PNL o Programacin Neurolingstica y

Los Anclajes


La PNL o Programacin Neurolingstica, basa su nombre en que el cerebro
humano es como un sper ordenador que puede ser programado por la propia
persona con el objetivo de obtener un rendimiento ptimo. Podemos instalar,
borrar y actualizar nuestros propios programas los cuales provienen de
nuestras creencias, miedos, experiencias y educacin.

Nuestra capacidad para hacer cualquier cosa en la vida est basada en nuestra
aptitud para dirigir nuestro propio cerebro (nuestro verdadero ordenador
personal). No tiene nada de mstico. Tampoco contiene ideologa. Es una
ciencia prctica que puede ser empleada por cualquier persona desde el primer
momento.

El dominio de la PNL, permite, entre otras muchas cosas, realizar "modelajes".
Si quiere mejorar en cualquier campo relacionado con los estudios, el deporte o
cualquier otra aficin, podr usar las tcnicas de PNL para avanzar con
muchsima rapidez. Es como disponer de un atajo para el aprendizaje.

Pero adems, la PNL resulta una "herramienta" extraordinaria para superar
barreras mentales, mejorar la personalidad, incrementar la capacidad de
comunicacin y "crecer" como ser humano. Puede modificar conductas y
hbitos negativos en cuestin de minutos. Tan grande es el campo que abarca
que se instruye con tcnicas de PNL a ejecutivos, profesores, mdicos,
deportistas de elite, militares, psiclogos y profesionales aventajados.


La PNL constituye un modelo, formal y dinmico de cmo funciona la mente y
la percepcin humana, cmo procesa la informacin y la experiencia y las
diversas implicaciones que esto tiene para el xito personal. Con base en este
conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las
personas de xito, aprenderlas y ensearlas a otros (modelar); para facilitar un
cambio evolutivo y positivo.

La PNL es el estudio de lo que percibimos a travs de nuestros sentidos (vista,
odo, olfato, gusto y tacto), cmo organizamos el mundo tal como lo percibimos
y cmo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.

ANCLAJES

Hablar de "anclajes" es parte de la Programacin Neurolingstica (PNL).

Nuestra vida est llena de anclajes, y se rige por anclajes, por lo tanto nuestras
relaciones tambin, incluso cuando son con nosotros mismos.

Qu es un Anclaje?
Es la asociacin automtica entre un estmulo y una respuesta emocional. Por
ejemplo: Cuando escucho una cancin, sta me recuerda a una persona y me
provoca una emocin respecto a esa persona y a lo que viv con ella. Otro
ejemplo: Cuando conduzco y veo que el semforo est en rojo, me paro.
Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede transportarse del
aqu y el ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y
kinestsicamente cualquier situacin pasada.

Anclar es asociar, por lo tanto podemos aprender a unir conductas de
excelencia por medio de seales las cuales pueden ser palabras, gestos,
sonidos, entre otras.

Los anclajes tambin pueden percibirse de manera diferente acorde al
contexto, por ejemplo: Escuchar el Himno nacional en la radio cualquier da o
escucharlo el da de la fiesta nacional en el extranjero. La carga emocional,
cambia.

Existen anclajes positivos y anclajes negativos:

Los anclajes positivos nos traen una buena sensacin o nos ayudan a realizar
alguna tarea Buenos hbitos.
Los anclajes negativos nos causan una mala sensacin o nos obligan a realizar
algo que no queremos, actos repetitivos como malos hbitos

Existen anclajes conscientes y anclajes inconscientes.
Los procesos de ansiedad o de depresin, por ejemplo, estn basados en
anclajes negativos conscientes e inconscientes.

Los anclajes que tenemos pueden impulsar o limitar.

Cuando un anclaje nos Impulsa. Ciertos estados internos como la alegra, el
dinamismo, la confianza en si mismo, la seguridad y la concentracin son
estados favorecedores o estados recursos. Son estados ptimos que nos
permiten vivir situaciones en posesin de todos nuestros medios.

Cuando un anclaje nos limita. La tristeza, la duda, la angustia, la frustracin,
son estados limitantes. Nuestra emocin es capaz de cegarnos y de actuar de
manera imprudente, reaccionamos a un estmulo de manera emocional. Por
ejemplo: os acordis de la pelcula de Regreso al futuro? Marty Macfly
cambiaba su actitud cuando le decan gallina, y reaccionaba por impulso con
consecuencias que afectaban a su presente y futuro. Estas reacciones no
distan mucho de la realidad ya que cada una de ellas cambia el resultado
obtenido.

