E Book Autoestima

10 Coisas importantes sobre autoestima que voc
precisa saber

Este material gratuito. Voc pode e deve compartilhar enviando-o para quem
desejar. No permitido copiar o contedo parcialmente nem modific-lo.
Mesmo sendo gratuito, este material propriedade intelectual do autor,
protegido pela Lei n. 9.610/98.

Apresentaes

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Andr Lima - Especialista em Desenvolvimento Pessoal e Profissional com
aplicao da Tcnica EFT, EFT Practitioner, Terapeuta Holstico e Engenheiro. Tem
fomentado a Qualidade de Vida das Pessoas atravs de seus Cursos, Palestras e
Treinamentos de formas Presenciais (Em vrias Cidades Brasileiras como So
Paulo, Rio de Janeiro, Braslia, Salvador, Belo Horizonte, Curitiba, Recife, Porto
Alegre, Campinas, Joinville, Florianpolis, Blumenau e outras) e On-line (Via
internet para todo o Brasil e o restante do mundo), bem como por meio de
atendimento/consulta individual On-line (Via internet). Com sua larga experincia e
determinao j beneficiou e continua beneficiando milhares de Pessoas no mundo
inteiro com a EFT.

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EFT (Emotional Freedom Techniques - Tcnica de Libertao
Emocional) - Poderosa Tcnica utilizada para promover o bem estar geral em
todo e qualquer indivduo. A EFT nos ensina a invisvel (ao olho humano) e sutil
Relao existente entre Problema Emocional, Fluxo Energtico e Doena Fsica em
um indivduo, bem como sua influncia na qualidade de vida como um todo,
inclusive no que diz respeito a sua vida financeira. uma poderosa Tcnica
utilizada na eliminao de crenas e sentimentos negativos quase sempre
desconhecidos pelo indivduo, mas que o impedem de ter uma vida de plenitude. A
EFT nos ensina a entender e melhorar nossa relao com o prximo, com o dinheiro
e at mesmo com o mundo. Pode ser utilizada para quaisquer dificuldades
emocionais ou sentimentos negativos (Raiva, mgoa, tristeza, relacionamentos,
fobias..., memrias traumticas..., ansiedade, obesidade, vcios..., depresso,
stresse e tantos outros), bem como quaisquer problemas fsicos (dores crnicas ou
no (Cabea, coluna, juntas, tendes...), Presso alta, diabetes, asmas, alergias...e
tantos outros no citados aqui). A EFT tem como diferenciais principais sua enorme
facilidade de auto aplicao (qualquer indivduo comum capaz de aprender
rapidamente) e o seu expressivo tempo reduzido para atingir os resultados
(Geralmente de forma muito rpida, mesmo para aqueles problemas em que o
indivduo vem h anos se tratando e esto profundamente enraizados). Para
receber nosso Manual Gratuito de EFT, clique aqui.

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Ol!

Grato pela confiana em Baixar e Ler este material.
Este material contm informaes valiosas que podem realmente fazer uma grande
diferena em sua vida. Venho realizando diversos Cursos, Palestras e Treinamentos
por todo Brasil (e o resto do mundo tambm, On-line...) atravs da aplicao da
Tcnica EFT e sempre objetivando fomentar a qualidade de vida das pessoas. Os
resultados alcanados so sempre muito expressivos e gratificantes. Por isso,
resolvi fazer este pequeno E-book com seis Artigos, de minha autoria, sobre EFT e
Autoestima e distribu-lo gratuitamente para que eu possa ajudar ainda mais
pessoas.
Os resultados que podem ser obtidos atravs da utilizao da EFT, seja para auto
aplicao ou aplicao em terceiros, supera, na maioria absoluta das vezes, as
expectativas das Pessoas. possvel liberar profundamente questes emocionais
enraizadas que nos causam sofrimento e sabotam nossas vidas.
Voc entender melhor os Artigos deste E-book se baixar e estudar nosso Manual
Gratuito de EFT. Para Baixar nosso , clique aqui Manual Gratuito de EFT .
Desejo, sinceramente, que aproveite ao mximo todos os benefcios deste Material
e do Manual Gratuito de EFT, bem como fique plenamente satisfeito.
Bem, isso. Quanto mais voc utilizar a EFT, observando os detalhes ensinados no
nosso Manual Gratuito de EFT e em nossos Cursos, mais ter benefcios.

Abraos!
Andr Lima EFT Practitioner
www.eftbr.com.br
www.andrelimaeft.com.br
www.facebook.com/eftbr

Contedo:
Identificando a autoestima baixa ..................................................................... 6
O impacto das crticas na autoestima ............................................................... 8
O impacto das aes e palavras na autoestima das crianas .............................. 10
Autoestima e abundncia financeira ................................................................ 13
Autoestima e perfeccionismo .......................................................................... 16
Exerccio para autoestima .............................................................................. 18
Autoestima - Cimes e projees inconscientes ................................................ 20
Autoestima - Porque as ofensas e julgamentos incomodam tanto ....................... 22
Autoestima: a diferena entre culpa e responsabilidade ..................................... 25
Autoestima e vergonha do passado ................................................................. 28

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Andr Lima EFT Practitioner.
Website: www.eftbr.com.br email: andre@eftbr.com.br

Identificando a autoestima baixa

Primeiro gostaria de explicar o termo autoestima
conforme a lngua portuguesa. No sou profissional
na matria, mas gostaria de esclarecer um ponto.
Muitas pessoas usam o termo baixa estima
fulano tem baixa estima eu tenho baixa estima
quando na verdade querem dizer baixa
autoestima, que o contrrio de boa autoestima
ou autoestima alta.
Vamos analisar primeiro o termo autoestima. Autoestima significa a estima, a
considerao que a pessoa tem por si prprio. O termo auto tem o mesmo
sentido que na palavra autoconhecimento - o conhecimento que a pessoa tem de si
mesmo. O mesmo vale para autocontrole (controle de si mesmo), autoconfiana
(confiana em si mesmo) etc.
Observe que Auto diferente de Alto este ltimo o contrrio de baixo.
Ento, se voc que dizer que algum no tem autoconfiana, voc pode falar
fulano tem uma autoconfiana baixa ou pequena, ou uma baixa autoconfiana (soa
estranho assim?). Se voc quer dizer que algum tem muita autoconfiana, voc
pode dizer que fulano tem uma autoconfiana alta.
Bem, chega de portugus.
Somos afetados constantemente por interferncias externas. Quanto mais baixa for
a nossa autoestima, mais seremos afetados.
O que seriam essas interferncias? So coisas que acontecem independente da
nossa vontade, muitas vezes provocadas por terceiros: crticas, frustraes, erros,
fracassos, rejeio, mgoa, culpa etc.
Observar a sua reao diante desses fatores vai dizer muito pra voc a respeito da
sua autoestima. Pessoas que se magoam facilmente, sentem muita culpa, no
aguentam ser criticadas, ficam com raiva por qualquer coisa, no sabem lidar com
frustraes, erros, fracassos, sentem-se rejeitadas, desistem facilmente de tudo...
do sinais de problemas na autoestima.
Obviamente, todos so afetados, em maior ou menor intensidade. O ideal que
esse nvel de incmodo seja o mnimo possvel pra que no cause transtornos na
sua vida.
Outros sinais que indicam existir pontos fracos na autoestima: criticar e julgar os
outros, rejeitar e tratar mal as pessoas, ter necessidade de ser o centro das
atenes, ser arrogante, necessidade de se gabar, contar vantagem, colocar outras
pessoas pra baixo...
Observe que normalmente no percebemos que esses comportamentos esto
ligados fragilidades emocionais que a pessoa carrega. A gente chega a pensar que
essas pessoas se acham superiores e que teriam at um excesso de autoconfiana.
Pode at ser que elas pensem que se acham superiores. Mas quando algum
critica, rejeita, coloca algum pra baixo, arrogante, se gaba demais, por mais
confiante que a pessoa possa parecer agindo dessa maneira, na verdade, por trs
de tudo isso, existem muitas fragilidades na autoestima.

