UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DE DURANGO

ESCUELA DE EDUCACION FISICA Y

DEPORTES
GIMNASIA
Miguel ngel Martnez Herrera



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INDICE
LA GIMNASIA....3
HISTORIA.3
DISCIPLINAS...3
GIMNASIA EN GENERAL5
GIMNASIA ARTISTICA..7
GIMNASIA RITMICA.9
GIMNASIA AEROBICA..14
GIMNASIA ACROBATICA.15
GIMNASIA CON TRAMPOLIN..16




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LA GIMNASIA
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que requieren fuerza,
flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos
diseados con propsitos teraputicos, educativos o competitivos.
HISTORIA DE LA GIMNASIA
Los romanos de la Repblica se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitacin y otros ejercicios
gimnsticos. No pocas veces, despus de un ejercicio violento se arrojaban al Tber como los espartanos al
Eurotas. Plutarco refiere que Csar consigui curarse una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus
msculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Slo tomaron de
Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carcter cruel los ejercicios griegos y transformando as en
combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.
La Edad Media no conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella personajes como los bufones o arlequines.
Tambin algunos aristcratas continuaron ejercitndose. El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada
hizo para realizar o establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filsofos
reformadores Lutero, Zwinglio, Mlanchton y Roussene.
DISCIPLINAS
La gimnasia moderna, regulada por la Federacin Internacional de Gimnasia (FIG), se compone de seis
disciplinas: general, artstica, rtmica, aerbica, acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y artstica son
las ms conocidas por formar parte de los Juegos Olmpicos de verano. La disciplina de gimnasia en trampoln
forma parte de los Juegos Olmpicos desde Sdney 2000.
Gimnasia general

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La gimnasia es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150
gimnastas que ejecutan o hacen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo
o mixtos.
Gimnasia artstica
La gimnasia artstica consiste en la realizacin de una composicin coreogrfica, combinando de forma
simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn las
categoras masculina y femenina.
Gimnasia rtmica
VII Final Copa del Mundo de Gimnasia Rtmica en Benidorm, Espaa.
La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia,
danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta. En
este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se
acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos
modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un mximo
de treinta puntos.
La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. En el ao 1963, fue
organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia
Rtmica. En los Juegos Olmpicos de Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olmpica,
aunque slo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida
tambin la modalidad de los conjuntos.
Gimnasia aerbica

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La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se
ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic
tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos
continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobtica
La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que
existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el cuerpo acta como aparato motor,
de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirmides humanas.
Gimnasia en trampoln
La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios
aparatos elsticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres especialidades:
tumbling, doble mini-tramp y cama elstica, la ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000.
GIMNASIA EN GENERAL
La gimnasia general es una modalidad practicada desde hace ya muchos aos en el viejo continente,
promoviendo una creativa manera de fomentar la salud, la integracin social y la cultura de la prctica
gimnstica en sus diferentes manifestaciones.
Por definicin, la gimnasia general es una modalidad de fundamento no competitivo que busca la salud y
participacin de todo aquel que se sienta atrado por el movimiento fsico y que conforma un grupo, que se
presenta y acta con una creativa y particular expresin gimnstica buscando resaltar los aspectos culturales
y sociales de su regin.

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Actualmente tiene un gran impacto en el mundo este movimiento denominado: "Gimnasia General" y la FIG
antiende sus demandas a travs de un comit tcnico encabezado por la sueca Margaret Sikkens, que
funciona con igual xito y productividad que las otras modalidades gimnsticas competitivas, principalmente
en la promocin del gran evento denominado "Gymnaestrada", que se realiza cada cuatro aos y que rene
en nmero de participantes a la misma cantidad de deportistas que los Juegos Olmpicos.

