ritmo cardaco de un ajedrecista

INTELIGENCIAS MULTIPLES EN
AJEDREZ (6) -- Inteligencia cororal -
!ine"t#"ica
LA MENTE ES PARTE DEL CUERP$
Lo admito: de todas las inteligencias sta es la que menos relacin tiene en
lo que respecta al estudio de las aperturas, que era el tema original de stos
artculos. Sin embargo, tiene bastante que ver con el ajedrez de
competicin, a pesar de que muchos piensan que el ajedrez no debe ser
considerado deporte por la mnima cantidad de movimiento o esfuerzo
fsico visible por parte de los jugadores.
esto es precisamente por lo que no se ve. Se han hecho pruebas que
confirman que el ritmo cardaco de un ajedrecista puede acelerarse a
mucho m!s de "## pulsaciones por minuto al estar en un momento crtico
de la partida, como un apuro de tiempo o al calcular un complejo sacrificio.
La tensin que se acumula en los hombros $ la espalda al estar casi % horas
sentado en estado de concentracin $ atencin permanente pasa fuerte
factura a aquellos sin una adecuada preparacin fsica, $ si a eso le
sumamos que en muchos torneos se juegan & partidas diarias, nos damos
cuenta de que hacer pesas no es tan descabellado para un ajedrecista.
's m!s, el ejercicio fsico es la mejor higiene mental, la mejor manera de
botar estrs $ tensin acumulada, $ fortalece el sistema nervioso. (l ser el
ajedrez un juego en que se debe pasar sentado, es importante tener una
espalda bien cuidada $ fortalecida, pues esos molestos pinchazos en la
regin lumbar sacan de concentracin hasta al m!s pintado...
)tra parte importante es la alimentacin. *a$ ciertos alimentos que
favorecen el trabajo cerebral $ la concentracin antes $ durante la partida.
(dem!s, recordemos que un cerebro bien hidratado trabaja mejor, as que
el viejo consejo de los + vasos de agua diarios no escapa al deporte de los
re$es $ los alfiles.
,ruebe con meterse al gimnasio, comer m!s frutas $ verduras, tomar m!s
agua, dormir mejor, $ no se e-tra.e de que empiece a sentirse mejor en sus
partidas... $ de paso, ganar m!s 'L), que nunca cae mal.
/0espus me cuenta cmo le fue1
La actividad fsica en el ajedrez
contemporneo

*Arbitro Internacional FIDE
Universidad de Ciencias de la Cultura Fsica y el Deporte
Las Tunas
(Cuba)
MSc. Fausto Lorenzo
Osorio Curbelo*
MSc. Yordan Castro Prez
iaosorio@ult.edu.cu




Resumen
La actividad fsica en el Ajedrez contemporneo aborda argumentos tericos de la preparacin del
ajedrecista que justifican la necesidad de la actividad fsica como parte del perfil de exigencias en el Ajedrez
contemporneo. Se presentan elementos para el desarrollo de diferentes actividades que impone el juego
ciencia en la actualidad producto a los ritmos de juego la prolongacin de las partidas ! la cantidad de los
eventos as como la frecuente participacin en las diferentes competencias. Se valoran criterios de
diferentes autores los cuales permiten un anlisis objetivo del tema que se investiga adems de ofrecer
algunas recomendaciones para la actividad fsica del ajedrecista se agregan diferentes "ec"os que sirven
como "erramienta de a!uda a los entrenadores para reflexionar con los atletas ! otros especialistas sobre
la importancia de la actividad fsica debido a lo prolongado que permanece el ajedrecista en la posicin de
sentado lo que a!uda a la superacin ! el perfeccionamiento del proceso de entrenamiento en el Ajedrez.
Palabras clave: #reparacin fsica. Ajedrez.


EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos ires ! "o #$ ! %& #'( ! )unio de *+#*.
,tt-:..///.e0de-ortes.com.
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El ajedrez es deporte, arte y ciencia. Analizada jugada a jugada la partida, es una ciencia; en su
conjunto es una obra de arte; a nivel competitivo es un deporte y por tanto requiere de los
tradicionales tipos de preparacin. &' (arlos )orre
1ntroducci2n
*l Ajedrez es ciencia arte ! deporte "iptesis reconocida por la gran ma!ora pero vamos
"acer +nfasis en el aspecto deportivo !a que es precisamente esta cualidad la que exige una
actividad fsica mu! bien organizada ! a pesar de que casi todos los miembros de la comunidad
ajedrecista lo admiten siempre surge una justificacin para ponerla en la ,ltima de las tareas. #ero
por qu+ lo podemos considerar un -eporte.