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Quem vtima de pessoas assim normalmente se afeta bastante. E por que
somos afetados? Porque todos ns temos pontos fracos na nossa autoestima.
Outros pontos importantes de se observar: ter dificuldade em receber elogio e se
colocar pra baixo (mesmo quando de forma bem humorada, fazendo piada de si
mesmo), viver contando pobreza e dificuldades, se achar feio, contar defeitos
fsicos, timidez, se sentir vtima da vida e dos outros, colocar a prpria profisso
pra baixo, ter pena de si mesmo, ser perfeccionista demais, se culpar quando algo
d errado, no se perdoar pelos erros, fazer coisas para agradar os outros contra a
prpria vontade... essa lista pode no ter fim.
Achei um testezinho na internet de uma edio da revista Veja de 2007 que tem
umas perguntas interessantes pra voc avaliar sua autoestima, clique aqui.
Muitas pessoas ao receber um elogio, logo discordam ou falam sobre um defeito
que tm. Enquanto uns esto sempre contando vantagem e sendo arrogantes,
outros esto sempre se colocando pra baixo. Nesses casos, pelo senso comum,
mais fcil a gente perceber que essa pessoa tem problemas na sua autoestima.
Pare ento para observar como as pessoas esto tratando voc e como voc vem
reagindo quando no tratado da forma que gostaria.
Observe tambm o que voc fala a seu respeito no seu dilogo mental interno ou
na conversa que voc tem com outras pessoas. Tudo isso vai dar a voc muitos
indicadores sobre como anda sua autoestima.
Quando somos criana no temos muita escolha e somos afetados de uma forma
muito contundente pela forma como somos tratados pelos outros, especialmente
nossos pais e outras figuras importantes. Podemos, por isso, desenvolver uma
autoestima frgil, baixa.
Vou escrever em outra oportunidade a respeito do estrago que pode ser causado na
autoestima de uma criana com atitudes e comentrios (mesmo aquelas atitude e
comentrios que so aparentemente inocentes), gerando consequncias
negativas na vida adulta.
Essas marcas podem ser profundas e vo influenciar o seu comportamento pelo
resto da vida. A no ser que voc tome conscincia do contedo emocional que
est guardado e que possa trabalh-lo no intuito de dissolver e liberar.
Fazer isso sozinho pode ser difcil e demorado. Felizmente, hoje existem
ferramentas teraputicas maravilhosas que ajudam a identificar e dissolver esse
contedo emocional, acelerando de forma exponencial o seu crescimento pessoal. A
EFT pode te ajudar bastante!

Por: Andr Lima

Manual gratuito de EFT, clique aqui.

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O impacto das crticas na autoestima

Duas coisas que certamente influenciam
bastante o comportamento das crianas so
as crticas e elogios. Os exemplos dados pelos
adultos tambm influenciam bastante as
crianas, mas vamos focar nesse artigo nas
crticas e elogios para entender como elas
afetam o desenvolvimento do ser humano.

Tudo que dito com emoo para uma
criana tende a gerar nela uma emoo
correspondente. Essas emoes, por sua vez,
criam marcas e ficam armazenadas dentro da
criana, de forma consciente ou inconsciente. Quando algo dito com um
sentimento bom, gera uma memria boa, mas, quando o que dito vem com um
sentimento negativo, a criana armazena aquela impresso. As emoes tem um
poder de gravar dentro de ns sensaes, pensamentos, imagens e sentimentos
que podem nos acompanhar pelo resto da vida.

fcil perceber a fora com a qual as emoes ficam gravadas no nosso campo
emocional. Uma lembrana especfica da nossa infncia de um momento onde
recebemos carinho dos nossos avs nos trar um bom sentimento. Aquela emoo
ficou gravada e at hoje provoca bem estar; a lembrana ser gostosa de ser
revivida. Por sua vez, a lembrana de uma surra que levamos quando criana, pode
trazer sensaes bem desagradveis ao ser relembrada. Esse o poder que as
emoes tem de imprimir em ns sensaes boas ou ruins.

A partir desse princpio, para criar um ser humano saudvel emocionalmente, cheio
de bons sentimentos, seria ideal gerar na criana muitos momentos repletos de
boas emoes. Elogios feitos com nfase, com sorrisos e afagos, so timos para
impregnar a criana com bons sentimentos. Atravs desse amor que a criana
recebe, ela vai se fortalecendo e aprende a amar a si mesma desenvolvendo uma
excelente autoestima.

J as crticas e repreenses deixam marcas emocionais negativas, pois elas vem
carregadas de sentimentos negativos dos pais: raiva, frustrao, decepo e medo
muitas vezes. Conforme j vimos, isso vai imprimir vrios sentimentos negativos na
criana, que vo se somando uns aos outros. O acmulo dessas emoes vai gerar
problemas mais complexos, baixando a autoconfiana e autoestima da criana.

O problema que na maioria das famlias, o elogio costuma ser raro. E quando
feito, com pouco entusiasmo, sem emoo, deixando poucas marcas positivas na
criana. J quando se trata de crticas e repreenses, estas vem carregadas de
sentimentos negativos. No final das contas, o balano geral no histrico da vida da
criana, vai haver muito mais marcas negativas do que positivas.

Existe ainda a crena de que os acertos e bons comportamentos da criana
deveriam ser normais, por isso, no se v razo para elogi-los. Sendo assim, a
criana tira um boa nota e no ouve nada de positivo. Mas, se tirar uma nota baixa
dentre as boas, provvel que oua crticas ou comentrios nos quais os pais
demonstram sentir a frustrao e decepo.
E assim somos bombardeados desde pequenininhos por nossos pais inconscientes,
que por sua vez tambm foram criados desse forma. Aprendemos a valorizar e dar

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mais ateno as coisas negativas, gerando mais sentimentos negativos, e a ignorar
as coisas positivas.

Criamos ento um ser humano crtico consigo mesmo, que tem dificuldade em ver
suas prprias qualidades, mas que consegue enxergar mil defeitos em si mesmo.
Aumenta a auto cobrana, a auto depreciao e os sentimentos de menos valia.
Toda essa negatividade se refletir em problemas de relacionamento, dificuldades
de crescimento profissional, insegurana sobre o caminho a seguir na vida e
inmeras questes que so afetadas pela nossa autoestima.

Felizmente podemos limpar essas marcas emocionais que ficaram impregnadas das
crticas e repreenses. dessa forma iremos melhorar a nossa autoestima com a
utilizao da EFT. Acessamos as memrias impregnadas de emoes negativas e
usamos a EFT para dissolver todos esses sentimentos. O resultado a diminuio
da auto crtica, auto cobrana, aumento da paz interior e da confiana em si
mesmo. Dessa forma podemos nos ajudar profundamente.

Ser que possvel dar limite as crianas sem criticas e repreenses? Sim. Dar
limites saudvel, ajuda a criana e se desenvolver e a respeitar os outros. Na
verdade, essencial, as crianas precisam de limites e respeitam pais que sabem
dar a limitao na medida certa. Esse um tema que exigiria mais explicaes. O
que importante agora, apontar a diferena entre o que dar um limite, e o que
criticar e repreender. As crticas e repreenses vem carregas de julgamentos e
sentimentos negativos dos pais: raiva, frustrao, decepo, tristeza... J o limite,
esse vem de forma firme e clara, sem culpa ou qualquer outra emoo negativa. O
programa de TV por assinatura da "Supernanny" d aulas valiosas sobre como agir
dessa forma. Aprendo muito sobre comportamento humano ao assistir o programa.

Para aqueles que tem filhos ou que pretendem ter, importante ficar atento para
no repetir a velha forma de criticar e destruir a autoestima dos filhos. E para
aqueles que j perceberam os erros e ficam se culpando por isso, perdoem a si
mesmos. Certamente fizeram o melhor que sabiam fazer. Nunca tarde para
mudar e comear a elogiar. A culpa traz apenas consequncias negativas e
dificuldades em lidar com os filhos e colocar limites com firmeza. Alias, a EFT
excelente tambm para eliminar sentimentos e culpa. J ajudei muitas mes a se
relacionar melhor com os filhos a partir da liberao de sentimentos de culpa.

Por: Andr Lima


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O impacto das aes e palavras na autoestima das
crianas

Sempre que chega algum cliente para
trabalhar problemas de autoestima, sejam
eles graves ou no, encontramos vrias
razes no passado, no relacionamento com os
pais, professores e outras figuras
importantes.

