Bienvenue Au Cube de La Sante

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Chers lecteurs et lectrices,
Nous avons vu notre fils Gaïa mort avant de le voir vivant.
Il était bleu, ne bougeait pas et, pendant un instant, nous
l’avons vu mort. Ça nous a donné tout un choc!
Heureusement, les médecins sont intervenus, ils ont
massé son petit cœur, lui ont placé un mini masque à gaz
sur sa mini bouche… et il est revenu à la vie.

Gaïa est en excellente santé depuis ce jour inoubliable. Les émotions fortes nous ont donné l’idée
de partager avec lui nos meilleurs conseils santé afin qu’il puisse jouir de la meilleure santé
possible tout au long de sa vie. Nous avons commencé par prendre de petites notes dans un
calepin. Nous les avons ensuite retranscrits à l’ordinateur pour mieux les classer et les organiser.
Ensuite, nos parents nous en ont demandé une copie… ils les ont transmis à leurs amis… qui nous
ont demandé des clarifications… Un monstre est né! Nous y avons ajouté des outils de diagnostic,
des tableaux d’autoévaluation et nous avons introduit des personnages amusants pour ajouter un
peu de fantaisie. C’est ainsi qu’est né le livre « Rendez‐vous au cube de la santé ». Jusqu’à tout
récemment, ce livre n’était réservé qu’à nos parents, nos amis... et leurs parents… et leurs amis. Ils
nous ont maintenant convaincus d’en imprimer quelques copies et de les offrir aux gens qui
visitent notre site Web.
Le livre que vous lisez actuellement est une introduction et un complément au livre « Rendez‐vous
au cube de la santé ». Nous l’avons écrit pour approfondir certains sujets, expliquer certaines
techniques en détail et pour introduire l’origine et l’importance des « 6 facettes du cube de la
santé ». Les nombreux shamans, guérisseurs et scientifiques d’avant‐garde que nous avons
rencontrés au cours des 10 dernières années, nous ont inspiré cette approche. Nous avons eu la
chance de rencontrer ces gens exceptionnels lors de nos voyages en Amazonie, au Japon, en
Europe et ailleurs. Ils nous ont appris qu’il faut agir sur chacune des 6 facettes suivantes pour
éloigner les maladies et profiter d’une énergie débordante :
 L’alimentation : La nourriture, les breuvages, etc.
 L’esprit : Les pensées, l'attitude, les paroles, etc.
 Les méthodes corporelles : Les massages, l'acupuncture, etc.
 L’exercice physique : Les sports, les exercices, la respiration, etc.
 Les produits naturels : Les vitamines, les minéraux, les plantes médicinales, etc.
 L’environnement : Propre, bien ordonné, sain, etc.
Nous vous proposons des dizaines de solutions santé. Vous pourrez ainsi relever vos défis santé en
choisissant celles qui vous sont les plus agréables.
Bonne lecture :‐)

Catherine Dupuis et Éric Chagnon


1. Bienvenue au cube de la santé
1.1 Une pandémie de bâillement
Le corps humain est d’une incroyable complexité. Ce serait si
facile de pouvoir être en santé, plein d’énergie, heureux sans
investissement ou sans effort…
En prenant la pilule magique
En récitant une incantation magique
Ou encore…
En le souhaitant simplement…
Imaginez si tout était facile. Vous pourriez apprendre la salsa en claquant des doigts, créer
de nouvelles équations mathématiques en regardant le ciel et maîtriser l’art des relations
amoureuses en écoutant chanter les oiseaux… Vos voisins seraient toujours souriants,
votre belle‐mère toujours d’accord avec vous et vous inventeriez le moteur à l’eau dans la
douche… Quel drame!!!
Pensez‐y, vous n’auriez aucune possibilité d’évolution et aucune fierté à surmonter un
obstacle. Quel ennui! Vous bailleriez à longueur de journée… et nous savons tous que les
bâillements sont contagieux alors il y aurait le risque d’une dangereuse pandémie de
bâillements… et, toujours prêtes à aider, les compagnies pharmaceutiques inventeraient le
vaccin « antibâillement ».


1.2 Quel est le rapport entre votre santé et le pâté chinois?
Connaissez‐vous le pâté chinois? C’est un classique
québécois! Pour ceux qui ne connaissent pas la
recette : c’est une empilade de steak haché, de blé
d'Inde et de patates pilées. Le steak doit être au
fond du plat, le blé d'Inde au milieu et les patates
par‐dessus. Vous pouvez ajouter des épices, du
fromage et gratiner le tout au four. Ça a bon goût,
c’est nourrissant et économique.
Maintenant, est‐ce que vous pensez faire un repas avec seulement des patates? Un gros
plat de patates pilées bien chaudes. Comment vous sentiriez‐vous si vous mangiez du steak
haché, seulement du steak haché et ce pendant 3 jours?
Et si vous ne mangiez que du gratin de fromage, juste pour essayer, de quoi auriez‐vous
l’air après quelques jours?
Vous pouvez voir votre santé comme votre repas favori. C’est en combinant plusieurs
ingrédients que vous êtes à votre meilleur. Alors, voilà, c’est ça le concept des 6 facettes
du cube de la santé!
Nous avons découvert, un peu comme un pirate qui découvre un trésor dissimulé dans un
trou sur une île déserte, qu’il faut agir sur plusieurs facettes pour éloigner la maladie et
attirer l’énergie et la vitalité qui rendent la vie si agréable.
Plus votre défi santé est important, plus vous voulez augmenter votre énergie et plus vous
devez travailler sur un grand nombre de facettes du « cube de la santé ».


1.3 Qu’est‐ce que le « Cube de la santé »?
Dans le livre « Rendez‐vous au cube de la santé », vous découvrirez un cube magnifique au
milieu de la cour intérieure d’un château majestueux. Ce cube abrite six spécialistes de la
santé. Ils dévoilent leurs secrets à ceux qui, comme vous, veulent savourer la vitalité à
chaque instant de leur vie. Ils enseignent des techniques ancestrales et modernes qui
permettent de se soigner en ayant du plaisir. Chacun est le spécialiste d’une des facettes
de votre santé :
 Votre esprit : Vous devenez ce que vous pensez. Votre cerveau et votre
esprit causent l’apparition de nombreux maux et en supportent également
le traitement. Vous devez donc les utiliser pour vous aider… et éviter de
vous en servir pour vous tirer des balles dans les pieds!
 L’exercice physique : Votre corps a besoin d’un important apport d’oxygène
et de mouvements pour être au sommet de sa forme. Nous vous proposons
un vaste choix d’options originales pour vous inspirer.
 L’alimentation. « Dis‐moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es ».
Comment transformer votre alimentation en un puissant remède? Souvent,
quelques changements font toute la différence!
 Les thérapies corporelles. Vous bichonner, tripoter vos points réflexes, vous
faire masser ou encore utiliser l’énergie, la chaleur et l’eau pour vous
soigner est aussi agréable qu’efficace… Pourvu que vous sachiez comment
et quand le faire!
 Les produits naturels : Il est essentiel de comprendre quels moyens utiliser
pour se soigner et à quel moment y avoir recours. Les vitamines, les
minéraux, les huiles essentielles, les plantes médicinales et autres sont de
puissants outils pour retrouver la santé.
 L’environnement : L’atmosphère dans laquelle vous vivez, les gens qui vous
entourent et les couleurs que vous portez ne sont que quelques‐uns des
facteurs environnementaux qui ont un impact colossal sur votre santé.
Comment « jouer » avec votre environnement pour vous soigner? Une
question très intéressante qui mérite d’être élucidée!

Ces 6 facettes sont en quelque sorte, les clés de votre bien‐être physique, mental et
émotif. Elles vous permettent de maîtriser votre état de santé. Découvrez sous chaque
facette du cube, des solutions que vous n’aviez jamais explorées auparavant :
 Des outils aussi agréables qu’inusités;
 Des techniques initiatiques
 Des solutions originales et beaucoup plus!



1.5 Comment utiliser cette approche?

Vous pouvez vous servir de cette approche à titre préventif ainsi que lorsque vous avez un
problème de santé (que nous aimons appeler « défi santé »). Voici ce que nous vous
proposons :
1. Diagnostic professionnel : Vous devez d’abord vous assurer du diagnostic médical
auprès d’un professionnel de la santé. Vous devez connaître la cible pour
l’atteindre!
2. Évaluation des options : Vous devez connaître les options disponibles pour régler le
problème. Ces traitements doivent être agréables et compatibles avec votre mode
de vie; autrement, vous ne parviendrez pas à implanter une solution à long terme,
ce qui risque de vous ramener à la case départ. Comme chaque personne est
unique, il est donc nécessaire de connaître de très nombreuses solutions afin de
choisir celles qui sont les plus intéressantes pour VOUS!
3. Décision et action! Vous devez choisir des options qui touchent plusieurs facettes
de votre santé. En fait, plus le problème est sérieux, plus vous devez prendre le
taureau par les cornes et le contrer en l’attaquant de toutes parts. Idéalement,
vous devriez utiliser des options qui font partie de chacune des 6 facettes du cube
de la santé.

Alors, voilà! LA pilule ou LE traitement miracle n’existe pas… Snif! Toutefois, tous les outils
sont à votre disposition pour régler vos problèmes de santé. Les 6 facettes sont
interdépendantes et elles forment un tout. Vous devrez porter attention à chacune d’elles.
Vous améliorerez ainsi votre santé et votre bien‐être. Maintenant, il ne vous reste qu’à
choisir les solutions qui vous conviennent!


Petite note de Catherine
La maladie, c’est quelque chose que je connais bien… J’ai perdu l’audition
lors d’une méningite. Après de très nombreuses opérations réparties sur
plusieurs années, j’ai récupéré une partie de l’audition de mon oreille
droite, mais l’oreille gauche n’est maintenant que décorative! C’est à l’âge
de 7 ans que j’ai décidé que je consacrerais ma vie à comprendre le corps humain pour
pouvoir améliorer la santé des gens autour de moi. C’est depuis ce temps que j’étudie,
que je lis et que je prends des cours pour comprendre le cerveau et le corps humain.
En lisant ce livre, vous aurez une bonne idée de notre approche à la santé. Vous
découvrirez des exemples de solutions santé pour chacune des 6 facettes. Testez‐les et
vous verrez qu’elles sont aussi amusantes qu’efficaces! Et si vous voulez en avoir encore
plus; nous vous invitons à lire « Rendez‐vous au cube de la santé » où nous décrivons plus
de 20 problèmes de santé, plus de 200 solutions originales, 30 outils d’autoévaluation et
beaucoup plus.
Ce que vous retrouverez dans ce e‐book est distinct et complémentaire au livre, alors,
amusez‐vous en découvrant les 6 facettes du cube de la santé1.
1.6 Des rencontres fascinantes aux quatre coins du monde
Nos voyages nous ont amenés à
rencontrer des gens fascinants. Nous
avons passé des soirées inoubliables avec
un shaman vivant sur les rives de
l’Amazonie, à trois jours de marche du
village le plus proche. Nous avons aussi
voyagé avec un médecin maître de qi gong
fasciné par les lois de l’esprit… ainsi que
des dizaines de génies dans leur domaine…
Nous avons aussi rencontré notre lot de
mythomanes, de charlatans et d’hurluberlus! Le plus notable est un homme petit
maigrichon nerveux et barbu qui se faisait passer pour un chimiste. Il n’avait jamais mis le
pied à l’université! Le syndic lui demandait parfois de gérer les déchets dangereux à la
suite de la faillite d’entreprises de teinture et autres. Il se levait le matin, enfilait son
veston et sa cravate « clip‐on », et se rendait dans d’immenses entrepôts où il disait : « Ce
baril peut être mis dans les déchets ordinaires »… « Vous pouvez mélanger ces deux
produits‐là ensemble… Mais attention à celui‐là! » . Pure fantaisie! Il n’y connaissait
absolument rien. Il était simplement convaincu et convaincant!

1
Note : Nous ne parlons pas souvent des médicaments pharmaceutiques dans nos livres. Il y a bien assez de gens et de compagnies qui s’en
chargent déjà! Nous n’avons rien contre la majorité de leurs produits. Plusieurs jouent un rôle essentiel dans le traitement de maladies mortelles
(ex : antibiotiques en cas de pneumonie). Nous vous conseillons d’utiliser l’approche des « 6 facettes du cube de la santé » en combinaison avec les
traitements prescrits par votre professionnel (le) de la santé et d’en parler avec lui (elle) au besoin.


