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Este documento presenta una hoja de cálculo para calcular los puntos ProPoints según el plan Weight Watchers. Incluye secciones para registrar los puntos diarios permitidos, la reserva semanal, y el consumo de puntos en cada comida. También incluye gráficos de progreso y consideraciones sobre objetivos nutricionales diarios.
Este documento presenta una hoja de cálculo para calcular los puntos ProPoints según el plan Weight Watchers. Incluye secciones para registrar los puntos diarios permitidos, la reserva semanal, y el consumo de puntos en cada comida. También incluye gráficos de progreso y consideraciones sobre objetivos nutricionales diarios.
Este documento presenta una hoja de cálculo para calcular los puntos ProPoints según el plan Weight Watchers. Incluye secciones para registrar los puntos diarios permitidos, la reserva semanal, y el consumo de puntos en cada comida. También incluye gráficos de progreso y consideraciones sobre objetivos nutricionales diarios.
Esto se puede hacer con la Calculadora ProPoints de "En Tu Linea", para ello tienes que registrarte y apuntarte al plan
WEB ENTULINEA: http://entulinea.es/
En mi blog podis calcular los PP gracias a esta web que facilitada la calculadora pp http://www.exercise4weightloss.com/points-plus-allowance.html Lo he puesto tambin en, donde tambin encontraris recetas. Mi blog: "LES COSINES DE MONETLDF" Esta "nueva" hoja de clculo no es ms que una adaptacin de la antigua a la que le he agregado pequeos detalles para que as sea ms fcil de manejar. Tambin se ha modificado nuevamente para tener un resumen de bonopoints semanales, que se van aadiendo al resumen semanal. Igualmente he aadido unos cuadros para poder indicar cada da el consumo de Aceites, Agua, frutas y verduras, obligatorios para nuestras pautas diarias. Como novedad, tenemos la pestaa CALCULO DE RECETAS, para poder calcular con mayor rapidez y comodidad nuestras recetas. Aado tambin una pestaa con un resumen de los alimentos saciantes. 2)Propoints diarios y Reserva Semanal: Una vez tienes tus pp diarios, debes saber que tienes tambin una reserva semanal que son 49 pp. Con el listado de alimentos debes componer tus mens sin pasarte de los pp asignados, o como mucho restando de la reserva, con esta herramienta puedes ir calculando con mayor facilidad, O bien poniendo los valores nutricionales o bien indicando directamente los pP consumidos en cada comida. 3) Es recomendable, para que tu prdida de peso sea lo ms optima posible, cumplir a diario con los siguientes mnimos: * Consumir 2 raciones de fruta, 300 gr de verdura, 2 cc de materias grasas vegetales y 2 porciones de lcteos. * 200 grs de alimentos ricos en protenas (carne, huevos, legumbres, pescado -al menos 3 veces por semana-) * 300 grs de alimentos ricos en hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas, todo tipo de cereal, etc...) * Beber 1,5 litros de lquido, de los cuales 1 litro deber ser de agua * Realizar 30 minutos de ejercicio 4) A tener en cuenta: * Procura consumir diariamente todo tu capital de ProPoints. Si te sobran, los perders, no se acumulan. * Los ProPoints de reserva no se han de consumir obligatoriamente. nota: si haces un da DAS, te recomiendo poner al inicio del da un valor de 26 pp consumidos y el resto que no est en la lista puntuarlo para que se reste correctamente de la reserva. Nombre: PpDiarios Permitidos: 26 Peso Inicio: 87.6 kg Reserva: 49 Altura 1.58 m Points Usados Reserva utilizada Lunes 26 Lunes 8 Martes 26 Martes 2 Mircoles 25 Mircoles 0 Jueves 22 Jueves 0 Viernes 8 Viernes 0 Sbado 0 Sbado 0 Domingo 0 Domingo 0 GRAFICA DE TUS PROGRESOS 1)CONSIDERACIONES PREVIAS: Novedades Septiembre 2013, por Monetldf: RESUMEN DE TUS AVANCES Mariola Tu objetvo ==> 65 Kg Fecha Peso (kg) IMC Inicio: 22-01-14 87.6 35.1 27-01-14 86.5 34.6 23-10-13 60 24.0 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 10/23/2013 10/30/2013 0.0 5.0 10.0 15.0 20.0 25.0 30.0 35.0 40.0 10/23/2013 10/30/2013 11/6/2013 Esto se puede hacer con la Calculadora ProPoints de "En Tu Linea", para ello tienes que registrarte y apuntarte al plan WEB ENTULINEA: http://entulinea.es/ En mi blog podis calcular los PP gracias a esta web que facilitada la calculadora pp http://www.exercise4weightloss.com/points-plus-allowance.html Lo he puesto tambin en, donde tambin encontraris recetas. Mi blog: "LES COSINES DE MONETLDF" Esta "nueva" hoja de clculo no es ms que una adaptacin de la antigua a la que le he agregado pequeos detalles para que as sea ms fcil de manejar. Tambin se ha modificado nuevamente para tener un resumen de bonopoints semanales, que se van aadiendo al resumen semanal. Igualmente he aadido unos cuadros para poder indicar cada da el consumo de Aceites, Agua, frutas y verduras, obligatorios para nuestras pautas diarias. Como novedad, tenemos la pestaa CALCULO DE RECETAS, para poder calcular con mayor rapidez y comodidad nuestras recetas. Una vez tienes tus pp diarios, debes saber que tienes tambin una reserva semanal que son 49 pp. Con el listado de alimentos debes componer tus mens sin pasarte de los pp asignados, o como mucho restando de la reserva, con esta herramienta puedes ir calculando con mayor facilidad, O bien poniendo los valores nutricionales o bien indicando directamente los pP consumidos en cada comida. 3) Es recomendable, para que tu prdida de peso sea lo ms optima posible, cumplir a diario con los siguientes mnimos: * Consumir 2 raciones de fruta, 300 gr de verdura, 2 cc de materias grasas vegetales y 2 porciones de lcteos. * 200 grs de alimentos ricos en protenas (carne, huevos, legumbres, pescado -al menos 3 veces por semana-) Esta elaborada hoja de Excel no habra sido posible sin la colaboracin de much@s forer@s de: mundorecetas y dietaww.mforos(ya no existe) En especial agradecer el trabajo de monetldf y Lumana, foreras de * Procura consumir diariamente todo tu capital de ProPoints. Si te sobran, los perders, no se acumulan. Dietaww, cuyo trabajo inicial en la hoja de Excel original, ha sido duro y excelente. nota: si haces un da DAS, te recomiendo poner al inicio del da un valor de 26 pp consumidos y el resto que no est en la lista puntuarlo para que se reste correctamente de la reserva. Points Usados Restantes 10 40 EJERCICIO BONOPOINTS SEMANAL GRAFICA DE TUS PROGRESOS AGRADECIMIENTOS RESUMEN DE TUS AVANCES RESERVA SEMANAL 10/30/2013 11/6/2013 11/13/2013 11/20/2013 11/27/2013 12/4/2013 12/11/2013 12/18/2013 12/25/2013 1/1/20141/8/20141/15/2014 1/22/2014 Peso Series1 10/30/2013 11/6/2013 11/13/2013 11/20/2013 11/27/2013 12/4/2013 12/11/2013 12/18/2013 12/25/2013 1/1/20141/8/20141/15/2014 1/22/2014 IMC Series1 Con el listado de alimentos debes componer tus mens sin pasarte de los pp asignados, o como mucho restando de la reserva, con esta herramienta puedes ir calculando con mayor facilidad, Esta elaborada hoja de Excel no habra sido posible sin la colaboracin mundorecetas y dietaww.mforos(ya no existe) Dietaww, cuyo trabajo inicial en la hoja de Excel original, ha sido duro y excelente. GRAFICA DE TUS PROGRESOS AGRADECIMIENTOS Bono ProPoints ==> 0 Points Diarios Permitidos ==> 26 26 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Danio de Danone con fresa Caf cortado Caf con leche Pan Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Tortilla patata Pur de calabaza y patata Chuleta cerdo Pan Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno Caf con leche Galletas fontaneda digestive Avena LUNES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Galletas avena 2 Pltano Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) 8 FRUTAS (mn 2) PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints VERDURAS (mn3) 0 GRASAS (mn. 2) 0 1 0 0.5 0 0 0 0 0 1.5 0 0 6 0 6 0 3 0 0 0 0 15 0 0 10 0 1 0 0 0 0 0 11 0 0 2.5 0 2 0 1 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno LUNES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA BORRAR DA 0 0.5 0 0 0 0 6 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> Bono ProPoints ==> Points Diarios Permitidos ==> 26 26 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) Filetes de pavo con salsa de verdura Flan chocolate Caf con leche Snack light 5 g Caf con leche Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Mandarina Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Sopa castellana Flan chcolate Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno Caf con leche Galletas 6 MARTES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Magdalena Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) 2 FRUTAS (mn 2) PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints VERDURAS (mn3) 0 1 GRASAS (mn. 2) 0 3 0 0 0 0 0 0 4 0 0 5 0 2 0 0 0 0 0 7 0 0 6 0 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8 0 0 1 0 1 0 0 1 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno MARTES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA 0 6 0 0 9 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> Bono ProPoints ==> Points Diarios Permitidos ==> 26 25 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) 27.4 8.6 Almuerzo / Merienda Caf con leche Total ProPoints consumidos en la cena ====> 2 biscotes con mermelada y margarina Pan Pan 50 g Flan chocolate Mortadela 20 g Jamn curado 20 g Queso light 40 g Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Fuet 10 g Comida
Flan chocolate Pan Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Desayuno Caf con leche Galletas MIRCOLES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) 0 FRUTAS (mn 2) 1 PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints VERDURAS (mn3) 1 0 GRASAS (mn. 2) 0 0.9 2.9 0 0 3 0 0 0 0 3 0 0 5 0 1 0 2 0 0 0 0 8 0 0 1 0 3 0 1 0 1 0 1 0 2 0 9 0 0 0 1 0 3 0 1 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Comida Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Desayuno 1 MIRCOLES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy 2 Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA 0 0 0 5 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> oll Bono ProPoints ==> 8 Points Diarios Permitidos ==> 26 22 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) 150 11.6 Sandwiche Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Caf con leche Filetes merluza Flan Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Comida Filete pollo salsa Huevo Cocreta Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Desayuno Caf con leche Galletas 4 JUEVES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> 0 OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints FRUTAS (mn 2) 0 2 0.1 0 VERDURAS (mn3) 7.9 0.1 0 3 1 2 0 2 GRASAS (mn. 2) 0 0 0 0 3 0 0 0 3 0 3 0 2 0 1 0 0 9 0 0 5 0 0 0 0 0 0 5 0 0 1 0 0 4 0 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Comida 1 Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> 3 Desayuno JUEVES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA 0 0 0 5 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> Bono ProPoints ==> 5 Points Diarios Permitidos ==> 26 8 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno VIERNES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) 0 FRUTAS (mn 2) 1 PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints VERDURAS (mn3) 2 0 GRASAS (mn. 2) 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 0 2 0 2 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno 1 VIERNES - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy 3 Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA 0 0 0 8 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> Bono ProPoints ==> 0 Points Diarios Permitidos ==> 26 0 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la cena ====> Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno SBADO - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) 0 FRUTAS (mn 2) PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints VERDURAS (mn3) 0 GRASAS (mn. 2) 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno SBADO - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy 8 Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA 0 0 0 0 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> Bono ProPoints ==> 0 Points Diarios Permitidos ==> 26 0 cantidad Alimentos por Comidas gr o ml Hidr.Car. (glcidos) 100 3.7 Almuerzo / Merienda Total ProPoints consumidos en la cena ====> Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno DOMINGO - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> OBLIGATORIO AL DIA AGUA (mn 8) 0 FRUTAS (mn 2) PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints VERDURAS (mn3) 0 GRASAS (mn. 2) 0 0 1.4 25.4 0 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total ProPoints consumidos en la cena ====> Total ProPoints consumidos en la comida ====> Cena Total ProPoints consumidos en el desayuno ====> Comida Desayuno DOMINGO - Clculo de ProPoints Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy 8 Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto PROPOINTS BORRAR DA 0 0 0 0 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====> ALIMENTO Aceitunas negras Aceitunas rellenas Aceitunas verdes Altramuces Aperitivos maz tipo Doritos Encurtidos Galletas rellenas de queso Galletas saladas Galletas saladas con queso Kikos Palomitas con aceite y sal Patatas chips Patatas chips light Pepinillos en vinagre Ans seco Bitter Cava brut Cava semiseco Champn Clara, cerveza y limonada Cointreau, curaao, grand manier Coac, brandy Crema de cassis Crema de whisky Fernet-branca Ginebra Licor de frutas Orujo, grappa, kirsch Pasts Margarina 3/4 vegetal Margarina light Margarina vegetal enriquecida Cerveza oscura 8-9 Los alimentos sealados en amarillo pueden comerse segn los gramos y puntos o a saciedad por los puntos sealados. Aceite, todo tipo Manteca de cerdo/oca Mantequilla con o sin sal Mantequilla extraligera (20% M.G.) Margarina comn Ponche Ron Sangra de vino o cava Sidra dulce o seca Tequila Tinto de verano Vermut Vino blanco, rosado o tinto Vino de Oporto o Jerez Lambrusco Moscatel Vino verde Vodka Whisky Crema de almendra Cacao en polvo Cacao en polvo sin azcar Caf cappuccino instant, azucarado Caf molido Caf soluble Chocolate en polvo Granadina Jarabe de fruta sin diluir Malta azucarada soluble Agua con gas Agua de sabores, sin azcar Agua sin gas Bebida isotnica Bitter sin alcohol Caf cappuccino Caf solo Gaseosa Horchata de chufa Infusiones, todo tipo Mosto de uva Nctar de albaricoque Nctar de maracuy Nctar de naranja Nctar de pera Refrescos light Cerverza sin alcohol Refrescos con gas Cola con gas Cereales solubles Caf con leche T, todo tipo Zumo envasado de frutas exticas Zumo envasado de manzana Zumo envasado de melocotn Zumo envasado de naranja Zumo envasado de pera Zumo envasado de pia Zumo envasado de pomelo Zumo envasado de tomate Zumo envasado de uva Zumo envasado de uva y melocotn Zumo envasado de zanahoria Zumo natural de frutas Barquillo relleno de chocolate Barquillo relleno de nata Base de bizcocho Berlina o donut de panadera Berlina o donut envasado Berlina o donut envasado de chocolate Berlina o donut envasado de crema Bizcocho Bizcocho cuatro cuartos Bollo relleno de chocolate Brownie Buuelo Caa de cabello de angel Caa de crema Caa de crema con chocolate Churros Coca Crepe Croissant de panadera, de chocolate Croissant envasado Galleta con chocolate Galleta con jalea de frutas Galleta de jengibre Galleta de mantequilla Croissant de panadera Ensaimada Refrescos sin gas Tnica Brioche, bollo de leche o suizo Galleta digestiva Galleta doble rellena de chocolate Galleta mara Gofre envasado Lionesa rellena de crema Mantecado Melindro Merengue Milhojas con nata y crema Mini croissant Mini magdalena Mini napolitana de chocolate Muffins Napolitana de chocolate Napolitana de crema Neulas o barquillos Palmera Panettone Pastas de t Pastel con frutas confitadas Pastel de chocolate Pastel saboyana Plumcake Polvorn Porras Pudn de pasas Rosco de vino Rosquilla Sobao Tarta de frutas Tarta de manzana con crema Tarta de queso Torta de ans comn Torta de ans integral Gofre natural Magdalena Valenciana Buey-vaca Caballo Cabrito Chistorra Chorizo fresco Ciervo Caracol Cerdo Conejo Conejo de monte Cordero Buey-vaca Corzo Jabal Avestruz, sin piel Codorniz sin piel Faisn sin piel Morcilla cruda Salchicha Ternera Capn Codorniz con piel Gallina Cordero Liebre Oca Pavo con piel Pavo sin piel Pintada Rascn o polla de agua Huevo de codorniz Huevo de pato Huevo de pavo Gofio canario tostado Huevo de gallina Arroz inflado Barritas de cereales Cereales Copos Paloma Pato entero con piel Pato magret o pechuga sin piel Perdiz Pollo Salchicha Maz inflado con miel Butifarra blanca Cabeza de jabal Cecina de Len Chicharrones Chorizo Coppa Fuet Galantina Lacn Lomo embuchado Longaniza Morcilla cocida Morcn Mortadela Mortadela de pavo Paleta cocida magra Salami Salchichn Arza Azul Brie Cabrales Camembert 20-30% M.G. Camembert 40-50% M.G. Camembert 60% M.G. Castellano Trigo inflado Bacon o panceta Bacon o panceta ahumados Chopped Embutido de pechuga Jamn Muesli Cheddar Cottage 20% M.G. Crema para untar Crema para untar 0% M.G. Crema para untar light De bola De cabra curado De cabra de pasta blanda De cabra semicurado De Castilla La Mancha, oveja, cabra y vaca De Castilla La Mancha, oveja y cabra De Castilla La Mancha tierno Light oveja, cabra y vaca De Castilla y Len oveja y vaca De tetilla Edam Edam light Emmental Emmental light En lonchas para fundir Feta Fondue Fresco de Burgos Fresco de Burgos 0% M.G. Fundido en loncha light Gallego Gorgonzola Gouda Gouda semicurado light Gruyre Gruyre light Havarti light Ibores Idiazbal Maasdam Maasdam light Mahn Majorero Manchego curado Manchego semicurado Mascarpone Mozzarella Mozzarella light Munster Nata Pirineos Quesito Parmesano Quesito light Raclette Rallado Reblochon Requesn o mat Ricotta Roncal Roquefort San Simn Scamorza Torta del Casar Zamorano Bombn Caramelo blando Caramelo de fruta Caramelo sin azcar Chicle Chocolate blanco Chocolate con leche Chocolate negro Chocolate para postres Chocolatinas Marrn glac Mazapn Pasta de almendras Peladillas Regaliz Trufa de chocolate Turrn de Alicante Turrn de chocolate Turrn de Jijona Turrn de yema Arroz a la cubana Calamares a la romana Canelones con bechamel Croquetas de jamn serrano Ensaladilla rusa Pasta con salsa boloesa Fideu de marisco Gazpacho Hamburguesa de hamburguesera con pan Lasaa de carne con bechamel Lentejas guisadas con chorizo Paella de marisco Patatas fritas Pizza 4 quesos Pizza Margarita Pollo asado Tortilla de patata y cebolla Chicle sin azcar Alcaparras Azcar avainillado, blanco y moreno Cubitos de caldo Edulcorante Esencias no azucaradas Especias Fideos de chocolate Fructosa Harina de algarroba Hierbas armaticas frescas y secas Mostaza Perlas multicolores Sal Salsa de soja Salsa Worcestershire Tabasco Tahini, crema de ssamo Tomate seco Tomate seco con aceite escurrido Vainilla sin azcar Vinagre Zumo de limn natural Acerola Aguacate Albaricoque Arndano Gelatina en polvo o en hoja no azucarada Harina Levadura Pan rallado Algas Azcar glas Concentrado de tomate Azufaifa o jinjol Breva Caqui Carambola Cereza Cereza Picota Chirimoya Ciruela Coco Compota Feijoa Frambuesa Fresa o fresn Fruta confitada Granada Grosella Grosella negra Guanbana Higo Higo chumbo Kiwi Kumquat o kinoto Lichi Lima Limn Macedonia en almbar Macedonia en su jugo Mandarina Mango Manzana Maracuy Meln Membrillo Mora Naranja Nectarina Nspero Papaya Pitahaya Pltano Pera Pia Guayaba Melocotn Pomelo Sanda Uva blanca Uva negra Almendra cruda Almendra garrapiada Almendra tostada Anacardo crudo Cacahuete crudo Cacahuete frito con miel Castaa cruda Castaa tostada Chufa Ciruela pasa Cocktail de frutos secos y pasas Coco seco Dtil seco Frutas deshidratadas Higo seco Nuez comn Nuez de Brasil Nuez de macadamia Nuez de pecn Orejones Pan de higos Pistacho crudo Pistacho tostado y salado Pltano desecado Uva pasa Pipas de calabaza peladas Semillas de altramuz Semillas de amapola Semillas de lino Semillas de ssamo Barra helada de nata y chocolate tipo comtessa Polo, todos los sabores Profiterol de nata Pipas de girasol sin sal Helado Almendra frita y salada Anacardo frito Cacahuete frito y salado Pin Sandwich de nata y chocolate Sorbete Tarta de limn Tarta de nata y chocolate Tarta de vainilla y caramelo Tarta helada de whisky Trufa de chocolate Arroz con leche Batido de cacao Bebida o leche de arroz Bebida o leche de soja Bebida o leche de soja light Crema agria Crema catalana Crema chantilly o nata montada Crema de soja Crema inglesa Crema pastelera Cuajada Flan de huevo Flan de vainilla Flan instantneo Kfir Leche de almendras Leche en polvo desnatada Leche en polvo entera Leche semidesnatada Leche evaporada entera Leche fermentada desnatada Leche fermentada entera Leche fermentada entera con frutas Mousse envasada de caf Leche de oveja Leche pasteurizada desnatada Lecha pasteurizada entera Leche pasteurizada semidesnatada Leche condensada entera Leche condensada desnatada Leche de cabra Leche de coco concentrada Mousse envasada de chocolate Mousse envasada de limn Nata montada Natillas Natillas de chocolate Petit suisse con frutas Petit suisse de chocolate Petit suisse natural azucarado Postre de soja con chocolate Postre de soja con frutas Queso blanco 0% M.G. Queso blanco 0% M.G. con fruta Queso blanco 10% M.G. Queso blanco 20% M.G. Queso blanco 30% M.G. Queso blanco 40% M.G. Queso Quark Yogur de soja cualquier sabor Yogur desnatado con frutas Yogur desnatado natural Yogur desnatado natural edulcorado Yogur desnatado, cualquier sabor Yogur entero con frutas Yogur entero natural Yogur entero natural azucarado Yogur entero, cualquier sabor Yogur griego Yogur lquido con frutas Yogur lquido natural azucarado Yogur lquido, cualquier sabor Frijol negro seco Nata lquida para montar Alubia Azuki Garbanzo Nata espesa light Nata lquida para cocinar Garrafn fresco Base de pizza congelada Biscotte Biscotte de arroz Cracker Cracker integral Grisines Mini tostas Lentejas Soja Maz Masa Pan Panecillo Garbanzo Guisante Habas Picatostes Rega artesana Tortillas de trigo mejicanas integrales Tostadas con salvado Fideos chinos de arroz Fideos chinos de huevo oquis o Gnocchi Pasta para sopa seca Cebada en grano seca Mijo Polenta Quinoa Arroz Cous cous Smola Tapioca Trigo Batata Pasta Pasta con o sin gluten Pasta al huevo Pasta fresca Pasta fresca rellena cruda Pasta integral Panecillo ame Patatas fritas caseras Patatas prefritas congeladas Patatas copos para pur Pltano macho Yuca o mandioca Abadejo Aceda Almejas al natural Anca de rana Anchoa en aceite Anguila Anguila ahumada Angula Atn Atn al natural escurrido Atn en aceite escurrido Atn en escabeche Bacalao ahumado Bacalao fresco Bacalao salado Bacalao salado y remojado Barbo Berberechos al natural Besugo Boga Bacaladilla, lirio o perlita Berberechos Bgaro hervido Bogavante Boniato Fcula Patata Almejas Arenque Arenque ahumado Bonito Bonito en aceite escurrido Bonito en escabeche Breca Caballa Caballa en aceite Caballa en escabeche Caballa en salsa de tomate Cabracho Calamar Cangrejo en conserva Carpa Caviar Cazn Centollo Chicharro Chipirn Congrio Emperador Erizo de mar Escurpia o carneiro Faneca Fletn o halibut Fogonero Gallo Huevas de pescado en conserva Huevas de pescado frescas Cigala Dorada Gambas Caballa ahumada Camarn Cangrejo Cangrejo de ro Carabinero Chirla Boquern o anchoa fresca Buey de mar Jurel Lija Lubina Lucio Mejillones al natural Mejillones en escabeche Merluza Mero Mojarra Mjol Ncora Palometa Panga Perca Pez espada Pijota Platija Pulpo Pulpo en aceite Rape Raya Rodaballo Rosada Rubio Salmn Salmn ahumado Salmonete San Pedro Sardina Mejillones Ostras Pechina Percebe Pescadilla Langosta Langostino Lenguado Sardina