So coisas que os adultos no tm
conscincia e, muitas vezes, no tm a
inteno, mas que podem mexer
profundamente com a autoestima da criana,
provocando sequelas pelo resto da vida.
Desde j adianto que as sequelas e as razes podem ser curadas, ainda mais
quando se faz um trabalho bem feito com a EFT, para que no seja necessrio
carregar problemas pelo resto da vida.

Algumas coisas parecem bobagem, mas podem causar grandes marcas. Vou
exemplificar. Tive uma cliente que apresentava dificuldades de relacionamento no
presente com amigos e com homens (namorados ou candidatos a namorado). O
relacionamento atual familiar com os pais e irmos era muito bom, harmonioso e
saudvel. Eu procuro investigar no presente, se tem dificuldade com algum para
depois ir para o passado. Bem, no presente estava tudo certo. Porm, investigando
o passado, descobrimos algo aparentemente bobo, mas que teve uma grande
repercusso na autoestima.

O que ocorria era o seguinte. A minha cliente quando era criana chegava em casa
para contar para me fatos da escola e da sua vida que ela achava engraado e
super interessantes. A me, ao ouvir as histrias, tinha uma reao aptica, no
achava muita graa ou dava uma risada meio forada apenas para simular
interesse. A filha percebia isso e ficava na dvida: ser que minha histria no foi
interessante? A ela ouvia alguma coleguinha comentar que contou a histria para
me e que a me morreu de rir. Ela mesma quando ia para a casa das amigas,
sentia que quando contava histrias, a reao dos adultos era muito diferente.

As consequncias disso para a cabea infantil da minha cliente foram as seguintes:
Eu conto uma histria e minha me nem acha interessante. Eu no sou uma
criana interessante. Se nem minha me acha que sou interessante, quem vai me
achar?

A partir da, vejam as consequncias que ela relatou. Quando era criana, se
escondia, no queria fazer amizades porque pensava: as pessoas no vo gostar
de mim nem vo me achar interessante. Quando cresceu e comeou a ter vida
social mais intensa, sempre lhe vinham pensamentos do tipo: o que que fulano
(a), que uma pessoa to legal, pode ver em mim pra querer ter amizade comigo?
Eu me sinto inferior, no entendo como eles podem gostar de mim...E o que
acontecia que ela mesma comeava a sabotar os relacionamentos de amizade.
Comeava a tratar mal as pessoas, recusar convites e assim os amigos iam se
afastando.
Quando conhecia algum rapaz interessado nela, ela ficava normal, conseguia
conversar e ser divertida. Mas no momento em que ela comeava a se interessar

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pelo rapaz, comeava a trat-lo mal, com atitudes infantis e pequenas grosserias
para afast-lo. O que estava por trs desse comportamento que parece totalmente
ilgico era o seguinte: eu no sou um pessoa interessante e ele uma pessoa
muito legal, logo mais vai descobrir quem eu realmente sou e a vai se
desinteressar. J que vai ser assim, eu mesma vou dar um jeito de afast-lo para
no ter que ser rejeitada depois.

Estes pensamentos, a princpio, no so claros. So vozes internas sutis e ao
mesmo tempo extremamente poderosas que influenciam o comportamento de uma
forma muito intensa. Perceber esses pensamentos e sentimentos exige muitas
vezes reflexo. O trabalho teraputico ajuda bastante a identific-los e a EFT pode
ser utilizada para eliminar a fora emocional de todos eles.

Veja como algo aparentemente to pequeno pode afetar uma criana. As crianas
precisam de ateno e muitos elogios para fortalecer sua autoestima. As crticas
devem ser abandonadas, evitadas ao mximo. Isso no significa ser permissivo e
deixar a criana fazer tudo que quer. Impor limites tambm ajudar a criana a
crescer. Mas, a princpio, o que deve ser feito : elogie, aprecie tudo que bom na
criana e no d ateno aos comportamentos negativos.

O que acontece com isso que a criana vai reforar cada vez mais a parte positiva
e vai abandonar cada vez mais os comportamentos negativos, pois estes no
ganham ateno. Tudo que voc d ateno tende a crescer. Por isso, escolha
elogiar, apreciar os pontos positivos e eles vo crescer. Isso pode ser usado em
todas as reas: adestrar ces, se relacionar com o marido, filhos, colegas de
trabalho, empregados...

O que aprendemos a fazer justamente o contrrio. Sempre que vemos um
comportamento que julgamos negativo, repreendemos, damos ateno. E sempre
que vemos um comportamento positivo, o elogio escasso ou mesmo inexistente.
Existe ainda o pensamento: no fez mais que sua obrigao em agir da forma
correta e, por isso, no tem que ter elogio!

Outra cliente relatou grandes dificuldades de relacionamento com a filha que j era
adulta. Muita raiva na relao e vrios problemas srios. Ela tinha uma
determinada expectativa sobre a filha, queria que ela crescesse mais e mais
profissionalmente. Isso natural, no mesmo? Sim, mas quando a filha no
atingia suas expectativas... ela ficava com raiva, muita raiva. Se arranjasse um
relacionamento que considerasse inferior falava que no gostava do namorado,
que ela era uma idiota por se relacionar com tal pessoa. Muitas crticas, muitas
mesmo. O resultado? A filha fazia justamente tudo que ela odiava. Quanto mais
ateno ao negativo, mais ele cresce.

Ela afirmava que fazia tudo pela filha, deu a melhor educao. Eu acredito que ela
fez o melhor que pde, o melhor que seus conhecimentos intelectuais e emocionais
permitiram, obviamente. Perguntei se ela elogiava e incentivava a filha quando era
criana. Ele disse sim, sempre que ela tirava um nove, por exemplo, eu
parabenizava e dizia: parabns minha filha, mas... voc consegue tirar dez, tenho
certeza!.

Falei, ento, pra ela que a mensagem recebida pela criana era: mesmo que eu
faa o melhor que posso, minha me nunca fica plenamente satisfeita. Tudo que eu
fao nunca o suficiente, sempre fica faltando algo.E ela me confirmou que a filha
falava exatamente isso dela.

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Nesse caso, a pessoa pode desenvolver dois tipos de comportamento. Um deles
ficar tentando a vida inteira conseguir uma aprovao plena da me, fazendo tudo
para agrad-la e nunca chegando ao resultado desejado, gerando raiva, rejeio,
culpa, frustrao, sentimentos de insegurana em outras reas etc. Outro
comportamento que pode ser adotado : tudo que fao no suficiente mesmo,
eu vou chutar o pau da barraca e fazer tudo contra, s pra fazer raiva, pra
descontar a frustrao e raiva que sinto, ela minha me, quero testar e ver, ela
deveria me aceitar de qualquer forma. E a voc j pode imaginar as
consequncias de tudo isso...

Voc pode utilizar a EFT para limpar todo e qualquer tipo de sentimento negativo.
Com relao a seus pais, possvel eliminar tudo que ficou guardado por no
atingir suas expectativas. Com relao aos filhos, possvel limpar toda frustrao,
mgoa e raiva por eles no se comportarem da forma voc gostaria. Isso cura
relacionamentos, transforma vidas!

Por: Andr Lima


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Autoestima e abundncia financeira

A forma como nos sentimos a respeito de ns
mesmo tem reflexos importantes na nossa
qualidade de vida e influencia bastante,
inclusive, a nossa vida financeira: o quanto
ganhamos no presente, o quanto podemos
ganhar no futuro e o quanto gastamos.

A maneira como a pessoa se relaciona com o
dinheiro (o quanto ela ganha e como vive) pode
nos revelar vrios aspectos da sua autoestima.

Parece um tanto bvio. Quanto melhor minha autoestima, mais eu me sinto
competente e merecedor e, sendo assim, vou aproveitar melhor as oportunidades
que surgem. Melhor ainda, vou criar oportunidades (alis, em outro momento vou
escrever um texto sobre isso: criar oportunidades ao invs de esperar). Isso se
reflete na vida pessoal e profissional e termina trazendo um maior retorno
financeiro.

Vou exemplificar melhor como problemas na autoestima podem influenciar nos
ganhos de algum. Eu trabalhava como engenheiro, tinha minha prpria firma.
Depois de um processo emocionalmente bem complicado, comecei a buscar vrias
terapias para cuidar de mim mesmo, at que conheci a EFT. Foi quando decidi
mudar de profisso, pelos resultados que eu via a tcnica proporcionar e pela
facilidade que tinha em utilizar o mtodo.

