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Salud total en 90 das Instituto Nacional de Trofologa

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Proyecto Trofologa

Que es Trofologa? Trofologa es el estudio de la correcta
preparacin y combinacin de insumos para obtener un
estado ptimo de salud y bienestar. Trofologa
comprende que una buena calidad de vida, depende
directamente de la calidad y combinacin de nuestros
insumos, es responsabilidad nuestra y el resultado
depende de nosotros.

Programa de salud de alimentacin alcalina

Toma en ayunas el tnico inmune:
de taza de jengibre fresco en trozos, 3 limones partidos completos con cscara y
semillas, de taza de miel de abeja pura (licuar todo con un chorrito de agua, colar
y beber).

Desayuno:
Frutas con taza de yogurt natural sin azcar ni endulzantes, 1 taza mezclada de
avena cruda (granel), pasitas o arndanos, semillas de girasol, pepitas verdes y
nueces (no tostadas) y miel de abeja pura (remojar avena y nueces toda la noche).
No mezclar frutas dulces y acidas (alternar un da / un da).
Meln y sandia no se mezclan con nada ni entre s (se comen solos).

Dulces: Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco de
todas todos los das (manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y
dems frutas de temporada).

Acidas: Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco de
todas todos los das (fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas).

A media maana:
Tomar un jugo de la lista de jugos de apoyo (lista A) recin extrado, no endulzar ni
diluir (repetir lista al terminar).

Comida:
El plato fuerte de la comida es una vasta ensalada todos los das, aderezar al gusto
(ver lista de ensaladas y aderezos). La guarnicin es un alimento cocido.


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Alternar alimentos cocidos uno cada da y repetir lista.
1.- Una porcin de arroz integral con verduras 50/50 % (ver lista de arroces).
2.- Una porcin de leguminosas (habas, lentejas, frijoles) con verduras 50/50 %
(remojar leguminosas toda la noche) usar misma lista de verduras y preparacin
que el arroz.
3.- Una porcin de 250 gramos de pescado de altamar (Dorado, Mero,
Huachinango o Negrilla), a la plancha, al vapor o en caldo con verduras al gusto.
Nunca frito y menos empanizado. Pescado mximo 3 veces por semana.

A media tarde:
Tomar un jugo de lista de jugos de apoyo, (lista B) recin extrados, no endulzar ni
diluir (repetir lista al terminar).

Cena: Alternar alimentos (uno cada da) y repetir lista.
1.- Verduras al vapor con aderezos domsticos (ver lista de aderezos)
Usar las siguientes verduras.
Duras: betabel, chayote, zanahoria.
Medias: brcoli, coliflor, apio.
Blandas: Jitomate, championes y calabacita.
(Preguntar a tu Troflogo por modo de preparacin).
2.- Ensalada cruda (ver lista de ensaladas y aderezos).
3.- Papa asada al horno con aderezos domsticos (ver lista de aderezos).

Antes de dormir:
Diurtico: tnico alcalinizante y depurador sanguneo:
Licuar un vaso grande de jugo de pepino extrado, un puado de acelgas, el jugo de
3 limones y tomar antes de dormir.

Adicionales
Hidratacin vital y fungicida alcalinizante:
Durante el da beber aproximadamente dos litros de agua.
La cantidad exacta se calcula multiplicando el factor 0.033 por el peso en kilos.
Beber uno de estos litros de agua con una cucharada sopera de bicarbonato de
sodio, durante la maana.

Ejercicio:
Hacer como mnimo 45 minutos de ejercicio que incluya 15 minutos de aerbicos
cuando menos.

Visualizacin meditativa:
Al levantarse antes de empezar la rutina diaria y al acostarse antes de dormir.
Entrar en un espacio tranquilo, relajarse y dedicar la total atencin e intencin a la
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curacin. Escoger cualquier imagen religiosa o una figura imaginaria y visualizarla
mentalmente trabajando en la limpieza general de todo el organismo.

Estimulacin para circulacin de sangre y el sistema linftico.
Cepillar la piel antes de baarse, con la piel seca, usando un cepillo de cerdas
vegetales, firmes. Esto se hace cepillando desde los dedos de los pies hacia el
centro del cuerpo, y de los dedos de las manos hacia el centro del cuerpo. Hacer
esto todos los das. Usar cepillo de fibras naturales, nunca plstico.

Suplementos:
Aceite de salmn Omega 3; ingerir 1 gr de EPA/DHA al da, con los alimentos.

Coenzima Q10 y extracto de semilla de uva; tomar 1 cpsulas al da durante la
comida.
Comprar estos suplementos donde guste, o bien pregunta a tu Troflogo por ellos.
Paquete 350 (todo el mes) + gastos de envo.

Desinfeccin de frutas y verduras:
La mejor manera de desinfectar frutas y verduras es con extracto de semilla de
toronja, en su defecto usar desinfectantes orgnicos o bicarbonato de sodio (1
cucharada por litro de agua).

Desintoxicacin de colon:
En el colon se alojan gran parte de las toxinas en nuestro organismo, es de vital
importancia desintoxicarlo peridicamente.
Consulta a tu Troflogo por formas de hacerlo.