Qu pasa cuando nos afectan a la hora de tomar decisiones? No actuamos o
actuamos de manera irracional, por mero impulso.

Este tipo de anclajes nos van encerrando en nosotros mismos, se crea un
crculo de miedos que nos limitan para avanzar y se forjar creencias que van
llenado nuestro propio libro de reglas con verdades inamovibles y rgidas.
Estos anclajes nos atan, no nos dejan seguir avanzando y vienen
acompaados de emociones negativas para caer en revivir una y otra vez
situaciones pasadas,nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones
y con la misma carga emocional.

Cuntas veces pagamos por un mismo error? La respuesta es: miles de
veces. El ser humano es el nico animal sobre la tierra que paga miles de
veces por el mismo error. Los dems animales pagan slo una vez por cada
error. Pero nosotros no. Tenemos una gran memoria. Cometemos una
equivocacin, nos juzgamos a nosotros mismos, nos declaramos culpables y
nos castigamos. Si fuese una cuestin de justicia, con eso bastara; no
necesitamos repetirlo. Pero cada vez que lo recordamos, nos juzgamos de
nuevo, volvemos a considerarnos culpables y nos volvemos a castigar, una y
otra vez, y otra, y otra ms. Si estamos casados, tambin nuestra mujer o
nuestro marido nos recuerda el error, y as volvemos a juzgarnos de nuevo, nos
castigamos otra vez y nos volvemos a sentir culpables. Acaso es esto
justo? Los Cuatro Acuerdos, Miguel Ruiz

Pero de la misma forma en que podemos neutralizar anclajes negativos,
podemos crear anclajes positivos. Existen ejercicios que sirven para eliminar la
carga emocional de un anclaje, y por ende la reaccin o conducta ante l, la
cual yo decido y controlo, evito la reaccin.

Podemos crear anclajes a la carta, analgicos o digitales, encadenados o
apilados, fisiolgicos o cognitivos e incluso, si me apuran, podemos colapsar
anclajes o hacer auto-anclajes. Todo depende del gusto del consumidor :-))
Podemos anclar sentimientos, recursos, estados...
Ricardo Ros

Cmo lo consigo?

Para actuar un papel, un actor debe entrar en el estado interno correspondiente
al perfil del personaje que encarna. Un rol de composicin bien llevado le hace
entrar en diferentes estados internos que l maneja en funcin de lo que quiere
expresar.

Esto nos muestra que tanto entramos en un estado interno como salimos de l.
Es una eleccin, pero hemos tomado la costumbre de seleccionar los estados
internos que para nosotros corresponden a situaciones conocidas, de modo
que la mayora de nuestros estados sobrevienen sin intervencin consiente de
nuestra parte.

El papel de la fisiologa es importante en la composicin del estado interno. Por
ejemplo: negociar en un perodo de gran fatiga o luego de una enfermedad
minimiza nuestra aptitud para poner en juego nuestros recursos personales.
Cuando se prev una negociacin importante y nuestra fisiologa est
debilitada, es mejor aplazar esa entrevista.

As que para crear anclajes nuevos positivos y que me impulsen, necesito
identificar cul es el anclaje negativo, qu me lleva al revivirlo, la emocin que
provoca en m y cmo reacciono y as darme cuenta qu recurso es el que me
falta para poder afrontarlo ya sin esa carga emocional y esa reaccin o accin.


EJEMPLO 1:

Hbito Negativo: Selecciona el recurso que necesitas, es decir cmo necesitas
sentirte. Cercirate de que se trata de un estado interno y no de una idea o de
un concepto.



PEREZA: Me cuesta levantarme por las maanas, eso es una dificultad para
m. Voy a crear un anclaje que me permita saltar de la cama sin problemas.
Reljate, estrate bien y haz una profunda aspiracin abdominal


PROCESO DE CAMBIO DE ANCLAJE:

1. Lo primero que necesitas es encontrarte asociado con la experiencia, as que
busca algn momento de t vida en que te has levantado de la cama sin
dificultad; puede ser lejano o reciente. Es mejor elegir el recuerdo ms prximo:
Ej. Cuando me levant a las 5 de la maana para coger un avin que me
llevaba de vacaciones al Caribe y salt de la cama raudo y veloz, contento y
dispuesto a enfrentarme al da.

