Embarazo Sin Estrias

Por
Paula Luciani
VIDEO - CURSO
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Descubre los Secretos para Prevenir
las Estras en el Embarazo
www.embarazosinestrias.com
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Las claves para lograr un Embarazo sin Estras
Conoce al enemigo y podrs vencerlo : Todo sobre las Estras
Evitar las Estras SI es Posible
Qu hacer contra las Estras ?
Con Estras o sin Estras : Decdelo ahora !
Mdulo I
Mdulo II
Mdulo III
Cmo Prevenir las Estras en el Embarazo
Cmo controlar el peso en el Embarazo
Cmo hacer una crema Anti Estras paso a paso
Cmo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo
Auxilio : Las Estras estn en mis genes !
Tengo Estras anteriores, me saldrn tambin en el Embarazo ?
Los Enemigos de tu xito
Qu hacer despus del embarazo
2010 Paula Luciani EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0
Mdulo I
Conoce al enemigo y podrs vencerlo : Todo sobre las Estras
Evitar las Estras SI Es Posible
Descubre los secretos para Prevenir las Estras en el Embarazo
Embarazo sin Estras
1
Conocimiento
Constancia
Aplicar el conocimiento
EXITO
Evitar las Estras
en el Embarazo
2
Conoce al enemigo y podrs vencerlo :
Todo sobre las Estras
Qu son las Estras?
Cicatrices en forma de lnea de diferentes tamaos y grosores
Por qu aparecen las Estras?
Rompimiento de las fibras elsticas de la piel
Estiramiento no habitual o excesivo
Fibras de mala calidad (falta de colgeno y elasticidad)
Falta de Hidratacin y Alimentacin Pobre de Nutrientes
3
Cul es la apariencia de las Estras?
Estras Violceas Estras Nacaradas
Cmo se forman las Estras?
Gran Velocidad de tensin de las fibras elsticas y perdida
del riego sanguneo
4
Dnde aparecen las Estras?
reas para enfocarse en los cuidados :
Vientre
Caderas
Muslos
Glteos
Senos
Cundo comenzar a cuidarse de las Estras?
Antes del Embarazo : 2 meses antes IDEAL
Desde el inicio del Embarazo : DESEABLE
A partir de la semana 30 URGENTE
5
Cmo eliminar las Estras?
Tratamientos con Lser
Tratamientos en crema
Reestructurar la piel (factor de crecimiento)
Maquillaje
6
Las Estras
La Solucin
Tomar accin
Consecuencias
Fsicas
Permanentes
Cuestin de Salud
Econmicas
Tratamientos costosos y
prolongados
Emocionales
Autoestima
Vida en Pareja
Inseguridad
?
7
Evitar las Estras SI es Posible
ASI ES, Evitar las Estras en el Embarazo SI ES POSIBLE !!!!!!!
Entonces, por qu sucede ?
La naturaleza
(Reino animal)
Factores de Diferencia
(Hombre animales)
Mamferos
Propiedades de la Piel
Alimentacin
Hbitos
Productos qumicos
8
Lo que damos por hecho
(80% de mujeres les salen Estras en el
Embarazo)
Qu te dices a ti misma
( es muy difcil, no tengo tiempo)
Lo que dicen los dems
(no importa lo que hagas, de todas formas
salen Estras)
Visin Clara
Compromiso personal
Fecha : (el da en que escribas esta carta)
Yo (tu nombre aqu ) tomo en este momento la firme decisin
de pertenecer al grupo del 20% de mujeres que SI pueden Evitar
las Estras en el Embarazo, y estoy dispuesta a tomar todas las
acciones necesarias que me ayudarn a lograrlo
____________
Tu Firma Aqu
Tcnica : Activar el chip del 20%
9
Mdulo II
Cmo hacer una crema Anti Estras paso a paso
Cmo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo
Embarazo sin Estras
1
Controlar el Peso
Aumento gradual de peso
Evitar incrementos exagerados (ej. 3 kg en un mes)
A mayor estiramiento de la piel
mayor riesgo de provocar estras
Cuidar tu peso = Prevenir la aparicin de Estras
2
Mantenerte Hidratada
El cuerpo humano se compone de entre 55% y 80% de agua
Durante el Embarazo
Facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguneo del beb
El saco amnitico se vuelve a llena cada hora (1 taza agua)
Ayuda a evitar la hipertensin ya que la sangre se vuelve mas viscosa
Ayuda a la produccin de leche materna
Otros Beneficios :
Evitar infecciones urinarias (purifica el sistema de sodio)
Evita la deshidratacin
Previene el estreimiento
3
Tomar abundantes lquidos : al menos 2 litros
El lquido de los alimentos que consumes diariamente tambin cuenta
Ej.
ml
Desayuno Leche 200
Comida
Caldo 180
Agua fruta 220
Cena Te 150
Total 750
Recomendado 2,000
Agua Simple 1,250
Eres capaz de tomar un poco
mas de un litro de agua
en todo un da ?