Heureusement, il y a eu surtout de très belles rencontres. Nous avons eu la chance de
rencontrer de nombreux personnages qui nous ont éclairés sur des sujets passionnants. En
fait, nos voyages ressemblent furieusement à des jeux de pistes… Nous suivons des pistes
au gré des synchronicités et rencontres que nous faisons. Nous parlons à tout le monde et
nous nous laissons aiguiller vers des gens exceptionnels. C’est ainsi que nous avons eu la
chance de découvrir des techniques initiatiques et d’expérimenter toutes sortes
d’approches à la santé.
Ces gens ont marqué et transformé nos vies à jamais. Ils nous ont permis d’expérimenter
leurs connaissances par le biais de cérémonies, de voyages et de grandes excursions. Ils
nous ont fait chanter, suer, respirer, fixer des lumières, manger et boire… des boissons
parfois franchement dégueulasses! Ils nous ont initiés aux « voyages de l’esprit », nous ont
hypnotisés et surtout, nous ont fait bien rire et réfléchir. C’est à eux ainsi qu’à de
nombreux auteurs que nous devons la majorité de nos connaissances… et bien sûr, à nos
Mamans et Papas, que nous tenons à remercier ici!
Nous vous invitons donc maintenant à voyager avec nous à travers ces techniques,
anciennes et modernes qui ont fait leurs preuves à travers les années. Vous découvrirez
dans le livre « Rendez‐vous au cube de la santé » plusieurs de ces personnages. Pour vous
donner un avant‐goût, nous vous présentons Gwydion, le grand manitou du « Cube de la
santé
1.7 Gwydion, gardien du « Dauphin Volant »
Gwydion est le doyen du « Dauphin
Volant », un château majestueux situé au
cœur d’une forêt ancestrale. Il aime
organiser des fêtes où la musique, les feux
de joie et la nourriture exquise élèvent
l’esprit de tous ceux qui s’y rencontrent.
C’est lui qui accueille les visiteurs venant
visiter le « Cube de la santé ».
Les druides étaient les thérapeutes de leur époque. Ils traitaient autant le corps que
l’esprit. Ils connaissaient de manière très approfondie les plantes et les produits naturels,
les diètes propres aux diverses conditions, les techniques respiratoires, les exercices
physiques, les thermes (les SPA d’antan) et les massages. Ils savaient écouter, ils
conseillaient et ils encourageaient.
Ils assuraient l’enseignement; ils étaient les « éducateurs de la jeunesse ». Ils étaient les
rois de la métaphore et du conte, ce qui faisait d’eux des enseignants très intéressants


autant pour les jeunes que pour les plus âgés C’est d’ailleurs par le biais des contes que la
tradition celte et la sagesse des druides sont arrivées jusqu’à nous. Ils faisaient circuler leur
savoir librement. Leur enseignement était non dogmatique. Durant les études druidiques,
de très nombreux sujets étaient abordés afin d’ouvrir « l’univers des possibles » des
apprentis. L’« étudiant » était encouragé à expérimenter les idées par lui‐même avant de
les accepter.
Ils étaient des scientifiques qui appliquaient une méthode de travail qui est probablement
l’ancêtre de notre méthode scientifique. Ils étaient les érudits de leur époque; des savants
multidisciplinaires qui touchaient un peu à tout. À leur époque, une personne pouvait
embrasser la totalité des connaissances humaines, incluant la métaphysique, les
mathématiques, la médecine, l'astronomie, la botanique, l’herboristerie, la géographie, la
géologie, etc. Ils étaient à cheval entre le scientifique et le chaman. Ils utilisaient à la fois
des techniques rituelles énergétiques de manière très régulière et se consacraient, avec
rigueur, à l'étude de leurs domaines de prédilection. Loin d'être des magiciens répandant
la superstition, ils étaient plutôt des intellectuels qui recherchaient les causes premières
des choses, de manière rationnelle et logique (selon leur connaissance du monde).
Les écologistes convaincus et les druides prenaient soin de la terre et de tous les êtres
vivants. Les Romains nous rapportèrent qu’ils vouaient un culte à la terre et qu’ils
enseignaient à leur communauté à en prendre soin pour qu’elle le leur rende au centuple.
Pour eux, la nature est divine et sacrée, chacune de ses parties a sa raison d’être et son
importance dans la grande toile de la Vie. Ils croyaient que :
o Nous sommes « connectés » à tout ce qui existe dans l’univers.
o Le bien‐être des uns est relié à celui des autres;
o Nous formons un tout.
Ils savaient entrer dans leur monde intérieur, vers un univers de possibilités. Ils le faisaient
à travers leurs rêves, la méditation, les pratiques chamaniques, l’autohypnose et autres
pratiques qui ont été oubliées par l’Histoire.
Ils organisaient des événements situés entre le pow‐wow et le séminaire moderne. Ils se
rencontraient plusieurs fois par année afin d’échanger leurs connaissances, de résoudre
des problèmes et de fêter.


2. Explorons le cube de la santé
Nous vous invitons maintenant à explorer le cube de la santé. Pour chaque facette, nous
vous donnerons un bref aperçu de ses nombreuses dimensions et de son importance.
Nous nous concentrerons ensuite sur des trucs pratico‐pratiques que vous pouvez utiliser
dans votre vie de tous les jours. Vous verrez entre autres :
 Comment améliorer votre mémoire et votre attention;
 L’art d’oxygéner votre cerveau;
 Quelles postures augmentent votre niveau d’énergie;
 Comment gérer les « vampires », ces gens qui vous drainent de toutes vos énergies
quand vous passez quelques minutes avec eux;
 Comment lire les enduits sur votre langue;
 Et beaucoup plus!

Allons‐y!
2.1 L’esprit
Le cerveau est l’élément le plus complexe connu… Il
possède autant de cellules (neurones) qu’il y a
d’étoiles dans la galaxie, soit environ 100 milliards.
Si nous mettions bout à bout tous nos neurones,
ceux‐ci formeraient une chaîne d’environ
50 000 km, soit la longueur de la grande muraille de
Chine. Le cerveau possède autant d’interfaces de
communication qu’il y a de particules élémentaires
dans tout l’univers. Enfin, notre cerveau consomme
à peu près la même quantité d’énergie qu’une ampoule électrique de 25W. Peu de
problèmes de santé sont indépendants du cerveau! Il contrôle les glandes, la douleur,
l’humeur et tant d’autres choses!
Il est reconnu que quelqu’un d’optimiste à beaucoup plus de facilité à se guérir d’une
maladie grave qu’un pessimiste. Votre esprit a des pouvoirs méconnus. Votre inconscient
est capable d’accomplir de grandes choses, de contribuer à votre guérison et à favoriser
votre bien‐être. Nous vous invitons à :
 Utiliser votre esprit à son plein potentiel;
 Apprendre les « règles de l’esprit » pour maximiser votre efficacité et vous libérer
ainsi du temps pour des activités agréables;
 Fixer des objectifs inspirants et créer des affirmations positives puissantes.


La compréhension de l’esprit a beaucoup évolué au cours des 20 dernières années. Qui
aujourd’hui n’a pas entendu parler de yoga et de méditation? Ce n’était pas le cas il y a 20
ans. Nous avons tous été exposés aux enseignements de nombreuses cultures riches et
diversifiées. Nous pouvons maintenant comprendre scientifiquement ce que les sages
d’autrefois enseignaient intuitivement.
Plusieurs de ces techniques sont très simples et faciles à utiliser. Elles peuvent être
utilisées pour améliorer votre qualité de vie, votre humeur, votre satisfaction et votre
bien‐être. Lorsque vous aurez commencé à les expérimenter, vous vous rendrez compte de
l’importance de votre l’attitude d’esprit et de son potentiel incroyable. Vous ajouterez une
touche de merveilleux à votre vie en utilisant vos capacités jusqu’alors cachées. Vous avez
le pouvoir d’utiliser votre intention, la visualisation, la communication VAKO et bien
d’autres techniques. Elles sont utiles autant au président d’une entreprise qu’à la maman
qui enseigne les mystères de la vie à ses enfants. Vous serez surpris de ressentir l’impact
rapide que votre esprit peut avoir sur corps. Nous vous encourageons chaudement à
expérimenter les techniques que nous vous proposons.
Dans ce chapitre, nous vous invitons à découvrir nos trucs, nos techniques et nos conseils
de la facette « Esprit » propres au déficit d’attention, de mémoire ou de concentration. Ils
s’appliquent aussi à quiconque ne souffre pas de « déficit », mais qui souhaite simplement
s’améliorer.
Vous trouverez les trucs, les conseils et les techniques
des cinq autres facettes ainsi qu’un outil
d’autoévaluation dans le livre « Rendez‐vous au cube de
la santé ». Pour ceux qui l’ont déjà lu, vous verrez qu’il
s’agit d’un complément à ce que vous avez appris dans la
section « Esprit ». Pour les autres, vous trouverez dans le
livre « Rendez‐vous au cube de la santé » des trucs, des
conseils et des techniques pour chacune des 6 facettes
du « Cube de la santé » pour plus de 20 maladies et
malaises :
 Andropause
 Déficit de mémoire, de concentration ou
d’attention
 Déminéralisation et carences vitaminiques
 Dépendances : drogues, alcool, cigarettes, nourriture
 Dépression et dépression saisonnière
 Digestion
 Douleur
 Fatigue/manque d’énergie


 Hypertension et hypercholestérolémie
 Hypoglycémie et diabète
 Inflammation (ex. : arthrite et arthrose)
 Insomnie/Sommeil
 Intoxication et radicaux libres
 Ménopause
 Obésité et surplus de poids
 Prévention du cancer et des maladies dégénératives
 Stress, anxiété et attaques paniques
 Troubles du système urinaire (ex. : infection urinaire à répétition)
 Vieillissement
2.1.1 Qu’est‐ce que le trouble de déficit de l’attention?
Un problème de déficit de l’attention, de mémoire et de concentration (TDA/H) peut
souvent être associé à un retard dans la maturation du cerveau.
Votre cerveau reçoit des milliers d’informations en même temps par le biais des oreilles,
des yeux et de vos autres sens. Le cerveau « normal » filtre la majorité de ces informations
et vous laisse gérer les 5 et 9 restantes. Le système est bien fait, puisque de toute façon
vous ne pouvez gérer plus de 5 à 9 informations à la fois. C’est ainsi que vous pouvez
écouter la télévision sans vous laisser déranger par les poils de votre nez qui vibrent quand
vous expirez et vos paupières qui balaient vos yeux à la vitesse d’un éclair.
Le problème majeur des gens souffrant de déficit d’attention est que leurs filtres laissent
passer trop d’information. Ils doivent donc gérer des dizaines d’informations en même
temps. Ils ne savent donc plus où « donner de la tête ». C’est à devenir dingue! C’est un
peu comme si vous étiez assis dans votre salon et que vous deviez lire et comprendre un
article sur l’économie mondiale, tout en entendant la télévision qui hurle à tue‐tête, la
radio qui beugle une partie de hockey, quatre enfants qui vous grimpent au cou, le chien
qui jappe après le chat et votre douce moitié qui essaie de vous raconter sa journée.
Lorsque le cerveau perçoit trop d’informations en même temps, il devient incapable de se
concentrer.


2.1.2 Le phosphénisme au service de votre mémoire et de votre
concentration
a. Qu’est‐ce que le phosphénisme?
Avez‐vous déjà fixé une ampoule?
Avez‐vous déjà été ébloui par le soleil?
Avez‐vous remarqué que des ronds jaunes ont alors affecté
votre vision pendant quelques minutes?
Vous savez donc ce que sont des phosphènes! Les
phosphènes sont des images de persistance rétinienne.
b. Quels sont les bénéfices du phosphénisme?
Le phosphénisme est un ensemble de techniques ayant pour but d'accroître les capacités
cérébrales. Elles sont utilisées depuis des millénaires pour :
 Contrer le déficit d’attention en accélérant la maturation cérébrale et en favorisant
la concentration;
 Augmenter la mémoire et accélérer la mémorisation;
 Améliorer la concentration;
 Accélérer le développement spirituel;
 Stimuler la créativité.
c. D’où vient le phosphénisme?
Ces techniques ont été utilisées par de nombreux peuples à travers l’histoire :
 Esséniens;
 Pharaons;
 Intellectuels grecs
 Scientifiques français


d. Comment se pratique le phosphénisme?
Nous pourrions écrire un livre complet sur ces techniques. C’est à la fois simple et
complexe. C’est en combinant plusieurs facettes du phosphénisme que nous obtenons les
résultats les plus impressionnants et les plus immédiats. La clé est de combiner la création
d’un phosphène avec des :
 balancements de la tête à des rythmes particuliers;
 balancements du corps à des rythmes particuliers;
 rythmes de respiration particuliers.
e. Comment puis‐je m’en servir pour contrer le déficit d’attention et accélérer la
mémorisation?
C’est très simple, vous n’avez qu’à suivre les étapes suivantes :
1. Vous devez d’abord penser à votre intention, à votre objectif ou faire tout
simplement le vide dans votre esprit. Plus votre objectif est clair et précis, plus la
technique sera efficace. Vous pouvez vous dire, par exemple : « Je veux être
concentré pendant 33 minutes et 33 secondes consécutives aujourd’hui, ou encore
mieux ».
2. Allumez une ampoule incandescente givrée (dont vous ne voyez pas le filament) de
60 à 100 watts, idéalement une ampoule plein‐spectre.
3. Assoyez‐vous à environ trois mètres de la lumière et fixez‐la sans bouger les yeux
pendant environ une minute. Vous pouvez cligner des yeux tout en maintenant les
yeux fixes.

Note : Ne soyez pas inquiet, ce n’est pas dangereux pour vos yeux. N’allez
cependant pas faire la même chose en fixant le soleil… ça, c’est très dangereux
pour vos yeux! Ce n’est pas parce que vous pouvez sauter la dernière marche de
votre escalier que vous pouvez sauter en bas de l’Empire State Building!
4. Pendant que vous fixez l’ampoule, pensez à votre intention, à votre objectif ou
faites le vide. Dès que vous constatez que vos pensées « gambadent comme un
jeune cerf dans la vallée », refixez votre attention sur votre intention, votre objectif
ou refaites le vide.
5. Après une minute, retirez‐vous de devant la lumière. Vous pouvez maintenant lire,
étudier, réviser ce que vous voulez apprendre. Vous pouvez également écrire,
dessiner, etc., selon ce qu’était votre intention et votre objectif. Lors des trois
premières minutes, vous observerez sans doute une « image de persistance


rétinienne » soit le phosphène qui apparaîtra à l’endroit où vous portez votre
attention. Le phosphène produit un effet sur votre cerveau pendant environ dix
minutes. Vous pouvez répéter l’opération de quatre fois par jour au maximum.
Cet exercice est très efficace pour les jeunes qui souffrent de déficit d’attention. La clé est
la régularité. Les jeunes (et les adultes!) voient habituellement une amélioration notable
après un mois de pratique quotidienne (un à quatre phosphènes par jour).
Nous vous encourageons à expérimenter la technique de base. Elle est amusante, facile et
donne des bénéfices rapidement.
Nous vous invitons à expérimenter les techniques plus avancées lors de la fin de semaine
« Rendez‐vous au cube de la santé ». Vous expérimentez les balancements de la tête, du
corps et les rythmes de respiration spécifiques pour augmenter la créativité et la
concentration. Ces exercices avancés donnent beaucoup de puissance à la technique.
2.1.3 Comment puis‐je augmenter ma mémoire et réduire le stress?
La citronnelle contient une substance qui favorise l’augmentation de l’acétylcholine, un
important messager chimique dans le cerveau. Le résultat est une augmentation
statistiquement significative de la mémoire et une réduction du stress.
2.1.4 Comment améliorer votre concentration en vous fixant des objectifs
inspirants?
Vous avez de la difficulté à maintenir votre concentration pendant plus de quelques
minutes? Votre enfant n’y arrive pas? Ne vous inquiétez pas! Il est possible d'augmenter
graduellement vos capacités de concentration.
Voici ce que nous vous proposons :
- Objectif : Fixez‐vous un objectif réaliste. Il ne faut pas vous imaginer que vous
pourrez être concentré comme un raisin sec pendant toute la journée! Disons que
vous voulez être capable d’être pleinement concentré pendant des périodes de 33
minutes et 33 secondes.
- Sous‐étapes : Maintenant, définissez plusieurs sous‐étapes qui correspondent à
une durée de concentration réalisable pour vous actuellement. Par exemple, vous
pouvez y aller par périodes de cinq minutes ou même d'une minute si cela vous
convient mieux. L’important est de commencer quelque part.
- Go! : Éliminez les sources de distractions, partez un chronomètre et concentrez‐
vous le mieux possible pendant la période déterminée. Vous pouvez en profiter
pour lire, dessiner, écrire…
- Félicitations : Lorsque vous aurez réussi, félicitez‐vous! C’est très important. Dites
« Super; j’y suis arrivé! ». Serrez le poing et dites « Yeah! », comme Elvis. C’est très
important de vous encourager puisque ça envoie un message de récompense à
votre cerveau. Il voudra alors répéter l’expérience en se concentrant à nouveau.
Prenez ensuite une pause, allez prendre l’air et profiter de votre succès.