.o son pocos los experimentos cientficos realizados /podemos encontrar algunos resultados en
el informe de 0clic1i 2 donde se demuestra con "ec"os ! datos por qu+ el Ajedrez es un -eporte. *l
profesor 3avier Sturbois de la 4nidad de *ducacin 5sica de la 4niversidad de Lovaina 67+lgica8
dirigi un experimento preliminar cu!os conejillos de indias fueron el &ran 'aestro 'ijail &ur+vic"
! un jugador de nivel medio 9ic"ard #olacze1 conectados por cables a diversos aparatos
mientras disputaban partidas rpidas. Aunque Sturbois indica que la clara diferencia de nivel entre
ambos distorsiona los resultados +stos ofrecen indicios significativos. #or ejemplo la tensin
arterial de #olacze1 pas de $:%; a $<<%= justo cuando la posicin se torn mu! delicada para +l>
en ese mismo momento las pulsaciones subieron de ?< a =$ por minuto. #or el contrario &ur+vic"
experiment variaciones ms peque@as.
4nos meses ms tarde el mismo profesor realiz otro experimento con sujetos con
caractersticas ms parecidasA seis aficionados varones de entre :B ! :C a@os. Los resultados
fueron ms llamativos. *l ritmo cardaco de dos de ellos al terminar estaba entre las $CB ! $<B
pulsaciones> curiosamente ambos perdieron la partida en cuestin. *n esa parte del informe
Sturbois resaltaA D3no de los su4etos re5istr2 una salva de movimientos e6trasist2licos al
su0rir un ata7ue violento 8 re-entino de su adversario9.
)ras ofrecer un cuadro comparativo de los resultados en el que se advierten ritmos cardacos
mu! elevados 6$=: ! $;B pulsaciones en dos de los jugadores8 durante los momentos ms tensos
de las partidas Sturbois se@alaA DSe ve un consumo mu8 -obre de 5rasas: -ero mu8 alto de
,idratos de carbono con a-arici2n concomitante de 0ati5a. ;...< =l a4edrez: en su modalidad
de -artidas r>-idas: tiene sensibles re-ercusiones ortosim->ticas 7ue -onen a -rueba el
sistema nervioso: el ,ormonal 8 el cardiovascular9. E conclu!e: 9Las nociones rese"adas de
estrs nervioso: estimulaci2n cardiaca: contracci2n 0?sica 8 com-etici2n sin in0luencia de la
suerte constitu8en ar5umentos -ara 7ue el a4edrez sea admitido en el >mbito de las
actividades de-ortivas9.
*n el a@o $=;? se desarroll una investigacin muc"o ms completa en la (tedra de ajedrez
del 0nstituto de (ultura 5sica de 'osc, por una estudiante de cuarto a@o )... &ladisc"eva
supervisada por el -octor en medicina F.7. 7al1ine. *n el (apitulo 9=l car>cter es-ec?0ico de la
actividad -ro0esional del a4edrecista9: se exponen con lujo de detalles varios elementos que
demuestran como los jugadores de alto rendimiento necesitan una buena preparacin fsica.
Se se@ala en el informe
D*l esfuerzo mental sin movimientos musculares ! con excitacin del sistema
cardiovascular puede provocar serios problemas psquicos. Se conocen casos en
los que el peso de los jugadores "a disminuido entre C ! ; 1ilos durante un torneo
importante. *n otros casos los jugadores "an experimentado cambios fisiolgicosA
desarrollo de la taquicardia contracciones que aumentan "asta las $C<
pulsaciones ! tensin arterial que sube entre un :BG ! un HBGD
D-ebe resaltarse la tensin psicoemocional que aparece durante la partida. La
inquietud ! una gran tensin emocional forman parte de la ma!ora de
competiciones deportivas lo que influ!e desfavorablemente en el rendimiento.
(abe preguntarse cul es la diferencia entre la tensin emocional de los
ajedrecistas ! la de otros deportistas. E la respuesta es simple> en la ma!ora de
los deportes esa tensin est acompa@ada de un esfuerzo fsico que protege al
organismo del estr+s principal provocador de la tensin emocionalD.