SEGURO QUE SI !
Bebe agua simple (sin saborizantes, sin endulzar)
Es mas saludable, no contribuir a que subas de peso
4
Cmo tomar mas agua?
Tcnica : Creando el Habito de Tomar Agua
1) Selecciona un vaso adecuado
Agradable : material de tu preferencia, buena experiencia
Gran Capacidad : control de la cantidad, evitar servirte
constantemente
2) Mantn el vaso siempre cerca de ti y en un lugar visible
Oficina, casa, auto, viendo el televisor
3) Toma un sorbo de agua a la vez
Es poco el esfuerzo y mas el beneficio que tomar todo a la vez
4) Llena el vaso tan pronto como se vaci
No sueltes el vaso vacio
5) Sigue estos pasos por 3 das
Para el 4 o 5 da resultara mas sencillo
5
2010 Paula Luciani EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0 2010 Paula Luciani EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0
Humectar la Piel
Cremas
Cul es la mejor? : Marcas, Precios
Considera utilizar producto abundante
Propiedades: Slida, Muy Grasa y Untuosa
Componentes : Lanolina, Cacao, Glicerina, Cera de Abeja, Aceites ,
Vitamina A, Vitamina E, Colgeno
Aceites
Es recomendable utilizar aceites ? : SI
Tipos de aceites : Almendras, Rosa Mosqueta, Oliva
Que usar : Crema o Aceite ?
Utiliza los dos
Alterna el uso de varios tipos de crema aceites
Obtener el beneficio de mas componentes.
6
Humectar la Piel
Activar la Circulacin
Mediante masajes
Utiliza la presin que te sea cmoda
De forma ascendente
Utiliza crema o aceite
Exfoliacin
Debe ser muy suave
No talles demasiado ni prolongadamente
Aplica productos nicamente con la mano
nicamente una vez a la semana
7
Ropa
Interior
Cmoda
Material suave
Cubrir todo el vientre
Proporcionarte firmeza
Costuras Suaves
Tcnica Invertir tu ropa interior
Utiliza tu ropa con las costuras hacia afuera
Ya que tu ropa interior es lo que esta antes que nada en contacto
con tu piel debe cubrirte y brindarte comodidad, tu ropa interior
te proteger de las dems costuras de tu ropa exterior.
Puede ser extrao pero nadie mas que tu lo sabr, y bien vale la pena.
8
Exterior
Cmoda y amplia
Cubrir todo tu vientre
Cuidado al intentar acomodar tu ropa
Pantalones : a la cadera, incmodos en la parte baja
Uso de Fajas
Te ayudan a soportar el peso los ltimos meses
Liberar la tensin en tu abdomen
Compra la talla adecuada
Ropa
9
Usa esponja suave o tus manos
Utiliza Jabones de ingredientes naturales
Aceite de Almendras
Aceite de Rosa Mosqueta
Exfoliante suave
Evita el agua muy caliente
Humecta tu piel despus del bao
Durante el Bao
Evitar la comezn es importante ya que puede ser una
seal de resequedad
El rascarte puede provocarte estras
Causas :
Resequedad :
Humectar mas frecuentemente por 2 das (cada 4 horas)
Continuar con tu humectacin habitual
Toma mas lquidos (agua)
Utiliza la tcnica "Tomar mas agua
Costuras de la ropa :
Revisa el rea donde te da comezn
Retira tu ropa y da masaje en la zona de comezn
Utiliza ropa interior cmoda y que te de soporte
Aplica la tcnica "Invertir tu ropa interior
Evitar la Comezn
10
Evita Rascarte
Prohibido utilizar las uas
Prohibido utilizar algn objeto o rascador
Prohibido rascar con zacate o esponja durante el bao
Aliviar la comezn
Tcnica Aliviar la Comezn sin provocarte Estras
Variantes :
1- Untando crema humectante
2- Sobre la Ropa
Rascarse
11
1) Junta tus dedos ndice y medio y colcalos firmemente en forma
horizontal en tu vientre sobre la zona donde tienes comezn
2) Comienza a dar masaje en forma circular con toda la zona entre la
yema de los dedos y hasta llegar a la palma, (ojo, nunca con la ua o
con las puntas de los dedos)
3) Si aun continua la comezn, con tus mismos dedos ndice y medio da
ligeros golpecitos en toda la zona donde sientes la comezn
4) Si aun continua la comezn, comienza a frotar con toda la palma de
tu mano completamente extendida de arriba a abajo y de izquierda a
derecha en la zona donde tienes comezn.