- Prochain niveau : Maintenant, augmentez le temps de concentration de 2 minutes.
Vous avez réussi? Félicitez‐vous encore de la même manière. Prenez une pause,
bougez un peu, dansez si le rythme vous envahit.
Note : Si vous n’arrivez pas à augmenter la période de concentration de 2 minutes,
ne vous découragez pas. Recommencez avec la période de temps que vous avez
réussi auparavant et félicitez‐vous de nouveau suite à votre réussite. Tentez
d’augmenter à nouveau la période.
- Victoire! : Augmentez successivement de deux minutes à la fois jusqu’à ce que vous
ayez réussi à vous concentrer pendant 33 minutes et 33 secondes. N’oubliez pas de
vous féliciter à chaque victoire. Vous en viendrez à aimer ces périodes d’intense
concentration. Votre cerveau vous récompensera en vous envoyant des
« hormones du plaisir ».
En terminant, il est conseillé d'alterner des travaux qui demandent une grande
concentration avec des tâches plus faciles. Cela vous permettra de maintenir votre
motivation. Vous vous améliorerez ainsi rapidement et en plus, vous mémoriserez plus
aisément!
2.1.5 Les meilleures périodes de concentration de la journée
La plupart des gens sont bien concentrés en début de journée. Durant cette période, nous
sommes en phase d’éveil. Pour certains, par contre, c’est entre 7 et 10 heures et pour
d’autres entre 9 h et midi, selon votre biorythme (si vous êtes un lève‐tôt ou un oiseau de
nuit…). Vous pouvez profiter de cette période pour faire des tâches qui demandent une
attention soutenue. Durant le jour, d’autres phases d’activité maximale se produiront,
mais elles sont moins prononcées et plus difficiles à prévoir. Elles varient, entre autres, en
fonction de votre digestion et du menu de vos repas.


2.1.6 Un environnement de travail qui favorise la concentration

Idéalement, vous devriez vous isoler physiquement afin de pouvoir travailler dans un
univers le plus calme possible. Fermez votre porte, débranchez le téléphone si possible (au
moins pendant les trois heures de concentration optimale), ne lisez pas vos courriels, etc.
Assurez‐vous aussi que l’éclairage soit adéquat, que votre écran d’ordinateur et votre
chaise soient bien positionnés, etc. Finalement, tenez‐vous droit! Vos sens et votre
cerveau seront ainsi en éveil maximal. Si vous avez l’habitude de travailler avachi, sachez
que vous envoyez ainsi le message à votre cerveau qu’il est temps de dormir… C’est pour
ça que nos mères nous disaient toujours « Tiens‐toi droit! Sinon, tu n’apprendras rien et tu
auras mal au dos plus tard!!! ».
Note : Avez‐vous remarqué que « avachi », ça ressemble à « vache »… et que,
contrairement aux singes, les vaches n’ont jamais inventé d’outils et elles sont incapables
de sauter de branche en branche?
2.1.7 Est‐ce que l’hypnose peut améliorer la concentration?
Les chamans, les pharaons et autres mystiques considèrent
depuis longtemps que l’esprit de chaque humain est
composé de trois « parties ».
 Le « Moi rationnel » : nous le nommons aussi
« l’ego », « le conscient » ou « le cerveau »
 Le « Jeune moi » : certains l’appellent aussi « enfant
intérieur » ou « inconscient »
 Le « Grand moi » : plusieurs l'appellent « âme » ou
« Conscience » avec une majuscule. C’est le Moi
supérieur, l’étincelle de Dieu en chaque humain.
Au‐delà des considérations philosophiques et spirituelles,
cette façon de voir s’est avérée d’une grande utilité dans le domaine de la santé. En effet,
l’inconscient est responsable de plus de 85 % de vos comportements. Il est totalement


responsable de l’effet placebo. Il dirige vos réactions, vos habitudes et vos émotions. C’est
un ami fidèle ayant le pouvoir de réduire la douleur et d’éloigner de nombreuses maladies.
L’hypnose est une technique qui permet d’entrer en relation avec lui et d’activer ses
pouvoirs. Oubliez l’hypnose de scène où les participants font la poule! Aujourd’hui, les
meilleurs médecins, thérapeutes et dentistes utilisent cette technique.
L’hypnose est un multiplicateur d’effet. En soit, il ne produit aucun effet thérapeutique.
Par contre, s’il est combiné à une technique, il en augmente drastiquement l’effet. Il est
donc intéressant de combiner l’hypnose avec des techniques de PNL, des métaphores
thérapeutiques ou une technique de phosphénisme spécifique au déficit d’attention, de
mémoire de concentration et/ou d’hyperactivité. Il est ainsi possible d’obtenir d’excellents
résultats.
De plus, les techniques d’hypnose aident énormément à :
 Augmenter la motivation;
 Augmenter la capacité à se concentrer;
 Gérer les croyances « limitantes » et augmenter la confiance en soi. Par exemple,
vous ne pouvez pas réussir à l'école ou au travail si vous vous en croyez incapable.
L’hypnose aide à changer cette croyance au niveau de l’inconscient, ce qui peut
être difficile de faire autrement.
 Réduire la douleur, éliminer des phobies, se débarrasser de dépendances, etc.

Nous aimons beaucoup l’hypnose et nous nous en servons quotidiennement. Catherine a
écrit un livre électronique disponible sur le site www.pouvoir‐guerison.info. Dans ce livre
gratuit de plus de 60 pages, Catherine commence par vous expliquer les bases théoriques
de l’hypnose, en termes clairs, imagés et simples à comprendre. Ensuite, vous verrez
comment amener un ami, un parent ou vous‐même en état d’hypnose. Finalement, vous
découvrirez quelques « histoires qui guérissent » que vous pourrez utiliser pour soigner,
entre autres :
- un problème de santé spécifique;
- un manque de confiance en soi;
- un problème d'excès de poids.
Ces histoires sont en fait des métaphores particulièrement bénéfiques lorsque la personne
qui se la fait raconter est en état d'hypnose. L’inconscient, que nous aimons appeler le
« jeune moi », est alors en état de grande réceptivité; toutes ses ressources sont activées.
Ses pouvoirs peuvent alors être exploités pour tirer le meilleur de ce que ces métaphores
ont à offrir.


2.1.8 Les balancements qui augmentent la mémoire
On dit que le corps humain est bilatéral, c’est‐à‐dire qu’il peut être divisé en :
 Droite‐gauche
 Avant‐arrière
 Haut‐bas
Beaucoup d’actions se font en double dans le corps. Lorsque l’Homme est debout et part à
la découverte du monde qui l'entoure, il le fait en marchant. Il met un pied devant l'autre
en se balançant alternativement dans l'axe droite‐gauche et en progressant dans l'axe
avant‐arrière. Cette démarche physique, caractéristique de l'Homme, le façonne
profondément. Elle influence toutes ses démarches intellectuelles et spirituelles. Le
balancement de la marche physique facilite le balancement de la démarche intellectuelle.
C'est ce que toutes les grandes traditions ont compris d'instinct et utilisé de façon géniale.
C'est la raison pour laquelle les porteurs du savoir des grandes traditions orales se
balancent pendant qu’ils déclament leurs improvisations et leurs récitations. Les
balancements améliorent plusieurs activités intellectuelles :
 Étudier;
 Apprendre;
 Mémoriser;
 Transmettre la connaissance;
 S’exprimer efficacement.
Nous nous balançons parfois intentionnellement, parfois inconsciemment, parfois de façon
évidente et parfois de façon à peine perceptible. L’envie de nous balancer nous vient
souvent naturellement.
Depuis des siècles, les Juifs se balancent en lisant et en étudiant la Tôrâh. Les musulmans
font de même en lisant le Coran et les hindous le font en lisant les Védas. De nombreux
petits enfants se balancent souvent spontanément, instinctivement en étudiant, afin
d’améliorer leur capacité d’apprentissage et de mémorisation. Les études
neurobiologiques les plus récentes tendent à confirmer que le balancement corporel est le
fondement de toute mémoire efficace.
Alors, comment devez‐vous vous balancer pour améliorer votre concentration et votre
capacité de mémorisation? C’est en fait très simple…


Voici quelques trucs :
 Vous pouvez lire en vous balançant de l’avant vers l’arrière, au rythme qui vous
vient naturellement. Vous pouvez le faire en position assise, mais c’est encore plus
efficace en position debout. Idéalement, le balancement du corps part de la plante
des pieds. L’étudiant avance un peu le pied droit par rapport au pied gauche, le
tronc se tend alors naturellement vers l’avant, tandis que le talon gauche se
soulève légèrement. Le tronc se redresse vers l’arrière tandis que le talon droit se
soulève légèrement. Et ainsi, tout le corps ondule comme un grand peuplier sous le
souffle du vent. Les enfants souffrant de déficit d’attention remarquent une
amélioration immédiate de leur capacité de concentration en étudiant ainsi. Cette
technique est démontrée et expérimentée lors de la fin de semaine « Rendez‐vous
au cube de la santé ».
 Vous pouvez vous balancer sur un gros ballon d’exercice. Vous n’avez qu’à
remplacer votre chaise par ce ballon. De plus en plus d’écoles utilisent cette
méthode avec succès!


2.1.9 Une petite incursion dans l’univers des possibles
Voici une liste d’idée que vous pouvez explorer dans la facette « Esprit ».
1. Hypnose nouvelle 32. Affirmations positives

2. Hypnose humaniste 33. Détermination des objectifs
3. Phosphénisme 34. Tambours amérindiens
4. Balancements 35. Fen shui (cours)
5. Psychothérapie 36. Sweat lodge
6. Autohypnose 37. Thérapie par le rire
7. Coaching 38. Lunettes de la réflexion
8. PNL 39. Thérapie symbolique
9. Lumière plein‐spectre 40. Le contrôle de vos pensées
10. Exercice « Mc Gill » pour être 41. Pensée positive
heureux 42. Le langage non violent
11. Biofeedback 43. Mind map
12. EMDR 44. Cours de percussion
13. Rebirth 45. Résoudre des énigmes
14. Isolation sensorielle 46. Sudoku
15. Lunettes colorées 47. Résoudre des mots croisés
16. Sophrologie 48. Faire de la sculpture
17. Fen Shui 49. Faire des dessins ou de la peinture
18. Chromothérapie 50. Faire de l’artisanat
19. Cri primal 51. Composer des poèmes
20. Piscine à chaud 52. Écrire un journal intime
21. Isolation sensorielle (bains 53. Remplir votre cercle de vie
flottants) 54. Faire du mime
22. Alternance chaud‐froid (sauna 55. Prier
et douche froide par ex.) 56. Lecture
23. Bar à oxygène 57. Sculpture
24. Métaphores 58. Jeu d’échecs
25. Livres de croissance 59. Métaphores thérapeutiques
personnelles 60. Jouer avec les sous‐modalités
26. Cartes d’interprétation 61. Star Lodge
27. Mandalas 62. Écrire les 100 choses que vous voulez
28. Jeu du tao réaliser dans votre vie
29. Méditation transcendantale 63. Faire votre spirale de désirs
30. Chanter 64. L’alchimie spirituelle
31. Exercices respiratoires


2.2 Les produits naturels
2.2.1 Deux aspects clés à considérer
Pendant près de 10 ans, nous avons été propriétaires d’une entreprise qui faisait la
conception et la fabrication de produits naturels. Nous avons eu la chance de pouvoir y
faire beaucoup de recherches et développements. Le gouvernement québécois a
d’ailleurs reconnu notre entreprise comme étant une des plus avant‐gardistes dans
notre industrie. Nous avons identifié deux aspects‐clés à considérer dans la sélection
d’un supplément alimentaire :
1. Leur biodisponibilité : Les liquides sont quatre fois mieux absorbés par
l’organisme que les capsules et les comprimés. Les liquides agissent rapidement,
c’est leur principal avantage. Nous vous conseillons donc d’utiliser des produits
sous forme liquide.
2. La synergie entre les ingrédients : Le corps humain est conçu pour absorber des
aliments; des « soupes » de molécules. Ainsi, les bons « formulateurs »
choisissent des plantes et des produits naturels qui sont plus efficaces ensemble
que seuls. Ils peuvent ainsi concevoir des produits performants qui agissent
rapidement. Il est généralement préférable de choisir des produits qui
contiennent plusieurs ingrédients.

Nous vous conseillons donc de choisir des suppléments qui respectent ces deux critères
et qui sont fabriqués par une entreprise bien réputée. N’étant maintenant plus dans ce
domaine, nous ne recommandons aucun produit en particulier. Votre professionnel de
la santé et les conseillers de votre magasin préféré sauront vous recommander les
meilleurs produits pour vos besoins spécifiques.
L’intérêt des produits de santé naturels est qu’ils permettent bien souvent de rétablir
les débalancements qui sont responsables des maladies ou des malaises. Une fois
rétabli, vous pouvez cesser de consommer les produits et, bien souvent, le problème ne
reviendra jamais.
Dans ce chapitre, nous vous conseillons des produits naturels efficaces pour perdre du
poids et maintenir votre poids santé. Le contenu que vous trouverez ci‐dessous est un
complément inédit à la facette « produits naturels » du livre « Rendez‐vous au cube de
la santé ».
Vous trouverez nos conseils propres aux 5 autres facettes du « Cube de la santé » ainsi
qu’une autoévaluation pour vous aider à déterminer si vous présentez les symptômes
du « syndrome métabolique » dans le livre « Rendez‐vous au cube de la santé ».