Pois bem, procurando pessoas que conhecessem a tcnica aqui em Recife, no
tinha ningum. No Brasil inteiro, fuando pela internet, rarssimas pessoas
conheciam a EFT. Comecei a pensar em ministrar cursos. Mas logo me vinham
pensamentos do tipo: quem sou eu pra me meter a ensinar? Tem gente melhor que
eu, mais competente, mais experiente, eu sou muito novo, e isso e aquilo... Assim
eu ficava buscando outras pessoas que pudessem ministrar cursos, que tivessem
interesse de se juntar a mim e no encontrava.

Comecei a ficar mais atento aos pensamentos que eu estava tendo a meu respeito.
Racionalmente comecei a analisar e pensar: eu entendo da tcnica, tenho vontade
de ensinar, sei que muita gente vai se beneficiar e gostar assim como eu gostei.
Ento por que no eu mesmo comear a ensinar? Usei a prpria EFT para melhorar
os pensamentos, para sentir emocionalmente que era possvel, no s no nvel
racional. E foi o que aconteceu.

J estava no Orkut com uma comunidade ensinando sobre a tcnica, depois
marquei curso em Recife e depois comecei a ministrar cursos em outras cidades.
Aos poucos fui inserindo novas capitais e hoje tenho cursos agendados em Recife,
So Paulo, Rio, Braslia e Curitiba. Esse ano irei adicionar outras cidades. A renda

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dos cursos hoje fundamental no meu trabalho. Melhorou bastante minha condio
e me d liberdade de no necessitar atender todos os dias.

Passei a escrever textos, criei um manual gratuito (quem era eu pra pensar em
escrever e ensinar as pessoas???) Hoje, quem conhece a EFT no Brasil,
provavelmente j ouviu meu nome ou conhece meu site. E tudo partiu de uma
melhora no meu prprio pensamento, na minha autoestima. Se eu ficasse preso no
pensamento anterior, hoje poderia estar reclamando: ah como difcil ganhar
melhor.

Gosto de citar o meu exemplo para demonstrar que qualquer pessoa que tenha
uma autoestima baixa pode mudar certos pontos e comear a viver uma vida bem
melhor. A EFT ajuda a fazer a essa mudana de uma forma muito mais fcil e
rpida. Ainda bem que reconheci minhas dificuldades e assim pude usar ferramenta
para o meu benefcio.

Quando voc comear a pensar por que justamente eu para esse cargo, esse
trabalho melhor, esse salrio mais alto...? Inverta o pensamento e pense e por
que no eu??? Se d a chance, se torne um bom merecedor e recebedor. Escrevi
um texto que trata da questo de se tornar um bom recebedor, clique aqui:

Observe se voc anda justificando, arranjando desculpas e razes que parecem
bem plausveis e verdadeiras para voc se manter no patamar que voc est
financeiramente. Nossa mente consegue pensar em todo tipo de prova de que
difcil ou impossvel mudar: eu sou muito novo, eu sou muito velho, fulano que tem
muito mais experincia no conseguiu, a situao do pas difcil, eu no tenho
dinheiro pra investir, eu preciso me preparar mais, tem que ter muita sorte, tem
gente muito melhor que eu, eu no tenho sorte, essa profisso ganha pouco
mesmo etc. A maioria pensa, pensa, pensa, e no toma atitudes pra mudar, at
porque nem acredita que possvel, acha que depende de sorte ou do acaso.

Algumas pessoas ganham bem mas no conseguem ter uma vida financeira
equilibrada. Outras chegam a viver uma situao catica, mesmo com uma renda
excelente.

Tive uma cliente que se mantinha numa situao financeira bem apertada.
Investigando um pouco e descobrindo aspectos emocionais srios de autoestima,
foi fcil entender o motivo. Passava horas no telefone (ligando pra celular inclusive)
pagando contas exorbitantes. O motivo? No conseguia ficar sozinha, se sentia
abandonada, o telefone era como um vcio para aliviar a solido. Ajudava
financeiramente vrios familiares que, na verdade, podiam muito bem se virar
sozinhos. O motivo? Medo de ser rejeitada, culpa, pena das pessoas, no conseguir
se colocar em primeiro lugar... Com uma autoestima desse jeito, mesmo tendo um
aumento de 100% no salrio, a pessoa d um jeito de continuar apertada; s
gastar mais... e isso sempre possvel.

Acho o tema financeiro muito interessante. Est diretamente ligado parte
emocional, mesmo que isso parece estranho. O patamar financeiro tambm

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fortemente influenciado por crenas e sentimentos que as pessoas tm com relao
ao dinheiro. Tenho vrios artigos sobre esse tema no meu site. Este ano vou lanar
um curso sobre prosperidade e como usar a *EFT para trabalhar esse tema.
Bem, vou ficando por aqui. Em breve, mais textos sobre autoestima.

Por: Andr Lima


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Autoestima e perfeccionismo

O perfeccionismo consiste em ter um padro de
exigncia consigo mesmo (e, s vezes, com os
outros tambm), seja no trabalho, relacionamento
e outros aspectos da vida, demasiadamente alto,
difcil de satisfazer e manter. Isso pode provoca
vrias consequncias negativas: ansiedade,
insegurana, medo de nunca ficar bom o
suficiente, medo de cair o padro, problemas de relacionamento com amigos,
funcionrio e colegas de trabalho, raiva de si mesmo e frustrao por no conseguir
fazer to bem feito quanto desejaria...

muito comum o perfeccionista deixar de realizar muitas coisas por ter o
sentimento de que no vai fazer bem feito o suficiente. Quer fazer to perfeito que
acabada adiando para uma oportunidade melhor e termina no realizando. S de
pensar, acha que vai dar tanto trabalho que j desiste antes de comear.

uma questo que est ligada tambm insegurana e autoestima. Digo isso por
experincia prpria. H uns anos quando entrei no Orkut, eu participava de
algumas comunidades e tinha vontade de fazer perguntas e dar minha opinio em
vrios temas. Queria escrever com tanta perfeio que terminava no escrevendo
nada. Escrevia, reescrevia e escrevia novamente. Procurava no deixar nenhuma
brecha, nenhum erro... Era totalmente desgastante e na maioria das vezes me
fazia desistir. Ainda assim, quando conseguia escrever, ficava super preocupado se
tinha passado bem a ideia, se ia ser criticado, se havia passado algum erro que eu
no tivesse percebido.

Fui me curando aos poucos... Hoje eu sei que muitas vezes tem erros de ortografia
e gramtica nos meus artigos. Tenho tambm conscincia que um tema pode no
ter ficado to bem explicado quanto eu gostaria. Mas isso hoje no me impede mais
de escrever. Quando vou reler artigos, s vezes vejo erros que considero muito
primrios... mesmo assim, escrevo meus textos e envio com tranquilidade.

Olhando para trs eu percebo que deixei de fazer inmeras coisas por conta de um
perfeccionismo exagerado.

O perfeccionista vai tambm tender a ter problemas de relacionamento. Em casa,
nunca ningum faz nada conforme seus padres. No trabalho tambm. Critica as
pessoas em casa e no trabalho e raramente, ou nunca, elogia. Fica estressado
quando acha defeitos, mas no fica feliz e no d ateno nem importncia ao que
ficou bem feito. Todo mundo incompetente, as pessoas no tem tanta capacidade
quanto ele. Muitas vezes termina assumindo mais tarefas pra que saia tudo do seu
jeito. Com isso se torna uma pessoa sobrecarregada, com uma vida pouco
confortvel, chata, difcil de lidar, e as pessoas sentem desprazer em prestar-lhe
algum favor ou servio. s vezes ele tem o comportamento do sabe-tudo ou do
mando. Briga ou fica insatisfeito com as pessoas que contrata para prestar-lhe
servios (pedreiro, marceneiro, encanador, diarista etc.).

interessante. A pessoa chega ao consultrio se queixando que anda sempre cheia
de coisas pra fazer, que trabalha demais, que tudo recai nas suas costas. Quando
vamos investigar... o prprio perfeccionista. As coisas no caem no seu colo, ele
mesmo busca sarna pra se coar.

