Dieta Sana

Cena Recomendada
677 599 795
2013-2014
2 . Trimestre
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Enero
Mircoles 1 Jueves 2 Viernes 3
Lunes 6 Martes 7 Mircoles 8 Jueves 9 Viernes 10
Lunes 20 Martes 21 Mircoles 22 Jueves 23 Viernes 24
Lunes 13 Martes 14 Mircoles 15 Jueves 16 Viernes 17
Viernes 31 Lunes 27 Martes 28 Mircoles 29 Jueves 30
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Cena Recomendada
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Cena Recomendada

FESTIVO

FESTIVO

FESTIVO
FESTIVO FESTIVO
Macarrones gratinados
con queso
Lomo de cerdo adobado
con salsa de pimientos
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Garbanzos a la castellana
Filete de lenguado a la
romana con ensalada
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Sopa casera de verduras
Pollo asado en su
jugo con patatas
Yogur

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Verdura/Pescado/Fruta Ensalada/Carne/Fruta Crema/Huevo/Fruta
Arroz blanco con tomate
Capricho de calamar
con ensalada
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Alubias blancas al
estilo casero
Jamn fresco a la
plancha en salsa
jardinera
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Porrusalda
Albndigas caseras
con tomate
Yogur

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 31%
Lentejas maravilla
Filete de gallo a la
romana con patata
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Pur de calabacn
Pechuga de pollo
empanada con
championes
Actimel

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Verdura/Carne/Fruta Ensalada/Carne/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Verdura/Pescado/Fruta Verdura/Huevo/Fruta
Judas verdes con patata
y zanahoria
Escalope de magro
de cerdo con lechuga
Fruta

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 31%
Alubias pintas guisadas
Ternera braseada en
salsa demiglace
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Potaje de garbanzos
San Jacobo con rodaja
de tomate
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Sopa casera de verdura
con lluvia
Muslo de pollo asado
al limn con patatas
Yogur

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Pasta de caracol
a la napolitana
Merluza a la inglesa
con ensalada
Natillas

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Crema/Carne/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Verdura/Huevo/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Verdura/Carne/Fruta
Paella mixta
Filete de cabezada
a la riojana
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Lentejas estofadas
Tortilla de patata con
loncha de jamn York
Actimel

Protenas: 10%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 33%
Crema de verduras
Jamoncito de pollo
asado con patatas
Fruta

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 31%
Patatas a la riojana
Salchichas de pavo
con tomate
Yogur

Protenas: 10%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 32%
Alubias blancas
con verduras
Formas de pescado
con ensalada
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Verdura/Pescado/Fruta Verdura/Pescado/Fruta Ensalada/Ave/Fruta Verdura/Huevo/Fruta Ensalada/Carne/Fruta

Energa: 00 Kcal.
Proteinas: 00 g.
Carbohidratos: 00 g.
Lpidos: 00 g.
Calcio: 00 mg.
Hierro: 00 mg.
Vitamina C: 00 mg.
Colesterol: 00 mg.

Energa: 756 Kcal.
Proteinas: 19,4 g.
Carbohidratos: 108,7 g.
Lpidos: 27,1 g.
Calcio: 321,4 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 19,4 mg.
Colesterol: 98,7 mg.

Energa: 759 Kcal.
Proteinas: 19,2 g.
Carbohidratos: 110,5 g.
Lpidos: 26,7 g.
Calcio: 325,6 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 18,4 mg.
Colesterol: 99,5 mg.

Energa: 772 Kcal.
Proteinas: 20,7 g.
Carbohidratos: 111,6 g.
Lpidos: 27,0 g.
Calcio: 323,0 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 19,0 mg.
Colesterol: 101,6 mg.