5) Contina alternando los 3 pasos anteriores hasta que logres sentir
alivio.
Tcnica Aliviar la Comezn sin provocarte Estras
12
Humectar
Crema o aceite
Usa cantidad abundante
Vientre, caderas, muslos, senos
Masajea para activar la circulacin
Ropa para dormir
Preferentemente bata , amplia, algodn
Sin elsticos y mnima cantidad de costuras
Sin ropa interior
Razones :
1) Evitar que te rasques por la noche
2) Evitar que te marquen las costuras
3) Te mantendr motivada
La Hora de Dormir
13
Eliminar el stress
Evitar la ansiedad
Evitar que comas en exceso
Control del peso = Prevenir las Estras
Evitar la tensin
Dormir Mejor
Menos incomodidad por la noche
No rascarte = Prevenir las Estras
Recomendaciones :
Levanta tus piernas al menos 15 minutos por las noches
Utiliza los masajes para relajarte
Aprovecha los momentos de tranquilidad para aplicar crema
humectante o aceite.
No comas en exceso, has varias comidas pequeas
Mantente Relajada
14
Recomendaciones :
Ponte cmoda y respira profundo durante 5 minutos al da
Escucha msica tranquila
Meditacin
VISITA EL AREA DE RELAJACION PARA
LAS MAMAS DE EMBARAZO SN ESTRIAS
http://www.embarazosinestrias.com/spavirtual
Mantente Relajada
15
Recomendaciones
Alimentos Simples (menos caloras)
Evita la comida chatarra, dulces, gaseosas.
Si no es bueno para tu beb no es bueno para ti
Siempre desayuna
El tamao de las porciones
Cena ligero y simple
Ejercicio Moderado Consulta a tu medico
Comer por dos en lugar de Comer para dos
Requerimientos nutricionales
Incrementar 200-300 kcal (segundo y tercer trimestre)
2000 kcal promedio diarios
16
SUFICIENTES
Combinacin adecuada de los alimentos
Frutas 2-4 raciones
Verduras 3-5 raciones
Variedad
Atencin :
papas - cereales
aguacate - grasas
2 raciones
Carne magra (sin grasa)
2 raciones : Leche, Yogurt
(descremados)
Atencin : Nueces,
Almendras
6-10 raciones
Productos Integrales
Atencin: Galletas, Pasteles
ACEITES, GRASAS, AZUCARES
E s p o r d i c a m e n t e
Mantequilla y Margarina
Mayonesa y Aderezos
Crema, Helados
Galletas, Pasteles, Dulces
Frituras (papas)
Productos empanizados
17
Recordar Fcilmente
Tcnica Proporcin Sndwich
Te ayuda a recordar fcilmente las proporciones de cada grupo de alimentos, de
esta manera puedes balancear cada una de tus comidas durante el da.
Frutas y Verduras (Muchas) : Jitomate, Cebolla, Lechuga
Cereales (Suficientes) : Pan (2 raciones)
Leguminosas y Origen Animal (Pocos) : Jamn
Grasas (Espordicamente) : Mayonesa / Mostaza
Ej. Desayuno :
Omelet 1 huevo
(relleno de espinacas,
cebolla y pimiento rojo)
Pan Tostado
Leche
T
Ej. Comida :
Sopa de Verduras Mixtas
Filete de Pescado
Ensalada de brcoli al limn
Arroz
Agua de Fruta (sin azcar, poca
azcar)
Ej. Cena:
Cereal
Leche
Una porcin de fruta
Complementar :
Agua Simple
Palomitas
Galletas integrales
Jcama / media manzana
18
Min (gr.) Max (gr.)
Feto 3,300 3,500
Placenta 500 700
Lquido amnitico 800 1,000
Sangre 1,000 2,000
tero 1,000 1,000
Mamas 300 500
Lquido extracelular 1,500 1,500
* Tejido adiposo 700 2,000
Peso Total
9,100 12,200
9 Kg 12 Kg
Distribucin de Peso
en el Embarazo
Complexin
Mes Delgada Normal Gruesa
*1 al 3 2,000 1,500 1,000
4 2,000 1,200 1,100
5 2,300 2,100 1,700
6 2,000 1,800 1,600
7 2,000 1,800 1,400
8 2,000 1,800 1,200
9 1,000 1,000 1,000
Total 13,300 11,200 9,000
Mximo 14 kg 12 kg 10 kg
* ZONA DE RIESGO
Aumento de Peso
en el Embarazo
NO hagas dietas
SI Consulta a tu Mdico
Mito : un kilo por mes
Nota : 15-20 kg Embarazo Multiple
19
Registro del Peso
Tcnica Bitcora de Incremento de Peso en el Embarazo
Te ayuda a detectar a tiempo desviaciones importantes de tu peso durante el embarazo,
de modo que puedas tomar las medidas necesarias.