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Afirmam que nada funciona sem eles, que precisam assumir muitas coisas se no...
A eu pergunto: se no o qu? A firma fecha? A empresa vai falncia? As pessoas
no sobrevivem? Nada funciona? A, a pessoa morre ou sai da empresa e advinha o
que acontece? Tudo continua funcionando, a empresa continua aberta e todos
continuam vivos. Agir dessa maneira subestimar demais as pessoas e a
capacidade delas de superar, da forma delas, os problemas do dia a dia.

importante tambm dizer que outras vezes a sobrecarga vem de uma dificuldade
em dizer no, que est ligada ao medo de rejeio, agradar os outros, tudo
relacionado autoestima. Mas isso tema para outro texto. Esse aqui tem que
ficar perfeito e no pode sair da proposta inicial.

O perfeccionista muitas vezes vai dar a desculpa de que na verdade gosta apenas
de fazer as coisas bem feitas, que uma pessoa exigente. Fazer as coisas com
dedicao, da melhor maneira possvel e ser exigente saudvel. Mas qual o limite
entre o saudvel e o perfeccionista doente? Tem vrios sinais que podemos
identificar, alguns deles j citei anteriormente: nunca ficar satisfeito com o que
realizou, demorar demasiadamente para executar algo ou adiar e no fazer nunca,
estar sempre insatisfeito e frustrado com as tarefas realizadas por outros, comear
a achar todo mundo incompetente (gerando atritos constantes), nunca confiar em
ningum, reclamar demais, nunca elogiar, adiar eternamente planos e projetos.

Conforme mencionei anteriormente, esse nvel de exigncia demasiada
normalmente consequncia de sentimentos de insegurana. Investigando a vida do
perfeccionista comum encontrar um pai ou me perfeccionistas. Nunca se sentiu
atingindo as expectativas dos pais, pois estes sempre exigiram mais e nunca
demonstraram estar satisfeitos. Fica um vazio que vem l da infncia, falta de
reconhecimento. Sendo assim, repete-se esse padro de comportamento, passa-se
para os filhos, que repassam para seus filhos, at que algum toma conscincia e
muda o padro.

Tratando as inseguranas possvel modificar o comportamento e tornar-se uma
pessoa mais flexvel, menos exigente consigo mesmo e com os outros, que
consegue delegar e se relacionar bem, menos suscetvel ao julgamento de
terceiros.
Mexer nos sentimentos guardados do passado muitas vezes fundamental para ter
um resultado mais rpido. No meu trabalho, uso a EFT para tratar essas questes
do passado e presente.

Por: Andr Lima


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Exerccio para autoestima

Imagine se desde criana voc pudesse ouvir sempre
coisas positivas dos seu pais, avs, professores,
televiso e tudo mais que tivesse influncia sobre
voc.

Elogios, incentivos, demonstraes de confiana no
futuro, esperana, alegria etc. Seus pensamentos
seriam muito mais positivos, saudveis e, por
consequncia, sua vida seria melhor em todas as
reas: profissional, afetiva e sade fsica.
Voc certamente ouviu muita coisa negativa desde
criana. No temos como mudar esse passado. Desejar que os pais e a sociedade
tivessem sido diferentes perda de tempo. Eles agiram da forma que agiram
porque tambm foram criados dentro da negatividade.

Todos ns temos pontos fracos na autoestima. Mas agora que somos adultos,
podemos assumir a responsabilidade de mudar pra melhor o que desejamos. Pode
no ser to rpido e fcil quanto gostaramos. um trabalho. Assim como fazer
exerccio fsico. Exige pacincia, persistncia, dedicao, constncia.

Fiz a traduo de uma lista de afirmaes positivas sobre autoestima. Voc ouviu
muitas coisas negativas durante a infncia e no tinha um antdoto pra isso. Nem
tinha conscincia do que se passava. Mas agora diferente. Que tal comear a
afirmar coisas positivas diariamente? Frases onde voc vai afirmar otimismo,
esperana, entusiasmo, merecimento, elogios a si mesmo, reconhecimento das
suas qualidades, perdo dos seus erros e defeitos, frases para dissolver
sentimentos negativos que voc guarda e mais...

Quem conhece a *EFT mais profundamente sabe que o processo de limpeza da
negatividade, onde AFIRMAMOS a NEGATIVIDADE enquanto batemos nos
meridianos de acupuntura, o que traz um resultado incrvel de dissolver a fora dos
pensamentos negativos. Muita gente acha isso estranho. Diariamente pessoas me
escrevem dizendo que o processo dessa forma no funciona e que pode ser
prejudicial, mas assim que usado no mundo inteiro, assim que uso
diariamente em mim, nos clientes, e assim que ensino aos alunos e funciona
maravilhosamente bem.

Isso ocorre porque, ao estimular os meridianos, estamos liberando a energia
estagnada que causa os pensamentos e sentimentos negativos. Assim, eles so
dissolvidos e voc sente o alvio. Esse processo exige investigao da negatividade,
ou seja, exige que voc investigue pensamentos, crenas e sentimentos negativos
para que voc possa aplicar a tcnica.

O que estou propondo neste exerccio um pouco diferente. algo simples, pronto
para usar. Voc no ter que pensar, nem investigar nada. s praticar os
exerccios. A sua parte ser persistente para ter um resultado em mdio prazo.

O exerccio consiste em afirmar diariamente, trs vezes por dia ou quantas vezes
voc quiser, uma lista pronta de afirmaes sobre autoestima. Ao fazer isso, voc
vai impregnar sua mente com pensamentos positivos.

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Voc precisa ser persistente. Durante anos e anos e at os dias atuais voc vem
escutando muita negatividade. Ela est bem grudada nos seus pensamentos. Para
comear a grudar as frases positivas e obter o efeito inverso, preciso muita
repetio.

Enquanto voc estiver lendo as frases, para maximizar os efeitos, voc deve
estimular os meridianos de acupuntura, os pontinhos da *EFT. Se voc no
conhece baixe ao manual gratuito. Recomendo que voc use apenas os pontos da
sequncia do atalho (veja no manual). Pratique a sequncia de toques, dando de
3 a 5 toques em cada ponto enquanto voc vai lendo a lista de afirmaes que
estou listando no final do artigo. simples. No necessrio que voc fique
contando os toques ou que encaixe cada frase em cada ponto. No, no. Apenas
siga dando as batidinhas do topo da cabea at em baixo da axila e repita a
sequncia incessantemente de forma tranquila, enquanto vai lendo a lista inteira
das frases.

Enquanto afirmamos coisas positivas, muita negatividade, frases e pensamentos
contrrios surgem de forma consciente ou inconsciente. Como voc vai bater nos
pontinhos da *EFT, isso vai ajudar a eliminar a negatividade nos bastidores que vai
surgir durante o processo.

Esta no uma lista qualquer de afirmaes. Ela pega todos os ngulos possveis e
imaginveis da autoestima. como se fosse a cpia do pensamento das pessoas
que tm a autoestima mais saudvel do mundo. Repetindo o processo, seus
pensamentos iro se tornar cada vez mais parecidos com os da lista.

Pratique o mximo possvel, quantas vezes voc quiser. Eu particularmente usei
uma lista de afirmaes enorme durante um ano e meio e o resultado na mudana
do meu pensamento foi bem marcante, o que tambm mudou muita coisa na
minha vida prtica.

A vai a lista. Aproveite e depois me conte os resultados! Ah sim, quem quiser
adquirir este material em udio ( tudo em ingls), clique aqui.

Lista de afirmaes nos links abaixo:

http://www.eftbr.com.br/mostra_artigo.php?idconteudo=168&idsecao=1

http://www.eftbr.com.br/mostra_artigo.php?idconteudo=167&idsecao=1

Por: Andr Lima


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Autoestima - Cimes e projees inconscientes

Atendi uma cliente (vamos cham-la de
Viviane, nome fictcio) que me procurou
para um trabalho online com a *EFT para
tratar questes de relacionamento que a
estavam incomodando muito. Gostava
bastante do seu namorado mas no
conseguia ficar bem e as brigas eram
constantes.

