Para la gran mayora, sta es una situacin muy difcil y dolorosa, aparecen muchos miedos,

inseguridades, decepciones, resentimientos y el dolor puede ser muy profundo.

Y por qu es esto?, por qu sentimos tanto dolor? La gran mayora cree que porque hemos
perdido a la persona que nos hace felices, o que nos da seguridad, amor o compaa. Pero,
qu tal si sta no es la causa real de nuestro dolor? Qu tal si est en nuestras manos el
sentirnos bien independientemente de que esa persona est o no a nuestro lado?

Y para ello te invitara a que sigas estos 5 pasos:
1. Nota cules son los pensamientos que aparecen en tu mente cuando te sientes mal.
Qu es lo que te dice tu mente? Es posible que te diga cosas como: sin l o ella no podr
ser feliz, no soy lo suficientemente bueno/a, es muy difcil y triste estar solo/a, necesito a
alguien a mi lado para ser feliz, se ha ido con alguien mejor que yo, que pensarn los
dems de m, no podr encontrar a otra persona, hay algo malo conmigo por eso se ha
ido.

Nota los pensamientos dolorosos y estresantes que aparecen, pensamientos de los cules
no somos muchas veces siquiera conscientes. Cuando creemos en pensamientos como
estos, no es de sorprender que nos sintamos como lo hacemos.
2. Cuestiona estos pensamientos dolorosos y comprueba si son verdaderos. Si te
permites cuestionar la veracidad de lo que tu mente te dice, te dars cuenta que en
realidad, lo que te hace sufrir no es que la persona se haya ido, sino lo que t crees que
eso significa, la historia que te cuentas.

Pregntate si es verdad, si puedes saber que es verdad con absoluta certeza (y por favor
responde con un simple s o no) que sin l o ella no podrs ser feliz, que no eres lo
suficientemente bueno/a porque tu pareja se ha ido, que es muy difcil y triste estar solo,
que necesitas a alguien a tu lado para ser feliz, que se ha ido con alguien mejor que t,
que los dems pensarn mal de ti , que no podrs encontrar a otra persona, que hay algo
malo contigo por eso se ha ido.

Cuando no cuestionamos estos pensamientos y creemos que son verdad sufrimos, la
pasamos mal, y cuando no nos creemos estos pensamientos o no tenemos estos
pensamientos en nuestra mente estamos bien.
3. Haz la prueba, intenta ver cmo sera tu vida sin esos pensamientos que te agobian.
Intenta imaginar (aunque al comienzo pueda serte difcil) cmo sera tu vida y tu da a da
si no pudieras tener esos pensamientos en tu cabeza, es muy probable, que entonces
ests en paz, y viviendo el momento relajadamente incluso disfrutndolo.

Si esto se te hace difcil, nota cmo cambia tu estado de nimo y te entristeces o molestas
cuando aparece cualquiera de estos pensamientos en tu mente, y nota o recuerda cmo
te sientes en aquellos momentos en los que te olvidas del tema y ests pensando en
otras cosas, o alguien te llama por telfono y te distraes, o simplemente por la razn que
sea te has olvidado por un momento de la ruptura. Puedes ver cmo cambia tu vida y tu
estado de nimo? Puedes ver cmo tu estado de nimo vara dependiendo de los
pensamientos que tengas en tu mente?
4. Busca las pruebas de cmo lo contrario de lo que crees y te hace sufrir puede ser tan
verdadero o ms. Y esto es clave, porque te ayudar a corroborar que lo que crees y te
hace sufrir, no es verdadero.

Si el pensamiento es que sin l o ella no podr ser feliz, lo contrario sera: sin l o ella
podr ser feliz, busca pruebas de esto. Aqu algunos ejemplos 1) no puedes saber el
futuro, y por consiguiente no puedes saber cmo te sentirs ms adelante 2) si antes de
conocer a esa persona no la necesitabas para ser feliz o estar bien, por qu no podrs
serlo ahora? 3) piensa en relaciones anteriores que hayan terminado y cmo pudiste
volver a ser feliz despus de eso, o casos de personas cercanas que hayan vivido
experiencias similares, y volvieron a ser felices despus de una ruptura. Busca tus propias
pruebas.

Cuando nos permitimos ver lo que en realidad nos afecta, y descubrimos que no es la
otra persona ,sino las historias que nos contamos de lo que estamos viviendo, podemos
ver que entonces s podemos hacer algo al respecto, podemos trabajar y cuestionar esos
pensamientos que tanto dolor nos causan.
5. Y en lugar de pensar una y otra vez en todo lo negativo que crees que significa que esta
persona se haya ido, te invito a que pienses en todas las razones por las cuales tu vida es
incluso mejor ahora, gracias a esta experiencia. Y aunque pueda parecer difcil siquiera
abrirnos a esta posibilidad, o hacernos esta pregunta, si lo que realmente quieres es estar
bien, te recomiendo de corazn que reflexiones sobre esto.

Nota lo que quizs hasta ahora no has observado, por qu, si Dios o el universo, (como
quieras llamarlo) es amable y amoroso, por qu habra elegido esta experiencia para
ti?, por qu tu vida, la de quienes te rodean y el mundo es mejor gracias a esta
experiencia?

Haz la lista con calma, con el corazn abierto, porque esto puede ayudarte mucho a
recuperar tu bienestar. Quizs puedas apreciar que tendrs ms tiempo para ti, que
podrs retomar o empezar a hacer cosas que te gustan y habas dejado de lado; que ya
no tendrs quizs las discusiones que tenas, podrs leer los libros que queras leer, ver los
programas que a ti te gustan, darte el tiempo y la atencin que muy posiblemente no te
estabas dando, ponerte nuevamente en primer lugar.

Y de qu manera podra ser mejor la vida de otros gracias a esto? Porque tu familia y
amigos podrn disfrutar ms de tu compaa ahora, porque tendrs ms tiempo para los
dems.

Y de qu manera el mundo ser mejor gracias a esto? Quizs tengas ms tiempo para
ser de servicio para otros, o puedas dedicar ms tiempo para desarrollar tu creatividad y
ayudar con esto a otros. Estos son slo algunos ejemplos, busca t las razones que son
vlidas para ti, por ms sencillas que parezcan, date ese regalo.
Porque cuando vemos que aquello que parece tan terrible y negativo, no lo es, entonces podemos
recibirlo con aceptacin e incluso con curiosidad y hasta entusiasmo, y podemos ver que nuestra
vida contina y que nuestra vida sin pareja puede ser tan buena como nos lo permitamos.

Mientras ms nos aferramos a algo que ya no es, ms sufrimos. No podemos controlar cmo
actan otras personas pero s cmo nos sentimos al respecto. Como deca Marco Aurelio, filsofo
y emperador romano: Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino
el juicio que t haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.

La realidad es que en este momento, esa persona ya no est a tu lado, y puedes vivirlo de dos
maneras: con sufrimiento, dolor y resentimiento o, puedes aceptar y amar esta nueva etapa de
tu vida, sacar lo mejor de ella, disfrutar de TU compaa y apreciar los regalos que esta nueva
experiencia te trae, qu eliges?