Energa: 766 Kcal.
Proteinas: 21,3 g.
Carbohidratos: 109,2 g.
Lpidos: 27,1 g.
Calcio: 319,7 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 20,8 mg.
Colesterol: 102,9 mg.
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Febrero
Viernes 7
Lunes 10 Martes 11 Mircoles 12 Jueves 13
Cena Recomendada
Viernes 14
Lunes 24 Martes 25 Mircoles 26 Jueves 27 Viernes 28
Lunes 17 Martes 18 Mircoles 19 Jueves 20
Lunes 3 Martes 4 Mircoles 5 Jueves 6
Viernes 21
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Macarrones gratinados
Lomo de cabezada en
salsa hortelana
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Garbanzos a la castellana
Merluza en salsa verde
Natillas

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Judas verdes con patata
y zanahoria
Filete de ternera con
championes
Fruta

Protenas: 14%
Hidratos de carbono: 55%
Lpidos: 31%
Sopa casera de cocido
con pasta
Muslo de pollo asado a
la naranja con patatas
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Alubias pintas con bacon
Filete de gallo a la
inglesa con ensalada
Yogur

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Verdura/Pescado/Fruta Verdura/Huevo/Fruta Ensalada/Carne/Fruta Crema/Pescado/Fruta Ensalada/Carne/Fruta
Arroz a la jardinera
Rotti de pavo con salsa
espaola
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Porrusalda
Escalope de lomo
con lechuga
Actimel

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 31%
Lentejas con verduras
Filete de panga
empanado con patatas
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Crema de acelgas
Hamburguesa casera
en salsa jardinera
Yogur

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 55%
Lpidos: 32%
Alubias blancas estofadas
Tortilla de patata con
loncha de fiambre
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Verdura/Pescado/Fruta Patata/Pescado/Fruta Verdura/Pescado/Fruta Ensalada/Carne/Fruta Ensalada/Ave/Fruta
Judas verdes con patata
Filete de magro
empanado con lechuga
Natillas

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Alubias pintas con chorizo
Salchichas de pavo
con tomate
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Macarrones con tomate
Hamburguesas de
calamar con lechuga
Fruta

Protenas: 10%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 32%
Sopa casera de
verduras con lluvia
Pollo asado al limn
con patatas
Yogur

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Garbanzos guisados
San Jacobo con lechuga
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Crema/Pescado/Fruta Verdura/Carne/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Verdura/Huevo/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta

FESTIVO
Patatas a la riojana
Lomo adobado de
cerdo con lechuga
Actimel

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 31%
Paella mixta
Filete de merluza a la
romana con mayonesa
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Crema de verduras
Jamoncito de pollo
asado en su jugo con
championes
Yogur

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 55%
Lpidos: 32%
Lentejas con verduras
Canelones gratinados
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Pur/Huevo/Fruta Verdura/Pescado/Fruta Verdura/Carne/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta

Energa: 694 Kcal.
Proteinas: 18,6 g.
Carbohidratos: 97,8 g.
Lpidos: 25,4 g.
Calcio: 302,3 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 19,4 mg.
Colesterol: 95,5 mg.

Energa: 701 Kcal.
Proteinas: 20,6 g.
Carbohidratos: 98,7 g.
Lpidos: 24,9 g.
Calcio: 325,7 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,3 mg.
Colesterol: 96,7 mg.

Energa: 688 Kcal.
Proteinas: 18,9 g.
Carbohidratos: 97,9 g.
Lpidos: 24,5 g.
Calcio: 334,5 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 20,1 mg.
Colesterol: 100,2 mg.