Nota Importante :
Esta es solamente informacin de referencia,
consulta siempre a tu mdico, ya que es el
indicado para ayudarte a cuidar tu salud y la
de tu beb
20
Cmo hacer una crema anti Estras
paso a paso
Ventajas de hacer tu propia crema
Estas segura de los ingredientes que contiene
Es econmica
Puedes utilizar gran cantidad de crema en cada aplicacin
Te permite dividir la crema en varias porciones
En tu mesa de noche
En cada uno de los baos de tu casa
En tu bolso
En un cajn de tu oficina
21
Cmo hacer una crema anti Estras
paso a paso
Ingredientes
1) Crema slida base (250 gr.)
Con Lanolina, o aceites naturales
2) Aceite de Almendras dulces (2 cucharadas aprox.)
3) Cpsulas de Vitamina E (6 capsulas)
Si tu crema no contiene lanolina :
4) Lanolina : 3 cucharadas aprox.
22
Preparacin
1) Vaca la crema base en un recipiente
para mezclar mas fcilmente
2) Incorpora poco a poco el aceite
de almendras y mezcla con una palita
hasta que se incorpore perfectamente
3) Rompe las capsulas de vitamina E
y vacalas sobre la mezcla anterior,
sigue revolviendo hasta que este todo
perfectamente incorporado
4) Si tu crema base no contiene lanolina,
vacala en este momento y mezcla muy
bien hasta que se incorpore todo en
una mezcla homognea.
23
Recomendaciones
Las cantidades son aproximadas, pueden variar
dependiendo la crema base que elijas y su consistencia
original
Ve revisando la mezcla, te debe quedar untuosa, mas slida
que lquida.
En poca de frio el aceite puede separarse de la mezcla,
solo revulvela de nuevo antes de aplicarla.
El aceite de almendras y la lanolina sobrantes los puedes
utilizar una vez a la semana
24
Cmo humectar correctamente tu piel
durante el Embarazo
Con que humectar ?
Cremas y aceites
Utilizar diferentes productos
Tcnica Alternar Cremas y Aceites
Consiste en utilizar diferentes productos en un mismo da o
semana de forma que tu piel reciba la mayor variedad de
sustancias y nutrientes que le ayuden a mantener su elasticidad.
25
Aplicar tcnica
BASICO
Crema :
Embarazo Sin Estras
Maana Tarde Noche Extras
Lunes
Martes
Jueves
Viernes
Domingo
Crema casera X X X X
Mircoles
Sbado
Crema casera
X X X
Aceite Almendras
X
MULTIPLE
Crema 1 :
Tu crema confianza
Crema 2 :
Crema Embarazo Sin Estras
Otra crema con otro ingrediente
Maana Tarde Noche Extras
Lunes
Martes
Jueves
Viernes
Domingo
Crema 1 X X
Crema 2 X X
Mircoles
Sbado
Crema 1 X X
Crema 2 X
Aceite Almendras X
26
Iniciar con el Plan de Humectacin
Continuidad del Plan
Con que Frecuencia
Tcnica Arranque
Humectar con crema (cantidad abundante) cada 4 horas x 3 das.
Ej.) 8am - 12pm - 4pm - 8pm
Tcnica Humectacin 2x3
Realizar un incremento gradual del nmero de aplicaciones diarias
de producto para las estras de acuerdo al trimestre del embarazo
Aplicar 2 veces diarias la crema por cada 3 meses de embarazo
27
Aplicacin de la Tcnica Humectacin 2x3
Notas :
El mnimo de aplicaciones recomendado es de 3 en el 2do y 3er trimestres
Aplica esta tcnica en combinacin con la tcnica de Alternar Cremas y
Aceites
Trimestre Meses Veces
Despus de
Baarte
Maana Tarde
Tarde-
Noche
Antes de
Dormir
Ir al Bao
1 (1 - 3 ) 2 X X
2 ( 4 -6 ) 4 X X X X
3 ( 7 - 9) 6 X X X X X X
Mnimo Ideal
28
Como aplicar
Tcnica Aplicacin de Crema para las Estras
Todo el proceso dura alrededor de 10 minutos
Muslos
-Aplica la crema con movimientos
firmes y ascendentes (de la rodilla
hacia arriba)
-Aplica en la parte frontal, interior,
Exterior y posterior del muslo
-Utiliza toda la palma de tu mano
Caderas
1-Aplica la crema con movimientos
firmes y ascendentes (desde donde
termina el muslo hasta la cintura)
2 - Aplica en forma de crculos
rodeando toda la parte lateral
Glteos
-Aplica la crema con movimientos
circulares y firmes
-Comienza desde un punto bajo tu
cintura y desliza la mano hacia
abajo , rodeando el glteo y
subiendo hasta regresar al mismo
punto.
