MIL E UMA RAZÔES PARA PRATICAR TAI CHI

O Tai Chi, permite e ensina a utilizar a energia de uma forma produtiva e eficiente, recorrendo a posturas
correctas, à fluidez dos movimentos, a uma respiração tranquila e profunda a um estado de concentração que
induz ao bem-estar fisico e mental.

Através dos seus movimentos suaves e contínuos, o Tai Chi aumenta a capacidade vital do indivíduo, a sua
energia, o seu relaxamento. A focalização mental, a concentração, em conjunto com uma respiração correcta e
profunda, induzem a estados de grande relaxamento, sendo que muitas vezes é considerado, uma forma de
meditação em movimento. O trabalho conseguido através das posturas do Tai Chi, liberta de pressões e
tensões e ao coordenar movimento, focalização mental e respiração, torna-se um exercício completo. Os
exercícios e posturas do Tai Chi, actuam do interno para o externo, trabalhando mente e órgãos internos, ao
mesmo tempo que actuam sobre zonas e músculos tensionados (pescoço, lombar, peito, abdómen) tornando a
pessoa energética, com maior vitalidade, e ao mesmo tempo mais relaxada.

O Tai Chi, que se traduz como sendo um conjunto de posturas e encadeamento de exercícios, pode ser visto nas
suas três vertentes:

Marcial
Terapêutica
Meditativa

O Tai Chi enquanto arte marcial, oferece um número considerável de formas, onde é possível praticar exercício
e condicionamento fisico de forma mais vigorosa, respondendo aquelas pessoas que procuram um tipo de
exercício mais exigente. As formas mais dinâmicas, nomeadamente as formas do estilo Chen, particularmente
através dos poderosos golpes da XinXia (Forma Nova), das aplicações marciais de grande parte dos seus
movimentos (Qi Na), quer pela utilização de saltos, rotativas, chaves , bloqueamentos, fajins, etc. responde
certamente a um público que procura um tipo de exercício mais vigoroso, exigindo mais testosterona.

O Tai Chi e os Idosos –Os exercícios de Tai Chi Chuan são praticados na China há séculos. Enquanto exercício
de baixo impacto, com actividade moderada, é bastante aconselhado a pessoas com algumas limitações de
mobilidade, e no idoso tem revelado bons resultados ao nível do equilíbrio; promoção de estabilidade postural;
melhoria da função cardiovascular e ventilatória; reabilitação de pacientes com infarte do miocárdio e artrite
reumatóide; e redução da dor e do stress. Tem revelado, também, excelentes resultados no controle mental e na
flexibilidade, melhorando a força muscular e reduzindo o risco de quedas no idoso.

O Tai Chi e os jovens: - Apesar de o Tai Chi poder minorar muitos dos problemas apresentados pela população
mais idosa, dadas as suas características, ha a ideia de que este tipo de exercícios, não seduz os jovens,
acusando-o de ser demasiado lento. Ora, ja em textos anteriores, tive a oportunidade de desfazer este equivoco,
pois ha em nós ocidentais o mito de que são as actividades mais cardio que são as verdadeiramente apreciadas
pela juventude. Da minha experiencia com jovens e crianças, e mesmo que em abono da verdade deva dizer
que uma aula para crianças, tem as suas peculiaridades e que deve naturalmente ser conduzida a um nível
diferente de uma aula para adultos, o que retiro da minha experiencia é a curiosidade e o interesse que muitos
destes jovens revelam na aprendizagem do Tai Chi. Combinar exercícios mais dinâmicos de Ji Ben Gong, com
os exercícios mais pacificadores e calmantes do Tai Chi, tem sido uma mistura de sucesso na minha experiencia
de Professora de Tai Chi.

Os benefícios gerais da prática do Tai Chi - são inúmeros os benefícios reportados, quer pelos que
regularmente praticam esta arte do movimento, quer pela comunidade médica, que o recomendam cada vez
mais. Enunciaremos os principais:

Maior vitalidade => trabalha as questões energéticas e o biorritmo

Aumenta e melhora a mobilidade geral => actua em todo o sistema músculo-esquelético

Maior concentração => actua na perda de memória

Melhoria da postura => actua nos problemas da coluna e zona lombar

Melhora os problemas relacionados com o sono => Insónias

Melhoria dos processos digestivos => através de um melhor funcionamento dos órgãos internos

Alívio do stress => melhora a performance diária, ajuda a lidar com os problemas do dia-a-dia

Beneficia em geral o bem-estar fisico e mental

Respostas ás perguntas mais frequentes

O Tai Chi não tem contra-indicações e é um tipo de exercício apropriado a qualquer idade - salvo se uma pessoa
estiver expressamente proibida pelo médico que atende que a pessoa deve abster-se do exercicio fisico
O Tai Chi permite adequar os exercícios a cada corpo - é por isso aconselhado o respeito de cada pessoa pelo
seu corpo, o reconhecimento das suas limitações, e conhecendo-as deve transmiti-las ao seu treinador/a
O Tai Chi, não nos coloca em competição com ninguém - quando praticamos Tai Chi pela nossa saúde, o que se
procura é retirar o máximo beneficio, em termos de saúde de cada postura e exercício; devemos por isso ser
honestos e feieis a nós proprios e não imitar ninguem
O Tai Chi exige paciência e dedicação...os resultados valem o esforço - ao contrário de muitas outras disciplinas
fisicas, o Tai Chi tem esta particularidade de trabalhar o corpo e os orgãos de uma forma lenta, apesar de os
resultados e beneficios prolongados se poderem começar a sentir desde o seu inicio
O Tai Chi pode ser praticado em qualquer lugar, embora a prática na natureza seja a mais aconselhada- poder
praticar Tai Chi em qualquer lugar, é uma forma de autonomia que não oferecem outras praticas fisicas. Requer
apenas um pouco de disciplina pessoal.
O Tai Chi não requer nenhum traje ou indumentária específica, apenas roupa confortavel - não ha regras de uso
de uma indumentária para a pratica do Tai Chi, sendo que roupa larga e confortável, sapatilhas de sola baixa,
são no entanto aconselhados. Há os que gostam de usar o fato de mandarim, pois entendem que encarnam
melhor o espirito do Tai Chi, no entanto não é obrigatório
Como vemos, o Tai Chi é um tipo de exercício que todas as pessoas podem praticar. Recorrendo a exercícios
de fraco impacto, traduz-se num conjunto de resultados que favorecem o seu praticante aos mais variados
níveis. Pela relação entre o pouco desgaste fisico e os resultados benefícios obtidos, o Tai Chi tendo sido muitas
vezes designado de "exercício perfeito". Não podemos ou sequer devemos encarar o Tai Chi como uma
panaceia, embora os princípios da sua prática naturalmente expliquem porque tem tão bons resultados aos
níveis fisico e mental. A ideia central na prática do Tai Chi, tantas vezes mencionada pelo Grande Mestre Chen
Xiao Wang, é "SER NATURAL", para sê-lo devemos voltar-nos mais para dentro de nós, retomar e recuperar os
ritmos naturais que as nossas sociedades de tantas formas nos fizeram perder.

Para além do SER NATURAL, ser agir, pensar de forma natural, há também que regressarmos ao nosso centro
e isso o Tai Chi ensina, enquanto exercício fisico e postura mental, como nenhuma outra forma de exercício o
faz.