Evitar el Sobrepeso.

Lo que pueden hacer los padres.

-Asegurarse en dar alimentos sanos como fruta,
frutos secos, evitar las frituras y productos con
azcar, y de que sus hijos pasen una buena
cantidad de tiempo en actividades de juego al aire
libre.
-Limitar tiempo de televisin y juegos de video a
dos horas por da, adems de supervisar qu es lo
que ven.
-Incentiva

Si eres vctima de maltrato o sabes de una familia
donde hay maltrato:
1- Hacer una denuncia a polica local. Puede
denunciar el/la afectado/a, un familiar, o cualquier
persona que sea conocedor del maltrato.
Telfonos para acudir sobre denuncias y ms
informacin:
149 fono familia de carabineros: informacin y
orientacin sobre maltrato infantil. Funciona las 24
horas del da, todo el ao.
800 730 800 SENAME : para denunciar malos
tratos contra la infancia.
COSAM cuenta con programa de
Maltrato Infantil.

COSAM cuenta con programa de reparacin de
maltrato infantil, el cual brinda a las familias
nuevas formas de crianza positiva y sin violencia,
ayudando a los padres a adquirir nuevas
herramientas sobre la parentalidad, y a los nios a
reparar el dao que les ha causado el maltrato.


COSAM San Jos de Maipo
[Direccin]
Telfono: [Nmero de telfono]
Fax: [Nmero de fax]

Complejo Hospitalario San Jos de Maipo.
COSAM San Jos de Maipo
Hbitos de
sueo y
alimentacin
para nios y
nias.

Cmo ayudar a las nias y los nios
a dormir y a comer bien.
Cuando los nios tienen problemas para alimentarse, por
ejemplo cuando se demora o se niega a comer ciertos
alimentos, o cuando tienen problemas para dormir, los
padres se vuelven ms irritables y los niveles de estrs
aumentan en toda la familia. Para evitar y ayudar en este
mbito, COSAM sugiere las siguientes recomendaciones.
Cmo alentar los hbitos ms sanos de
alimentacin:
-Los padres, no los nios, deben elegir los horarios de
comida.
-Si el nio no est en sobrepeso, permita que decida
cunto comer. No presiona al nio a dejar limpio el plato.
-Sirva porciones adecuadas para el tamao y edad del
nio.
-Sirva alimentos para comer con la mano tan frecuente
como sea posible.
-Slo introduzca un nuevo alimento a la vez, junto a una
comida familiar para el nio. Ofrezca una pequea porcin
de los alimentos nuevos o que desagradan al nio. Sirva
una segunda porcin si el nio lo solicita.
-Luego de un tiempo razonable, retire la comida y no sirva
ms hasta la siguiente comida. Un nio sano no sufrir
porque pase por alto una comida y los nios necesitan
aprender que ciertos horarios son apropiados para comer.
-De opciones a los nios de alimentos que contengan
nutrientes similares: manzana o durazno, yogurt o leche.
-Aliente al nio a preparar la comida; puede ayudar a
hacer emparedados.
-Evite las colaciones cuando ve televisin. No fomente
comida como papas fritas, helados y alimentos altos en
azcar. Sugiera en vez de ello fruta.
-Piense como nio: decore el plato con la comida.
-Coman regularmente en familia: haga la hora de comer
un momento agradable sobre temas interesantes.
Intenten no hablar de la comida, sino de otros temas.

Cmo ayudar a los nios a ir a dormir.
-Establezca una rutina regular y sin prisas para ir a la cama,
cerca de 20 minutos de actividades tranquilas, como leer
un cuento, cantar canciones o conversar tranquilamente.
-Evite estimulacin audiovisual como televisin o
videojuegos antes de dormir, esto deja muy activado al
cerebro del nio y dificultar el quedarse dormido.
-Evite actividades y juegos estimulantes antes de dormir.
-Mantenga prendida una pequea lmpara de noche si eso
hace sentir ms cmodo al nio.
-No alimente o meza a un nio a la hora de dormir.
-Enviar a la cama muy temprano es una de las razones
comunes para los problemas de sueo. Intente dormir al
nio un poco ms tarde.
Cmo ayudar a los nios a volver a dormir.
-Si un nio se levanta durante la noche, llevelo de regreso
a la cama. Hable con tranquilidad y d pequeas palmadas
en la espalda, mostrndose firme y consistente de manera
cariosa.
-Luego de una pesadilla, tranquilice al nio que est
atemorizado y revise ocasionalmente cmo se encuentra.
Si persisten ms de 6 semanas, consulte a su mdico.
-Si el nio es sonmbulo, llvelo caminando o cargado de
regreso a la cama. Asegure su casa con rejas en la escalera
y ventanas, y coloque campanas en la puerta del nio para
que sepa cundo se levanta.
Terrores nocturnos:
Consisten en un episodio dramtico, donde el nio puede
hablar o gritar, y moverse con intenso pnico y terror.
-Sueo donde el nio est en estado intermedio de
somnolencia y que no lo despierta.
-Salta muy agitado, corre de un lado a otro, se aferra a
personas, grita, pide ayuda, imagina que personas lo
persiguen. El nio duerme durante todo el transcurso por
lo que no puede contar lo ocurrido.
-No reconoce a las personas ni se ubica en la situacin.
-El nio puede tener alucinaciones viendo dentro del
cuarto los objetos atemorizantes del sueo.
-Terminada la reaccin, viene un sueo apacible
instantneo. El episodio dura entre 15 a 20 minutos.
-Olvida tanto el contenido como el episodio del sueo.
-Usualmente se recomienda que luego de un terror
nocturno, no se despierte al nio. Si despierta solo, no
hacer preguntas. Simplemente deje que se vuelva a
dormir. Ayude a su hijo a obtener suficiente sueo en
horario regular: nios muy cansados son ms propensos a
tener terrores nocturnos.