en aceite Sardina en escabeche Sardina en salsa de tomate Sargo Sepia Solla Surimi Tiburn Tinta de calamar Trucha Trucha ahumada Calamar a la romana Lasaa de carne y bechamel Pollo empanado Rollito de primavera San Jacabo Crema de cacahuete Crema de castaa Pur de castaa Confitura Confitura sin azcar Dulce de leche Dulce de membrillo Foie gras Jalea de frutas Mantequilla de cacahuetes Mousse Canelones Croquetas Empanadilla Crema de chocolate con avellanas Mermelada Miel Vieira Pasta de frutas Pat de campaa Pat de hgado de cerdo Sirope de arce Sobrasada Tapenade Frankfurt vegetal de tofu Hamburguesa vegetal Levadura de cerveza en polvo Polen Seitn Alioli Guacamole Dio Ketchup Ketchup light Salsa agridulce Salsa barbacoa Salsa bearnesa Salsa bechamel Salsa boloesa Salsa carbonara Salsa de tomate envasada Salsa de yogur Salsa holandesa Salsa Mornay Salsa napolitana Salsa pesto Salsa Roquefort Salsa rosa o cocktail Salsa trtara Salsa vinagreta Salsa vinagreta light Sofrito casero Sofrito envasado Tarama Tomate frito Ajoblanco envasado Mousse Germen Tofu Mayonesa Caldo casero desgrasado de carne, cocido, pescado o pollo Caldo casero vegetal sin aceite Crema de tomates Gazpacho envasado Sopa de ave con fideos Sopa de sobre Vichyssoise Acelga Achicoria Ajo Alcachofa Algas frescas Apio Berenjena Berro Borraja Brcoli Brote de soja en conserva Brotes de soja o soja germinada Calabacn Calabaza Cannigo Cardo Cebolla Cebolla tierna o cebolleta Chalota Champin Chiriva Choucroute Col de bruselas Col lombarda Coliflor Endibia Escarola Esprrago Esprrago en conserva Espinaca Grelos Hinojo Juda verde Lechuga Mazorquitas en conserva Nabo Palmito en conserva Pepino Pimiento amarillo Pimiento del piquillo Pimiento rojo Pimiento verde Puerro Rbano Remolacha Repollo Rcula Ruibarbo Salsifi o barba de cabra Setas varias Tomate Tomate natural triturado Zanahoria TAMAO O PORCIN PROPOINTS 1ct, 4g 1 1Cd, 12g 3 1ct, 5g 1 1Cd, 15g 4 1ct, 5g 1 1Cd, 15g 3 1ct, 5g 0 1Cd, 15g 1 1ct, 5g 1 1Cd, 15g 2 1ct, 5g 1 1Cd, 15g 2 2ct, 10g 1 1Cd, 15g 2 2Cd, 30g 3 1ct, 5g 1 1Cd, 15g 3 4uds, 12g 1 5uds, 20g 1 8uds, 32g 1 30g 1 30g 4 0 1 galleta, 20g 3 2 galletas, 6g 1 2 galletas, 6g 1 30g 3 30g 4 30g 5 30g 4 0 40ml 4 1 vaso pequeo, 100ml 5 1 copa, 120ml 3 1 copa, 120ml 4 1 botelln, 250ml 3 1 lata, 330ml 4 1 copa, 120ml 3 1 lata, 330ml 4 40ml 4 40ml 3 40ml 3 40ml 4 40ml 2 40ml 3 40ml 3 40ml 5 40ml 4 Los alimentos sealados en amarillo pueden comerse segn los gramos y puntos o a saciedad por los puntos sealados. 40ml 3 40ml 3 1 copa, 120ml 3 1 copa, 120ml 1 40ml 4 1 vaso, 200ml 2 1 copa, 120ml 6 1 copa, 120ml 3 40ml 2 1 copa, 120ml 4 1 copa, 120ml 5 1 copa, 120ml 4 40ml 3 40ml 3 1Cd, 21g 2 2ct, 10g 1 1Cd, 15g 1 1 sobre, 12g 1 0 0 2ct, 10g 0 2Cd, 30g 1 2ct, 10g 1 1Cd, 10g 1 1Cd, 10g 1 1Cd, 20g 2 0 0 0 1 lata, 330ml 3 1 botelln, 200ml 2 1 taza pequea, 100ml 1 1 taza pequea, 100ml 1 1 taza, 250ml 3 0 1 botelln, 250ml 2 1 lata, 330ml 2 0 1 vaso, 200ml 5 0 1 vaso, 200ml 4 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 2 1 lata, 330ml 4 0 1 vaso, 200ml 2 1 lata, 330ml 4 1 vaso, 200ml 2 1 lata, 330ml 4 0 1 vaso, 200ml 2 1 lata, 330ml 3 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 4 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 1 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 0 1ud, 16g 2 1ud, 16g 2 50g 7 1ud, 70g 8 1ud, 50g 6 1ud, 75g 10 1ud, 60g 7 50g 6 50g 5 1ud, 60g 6 1ud pequea, 25g 3 1ud mediana, 50g 6 1ud grande, 70g 8 50g 6 1ud, 20g 2 1ud, 80g 9 1ud, 80g 10 1ud, 80g 11 4uds, 70g 7 50g 5 1ud, 30g 1 1ud pequea, 18g 2 1ud mediana, 50g 6 1ud grande, 80g 9 1ud, 100g 10 1ud, 35g 4 1ud pequea, 25g 3 1ud mediana, 55g 7 1ud grande, 80g 10 1ud, 15g 2 1ud, 10g 1 3uds, 15g 2 1ud,10g 1 1ud, 15g 2 1ud, 20g 3 3uds, 18g 2 1ud, 50g 6 1ud, 50g 5 1ud, 120g 12 1ud, 18g 1 1ud pequea, 10g 1 1ud mediana, 30g 3 1ud grande, 75g 8 1ud, 35g 5 1ud, 10g 1 1ud, 55g 6 1ud, 150g 12 3uds, 18g 2 1ud, 10g 1 3uds, 45g 5 1ud, 30g 3 1ud, 85g 10 1ud, 85g 9 1ud, 7g 1 1ud, 80g 12 50g 5 1ud, 10g 1 50g 5 50g 6 50g 4 1 rebanada, 35g 4 1ud, 43g 6 4uds, 100g 9 50g 4 1ud, 27g 4 1ud, 30g 3 1ud, 25g 3 50g 4 50g 4 50g 3 1ud, 33g 5 1ud, 30g 4 1ud, 35g 4 1ud grande, 60g 7 bistec, 100g 4 carne magra, 100g - Saciedad 5pp 6 contra, 100g - Saciedad 5pp 3 entrecot, 1ud, 190g 10 falda, 100g 5 filete, 100g 4 hgado, 100g - Saciedad 5pp 3 lengua, 100g 6 lomo, 100g 5 pecho, 100g 6 pescuezo, 100g 4 rabo, 100g 5 redondo, 100g - Saciedad 5pp 3 rosbif, 100g - Saciedad 5pp 3 solomillo, 100g 4 tapa, 100g - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 3 100g 3 200g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 2 butifarra, 1ud, 75g 5 cabeza, 100g 5 carne grasa, 100g 6 carne magra, 100g - Saciedad 5pp 4 carne picada, 100g 7 chuleta, 1ud 7 chuleta, 100g 6 costilla, 100g con hueso 5 costilla, 100g 8 hgado, 100g - Saciedad 5pp 3 lomo, 100g - Saciedad 5pp 4 manita, 1ud 9 manita, 100g 8 morro, 100g 5 oreja, 100g 6 paletilla o brazuelo, 100g 8 pierna magra, 100g - Saciedad 5pp 3 rabo, 100g 10 riones, 100g - Saciedad 5pp 2 sangre, 100g - Saciedad 5pp 2 sesos, 100g - Saciedad 5pp 3 solomillo, 100g - Saciedad 5pp 3 tocino, 1 loncha fina, 25g 5 tocino magro, 1 loncha fina, 25g 2 zancarrn, 100g 7 30g 4 1/2ud, 45g 5 100g - Saciedad 5pp 2 1/4ud - Saciedad 5pp 4 100g - Saciedad 5pp 3 1/4ud - Saciedad 5pp 4 100g - Saciedad 5pp 3 carne, 100g 6 carne magra, 100g 3 chuleta con grasa, 1ud 5 chuleta con grasa, 100g 7 costilla, 1ud 4 costilla, 100g 8 falda, 100g 6 hgado, 100g 3 lengua, 100g 5 mollejas, 100g 3 paletilla, 100g 8 pierna, 100g 5 riones, 100g 2 sesos, 100g 4 100g - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 3 200g con hueso - Saciedad 5pp 4 100g - Saciedad 5pp 3 1 loncha, 20g 2 50g 5 cocktail, 2uds, 30g 3 fresca cerdo, 1 ud, 50g 4 tipo frankfurt, 1 ud pequena, 35g 3 tipo frankfurt, 1ud grande, 75g 6 aguja, 100g 5 aleta, 100g 3 brazuelo, 100g 4 callos, 100g - Saciedad 5pp 2 carne picada, 100g 5 costilla, 200g con hueso 5 costilla, 100g 4 escalopa, 100g 4 filete o bistec sin grasa, 100g - Saciedad 5pp 2 hamburguesa, 100g 5 hgado, 100g - Saciedad 5pp 3 lengua, 100g 3 mollejas, 100g - Saciedad 5pp 2 paletilla, 100g 3 pecho, 100g 3 pescuezo, 100g 4 rabo, 100g 5 redondo, 100g - Saciedad 5pp 3 riones, 100g - Saciedad 5pp 3 rosbif, 100g - Saciedad 5pp 3 sesos, 100g 3 solomillo sin grasa , 100g - Saciedad 5pp 3 zancarrn o morcillo, 100g 3 100g - Saciedad 5pp 3 100g con hueso 4 100g 5 1ud 8 100g 4 1/2ud - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 4 100g con hueso 7 100g 10 100g 7 1/2ud - Saciedad 5pp 4 100g - Saciedad 5pp 4 100g con hueso 4 100g 6 100g 3 muslo sin piel, 100g 3 100g con hueso 3 100g 5 100g - Saciedad 5pp 3 1/2ud - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 3 100g 4 ala con piel, 1ud 2 ala con piel, 100g 6 entero con piel, 1/4ud 9 entero con piel, 100g 4 entero con piel, 1 muslo 6 entero sin piel, 1/4ud 5 entero sin piel, 100g 3 hamburguesa, 100g 5 hgado, 2uds 1 hgado, 100g 3 muslo sin piel, 1ud 4 muslo sin piel, 100g 3 pechuga sin piel, 100g - Saciedad 5pp 3 100g 3 fresca de ave, 1ud, 40g 2 tipo frankfurt pavo, 1ud pequea, 45g 2 2uds - Saciedad 5pp 1 grande - Saciedad 5pp 3 mediano o pequeo - Saciedad 5pp 2 clara, 2uds - Saciedad 5pp 0 clara, 100g - Saciedad 5pp 1 yema, 1ud 2 1ud - Saciedad 5pp 2 1ud - Saciedad 5pp 3 comn, 6Cd, 30g 3 chocolateado, 6Cd, 30g 3 con avellanas, 1ud, 20g 2 con chocolate, 1ud, 20g 2 con frutas, 1ud, 20g 2 con chocolate, 6Cd, 30g 3 con frutos rojos, 6Cd, 30g 3 tipo All-Bran, 6Cd, 30g 2 de avena, 3Cd, 24g - Saciedad 7pp 2 de avena biolgicos, 3Cd, 24g - Saciedad 7pp 2 de maz, 6Cd, 30g 3 tostados de arroz y trigo, 6Cd, 30g 3 3Cd, 30g 3 6Cd, 30g 3 azucarado, 2Cd, 30g 3 bio con frutas, 2Cd, 30g 3 con chocolate, 2Cd, 30g 3 con frutas, 2Cd, 30g 3 sin azcar, 2Cd, 30g 3 azucarado, 6Cd, 30g 3 comn, 6Cd, 30g - Saciedad 7pp 3 1 loncha fina, 20g 2 1 loncha gruesa, 50g 5 1 loncha fina, 20g 2 1 loncha gruesa, 50g 4 1 loncha, 15g 1 1 loncha, 20g 1 1 loncha, 20g 1 50g 4 de cerdo, 1 loncha, 15g 1 de pavo, 3 lonchas, 30g 1 1 loncha, 10g 1 50g 3 de pavo, 2 lonchas, 50g - Saciedad 5pp 1 de pollo, 2 lonchas, 50g -Saciedad 5pp 1 1 loncha, 10g 1 1 loncha, 20g 1 ahumado, 2 lonchas, 50g 2 cocido con grasa, 2 lonchas, 50g 3 cocido de pavo, 2 lonchas, 50g - Saciedad 5pp 1 cocido extra sin grasa, 2 lonchas, 40 - Saciedad 5pp 1 cocido sin grasa, 2 lonchas, 40g - Saciedad 5pp 1 curado con grasa, 1 loncha, 25g 2 curado sin grasa, 1 loncha, 20g 1 de Bayona, 1 loncha, 20g 1 1 loncha, 20g 2 1 loncha, 10g 1 1 loncha, 10g 1 1 loncha, 20g 2 1 loncha, 20g 2 1 loncha, 20g 2 1 loncha, 20g 1 1 loncha, 25g - Saciedad 5pp 1 1 loncha, 15g 2 1 loncha, 10g 1 30g 3 30g 3 30g 3 30g 3 30g 2 30g 2 30g 3 30g 4 30g 3 30g 1 1Cd, 30g 2 2Cd, 60g - Saciedad 5pp 1 1Cd, 30g 1 30g 3 30g 4 30g 2 30g 3 30g 3 30g 3 30g 2 30g 3 30g 3 30g 3 30g 2 30g 3 30g 2 1 loncha, 18g 1 30g 2 30g 2 30g 2 50g - Saciedad 5pp 1 1 loncha, 18g 1 30g 3 30g 3 30g 3 30g 2 30g 3 30g 2 30g 2 30g 3 30g 4 30g 3 30g 2 30g 3 30g 3 30g 4 30g 3 30g 3 30g 2 30g 1 30g 3 30g 3 30g 3 rallado, 1Cd, 8g 1 30g 3 1 quesito, 15g 1 1 quesito, 15g 1 2 quesitos, 30g 1 30g 3 1Cd, 15g 2 30g 3 30g 1 30g 1 30g 4 30g 3 30g 3 30g 2 30g 3 30g 4 1ud, 10g 1 2uds, 9g 1 2uds, 12g 1 2uds, 14g 1 4uds, 8g 1 1ud, 1g 0 14uds, 14g 1 25g 4 25g 4 25g 4 50g 7 1ud, 40g 5 1ud, 12g 1 30g 4 30g 4 5uds, 25g 3 1ud, 10g 1 1ud, 25g 3 30g 4 30g 4 30g 4 30g 4 1 plato 11 1 plato 14 1 plato 12 1 plato 14 1 tapa 7 1 plato 10 1 plato 17 1 bol 4 1ud 15 1 plato 12 1 plato 12 1 plato 23 acompaamiento 10 "1/4" 8 "1/4" 7 "1/4" 17 1 racin 10 0 agar desecada, 10g 1 espirulina desecada, 10g 1 kombu desecada, 35g 1 nori desecada, 25g 1 bio con frutas, 2Cd, 30g 1 2ct, 10g 1 1Cd, 15g 2 100g 11 1ct, 3g 0 1Cd, 10g 1 1ct, 6g 0 2Cd, 36g 1 1ud, 12g 1 0 0 0 1Cd, 8g 1 2ct, 10g 1 1Cd, 15g 2 100g 11 1 hoja, 2g 0 1Cd, 7g 1 6 hojas, 12g 1 1ct, 3g 0 1Cd, 10g 1 100g 10 25g 2 0 de panadera fresca, 50g 1 en polvo, 1ct, 3g 0 en polvo, 2Cd, 20g 1 0 2ct, 10g 1 2Cd, 30g 3 1Cd, 10g 1 0 0 0 0 1Cd, 30g 5 0 25g 2 0 0 0 0 1 fruta mediana, 125g 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 30g 3 100g 3 0 0 0 25g 2 0 0 0 0 0 en almbar, 100g 2 0 0 0 0 0 0 0 100g 2 100g 1 0 0 0 0 0 en almbar, 1 mitad, 60g 1 0 0 0 0 0 0 0 0 en almbar, 100g 2 0 en almbar, 1 rodaja fina, 60g 1 en almbar, 1 rodaja gruesa, 100g 2 en su jugo, 1 rodaja gruesa 1 0 0 0 0 0 0 10uds, 14g 2 10uds, 14g 2 1 puado, 30g 5 1ud, 10g 1 10uds, 14g 2 1 puado, 30g 5 10uds, 18g 3 1 puado, 30g 5 1 puado, 20g 3 1 puado, 20g 3 10uds, 10g 2 1 puado, 20g 3 5 uds, 40g 2 50g 3 50g 6 3uds, 21g 1 1 puado, 30g 4 3Cd, 18g 3 3uds, 21g 2 1 puado, 30g 1 3uds, 30g 2 1ud, 7g 1 5uds, 20g 4 1 puado, 20g 4 5uds, 10g 2 5uds, 25g 1 30g 3 1Cd, 10g 2 1 puado, 15g 3 10uds, 6g 1 10uds, 6g 1 1 puado, 20g 2 1Cd, 30g 2 2Cd, 20g 3 2Cd sin pelar 1 2Cd peladas, 20g 3 50g 1 1ct, 5g 1 1ct, 5g 1 2ct, 6g 1 100g 3 1 bola mediana, 60g 3 1 tarrina pequea, 75g 4 1 tarrina mediana, 115g 6 1ud, 90g 3 1ud, 18g 2 1ud, 100ml 5 1 bola, 60g 2 100ml 3 100ml 3 100ml 3 100g 4 1ud, 15g 2 1 envase, 140g 4 1 vaso, 200ml 5 1 vaso, 200ml 3 1 vaso, 200ml 2 1 vaso, 200ml 2 25g 2 1 envase, 125g 6 1Cd, 10g 1 1Cd, 15ml 1 100g 3 3Cd, 90g 4 1 envase, 135g 3 1 envase, 110g 4 1 envase, 100g 3 1 racin, 8g 1 1 envase, 100g 2 1ct, 5g 0 1Cd, 15g 1 100g 9 1ct, 5g 0 1Cd, 15g 1 100g 7 1 vaso, 200ml 4 1 vaso pequeo, 100ml 2 1 taza, 250ml 4 1Cd, 15ml 1 100ml 6 1 vaso pequeo, 100ml 3 1 taza, 250ml 7 1Cd, 10g 1 2Cd, 20g 3 2Cd, 20g 2 2Cd, 20g 1 1 botelln, 100ml 1 1 botelln, 100ml 2 1 botelln, 100ml 3 1 vaso pequeo, 100ml 1 1 taza, 250ml 2 1 vaso pequeo, 100ml 2 1 taza, 250ml 4 1 vaso pequeo, 100ml 1 1 taza, 250ml 3 1 envase, 64g 3 1 envase, 64g 3 1 envase, 60g 2 1ct, 5g 0 2Cd, 30g 1 100g 5 1ct, 5g 0 1Cd, 15g 1 100g 6 1ct, 5g 0 1Cd, 15g 1 100g 9 1Cd, 10g 1 1 envase, 125g 4 1 envase, 125g 5 1 envase, 55g 2 1 envase, 55g 3 1 