Advertencia:
Durante la primer o segunda semana de este programa es posible que aparezca mal
aliento, orina oscura, defecacin frecuente, sudacin, mucosidad, flemas, dolores de
cabeza, en la boca del estmago, de espalda, mareos, malestar general, estreimiento,
diarrea, erupciones en la piel, o cansancio. Estos malestares son pasajeros, son sntomas
de que el programa est funcionando. Es muy importante no suspender el programa,
a esto se le llama crisis curativa, pida instrucciones a su Troflogo.
Atencin telefnica 24/7 - En Monterrey 8448 0946 - Resto del pas 01 800 467 2575


Ensaladas:
Muy importante; agregar germinados de alfalfa y/o lenteja (NO DE SOYA) frescos a
todas las ensaladas todos los das y remojar todas las nueces durante la noche.
Aderezar al gusto (ver lista de aderezos).
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1.- Lechuga orejona y lechuga italiana; zanahoria y pepino rallados; pimiento morrn,
brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.
2.- Espinacas y escarolas; jcama, zanahoria y betabel rallados; apio, calabacitas,
cebollines, cilantro, cacahuate cortados; germinados y abundante aguacate.
3.- Lechuga orejona y berros; betabel y pepino rallados; pimiento morrn, cebollita de
cambray, hierba buena y almendras cortadas; germinados y abundante aguacate.
4.- Lechuga italiana y acelgas; jcama y pepino rallados; cebolla, championes,
jitomate, perejil y nueces cortados; germinados y abundante aguacate.
Al terminar volver a empezar.

Aderezos:
Licuar 3 partes de aceite y 1 parte de vinagre (o limn) junto con los dems
ingredientes; ajustar sazn con sal de mar, pimienta quebrada, jugo de limn y/o
hierbas aromticas secas.
1.- Aceite de oliva, semilla de mostaza, jengibre, miel de abeja, vinagre de arroz y ajo.
2.- Aceite de aguacate, clavo, curcumina, jugo de limn y ajo.
3.- Aceite de ajonjol, pimiento morrn, semilla de cilantro, vinagre de arroz y ajo.
4.- Aceite de ajonjol, semilla de comino, chile serrano, vinagre de manzana y ajo
5.- Aceite de aguacate, jugo de limn, aceitunas, ajo y yogurt natural sin endulzar.
6.- Aceite de oliva, jugo de limn y ajo.

Arroz integral con verduras:
Remojar taza toda la noche, escurrir, cocer en 1 litro de agua hirviendo y sal de mar.
1.- Arroz integral con betabel, ejotes, zanahoria, chayote, cebolla y ajo.
2.- Arroz integral con brcoli, apio, repollo, pimiento morrn, cebolla y ajo.
3.- Arroz integral con chcharos, chayote, zanahoria, chile poblano, cebolla y ajo.
4.- Arroz integral con coliflor, calabacitas, chile poblano, cebolla y ajo.
Al terminar volver a empezar.

Salsas:
Licuar un chorrito de aceite junto con los dems ingredientes (crudos) y ajustar sazn
con sal de mar, pimienta quebrada, jugo de limn y/o hierbas aromticas secas.
1.- Aceite de oliva, agua, jitomate, chile chipotle seco (al gusto), cebolla morada,
perejil y ajo.
2.- Aceite de aguacate, agua, tomatillo de fresadilla, chile serrano (al gusto), jugo de
limn, cilantro, cebolla y ajo.
3.- Aceite de ajonjol, salsa de soya, chile de rbol (al gusto), jengibre, cebollita de
cambray, cilantro y ajo.
4.- Aceite de oliva, chile de rbol (al gusto) y ajo.



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Lista A de jugos de apoyo

Jugo Detox 2 pepino
1 betabel chico
manzana
4 zanahorias

Potasio 1 puado de perejil
1 puado de espinacas
4 zanahorias
2 tallos de apio

Caroteno 1 puado de espinacas
1 puado de perejil
4 zanahorias
manzana roja

Tnico Mineral 1 puado perejil
2 hojas de acelga
puado de espinacas
4 zanahorias

Clorofila 3 hojas de betabel
1 puado de perejil
1 puado de espinacas
4 zanahorias
manzana roja

Alcalinizador 1 puado de perejil
1 puado de espinacas
1 diente grande de ajo
4 zanahorias
1/3 chile serrano

Calcio 3 hojas de acelga
1 puado de perejil
4 zanahorias
manzana roja

cido flico 2 hojas de acelga
1 puado de perejil
1 puado de espinacas
4 zanahorias

Gastro 3 hojas de lechuga
1 cua de repollo morado
4 zanahorias
3 ramos de brcoli
manzana roja

Detox Gastro 1 puado de espinacas
1 puado de perejil
2 jitomates
pimiento morrn amarillo
1/3 chile serrano

Heptico 1 puado de perejil
3 dientes de ajo grandes
3 cm de jengibre
3 zanahorias
2 tallos de apio

Tonificador 1 puado de espinacas
1 puado de germ de alfalfa
4 zanahorias
manzana roja

Depurativo 2 hojas de acelga
2 hojas de betabel
2 zanahorias
1 pepino








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Lista B de jugos de apoyo

Jugo Detox 1 5 cm de jengibre
1 betabel chico
manzana
4 zanahorias

Tonificador meln incluyendo lo verde de
la cscara agregar sus semillas
licuadas

Jugo Vital 3 ramitos de brcoli
1 diente de ajo grande
2 jitomates
2 tallos de apio
pimiento morrn amarillo

Tnico Heptico 1 betabel chico
2 manzanas rojas
1 pera

Solvente 3 ramitos de brcoli
1 diente de ajo grande
4 zanahorias
2 tallos de apio
pimiento morrn

Hierro 3 rabos de betabel
4 zanahorias
pimiento morrn rojo
manzana

Reforzador GI naranja con lo blanco
papaya chica con 10 semillas
1 pltano
1 kiwi

Alcalinizador de repollo
3 tallos de apio
2 zanahorias


Es importante comprometerse a no consumir, ingerir tomar nada que no est
indicado en este programa, hacer esto afecta la ptima regeneracin del organismo.

Los crditos sobre la creacin de este programa son para el Maestro Troflogo
Donnato de la O y la Chef Trofloga Monie Villarreal.