auro
httpLVV###3Libros'auro3com3ar
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