envase, 55g 2 1 envase, 100g 3 1 envase, 100g 2 100g - Saciedad 5pp 1 100g 1 70g 1 50g 1 50g 1 50g 2 70g 2 1ud, 145g 3 1ud, 125g 1 1ud, 125g - Saciedad 5pp 1 1ud, 125g 1 1ud, 125g 1 1ud, 125g 3 1ud, 125g 2 1ud, 125g 3 1ud, 125g 3 1ud, 125g 5 1 vaso pequeo, 100g 2 1 vaso pequeo, 100g 2 1 vaso pequeo, 100g 2 blanca en conserva, 120g - Saciedad 5pp 3 blanca hervida, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3 blanca seca, 30g - Saciedad 5pp 2 negra hervida, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3 negra seca, 30g - Saciedad 5pp 3 pinta hervida, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3 pinta seca, 30g - Saciedad 5pp 3 hervida, 120g - Saciedad 5pp 4 seca, 30g - Saciedad 5pp 3 30g - Saciedad 5pp 2 en conserva, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3 hervido, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3 seco, 30g - Saciedad 5pp 3 120g - Saciedad 5pp 4 en conserva, 1 lata pequea, 130g - Saciedad 5pp 3 fresco, 200g - Saciedad 5pp 3 hervido, 120g - Saciedad 5pp 2 hervidas, 120g - Saciedad 5pp 2 secas, 30g - Saciedad 5pp 3 tiernas frescas, 200g - Saciedad 5pp 3 en conserva, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 2 hervidas, 120g - Saciedad 5pp 3 secas, 30g - Saciedad 5pp 2 hervida, 120g - Saciedad 5pp 4 seca, 30g - Saciedad 5pp 3 en conserva, 2Cd, 40g - Saciedad 5pp 1 en grano seco, 1Cd, 20g - Saciedad 5pp 2 en mazorca congelado, 1ud - Saciedad 5pp 3 hervido, 1 mazorca - Saciedad 5pp 4 hervido, 100g - Saciedad 5pp 3 1ud, 130g 11 1ud, 10g 1 3uds, 30g 3 3uds, 9g 1 3uds, 9g 1 5uds medianas, 10g 1 brisa o quebrada, 40g 6 de hojaldre, 50g 6 de pizza, 1ud, 125g 9 3uds, 10g 1 cimo, 50g 4 blanco de barra, 1 rebanada, 20g 1 blanco de barra, 50g 3 blanco de barra sin sal, 50g 3 blanco de molde, 1 rebanada, 30g 2 de centeno puro integral, 50g - Saciedad 7pp 2 de chapata, 50g 3 de molde integral, 1 rebanada, 30g 2 de pasas, 50g 4 de pays, 50g 4 de trigo y centeno, 50g 3 de Viene, 50g 4 integral 5 cereales y semillas, 50g 3 integral de trigo, 50g 3 pita, 50g 4 pita integral, 50g 3 pumpernickel, 1 rebanada, 50g - Saciedad 7pp 3 tipo baguette, 50g 4 wasa, 1 rebanada, 10g 1 comn o integral, 1 pieza pequea, 30g 2 comn o integral, 1 pieza mediana, 60g 4 comn o integral, 1 pieza grande, 90g 6 para Frankfurt, 1ud, 55g 4 para hamburguesa, 1 pieza pequea, 50g 4 para hamburguesa, 1 pieza grande, 80g 6 tostado tipo sueco, 1 pieza, 12g 1 brick, 1 hoja, 15g 1 brick, 50g 5 filo, 1 hoja, 10g 1 25g 2 1ud, 15g 2 1ud, 40g 4 2uds, 12g 1 30g - Saciedad 7pp 3 30g - Saciedad 7pp 3 1 racin, 125g 5 hervida, 150g - Saciedad 7pp 5 seca, 30g - Saciedad 7pp 3 hervida, 150g - Saciedad 7pp 5 seca, 30g - Saciedad 7pp 3 cruda, 50g - Saciedad 7pp 4 hervida, 100g - Saciedad 7pp 3 de carne, 1 racin, 125g 10 de jamn, 1 racin, 125g 10 de queso, 1 racin, 125g 10 de ricotta y espinacas, 1 racin, 125g 10 de setas, 1 racin, 125g 10 hervida, 150g - Saciedad 7pp 5 seca, 30g - Saciedad 7pp 3 3Cd, 24g - Saciedad 7pp 2 blanco hervido, 6Cd, 120g - Saciedad 7pp 4 blanco seco, coccin rpida, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3 blanco seco, todo tipo, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3 integral hervido, 6Cd, 120g - Saciedad 7pp 4 integral seco, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3 salvaje seco, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3 1Cd, 20g - Saciedad 7pp 2 hervido, 6Cd, 180g - Saciedad 7pp 3 seco, 4Cd, 48g - Saciedad 7pp 4 30g - Saciedad 7pp 3 50g - Saciedad 7pp 5 2Cd, 50g - Saciedad 7pp 4 de trigo, 5Cd, 50g - Saciedad 7pp 5 de trigo hervida, 6Cd, 180g - Saciedad 7pp 3 hervida, 120g - Saciedad 7pp 4 seca, 5Cd, 50g - Saciedad 7pp 5 kamut, 30g 3 tierno, 50g - Saciedad 7pp 5 1ud pequea, 80g 2 1ud mediana, 175g 5 1ud grande, 325g 9 1ud pequea, 80g 2 1ud mediana, 175g 5 1ud grande, 325g 9 de arroz, 1Cd, 10g 1 de maz, 1Cd, 10g 1 de patata, 1Cd, 12g 1 100g 3 1ud pequea, 90g - Saciedad 7pp 2 1ud mediana, 175g - Saciedad 7pp 3 1ud grande, 300g - Saciedad 7pp 6 100g 7 120g 14 "1/4" envase, 30g 3 100g 3 100g 4 140g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 3 1 lata, 78g 1 200g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 2 125g con hueso - Saciedad 5pp 1 8 filetes, 20g 1 140g 8 100g 9 140g 8 1ud 4 100g 5 1 filete 3 100g 5 140g 5 1 lata pequea, 50g - Saciedad 5pp 1 1 lata pequea, 60g 3 1 lata pequea, 75g 3 2uds - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 2 140g 4 140g - Saciedad 5pp 3 140g 4 140g 5 140g - Saciedad 5pp 4 400g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 1 1 lata pequea, 65g - Saciedad 5pp 1 140g - Saciedad 5pp 3 200g con caparazn 1 100g 2 140g 5 1ud mediana - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 2 140g 4 1 lata pequea, 60g 3 1 lata pequea, 75g 3 1ud mediana 1 100g 3 140g - Saciedad 5pp 2 1ud 7 100g 3 140g 7 1 filete 4 100g 8 1 lata, 85g 5 1 lata, 54g 2 1 lata, 85g 5 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 2 200g con caparazn - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 2 200g con caparazn - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 2 300g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 2 1 lata, 120g 3 1ud 1 100g 2 140g 4 2ct, 14g 1 140g - Saciedad 5pp 3 sin caparazn, 140g 4 140g 4 140g - Saciedad 5pp 3 300g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 1 1ud grande - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 4 1ud pequea - Saciedad 5pp 4 100g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 4 sin caparazn, 140g 2 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 3 400g con caparazn - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 2 1ct, 7g 0 2Cd, 42g 1 1Cd, 21g - Saciedad 5pp 1 140g 4 "1/2"ud - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 2 3uds - Saciedad 5pp 1 200g con caparazn - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 2 1ud - Saciedad 5pp 4 100g - Saciedad 5pp 2 140g 5 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 3 300g con caparazn - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 2 1 lata pequea, 55g - Saciedad 5pp 1 1 lata, 115g 5 140g - Saciedad 5pp 3 140g 4 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 5 1ud 1 100g 3 8 piezas - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 2 140g 4 140g - Saciedad 5pp 3 300g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 1 140g - Saciedad 5pp 3 400g con caparazn - Saciedad 5pp 1 100g - Saciedad 5pp 2 1ud - Saciedad 5pp 3 100g - Saciedad 5pp 2 140g 4 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 2 1 lata pequea, 80g 3 140g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 2 140g - Saciedad 5pp 4 140g 6 2 lonchas finas, 70g 3 100g 4 1ud 2 100g 3 140g - Saciedad 5pp 3 2uds medianas 1 100g 3 1 lata pequea, 65g 5 1 lata, 120g 4 1 lata pequea, 85g 6 140g - Saciedad 5pp 4 140g - Saciedad 5pp 3 140g - Saciedad 5pp 2 3 barritas 1 100g 2 140g 4 1 bolsita, 10ml 0 1ud 5 100g 3 2 lonchas, 50g 2 4uds - Saciedad 5pp 2 100g - Saciedad 5pp 2 100g 7 de carne, 200g 7 de espinacas, 200g 7 de pescado, 200g 7 de bacalao, 2uds, 60g 2 de cocido, 2uds, 60g 3 de jamn, 2uds, 60g 3 de pollo, 2uds, 60g 3 de atn o bonito, 1 ud, 90g 6 de jamn y queso, 1ud, 60g 3 240g 9 1ud, 80g 6 1ud, 50g 2 1ud, 85g 6 0 5 100g 8 100g 3 1Cd, 30g 2 2Cd, 60g 1 2ct, 20g 3 1Cd, 30g 5 1Cd, 30g 3 50g 3 50g 6 1Cd, 30g 2 1Cd, 30g 5 comn, 1Cd, 15g 1 con fructosa, 30g 1 light, 1Cd, 30g 0 light, 3Cd, 90g 1 2ct, 14g 1 1Cd, 21g 2 de hgado de ave. 50g 5 de hgado de cerdo, 50g 5 de oca, 50g 4 de pato, 50g 5 50g 3 50g 4 50g 5 2Cd, 30ml 2 1 loncha, 25g 4 2Cd, 60g 3 1ud, 40g 3 de cebada, 2Cd, 16g 2 de trigo, 3Cd, 24g 2 1ud, 75g 4 2Cd, 20g 1 1Cd, 10g 1 100g - Saciedad 5pp 3 ahumado, 100g 4 natural, 100g - Saciedad 5pp 3 1Cd, 21g 5 1Cd, 18g 1 2Cd, 42g 1 4Cd, 84g 1 comercial, 1ct, 7g 1 comercial, 1Cd, 21g 4 casera, 1ct, 7g 2 casera, 1Cd, 21g 5 de soja, 1ct, 7g 1 de soja, 1Cd, 21g 2 light, 1ct, 7g 1 light, 1Cd, 21g 2 50g 2 3Cd, 60g 1 1Cd, 21g 4 1Cd, 20g 1 3Cd, 60g 2 1Cd, 20g 2 1Cd, 40g 1 1Cd, 21g 2 1Cd, 21g 2 1Cd, 21g 1 3Cd, 60g 1 1Cd, 21g 3 1Cd, 21g 3 1Cd, 20g 2 1ct, 7g 1 1ct, 5ml 1 2Cd, 30ml 3 2Cd, 80g 4 2Cd, 80g 5 1ct, 10g 2 3Cd, 60g 1 1 plato, 250ml 6 1 plato, 250ml 0 3 tazas, 750ml 1 0 1 plato, 250ml 3 1 plato, 250ml 2 1 plato, 250ml 2 "1/4" de sobre, 21g 2 1 plato, 250ml 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 TIPO DE ALIMENTO Aceites, mantequillas y otras materias grasas 4 1 Aceites, mantequillas y otras materias grasas 100 25 Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aceites, mantequillas y otras materias grasas Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Aperitivos Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Los alimentos sealados en amarillo pueden comerse segn los gramos y puntos o a saciedad por los puntos sealados. Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas con alcohol Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas en polvo y otros preparados Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bebidas sin alcohol Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Bollera, galletas y pastelera Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Aves Huevos Huevos Huevos Huevos Huevos Huevos Huevos Huevos Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Cereales de desayuno y barritas Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Charcutera Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Verduras y hortalizas Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Quesos Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Chocolates, golosinas y turrones Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Comer fuera Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Condimentos y ayudas culinarias Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Frutos secos Semillas Semillas Semillas Semillas Semillas Semillas Semillas Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Helados Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Lcteos, postres y leches vegetales Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Legumbres Maz Maz Maz Maz Maz Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pan, masas y tortitas Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Pasta Arroz Arroz Arroz 30 3 Arroz 400 40 Arroz Arroz Granos Granos Granos Granos Granos Granos Granos Granos Granos Granos Granos Granos Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Patatas y otras fculas Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Pescados y mariscos Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Platos preparados y precocinados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos para untar, dulces y salados Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Productos vegetarianos y complementos alimenticios Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips Salsas y Dips 60 1 Sopas, caldos y cremas 150 2.5 Sopas, caldos y cremas 8 Sopas, caldos y cremas Sopas, caldos y cremas Sopas, caldos y cremas Sopas, caldos y cremas Sopas, caldos y cremas Sopas, caldos y cremas Sopas, caldos y cremas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas Verduras y hortalizas PUNTOS 2 0 2 1 1 1 1 3 2 5 4 4 2 0.5 1.5 2 5 3 1 3 Activia copos avena y nueces Margarina ligera Hacendado (20 g) Yogur activia Danone sabores 125 g. Natillas vainilla Hacendado 1 u. Natilla chocolate Hacendado 1 u. Flan de vainilla ALIMENTO Pan Thins (1 sandwiche) Yogur vitalinea trozos melocotn Centros de Pavo vuelta y vuelta 1 filete Queso blanco Alipende 0% Tarrina pequea San Milln 0% (30 g) Queso light entrepinares Hacendado (1 loncha de 20 g) Mermelada Hero Diet Melocotn 40 g. Gulas saciendad Snack de maiz 25 g. Salsa mostaza con miel 15 g Danio de Danone sabores 1 unidad Actimel natural Hacendado 1 u. Nata cocinar Ligera Asturiana 5% MG 100 g Biscotes tostado Hacendado 1u. 5 g Palomitas microondas 10 g. Patatas chip 15 g Muesli Hacendado con frutas GRASA 2.0 cantidad TOTAL RECETA -----> gr o ml HC PROT. Grasa 0.0 24.0 7.0 18.0 31.5 Aceite 1 cd Cebolla TOTAL RECETA -----> Pastel de carne Carne picada 500 g Huevo mediano Pan rallado 1 Cd Clara 1 Puerro Zanahoria TOTAL RECETA -----> TOTAL RECETA -----> Pur de calabaza 3 Cd aceite oliva Calabaza Patatas 2 Cd colacao light Sobre flan instantaneo Sal especias Flan chocolate 1/2 leche Pavo saciedad Zanahorias 2 Cebolla Championes en lminas 400 g 400 g agua 1 Cd - 1 ct CALCULO DE RECETAS RELLENA SI TIENES LOS DATOS Magdalenas de aceite Fibra TOT PP. ALIMENTO UDS. ProPoints 0.