Sentia muito cime dele, relatando os
seguintes pensamentos e sentimentos (vou
relatar de forma resumida): "Tenho raiva do facebook, pois l tem contato com
mulheres. Me sinto desrespeitada por que ele postou um comentrio na foto de
uma mulher. Ele no pode ter admirao por outras mulheres, somente por mim
(esse pensamento ela mesma achava absurdo, mas ainda assim sentia que ele
tinha grande fora). Eu demando muita ateno dele, quando ela no me d, fico
com raiva e a gente briga. Ele se esfora pra me dar ateno, mas nunca sinto que
o suficiente. Fico sempre procurando evidncias de que ele est me traindo, me
enganando, e de que no me ama."

Comeamos ento a tratar esses sentimentos com a *EFT e a verdade foi surgindo
por trs desse quadro emocional. Viviane comeou a lembrar de algumas situaes
vividas na infncia com seu pai. Segundo seu relato, o pai nunca lhe deu ateno.
Vieram a tona cenas onde ela esperava que o pai a tivesse defendido e ele no
tomou nenhuma providncia; momentos onde ela estava doente e queria que seu
pai lhe desse conforto e ateno. Sentia-se ignorada, no acolhida, sem a proteo
do pai.

Toda essa experincia vivida com seu pai gerou vrios sentimentos que ficaram
gravados na criana se perpetuando at os dias de hoje. So pensamentos e
sentimentos que ficam rodando no inconsciente, de uma forma no muito clara,
mas que geram sensao de insegurana. Exemplos:

- Meu pai no me ama. Se amasse teria me dado ateno
- Me sinto rejeitada por que ele no me ama
- Deve ter algo de errado comigo, a culpa deve ser minha (esse um tipo de
pensamento que sempre est por trs da dor da rejeio, seja de forma consciente
ou inconsciente)
- Eu no sou digna de receber amor (esse pensamento sempre est tambm por
trs do sentimento de rejeio)
- Se meu pai que deveria me amar incondicionalmente no me ama, nenhum outro
homem nem ningum vai gostar de mim

Atravs dessa carncia na relao com o pai, a autoestima de Viviane foi
profundamente afetada. preciso enfatizar que todas esses pensamentos e
sentimentos no so claros. A criana fica triste e insegura e no sabe as razes
que esto por trs do seu mal estar emocional. A emoo fica gravada, dificilmente
curada na infncia, e a criana cresce e tende a reprimir em parte essas
emoes.

Quando guardamos emoes negativas que no foram curadas, certamente vamos
desenvolver dificuldades de relacionamento com as pessoas envolvidas nos eventos

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que deram origem a essas emoes. No caso de Viviane, ela tinha um
relacionamento muito distante do pai. Mas, o mais interessante, que vamos
projetar essas emoes no curadas em relacionamentos com outras pessoas que
nada tiveram a ver com o nosso passado: amigos, chefe, marido/esposa, figuras de
autoridade e etc...

Ficou muito evidente a projeo que Viviane vinha fazendo, transferindo toda a
raiva e sentimento de rejeio que vinha da relao com seu pai, no
relacionamento com seu namorado. Essas projees inconscientes acontecem o
tempo todo, sempre que temos emoes no resolvidas; s que ocorrem de uma
forma sutil e na maioria das vezes no nos damos conta. Normalmente vamos
culpar a pessoa atual com a qual estamos lidando, no enxergarmos a nossa
parcela de responsabilidade, e muito menos a projeo do passado que estamos
fazendo.

Por guardar a sensao de que seu pai no a amava e de que ela no era digna de
receber amor, Viviane projetava esse sentimento e queria que o namorado lhe
desse ateno incondicional para suprir sua carncia. Ao mesmo tempo, ela
procurava provas o tempo todo, tambm de forma inconsciente, de que seu
namorado no a amava. Quando guardamos sentimentos de rejeio, a nossa
mente fica buscando provas de que realmente as pessoas no nos amam, e que por
isso, no temos valor. Interpretamos as situaes da vida atravs do nosso filtro
emocional. um mecanismo inconsciente de fortalecer a sensao da rejeio.

Aquela criana emocional carente do passado estava muito viva dentro dela, e,
sempre que Viviane no tinha a ateno desejada, distorcia a situao e
interpretava que seu namorado no a amava o suficiente. As brigas com o
namorado eram na verdade brigas com o seu pai. Toda a raiva e cobrana que ela
sentia e que no havia expressado na infncia eram jogadas na relao atual.

Quanto mais baixa a nossa autoestima, mais significa que temos esses e outros
conflitos emocionais que ficaram do passado, e mais iremos fazer essas projees
inconscientes nas nossas relaes atuais.

Logo na primeira sesso pudemos tratar e dissolver diversos sentimentos, o que
refletiu em uma significativa melhora da insegurana, diminuio do cime e da
necessidade de ateno. Aps 4 sesses, os cimes praticamente desapareceram.
Ela j no mais se incomodava que o namorado acessasse o facebook e os
sentimentos de desconfiana no estavam mais presentes. A mudana foi rpida,
em pouco tempo. Foi a que surgiu um novo problema: o namorado agora se tornou
inseguro diante dela, e passou a fazer coisas que ela antes fazia... Esses detalhes
ficam para algum outro artigo.

Por: Andr Lima


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Autoestima - Porque as ofensas e julgamentos
incomodam tanto

Em maior ou menor grau, todo mundo se
sente atingido pelo julgamento que outras
pessoas fazem a nosso respeito e tambm
por ofensas, mesmo as mais infundadas.
Creio que essa uma questo comum a
todas as pessoas. Vamos investigar como
esse sentimento se manifesta e o que est
por trs dessa preocupao com os
pensamentos dos outros.

O medo do julgamento vai influenciar a nossa vida em todos os aspectos:
relacionamentos (quem voc escolhe como companheiro(a)), profisso (qual se
deve seguir), modo de vestir, falar e agir, amizades.

Neste exato momento, estou escrevendo esse texto e surgem vrios pensamentos:
Ser que as pessoas vo gostar? Ser que vo achar um texto comum demais sem
nada a acrescentar? Tem gente que vai achar uma bobagem... Este medo est
agora mesmo influenciando a minha forma de escrever. Em um passado recente o
medo que eu tinha era to intenso que me travava, no me permitia escrever ou
expor minhas ideias. Depois de aplicar bastante *EFT (tcnica de auto
desenvolvimento pessoal, aprenda atravs do manual gratuito ao final do texto) as
coisas mudaram. Ainda bem.

Vou contar um caso que atendi h um tempo para ilustrar a ligao entre a
autoestima e o impacto do julgamento.

Era um cliente bastante inteligente e bem sucedido profissionalmente. Haveria uma
votao no seu trabalho para decidir a respeito de uma reforma no local. Havia
duas opes de projeto: planta A e planta B. Por isso foi convocada uma
reunio. Estava ele na reunio defendendo a planta A. Outro colega que defendia
a planta B, de uma forma rspida, falou que ele (o meu cliente) era egosta, que
s estava pensando nele mesmo ao defender o projeto A. Falou que o projeto B
beneficiava mais pessoas etc. e que quem acatasse os argumentos do meu cliente
e votasse na planta A tambm seria egosta.

Essa acusao lhe casou bastante inquietao, comearam a surgir vrios
pensamentos: no possvel, fulano pensa que sou egosta, apenas defendi uma
opinio e ele me acusou dessa maneira. O pior que ele perdeu a argumentao e
quem venceu a votao foi o projeto B. Isso lhe causou ainda mais inquietao:
ser que os outros tambm pensam que sou egosta? Logo eu que gosto da ajudar
as pessoas, que fao trabalhos voluntrios etc. Vou ficar desconfortvel ao
encontrar essas pessoas nos corredores e elevador, na reunio de fim de ano, o
que ser que eles esto pensando a meu respeito?

importante ressaltar que o meu cliente disfarou muito bem o desconforto e
ningum percebeu como aquilo o havia afetado. Mas aqueles pensamentos
causaram-lhe raiva, vontade de convencer os outros, medo, vergonha, angstia e
at insnia. E assim com a maioria das pessoas. A gente nem imagina o que se
passa na cabea delas... esto ali na sua frente, muitas vezes bem vestidas,

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imponentes e aparentando ter grande autoconfiana, quando na verdade esto
carregando inquietaes que ningum imagina.