La gimnasia general ofrece un extenso rango de actividades deportivas fundamentalmente gimnsticas con o
sin aparatos, as como danza y juegos, poniendo especial atencin en los aspectos culturales nacionales. Esta
disciplina de la gimnasia promueve la salud, la forma deportiva y la integracin social; contribuye al buen
estado fsico y psicolgico y permite la competencia y la realizacin de eventos o actuaciones grupales.
Las presentaciones o actuaciones de grupo, constituyen la parte esencial de cualquier programa de gimnasia
general, y son aptas para cualquier edad y nivel gimnstico. En estas presentaciones se incluyen actividades y
ejercicios de la atencin de la gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln, de la danza, de
la recreacin y del juego y centra su atencin en lo que es tpico de la cultura de la nacin que la prctica.
La gimnasia general est basada en la promocin de la participacin de todos, esto es, de gimnastas de
cualquier nivel de desempeo y de cualquier edad. La gimnasia general ofrece una oportunidad de

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demostrar en sus ejecuciones, el carcter de cualquier grupo que se integre, y se fundamenta en el respeto
individual y en la concepcin de "equipo".

GIMNASIA ARTISTICA
La gimnasia deportiva o artstica es una combinacin de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones
fsicas excepcionales. Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos. En las competiciones oficiales se
exigen seis ejercicios libres en la categora masculina y cuatro en la categora femenina.
Categora masculina: los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras paralelas, potro (ejercicio de salto),
caballo con arcos, anillas y ejercicios en el suelo.
Categora femenina: ejercicios en el suelo, potro (salto), barra de equilibrio y barras asimtricas.
Las competiciones oficiales
La competicin oficial ms importante de todas es, sin duda, los Juegos Olmpicos. Ganar los Juegos Olmpicos
es el gran sueo de cualquier gimnasta de elite. Inmediatamente despus vienen los campeonatos del
Mundo. En Europa, los campeonatos de Europa son, obviamente, lo siguiente a ganar. El equivalente para
otros continentes (Juegos Asiticos, Juegos Panamericanos, etc.)
Tambin hay muchas competiciones internacionales de exhibicin que los gimnastas suelen usar como
preparacin, que estn muy bien consideradas. Algunos ejemplos son la ''American Cup'' en Estados Unidos o
la ''Chunichi Cup'' en Japn.
Las competiciones suelen tener tres modalidades:
- competicin individual

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- competicin por equipos
- competicin individual por aparatos

Un poco de historia
La gimnasia ha formado parte del programa deportivo de los Juegos Olmpicos de la era moderna desde que
stos empezaron en 1896. En aquellos juegos (slo competan hombres) los gimnastas alemanes consiguieron
la totalidad de las medallas. Entonces slo cinco pases llevaron gimnastas a la competicin. Adems en aquel
tiempo los ejercicios a realizar eran gimnsticos (en caballo con arcos, paralelas, anillas, etc.) y atlticos
(correr, levantamiento de pesas, salto de altura, etc.). Las competiciones atlticas fueron suprimidas en los
Juegos Olmpicos de 1936 y la ltima vez que se pudieron ver fue en los campeonatos del Mundo de 1954.
La primera gran competicin gimnstica que se hizo fuera de los Juegos Olmpicos, fueron los que hoy en da
se consideran los primeros campeonatos del mundo de este deporte que tuvieron lugar en 1903 en Antwerp
(Blgica).

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La base de la gimnasia artstica moderna qued fijada en los Juegos Olmpicos de 1924 en Pars. Fue entonces
cuando se incluy por primera vez el programa de competicin que hoy en da reconocemos, es decir,
competiciones por aparatos, individuales y por equipos.
El debut de las mujeres en la gimnasia tuvo lugar en los Juegos Olmpicos de 1928. El equipo ganador en
aquella ocasin fue Holanda. La competicin individual femenina comenz en el ao 1952. La gimnasta ms
condecorada de la historia (incluyendo ambas categoras, femenina y masculina) es la sovitica Larisa
Latynina, que lleg a ganar dieciocho medallas olmpicas incluyendo nueve medallas de oro entre los aos
1956 y 1964. Inmediatamente despus de Latynina podemos situar a la legendaria gimnasta checoslovaca
Vera Caslavska.
Hoy en da la gimnasia es uno de los deportes ms emblemticos del programa deportivo olmpico junto con
el atletismo y la natacin, teniendo un gran poder de convocatoria y siendo de siempre uno de los deportes
ms espectaculares y mticos.
GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rtmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos
aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaa de
msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y l a de
conjuntos.