2.2.2 Comment perdre du poids et maintenir votre poids santé?
Pour la première fois de l’histoire, plusieurs experts croient que nos enfants auront une
espérance de vie moindre que la nôtre. Cela est dû en grande partie à l’épidémie
mondiale d’obésité. Trois facteurs principaux sont pointés du doigt et sont responsables
de la majorité des cas d’obésité :
- Mauvaise alimentation : Trop de calories, de sucres rapides et de gras saturés.
Une alimentation pauvre en fibres, en légumes et en fruits.
- La sédentarité : Le sport est remplacé par des consoles de jeu. Facebook
remplace une partie des rencontres entre amis. Les gens prennent l’auto ou
l’autobus pour aller chercher leurs cigarettes au dépanneur du coin.
- Le stress : Le stress est un des plus grands tueurs de notre époque. Nous
sommes beaucoup plus stressés qu’il y a à peine trente ans. De plus en plus de
gens vivent avec un taux de cortisol (la « méchante hormone du stress ») très
élevé. C’est un puissant agent inflammatoire; de nombreuses études tendent à
démontrer qu’il contribuerait à la prise de poids et à l’inflammation en général.
Plusieurs mécanismes physiologiques et psychologiques entrent en jeu quand vient le
temps de perdre du poids et de maintenir votre poids santé. En voici quelques‐uns :
 L’augmentation du stockage des graisses;
 Le ralentissement du métabolisme;
 La sensation de privation;
 L’augmentation des agents chimiques liés aux besoins et privations;
 L’obsession concertant la nourriture, etc.
Suivre une diète est stressant pour votre corps. Il s’adapte en résistant à la perte de
poids. En conséquence, il est fréquent pour les gens qui suivent des diètes de se
retrouver quelques mois plus tard avec un poids supérieur à ce qu’il était au départ.
Plusieurs recherches révèlent que l'augmentation de la popularité des régimes de perte
de poids a causé une augmentation de l'obésité et des désordres alimentaires. Nous
vous proposons ici une approche pour accélérer votre métabolisme et régulariser vos
hormones (en particulier les hormones thyroïdiennes) à l'aide de produits naturels et de
plantes médicinales. Ce sont, à notre avis, d’excellentes stratégies pour vous aider à
perdre du poids et maintenir votre poids santé à long terme.
En passant… Vous voulez avoir des idées pour modifier votre diète de façon à ce qu’elle
soit bien diversifiée et qu’elle favorise votre santé en général? Nous vous invitons à livre
le court livre que nous avons écrit à ce sujet. Nous vous l’offrons gratuitement sur le site
www.dolfino.tv/sgc/ebook‐guide‐alimentation .


Comment accélérer le métabolisme?
Plusieurs facteurs affectent la vitesse métabolique :
 la taille
 le poids
 le sexe
 l'âge
 le style de vie
 la génétique
 l’ensemble des fonctions du corps.

On dit que le métabolisme est rapide lorsque le corps brûle ses calories rapidement.
C’est pourquoi l’accélération du métabolisme est une bonne stratégie pour favoriser la
perte de poids.
Votre métabolisme « basal » est la quantité d’énergie que vous utilisez lorsque votre
corps est au repos. Ce sont les calories que vous brûlez en regardant la télévision et en
dormant. Le métabolisme basal est responsable d’approximativement 60 % de toutes
les calories utilisées par votre corps. L'activité physique en représente
approximativement 30 %. Le dernier 10 % est l’énergie utilisée pour digérer et
transformer la nourriture consommée.
Vous voulez connaître un important avantage d’adopter une stratégie de perte de poids
basé sur une stimulation du métabolisme? Vous resterez en bonne forme. Vous ne
sentirez pas de manque d’énergie causé par une alimentation insuffisante.


Voici plusieurs facteurs qui ont un impact significatif sur le métabolisme :
 Exercice physique (musculaire). L'exercice physique augmente la vitesse du
métabolisme jusqu'à 48 heures après la séance. La musculation, ciblant
particulièrement certains groupes musculaires, semble brûler plus de calories
que les exercices d'aérobie pour une période de temps égale. Non seulement la
musculation brûle‐t‐elle un grand nombre de calories, mais l’augmentation du
tonus et de la masse musculaire augmente considérablement le métabolisme
basal. Pour ceux qui préfèrent les activités aérobiques, il est préférable de faire
de longues séances d’intensité faible/moyenne que de courtes séances de haute
intensité. Les longues sessions permettent au corps de brûler l’énergie contenue
dans les gras de votre corps alors que les courtes séances brûlent surtout le
glycogène et le glucose sanguin. Des activités comme la musculation, la nage
libre et le ski de fond sont d’excellents choix.
 L’hydratation adéquate : Plus de 70 % des fonctions corporelles nécessitent de
l'eau. Une quantité insuffisante d’eau cause un stress qui ralentit le
métabolisme. Un adulte à besoin, en moyenne, de 2 à 2.5 litres d’eau par jour. Il
n’est pas nécessaire de « noyer » l’organisme en buvant 2 litres d’eau par jour si
l’alimentation contient déjà beaucoup d’eau (jus, fruits, légumes, soupes, etc.).
 Les facteurs génétiques : Certaines personnes ont naturellement un
métabolisme plus élevé que d'autres.
 La fréquence des repas : Plus les repas sont espacés, plus le métabolisme
ralentit afin de conserver son énergie. Il est donc préférable de consommer de
fréquents petits repas.
 Production et fonction hormonales : Les glandes jouent un grand rôle dans la
gestion du métabolisme. La glande thyroïde est particulièrement importante.
Votre médecin pourra vous faire passer des tests sanguins pour connaître la
qualité de son fonctionnement.
 Le stress : Le stress stimule la production de la « méchante hormone du stress »
que nous appelons aussi le cortisol. Cette hormone entraîne une modification de
l’appétit et favorise de plusieurs manières l’augmentation du poids.
 Le vieillissement : Notre métabolisme ralentit avec l’âge. Le corps a besoin de
moins de calories et de plus d'exercice pour maintenir un poids santé. On a
remarqué que les femmes plus âgées, qui font de l’exercice tout en maintenant
un régime nutritionnel équilibré, peuvent contrecarrer la diminution de la
vitesse du métabolisme liée au vieillissement.


Comme pour tous les défis de santé, nous vous conseillons d’agir sur les 6 facettes du
« Cube de la santé ». Voici quelques solutions dans la facette « Produits de santé
naturels » que nous vous conseillons pour favoriser la perte de poids et le maintien de
votre poids santé.
2.2.3 Les fibres végétales hydrosolubles
Les fibres végétales hydrosolubles sont bien gentilles. Les inviter dans votre corps, c’est
un peu comme inviter une bonne amie à votre déménagement… elles vous aident avec
le sourire!!! Vous pouvez donc imaginer ces gentilles fibres joyeuses, entrer dans votre
corps par millions, bien contentes de pouvoir se rendre utiles pour :
- Améliorer votre transit intestinal
- Réduire votre taux de cholestérol
- Favoriser l’absorption des nutriments.
Est‐ce que votre bonne amie vient vous aider avec ses grosses bottes de construction
pleine de boue? Pas du tout! Les fibres hydrosolubles n’apportent aucune calorie qui
pourrait vous faire engraisser. En fait, elles absorbent jusqu’à cinq fois leur poids en
eau, ce qui entraîne la formation d’un « gel » qui donne un sentiment de satiété,
ralentit l’absorption des glucides et favorise le transit intestinal. Et ce n’est pas tout! Les
fibres aident également à réduire le « mauvais » cholestérol (LDL), celui qui se colle sur
vos artères et qui augmente le risque d’être victime d’une crise cardiaque.
Ah! Nous vous entendons penser… « Elles sont géniales ces fibres, où est‐ce que je peux
m’en procurer? » Et bien, un grand scientifique a développé une série de produits que
vous pouvez vous procurer pour un temps limité, car le temps est toujours limité pour
nous les humains… et les fibres le rendent moins limité! Géniales ces fibres .
Alors, voici quelques produits riches en fibres qui ont été conçus par ce grand créateur:
Produit Quantité de fibre/portion
Carottes (tasse) 3.0 g
Pamplemousse 3.1 g
Pomme 3.5 g
Riz brun à grains longs cuits (1 tasse) 3.3 g
Farine d'avoine instantanée cuite (1 tasse) 3.5 g
Maïs éclaté (3 tasses) 3.7 g
Poire 4.3 g
Raisins secs (1 tasse) 4.5 g
Grains de blé entier cuit (1 tasse) 5 g
Pois chiches (1 tasse) 7 g
Céréale de son (1 portion 11 g
Alors, mangez de ces aliments sans modération!


2.2.4 Le calcium chélaté aux acides aminés
Au temps médiéval, un jeune homme
courageux appelé Lumios habitait la
contrée lointaine de Vuinos. Lui et ses
copains étaient entourés de maîtres
extraordinaires depuis leur plus tendre
enfance. Vuino développa des talents
extraordinaires. Il rêvait d’offrir ses talents
au bon roi qui régnait sur le royaume
d’Humania. À son grand désarroi, quelque
chose à l’intérieur de lui l’empêchait de
pénétrer à l’intérieur des murs du château
pour y présenter ses services… il était
timide. Il était déchiré de l’intérieur. D’un
côté sa volonté de contribuer au
développement de son pays et de l’autre,
cette timidité maladive qui l’empêchait
d’avancer. Un jour de grâce, il rencontra un
groupe d’enfants qui se rendaient au
château pour offrir des mets fins au roi et à
ses courtisanes. Lumios les trouva tellement sympathiques et amusants, qu’il en oublia
sa timidité. Il leur fit part de son parcours et de la malédiction pesant sur ses épaules.
Les enfants se regardèrent et pouffèrent de rire. D’un seul regard, ils avaient compris
que le destin les avait réunis. Ils encerclèrent Lumios et marchèrent ainsi jusqu’au
château en chantant des refrains joyeux. Une fois rendus, la passerelle descendit pour
laisser passer ce groupe insolite. Les gardes et leurs crocodiles domestiqués les
reconnurent et les escortèrent immédiatement jusqu’au roi. Ce dernier fut tellement
émerveillé par les talents de Lumios, qu’il ordonna aux enfants de la région d’aller
chercher tous les étudiants de ces fameux maîtres de Vuinos. Il se rendit rapidement
compte que les enfants donnaient des ailes à ces étudiants prodigieux. Ensemble, ils
permettaient aux Humanians de mieux digérer, de perdre du poids et d’avoir plus
d’énergie… et c’est ainsi qu’ils vivent heureux depuis ce jour providentiel.
Dans un temps et une dimension parallèle, les grands maîtres ont découvert un allié
qu’ils ont baptisé « calcium ». Il a le talent de contrôler le transport des liquides vers les
cellules et il joue un rôle important dans le maintien du poids… quand il réussit à
vaincre sa timidité et qu’il pénètre à l’intérieur de l’organisme, votre palais.
Heureusement, ses amis les petits acides aminés l’entourent volontiers. Ils le tiennent


par la main et l’accompagnent pour lui permettre d’entrer dans le corps et de faire son
travail. Les acides aminés ne sont pas les seuls à vouloir aider le calcium; des groupes
appelés « citrate » et « carbonate » peuvent aussi accompagner le calcium. Ils ne sont
cependant pas aussi efficaces que les acides aminés pour faire pénétrer le calcium à
l’intérieur de votre château. C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser du
« calcium chélaté aux acides aminés »… ou si vous vivez dans une autre dimension, du
« Lumios entouré d’enfants sympathiques»!
Bon, maintenant, quels sont les fameux talents du calcium? Comme dirait Raoul :
« Cossé ça donne? ». Et bien, ça aide entre autres, à maintenir un poids santé et à
maigrir. En effet, des chercheurs de l’université du Tennessee ont découvert que les
consommateurs de calcium (en suppléments alimentaires ou dans les produits laitiers),
sont plus minces que ceux qui n'en prennent pas. Le docteur Tremblay de la Faculté de
médecine de l'Université Laval mène une étude sur le lien entre l’obésité et la
consommation de calcium. Il note que ce lien est encore plus marqué chez les femmes
de 40 à 55 ans.
Un manque de calcium inciterait les cellules adipeuses à retenir leurs lipides, ce qui
diminuerait la quantité brûlée par l'organisme.
Vous pouvez trouver du calcium dans plusieurs aliments ainsi que dans des
suppléments de calcium chélaté aux acides aminés. Votre conseiller en produits de
santé naturels saura vous orienter vers les meilleurs produits disponibles dans votre
région.
2.2.5 Gemmothérapie
Imaginez toute la puissance d’un chêne
centenaire concentrée dans une seule
goutte. Oseriez‐vous l’avaler? Auriez‐vous
peur de vous sentir comme un enfant qui
vient de mettre son doigt dans une prise
électrique? Peut‐être que cette goutte ne
pourrait pas retenir sa propre puissance
et qu’elle exploserait dans un grand « Big
Bang ». Qui sait!


Et bien, des âmes courageuses ont exploré cet univers rempli de mystères. Ils ont étudié
les propriétés des bourgeons; ces petites excroissances où les branches envoient une
quantité phénoménale d’énergie à l’automne. Ils contiennent tout le matériel pour
fabriquer les futures feuilles; celles qui permettent à l’arbre de s’approprier la force du
soleil. Ils renferment des minéraux, des oligo‐éléments, des vitamines, des enzymes et
de la sève minérale concentrée. Les cellules des bourgeons contiennent plus d’acide
nucléique (information génétique) que tout autre tissu de l’arbre.
La gemmothérapie utilise les tissus embryonnaires frais des plantes, des arbres et des
arbustes tels que les bourgeons, les jeunes pousses et les radicelles. Ces éléments sont
préparés en les faisant macérer dans un mélange d'eau, de glycérine et d'alcool afin
d’obtenir un extrait concentré des actifs du végétal, communément nommé le macérât.
Cette « médecine des bourgeons » remonte au Moyen Âge, à l’ère des alchimistes.
Lorsque l’on désire perdre du poids, deux types de macérât sont recommandés :
- Le bouleau : Il augmente le débit urinaire, ce qui est intéressant pour les
problèmes de cellulite et de rétention d’eau. Il favorise également l’élimination
de déchets organiques tels que l’acide urique qui est responsable, entre autres,
de la goutte. La sève de bouleau est conseillée particulièrement au printemps
puisqu’elle aide à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver, facilitant ainsi
la perte de poids.
- Le frêne : Le frêne agit sur les glandes surrénales, celles qui produisent le
« méchant » cortisol. On relie de plus en plus fréquemment la présence d’un
taux de cortisol sanguin élevé à l’inflammation, à la prise de poids ainsi qu’à
l’obésité. Le « syndrome X » qui relie l’obésité, l’hypercholestérolémie, le
diabète de type 2 et l’hypertension serait issu, entre autres, de la présence d’un
taux de cortisol sanguin anormalement élevé. Ainsi, depuis peu, les scientifiques
commencent à relier un niveau de stress très élevé à la prise de poids. C’est
pourquoi le macérât de bourgeons de frêne est particulièrement efficace
lorsque la prise de poids a coïncidé avec une augmentation du niveau de stress
ou avec une longue période stressante.