Estar asociado y congruente significa recordar aquello tal como lo viv, qu
vea, las formas, los colores, cmo me senta, que pensaba, la emocin del
momento Se le llama VMA (Visualizacin Mental Asociada).

Y mientras ves esa imagen con la mayor precisin posible, recuerda los
diversos sonidos de esta imagen, t usted sientes que se produce en ti la
sensacin recurso. Concntrate en esta sensacin hasta estar plenamente en
contacto con ella. Amplifcala activando la imagen y los sonidos.

2. En el momento en que "notes" la misma sensacin que tuviste aquel da,fjala,
asciala, nclala, con un gesto, por ejemplo, aprieta la ua de tu dedo meique
de la mano izquierda con los dedos pulgar e ndice de tu mano derecha y
mantenlo apretado durante unos diez segundos.

Acabas de hacer un auto- anclaje. Repite la experiencia al menos tres veces
para reforzar la sensacin, sobre todo si la situacin evocada es bastante
antigua

3. Ahora verifica si funciona: Si aprieto la ua, experimento nuevamente el estado.
Algunas personas acceden inmediatamente al estado recurso deseado. Otras,
necesitan un entrenamiento progresivo. Este ejercicio requiere mucha
concentracin.

4. Haz un puente con el futuro, en VMD (Visualizacin Mental Disociada). A
Piensa ahora en que te tienes que levantar de la cama maana por la maana
a las 5 am, as que crea la pelcula de esta situacin y proyctate mentalmente
activando tu ancla-recurso (gesto de apretar la ua). T te vas a ver actuar,
est esta vez disociado, es decir espectador de ti mismo y observa t
comportamiento (recurso) hacindolo. Acabas de hacer una transferencia de
recurso auxiliar de un contexto al otro.

Si repito esto mismo varias veces, lo que voy a conseguir es asociar eso que
no tiene nada que ver, apretar la ua, con una respuesta emocional positiva
llena de recursos para levantarme.

Es decir, la prxima vez en que tenga pereza para levantarme, si yo aprieto la
ua, automticamente me vendr la misma sensacin que yo tuve el da de mi
feliz viaje al caribe. Se habr abierto un canal neurolgico nuevo, que me
permitir poner en marcha nuevos recursos. En realidad, la pereza que yo
senta para levantarme era un anclaje negativo, nadie nace con pereza para
levantarse. Por lo tanto, un anclaje sustituye al otro.

Ejemplo 2:

Situacin que me provoca miedo, por lo que tengo que generar
valenta: necesito tener confianza en mi mismo.


Negociacin: Tengo que negociar un contrato con un cliente muy importante y
con fuerte carcter y persistencia.

Para negociar, es necesario entonces comenzar por seleccionar y sintonizar el
estado interno favorable a la negociacin. Cules son los Estados Recursos
indispensables para el negociador? La confianza en uno mismo, el di-
namismo, la disponibilidad, el coraje, la perseverancia, la concentracin, la
voluntad... As que pregntate qu estado recurso necesitas en la negociacin
precisa. Puede suceder que el estado ms favorable para ti requiera de una
composicin particular de numerosos estados recursos. El estado ptimo
puede encontrarse, por ejemplo, en un cierto porcentaje de confianza en uno
mismo, de disponibilidad y de agresividad.

Selecciona el recurso que necesitas. Verifica de antemano que se trata de un
estado interno y no de una idea o de un concepto.

Reljate, estrate bien y haz una profunda aspiracin abdominal

Cambio de Anclaje:

1. Asociarse: Rastra en tu memoria el recuerdo de una situacin en la que ha
experimentado este recurso. Ej. Confianza en uno mismo. Rastra en tu
memoria el recuerdo de una situacin en la que ha experimentado la confianza
en ti mismo.

2. nclala: En el momento en que "notes" la misma sensacin que tuviste aquel
da, fjala, asciala, nclala, con un gesto, sonido, palabra repite cuantas
veces sea necesario.

3. Verifica: Cercirate de que funciona el anclaje

4. Haz un puente con el futuro: Visualzate en la junta con el cliente negociando,
crea la pelcula de esta situacin y proyctate mentalmente activando tu ancla-
recurso.

Somos capaces de hacer nuestros propios anclajes, cambiar la emocionalidad
que nos producen y que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo
decidamos. Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie
ms.