Velocidade capacidade de realizar esforos de intensidade mxima com frequncia de

movimento mximo ou a capacidade de cobrir a maior distncia dentro de um menor tempo

possvel.
Assim, como conceito geral podemos dizer que, praticamente em si, no existe. Possui vrias
caractersticas, que so chamadas de variantes de velocidade, e que devem ser trabalhadas em
conjunto. Desse modo, para o caso concreto da corrida de velocidade, pode-se considerar que
as variantes da velocidade so:
1) Velocidade de reao.
2) Velocidade em relao a movimentos cclicos.
A velocidade de reao corresponde capacidade de reagir, o mais rpido possvel, a um
estmulo, visual ou auditivo, sendo que essa varivel pode ser medida atravs do tempo de
reao, que o tempo gasto pelo corredor entre o tiro de partida e a realizao do primeiro
movimento da sada. A velocidade de reao tem, ento, uma parte sensorial e outra motora.
A velocidade em movimentos cclicos diz respeito a movimentos velozes, que se repetem
sempre atravs de um mesmo gesto, como os movimentos da corrida, da natao, do ciclismo,
do remo, etc.
A verdade que as corridas de velocidade no constituem uma especialidade frentica. Pelo
contrrio. So provas tcnicas, nas quais a inteligncia, o domnio, a pacincia e o trabalho
podem substituir amplamente o que chamamos de condio inata.
Assim, o treino para as corridas de velocidade poder recair em corridas com diferentes
formas de locomoo, corridas de preciso com estmulos sonoros, tcteis ou visuais para a
sada, partindo das posies em p, sentadas, deitadas ou agachadas.
Por outro lado, um aspecto importantssimo que se deve ter em ateno so os alongamentos.
De facto, um atleta bem aquecido realizar uma melhor prova que um que no o tenha feito,
alm de o risco de se lesionar ser consideravelmente menor.
Por todos os motivos acima referidos, as corridas de velocidade so provas precisas, sendo
constitudas, de um modo geral, por trs fases:
-A sada ou partida;
-O desenvolvimento;
-A chegada.




SADA
Deve-se dar um cuidado muito especial fase da partida, uma vez que, quando bem
executada, pode levar em muitos casos um corredor vitria. que uma boa sada coloca o
corredor, logo nas primeiras passadas, no comando da prova, dando-lhe uma vantagem
bastante importante.
Hoje em dia, a sada feita de baixo, devendo ter-se constantemente ateno posio do
corpo, dos braos, da colocao dos ps, da cabea, etc. De facto, uma sada bem sucedida
consegue poupar segundos preciosos
Quais os procedimentos que o corredor deve adotar na preparao para a sada?
Inicialmente, o corredor coloca-se em p.
Quando o rbitro de partida diz AOS SEUS LUGARES coloca-se emposio baixa, fixando
primeiro o p da frente no cho e apoiando o corpo sobre as mos, colocando-os alm da linha
de partida. Em seguida, coloca o p de trs, com o joelho desta perna apoiado no cho.
Depois, faz o posicionamento das mos, imediatamente atrs da linha de partida. As mos
devem estar separadas, a uma distncia igual dos ombros, colocados sobre a ponta dos
dedos, que formam a letra U virada para baixo.
Quando ouve PRONTOS!" , eleva rapidamente o quadril, de forma a elevar o joelho, que
est em contacto com o solo, ao mesmo tempo em que projecta os ombros um pouco para a
frente da linha de partida, de forma que todo o peso do tronco fique sustentado pelos dedos
das mos. Os braos devem estar totalmente estendidos, o pescoo relaxado, a cabea
abaixada, de forma que o olhar esteja dirigido a um ponto cerca de 1,5 metros adiante, ou
entre os joelhos. Tomada essa posio, o corredor deve manter-se esttico, aguardando o tiro
de partida.
Ao ouvir o tiro da partida, o corredor deve reagir o mais rpido possvel, realizando
automaticamente os seguintes movimentos (considerando o p esquerdo como o p de
impulso, colocado no apoio anterior):
a perna da frente impulsiona o corpo, com toda a fora adquirida pelo apoio do p de
trs
o brao esquerdo levado frente e o direito para trs apenas at a linha do quadril
a perna direita deixa o apoio, dirigindo-se para a frente atravs de um movimento
rasante, juntamente com os quadris.
A ao dos braos muito forte no princpio, para logo em seguida entrar em ritmo rpido e
compassado com as pernas.
Os erros mais comuns que um corredor pode cometer so:
Levantar-se, em vez de se impulsionar para frente
Elevao demasiada do brao de trs, o que proporciona um atraso na sua colocao
na posio correta e lanamento do brao da frente para o alto em linha oblqua, o
que produz uma elevao muito rpida do corpo.
Tirar os quadris sem que eles faam uma impulso efetiva sobre o apoio de trs



DESENVOLVIMENTO

Ora, as corridas de velocidade so provas que exigem simultaneamente velocidade e
resistncia, dependendo de vrios factores, sendo que a velocidade da corrida a juno de
dois fatores, o tamanho da passada e frequncia ou velocidade.
O primeiro fator (tamanho da passada) pode ser sensivelmente melhorado mediante o
treinamento, por exemplo: a colocao do corpo, o trabalho de impulso, a colocao correcta
dos ps sobre o solo, a elevao dos joelhos, etc. Contrariamente, a velocidade ou frequncia
(segundo fator), por ser inata, parece pouco melhorvel.

CHEGADA
O nico ponto a ter em ateno na chegada , ao avistar a linha de meta, o corredor nunca
deve abrandar ou travar. Deve sim correr no seu mximo at depois de a ter transposto.