2.2.6 Phytothérapie
Nous vous proposons les plantes suivantes qui ont fait leurs preuves depuis très
longtemps
Coléus forskolin
Cette plante permet de :
- régulariser le métabolisme intracellulaire;
- diminuer la formation de tissus adipeux

Entre 1981 et 1994, le forskoline a été le sujet de plus de 5000 études de recherche
dans le monde. Cette plante issue de médecine Indienne (ayurvédique) fournit des
nutriments qui supportent la circulation sanguine et lymphatique aussi que la gestion
des gras. Elle permet de transformer la masse graisseuse en masse musculaire. Les
chercheurs ont observé une diminution du ratio entre la taille et les hanches et une
diminution de l’index de masse corporelle.
Vous trouverez plus d’information sur cette plante sur le site :
www.dolfino.tv/sgc/Coleus
Rhodiola rosea
Cette plante adaptogène agit sur une enzyme nommée la « lipase hormono‐sensible ».
Qui aurait cru que vous liriez ce mot aujourd’hui! Cette enzyme favorise l’élimination de
la graisse accumulée dans les tissus adipeux. Elle facilite donc la perte de poids en
supportant la transformation de la graisse en énergie.
www.dolfino.tv/sgc/Rhodiola
Cayenne
La cayenne est une plante thermogène qui active le métabolisme. Ceci explique
pourquoi nous en retrouvons dans autant de produits amaigrissants! Elle contient des
composés actifs tels que la capsaïcine qui aident à brûler les gras, particulièrement lors
d’un repas très riche en matières grasses.
www.dolfino.tv/sgc/Cayenne


Banaba
C’est l’une des plantes ayurvédiques la plus prometteuse des dernières années. Les
recherches scientifiques ont démontré son habileté à réduire le taux de glucose sanguin
« insulin‐like principle ». Elle freine également le processus de fabrication des cellules
qui entreposent les gras (adipocytes). Elle favorise le contrôle de l’appétit et la
diminution des rages de sucre.
www.dolfino.tv/sgc/Banaba.
Hoodia
Le hoodia gordoni est un cactus d’Afrique du Sud. Quand vous l’invitez dans votre corps,
il vous fait croire que vous venez juste de manger. En effet, il envoie un signal 10 000
fois plus puissant que le sucre au cerveau. C’est ainsi qu’il vous aide à manger moins,
sans effort particulier, sans perte de vitalité et sans effet secondaire. Le hoodia
augmente le taux métabolique sans affecter la fréquence cardiaque ni la tension
artérielle. C’est une solution très efficace, surtout par les gourmands! L’important est
de s’assurer de la qualité du produit consommé; évitez les copies chinoises qui ne
possèdent pas la même efficacité que le hoodia d’Afrique du Sud.
www.dolfino.tv/sgc/Hoodia


2.2.7 L’univers des possibles de la facette « produits naturels »
Les produits naturels incluent les :
1. Enzymes 13. Minéraux

2. Acides aminés 14. Vitamines
3. Lécithine 15. Précurseurs naturels (idéalement
4. Plantes médicinales sous forme liquide)
(idéalement sous forme 16. Acides gras essentiels
d’extraits liquides) 17. Germe de blé
5. Produits naturels 18. Algues et produits de la mer
(idéalement sous forme 19. Antioxydants (idéalement sous
liquide) forme liquide)
6. Gelée royale et produits de 20. Gommes‐résines
l’abeille 21. Kombucha
7. « Trace minerals » 22. Misos
(idéalement sous forme 23. Eau de Quinton
liquide) 24. Aides gras essentiels
8. Vitamines du complexe B 25. Gemmothérapie
(idéalement sous forme 26. Organothérapie
liquide) 27. Argile
9. Bactéries lactiques (ex. Bio‐ 28. Lactofermentation
K) 29. Spagyrie ou élixirs alchimiques
10. Inhalations 30. Sève de bouleau
11. Teinture mère 31. Élixirs du Dr Bach
12. Huiles essentielles



2.3 L’exercice physique (et la respiration)
Toutes les cellules de votre corps aiment l’action. Elles apprécient quand vous bougez, que
vous dansez et que vous respirez profondément. La vie adore le mouvement sous toutes
ses formes. Elle apprécie autant une séquence de Tai Chi effectué dans le calme qu’une
course folle pour attraper une balle. Respirer et bouger sont deux besoins fondamentaux.
Ça peut sembler évident pour un enfant de cinq ans qui ne demande qu’à aller jouer au
parc avec ses amis… mais ça se complique parfois quand nous devenons grands. Le travail,
le stress, les attentes interminables dans le trafic, les tempêtes de neige… il y a tant de
forces qui semblent se liguer contre notre volonté de bouger! Voilà un des cercles les plus
vicieux de notre époque. Quand vous bougez moins, vous avez moins d’énergie… vous
avez donc moins envie de bouger… vous bougez encore moins, vous avez encore moins
d’énergie, vous prenez du poids, vous devenez plus stressé… Votre corps s’atrophie et
vieillit prématurément. AAARRRRRGGGG!!! Il faut se sortir de ce « pattern » le plus
rapidement possible et reprendre contact avec votre corps.
Si vous n’êtes pas du genre « sportif », vous vous dites peut‐être :
- « Oh! la la. Lorsque je fais de l’exercice, je déplace ma chevelure, j’émets des
odeurs, mon maquillage se met à couler et je pleure, oui, je pleure quand l’homme
qui s’époumone à mes côtés lève son bras et m’expose ses aisselles humides. Je
vous en supplie, ne me dites pas que je dois y retourner!!! »
Pour beaucoup de gens, l’activité physique rime avec « pénible » et « souffrant ». Plusieurs
croient qu’il faut pousser de la fonte dans le fond d’un gymnase ou se battre contre une
machine désagréable. De nombreuses personnes croient que faire une activité physique
consiste à peiner avec des machines désagréables ou de souffrir en joggant au froid…


Certaines personnes apprécient ces activités, mais comme chaque humain est différent,
cela ne convient pas à la majorité! Pourtant, il y a tant de possibilités?
Nous vous présentons ci‐dessous, toutes sortes d’activités auxquelles vous n’avez
probablement jamais pensé. Plus vous connaissez d’options, plus il y a de chances pour
que vous pratiquiez une activité à la fois bénéfique, amusante, divertissante et motivante!
Alors, maintenant que cette petite inquiétude a été éliminée, voici les quatre clés de
l’exercice physique :
- Être essoufflé et suer (activités aérobiques);
- Faire travailler vos muscles;
- Entraîner votre coordination motrice et votre équilibre;
- Développer votre flexibilité.
Encore une fois, pour ceux qui n’aiment pas les sports, remarquez que vous pouvez activer
ces 4 clés en faisant l’amour, en dansant et en jouant à la Wii de Nintendo… et vous
pouvez même faire les trois en même temps si vous êtes vraiment créatif!
Bon, trêve de fantasmes loufoques, saviez‐vous que l’exercice physique est aussi très
bénéfique pour votre cerveau et la qualité de vos idées? Votre cerveau consomme environ
20 % de tout l’oxygène disponible dans le corps. Quand vous le privez d’oxygène, il n’arrive
plus à penser efficacement et il se fatigue. C’est pourquoi c’est si important de respirer
profondément. L’exercice physique n’est pas la seule méthode pour oxygéner vos
neurones. Il existe également de nombreux exercices respiratoires que vous pouvez
pratiquer lorsque vous êtes en voiture, en avion ou lorsque votre condition physique ne
vous permet pas de bouger. Nous verrons un tel exercice un peu plus loin.
Petite question en passant… combien d’heures d’exercice physique sont obligatoires dans
nos écoles actuellement? Cela suffit‐il à votre avis pour bien oxygéner le cerveau des
enfants et des adolescents, pour leur permettre d’apprendre et de mémoriser tout ce
qu’un citoyen du 21e siècle doit savoir? Comment peut‐on espérer qu’ils soient actifs à
l’âge adulte, si nous ne les aidons pas à acquérir l’habitude de bouger quotidiennement?
Saviez‐vous qu’un enfant de 5 à 12 ans a besoin de bouger vigoureusement au minimum
absolu plus de 2 heures par jour? C’est facile de mettre le déficit d’attention au banc des
accusés! Peu d’enfants se dépensent physiquement de manière intensive 2 heures et plus
par jours… Certains garçons ont besoin de jusqu’à 4 heures d’activité physique intense par
jour… Elle est loin, l’époque où les humains travaillaient aux champs toute la journée!
Est‐ce que quelqu’un vous a déjà parlé de votre système lymphatique? Ça n’a jamais été
un sujet de discussion enflammée dans vos soupers de famille? Et bien, profitons de


l’occasion pour en parler. En simplifiant, votre système sanguin est composé du sang, des
vaisseaux sanguins et du cœur qui fait circuler le sang partout dans votre corps. De la
même façon, le système lymphatique est composé de la lymphe, de vaisseaux
lymphatiques et… il n’y a aucun organe pour faire circuler la lymphe. La lymphe circule
grâce aux mouvements du corps et des contractions des muscles. Si vous ne bougez pas, la
lymphe ne bouge pas! Vous vous dites peut‐être :
- « Qu’est‐ce que ça peut bien me faire que ma lymphe ne bouge pas? »
Et bien, la lymphe permet la circulation des globules blancs, les petits soldats du système
immunitaire, dans tout le corps. La lymphe se charge également d’une partie des déchets
de l’organisme. C’est pourquoi un manque de mouvement cause des problèmes à
plusieurs niveaux :
- Système immunitaire : Réduit l’efficacité du système immunitaire. Vous êtes donc
plus susceptibles d’attraper une grippe ou un rhume.
- Détoxification : Réduit notre capacité à détoxifier notre corps, ce qui peut mener à
un vieillissement prématuré.
- Cellulite et autres problèmes : La cellulite et d’autres problèmes peuvent être
causés par un manque de mouvement.
Pour terminer cette introduction aux merveilles de l’exercice physique… saviez‐vous que
votre cerveau sécrète des « molécules de plaisir » quand vous bougez? Eh bien oui, le
cerveau sécrète entre autres de la sérotonine, l’hormone du bonheur et de la dopamine,
l’hormone du plaisir, pour vous récompenser de vos efforts. Nous pouvons donc dire que
l’exercice physique rend heureux… à condition de faire une activité que vous aimez. C’est
pourquoi nous vous présentons plusieurs options. Dans les pages qui suivent, vous
trouverez des exercices qui vous donneront de l’énergie et qui chasseront la fatigue de
votre vie.
Vous trouverez des exercices physiques adaptés spécifiquement pour la prévention et le
soin de plus de vingt maladies et malaises dans le livre « Rendez‐vous au cube de la
santé ». Vous trouverez également des démonstrations d’exercices respiratoires et de
nombreuses solutions pour améliorer votre niveau d’énergie dans le film « Expérimentez la
magie de la performance ».


2.3.1 Respiration de feu
Cette technique est utilisée en yoga pour stimuler rapidement et efficacement la
circulation de l’énergie. Elle a également une action de nettoyage sur le corps.
Note de Catherine
La respiration de feu clôture les 90 minutes que durent une séance
de bikram yoga. Ce type de yoga se pratique dans une pièce
chauffée à environs 400Celcius. La découverte de ce type de yoga fut
une réelle révélation pour moi. J’avais beaucoup de difficulté à
trouver une activité qui me plaisait assez pour que j’aie envie de la
pratiquer au moins cinq fois par semaine. La chaleur m’a séduit! Elle
réduit les risques de blessure et augmente la dépense d’énergie (et
donc de calories). C’est une excellente manière d’évacuer le stress
tout en maîtrisant mon poids. J’adore ça!
Alors, comment s'effectue cette fameuse respiration de feu?
C’est bien simple.
Commencez par acheter un litre d’essence, un briquet et une bouteille de Pepto
Bismol… 
Une autre technique, tout aussi efficace est de s’assoir le dos bien droit. Voici ce que nous
vous proposons d’essayer :
1. Asseyez‐vous sur une chaise ou sur le plancher avec les jambes croisées;
2. Léchez vos lèvres et avalez votre salive
3. Inspirez normalement
4. Expirez par le nez en entrant le ventre rapidement. L’air sortira très rapidement
5. Relâchez votre ventre et laissez l’air entrer par le nez.
Recommencer les étapes 4 et 5 pendant 60 secondes.
Puis, reprenez votre respiration habituelle.


Notes :
a. Le son produit par l’expiration ressemble à celui d’un soufflet utilisé pour oxygéner
un feu de foyer. C’est pourquoi cette technique s’appelle aussi le « soufflet ».
b. En prenant l’habitude de faire cet exercice, votre expiration sera de plus en plus
puissante et vous serez capable d'« expirer et inspirer » de plus en plus
rapidement.
c. Nous vous conseillons de faire 2 à 3 séries de 60 secondes chacune. La première
série se fait à vitesse lente alors que les séries suivantes se font plus rapidement.
Cette technique est aussi efficace pour contrer un coup de fatigue que pour chasser le
sommeil. Testez‐la! Contrairement à une canette de boisson énergisante, cette technique
ne coûte absolument rien et vous pouvez vous en servir plusieurs fois par jour sans avoir
de palpitations cardiaques! 

2.3.2 Quel est l’impact de votre posture sur votre état d’esprit?
Votre posture a un impact important sur votre état
d’esprit. Lorsque vous vous tenez en position
« fermée », avec la colonne courbée, la tête vers le
bas et les épaules vers l’avant, il se produit plusieurs
phénomènes :
- Vous réduisez votre amplitude respiratoire. Il
y a moins d’air qui pénètre dans vos poumons.
L’oxygénation de votre cerveau et de votre
corps est ainsi réduite.
- Vous communiquez votre état d’esprit de
manière non verbale. Inconsciemment, les
gens réagiront à votre posture. Dans le cas
d’une première impression, ils en déduiront
votre caractère et votre personnalité. Leur
attitude envers vous sera ainsi influencée par
votre posture.
- Enfin, plus vous adopterez cette position
fréquemment, plus votre cerveau retrouvera
facilement l’état d’esprit qui lui est associé.
Vous voulez vous sentir mieux?
- Redressez votre colonne vertébrale,
- « Montez » le haut de votre thorax en tirant vos épaules vers l’arrière.
- Levez votre menton plus haut
- Et… souriez!
En quelques minutes, vous vous sentirez plus énergique et dynamique.