DLos entrenamientos cada vez son ms rigurosos la elevacin del nivel de juego !
el aumento del n,mero de torneos "a provocado que los ajedrecistas pasen Dde un
estr+s emocional a una "ipertensin psquicaD
D*st claro que el +xito en un torneo no depende solamente del nivel puramente
deportivo del jugador sino tambi+n del estado general de su organismo 6...8. *l
ajedrez de alta competicin necesita un control m+dico 6...8. .uestras
observaciones demuestran la importancia del ejercicio fsico antes ! despu+s de la
partidaD.
*s mu! complejo el "ec"o de que el ajedrecista no puede expresar sus emociones durante el
desarrollo de la partida ni al concluir la misma como ocurre en la ma!ora de los deportes ! esto
"ace que todo se interiorice creando altas dosis de emociones positivas cuando se gana !
negativas cuando se pierde pero estas son acumuladas inevitablemente ! alteran el sistema
nervioso central influ!endo en el estado psicoemocional del atleta.
*l &ran 'aestro ! -octor en medicina el alemn Ielmut #fleger realiz un experimento en el
transcurso del (ampeonato de Alemania por equipos de $=?=. Algunos de los resultados fueron los
siguientesA
DAntes de la partida varios jugadores mostraron signos evidentes del conocido
sndrome que afecta a muc"os deportistas justo antes de la competicin. *s decir
la presin sangunea ! el ritmo cardaco eran similares a los de un velocista de
atletismo cuando espera el disparo inicialD.
DLa frecuencia del pulso cardaco era directamente proporcional al grado de
complicacin de la partida al nivel de los apuros de tiempo 6se llegaron a registrar
:BB pulsaciones8 ! a la importancia de la prxima jugada del adversarioD.
DLa perspectiva de una victoria cercana se traduca en un pulso calmado mientras
el del adversario se aceleraba por la visin de una derrota ineludibleD.
D*l modelo de frecuencia cardiaca en un ajedrecista de torneos es similar al de un
piloto de ala deltaD.
*stos experimentos demuestran que el ajedrez competitivo tiene implcito un desgaste fsico
importante producto fundamentalmente al estr+s al que es sometido el practicante ! por tanto la
actividad fsica tiene una importancia muc"o ma!or que la que le conceden las grandes ma!oras
que compiten en el ajedrez el prearranque al igual que en otros deportes tambi+n esta presente.
Seg,n criterios del autor el principal Jm,sculoK que utiliza el ajedrecista es el cerebro ! por
tanto debe tratar de entrenarlo ! prepararlo para la intensa actividad a la que es sometido ! la
principal fuente de JenergaK del cerebro es la sangre por tanto debe tratar de mejorar la calidad de
la misma ! una de las formas ms efectiva para oxigenarla ! al alcance de todos es el ejercicio
fsico.
La realizacin de ejercicios fsicos moderados es beneficiosa para mantener el cerebro sano !
prevenir enfermedades neurodegenerativas. *l ejercicio mantiene un aporte adecuado de
nutrientes interviniendo en la "omeostasis de la glucosa ! del oxgeno ! en los procesos de
vascularizacin cerebral ! optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos
de excitabilidad neuronal ! de plasticidad sinptica.
(uando se realiza una actividad fsica aparte de coordinar el movimiento de los m,sculos
implicados en el movimiento que se est+ realizando el cerebro coordina todas las funciones
corporales necesarias para que esos m,sculos funcionen correctamente en una situacin que
bsicamente demanda un ma!or consumo de energa. Las se@ales que enva el cuerpo para que el
cerebro ponga en marc"a las adaptaciones fisiolgicas necesarias a la nueva situacin que el
ejercicio demanda no estn bien aclaradas pero se cree que inclu!en cambios en la concentracin
de metabolitos sanguneos de la concentracin de (L: en la sangre del pI sanguneo entre
otros factores que estn actuando. Sin embargo existen cambios en el cerebro que no estn
relacionados con el control de funciones metablicas asociadas a la ejecucin del ejercicio tales
como la respiracin el pulso cardaco o el consumo de glucosa sino con las caractersticas
funcionales de las propias neuronas.