A nica coisa que podemos ter certeza que nunca vamos ter certeza da opinio
dos outros a nosso respeito. Ao invs de relaxar e deixar cada um pensar o que
quiser, camos na armadilha de ficar preocupados querendo adivinhar o
pensamento alheio.

Mas de onde vem essa preocupao?

Primeiro, queremos ter uma imagem de boa pessoa. Incomoda o fato de algum
pensar que somos desonestos, fteis, egostas, mau carter... E a vem uma
inquietao, pois queremos desfazer a imagem. Como no possvel mudar nem
adivinhar o que se passa na cabea do outro, ficamos com raiva e angustiados.
Algumas pessoas entram no jogo de querer provar a todo custo, de confrontar o
outro, de falar mal por trs para se defender, o que normalmente traz mais
confuso e tem efeitos negativos.

Segundo, temos pontos negativos na nossa autoestima. Se tivermos a certeza
absoluta de quem somos, por que se preocupar com a opinio alheia? porque
muitas vezes, na verdade, no sentimos segurana a nosso respeito. Se algum
fala que eu sou incompetente, quanto mais inseguro eu for com relao minha
competncia, mais a acusao ir me atingir. Se eu me sinto plenamente confiante,
provvel que eu venha a rir da ofensa.

Terceiro, quando a acusao ou ofensa realmente verdadeira, temos dificuldade
em assumir nossos erros e defeitos. E isso causa raiva, angstia, vontade de
revidar, vergonha, vontade de provar o contrrio.

interessante que podemos nos afetar at mesmo por pessoas que nem
conhecemos. Quantas vezes no trnsito isso acontece. A pessoa xingada por
outra que nunca viu e fica com raiva, leva aquele desconforto pra casa remoendo o
ocorrido. At mesmo crimes acontecem por no se suportar a dor de uma ofensa.
Haja autoestima baixa.

Certa vez soube de uma colega que estava comemorando seu aniversrio em um
bar com os amigos. Chegou um ex-namorado que no fora convidado e que no
queria aceitar o trmino do relacionamento. Ele comeou a xing-la de vrios
nomes que no desejo publicar na minha newsletter.

O resultado disso? Ele foi expulso do bar, mas ela tambm foi embora chorando,
com muita raiva e vergonha. Obviamente que ela sabe que o desajustado ele.
Mas ele conseguiu exatamente o que queria, que era ofend-la e desestabiliz-la
emocionalmente. Racionalmente seria muito fcil pensar: esse cara tem srios
problemas, vou esperar ele ser expulso e vou continuar aqui curtindo com meus
amigos. Mas no isso que ocorre na maioria das vezes e tudo isso por
fragilidades que carregamos na autoestima.

Entender o que se passa racionalmente nesses processos emocionais importante,
mas no tudo. Muitas vezes, entendemos intelectualmente que nossa reao
emocional intil. Mas mesmo assim no deixamos de sentir o desconforto. Por
isso que a *EFT uma ferramenta to importante. Conseguimos limpar a emoo
negativa do nosso sistema energtico, trazendo alvio e paz interior na hora da
aplicao. Toda emoo negativa se apresenta como bloqueio de energia nos
meridianos (canais por onde flui a energia do corpo) de acupuntura. A tcnica

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permite desbloquear a energia e a consequncia disso a eliminao do sentimento
negativo.

E foi atravs da *EFT que tratei o cliente citado no artigo. Utilizei vrias frases
durante o processo para que fosse eliminado o sentimento. Vou colocar alguns
exemplos:

Mesmo que fulano me ache egosta, eu me aceito profunda e completamente
Mesmo que eu me sinta angustiado com a opinio dele a meu respeito, eu
me aceito...
Mesmo que eu no consiga provar o contrrio...
Mesmo que eu sinta raiva da opinio dele...
E mesmo que eu seja egosta de vez em quando...
Mesmo que eu no saiba a opinio do restante dos colegas...
Mesmo que eles me achem egosta...
Mesmo que eu no consiga ter a imagem que eu gostaria pra todo mundo...

No final da sesso, o que ele relatou foi um sentimento de paz, de no sentir mais
qualquer incmodo ao pensar na acusao que lhe foi feita. Sentiu ainda uma
confiana maior em si mesmo, um sentimento de certeza e conscincia tranquila
que havia defendido a melhor ideia. Voc pode usar a *EFT para se libertar cada
vez mais da priso interior que a preocupao com a opinio alheia.

Por: Andr Lima


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Autoestima: a diferena entre culpa e
responsabilidade

O sentimento de culpa traz vrias
consequncias negativas para a
autoestima. Vamos analisar estas
consequncias e a diferena que existe
entre se sentir culpado e ter conscincia e
assumir a responsabilidade pelos erros
cometidos.

Todo mundo comete erros. No h nessa
vida quem no tenha tornado um caminho
mais difcil, ou prejudicado algum ou a si
mesmo com atitudes que somente depois foram reconhecidas pela prpria pessoa
como equivocadas. Depois de passado equvoco, o problema reside na forma como
lidamos com esse sentimento de ter errado e provocado danos.

Quando detectamos nossos erros muito comum se sentir culpado. S que existe
um problema com esse sentimento. Ele no desfaz a situao do passado, no
corrige os erros, apenas traz sofrimento. Racionalmente creio que todo mundo sabe
disso.

Existe uma diferena entre reconhecer que errou assumindo a responsabilidade e
assumir um erro se sentindo culpado. Reconhecer o erro saudvel; assumir a
responsabilidade tambm. Quando isso ocorre muito provvel que tenhamos
aprendido com a experincia para no cometermos o mesmo erro novamente.

Se voc, ao lembrar um erro, assume a responsabilidade, mas sente uma carga
pesada, bastante provvel que voc esteja carregando tambm culpa. possvel,
sentindo paz consigo mesmo, assumir os erros e a responsabilidade de forma
integral e se comprometer a mudar e melhorar. Essa seria a melhor forma de lidar
com os erros cometidos.

O sentimento de culpa traz um peso emocional, um mal-estar. Junto com este
sentimento, normalmente haver a autopunio. A prpria culpa j uma forma de
se punir. Quando fao trabalhos teraputicos acontece muito do cliente expressar
que no pode, no deve ou que acha que no justo que ele deixe se sentir
culpado, j que cometeu um erro. como se precisasse pagar pelo erro com
sofrimento. Como a EFT costuma liberar e dissolver sentimentos negativos de uma
forma rpida, o cliente cria uma resistncia em aplicar o processo, pois acha que
no justo que fique em paz. J vi isso ocorrer diversas vezes.

Outro medo comum achar que se no sentir mais a culpa, vai cometer o erro
novamente. Como se a pessoa fosse virar um irresponsvel. Para quem sente
assim, a culpa como se fosse um cabresto emocional que o impede de cometer
certos erros. Isso tambm ir trazer resistncias em se libertar do sentimento.

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Quem se sente culpado vai buscar, inconscientemente, outras formas de se punir.
Isso pode ocorrer atravs da autossabotagem em vrias reas: financeira,
relacionamentos, sade fsica, perdas de oportunidades. impossvel enganar o
nosso inconsciente. Cada sentimento negativo guardado interfere na nossa forma
de pensar e agir. Quanto maior a negatividade, piores as consequncias para ns
mesmos.

A culpa gera o sentimento de no merecimento: no merecer ser feliz, prosperar,
ter um bom casamento, sade fsica, fazer um curso, viajar, ficar mais bonito/a, ter
uma vida boa... Sentindo que no merece, a pessoa comea a trabalhar contra ela
mesma e no consegue nem entender a razo das atitudes negativas que toma.

Atendi certa vez um cliente que relatava ter cometido um grande erro no passado.
Havia deixado um emprego excelente financeiramente e foi viver uma experincia
religiosa. Passou um tempo nesse novo caminho, mas viu que na verdade no era
aquilo que queria pra sua vida. Arrependeu-se e sentiu uma culpa terrvel por ter
decepcionado familiares, amigos e a si mesmo ao ter abandonado uma
oportunidade profissional to boa.