2.3.5 Mudra d’énergie
Voilà un truc simple, facile, discret,
efficace et rapide pour augmenter
votre niveau d’énergie
instantanément!!! Une mudra est une
position de yoga effectuée avec les
mains. Les Indiens les utilisent
beaucoup. En effet, les médecins
ayurvédiques les recommandent pour
surmonter toutes sortes de petits
problèmes tels que la fatigue, le trac, le
déficit d’attention, l’hyperactivité et
l’auto sabotage. Il en existe des centaines. Ils sont très appréciés étant donné qu’ils sont
beaucoup plus discrets qu’une posture de yoga tout en étant efficaces.
Voici le mode d’emploi d’une mudra qui « souffle » la fatigue et attire l’énergie.
- Frottez vos majeurs sur vos pouces pendant une trentaine de secondes
- Posez le pouce de la main gauche sur l’ongle du majeur de la même main
- Glissez votre pouce droit entre ces deux doigts. L’ongle du pouce droit touche alors
à la paume du pouce gauche et la paume du pouce droit touche à l’ongle du majeur
gauche.
- Tenez les mains dans cette position en avant de la poitrine. Les avant‐bras doivent
être en position horizontale
- Respirez lentement et profondément une vingtaine de fois. Inspirant pendant 8
secondes, retenez le souffle pendant 4 secondes et expirant en 8 secondes. Ne
prenez pas de pause avant d’inspirer de nouveau. Recommencez ce cycle une
vingtaine de fois.
Les Chinois diraient que cette mudra active le méridien de la vésicule biliaire et qu’il active
les énergies du corps. Encore une fois, ça ne coûte rien et ça se fait rapidement. Essayez!
Nous enseignons des mudras propres à plus de 20 maladies et malaises (stress, dépression,
etc.) dans le cadre de la formation de 2 jours « Rendez‐vous au cube de la santé ». En y
participant, vous aurez l’occasion de voir des démonstrations détaillées de chacune
d’entre elles et vous apprendrez comment les combiner à d’autres techniques pour
obtenir les meilleurs résultats.


Voici plusieurs idées que nous vous invitons à explorer dans le domaine de l’exercice
physique
1. Bikram yoga 15. Marche nordique, marche “normale”,

2. Autres formes de yoga : marche en forêt et marche rapide
Pilates, hatha yoga, etc. 16. Patin
3. Power plate 17. Sports d’équipe: soccer, base‐ball,
4. Exercice avec la Wii fit basket‐ball, hockey, volley‐ball, etc.
5. Trampoline 18. Judo
6. Marcher dans un labyrinthe 19. Karaté, kung‐fu et autres arts
7. Qi Gong et Tai Chi martiaux
8. Exercices en piscine (pour les 20. Musculation
arthritiques : utilisez une 21. Aérobie, boot camp en salle ou dans
piscine chauffée à 92 o C) votre salon avec un DVD
9. Danse (danse sociale, danse 22. Pratique d’exercices abdominaux et
latine, danse en ligne, etc.) autres avec un DVD
10. Spéléologie 23. Boxe, kick‐boxing ou encore
11. Natation cardioboxe
12. « Cross trainer » et autres 24. Bosu ball, ballon suisse et médecine‐
exerciseurs ball
13. Sports de raquettes; tennis, 25. Jeux de postures et de mimes
badminton, squash, etc. 26. Exercices musculaires avec des poids
14. Marche en raquettes


2.4 L’alimentation
Votre régime alimentaire est‐il équilibré?
Il est fondamental de manger chaque jour une bonne
balance de protéines, de glucides, de fibres et de
lipides. De plus, la qualité de ces éléments doit être
maximale… Beaucoup de « bon gras » et peu de
« mauvais gras » et idem pour les sucres. Les
nutriments essentiels doivent être présents dans la
diète : les vitamines, les minéraux, les acides gras
essentiels et les acides aminés… En plus, il vous faut des antioxydants, beaucoup de
légumes, manger basique, manger varié… Ouf!
Nous avons parfois l’impression que c’est tellement compliqué que nous sommes aussi
bien de ne pas y penser… avec des résultats douteux à l’occasion!
Cela vous arrive‐t‐il de vous nourrir à toute
vitesse, de nourriture « industrielle », avec de
grosses bouchées, en mastiquant juste assez pour
que ça passe dans votre gorgoton? Vous arrive‐t‐il
de manger le plus vite possible pour arriver au
travail le plus tôt possible pour faire votre boulot
le plus efficacement possible afin de revenir à la
maison en vitesse pour attraper une bouchée
juste avant de vous coucher?

La manière de manger influence grandement les bénéfices apportés par la nourriture.
Manger doit être un moment de détente et de plaisir. Un temps pour vous‐même, pour
votre esprit et votre bien‐être. En utilisant vos cinq sens, vous aidez votre corps à sécréter
les enzymes dont il a besoin pour digérer efficacement.
À moins d’être de la lignée des chameaux, vous devez également boire chaque jour. Si
vous êtes un amateur de boissons gazeuses, de bière ou de boissons énergisantes…, vous
êtes probablement déshydraté. En passant, quand vous êtes déshydraté, vous avez
tendance à être plus stressé et à manquer d’énergie… le corps « capote ». C’est pourquoi il
est si important de boire beaucoup d’eau de bonne qualité, plusieurs fois par jour. C’est
d’ailleurs un des secrets des beautés de Victoria Secrets! Messieurs, vous voulez que les
beautés de Victoria Secrets soient tellement attirées par vous qu’elles sortent du catalogue
et atterrissent sur vos genoux? Vous savez ce qu’il vous reste à faire! 


2.4.1 Comment prévenir le vieillissement prématuré?
Nous sommes tous dans des bateaux qui descendent la rivière de la vie. Certains semblent
vouloir se rendre au bout le plus rapidement possible. Ils s’achètent de gros moteurs
« turbo boostés » à la « nitro » et ils rament de toutes leurs forces, cigare au bec, sans
regarder devant. Ça leur donne un style, mais ils risquent de ne pas remarquer le tapis de
fleurs blanches sur le rivage, l’orang‐outan suspendu à une branche qui surplombe la
rivière et le dauphin qui les invitent à nager!
À tous ceux qui sont pressés d’arriver au bout de la rivière, nous vous invitons à écouter
une musique spécialement conçue pour vous. Vous la trouverez en cliquant ici.
2.4.2 Les radicaux libres et les antioxydants
Imaginez une société dans laquelle il y a huit fois plus d’hommes que de femmes. Chaque
femme se sent de son plein droit d’avoir exactement huit concubins. Elles en ont un pour
le jardinage, un pour le ménage, un pour l’entretien de la voiture… et les huit en même
temps le soir venu… un pour les pieds, un pour les mains, un pour le dos…
Ces femmes filent le parfait bonheur jusqu’au jour où un
méchant loup‐garou avide de sang frais descend la
montagne pour assouvir sa soif de sang frais. Il
s’approche d’une chaumière, entre sans cogner et
repart avec un homme sur son dos. Quel drame! La
pauvre maîtresse de la maison se retrouve avec
seulement sept hommes; un sentiment de vide
l’envahit. Elle va rapidement chez sa voisine et fait de
l’œil au premier venu… il ne peut évidemment résister
aux charmes d’une femme, peu d’hommes en sont
capable.
L’homme quitte donc son foyer pour la retrouver. La voisine, à son tour, séduit le premier
homme qu’elle rencontre dans la rue… et ainsi de suite jusqu’à ce que toutes les femmes
du village soient cocues et frustrées.
Imaginez l’ambiance! Les femmes en perdent la raison, se chamaillent sans cesse… la
guerre est sur le point d’éclater. Chaque loup‐garou qui descend au village rend cette
société de plus en plus dysfonctionnelle.
Quelle est la solution? C’est bien simple, il suffit de laisser du steak grillé sur le barbecue et
des poitrines de poulet marinées au sirop d’érable autour des maisons. Ainsi, les loups‐
garous se régaleront et n’auront plus d’appétit pour les pauvres hommes de cette histoire.
Et c’est ainsi qu’ils vécurent heureux jusqu’à la fin des temps!


Bon, cossé le rapport? C’est bien simple. Dans l’histoire, une femme a besoin d’hommes
autour d’elle. Si nous simplifions un peu, les cellules ont besoin d’électrons autour d’elle
pour être heureuses. Ça va jusqu’ici? Les méchants radicaux libres (loups‐garous) viennent
voler des électrons aux cellules. Ces dernières se sentent instables et inconfortables. Elles
partent donc à la recherche d’électrons de remplacement. Elles prennent le premier
électron qu’elles rencontrent. Ce n'est donc pas long qu'une nouvelle cellule se retrouve
elle aussi en manque d’un électron. Ça cause toute une réaction en chaîne… qui met le
bordel (c’est le cas de le dire!) dans le corps.
Cette chaîne de réaction s’appelle « stress oxydatif ». C’est une des causes principales de
nombreux cancers. C’est aussi une des causes du vieillissement prématuré et de
l’artériosclérose. La solution? Les antioxydants. Ils sont riches en électrons. Dès que les
méchants radicaux libres ont faim et veulent voler des électrons, les antioxydants sont là
pour répondre à la demande. C’est ainsi qu’ils protègent les cellules saines. Les
antioxydants sont donc comme le steak et le poulet mariné dans l’histoire!
Maintenant, les loups‐garous n’ont pas tous les mêmes goûts. Certains aiment le poulet
aux ananas, d’autres préfèrent les saucisses italiennes et certains, vous n’y croirez peut‐
être pas, mais c’est vrai de vrai, certains loups‐garous sont devenus végétariens au cours
des dernières années.
Il faut donc laisser une vaste sélection de nourriture dans les rues du village pour protéger
les hommes. Tant que les loups‐garous sont satisfaits de la bouffe du chef, ils laissent les
mecs tranquilles. C’est la même chose pour les radicaux libres. Il en existe une vaste
variété qu’il faut combattre au moyen d’antioxydants différents.


Voici quelques‐unes des maladies associées au stress oxydatif, à l’oxydation et au
vieillissement prématuré :
- Le cancer
- Les maladies neurodégénératives
- Les maladies affectant la vision (ex. : cataractes)
- Troubles rénaux,
- Maladies respiratoires et inflammatoires
- Maladies cardio‐vasculaires
o Hypertension
o Diabètes type II
o Arrêt cardiaque
o Accident coronarien
o Accident vasculaire cérébral
- Maladies dégénératives
o Maladies d’Alzheimer
o Maladie de Parkinson
o Fibromyalgie
o Syndrome de fatigue chronique
o Maladies neurologiques
o Dégénération maculaire
o Sclérose en plaques
o Arthrite
o Etc.
Dans cette section, nous verrons comment utiliser la facette de l’alimentation pour réduire
le stress oxydatif.
Dans le livre « Rendez‐vous au cube de la santé » nous explorons les radicaux libres et les
antioxydants plus en détail :
 D’où viennent les radicaux libres?
 Comment se mesure la « force » d’un
antioxydant?
 Quels sont les antioxydants les plus puissants?
 Une autoévaluation vous permettant d’évaluer
le stress oxydatif que vous subissez.
 Des dizaines de trucs et de conseils pour réduire
le stress oxydatif et le vieillissement prématuré.
Chacune des six facettes du cube de la santé est
explorée.


2.4.3 Les aliments riches en antioxydants
Dès les années 1980, les scientifiques ont fait des recherches pour savoir si les fruits et les
légumes protègent contre le cancer. Cette hypothèse a été confirmée par une vingtaine
d’études, on supposa que l’effet antioxydant de certains aliments en était à l'origine.
Pendant huit ans, l'étude française SU.VI.MAX a suivi plus de 13 000 personnes âgées de 35 à
60 ans. Elle conclut que l'apport d'antioxydants, à des doses comparables à celles d'une
alimentation saine, fait baisser de plus de 30 % le risque de cancer et de mortalité des
hommes. Ces résultats nous incitent à manger beaucoup de fruits et légumes, de sels
minéraux et de vitamines. On a estimé que 9 % des cancers pourraient être évités en France
grâce à une consommation quotidienne de cinq portions de fruits et légumes2. Voici
quelques bons antioxydants :
- Vitamine C : On la retrouve principalement dans les agrumes et les légumes
verts.
- Vitamine E : On en retrouve dans les graines, les céréales, les noix et les huiles.
- Caroténoïdes : Ils sont présents dans plus de 600 plantes (particulièrement dans
les fruits et légumes très colorés).
- Polyphénols : Il y en a beaucoup dans le thé vert et dans de nombreuses plantes
médicinales. Les fines herbes en sont gorgées!
- Flavonoïdes : Il y en a en bonne quantité dans les oignons, les pommes, etc.
- Catéchines : Le thé vert est sans contredit la source la plus populaire de
catéchines
- Isoflavones: Contenus dans le soya et le trèfle.
- Glucosinolates : Contenus dans les plantes
crucifères, les choux, les brocolis, etc.
- Anthocyanes : Présent dans les petits fruits rouges,
les raisins et le vin rouge.
- Resvératrol : Présent dans le vin rouge.

Buvez donc du thé vert, ajoutez beaucoup de fines herbes fraîches dans votre
alimentation, mangez beaucoup de fruits et de légumes en mélangeant les couleurs et
évitez les oxydants.

2
, Une portion correspondant à un gros fruit, 100 g de crudités ou 200 g de légumes cuits.