A trav+s del estudio de la fisiologa del deporte cuando analizamos cmo se promueve el
desarrollo muscular por las llamadas "ormonas anablicas se observa que el ejercicio estimula la
liberacin a la sangre de "ormona de crecimiento 6&I de su nombre ingl+s M&roNt" IormoneO8
que es la principal responsable del crecimiento del cuerpo 6*lia1im et al. $===8. La &I a su vez
"ace que el "gado produzca un factor de crecimiento denominado 0&520 6de su nombre en ingl+s
M0nsuline2li1e &roNt" 5actor 08. *l 0&520 "ace que el m,sculo crezca en tama@o. *l 0&520 es un factor
neurotrfico mu! potente 6)orres2Alemn :BB$8. (omo esto se conoce tan slo desde "ace unos
a@os slo mu! recientemente se "a relacionado la capacidad neurotrfica del 0&520 con la prctica
de ejercicio. (omo el ejercicio fsico estimula al eje "ormonal &I20&520 se piensa que es posible
que el ejercicio ejerza efectos protectores sobre el cerebro a trav+s del 0&520. (arro et al. 6:BBB8
compar los efectos del ejercicio ! del 0&520 sobre el cerebro ! encontr resultados id+nticos al
conducir sus experimentos observ que si impedan que el 0&520 funcionara tambi+n se
interrumpa los efectos del ejercicio sobre el cerebro. *sto los "izo considerar ! a su vez formular al
0&520 como un mensajero que utiliza el cuerpo para informar al cerebro de que se est produciendo
una situacin de ejercicio fsico as mismo en condiciones de laboratorio comprob que cuando se
realiza ejercicio el cerebro acumula ms 0&520 producido por el "gado. .L es ocioso apuntar de
que el eje endocrino de la "ormona de crecimiento "ipofisaria 6&I8 ! del 0&520 "eptico controla el
crecimiento de muc"os tejidos as como su funcionamiento adecuado. Lbservaciones recientes
indican que tambi+n el cerebro sera uno de los rganos diana de las acciones trficas del 0&520
"eptico inclu!endo un efecto protector contra agresiones internas ! externas.
Ia! !a suficientes evidencias para pensar que esta sustancia trfica estimulada por el ejercicio
es una de las responsables de los efectos beneficiosos del ejercicio fsico a nivel cerebral. Al llegar
al cerebro el 0&520 estimula la produccin de otras sustancias trficas que por cierto son las
mismas que estimula el ejercicio> adems incrementa la actividad de las neuronas mejora la
capacidad del cerebro de recibir informacin del resto del cuerpo 6informacin propioceptiva8
estimula el flujo de sangre al cerebro aumenta el consumo de glucosa por las neuronas ! protege
a las neuronas de todo tipo de alteraciones que puedan producir su malfuncionamiento o incluso su
muerte 6)orres2Alemn :BB$8. *l cmo esta sustancia act,a de tantas formas es sorprendente
pero a su vez esto refuerza la idea de que este factor trfico es uno de los mediadores
fundamentales de los efectos beneficiosos del ejercicio fsico sobre el cerebro. #oni+ndolo de una
forma ms inteligible podemos decir que el ejercicio fsico estimula mecanismos protectores del
cerebro. 4no de ellos sera la produccin de 0&520. .o se sabe si esta "ormona "eptica es la
,nica o la principal pero si se impide que el 0&520 entre al cerebro el ejercicio deja de tener una
serie de efectos positivos> no aumenta la actividad neuronal las neuronas se siguen muriendo etc.
Si caracterizamos fisiolgicamente al Ajedrez lo podemos considerar como una actividad
nerviosa superior producto a que durante una partida se desarrollan a niveles mu! altos procesos
psquicos como el pensamiento la imaginacin la memoria la sensopercepcin la concentracin
conjuntamente con una significativa excitacin emocional. *stos procesos exigen una actividad
mu! intensa de las c+lulas nerviosas cerebrales las cuales necesitan amplios suministros de
nutrientes ! oxgeno !a que el metabolismo del cerebro se caracteriza por una gran intensidad de
los procesos de oxidacin aerobia si se considera que el cerebro utiliza aproximadamente "asta el
:< G de todo el oxgeno consumido por el organismo en el estado de reposo relativo que por
ciento utilizar durante una actividad tan excitante JmentalmenteK como una partida de ajedrez.