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Aparatos
Cuerda
Material: camo o cualquier otro material sinttico.
Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los hombros,
doblada por la mitad.
Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser
envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoracin.
Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro.
Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos
manos, con o sin cambio de manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que
en otros casos.
Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda
desaparezca del programa de competicin, ya que se considera que es el aparato que menos ha

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evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en la modalidad de
conjuntos e individual, por lo que su desaparicin definitiva no est clara.
Aro
La gimnasta Anna Bossa-nova durante un ejercicio de aro.
Material: plstico (debe ser o rgido, de un material que no se doble).
Dimetro: 80 cm a 90 cm en el interior.
Peso: por lo menos 300 g.
Forma: el aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva
de color.
Ejecucin: el aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve
dentro del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el
principal requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos.
Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada...
El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.
Pelota
Material: goma o plstico.
Dimetro: 18 a 20 cm.
Peso: por lo menos 400 g.
Pelota.
Ejecucin: la pelota es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto
significa que se requiere una relacin ms suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los
movimientos de la pelota van en perfecta armona con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmvil en

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el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y
precisin en las recepciones son elementos dinmicos.
Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas,
rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retencin, deslizamientos...
o Lanzamientos: El lanzamiento de la pelota es una sucesin de impulsos que vienen desde las
piernas, a travs de una ligera flexin de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El
cuerpo y los brazos se extienden hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin de la pelota
debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensin de brazos hacia la pelota,
para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que lleva, enlazando con otro elemento o
finalizando el ejercicio.
o Bote: Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la forma de la pelota; la mueca
debe estar fija, el brazo y las rodillas acompaan el movimiento de la pelota con una flexin y
extensin de piernas. En el momento del bote acompaaremos la pelota con la mano hasta que
salga de la mano. La recepcin ha de ser silenciosa, siguiendo la lnea del movimiento. Existen
botes a una y dos manos, laterales o frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio
que los acompae.
o Rodamientos: Los rodamientos son caractersticos en la pelota: se pueden hacer en el suelo o en
el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Los rodamientos se inician con un
acompaamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en
contacto con la superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar debe ser
recepcionado con alguna parte del cuerpo.
o Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de
forma que la pelota de vueltas alrededor de su eje despus de transmitirle un impulso con la
mano, cuando termina la rotacin la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de
la gimnasta.
o Balanceos: La pelota, como el nombre del elemento lo indica, debe ser balanceado suave y
naturalmente, con la mano relajada, sin tomar la pelota.
o Movimientos en Ocho: Como el nombre lo seala, se debe mover la pelota con forma de ocho, la
gimnasta debe tener la mano relajada, nunca tomar la pelota. Son muy necesarias en este
elemento la amplitud y la elegancia del movimiento.

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o Circonducciones: Al igual que en los dos casos anteriores, la mano debe estar completamente
destensa y posado la pelota sobre ella. El movimiento de la pelota esta vez tiene forma circular.
Tanto este elemento como los dos recin mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.
Mazas
Material: Plstico, caucho, madera.
Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso: Por lo menos 150 g por maza.
Partes:
o Cuerpo: Parte protuberante.
o Cuello: Parte delgada.
o Cabeza: Parte esfrica.
Ejecucin: La gimnasta usa las masas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras
asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin
implementos. Cuando se golpean las masas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas
requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin.
Las masas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento...
Cinta
Material: satn o un material no almidonado. Tiene una varilla denominada estilete, que puede ser de
madera, bamb, plstico o fibra de vidrio.
Ancho: 4 cm a 6 cm.
Largo: hasta 6 m.
Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin).
Ejecucin: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su funcin es crear
diseos en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes
tamaos son ejecutadas en varios ritmos.

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Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecucin del ejercicio, sin tocar
el suelo de forma involuntaria.