O resultado de tanta culpa (acompanhada de outros sentimentos tambm) que se
passaram mais de vinte anos e ele nunca se recuperou profissionalmente. Parece
difcil imaginar um quadro como esse, mas foi exatamente o que estava
acontecendo com o cliente. A culpa comeou a gerar a lamria, a tortura mental :
Por que fiz isso? Com fui burro, estpido, se o tempo voltasse... meus amigos de
trabalho da poca esto todos bem e eu aqui nessa vida difcil...

Isso baixou de tal forma a autoestima que ele passou a vida inteira se martirizando,
remoendo o erro do passado. Ficou to cego emocionalmente que atribua todo o
fracasso da sua vida a este nico erro. Veja bem, vinte anos depois! Era tempo
suficiente para ter encontrado dez empregos muito melhores ou de ter aberto seu
prprio negcio e ter ficado milionrio.

Esse apenas um exemplo do quanto um sentimento de culpa pode ser destrutivo.
No resolve o passado e prejudica o presente minando a autoestima.

Podemos usar a *EFT para dissolver, liberar esses sentimentos guardados. Mas
como assim dissolver? assim, vou explicar os efeitos do trabalho. Voc sente
culpado de algo que voc fez ou deixou de fazer. Aplica a *EFT e esse sentimento
pesado dissolvido. Voc conseguir se lembrar de tudo que aconteceu, mas o
mal-estar vai embora. Fica apenas o aprendizado da experincia que o que
interessa. Voc ter compreenso da sua responsabilidade no que houve, mas no
sentir mais a culpa.

Aplicando a tcnica de forma adequada possvel chegar a esse resultado descrito
acima e, muitas vezes, de forma rpida. Isso acontece porque conseguimos limpar
com a *EFT, de uma forma simples e eficaz, a energia estagnada nos meridianos.
A energia estagnada o prprio sentimento negativo. A tcnica vai alm de uma

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abordagem lgica, racional. Ela mexe profundamente com a energia do corpo,
criando um atalho poderoso na eliminao de sentimentos negativos. Isso
proporciona muitos insights e um amadurecimento rpido.

Assuma seus erros, sem drama, sem culpa, sem punio. Reconhea que foi
responsvel, aprenda com a experincia e se comprometa a mudar. claro que no
fcil simplesmente se sentir assim. Pra ajudar nessa difcil tarefa, ainda bem que
temos uma tcnica coma a EFT.

Falei at agora da culpa que criada pela ao da prpria pessoa que se sente
culpada. Existem tambm outras formas de culpa como, por exemplo, a culpa
gerada por cobranas excessivas de terceiros. Esse jogo muito comum entre pais
e filhos. Mas vou deixar pra falar sobre esse tipo de culpa no prximo texto.

Por: Andr Lima


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Autoestima e vergonha do passado

Todos ns j fizemos coisas e cometemos
erros que nos fizeram sentir vergonha,
culpa e arrependimento. Na minha
experincia como terapeuta vejo que
bastante comum esses trs sentimentos
andarem juntos e se manifestarem ao
mesmo tempo com relao a eventos
negativos do passado.

Vou detalhar como que estes sentimentos
baixam a nossa autoestima.

Quando voc sente vergonha de algo que voc fez, inconscientemente sentir uma
tenso, um medo de ter o seu passado exposto, que algum venha a descobrir. E
ainda que seja algo totalmente impossvel de ser descoberto, vem o sentimento de
culpa, autopunio, condenao de si mesmo.

Mesmo que voc no fique se lembrando diariamente do que aconteceu, a
preocupao fica no inconsciente, aumentando a ansiedade, influenciando o seu
comportamento. Talvez voc venha a desenvolver um comportamento mais tmido,
atitudes de insegurana. Quanto maior a vergonha maior os efeitos negativos.

Pare e pense nesse momento, se sua vida fosse completamente aberta e exposta, o
que o deixaria envergonhado? Que eventos do passado voc no desejaria que
outras pessoas soubessem (amigos, pais, marido, mulher, filhos, sociedade em
geral)?

A vergonha pode estar associada a coisas que voc fez ou a eventos onde voc foi
a vtima. Pessoas que passaram por abuso fsico, sexual ou moral normalmente vo
sentir muita vergonha do que ocorreu.

Eventos que podem parecer bobagem para uns, se tornam motivo de grande
vergonha para outros. Outro dia estava fazendo EFT online em um cliente que
havia perdido parte da memria depois de um acidente. J havia se passado vrios
anos do acidente e ele escondia o fato de que no se lembrava de muitas coisas do
passado pra famlia e pessoas do trabalho. Quando os familiares comeavam a
relatar eventos do passado, ele simplesmente fingia lembrar. Se sentia
envergonhado, com menos capacidade, medo que os outros o vissem como uma
pessoa menos competente do que era antes. Cada um ter os seus motivos
especficos para se sentir envergonhado.

Depois de descobrir os eventos que voc sente vergonha, voc pode tratar o
sentimento com a EFT para se sentir em paz. Faa um exerccio mental: imagine
que todo mundo descobriu, ou uma pessoa em particular, o que voc jamais
desejaria que soubessem. Pergunte a voc mesmo: por que eu sinto vergonha? O

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que me d mais vergonha? De quem eu sinto mais vergonha? Sinta tudo que vir
tona, todos os sentimentos e respostas. Com isso voc ter um contedo emocional
a ser trabalhado.

Aplique *EFT de forma persistente para todo tipo de sentimento que surgir, at
que voc consiga se sentir em paz, mesmo pensando na possibilidade de ser
descoberto, at que voc tenha se perdoado totalmente e no sinta mais vergonha
do que ocorreu.

Aplico sempre esse procedimento quando estou tratando algum e os resultados
so muito bons. Lembrando que no necessrio expor pra todo mundo o que
ocorreu, apenas um exerccio para simular essa possibilidade que um medo
inconsciente.

Durante esse processo, muitas vezes surgir o sentimento de culpa e
arrependimento. A vergonha normalmente vem do fato de que voc se sente
culpado, da autocondenao, do julgamento de si mesmo, da no aceitao do erro
cometido, de no ter se perdoado ainda completamente, alm do medo do
julgamento.

No assumir os erros quando eles acontecem um indcio de pontos negativos na
autoestima. Tem pessoas que, constantemente, se esquivam, negam e no
assumem os seus erros, mesmo quando estes so visveis pra todo mundo.

No caso da vitima, mesmo racionalmente sabendo que no teve culpa do que
aconteceu, ainda assim, a pessoa costuma se sentir culpada. No basta avaliar o
que a parte racional nos fala. preciso sentir o que as emoes nos dizem e elas
podem estar indo totalmente contra a lgica. O processo da EFT justamente para
tratar, eliminar e dissolver estes sentimentos negativos, no importando se eles
so justificveis ou se so completamente absurdos. um processo para que voc
se sinta em paz, independente do que passou, do tamanho do erro ou de quem foi
o culpado.

Pessoas que conseguem falar do passado, dar depoimentos, palestrar em cima de
experincias negativas ou erros que cometeram, sem vergonha, culpa ou remorso,
indicam com este comportamento ter amadurecido e se perdoado. Pelo menos me
parece um sinal de que a pessoa est lidando de forma saudvel com seu passado.

Vamos fazer uma comparao. Quando voc era criana certamente cometeu erros
dos quais se envergonhou. Fez coisas que na poca jamais teria coragem de
admitir para seus pais, professores e amigos. No entanto, o tempo foi passando.
Voc se tornou um adulto. Amadureceu emocionalmente. E agora voc consegue
falar dessa experincia da infncia com leveza, sem vergonha, s vezes at mesmo
com bom humor. Isso ocorre porque voc j superou completamente e se perdoou
integralmente, e hoje voc enxerga o fato de uma perspectiva totalmente diferente.

dessa forma que deveramos nos sentir ao lembrarmos outros erros que
cometemos na idade adulta: nos enxergar como uma pessoa que foi imatura no

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passado, que cometeu um erro, mas que isso ficou no passado e que agora como
se fssemos mais adultos emocionalmente e conseguimos olhar para trs de outra
perspectiva.

Certamente que no fcil se sentir dessa maneira. Muitas vezes queremos
amadurecer e crescer, mas no conseguimos, mais forte do que ns. A EFT uma
ferramenta que torna esse trabalho possvel e de uma forma muito profunda e
rpida na maioria dos casos.

Por: Andr Lima


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