*l ajedrecista esta bajo un stress mu! alto fundamentalmente en el transcurso de una
competencia que normalmente se extiende diez das pero que comienza muc"o antes durante la
preparacin para la competencia ! el estudio de contrarios vamos a poner por ejemplo el actual
(ampeonato de (uba usted es el tercer jugador por el ran1ing del pas ! esta seguro para la final
donde participan veinte jugadores pero en dos grupos de diez !a en el mes de .oviembre usted
conoce los cuatro clasificados por cada una de las zonas la oriental la central ! la occidental ms
los dos mejores quinto lugares de cada zona para un total de catorce atletas ms los seis
primeros por *lo del mes de *nero del a@o en curso que completan los veinte. 4sted debe
estudiar cada uno de esos contrarios todava de una forma superficial ! luego cuando formen los
grupos digamos en diciembre entonces comienza un estudio profundo de cada uno de ellos tanto
usted jugando con blancos como con negras !a esta listo ! entonces debe esperar el da antes del
comienzo para participar en el (ongresillo t+cnico donde se "ace el sorteo ! desde ese momento
comienzan los JpicosK del stress donde en dependencia del n,mero del sorteo usted juega
conduciendo ms las blancas que las negras luego se desarrolla el prearranque antes de la
primera jugada pues todo lo planificado puede no convertirse en realidad si su contrario Jlo
sorprendeK con una salida inesperada luego viene la jugada decisiva o novedad al final de la
apertura para pasar al medio juego ms adelante la jugada decisiva para pasar de este al final !
por fin la jugada decisiva para la victoria pero antes de la rendicin del contrario aparece el ,ltimo
JpicoK todo este proceso se desarrollo durante cuatro o cinco "oras repiti+ndose en cada ronda !
por tanto en la novena ! ,ltima usted tiene !a un acumulado de stress significativo estamos
"ablando de un torneo ! cuantos se juegan en el a@o ! en el ciclo olmpico que en el Ajedrez es
de dos a@os ! en el transcurso de la vida deportiva del ajedrecista que generalmente es muc"o
ms longeva que en otros deportes por ejemplo en estos momentos el *lo de Fictor Porc"noi con
ms ?< a@os es muc"o ms alto que la ma!ora de los mejores jugadores de nuestro pas.
*l cerebro es extraordinariamente sensible a la insuficiencia de oxgeno ! su disminucin
ocasiona notables alteraciones en la actividad nerviosa. *l contenido de glucgeno en el cerebro
es tan pobre que sus reservas resultan casi inutilizables en este tejido 6=B mg x $BB g de tejido
cerebral8. (uando disminu!e el nivel glic+mico en sangre este repercute negativamente en la
actividad nerviosa disminu!+ndola. #or tal motivo la glucosa sangunea es el combustible principal
del tejido cerebral.
Se sabe que la glucosa sangunea se utiliza en una $ra etapa a trav+s de la va glicoltica pero
esta no satisface las necesidades energ+ticas cerebrales. La conversin posterior de esta en A)#
! -ixido de (arbono que funciona igual que en los dems tejidos seg,n el ciclo de Prebs
asegura el suministro energ+tico.
&racias al predominio en el cerebro ! en las c+lulas nerviosas de los procesos de oxidacin
aerobia la resntesis de A)# se mantiene ms tiempo a niveles normales en otros rganos.
)eniendo en cuenta lo expresado anteriormente podemos considerar que en la actividad
ajedrecstica predomina el sistema energ+tico aerobio.
(uando realizamos una actividad prolongada de intensos procesos nerviosos adems de la
intensificacin de los procesos de oxidacin aerobia llega a provocar la fatiga que se caracteriza
por la disminucin temporal de la capacidad de trabajo. La fatiga cerebral crea un estado
in"ibitorio. -e acuerdo con datos bioqumicos esta in"ibicin puede aplicrsele a las altas
concentraciones del cido d amino2 butrico 6A&A78 que crea condiciones cidas en el tejido
nervioso por una prolongada actividad funcional durante los periodos de excitacin de este tejido.
Ea sabemos que al ajedrecista le es necesario la actividad fsica pero en muc"as ocasiones
vemos como los entrenadores ! atletas desconocen los fundamentos biolgicos que rigen el por
qu+ de la preparacin fsica en los ajedrecistas. (onsideramos que teniendo en cuenta los
fundamentos cientficos utilizados el ajedrecista debe priorizar el desarrollo de la capacidad fsica
de resistencia.
La resistencia es la capacidad fsica condicional que permite sostener la efectividad del trabajo
durante un tiempo prolongado bajo condiciones aerobias es la luc"a contra la fatiga. *l nivel de
resistencia aerobia est determinado por el funcionamiento eficiente del sistema cardiovascular del
sistema respiratorio del metabolismo por la coordinacin de los rganos ! sistemas por la
economizacin de todas las funciones del organismo por la t+cnica en la coordinacin de los
movimientos por la eficiente regulacin del sistema nervioso ! por la entereza psquica
especialmente la voluntad.