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 0.0 4.0 PP. RACIN 6.0 0.0 4.0 0.0 2.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.0 PP. RACIN 1.4 0.0 9.0 0.0 0.0 0.0 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3.0 PP. RACIN 6.0 0.0 0.0 0.0 25.0 0.0 2.0 0.0 1.5 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 7.9 N RACIONES Pastel de carne N RACIONES N RACIONES Pur de calabaza N RACIONES Flan chocolate RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP Magdalenas de aceite GRASA 2.0 cantidad TOTAL RECETA -----> gr o ml HC PROT. Grasa 0.0 #### 3.5 21.0 31.5 CALCULO DE RECETAS RELLENA SI TIENES LOS DATOS Magdalenas de aceite Harina Azucar Huevos Leche levadura aceite Macarrones con atn y tomate Macarrones30 g 1/4 lata pequea atun aceite Tomate frito 1 Cd. TOTAL RECETA -----> Sopa castellana 3 Cd aceite oliva Pan 100 g Huevos 2 Clara 1 Jamon Pastilla caldo TOTAL RECETA -----> Aceite 1 cd Cebolla TOTAL RECETA -----> Pastel de carne Carne picada 500 g Huevo mediano Pan rallado 1 Cd Fibra TOT PP. ALIMENTO UDS. ProPoints 0.0 0.0 30.0 0.0 23.0 6.0 1.0 1.0 50.0 19.0 PP. RACIN 5.8 0.0 3.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 3.5 0.0 9.0 0.0 6.0 0.0 4.0 0.0 1.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 5.3 0.0 0.0 0.0 25.0 0.0 2.0 0.0 1.5 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 31.5 RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP Magdalenas de aceite N RACIONES Macarrones con atn y tomate N RACIONES N RACIONES Sopa castellana N RACIONES Pastel de carne GRASA 2.0 cantidad TOTAL RECETA -----> gr o ml HC PROT. Grasa 0.0 50.0 9.0 4.0 3.0 CALCULO DE RECETAS RELLENA SI TIENES LOS DATOS Espaguettis con gulas al aroma de Jerez Espaguettis saciedad Aceite 2 Cd Gulas saciedad 2 yemas Macarrones con atn y tomate Macarrones saciedad 1 lata pequea atun aceite Tomate frito 3 Cd. TOTAL RECETA -----> Revuelto de ajetes 1 huevo y 1 clara 1 ct aceite TOTAL RECETA -----> TOTAL RECETA -----> Huevo al plato 1 loncha queso light Huevo mediano Fibra TOT PP. ALIMENTO UDS. ProPoints 0.0 20.0 0.0 6.0 0.0 20.0 4.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 12.5 0.0 5.0 0.0 3.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 9.0 0.0 3.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 4.0 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 3.0 RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP Espaguettis con gulas al aroma de Jerez N RACIONES Macarrones con atn y tomate N RACIONES N RACIONES Revuelto de ajetes N RACIONES Huevo al plato GRASA 2.0 cantidad TOTAL RECETA -----> gr o ml HC PROT. Grasa 0.0 26.0 21.0 6.0 24.0 CALCULO DE RECETAS RELLENA SI TIENES LOS DATOS Lomos de bacalao a la guindilla Bacalao saciedad Aceite 2 Cd Merluza al aceite de oliva Merluza saciedad 1 lata pequea guisantes 2 Cd aceite oliva TOTAL RECETA -----> Pollo con especias Filetes pollo saciedad 1 Cd aceite TOTAL RECETA -----> TOTAL RECETA -----> Garbanzos estofados Garbanzos saciedad 4 ct aceite Fibra TOT PP. ALIMENTO UDS. ProPoints 0.0 20.0 0.0 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 6.5 0.0 12.0 0.0 3.0 0.0 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 5.3 0.0 5.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 1.5 0.0 0.0 0.0 20.0 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 6.0 RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP Lomos de bacalao a la guindilla N RACIONES Merluza al aceite de oliva N RACIONES N RACIONES Pollo con especias N RACIONES Garbanzos estofados GRASA 2.0 cantidad TOTAL RECETA -----> gr o ml HC PROT. Grasa 0.0 5.0 10.5 11.0 33.0 CALCULO DE RECETAS RELLENA SI TIENES LOS DATOS Crema de Calabaza con jamn Calabaza Cebolla Zanahoria Patata 400 g. Quesito Nata 50 g. Jamn picado Pastel de puerros y queso Puerros margarina vegetal 1 ct huevos 3 200 ml leche desnatada Queso light 40 g. TOTAL RECETA -----> Championes con jamn 24 g aceite Tacos jamn serrano 75 g. vino blanco 40 g 2 huevos 700 g championes TOTAL RECETA -----> TOTAL RECETA -----> Merluza con tomate y championes 1 k de merluza 1 vasito vino blanco aceite de oliva 2 Cd. Fibra TOT PP. ALIMENTO UDS. ProPoints 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.0 1.0 0.0 1.0 0.0 1.0 0.0 1.0 0.0 1.0 PP. RACIN 5.0 0.0 0.0 0.5 0.0 6.0 0.0 2.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 2.6 0.0 6.0 0.0 4.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 2.8 0.0 0.0 0.0 20.0 0.0 3.0 0.0 6.0 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.0 PP. RACIN 8.3 RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP Crema de Calabaza con jamn N RACIONES Pastel de puerros y queso N RACIONES N RACIONES Championes con jamn N RACIONES Merluza con tomate y championes GRASA 2.0 cantidad TOTAL RECETA -----> gr o ml HC PROT. Grasa 30.0 3.0 100.0 6.0 4.0 3.0 TOTAL RECETA -----> Revuelto de ajetes 1 huevo mediano y una clara Ajetes 1 ct aceite Queso light Entrepinares Hacendado 1 loncha 20 g Mahonesa TOTAL RECETA -----> TOTAL RECETA -----> Sandwiche vegetal con jamn Pan Thins Lechuga, tomate, cebolla Jamn cocido 1 longha 10 g. Pan rallado Aceite Hamburguesa de pollo Carne de pollo picada Huevo Arroz CALCULO DE RECETAS RELLENA SI TIENES LOS DATOS Sopa de pescado Caldo de pescado Fibra TOT PP. ALIMENTO UDS. ProPoints 0.0 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 3.0 3.0 0.0 1.0 0.0 1.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 6.0 0.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 4.0 0.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 PP. RACIN 3.0 N RACIONES Revuelto de ajetes N RACIONES N RACIONES Sandwiche vegetal con jamn N RACIONES Hamburguesa de pollo RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP Sopa de pescado ALIMENTOS SACIANTES ARROZ Arroz, todo tipo AVES Avestruz, sin piel Codorniz, sin piel Faisn, sin piel Paloma, carne Pavo, sin piel Perdiz, carne Pollo, pechuga sin piel CARNES Buey-vaca carne magra carrillada contra corazn higado redondo rosbif tapa Caballo, carne Caracol Cerdo carne magra corazn hgado lomo pierna magra riones sangre sesos solomillo Ciervo Conejo Corzo Jabal, carne Liebre Ternera callos filete o bistec sin grasa hgado mollejas redondo riones rosbif solomillo sin grasa CEREALES Copos de avena Trigo inflado sin azcar CHARCUTERIA Embutido de pechuga de pavo/pollo Jamn cocido - de pavo - extra sin grasa - sin grasa Paleta cocida magra FRUTAS FRESCAS Acerola Albaricoque Arndano Azufafa o jinjol Breva Caqui Carambola Cereza Cereza Picota Chirimoya Ciruela Feijoa Frambuesa Fresa o fresn Granada Grosella Grosella negra Guanbana Guayaba Higo Higo chumbo Kiwi Kumquat o kinoto Lima Limn Litchi Mandarina Mango Manzana Maracuy Melocotn Meln Membrillo Mora Naranja Nectarina Nspero Papaya Pera Pia Pitahaya Pltano Pomelo Sanda Uva blanca Uva negra GRANOS Bulgur Cabada en grano, seca Cuscs Espela en grano Mijo Polenta Quinoa clsica Quinoa roja Smola de trigo Tapioca Trigo kamut Trigo sacarreno Trigo tierno HUEVOS Huevo - de codorniz - de gallina - de pato - de pavo LEGUMBRES Y MAZ Alubias, todo tipo Azukis Frijol negro Garrofn fresco Guisantes Habas Lentejas Maz Soja PAN Pan de centeno puro integral Pan pumpernickel PASTA Fideos chino de arroz de huevo Pasta al huevo con o sin gluten de arroz de maz fresca integral para sopa udon fresca PATATAS Y OTRAS FCULAS Patatas Patatas enteras en conserva PESCADOS Y MARISCOS Abadejo Aceda Almejas Anca de rana Atn al natural, escurrido Bacaladilla, lirio o perlita Bacalao fresco Barbo Berberechos Berberechos al natural Besugo Bogavante Breca Cabracho Calamar Camarn Cangrejo Cangrejo de ro Cazn Chipirn Chirla Cigala Congrio Corvina Dorada Emperador Escupia o carneiro Faneca Fletn o halibut Fogonero Gallo Gambas Huevas de pescado fresca Langosta Langostino Lenguado Lubina Lucio Mejillones Mejillones al natural Merluza Mojarra Navajas Ostras Panga Pargo rojo Pechina Perca Percebe Pescadilla Pijota Platija Pulpo Rape Raya Rodaballo Rosada Rubio San Pedro Sargo Sepia Solla Tilapia Vieira PRODUCTOS VEGETARIANOS Seitn Tofu natural Tofu sedoso QUESOS Queso blanco o fresco batido 0% MG Queso crema para untar 0% MG Queso fresco de Burgos 0% MG VERDURAS Y HORTALIZAS Acelga Achicoria Ajo Ajo tierno Alcachofa Algas frescas Apio Berenjena Berro Borraja Brcoli Brotes de bamb en conserva Brotes de soja en conserva Brotes de soja o soja germinada Calabacin Calabaza Cannigo Cardo Cebolla Cebolla tierna o cebolleta Chalota Champin Chiriva Chucrut Col Col china Coles de Bruselas Col lombarda Coliflor Colinabo Corazones de alcachofa en conserva Endibia Escarola Esprrago Espinaca Grelos Hinojo Juda verde Lechuga Mazorrquitas de maz en conserva Nabo Pak Choi Palmito en conserva Pepino Pimiento amarillo Pimiento del piquillo Pimiento rojo Pimiento verde Puerro Rbano Remolacha Repollo Rcula Ruibarbo Salsifi o barba de cabra Setas varias Tirabeques Tomate Tomate natural triturado Tomate pelado troceado Zanahoria YOGUR Yogur desnatado natural Puedes disfruta de una gran variedad de ingredientes y condimentos en la elaboracin de tus platos por 0 valor Propoints Alcaparras Edulcorante Esencias no azucaradas Especias Guindilla Hierbas aromticas frescas y secas Jengibre Mostaza Pasta de curry Pasta harissa Pepinillos en vinagre Pimienta Sal Salsa de pescado Salsa de soja Salsa Worcestershire Tabasco Tinta de calamar Tomate seco Vinagre Zumo de limn natural Puedes disfruta de una gran variedad de ingredientes y condimentos en la elaboracin de tus platos por 0 valor marca/comercio Alimento cantidad Cantidad gr Fontaneda galletas de avena 1 ud 6,8 gr 1 ud 6.8 Hacendado Helado chocolate porcion 50 Hacendado Helado leche porcion 35 Grefusa Gublins bolsa 24 Grefusa Corn bolsa 40 Grefusa Papa Delta bolsa 13 Grefusa Jetas bolsa 12 Grefusa Palillos bolsa 15 Grefusa Grefys bolsa 10 Sveltesse Yogures light chocolate fondant 1 ud 125 Panrico Pan de molde Esenzial Linea 2 reb. 45 Philadelphia Queso light untar 1 cta 25 Hacendado Helados Chocolin 1 ud. Hacendado Petit Presa Helado 1 ud 50 Hacendado Sorbete de limon 1 ud 60 Lid'l Linessa queso fresco untar light 1 cta. 30 Kelloggs Barrita arroz inflado "Squares" 1 ud Frigo helado "Drcula" 1 ud 44 El Caserio Quesitos light 1 ud Kelloggs Barritas special K chocolate 1 ud 20 Hacendado Minicookies Vlinea 3 uds /bolsita 25 Virginias Galletas choco bsan 1 galleta Marb Galletas mara 0% azcares 5 galletas Lid'l Barquillos sin azcar Marilagu 1 ud Hacendado Finas lonchas pavo finas hierbas 50 gr. Hacendado Cavi-Art (sucedaneo de caviar) todo el bote cero puntos Gulln Galletas Diet sin azcares 4 uds Tuc Galletas tipo craker paquetito de 6 uds. 21 Campofrio Salchichas Pavofrio Naturisimos 1ud 50 Weetabixs Minis con choco pasas y frutos secos 13 uds 30 Hacendado Bifidus Activo con muesli y fibras 1 ud 200 Eroski Salchichas eroski pequeas 1 ud. pagina 5 ok. carrefour arroz 3 delicias con marisco y surimi 1 bolsa 500gr 500 mercadona albondigas de cerdo paquete 840 mercadona fritada lata 425 maizena almidn de maz 100 gr 100 varios menestra 500 500 alcampo salsa boloesa son rogelio 260 260 lidl albondigas de pavo 16 uds 375gr 23.4375 24 Hacendado Cuidacol (tipo danacol) 1 ud 100 Reina Flan reina chocolate 1 ud 100 Reina Flan Vainilla 1 ud 100 Hacendado Lasaa Vegetal 1 ud 300 Carrefour Galletas