GIMNASIA AEROBICA
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se
ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic tradicional
adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

Origen e historia

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La gimnasia aerbica o aerbic deportivo es una de las disciplinas ms jvenes de la Gimnasia, en el ao 1994
se incluy como una disciplina gimnstica en el seno de la Federacin Internacional de Gimnasia y el primer
campeonato del mundo FIG se celebr en Pars en 1995.
La palabra aerbic literalmente significa con oxgeno o en presencia de oxgeno, el ejercicio aerbico es
una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad deseada durante un
periodo de tiempo largo, de forma rtmica.
El aerbic deportivo debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad,
coordinacin, ritmo, sentido musical y expresin, con utilizacin de los movimientos caractersticos de la
disciplina (combinaciones coreogrficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad).
Las caractersticas del aerbic deportivo son: alegra, dinamismo, entusiasmo, energa, motivacin, carisma,
demostrando en todo momento la capacidad de cautivar a la audiencia con las habilidades tcnicas del
gimnasta y con su carisma personal.
GIMNASIA ACROBATICA
Aunque la modalidad de Gimnasia Acrobtica Deportiva es una de las ms antiguas, esta disciplina es
reciente dentro de la Federacin Internacional de Gimnasia (1999). Es por ello, que en los pases en donde no
se practicaba con anterioridad, la promocin y organizacin de esta modalidad ha sido lenta.
Esta disciplina se caracteriza por las diversas figuras y posiciones en el piso y en el aire, que presentan los
gimnastas acompaados de msica durante su rutina de hasta 3 minutos.

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Las competencias se realizan en un piso de 12 x 12 metros y existen 5 categoras:
Pareja Femenil
Pareja Varonil
Pareja Mixta
Grupo Femenil (3)
Grupo Varonil (4)
Por el momento, la Federacin Mexicana de Gimnasia an no contempla a esta modalidad dentro de sus
programas nacionales. Sin embargo, esperamos que en un futuro prximo podamos establecer un sistema
slido como en las dems disciplinas.
GIMANSIA CON TRAMPOLIN
La gimnasia trampoln es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios
ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Est dividida

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principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elstica, la ltima de ellas olmpica
desde Sdney 2000.

Tumbling
El tumbling es una pista alargada de 25 metros sobre el suelo que amortigua los impactos y a la vez los
potencia. Sobre esta base los gimnastas realizan series de 8 elementos acrobticas compuestas por rondadas,
tempos, flic-flac y saltos mortales, con o sin giros. En competicin se realizaran dos pases uno ser un pase de 8
elementos donde solo podrn hacerse mortales sin giro, tempos o flic-flac. Y el segundo pase ser el de
piruetas (mortal con giro) en el que si no realizas ninguna se penalizara en la nota.
Doble mini-trampoln
Es una disciplina que se practica en un elemento elstico de estructura similar al trampoln, de 3 m. de largo y
0,70 m. de altura aproximadamente al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios
de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchn de cada.
El doble minitran tiene dos partes que se diferencian claramente, la primera parte se le denomina mount y esta
inclinada, en esta parte se realiza la entrada. La segunda parte es una zona plana llamada dismount, en esta

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zona se realiza o un salto en "spoter" que es realizar un elemento desde el dismount a caer otra vez en el
dismount con previa carrera y salto vertical del mount al dismount, o un salto de salida que se cae en un
colchn. En este colchn hay unas zonas marcadas que dependiendo donde y de los pasos que des en la
recepcin tienes ms o menos penalizacin.
Trampoln o Cama elstica
La cama elstica es el aparato ms reconocido de la gimnasia en trampoln gracias a su debut en los Juegos
Olmpicos de Sdney 2000. En l se compite con ejercicios obligatorios y libres de 10 elementos. En el obligatorio
prima realizar mortales fciles donde se observen buena ejecucin (posicin, apertura, colocacin de las
piernas y de los brazos) y en el libre se realizan elementos donde prima la dificultas (cada giro en el eje
trasversal o longitudinal aumentan la dificultad y la puntuacin de cada elemento).
En los niveles ms adelantados se realizan acrobacias entre las que son habituales dobles y triples mortales con
o sin giros. Los jurados evalan a los gimnastas con una frmula en la cual intervienen el grado de dificultad de
la rutina o salto realizado junto con la ejecucin del mismo.