(uando se realizan sistemticamente los ejercicios de resistencia aerobia se desarrollan
adaptaciones biolgicas tantas funcionales como estructuralmente en los distintos sistemas de
rganosA
Sistema .ervioso (entral
Aumento de la actividad de las enzimas como la fosforilaza la exoquinasa
la lactocode"idrogenasa ! la succinde"idrogenasa en el tejido cerebral.
'ejoran las capacidades buffers en el tejido cerebral.
Aumento de la posibilidad del tejido cerebral de aprovec"ar ! resintetizar
los compuestos fosfricos en energa las protenas ! los lpidos.
Aumento en la actividad de los procesos de oxidacin aerobia.
0ncremento en la velocidad ! de la calidad de procesamiento de la
informacin proveniente de los analizadores.
'ejor estabilidad emocional.
Sistema 9espiratorio
*levacin del consumo de oxgeno.
Aumento de la (apacidad Fital #ulmonar ! de la Fentilacin #ulmonar.
Aumento en los Fol,menes de 9eserva 0nspiratoria ! *xpiratoria.
0ncremento de la superficie respiratoria de los pulmones.
-isminucin de la frecuencia respiratoria ! aumento de la profundidad !
economa del acto respiratorio.
Sistema (ardiovascular
Iipertrofia (ardiaca principalmente en las cavidades del corazn por el
aumento de la sntesis proteica.
Aumento del contenido de glucgeno ! de combinaciones protenicas
particularmente de mioglobina en el corazn.
Aumento del residuo seco del corazn.
Se eleva la actividad de la "exoquinasa en el corazn.
Aumento de la utilizacin de la glucosa sangunea por el corazn.
Aumento del trabajo del corazn 6cantidad de sangre que bombea en $
minuto8.
-isminucin de la frecuencia cardiaca 6bradicardia funcional8.
*levacin de la red ! dimetro de los capilares.
Aumento de eritrocitos leucocitos ! tromboncitos en la sangre.
Aumenta la actividad de los sistemas buffers en la sangre ! su reserva
alcalina.
Aumento de la circulacin arterial ! del retorno venoso.
'etabolismo
Aumento del n,mero ! de la actividad de las enzimas principalmente de
las del proceso de oxidacin aerobia.
Aumento de las reservas carbo"idrticas ! de la velocidad de sus
utilizacin.
Aumento de la resntesis de A)#.
Aumento de la sntesis proteica ! de los lpidos.
Sistema Locomotor
*n los "uesos se experimentan un incremento de las dimensiones se
engrosa la capa laminar cortical se incrementa el n,mero de osteonas !
osena ! se incrementa la firmeza mecnica.
*n los m,sculos se produce una "ipertrofia debido ala aumento del
volumen de las fibras musculares 6=G8 !a que se engrosa su sarcolema
aumenta el volumen del sarcoplasma aumenta el n,mero de miofibrillas
6?G8. )ambi+n aumenta el contenido de protenas sarcoplasmticas 6:HG8
! la mioglobina 6CBG8 la cantidad ! densidad de las mitocondrias 6QBG8
aumento del contenido de glucgeno muscular 6;BG8 as como el
contenido de enzimas de los procesos de oxidacin aerobia. Se
experimenta una ma!or inervacin ! capilarizacin en este tejido. Los
contenidos de la fosforilasa en este tejido aumentan en un :H G la
creatinfosfoquinasa 6(r#R8 en un $BG el creatinfosfato 6(r#8 en un $: G
! la velocidad de la gliclisis en un $B G.
Iace !a ms de dos milenios Iipcrates el ms famoso de los m+dicos de la antigSedad !
padre de la medicina moderna descubri la vinculacin existente entre el estado psquico ! fsico
del "ombre al afirmar que las personas sanas ! fsicamente fuertes "abitualmente estaban de
buen "umor mientras quienes no gozaban de un buen estado de salud a menudo estaban
mal"umorados.
*stas ideas "an sido desarrolladas por m+dicos contemporneos que "an estudiados los
mecanismos de vinculacin reciproca entre la salud fsica ! la mental. Io! la famosa frase en
cuerpo sano mente sana descansa en una slida base cientfica.
