Qigong para msicos

Los Ejercicios para el equilibrio corporal son muy importantes para los msicos, debido a que
nosotros exigimos nuestro cuerpo de una manera muy parcial. Hay varias tcnicas de relajacin
como Tai chi, Yoga, relajacin progresiva, la tcnica de Alexander o Qi Gong y en comparacin a
ejercicios de gimnasia normal lo interesante es que estas tcnicas incorporan el aspecto mental y
se ocupan del desarollo integral del ser humano.
Como msicos necesitamos funcionar fsicamente al nivel de un deportista de alto rendimiento y al
mismo tiempo ser creativos para entregar interpretaciones que cumplan con todas las exigencias.
Lo ideal es incluir una rutina de ejercicios en el estudio diario del instrumento para prevenir
problemas fsicos que en el peor de los casos puedan implicar el fin de la carrera. Adems
podemos aumentar nuestro bienestar y la capacidad de concentracin, mejorar la percepcin del
propio cuerpo que nos ayuda a darnos cuenta de las tensiones y tambin manejar el pnico
escnico, aspectos de vital importancia en el caso de un intrprete.

Ideas bsicos del Qi Gong
Sonrisa interior
* Sonrie relajadamente, la lengua est relajada en contacto con el paladar
Esto tiene un efecto positivo a los procesos fsicos y psquicos del cuerpo y as mismo el pblico lo
percibe uno ms simptico, ms relajado y ms seguro. Nadie quiere ver una persona sufriendo
con una cara desfigurada en el escenario. Es recomendable usar y practicar la actitud fundamental
de la sonrisa interior al momento de practicar el instrumento, especialmente cuando estudiamos
pasajes dificiles

Respiracin
se usa la respiracin diafragmtica al igual que los cantantes o los instrumentistas de vientos.
* pararse con los pies al ancho de los hombros las rodillas relajadas.
* La lengua esta relajada en contacto con el paladar y con los dientes y sonriemos.
* Inspirar y exhalar por la nariz.
* Al inspirar se llena el vientre con aire (el diafragma se levanta) y al exhalar el vientre se hunde
(el diafragma baja).
* Poner las manos sobre el vientre y sentir la respiracin. Ese es el centro energtico del cuerpo.
Esta tcnica de respiracin relaja el cuerpo y ayuda controlar el pulso. Tambin funciona en
momentos de mucha emocin. Cuando se est nervioso antes de un concierto se tiene la
tendencia de respirar de manera agitada. En estas condiciones se hace muy difcil entrar seguro al
escenario o interpretar un movimiento lento por ejemplo. La respiracin es un aspecto muy
importante en la msica, debe tener directa relacin con el pulso de la msica y con los arcos de
interpretacin y si es usada bien puede traducirse en una musicalidad natural y convincente.
Siempre existe el riesgo de respirar indebidamente o incluso dejar de respirar en pasajes de
mucha dificultad lo que lleva a un incremento de la tensin corporal por falta de oxgeno. Es muy
importante incorporar una adecuada respiracin al estudio diario del instrumento.

Las siete formas de liberar la respiracin
(fuente: Frank Hartmann, Qigong fr Musiker , Schott, 2005)
I
Posicin de partida: los pies al ancho de los hombros, las rodillas relajadas, la cadera hacia
adelante y los brazos levemente abiertos.
Inspirar: juntamos las manos delante del centro energtico con los dedos entrecruzados y las
palmas hacia abajo y llevarlas arriba sobre la cabeza.
Exhalar: bajar los brazos y soltar las manos.

II
Inspirar: subir las manos por sobre la cabeza, girar las palmas hacia arriba
Exhalar: bajar los brazos por los lados.






III
Inspirar: Subir las manos lateralmente por sobre la cabeza,
exhalar: bajarlas por el frente.








De este movimiento se
deriva la posicin ideal
para el brazo derecho
en caso de la guitarra.
Todos los ejercicios
deben ser practicados
poniendo suma
atencin a la
respiracin.

IV
Inspirar: subir las manos a la altura del pecho, girar las palmas hacia afuera
Exhalar: estirar los brazos hacia los lados.
Se debe sentir el estiramiento de los musculos del trax, de los brazos y hasta los dedos.



V




V
En los ejercicios V y VI cambia el punto de partida. La mano izquierda se queda en esta posicin
mientras al inspirar la mano derecha sube por sobre la cabeza, girar la palma hacia arriba
Exhalar: el brazo se baja lateralmente (Ahora lo mismo con la mano izquierda)








VI
La mano izquierda se queda en posicin.
Inspirar: la mano derecha sube con la palma hacia arriba a la altura del pecho y al exalar
empujamos el brazo hacia la izquierda junto con una rotacin en la cadera.








VII = I



Despus lo mismo con la
mano izquierda.
En este ejercicio nos
imaginamos estar en
contacto con la energa
del cielo y de la tierra.
Al estirar los brazos
imagina expulsar
todas tensiones y
preocupaciones.
Katrin Klingeberg