Senos
1
2
suaves del pezn hacia el final del
mismo por la parte superior, inferior
y los dos costados
2- Aplica suavemente rodeando
todo el seno en forma de crculos
1
2
29
Como aplicar
Tcnica Aplicacin de Crema para las Estras
Vientre
1-Entrelaza las manos y colcalas
en la parte baja de tu vientre.
firmes y ascendentes (desde la
parte baja del vientre hasta la
parte alta donde termina el busto)
Comienza en un costado , la parte
frontal y el otro costado para
terminar.
1
2
3- Utilizando la palma de la mano
completamente extendida, aplica la
crema con movimientos circulares y
firmes, rodeando todo tu vientre.
Coloca tu mano extendida sobre la
parte baja de tu vientre y ve
deslizando tu mano rodeando todo
tu vientre hasta regresar al punto
inicial.
3
30
Mdulo III
Tengo Estras anteriores, me saldrn tambin en el Embarazo ?
Los Enemigos de tu xito
Qu hacer despus del Embarazo
Embarazo sin Estras
1
Gentica
Las estras no son hereditarias, las propiedades de la
piel si lo son
Predisposicin gentica
Condiciones de piel de tus hermanas
Condiciones de piel de tu mam y papa
Condiciones de tu piel en otras etapas (adolescencia)
Genes 20% contra medidas de control 80%
Que hacer entonces ?
Tomar accin : PREVENIR
Redoblar esfuerzos
2
Tengo Estras anteriores,
me saldrn tambin en el Embarazo ?
Condiciones de tu piel en periodos diferentes
Adolescencia
Ejercicio
Aumento de peso
Cuidados en esos periodos
Conocimiento (que son las Estras, son permanentes )
Prevencin (que hacer, cmo hacerlo)
Tomar accin (no lo intentaste, ignoraste)
3
Los Enemigos de tu xito para
Prevenir las Estras durante tu Embarazo
Los Enemigos :
El miedo
Confunde
Paraliza
El lado positivo : Alerta
Resignacin
No importa lo que haga
Dicen que es inevitable
Falta de Accin
Miedo, Resignacin, Pereza
4
Contra los Enemigos :
La decisin
Activar el chip del 20%
Enfoque
Recuerda la importancia de PREVENIR
Recuerda tu objetivo
Motivacin
Para qu quiero evitar las Estras
Por qu quiero evitar las Estras
5
Motivacin
Mantener las ganas de cuidarte, enfocndote en lo que SI
deseas obtener.
Tcnica Lo que SI quiero
Enfocarse en lo que si quieres en lugar de lo que no quieres.
Pensar en lo que si quieres te provoca un sentimiento de fe, esperanza y alegra
Pensar en lo que no quieres te provoca sentimientos de tristeza, depresin
SI QUIERO
Alegra
Fe, Esperanza
Accin
NO QUIERO
Tristeza
Depresin
Desertar
x Quedar marcada para siempre
x Avergonzarme de tu cuerpo
x Dejar de utilizar la ropa de moda
x Sentir inhibicin con mi pareja
x Tener estras en mi cuerpo
Tener una piel sana y hermosa
Sentirme orgullosa de mi cuerpo
Utilizar la ropa de moda
Sentirte confiada con mi pareja
Tener una piel saludable
6
Recomendaciones :
Visualizar
VISITA EL AREA DE MOTIVACION PARA
LAS MAMAS DE EMBARAZO SIN ESTRIAS
http://www.embarazosinestrias.com/visualizate
Mantente Motivada
7
Qu hacer despus del Embarazo
Contina humectando al menos dos meses
Contina cuidando tu alimentacin
Contina tomando agua suficiente
Disfruta el xito de tu esfuerzo
8
Recuerdas Las claves para lograr
un Embarazo sin Estras ?
Conocimiento
Video-Curso
Constancia
TU
Aplicar el conocimiento
TU
EXITO
Evitar las Estras
en el Embarazo
GRACIAS
Comienza a tomar accin ya !!!!!

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