Energa: 696 Kcal.
Proteinas: 18,6 g.
Carbohidratos: 97,5 g.
Lpidos: 25,7 g.
Calcio: 320,7 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,7 mg.
Colesterol: 98,0 mg.
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Cena Recomendada
Marzo
Martes 4 Mircoles 5 Jueves 6 Viernes 7
Lunes 10 Martes 11 Mircoles 12 Jueves 13 Viernes 14
Lunes 24 Martes 25 Mircoles 26 Jueves 27 Viernes 28
Lunes 17
Lunes 3
Martes 18 Mircoles 19 Jueves 20 Viernes 21
Lunes 31
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Cena Recomendada
Pur de verduras
Filete de cabezada a
la inglesa con patatas
Natillas

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Alubias pintas estofadas
Ternera braseada con
salsa de pimientos
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Pasta de caracol
con tomate
Filete de gallo a la
romana con mayonesa
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Porrusalda
Pechuga de pollo
con salsa jardinera
Yogur

Protenas: 10%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 32%
Garbanzos con verdura
Varitas de merluza
con lechuga
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Verdura/Pescado/Fruta Verdura/Huevo/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Verdura/Carne/Fruta Ensalada/Carne/Fruta
Judas verdes con patata
Lomo de cerdo en
salsa chilindrn
Yogur

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 55%
Lpidos: 32%
Lentejas a la castellana
Lenguado empanado
con ensalada
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Sopa de cocido con pasta
Muslo de pollo asado
con patatas
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 55%
Lpidos: 33%
Alubias pintas al
estilo casero
Filete ruso casero
en salsa espaola
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Arroz blanco con tomate
Tortilla de patata con
loncha de fiambre
Actimel

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 31%
Crema/Pescado/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Pur/Huevo/Fruta Ensalada/Carne/Fruta Verdura/Ave/Fruta
Patatas guisadas
con chorizo
Salchichas de
pavo con tomate
Natillas

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 58%
Lpidos: 31%
Macarrones a
la napolitana
Filete de gallo
rebozado con ensalada
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Potaje de garbanzos
Filete de lomo
con patatas
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Crema de acelgas
Pollo asado al limn
con championes
Yogur

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 55%
Lpidos: 32%
Alubias pintas
con verduras
Hamburguesa de
calamar con lechuga
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Verdura/Pescado/Fruta Sopa/Carne/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Verdura/Carne/Fruta Pur/Huevo/Fruta
Pasta gratinada
con queso
Hamburguesa mixta
en salsa demiglace
Yogur

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Lentejas con bacon
Filete de lenguado
con lechuga
Fruta

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 32%
Sopa minestrone
con lluvia
Pechuga de pollo
empanada con patatas
Fruta

Protenas: 13%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Alubias blancas
con chorizo
Lomo a la riojana
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 56%
Lpidos: 33%
Arroz con verduras
Abadejo con salsa
de tomate
Actimel

Protenas: 12%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 31%
Verdura/Pescado/Fruta Ensalada/Pescado/Fruta Crema/Huevo/Fruta Ensalada/Carne/Fruta Verdura/Carne/Fruta
Macarrones gratinados
con queso
Formas de pescado
con ensalada
Fruta

Protenas: 11%
Hidratos de carbono: 57%
Lpidos: 32%
Verdura/Carne/Fruta

Energa: 693 Kcal.
Proteinas: 19,7 g.
Carbohidratos: 97,0 g.
Lpidos: 25,1 g.
Calcio: 313,7 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 18,7 mg.
Colesterol: 94,9 mg.

Energa: 710 Kcal.
Proteinas: 21,8 g.
Carbohidratos: 98,0 g.
Lpidos: 25,6 g.
Calcio: 340,9 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 19,0 mg.
Colesterol: 98,7 mg.

Energa: 689 Kcal.
Proteinas: 18,6 g.
Carbohidratos: 97,9 g.
Lpidos: 24,8 g.
Calcio: 325,1 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 20,4 mg.
Colesterol: 99,1 mg.

Energa: 705 Kcal.
Proteinas: 21,8 g.
Carbohidratos: 97,1 g.
Lpidos: 25,0 g.
Calcio: 320,0 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 19,8 mg.
Colesterol: 101,6 mg.

Energa: 694 Kcal.
Proteinas: 18,4 g.
Carbohidratos: 97,0 g.
Lpidos: 25,8 g.
Calcio: 312,8 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,4 mg.
Colesterol: 94.8 mg.