T.ecesita desarrollar sus capacidades fsicas el ajedrecista si el permanece
sentado aproximadamente cuatro "orasU
TRu+ capacidades fsicas debe desarrollarU
TIasta que punto se deben desarrollar las mismasU
0ndiscutiblemente que si necesita desarrollar sus capacidades fsicas fundamentalmente la
resistencia a la fuerza que es la base para a la altura de las tres o cuatro "oras facilitar una ptima
capacidad de trabajo.
Seg,n &ngora 6:BB:8 J*l ejercicio fsico produce importantes modificaciones en la
personalidad tales como estabilidad emocional autoestima extroversin se modera la indefensin
! la impotencia mejorando igualmente la percepcin de si mismoK.
Los trastornos de la ansiedad mejoran ostensiblemente con la prctica del ejercicio fsico. *n
general los diversos sntomas de tensin inquietud excitacin del sistema nervioso autnomo
"ipercinesia etc. disminu!en significativamente con la prctica persistente del ejercicio fsico.
#ara Laplaza 6:BB:8 J*l ejercicio fsico regular nos mantiene activos ! flexibles el exceso de
sedentarismo "ace cada vez ms dificultoso el movimiento. La inercia de estar estticos va
produciendo cansancio crnico. Ia! que encontrar el punto medio2tanto el exceso como la falta de
ejercicio agotan colocarse en el punto de equilibrio2 a cada perodo de actividad "a de seguirle un
descanso o relajacin recuperadora.
La relajacin no es ec"ar una siesta es una prctica especifica que consiste en ir soltando
tensiones musculares ! psquicasK
Los problemas m+dico biolgicos del Ajedrez son varios pero uno que necesita una solucin
urgente es la b@s7ueda de medios e0ectivos -ara su-erar el cansancio: 7ue a-arece en los
a4edrecistas en el transcurso de las com-etencias.
A3na soluci2n no ser> la actividad 0?sica sistem>ticaB
(onsideramos que uno de los medios ms efectivos al alcance de todos ! adems sostenible es
la actividad fsica la cual significativamente contribu!e a disminuir e incluso a eliminar el cansancio
en sentido general.
La experiencia "a demostrado que las enfermedades crnicas de los sistemas cardiovascular !
nervioso central pueden de repente agudizarse en los ajedrecistas en los perodos competitivos.
#ara ilustrar lo antes expuesto veremos algunos ejemplos.
-urante el primer matc" oficial por el (ampeonato el 'undo 6$;;Q8 uno de los
pretendientes )su1ertort el cual era m+dico de profesin al final del matc" su
estado de salud de momento empeoro ! por tanto su nivel de juego bajo. )ena
dolor de cabeza estaba en un estado depresivo todo le molestaba. *l no
solamente perdi el matc" que "aba comenzado mu! bien sino que no pudo
recuperarse ! no pudo salir de ese estado jams con frecuencia se enfermaba ! a
los dos a@os muri a la temprana edad de C; a@os.
-e las enfermedades del sistema cardiovascular sufrieron el tercer ! cuarto
(ampeones del mundo nuestro Vos+ 9a,l (apablanca ! el ruso Alexander Alejin
los dos murieron repentinamente a los <C a@os de edad producto de Kcatstrofes
circulatoriasK.
*l ejemplo ms cerca ! reciente es el caso del cinco veces (ampen de (uba el
&ran 'aestro tunero Lzaro 7ruzn 7atista que en el mes de Vulio durante la
preparacin para la Llimpada de 'allorca *spa@a que se desarroll en Lctubre
del :BBC se vio mu! afectado de salud fundamentalmente por problemas de
"ipertensin arterial.
7ruzn durante su preparacin para el evento ms fuerte de su vida el cerrado de
Wee Van Xee de Iolanda donde jugaron nueve de los diez mejores del mundo en
ese momento aunque participan catorce &randes 'aestros este es el segundo
torneo ms fuerte superado solamente por el de Linares *spa@a el nueve de
noviembre al llegar de un entrenamiento comenz un dolor de cabeza mu! fuerte !
zumbidos en los odos era la presin arterial alta. A los dos das despu+s llevar
aproximadamente quince minutos en la 4niversidad Lenin donde le iban a realizar
un merecido "omenaje sinti el mismo malestar de "ace pocos das todos los
presentes en la #e@a de la 7iblioteca fueron testigo del estado en que se
encontraba 7ruzn de nuevo fuimos al policlnico ! era la "ipertensin arterial. *l
stress lo castiga la presin psicolgica lo mata pero +l no practica deportes.