fibra manzana y te verde 1 ud 6.5 Oscar Mayer Bacon suave 1 loncha 20 Hacendado Gotas de chocolate para fundir 35 gotas 7 Bicentury Tortitas de arroz con leche 1 ud 15 Hacendado tortitas de maiz con chocolate negro 1 tortita 16 kinder chocobons 1 ud 5.8 La lechera Mousse de caf 1 ud 58 maria galletas maria sin azcares 5 uds 27 Hacendado bocadillos de pan rustico 1 ud 80 Hacendado Bombones chocolate extrafino cereza y licor 1 ud dia tortillas de trigo 1 ud 40 Lid'l queso tipo camembert porcion 50 dia yogur griego desnatado 1 ud El Corte Ingles Picos integrales de pan puadito 25 Hacendado Queso fresco batido 0% 100 gr LU Pim`s Delight orange 1 ud 13 Virginias Galletas Bsan sin azcarles 1 ud 9 Arias Mantequilla ligera 1 cta. 30 Kelloggs Minibrakes 1 bolsita 24 Almagro Berenjenas aliadas 100 gr. 100 kinder Happy Hippo 1 ud Hacendado Tarta de wisky helada 100 gr 50 Prima Mayonesa Ligth 1 cta. 10 Hacendado pan centeno pipas 1 reb 55 Hacendado galleta MARIA 5 UDS 27 Hacendado snak pan cacahuete 3 us 50 tostarica chocoguay 4 uds 42 Hacendado yogur entero bifidus cereales 1 uds 125 Hacendado longaniza pavo pollo 1 uds 46 Hacendado carne picada pavopollo bandeja 400 CARREFOUR Galleta maria integral 3 uds 75 LIDL Mantequilla ligera 2 ctas. 10 carrefour patatas sabor jamon 50 carrefour pan integral sandwich 2 reb. 44 Hacendado salchichas pollo pavo 2 uds. 100 preparado paella toda la bolsa 685 hacendado miniconos 1ud 22 Hacendado tortilla mejicana burritos 36 gr.ud 36 Hidratos carbono Proteina Grasa Fibra PROPOINTS 68 7.4 17 4.4 0.9 32.3 2.6 4.1 1.3 2.4 14.7 2 4 0.1 1.0 56 4 30 0 3.4 60.8 8 20.3 6.5 5.1 64.1 5.5 21.8 2.6 1.7 61.3 3.9 23.6 2 1.6 71.4 4.2 15.9 1.5 1.9 73.7 7.3 12.3 1.8 1.2 11.1 4 1.2 2.9 2.5 38 9 2 7.1 2.6 3.8 8.3 11.5 0.4 1.0 2.0 7.7 0.9 1.9 0.2 0.7 32.4 0.5 0.34 2.2 0.5 4.4 23 0.7 1.5 0.5 1.3 0.5 66 9 9 10 2.1 68 6.8 14 6 3.0 1.0 3.0 1.0 1.0 0.0 3.0 61 8.5 23 2.8 3.5 12 14 2.5 3.2 4.1 3.3 0.2 1 1.7 1.0 0.0 19.3 4.6 1.5 1.1 14.9 0.0 6.5 16 20 60.3 2.511868687 7.3 1.2 4.5 8.7 88.2 0.3 0.1 9.9 6.4 2.6 10.2 17.5 3.34 6.59 4.19 5.2 9 16 10 2 1.2 3.9 2.7 1.4 1.0 10.4 3.6 0.4 0.2 1.6 10 3.3 0.1 0.1 1.4 15.5 3 2.6 0.6 8.0 70 8.92 18.2 9.8 0.9 por 100 gr o ml 1 14 22 0 1.4 66 6 26 0 1.0 68 7 21 1 2.0 64.7 6.1 21.7 5 2.1 52.2 8.5 36.5 1.8 0.9 17.5 5.3 7.7 0 2.5 63.1 8.8 13.1 5.1 3.0 47 9.3 2.8 3 5.5 1.4 51.2 8.9 4.9 3.1 0.5 22 11 2.4 2.0 41.8 7.6 1.4 5.8 1.5 1.2 66 3.6 13 2.9 1.4 63 8 26 4.4 1.3 8.1 0.3 20 0 1.8 72 9 10 3 2.7 3 0.8 2 0 0.9 3.0 2.27 10.21 14 2.3 e 38.2 9 7 7 3.9 75.6 7 15 1.4 3.5 53 12 26 3 6.8 69 6 20 2 5.6 13.9 3.7 2.8 1.5 3.3 3 16 6 0 1.5 2 19 6 0 13.8 67 7 15 8 9.1 5.6 0.3 39 1.0 50.5 6 35.5 3.2 7.6 43 9 4 5 3.0 3 16 6 0 3.3 2.5 15.6 1.9 14.9 43 5.8 13.4 3.1 1.9 53 7.7 6 2.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1. PUNTUACIN DE LOS ALIMENTOS(por Sonipa) El valor ProPoints de alimentos y bebidas bsicos que aparecen en este listado son un promedio de los valores nutricionales de la distinta oferta presente en el mercado. Los alimentos seguidos de un indicador verde son aquellos que se pueden tomar a saciedad por una determinada cantidad de ProPoints. [spoiler:fphsy8cc]Aceites, mantequillas y otras Aceite, todo tipo - 1 ct, 4 g...1 - 1 Cd, 12 g...3 Manteca de cerdo/oca - 1 ct,5 g...1 - 1 Cd, 15 g...4 Mantequilla - con o sin sal * 1 ct, 5 g...1 * 1 Cd, 15 g...3 - extraligera (20% MG) * 1 ct, 5 g...0 * 1 Cd, 15 g...1 Margarina - comn * 1 ct, 5 g...1 * 1 Cd, 15 g...2 - 3/4 vegetal * 1 ct, 5 g...1 * 1 Cd, 15 g...2 - light * 2 ct, 10 g...1 * 1 Cd, 15 g...2 * 2 Cd, 30 g...3 - vegetal enriquecida * 1 ct, 5 g...1 * 1 Cd, 15 g...3 Aperitivos Aceitunas - negras, 4 uds, 12 g...1 - rellenas, 5 uds, 20 g...1 - verdes, 8 uds, 32 g...1 Altramuces, 30 g...1 Aperitivos maz - tipo doritos, 30 g...4 Encurtidos...0 Galletas - rellenas de queso, 1 galleta, 20 g...3 - saladas, 2 galletas, 6 g...1 - salada con queso, 2 galletas, 6 g...1 Kikos, 30 g...3 Palomitas con aceite y sal, 30 g...4 Patatas "chips", 30 g...5 Patatas "chips" light, 30 g...4 Pepinillos en vinagre...0 Bebidas con alcohol Ans seco, 40 ml...4 Bitter, 1 vaso pequeo, 100 ml...5 Cava - brut, 1 copa, 120 ml...3 - semiseco, 1 copa, 120 ml...4 Cerveza oscura 8-9 - 1 botelln, 250 ml...5 - 1 lata, 330 ml...7 Cerveza rubia 4-5 - 1 botelln, 250 ml...3 - 1 lata, 330 ml...4 Champn, 1 copa, 120 ml...3 Clara, cerveza y limonada, 1 lata, 330 ml...4 Cointreau, Curaao, Grand Marnier, 40 ml...4 Coac, Brandy, 40 ml...3 Crema - de cassis, 40 ml...3 - de whisky, 40 ml...4 Fernet-Branca, 40 ml...2 Ginebra, 40 ml...3 Licor de frutas, 40 ml...3 Orujo, Grappa, Kirsch, 40 ml...5 Pasts, 40 ml...4 Ponche, 40 ml...3 Ron, 40 ml...3 Sangra de vino o cava, 1 copa, 120 ml...3 Sidra dulce o seca, 1 copa, 120 ml...1 Tequila, 40 ml...4 Tinto de verano, 1 vaso, 200 ml..2 Vermut, 1 copa, 120 ml...6 Vino - blanco, rosado o tinto, 1 copa, 120 ml...3 - de Oporto o Jerez, 40 ml...2 - Lambrusco, 1 copa, 120 ml...4 - moscatel, 1 copa, 120 ml...5 - verde, 1 copa, 120 ml...4 Vodka, 40 ml...3 Whisky, 40 ml...3 Bebidas en polvo y Almendra, crema de 1 Cd, 21 g...2 Cacao - en polvo, 2 ct, 10 g...1 - en polvo sin azcar, 1 Cd, 15 g...1 Caf - cappuccino instant. azucarado, 1 sobre, 12 g...1 - molido...0 - soluble...0 Cereales solubles - 2 ct, 10 g...0 - 2 Cd, 30 g...1 Chocolate en polvo, 2 ct, 10 g...1 Granadina, 1 Cd, 10 g...1 Jarabe de fruta sin diluir, 1 Cd, 10 g...1 Malta azucarada soluble, 1 Cd, 20 g...2 Bebidas sin alcohol Agua con gas...0 Agua de sabores, sin azcar...0 Agua sin gas...0 Bebida isotnica, 1 lata, 330 ml...3 Bitter sin alcohol, 1 botelln, 200 ml...2 Caf - cappuccino, 1 taza pequea, 100 ml...1 - con leche * 1 taza pequea, 100 ml...1 * 1 taza, 250 ml...3 - solo...0 Cerveza sin alcohol - 1 botelln, 250 ml...2 - 1 lata, 330 ml...2 Gaseosa...0 Horchata de chufa, 1 vaso, 200 ml...5 Infusiones, todo tipo...0 Mosto de uva, 1 vaso, 200 ml...4 Nctar, 1 vaso, 200 ml - de albaricoque...3 - de maracuy...3 - de naranja...2 - de pera...3 Refrescos - con gas * 1 vaso, 200 ml...2 * 1 lata, 330 ml...4 - light...0 - cola con gas * 1 vaso, 200 ml...2 * 1 lata, 330 ml...4 - sin gas * 1 vaso, 200 ml...2 * 1 lata, 330 ml...4 T, todo tipo...0 Tnica - 1 vaso, 200 ml...2 - 1 lata, 330 ml...3 Zumo envasado, 1 vaso, 200 ml - de frutas exticas...3 - de manzana...2 - de melocotn...4 - de naranja...2 - de pera...3 - de pia...2 - de pomelo...2 - de tomate...1 - de uva...3 - de uva y melocotn...3 - de zanahoria...2 Zumo natural de frutas, 1 vaso, 200 ml...0 Bollera, galletas y Barquillo relleno - de chocolate, 1 ud, 16 g...2 - de nata, 1 ud, 16 g...2 Base de bizcocho, 50 g...7 Berlina o dnut - de panadera, 1 ud, 70 g...8 - envasado, 1 ud, 50 g...6 - envasado de chocolate, 1 ud, 75 g...10 - envasado de crema, 1 ud, 60 g...7 Bizcocho, 50 g...6 Bizcocho cuatro cuartos, 50 g...5 Bollo relleno de chocolate, 1 ud, 60 g...6 Brioche, bollo de leche o suizo - 1 ud pequea, 25 g...3 - 1 ud mediana, 50 g...6 - 1 ud grande, 70 g...8 Brownie, 50 g...6 Buuelo, 1 ud, 20 g...2 Caa - de cabello de ngel, 1 ud, 80 g...9 - de crema, 1 ud, 80 g...10 - de crema con chocolate, 1 ud, 80 g...11 Churros, 4 uds, 70 g...7 Coca, 50 g...5 Crpe, 1 ud, 30 g...1 Croissant - de panadera * 1 ud pequea, 18 g...2 * 1 ud mediana, 50 g...6 * 1 ud grande, 80 g...9 - de panadera, de chocolate, 1 ud, 100 g...10 - envasado, 1 ud, 35 g...4 Ensaimada - 1 ud pequea, 25 g...3 - 1 ud mediana, 55 g...7 - 1 ud grande 80 g...10 Galleta - con chocolate, 1 ud, 15 g...2 - con jalea de frutas, 1 ud, 10 g...1 - de jenjibre, 3 uds, 15 g...2 - de mantequilla, 1 ud, 10 g...1 - digestiva, 1 ud, 15 g...2 - doble rellena de chocolate, 1 ud, 20 g...3 - Mara, 3 uds, 18 g...2 Gofre - envasado, 1 ud, 50 g...6 - natural * 1 ud, 50 g...5 * 1 ud, 120 g...12 Lionesa rellena de crema, 1 ud, 18 g...1 Magdalena - 1 ud pequea, 10 g...1 - 1 ud mediana, 30 g...3 - 1 ud grande, 75 g...8 Mantecado, 1 ud, 35 g...5 Melindro, 1 ud, 10 g...1 Merengue, 1 ud, 55 g...6 Milhojas con nata y crema, 1 ud, 150 g...12 Mini - croissant, 3 uds, 18 g...2 - magdalena, 1 ud, 10 g...1 - napolitana de chocolate, 3 uds, 45 g...6 - napolitana de crema, 3 uds, 45 g...5 Muffins, 1 ud, 30 g...3 Napolitana - de chocolate, 1 ud, 85 g...10 - de crema, 1 ud, 85 g...9 Neulas o barquillos, 1 ud, 7 g...1 Palmera, 1 ud, 80 g...12 Panettone, 50 g...5 Pastas de t, 1 ud, 10 g...1 Pastel - con frutas confitadas, 50 g...5 - de chocolate, 50 g...6 - Saboyana, 50 g...4 Plumcake, 1 rebanada, 35 g...4 Polvorn, 1 ud, 43 g...6 Porras, 4 uds, 100 g...9 Pudn de pasas, 50 g...4 Rosco de vino, 1 ud, 27 g...4 Rosquilla, 1 ud, 30 g...3 Sobao, 1 ud, 25 g...3 Tarta - de frutas, 50 g...4 - de manzana con crema, 50 g...4 - de queso, 50 g...3 Torta de ans - comn, 1 ud, 33 g...5 - integral, 1 ud, 30 g...4 Valenciana - 1 ud, 35 g...4 - 1 ud grande, 60 g...7 Carnes, aves y huevos Carnes Buey-Vaca - bistec, 100 g...4 - carne grasa, 100 g...6 - carne magra, 100 g...3 - contra, 100 g...3 - entrecot, 1 ud, 190 g...10 - falda, 100 g...5 - filete, 100 g...4 - hgado, 100 g...3 - lengua, 100 g...6 - lomo, 100 g...5 - pecho, 100 g...5 - pescuezo, 100 g...4 - rabo, 100 g...5 - redondo, 100 g...3 - rosbif, 100 g...3 - solomillo, 100 g...4 - tapa, 100 g...3 Caballo, carne, 100 g...3 Cabrito, carne, 100 g...3 Caracol - 200 g con caparazn...1 - 100 g...2 Cerdo - butifarra, 1 ud, 75 g...5 - cabeza, 100 g...5 - carne grasa, 100 g...5 - carne magra, 100 g...4 - carne picada, 100 g...7 - chuleta * 1 ud...7 * 100 g...6 - costilla * 100 g con hueso...5 * 100 g...8 - hgado, 100 g...3 - lomo, 100 g...4 - manitas * 1 ud...9 * 100 g...8 - morro, 100 g...5 - oreja, 100 g...6 - paletilla o brazuelo, 100 g...8 - pierna magra, 100 g...3 - rabo, 100 g...10 - riones, 100 g...2 - sangre, 100 g...2 - sesos, 100 g...3 - solomillo, 100 g...3 - tocino, 1 loncha fina, 25 g...5 - tocino magro, 1 loncha fina, 25 g...2 - zancarrn, 100 g...7 Chistorra, 30 g...4 Chorizo fresco, 1/2 ud, 45 g...5 Ciervo, 100 g...2 Conejo - 1/4 ud...5 - 100 g...4 Conejo de monte - 1/4 ud...4 - 100 g...3 Cordero - carne, 100 g...6 - carne magra, 100 g...3 - chuleta con grasa * 1 ud...5 * 100 g...7 - costilla * 1 ud...4 * 100 g...8 - falda, 100 g...6 - hgado, 100 g...3 - lengua, 100 g...5 - mollejas, 100 g...3 - paletilla, 100 g...8 - pierna, 100 g...5 - riones, 100 g...2 - sesos, 100 g...4 Corzo, 100 g...2 Jabal carne, 100 g...3 Liebre - 200 g con hueso...4 - 100 g...3 Morcilla cruda - 1 loncha, 20 g...2 - 50 g...5 Salchicha - cocktail, 2 uds, 30 g...3 - fresca cerdo, 1 ud, 50 g...4 - tipo Frankfurt * 1 ud pequea, 35 g...3 * 1 ud grande, 75 g...6 Ternera - aguja, 100 g...5 - aleta, 100 g...3 - brazuelo, 100 g...4 - callos, 100 g...2 - carne picada, 100 g...5 - costilla * 200 g con hueso...5 * 100 g...4 - entrecot sin grasa, 1 ud mediana...6 100 g...3 - escalopa, 100 g...4 - filete o bistec sin grasa, 100 g...2 - hamburguesa, 100 g...5 - hgado, 100 g...3 - lengua, 100 g...3 - mollejas, 100 g...2 - paletilla, 100 g...3 - pecho, 100 g...3 - pescuezo, 100 g...4 - rabo, 100 g...5 - redondo, 100 g...3 - riones, 100 g...3 - rosbif, 100 g...3 - sesos, 100 g...3 - solomillo sin grasa, 100 g...3 - zancarrn o morcillo, 100 g...3 Aves Avestruz, sin piel, 100 g...3 Capn - 100 g con hueso...4 - 100 g...5 Codorniz - con piel * 1 ud...8 * 100 g...4 - sin piel * 1/2 ud...3 * 100 g...3 Faisn sin piel, 100 g...4 Gallina - 100 g con hueso...7 - 100 g...10 Oca, carne, 100 g...7 Paloma, carne - 1/2 ud...4 - 100 g...4 Pato - entero con piel * 100 g con hueso...4 * 100 g...6 - magret o pechuga sin piel, 100 g...3 - muslo sin piel, 100 g...3 Pavo - con piel * 100 g con hueso...3 * 100 g...5 - sin piel, 100 g...3 Perdiz - 1/2 ud...3 - 100 g...3 Pintada, carne, 100 g...4 Pollo - ala con piel * 1 ud...2 * 100 g...6 - entero con piel * 1/4 ud...9 * 100 g...4 * 1 muslo...6 - entero sin piel * 1/4 ud...5 * 100 g...3 - hamburguesa, 100 