En passant, est‐ce que vous connaissez la pomme
grenade? Vous l’avez peut‐être vu au
supermarché, vous vous êtes laissé charmer par
son exotisme et vous l’avez ramené chez vous
pour la dévorer sans retenue. Si c’est ce qui s’est
passé, c’est très bien, mais saviez‐vous qu’elle est
originaire d’Iran? Elle jouit d’un grand prestige.
Dans de nombreuses cultures, elle est un symbole
d’amour et de fertilité. Elle est riche en
polyphénols, ces fameux antioxydants à la puissance légendaire. Elle est également
reconnue pour ses propriétés anticancéreuses. On lui reconnaît de nombreuses propriétés
médicinales; elle combat la toux fièrement, soulage la diarrhée humblement et elle
favorise l’élimination des vers intestinaux.
2.4.4 L’élixir de longue vie
Les légendes parlent d’un élixir de longue vie qui permettrait à l’Homme de vivre la vie
éternelle. C’est beaucoup trop long, imaginez la tête que vous auriez après 500 ans! Non,
elles ne l’ont pas l’affaire ces légendes. Ce que nous vous proposons est beaucoup mieux.
Nous vous proposons un élixir qui vous permettra de vivre plus longtemps avec plus
d’énergie et plus de vitalité. Prêt? Un… deux… trois… O!
C’est ça. Buvez de l’eau! Vous vivrez plus longtemps et vous aurez plus d’énergie et de
vitalité. C’est comme s’il y avait des instants de vie dans chaque goutte d’eau que vous
buvez.
Trêve de poésie de bas étage. Passons à la science. Voilà. Les cellules de votre corps ont
besoin d’eau pour fonctionner correctement. Lorsqu’elles en manquent, elles commencent
à produire plus de déchets, elles fonctionnent moins efficacement et ont plus de difficultés
à gérer les attaques des radicaux libres. C’est pourquoi la déshydratation vous fait vieillir
prématurément et fragilise votre métabolisme. Vous devenez plus sensible aux polluants,
aux bactéries et aux autres agresseurs.
N’allez pas croire que c’est seulement votre corps qui paie le prix du manque d’eau. Votre
tête, votre esprit… le « ce qui fait que vous êtes conscient » est aussi affaibli. Vous vous
sentez étourdi, fatigué, vous avez moins de concentration.


Que se passe‐t‐il lorsque je manque d’eau?
 Votre sang est le premier à en souffrir;
 La concentration de sel dans le sang augmente;
 Ce qui fait en sorte que les cellules libèrent de l’eau dans le sang;
 Ce qui provoque une hausse de la pression artérielle;
 Le stress monte!!!
 Vous vous oxydez, vous vieillissez donc prématurément.
 Vous subissez également une baisse de concentration, de la fatigue, des migraines
et même de l’endormissement… Vous ne pensez plus clairement…
Un étudiant qui ne boit pas suffisamment verra très rapidement sa capacité
d’apprentissage réduire et il se sentira léthargique. À long terme, il sera de plus en plus
démotivé. C’est pourquoi c’est si important de boire, autant pour les étudiants que les
travailleurs. Il vaut mieux prendre cinq minutes pour aller se chercher un verre d’eau que
de travailler cinq minutes de plus dans un état qui ne vous permet pas d’être performant.
Moi, je bois déjà beaucoup d’eau
Il y a des gens, certainement pas vous, mais il y a des gens, qui ne se sentent pas
concernés. Ils boivent déjà beaucoup. Un petit café en se levant, une boisson énergisante à
la pause d’avant‐midi, un grand verre de cola avec le dîner et une petite bière au souper. Il
y a de l’eau dans chacun de ces breuvages, c’est donc excellent… FAUX! Tous ces
breuvages sont des diurétiques qui stimulent le corps à éliminer l’eau. Ce n’est pas pour
rien qu’il y a des files d’attente dans les bars où l'on offre deux bières pour le prix d'une!
Tous ces breuvages peuvent être consommés avec modération, mais il faut savoir qu’elles
ne vous hydratent pas efficacement.
Vous voulez une bonne nouvelle? Le taux des corticoïdes et autres « hormones néfastes
liées au stress » commence à diminuer moins de cinq minutes après que vous ayez bu de
l’eau.
Ça vaut donc la peine d’effectuer de petits changements à vos habitudes dès maintenant.



1. Le régime végétarien
2. Les régimes axés sur les précurseurs de neurotransmetteurs
3. Les pyramides alimentaires
4. Les aliments antioxydants (voir Rendez‐vous au cube de la santé)
5. Le régime de la variété requise (voir e‐book gratuit à ce sujet)
6. Les superaliments,
7. Le régime alcalinisant (voir Rendez‐vous au cube de la santé)
8. Les épices médicinales,
9. Les aliments contre le cancer,
10. Les aliments‐médicaments (nutrithérapie)
11. La nutrithérapie
12. Les omégas
13. Les vitamines
14. Les minéraux
15. Les oligo‐éléments
16. Les acides aminés
17. Le jeûne thérapeutique (hygiénisme)
18. Les monodiètes
19. L’alimentation vivante
20. Les germinations
21. L’herbe de blé
22. Les aliments à calories négatives (voir Rendez‐vous au cube de la santé)


2.5 Les thérapies corporelles
Quoi de mieux que de conjuguer santé avec plaisir. Les thérapies corporelles sont souvent
négligées lorsque vient le temps d’améliorer notre santé. Pourtant, ces soins sont
agréables et leurs bénéfices sont quasi immédiats. Le corps en entier profite de leurs
bénéfices. Ces thérapies sont si agréables qu’on serait fou de s’en priver!
Il existe de nombreuses thérapies connues qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires
(massages, acuponcture, etc.). D’autres techniques ont presque été oubliées et nous
sommes chanceux que la tradition orale et de rares écrits nous permettent de les
découvrir à notre tour aujourd’hui. Dans le livre « Rendez‐vous au cube de la santé » nous
vous conseillons des thérapies spécifiques particulièrement efficaces pour chacun des
problèmes de santé et des malaises qui y sont étudiés. Dans les pages qui suivent, nous
nous concentrons sur les thérapies corporelles qui sont particulièrement efficaces pour la
détoxication.
Les traitements conseillés ici procurent un bien‐être formidable. Nous vous encourageons
chaudement à les expérimenter.
2.5.1 L’intérieur de votre corps est‐il propre comme un sou neuf?
À notre époque, la plupart des villes sont
envahies de polluants. Il n’y a pas moyen de
s’en sortir, il y en a dans l’eau, dans l’air et
dans les sols. Comme si ce n’était pas
suffisant, la plupart des aliments contiennent
des conservateurs chimiques, des résidus de
pesticides et d’herbicides, des nitrates, des
colorants chimiques et d'autres agents
carcinogènes. L’American Liver Association
considère ces polluants comme les principaux
responsables de l'augmentation actuelle des
maladies de foie.
Notre corps produit également de
nombreuses toxines telles que des graisses
oxydées, des radicaux libres, etc. Il produit
plus de toxines quand la digestion est
mauvaise, quand le colon ne fonctionne pas
adéquatement, quand les reins ne filtrent pas
efficacement, etc.


Votre corps utilise de nombreux systèmes pour se purifier. Notamment :
- Respiratoire : Les poumons, les bronches, la gorge, les sinus et le nez éliminent
les déchets gazeux que nous inhalons et certains déchets sous forme de glaires.
- Gastro‐intestinal : Le foie, la vésicule biliaire, le colon et toute la région gastro‐
intestinale assurent le rôle de station d’épuration de l’organisme.
- Urinaire : Les reins, la vessie et l’urètre transforment les résidus toxiques
contenus dans le sang sous forme d’urine.
- Peau et cutané : La peau et les glandes sébacées éliminent les toxines sous
forme de sueur ou de sébum.
- Lymphatique : Les vaisseaux et les ganglions lymphatiques véhiculent les
déchets contenus dans la lymphe.
Lorsque les émonctoires c’est‐à‐dire les organes servant à l’élimination des déchets : foie,
reins, intestins, poumons, peau, ne parviennent plus à gérer une trop grande quantité de
déchets, les toxines perdurent dans l’organisme, pénètrent les cellules et en encrassent les
rouages. Plus vulnérable, le système immunitaire risque de s’affaiblir et d’exposer le sujet
à divers maux et infections. L’intoxication apporte son lot d’inconvénients : la fatigue, les
allergies, les maux de tête, l’indigestion, des problèmes dermatologiques, l’insomnie, la
constipation, l’angine, des problèmes de dos, la sinusite, la cellulite, l’humeur changeante,
la langue chargée, la toux...
On relie plusieurs maladies à une incapacité du corps à détoxifier assez efficacement le
corps des toxines telles que le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, la maladie
de Parkinson, divers types de dysfonctionnement immunitaire et surtout de nombreux
cancers.
La médecine moderne occidentale ne s’occupe que très rarement de détoxifier
l’organisme. Par contre, dans de nombreux pays, elle fait partie intégrante de l’hygiène de
vie normale. Que ce soit en Chine, en Inde, chez les Amérindiens ou encore au Japon, la
détoxification est jugée essentielle à la santé.


2.5.2 Comment puis‐je me nettoyer de l’intérieur?
La désintoxication est une stratégie naturelle de protection de la santé qui consiste à
éliminer les toxines nocives des cellules et des tissus. Les avantages d’une cure
détoxication sont nombreux :
- Regain d’énergie;
- Diminution de la tension artérielle et du cholestérol;
- Peau plus belle;
- Amélioration des facultés de concentration et de mémorisation;
- Disparition de problèmes de santé...
Cela donne envie d’essayer, non?
2.5.3 Vive la chaleur!

La peau est l'un des organes d'élimination les plus importants. La transpiration est une
façon formidable d’éliminer les toxines et les métaux lourds. C’est pourquoi nous vous
conseillons d’utiliser les saunas sous toutes leurs formes. Il est possible de transpirer
abondamment chaque jour en pratiquant un exercice physique intense ou en se laissant
réchauffer par de la chaleur sèche, humide ou carrément en s'immergeant dans l’eau.
De nombreux complexes de bains nordiques ont vu le jour au cours des dernières années.
Ces lieux permettent de se ressourcer, de relaxer et de se détoxiquer. L’hiver, plusieurs de
ces complexes cassent carrément la glace d’une rivière afin que les gens puissent s’y
immerger rapidement après avoir transpiré abondamment. L’alternance de chaud et de


froid permet au corps de se libérer des toxines et de refermer ensuite les pores de la peau.
L’immersion dans l’eau froide peut sembler cruelle de prime abord à ceux qui n’en ont pas
l’habitude. Ça vaut vraiment la peine d’essayer! C’est une des techniques les plus efficaces
que nous connaissons pour éliminer le stress. Vous vous sentirez tellement bien après
l’avoir fait quelques fois.
Le sauna infrarouge est recommandé pour les gens qui ont de la difficulté à supporter la
chaleur intense. Le rayonnement infrarouge pénètre profondément dans la peau, ce qui
permet une détoxication efficace.
2.5.4 Massage aux pierres chaudes
Ce type de massage provient des Indiens d'Amérique. Il est spécifiquement conçu pour la
détoxification, le drainage et le relâchement des
tensions musculaires.
On utilise des galets provenant des volcans d’Hawaï ou
encore des pierres de basaltes polies pendant des
milliers d’années par la mer ou une rivière. Ils sont
choisis pour leur capacité à stocker et à rediffuser la
chaleur. Ces galets sont ensuite chauffés, huilés et
déposés sur des zones propices à la décontraction
physique et psychologique.
Le corps est chauffé par le passage des galets que l'on
fait glisser lentement le long des muscles, des pieds à la
tête. Le dos reçoit aussi des soins particuliers :
effleurage, frictions, pressions, vibrations et autres manœuvres. Le thérapeute utilise
également des pierres fraîches dans le but de désenflammer. Le froid provoque une
constriction vasculaire et un appel d'énergie, ce qui rend le corps réceptif au chaud qui va
suivre.
Ce type de massage ne ressemble pas à un massage manuel traditionnel. Le massage aux
pierres chaudes permet de drainer et de détoxiquer la peau. La chaleur apporte une
intense sensation de relaxation et permet un relâchement maximal des muscles.


2.5.5 Recette pour un bain merveilleux
Combiner plaisir et santé, c’est le secret d’une bonne hygiène de vie…
Le bain est une stratégie très efficace pour stimuler la sécrétion des toxines par le plus gros
organe du corps; la peau! Voici une recette efficace et très agréable.
Dans un premier temps, procurez‐vous :
1. Du sel d’Epsom. Vous en trouverez à la pharmacie et dans les magasins de produits
naturels. Vous aurez besoin d’environ 500 grammes pour un bain.
2. Une bouteille d’huile essentielle de romarin
3. Une bouteille d’huile essentielle de sauge.
Ensuite, faites‐vous couler un bon bain. Ajoutez 500 g de sel d’Epsom, 30 gouttes d’huile
essentielle de romarin et 30 gouttes d’huile essentielle de sauge. Ajoutez votre musique
préférée, allumez quelques chandelles et profitez de cet instant de bonheur en respirant
lentement et profondément.
Trempez allègrement pendant au moins 20 minutes. Ensuite, séchez‐vous et mettez des
vêtements confortables. Cette technique stimule la détoxication par la peau de tout le
corps. Elle a aussi l’avantage de dégager les bronches!


1. Ostéopathie
2. Chiropractie
3. Auriculothérapie
4. Physiothérapie
5. Acuponcture
6. Massothérapie
7. Réflexologie
8. Reiki
9. Kinésiologie
10. Machine à osmose pour les pieds pied
11. Massage Watsu dans l’eau
12. Massage californien
13. Massage suédois
14. Massage « deep tissue »
15. Massage aux pierres volcaniques
16. Drainage lymphatique
17. Bain de boue de la mer Morte
18. Bains scandinaves
19. Bains tourbillons
20. Bains nordiques
21. Sauna finlandais
22. Hammam
23. Shiatsu
24. Sauna où on se frappe avec une branche
25. Enveloppements (miel, chocolat, etc.)
26. Aromathérapie
27. Vocothérapie
28. Grattage de langue
29. Sel d’Epsom
30. Mudras
31. Mantras,
32. Vocothérapie
33. Cohérence cardiaque
34. Bains dérivatifs
35. Toucher thérapeutique
36. Hygiène du colon
37. Hydrothérapie
38. Technique de Mézière
39. Patches détoxifiante
40. Traitements à l’argile (interne et externe)
41. Polarités
42. Cedar bath
43. La thérapie par les cristaux
44. Sweat lodges



