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La dieta de las tres etapas de South Beach propone una pérdida rápida de peso en la primera etapa de 14 días mediante la reducción de carbohidratos y calorías. La segunda etapa continúa la pérdida de peso al reintroducir gradualmente algunos carbohidratos. La tercera etapa busca mantener el peso alcanzado a través de un estilo de vida saludable.
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Conoce La Dieta de Las Tres Etapas Que Te Ayudará a Lograr El Peso Ideal
La dieta de las tres etapas de South Beach propone una pérdida rápida de peso en la primera etapa de 14 días mediante la reducción de carbohidratos y calorías. La segunda etapa continúa la pérdida de peso al reintroducir gradualmente algunos carbohidratos. La tercera etapa busca mantener el peso alcanzado a través de un estilo de vida saludable.
La dieta de las tres etapas de South Beach propone una pérdida rápida de peso en la primera etapa de 14 días mediante la reducción de carbohidratos y calorías. La segunda etapa continúa la pérdida de peso al reintroducir gradualmente algunos carbohidratos. La tercera etapa busca mantener el peso alcanzado a través de un estilo de vida saludable.
Conoce la dieta de las tres etapas que te ayudar a lograr el peso ideal
Publicado en abril 29th, 2014
Pierde peso y mantente saludable en tres pasos !sta es la propuesta que hace la "ieta#outh $each en su sitio %eb& %%%southbeachdietcom '(unciona) *illones de personas ya la han probado, seg+n menciona el mismo espacio en la red, mostrando de paso algunos e,emplos de gente que ha conseguido una sustancial p-rdida de peso gracias a este r-gimen '!n qu- consiste) #e trata de una dieta que debe hacerse en tres .ases, de las cuales la primera ser/a la ms importante, ya que en ella se lograr/a la mayor p-rdida de 0ilos y en un menor tiempo #eg+n e1plica el sitio paraticomar, la #outh $each propone un descenso rpido 2de 3 a 4 0ilos2 en los primeros 15 d/as !s decir, bastante ms de lo que se logra con un plan tradicional Para lograrlo, apela a una .uerte disminuci6n del ni7el de gl+cidos y calor/as durante las dos semanas iniciales y a una pre7alencia de cidos grasos monoinsaturados que, en lugar de depositarse en el cuerpo, colaboran con los mecanismos de combusti6n 8o es una dieta di./cil de reali9ar, aunque :de todos modos2 requiere constancia ;o importante es seguir al pie de la letra las recomendaciones de cada una de sus 3 .ases, escogiendo los alimentos adecuados y procurando respetar las porciones (ase 1 ;a primera etapa de la dieta debe e1tenderse por 14 d/as, ni uno menos ni uno ms ;a idea es que quien la realice no se quede nunca con hambre& por eso, consta de 3 comidas y 2 colaciones diarias <que puedes e7itar si no sientes hambre= 2 >limentos prohibidos& .rutas, pan, pastas, arro9, papas, dulces, postres, galletitas, a9+car y alcohol !n 7erduras, ni 9anahoria ni 9apallo 2 >limentos permitidos& carnes muy magras de pollo, pescado y 7aca, hue7os, quesos de muy ba,o contenido graso, leche descremada <pre.erentemente con .ibras=, 7erduras de todo tipo <e1cepto 9anahoria y 9apallo=, aceites para condimentar, gelatinas diet, agua, t-, ca.- <sin abusar=, y caldos de 7erduras "urante la etapa 1 se puede perder entre 3 y 4 0ilos !sta ba,a no ocurre porque se reducen las cantidades de comida, sino porque se reducen los alimentos que creaban los malos hbitos ;a participaci6n que tienen las prote/nas en las primeras semanas es bastante alta #u ob,eti7o es dar saciedad y o.recer aminocidos para asegurar el bienestar del organismo Pero es importante tener en cuenta que esto signi.ica una sobrecarga para el ri?6n <que debe eliminar los residuos nitrogenados=, y por eso con7iene ayudarlo con no menos de 2 litros de agua al d/a (ase 2 "enominada reintroduciendo carbohidratos, su .unci6n es continuar ba,ando de peso a pesar de que se empie9an a introducir algunos alimentos anteriormente prohibidos ;a duraci6n de esta etapa depende de cada persona y del peso al que quiera llegar cada uno Pero lo habitual es que se pierda entre medio y un 0ilo por semana "ebe mantenerse hasta lograr el peso ideal, momento en que se puede a7an9ar a la tercera .ase 2 >limentos que se incorporan& pan, pastas, arro9, papas y .rutas ;o recomendable es agregar 2 porciones en el d/a que pueden ser& @ 2 porciones de .ruta <mel6n, .rutillas, c/tricos, peras, 0i%is, dura9nos, man9anas= o @ 1 porci6n de .ruta y 1 porci6n moderada de almid6n& esto es, arro9 integral, pasta integral, papas her7idas <nunca como pur-=, pan integral, a7ena o sal7ado 2 #e agregan tambi-n en esta etapa& 9apallo .ibroso <no en pur-=, ar7e,as, 9anahoria cruda y lcteos descremados sin agregados de a9+car 2 >limentos prohibidos& chocolate, pan blanco, cereales para el desayuno, .ideos demasiado cocidos, arro9 blanco, 9anahorias y betarragas cocidas, .rutas cocidas o en ,ugos, dulces, mermeladas, a9+car y helados (ase 3 Ana 7e9 que llegas al peso ideal, pasas automticamente a esta etapa de la dieta, llamada > diet .or li.e <Ana dieta para siempre= '> qu- se debe el nombre) Para su creador, ms que de una dieta, se trata de un estilo de 7ida !l ob,eti7o bsico de esta .ase es mantener el peso alcan9ado >qu/ no es obligatorio hacer 4 comidas diarias, sino las que cada uno necesita >lgo ms& si durante esta etapa subes unos 0ilos, lo recomendable es 7ol7er a empe9ar por la .ase 1 Bmportante 2 Cecuerda complementar siempre tu dieta con e,ercicio ./sico, aunque sea una caminata de 30 minutos 3 d/as a la semana !sto asegura me,ores resultados y una 7ida saludable 2 #i optas por la "ieta #outh $each, no ol7ides ingerir a diario al menos 2 litros de l/quido <agua o in.usiones sin a9+car= !n especial, durante la primera .ase del r-gimen 2 ;a "ieta #outh $each no est recomendada para personas diab-ticas, con a.ecciones renales o embara9adas