g...5 - hgado * 2 uds...1 * 100 g...3 - muslo sin piel * 1 ud...4 * 100 g...3 - pechuga sin piel, 100 g...3 Rascn o polla de agua 100 g...3 Salchicha - fresca de ave, 1 ud, 40 g...2 - tipo Frankfurt pavo, 1 ud pequea, 45 g...2 Huevos Huevo de codorniz, 2 uds...1 Huevo de gallina - grande...3 - mediano o pequeo...2 - clara * 2 uds...0 * 100 g...1 - yema, 1 ud...2 Huevo de pato, 1 ud...2 Huevo de pavo, 1 ud...3 Cereales de desayuno y Arroz inflado - comn, 6 Cd, 30 g...3 - chocolateado, 6 Cd, 30 g...3 Barritas de cereales - con avellanas, 1 ud, 20 g...2 - con chocolate, 1 ud, 20 g...2 - con frutas, 1 ud, 20 g...2 Cereales - con chocolate, 6 Cd, 30 g...3 - con frutos rojos, 6 Cd, 30 g...3 - tipo All Bran, 6 Cd, 30 g...2 Copos - de avena, 3 Cd, 24 g...2 - de avena biolgicos, 3 Cd, 24 g...2 - de maz, 6 Cd, 30 g...3 - tostados de arroz y trigo, 6 Cd, 30 g...3 Gofio canario tostado, 3 Cd, 30 g...3 Maz inflado con miel, 6 Cd, 30 g...3 Muesli - azucarado, 2 Cd, 30 g...3 - bio con frutas, 2 Cd, 30 g...3 - con chocolate, 2 Cd, 30 g...3 - con frutas, 2 Cd, 30 g...3 - sin azcar, 2 Cd, 30 g...3 Trigo inflado - azucarado, 6 Cd, 30 g...3 - comn, 6 Cd, 30 g...3 Charcutera y quesos Charcutera Bacon o panceta - 1 loncha fina, 20 g...2 - 1 loncha gruesa, 50 g...5 Bacon o panceta ahumados - 1 loncha fina, 20 g...2 - 1 loncha gruesa, 50 g...4 Butifarra blanca, 1 loncha, 15 g...1 Cabeza de jabal, 1 loncha, 20 g...1 Cecina de Len, 1 loncha, 20 g...1 Chicharrones, 50 g...4 Chopped - de cerdo, 1 loncha, 15 g...1 - de pavo, 3 lonchas, 30 g...1 Chorizo, 1 loncha, 10 g...1 Coppa, 50 g...3 Embutido de pechuga - de pavo, 2 lonchas, 50 g...1 - de pollo, 2 lonchas, 50 g...1 Fuet, 1 loncha, 10 g...1 Galantina, 1 loncha, 20 g...1 Jamn - ahumado, 2 lonchas, 50 g...2 - cocido con grasa, 2 lonchas, 50 g...3 - cocido de pavo, 2 lonchas, 50 g...1 - cocido extra sin grasa, 2 lonchas, 40 g...1 - cocido sin grasa, 2 lonchas, 40 g...1 - curado con grasa, 1 loncha, 25 g...2 - curado sin grasa, 1 loncha, 20 g...1 - de Bayona, 1 loncha, 20 g...1 Lacn, 1 loncha, 20 g...2 Lomo embuchado, 1 loncha, 10 g...1 Longaniza, 1 loncha, 10 g...1 Morcilla cocida, 1 loncha, 20 g...2 Morcn, 1 loncha, 20 g...2 Mortadela, 1 loncha, 20 g...2 Mortadela de pavo, 1 loncha, 20 g...1 Paleta cocida magra, 1 loncha, 25 g...1 Salami, 1 loncha, 15 g...2 Salchichn, 1 loncha, 10 g...1 Quesos Arza, 30 g...3 Azul, 30 g...3 Brie, 30 g...3 Cabrales, 30 g...30 Camembert 20-30% MG, 30 g...2 Camembert 60% MG, 30 g...3 Castellano, 30 g...4 Cheddar, 30 g...3 Cottage 20% MG, 30 g...1 Crema para untar, 1 Cd, 30 g...2 Crema para untar 0% MG 2 Cd, 60 g...1 Crema para untar Light, 1 Cd, 30 g...1 De bola, 30 g...3 De cabra curado, 30 g...4 De cabra de pasta blanda, 30 g...2 De cabra semicurado, 30 g...3 De Castilla La Mancha, oveja y cabra, 30 g...3 De Castilla La Mancha tierno Light, oveja cabra y vaca, 30 g...2 De Castilla y Len, oveja y vaca, 30 g...3 De Tetilla, 30 g...3 Edam, 30 g...3 Edam Light, 30 g...2 Emmental, 30 g...3 Emmental Light, 30 g...2 En lonchas para fundir, 1 loncha, 18 g...1 Feta, 30 g...2 Fondue, 30 g...2 Fresco de Burgos, 30 g...2 Fresco de Burgos 0% MG, 50 g...1 Fundido en lonchas Light, 1 loncha, 18 g...1 Gallego, 30 g...3 Gorgonzola, 30 g...3 Gouda, 30 g...3 Gouda semicurado Light, 30 g...2 Gruyre, 30 g...3 Gruyre Light, 30 g...2 Havarti Light, 30 g...2 Ibores, 30 g...3 Idiazbal, 30 g...4 Maasdam, 30 g...3 Maasdam Light, 30 g...2 Mahn, 30 g...3 Majorero, 30 g...3 Manchego curado, 30 g...4 Manchego semicurado, 30 g...3 Mascarpone, 30 g...3 Mozzarella, 30 g...2 Mozzarella Light, 30 g...1 Munster, 30 g...3 Nata, 30 g...3 Parmesano - 30 g...3 - rallado, 1 Cd, 8 g...1 Pirineos, 30 g...3 Quesito, 1 quesito, 15 g...1 Quesito Light - 1 quesito, 15 g...1 - 2 quesitos, 30 g...1 Raclette, 30 g...3 Rallado, 1 Cd, 15 g...2 Reblochon, 30 g...3 Requesn o mat, 30 g...1 Ricotta, 30 g...1 Roncal, 30 g...4 Roquefort, 30 g...3 San Simn, 30 g...3 Scamorza, 30 g...2 Torta del Casar, 30 g...3 Zamorano, 30 g...4 Chocolates, golosinas y Bombn, 1 ud, 10 g...1 Caramelo - blando, 2 uds, 9 g...1 - de fruta, 2 uds, 12 g...1 - sin azcar, 2 uds, 14 g...1 Chicle, 4 uds, 8 g...1 Chicle sin azcar 1 ud, 1 g...0 14 uds, 14 g...1 Chocolate - blanco, 25 g...4 - con leche, 25 g...4 - negro, 25 g...4 - para postres, 50 g...7 Chocolatinas, 1 ud, 40 g...5 Marrn glac, 1 ud, 12 g...1 Mazapn, 30 g...4 Pasta de almendras, 30 g...4 Peladillas, 5 uds, 25 g...3 Regaliz, 1 ud, 10 g...1 Trufa de chocolate, 1 ud, 25 g...3 Turrn - de Alicante, 30 g...4 - de chocolate, 30 g...4 - de Jijona, 30 g...4 - de yema, 30 g...4 Comer fuera Arroz a la cubana, 1 plato...11 Calamares a la romana, 1 plato...14 Canelones con bechamel, 1 plato...12 Croquetas de jamn serrano, 1 plato...14 Ensaladilla rusa, 1 tapa...7 Pasta con salsa boloesa, 1 plato...10 Fideu de marisco, 1 plato...17 Gazpacho, 1 bol...4 Hamburguesa de hamburguesera con pan, 1 ud...15 Lasaa de carne con bechamel, 1 plato...12 Lentejas guisadas con chorizo, 1 plato...12 Paella de marisco, 1 plato...23 Patatas fritas, acompaamiento...10 Pizza 4 quesos, 1/4...8 Pizza Margarita, 1/4...7 Pollo asado, 1/4...17 Tortilla de patata y cebolla, 1 racin...10 Condimentos y ayudas Alcaparras...0 Algas - agar desecada, 10 g...1 - espirulina desecada, 10 g...1 - kombu desecada, 35 g...1 - nori desecada, 25 g...1 - wakame desecada, 35 g...1 Azcar - avainillado, blanco y moreno * 2 ct, 10 g...1 * 1 Cd, 15 g...2 * 100 g...11 - glas * 1 ct, 3 g...0 * 1 Cd, 10 g...1 Concentrado de tomate - 1 ct, 6 g...0 2 Cd, 36 g...1 Cubitos de caldo, 1 ud, 12 g...1 Edulcorante, todo tipo...0 Esencias no azucaradas...0 Esencias (todo tipo)...0 Fideos de chocolate, 1 Cd, 8 g...1 Fructosa - 2 ct, 10 g...1 - 1 Cd, 15 g...2 - 100 g...11 Gelatina, en polvo o en hoja no azucarada - 1 hoja, 2 g...0 - 1 Cd, 7 g...1 - 6 hojas, 12 g...1 Harina, todo tipo - 1 ct, 3 g...0 - 1 Cd, 10 g...1 - 100 g...10 Harina de algarroba, 25 g...2 Hierbas aromticas frescas y secas...0 Levadura - de panadera fresca, 50 g...1 - en polvo * 1 ct, 3 g...0 * 2 Cd, 20 g...1 Mostaza...0 Pan rallado - 2 ct, 10 g...1 - 2 Cd, 30 g...3 Perlas multicolores, 1 Cd, 10 g...1 Sal...0 Salsa de soja...0 Salsa Worcestershire...0 Tabasco...0 Tahini, crema de ssamo - 1 Cd, 30 g...5 Tomate seco...0 Tomate seco en aceite, escurrido, 25 g...2 Vainilla (todo tipo), sin azcar...0 Vinagre...0 Zumo de limn natural...0 Fruta, frutos secos y Frutas Acerola...0 Aguacate, 1 fruta mediana, 125 g...5 Albaricoque...0 Arndano...0 Azufaifa o jinjol...0 Breva...0 Caqui...0 Carambola...0 Cereza...0 Cereza picota...0 Chirimoya...0 Ciruela...0 Coco, 30 g...3 Compota, 100 g...3 Feijoa...0 Frambuesa...0 Fresa o fresn...0 Fruta confitada, 25 g...2 Granada...0 Grosella...0 Grosella negra...0 Guanbana...0 Guayaba...0 - en almbar, 100 g...2 Higo...0 Higo chumbo...0 Kiwi...0 Kumquat o kinoto...0 Lichi...0 Lima...0 Limn...0 Macedonia en almbar, 100 g...2 Macedonia en su jugo, 100 g...1 Mandarina...0 Mango...0 Manzana...0 Maracuy...0 Melocotn...0 - en almbar, 1 mitad, 60 g...1 Meln...0 Membrillo...0 Mora...0 Naranja...0 Nectarina...0 Nspero...0 Papaya...0 Pera...0 - en almbar, 100 g...2 Pia...0 - en almbar * 1 rodaja fina, 60 g...1 * 1 rodaja gruesa, 100 g...2 - en su jugo, 1 rodaja gruesa, 100 g...1 Pitahaya...0 Pltano...0 Pomelo...0 Sanda...0 Uva blanca...0 Uva negra...0 Frutos secos Almendra - cruda, 10 uds, 14 g...2 - frita y salada * 10 uds, 14 g...2 * 1 puado, 30 g...5 - garrapiada, 1 ud, 10 g...1 - tostada, 10 uds, 14 g...2 Anacardo - crudo, 1 puado, 30 g...5 - frito, * 10 uds, 18 g...3 * 1 puado, 30 g...5 Avellana, 10 uds, 14 g...3 Cacahuete, - crudo, 1 puado, 20 g...3 - frito con miel, 1 puado, 20 g...3 - frito y salado * 10 uds, 10 g...2 * 1 puado, 20 g...3 Castaa cruda, 5 uds, 40 g...2 Castaa tostada, 50 g...3 Chufa, 50 g...6 Ciruela pasa, 3 uds, 21 g...1 Cocktail de frutos secos y pasas, 1 puado, 30 g...4 Coco seco, 3 Cd, 18 g...3 Dtil seco, 3 uds, 21 g...2 Frutas deshidratadas - 1 puado, 30 g...1 Higo seco, 3 uds, 30 g...2 Nuez, - comn, 1 ud, 7 g...1 - de Brasil, 5 uds, 20 g...4 - de macadamia, 1 puado, 20 g...4 - de pecn, 5 uds, 10 g...2 Orejones, 5 uds, 25 g...1 Pan de higos, 30 g...3 Pin, - 1 Cd, 10 g...2 - 1 puado, 15 g...3 Pistacho, - crudo, 10 uds, 6 g...1 - tostado y salado, 10 uds, 6 g...1 Pltano desecado, - 1 puado, 20 g...2 Uva pasa, 1 Cd, 30 g...2 Semillas Pipas - de calabaza peladas, 2 Cd, 20 g...3 - de girasol sin sal * 2 Cd sin pelar...1 * 2 Cd peladas, 20 g...3 Semillas - de altramuz, 50 g...1 - de amapola, 1 ct, 5 g...1 - de lino, 1 ct, 5 g...1 - de ssamo, 2 ct, 6 g...1 Helados Barra helada de nata y chocolate tipo comtessa - 100 g...3 Helado - 1 bola mediana, 60 g...3 - 1 tarrina pequea, 75 g...4 - 1 tarrina mediana, 115 g...8 Polo, todos los sabores, 1 ud, 90 g...3 Profiterol de nata, 1 ud, 18 g...2 Sndwich de nata y chocolate, 1 ud, 100 ml...5 Sorbete, 1 bola, 60 g...2 tarta - de limn, 100 ml...3 - de nata y chocolate, 100 ml...3 - de vainilla y caramelo, 100 ml...3 - helada de whisky, 100 g...4 Trufa, 1 ud, 15 g...2 Lcteos, postres y Arroz con leche, 1 envase, 140 g...4 Batido de cacao, 1 vaso, 200 ml...5 Bebida o leche de arroz, 1 vaso, 200 ml...3 Bebida o leche de soja, 1 vaso, 200 ml...2 Bebida o leche de soja Light, 1 vaso, 200 ml...2 Crema - agria, 25 g... - catalana, 1 envase, 125 g...6 - chantilly o nata montada, 1 Cd, 10 g...1 - de soja, 1 Cd, 15 ml...1 - inglesa, 100 g...3 - pastelera, 3 Cd, 90 g...4 Cuajada, 1 envase, 135 g...3 Flan - de huevo, 1 envase, 110 g...4 - de vainilla, 1 envase, 100 g...3 - instantneo, 1 racin, 8 g...1 Kfir, 1 envase, 100 g...2 Leche condensada - entera * 1 ct, 5 g...0 * 1 Cd, 15 g...1 * 100 g...9 - desnatada * 1 ct, 5 g...0 * 1 Cd, 15 g...1 * 100 g...7 Leche de almendras - 1 vaso, 200 ml...4 Leche de cabra - 1 vaso pequeo, 100 ml...2 - 1 taza, 250 ml...4 Leche de coco concentrada - 1 Cd, 15 ml...1 - 100 ml...6 Leche de oveja - 1 vaso pequeo, 100 ml...3 - 1 taza, 250 ml...7 Leche en polvo - desnatada, 1 Cd, 10 g...1 - entera, 2 Cd, 20 g...3 - semidesnatada, 2 Cd, 20 g...2 Leche evaporada entera - 2 Cd, 20 g...1 Leche fermentada - desnatada, 1 botelln, 100 ml...1 - entera, 1 botelln, 100 ml...2 - entera con frutas, 1 botelln, 100 ml...3 Leche pasteurizada - desnatada * 1 vaso pequeo, 100 ml...1 * 1 taza, 250 ml...2 - entera * 1 vaso pequeo, 100 ml...2 * 1 taza, 250 ml...4 - semidesnatada * 1 vaso pequeo, 100 ml...1 * 1 taza, 250 ml...3 Mousse envasada - de caf, 1 envase, 64 g...3 - de chocolate, 1 envase, 64 g...3 - de limn, 1 envase, 60 g...2 Nata - espesa Light * 1 ct, 5 g...0 * 2 Cd, 30 g...1 * 100 g...5 - lquida para cocinar * 1 ct, 5 g...0 * 1 Cd, 15 g...1 * 100 g...6 - lquida para montar * 1 ct, 5 g...0 * 1 Cd, 15 g...1 * 100 g...9 - montada, 1 Cd, 10 g...1 Natillas, 1 envase, 125 g...4 Natillas de chocolate, 1 envase, 125 g...5 Petit suisse - confrutas, 1 envase, 55 g...2 - de chocolate, 1 envase, 55 g...3 - natural azucarado, 1 envase, 55 g...2 Postre de soja con chocolate, 1 envase, 100 g...3 Postre de soja con frutas, 1 envase, 100 g...2 Queso blanco - 0% MG, 100 g...1 - 0% MG con fruta, 100 g...1 - 10% MG, 70 g...1 - 20% MG, 50 g...1 - 30% MG, 50 g...1 - 40% MG, 50 g...2 Queso Quark, 70 g...2 Yogur - de soja, cualquier sabor, 1 ud, 145 g...3 - desnatado con frutas, 1 ud, 125 g...1 - desnatado natural, 1 ud, 125 g...1 - desnatado natural edulcorado 1 ud, 125 g...1 - desnatado, cualquier sabor, 1 ud, 125 g...1 - entero con frutas, 1 ud, 125 g...3 - entero natural, 1 ud, 125 g...2 - entero natural azucarado, 1 ud, 125 g...3 - entero, cualquier sabor, 1 ud, 125 g...3 - griego, 1 ud, 125 g...5 - lquido con frutas, 1 vaso pequeo, 100 g...2 - lquido natural azucarado, 1 vaso pequeo, 100 g...2 - lquido, cualquier sabor, 1 vaso pequeo, 100 g...2 Legumbres y maz Legumbres Alubia - blanca en conserva, 120 g...3 - blanca hervida, 6 