2.6 L’environnement
Imaginez‐vous dans un sous‐sol humide et sombre. Comment vous sentez‐vous?
Maintenant, imaginez‐vous les pieds dans le sable sur le bord de la mer à regarder le soleil
se coucher à l’horizon. Comment vous sentez‐vous?
Nous sommes fortement influencés par l’environnement. Le bruit, la pollution et le
désordre augmentent votre niveau de stress. De belles fleurs, de la musique et des amis
que vous aimez vous mettront rapidement le sourire aux lèvres. De la même façon, vous
êtes influencé par la disposition de vos meubles, les couleurs, l’éclairage et les odeurs des
endroits où vous vivez et travaillez. Une musique horripilante et agressante peut, en
quelques minutes, vous rendre furieux et complètement dingue; tandis qu’une douce
mélodie peut vous apaiser instantanément. Une odeur de pommes à la cannelle ou la vue
d’un magnifique nouveau‐né le menton tout dégoulinant de bave peuvent vous attendrir
et vous remplir le cœur d’amour. Votre environnement a un impact important sur votre
qualité de vie et votre santé.
Vous connaissez la sérotonine? Votre cerveau sécrète cette molécule pour vous
récompenser à la vue, à l’écoute ou à la sensation de quelque chose d’agréable. Elle est
responsable du petit « ouh la la » que les femmes ressentent quand elles voient un bel
homme traverser la rue avec ses jeans serrés, ses cheveux au vent et son torse musclé
bronzé. Mesdames, sachez que les hommes plongent leur cerveau dans un océan de
sérotonine en plongeant leur regard entre vos deux seins!!! Heureux soient‐ils 
Pour différentes raisons, le cerveau peut avoir des difficultés à gérer ou sécréter la
sérotonine. Ça peut causer plusieurs maladies telles que la dépression, l’anxiété et les
attaques de panique. C’est pourquoi les antidépresseurs agissent en modifiant la gestion
de la sérotonine. Ces médicaments peuvent apporter beaucoup de bien‐être aux gens qui
les utilisent. Nous croyons toutefois qu’il ne faut pas s'en remettre uniquement à ces
médicaments pour cultiver la bonne humeur. Il existe des centaines d’autres outils qui ont
fait leurs preuves.
Dans cette section, nous verrons des outils de la facette « Environnement » que vous
pouvez utiliser vous augmenter votre sentiment de bien‐être. Vous découvrirez des outils
propres aux 5 autres facettes du cube de la santé dans le livre « Rendez‐vous au cube de la
santé ». Ils vous permettront de soigner et de prévenir plus de 20 maladies et malaises.
Vous en ferez également l’expérience et approfondirez vos connaissances en participant à
la formation « Rendez‐vous au cube de la santé »


2.6.1 Chromothérapie
Les couleurs ont une grande influence sur notre état d’esprit. C’est pourquoi c’est
important de bien choisir les couleurs que vous utilisez dans chacune des pièces où vous
habitez et travaillez. Vous pouvez également jouer avec la couleur de vos vêtements et de
votre éclairage. Si vous n’avez pas envie de vous lancer dans de folles dépenses et dans les
grandes rénovations, vous pouvez vous procurer une paire de lunettes colorée qui
changera la couleur de tout votre environnement instantanément! Voici les
caractéristiques des couleurs les plus communes :
- Bleu : Associé à la détente et à la relaxation. Aide à se sentir en confiance et ainsi
de se défaire du stress. Cette couleur est synonyme d’évasion et de rêve. Elle est
donc propice pour la chambre à coucher. Elle n’est toutefois pas conseillée pour la
salle à manger!
- Vert : Couleur de l’espoir. Apporte la vie et l’harmonie. Reflète aussi la santé et le
bonheur.
- Mauve: Favorise la créativité. C’est un symbole de liberté et d’espace. C’est peut‐
être pour cette raison qu’elle est tant
appréciée par de nombreux artistes qui la
choisissent pour décorer leur atelier de
création.
- Jaune : Cette couleur est très lumineuse.
Elle permet d’éclairer des pièces plus
sombres et amène une joie de vivre et
une certaine stimulation. Vous désirez
vous concentrer? Le jaune est un choix
très sensé, car c’est une couleur chaude
qui vous stimule. Elle favorise entre autres
la concentration et l’organisation… Il
serait donc idéal dans le cadre du travail
- Orange : Possède des caractéristiques
semblables à celles du jaune. De plus, elle
permet d’améliorer l’estime de soi et
d’inspirer la bonne humeur.
- Rouge : Donne de l’énergie et stimule
l’appétit. Cette couleur est souvent
associée à l’action et aux sports. C’est
donc pour cette raison que l’on retrouve beaucoup de rouge dans les publicités de
sports. C’est une couleur fabuleuse dans une salle de jeu et d’entraînement. Par
contre, ce serait catastrophique dans une chambre à coucher… à moins que vous
aimiez y pratiquer des sports extrêmes… mais vous aurez tout de même besoin
d’un autre endroit plus calme pour vous reposer par la suite!


2.6.2 Les odeurs ambiantes
Les odeurs modifient nos états d’âme et influencent nos comportements. C’est ainsi que
les huiles essentielles agissent en profondeur sur notre santé et notre bien‐être. Il existe
des huiles essentielles pour soigner un grand nombre de problèmes de santé. Nous
verrons ici lesquelles améliorent l’humeur.
- Écorce de cannelle : Elle stimule la vitalité physique et favorise la bonne humeur.
- Marjolaine : Elle est considérée comme étant l’huile essentielle de l’enthousiasme.
Elle est fabuleuse pour les gens qui se sentent vidés et désabusés.
- Menthe poivrée : Elle aide à prendre du recul. C’est un excellent choix pour les
gens qui sont tristes, déprimés ou qui paraissent ne plus avoir d’énergie vitale.
- Botswella et Oliban : Ces huiles sont excellentes pour contrer la déprime. Elles
aident à se concentrer sur l’essentiel, à quitter la superficialité et se ressourcer.
Elles favorisent aussi la bonne humeur et la sérénité.
Note : Vous devez utiliser un diffuseur d’huiles essentielles pour en tirer le maximum de
bénéfices. Vous en trouverez dans la plupart des magasins de produits naturels.
2.6.3 Éloigner les vampires
Votre réseau de relations a une grande influence sur votre état d’esprit et votre santé.
Imaginez‐vous entouré de gens qui passent leurs
soirées à manger des croustilles, à boire de la bière,
à écouter la télévision et à chialer contre le
système, leur patron et leur maudite fermeture
éclair qui s’est coincé dans le petit bout de tissu qui
n’a pas d’affaire à être là! Dans ces conditions,
c’est bien difficile de parler de vos rêves, d’adopter
une saine alimentation et de faire de nouvelles
expériences enrichissantes.
Toutes vos idées seront détruites :
- « Ça ne marchera jamais! »
- « Ça ne sert à rien, tu perds ton temps! »
- « À quoi bon, nous allons tous mourir de toute façon! »
D’un autre côté, un bon réseau de relations vous inspire, vous encourage et vous donne
des ailes. C’est pourquoi c’est si important de vous entourer de gens qui vous donnent de
l’énergie.


Voici comment vous pouvez évaluer votre réseau d’influence. Il s’agit de « noter » les 7 à
10 personnes que vous fréquentez le plus souvent, en personne, au téléphone, par
courriel, etc. Alors, écrivez leur nom sur une feuille de papier. Est‐ce que c’est votre frère,
votre ami, votre patron…? Est‐ce que c’est gens sont bénéfiques pour vous?
Voici deux « tests » que vous pouvez faire avec eux
1. Déterminez d’abord un objectif ambitieux que vous avez en tête depuis longtemps
ou un rêve qui vous tient à cœur. Un projet qui vous fera vraiment sortir de votre
zone de confort. Vous rêvez de partir en voyage pendant quelques mois? Vous
voulez participer à une levée de fonds au Kilimandjaro? Vous voulez vous lancer en
affaires? Vous pouvez utiliser le livre électronique gratuit « Expérimentez la magie
de la performance » pour vous aider à formuler votre objectif et vous assurer qu’il
répond bien aux « 12 questions du coach ».
Vous le trouverez sur la page http://www.experimentez‐performance.info.

Maintenant, discutez de votre projet avec les gens de votre réseau. Ressentez,
écoutez et voyez leurs réactions. Prenez note de leurs commentaires. Sont‐ils du
style « Es‐tu malade? », « Ça ne marchera jamais ton affaire! » ou sont‐ils plutôt
« C’est super ton projet, est‐ce que je peux t’aider », « J’ai toujours rêvé de faire ça
moi aussi, je suis content pour toi ».
2. Évaluez sur une échelle de 1 à 10 comment vous vous sentez suite à une interaction
avec chacun d’eux. Donnez une note de 10 à ceux qui vous remplissent d’énergie,
vous écoutent, vous font rire, etc. Donnez une note de 1 à ceux qui vous
vampirisent, vous vident de votre essence et vous dépriment avec leurs propos
négatifs. Quelle est la moyenne de votre réseau? Êtes‐vous satisfait? Quelle note
croyez‐vous qu’ils vous donneraient?


Vous avez trois solutions que vous pouvez combiner pour améliorer la qualité de votre
réseau de relations :
1. Corriger la situation en discutant avec ceux qui vous ‘vampirisent’. C’est parfois plus
simple qu’on le croit de prime abord.
2. Concentrer plus de temps à ceux qui vous donnent de l’énergie, vous éloigner de
ceux qui vous sont nocifs et vous faire de nouveaux amis.
3. Concentrez votre attention et votre énergie sur des activités et des pensées qui
vous donnent de l’énergie. Vous générerez ainsi une énergie positive contagieuse
qui influencera les gens de votre réseau et qui attirera des gens enrichissants dans
votre vie.
Nous explorons le réseau de relations plus en détail dans le film « Expérimentez la magie
de la performance ». Ce film vous permettra d’augmenter votre niveau de performance et
vous aidera à réaliser vos objectifs.


1. Éviter les champs magnétiques
2. Les lumières et néons
3. Éviter la pollution auditive
4. Chromothérapie (lumières, couleurs, vêtements, etc.)
5. Éviter la pollution de l’air
6. Les vampires d’énergie
7. Ce que l’on entend
8. L’harmonie régnant autour de nous
9. La pollution de l’eau
10. Les pathogènes/milieux stériles ou humides
11. L.univers olfactif
12. Les écors et les couleurs
13. La nature: Cours d’eau, forêt, etc.
14. Le réseau de relations
15. La géobiologie
16. La stimulation sensorielle
17. Les lampes de sel
18. Le désionisateur
19. L’atmosphère/l’ambiance dans lequel vous vivez.



3. Explorez le cube de la santé
Et voilà, vous connaissez maintenant les rudiments du
cube de la santé. Voici ce qu’il est important de retenir:
- Variez vos solutions santé;
- Utilisez des solutions provenant de chacune des
6 facettes;
- Choisissez les solutions qui vous amusent et
vous procurent du plaisir. C’est le secret de la
persévérance!
- Faites des expériences. Il y a tellement
d’options qui s’offrent à vous, c’est en les
testant que vous trouverez celles qui vous
conviennent le mieux.
Nous vous invitons à poursuivre votre exploration en lisant le livre « Rendez‐vous au cube
de la santé ». Vous y découvrirez les personnages fascinants qui en maîtrisent les six
facettes:
 L’alimentation  Les méthodes corporelles
 L’esprit  Les suppléments
 L’exercice physique  L’environnement
Ils aiment raconter des histoires, faire des analogies et transmettre leurs connaissances
de façon imagée. Vous apprendrez des centaines de trucs pratiques, efficaces et
originaux pour vous soigner naturellement et vous sentir en pleine forme. Entre autres:
 Le phosphénisme  Des points réflexes
 Des aliments qui  Des techniques
guérissent respiratoires
 Des mantras et des mudras  La cohérence cardiaque
Vous aurez l’occasion de compléter une vingtaine d’auto‐évaluations. Vous aurez ainsi
un portrait précis de votre état de santé. Enfin, vous découvrirez des dizaines de
solutions santé pour chacun des problèmes décrits. Entre autres:
 L’insomnie, la dépression, la fatigue et le manque d’énergie
 La douleur, l’inflammation et la ménopause
 Le déficit d’attention, de mémoire et de concentration
 Le surplus de poids et les problèmes de digestion
 Le cancer, l’intoxication et le vieillissement
 Le stress, l’anxiété, les dépendances (tabac, alcool et autres)


Nous vous invitons également à vous joindre à nous
lors des fins de semaines « Rendez‐vous au cube de la
santé ». Ce séminaire vous permettra d’expérimenter
de nombreuses techniques, certaines modernes et
d’autres qui ont fait leur preuve depuis des millénaires.
Vous apprendrez entre autres:
 Comment utiliser les six facettes du cube de la
santé pour prévenir et soigner plus de 20
problèmes de santé fréquents;
 Comment augmenter votre énergie et votre
vitalité pour savourer chaque instant de votre
vie;
 Comment lire les signaux du corps. Vous
pourrez détecter des carences et des
problèmes de santé avant qu’ils se manifestent
de façon désagréable.
Vous découvrirez des solutions originales dans chacune
des 6 facettes du cube de la santé :
 Esprit: Vous prendrez plaisir à expérimenter le
phosphénisme, les mantras de guérison, les techniques d’hypnose, les mouvements
oculaires et la cohérence cardiaque et beaucoup plus.
 Alimentation : Vous aimerez les « médicaliments », ces aliments qui soignent,
donnent de l’énergie et un sentiment de bien‐être… et vous adorerez les mets qui
vous aident à maigrir et à maintenir votre poids santé!
 Thérapies corporelles : Vous apprendrez à utiliser les massages, l’hydrothérapie,
les bains thérapeutiques et dérivatifs, les saunas et les hammams. Vous utiliserez
des mudras (positions des mains) qui donnent de l’énergie et d’autres qui calment.
 Exercice physique : Vous découvrirez un vaste éventail d’options originales
adaptées à vos besoins. Vous ferez l’essai de balancements traditionnels,
d’exercices respiratoires tibétains et de mouvements de tai‐chi, de tao chinois et de
qi gong personnalisés.
 Soins naturels : Vous saurez utiliser tout ce que la nature vous offre pour vivre en
santé et vous soigner quand le besoin se fait sentir. Vous apprendrez à utiliser les
vitamines, les minéraux, les plantes médicinales, l’apithérapie et les huiles
essentielles.


 Environnement: Vous apprendrez quelles sont les musiques, les couleurs et les
odeurs qui soignent et enrichissent votre santé. Vous saurez aussi comment éviter
les champs électromagnétiques et gérer les personnes « toxiques », ces vampires
d’énergie qui vous drainent chaque fois que vous les rencontrez ou lorsque vous
pensez à eux.
Vous expérimenterez 50 techniques amusantes et efficaces. Vous découvrirez des postures
étranges qui guérissent. Vous apprendrez pourquoi les enfants se balancent comme ils le
font. Vous ferez des sons bizarres et sentirez leurs effets à l’intérieur de vous. Vous
respirerez de façons bizarres et serez content de le faire. Vous scruterez la pupille de vos
yeux, porterez des lunettes de couleur, fixerez la lumière… et rirez, parce que c’est
amusant de découvrir, de comprendre et d’expérimenter.
Vous utiliserez ces techniques toute votre vie et vous prendrez plaisir à en faire cadeau à
vos parents, amis et enfants. Vous voulez en savoir plus?
Visitez www.rendez‐vous‐sante.ca .


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