Cd, 120 g...3 - blanca seca, 30 g...2 - negra hervida, 6 Cd, 120 g...3 - negra seca, 30 g...3 - pinta hervida, 6 Cd, 120 g...3 - pinta seca, 30 g...3 Azuki - hervida, 120 g...4 - seca, 30 g...3 Frijol negro seco, 30 g...2 Garbanzo - en conserva, 6 Cd, 120 g...3 - hervido, 6 Cd, 120 g...3 - seco, 30 g...3 Garrofn fresco, 120 g...4 Guisante - en conserva, 1 lata pequea, 130 g...3 - fresco, 200 g...3 - hervido, 120 g...2 Habas - hervidas, 120 g...2 - secas, 30 g...3 - tiernas frescas, 200 g...3 Lentejas - en conserva, 6 Cd, 120 g...2 - hervidas, 120 g...3 - secas, 30 g...2 Soja - hervida, 120 g...4 - seca, 30 g...3 Maz Maz - en conserva, 2 Cd, 40 g...1 - en grano seco, 1 Cd, 20 g...2 - en mazorca congelado, 1 ud...3 - hervido * 1 mazorca...4 * 100 g...3 Pan, masas y tortitas Base de pizza congelada, 1 ud, 130 g...11 Biscotte, 1 ud, 10 g...1 Biscotte de arroz, 3 uds, 30 g...3 Cracker, 3 uds, 9 g...1 Cracker integral, 3 uds, 9 g...1 Grisines, 5 uds medianas, 10 g...1 Masa - brisa o quebrada, 40 g...6 - de hojaldre, 50 g...6 - de pizza, 1 ud, 125 g...9 Mini tostas, 3 uds, 10 g...1 Pan - cimo, 50 g...4 - blanco de barra * 1 rebanada, 20 g...1 * 50 g...3 - blanco de barra sin sal * 50 g...3 - blanco de molde * 1 rebanada, 30 g...2 - de centerno puro integral, 50 g...2 - de chapata, 50 g...3 - de molde integral * 1 rebanada, 30 g...2 - de pasas, 50 g...4 - de pays, 50 g...4 - de trigo y centeno, 50 g...3 - de Viena, 50 g...4 - integral 5 cereales y semillas, 50 g...3 - integral de trigo, 50 g...3 - pita, 50 g...4 - pumpernickel, 1 rebanada, 50 g...3 - tipo baguette, 50 g...4 - wasa, 1 rebanada, 10 g...1 Panecillo - comn o integral * 1 pieza pequea, 30 g...2 * 1 pieza mediana, 60 g...4 * 1 pieza grande, 90 g...6 - para Frankfurt, 1 ud, 55 g...4 - para hamburguesa * 1 pieza pequea, 50 g...4 * 1 pieza grande, 80 g...6 - tostado tipo sueco, 1 pieza, 12 g...1 Pasta - brick * 1 hoja, 15 g...1 * 50 g...5 - filo, 1 hoja, 10 g...1 Picatostes, 25 g...2 Rega artesana, 1 ud, 15 g...2 Tortillas de trigo mejicanas integrales, 1 ud, 40 g...4 Tostadas con salvado, 2 uds, 12 g...1 Pasta, arroz y granos Pasta Fideos chinos - de arroz, 30 g...3 - de huevo, 30 g...3 oquis o Gnocchi, 1 racin, 125 g...5 Pasta con o sin gluten - hervida, 150 g...5 - seca, 30 g...3 Pasta al huevo - hervida, 150 g...5 - seca, 30 g...3 Pasta fresca - cruda, 50 g...4 - hervida, 100 g...3 Pasta fresca rellena, cruda - de carne, 1 racin, 125 g...10 - de jamn, 1 racin, 125 g...10 - de queso, 1 racin, 125 g...10 - de ricotta y espinacas, 1 racin, 125 g...10 - de setas, 1 racin, 125 g...10 Pasta integral - hervida, 150 g...5 - seca, 30 g...3 Pasta para sopa, seca, 3 Cd, 24 g...2 Arroz Arroz - blanco hervido, 6 Cd, 120 g...4 - blanco seco, coccin rpida, 2 Cd, 30 g...3 - blanco seco, todo tipo, 2 Cd, 30 g...3 - integral hervido, 6 Cd, 120 g...4 - integral seco, 2 Cd, 30 g...3 - salvaje seco, 2 Cd, 30 g...3 Granos Cebada en grano, seca - 1 Cd, 20 g...2 Cous Cous - hervido, 6 Cd, 180 g...3 - seco, 4 Cd, 48 g...4 Mijo, 30 g...3 Polenta, 50 g...5 Quinoa, 2 Cd, 50 g...4 Smola - de trigo, 5 Cd, 50 g...5 - de trigo hervida, 6 Cd, 180 g...3 Tapioca - hervida, 120 g...4 - seca, 5 Cd, 50 g...5 Trigo - kamut, 30 g...3 - tierno, 50 g...5 Patatas y otras fculas Batata - 1 ud pequea, 80 g...2 - 1 ud mediana, 175 g...5 - 1 ud grande, 325 g...9 Boniato - 1 ud pequea, 80 g...2 - 1 ud mediana, 175 g...5 - 1 ud grande, 325 g...9 Fcula - de arroz, 1 Cd, 10 g...1 - de maz, 1 Cd, 10 g...1 - de patata, 1 Cd, 12 g...1 ame, 100 g...3 Patata - 1 ud pequea, 90 g...2 - 1 ud mediana, 175 g...3 - 1 ud grande, 300 g...6 Patatas fritas caseras, 100 g...7 Patatas prefritas congeladas, 120 g...14 Patatas, copos para pur, 1/4 envase, 30 g...3 Pltano macho, 100 g...3 Yuca o mandioca, 100 g...4 Pescados y mariscos Abadejo, 140 g...2 Aceda, 140 g...3 Almejas al natural 1 lata, 78 g...1 Almejas - 200 g con caparazn...1 - 100 g...2 Anca de rana, 125 g con hueso...1 Anchoa en aceite, 8 filetes, 20 g...1 Anguila, 140 g...8 Aguila ahumada, 100 g...9 Angula, 140 g...8 Arenque - 1 ud...4 - 100 g...5 Arenque ahumado - 1 filete...3 - 100 g...5 Arenque salado - 1 filete...4 - 100 g...8 Atn, 140 g...5 Atn al natural, escurrido - 1 lata pequea, 50 g...1 Atn en aceite, escurrido - 1 lata pequea, 60 g...3 Atn en escabeche - 1 lata pequea, 75 g...3 Bacaladilla, lirio o perlita - 2 uds...3 - 100 g...2 Bacalao ahumado, 140 g...4 Bacalao fresco, 140 g...3 Bacalao salado, 140 g...4 Bacalao salado y remojado, 140 g...5 Barbo, 140 g...4 Berberechos - 400 g con caparazn...1 - 100 g...1 Berberechos al natural - 1 lata pequea, 65 g...1 Besugo, 140 g...3 Bgaro hervido - 200 g con caparazn...1 - 100 g...2 Boga, 140 g...5 Bogavante - 1 ud mediana...3 - 100 g...2 Bonito, 140 g...4 Bonito en aceite, escurrido - 1 lata pequea, 60 g...3 Bonito en escabeche - 1 lata pequea, 75 g...3 Boquern o anchoa fresca - 1 ud mediana...1 - 100 g...3 Breca, 140 g...2 Buey de mar - 1 ud...7 - 100 g...3 Caballa, 140 g...7 caballa ahumada - 1 filete...4 - 100 g...8 Caballa en aceite, 1 lata, 85 g...6 Caballa en escabeche - 1 lata, 54 g...2 Caballa en salsa de tomate - 1 lata, 85 g...5 Cabracho, 140 g...3 Calamar, 140 g...2 Camarn - 200 g con caparazn...2 - 100 g...2 Cangrejo - 200 g con caparazn...2 - 100 g...2 Cangrejo de ro - 300 g con caparazn...1 - 100 g...2 Cangrejo en conserva - 1 lata, 120 g...3 Carabinero - 1 ud...1 - 100 g...2 Carpa, 140 g...4 Caviar, 2 ct, 14 g...1 Cazn, 140 g...3 Centollo, sin caparazn, 140 g...4 Chicharro, 140 g...4 Chipirn, 140 g...3 Chirla - 300 g con caparazn...1 - 100 g...1 Cigala - 1 ud grande...1 - 100 g...2 Congrio, 140 g...4 Dorada - 1 ud pequea...4 - 100 g...2 Emperador, 140 g...4 Erizo de mar, sin caparazn - 140 g...2 Escurpia o carneiro, 140 g...3 Faneca, 140 g...2 Fletn o halibut, 140 g...3 Fogonero, 140 g...3 Gallo, 140 g...3 Gambas - 400 g con caparazn...3 - 100 g...2 Gula, 140 g...4 Huevas de pescado en conserva - 1 ct, 7 g...0 - 2 Cd, 42 g...1 Huevas de pescado frescas - 1 Cd, 21 g...1 Jurel, 140 g...4 Langosta - 1/2 ud...3 - 100 g...2 Langostino - 3 uds...1 - 200 g con caparazn...2 - 100 g...2 Lenguado - 1 ud...4 - 100 g...2 Lija, 140 g...5 Lubina, 140 g...3 Lucio, 140 g...3 Mejillones - 300 g con caparazn...2 - 100 g...2 Mejillones al natural - 1 lata pequea, 55 g...1 Mejillones en escabeche - 1 lata, 115 g...5 Merluza, 140 g...3 Mero, 140 g...4 Mojarra, 140 g...3 Mjol, 140 g...5 Ncora - 1 ud...1 - 100 g...3 Ostras - 8 piezas...2 - 100 g...2 Palometa, 140 g...4 Panga, 140 g...3 Pechina - 300 g con caparazn...1 - 100 g...1 Perca, 140 g...3 Percebe - 400 g con caparazn...1 - 100 g...2 Pescadilla - 1 ud...3 - 100 g...2 Pez espada, 140 g...4 Pijota, 140 g...3 Platija, 140 g...3 Pulpo, 140 g...2 Pulpo en aceite - 1 lata pequea, 80 g...3 Rape, 140 g...2 Raya, 140 g...2 Rodaballo, 140 g...3 Rosada, 140 g...2 Rubio, 140 g...4 Salmn, 140 g...6 Salmn ahumado - 2 lonchas finas, 70 g...3 - 100 g...4 Salmonete - 1 ud...2 - 100 g...3 San pedro, 140 g...3 Sardina - 2 uds medianas...1 - 100 g...3 Sardina en aceite - 1 lata pequea, 65 g...5 Sardina en escabeche - 1 lata, 120 g...4 Sardina en salsa de tomate - 1 lata pequea, 85 g...6 Sargo, 140 g...4 Sepia, 140 g...3 Solla, 140 g...2 Surimi - 3 barritas...1 - 100 g...2 Tiburn, 140 g...4 Tinta de calamar - 1 bolsita, 10 ml...0 Trucha - 1 ud...5 - 100 g...3 Trucha ahumada - 2 lonchas, 50 g...2 Vieira - 4 uds...2 - 100 g...2 Platos preparados y Calamar a la romana - 100 g...7 Canelones - de carne, 200 g...7 - de espinacas, 200 g...7 - de pescado, 200 g...7 Croquetas - de bacalao, 2 uds, 60 g...2 - de cocido, 2 uds, 60 g...3 - de jamn, 2 uds, 60 g...3 - de pollo, 2 uds, 60 g...3 Empanadilla - de atn o bonito, 1 ud, 90 g...6 - de jamn y queso, 1 ud, 60 g...3 Lasaa de carne y bechamel - 240 g...9 Pollo empanado - 1 ud, 80 g...6 Rollito de primavera - 1 ud, 50 g...2 San Jacobo - 1 ud, 85 g...6 Productos para untar, dulces y salados Cacahuete, crema de, 1 Cd, 30 g...5 Castaa - crema, 100 g...8 - pur, 100 g...3 Confitura, 1 Cd, 30 g...2 Confitura sin azcar, 2 Cd, 60 g...1 Crema de chocolate con avellanas 2 ct, 20 g...3 1 Cd, 30 g...5 Dulce de leche, 1 Cd, 30 g...3 Dulce de membrillo, 50 g...3 Foie gras, 50 g...6 Jalea de frutas, 1 Cd, 30 g...2 Mantequilla de cacahuetes 1 Cd, 30 g...5 Mermelada - comn, 1 Cd, 15 g...1 - con fructosa, 30 g...1 - Light * 1 Cd, 30 g...0 * 3 Cd, 90 g...1 Miel - 3 ct, 14 g...1 - 1 Cd, 21 g...2 Mousse - de hgado de ave, 50 g...5 - de hgado de cerdo, 50 g...5 - de oca, 50 g...4 - de pato, 50 g...5 Pasta de frutas, 50 g...3 Pat de campaa, 50 g...4 Pat de hgado de cerdo, 50 g...5 Sirope de arce, 2 Cd, 30 ml...2 Sobrasada, 1 loncha, 25 g...4 Tapenade, 2 Cd, 60 g...3 Productos vegetarianos y complementos Frankfurt vegetal de tofu - 1 ud, 40 g...3 Germen - de cebada, 2 Cd, 16 g...2 - de trigo, 3 Cd, 24 g...2 Hamburguesa vegetal - 1 ud, 75 g...4 Levadura de cerveza en polvo - 2 Cd, 20 g...1 Polen, 1 Cd, 10 g...1 Seitn, 100 g...3 Tofu - ahumado, 100 g...4 - natural, 100 g...3 Salsas y dips Alioli, 1 Cd, 21 g...5 Guacamole Dip, 1 Cd, 18 g...1 Ketchup, 2 Cd, 42 g...1 Ketchup light, 4 Cd, 84 g...1 Mayonesa - comercial * 1 ct, 7 g...1 * 1 Cd, 21 g...4 - casera * 1 ct, 7 g...2 * 1 Cd, 21 g...5 - de soja * 1 ct, 7 g...1 * 1 Cd, 21 g...2 - Light * 1 ct, 7 g...1 * 1 Cd, 21 g...2 Salsa - agridulce, 50 g...2 - barbacoa, 3 Cd, 60 g...1 - bearnesa, 1 Cd, 21 g...4 - bechamel, 1 Cd, 20 g...1 - boloesa, 3 Cd, 60 g...2 - carbonara, 1 Cd, 20 g...2 - de tomate envasada, 1 Cd, 40 g...1 - de yogur, 1 Cd, 21 g...2 - holandesa, 1 Cd, 21 g...2 - Momay, 1 Cd, 21 g...1 - napolitana, 3 Cd, 60 g...1 - pesto, 1 Cd, 21 g...3 - Roquefort, 1 Cd, 21 g...3 - rosa o cocktail, 1 Cd, 20 g...2 - trtara, 1 ct, 7 g...1 - vinagreta, 1 ct, 5 ml...1 - vinagreta Light, 2 Cd, 30 ml...3 Sofrito casero, 2 Cd, 80 g...4 Sofrito envasado, 2 Cd, 80 g...5 Tarama, 1 ct, 10 g...2 Tomate frito, 3 Cd, 60 g...1 Sopas, caldos y cremas Ajoblanco envasado - 1 plato, 250 ml...6 Caldo - casero desgrasado de carne, cocido, pescado o pollo * 1 plato, 250 ml...0 * 3 tazas, 750 ml...1 - casero vegetal sin aceite...0 Crema de tomates - 1 plato, 250 ml...3 Gazpacho envasado - 1 plato, 250 ml...2 Sopa de ave con fideos - 1 plato, 250 ml...2 Sopa de sobre, 1/4 de sobre, 21 g...2 Vichyssoise, 1 plato, 250 ml...4 Verduras y hortalizas Acelga...0 Achicoria...0 Ajo...0 Alcachofa...0 Algas frescas...0 Apio...0 Berenjena...0 Berro...0 Borraja...0 Brcoli...0 Brote de soja en conserva...0 Brotes de soja o soja germinada...0 Calabacn...0 Calabaza...0 Cannigo...0 Cardo...0 Cebolla...0 Cebolla tierna o cebolleta...0 Chalota...0 Champin...0 Chirivia...0 Choucroute...0 Col de Bruselas...0 Col lombarda...0 Coliflor...0 Endibia...0 Escarola...0 Esprrago...0 Esprrago en conserva...0 Espinaca...0 Grelos...0 Hinojo...0 Juda verde...0 Lechuga...0 Mazorquitas en conserva...0 Nabo...0 Palmito en conserva...0 Pepino...0 Pimiento amarillo...0 Pimiento del piquillo...0 Pimiento rojo...0 Pimiento verde...0 Puerro...0 Rbano...0 Remolacha...0 Repollo...0 Rcula...0 Ruibarbo...0 Salsifi o barba de cabra...0 Setas varias...0 Tomate...0 Tomate natural triturado...0 Zanahoria...0 [/spoiler:fphsy8cc] ndice de abreviaturas ct.......cucharadita Cd......Cucharada g........gramos MG....Materia Grasa ml.....mililitros ud.....unidad uds....unidades O eso creo... Citar 2. Los siguientes 2 usuarios agradecieron a Recetas_WW por este til mensaje: CAR_MELI(03/12/2011),teranyina(13/11/2011) 3. 10/04/2010,17:26#4 Recetas_WW Ayudanta/e de cocina Fecha de Ingreso 23 de Jan de 09 Mensajes 484 Gracias 0 Le han agradecido 48 veces, en 12 mensajes. Re: RESUMEN DIETA PROPOINTS (NO ESCRIBIR, POR FAVOR) **DESCARGAS** >>Calculadora propoints en excel<<(Gracias Net!) >>Calculadora propoints para el mvil<<(Gracias Jegv!) >>Hoja excel para clculo y control de propoints<<(Gracias Ramoreca!) 36 65 1.6