T(on una preparacin fsica integral el cuadro sera el mismoU
Iemos comprobado que no !a que la preparacin fsica independientemente que fortalece el
cuerpo tiene un componente psicolgico que implica aumento de la autoestima la confianza ! la
disposicin combativa entre otras cosas.
Se pudieran poner otros muc"os ejemplos pero quisimos demostrar desde cuan remoto estos
problemas "an afectado ! a,n afectan a los practicantes del juego ciencia.
#ara &ngora 6:BB:8 J7ajo la influencia de una actividad fsica o intelectual excesiva ! de un
descanso insuficiente el estado funcional del organismo varia sobre todo el Sistema .ervioso
(entral a consecuencia de esto puede ser elevado o disminuido el nivel en el cual se desarrolla la
capacidad de trabajo Yel descenso de la capacidad intelectual ! el empeoramiento de los ndices
de las reacciones fisiolgicas se manifiestan de manera ms rpida ! ms bruscamente mientras
menos es la capacidad fsica de trabajo. A las c+lulas nerviosas de la corteza cerebral les es
propicio un agotamiento funcional elevado o sea una serie de desplazamientos bioqumicas !
otros a,n no descubiertos por completo que conducen al descenso potencial funcional de las
c+lulas nerviosas ! a la cada de la capacidad de trabajo ! las exigencias planteadas a las c+lulas
nerviosas no debe exceder su capacidad de trabajoK.
'ijail )al plantea en J#rctica del Ajedrez magistralK 6$=?: p. ;8 #reparacin para el
(ampeonato 'undial de $=QB. J*n toda preparacin para una competencia seria suelen
considerarse tres elementos
*l elemento ajedrecstico 6#rincipalmente la apertura8.
*l psicolgico.
*l fsico.
-eben considerarse a mi juicio como elemento fsico de la preparacin los no relacionados
directamente con el Ajedrez. .osotros dedicamos gran atencin a la preparacin fsica ! pronto
llegamos a la conclusin de que en un encuentro de tanta importancia como aquel era -re0erible
conserva la mente des-e4ada a comparecer con dos maletas llenas de novedades tericas pero
en tal estado de agotamiento que no permitiera afianzarse en posiciones favorables que llegasen a
conseguir. #or ese motivo no consagramos excesivo tiempo a la preparacin terica ni al estudio
de las aperturas particularmente. *sto lleg a repercutir en el encuentro pues fueron muc"as las
partidas en que no puedo congratularme por el desarrollo alcanzado en la fase inicial. 's
tampoco dejaron de manifestarse las ventajas del tratamiento.K
*l fenmeno de la preparacin fsica lo encontramos muc"o antes que en el temprano $=QB
pero se "a escrito mu! poco al respecto fundamentalmente en nuestro pas. *l primer matc" por el
(ampeonato del mundo entre &arr! Pasparov ! Anatol! Parpov se desarroll entre el $< de
Septiembre ! el $< de 5ebrero de $=;< algo inaudito "asta el momento en los (ampeonatos del
'undo de Ajedrez que vienen desarrollndose desde $;;Q estamos "ablando de cinco meses
4u5ando a4edrez un da si ! otro no entre cada cotejo exista un da de descanso.
Pasparov cuidaba con celos su preparacin fsica ! lograba magnficos tiempos en los cien
metros ! jugaba mu! bien el f,tbol con el objetivo de mejorar su capacidad fsica 6Se entrenaba8
sin embargo Parpov practicaba fundamentalmente tenis pero para divertirse no para mejorar su
capacidad fsica6#racticaba8 al final gan Pasparov que era quien constantemente trataba de
mejorar su capacidad de trabajo.
*n el matc" se jugaron C; partidas a un ritmo de dos "oras para CB movimientos una "ora para
:B movimientos ! luego se sellaban las partidas que se jugaban en la otra seccin o sea la ronda
se prolongaba seis "oras tres "oras para cada jugador.
T.o parece vital el elemento de la preparacin fsica para un (ampeonato como esteU
TSer posible al menos un ejemplo de un evento a nivel mundial que se prolongue tantoU
*scribi Eusupov en su libro JT (omo lograr ser &ran 'aestroUK 6p. H8 TRu+ factores determinan
el +xito de un ajedrecistaU #or lo general "a! dos que responden a esta pregunta talento ! trabajo.
La capacidad ! el deseo de trabajar por si solo no son suficientes. )ambi+n juega un -a-el
im-ortante la 0orma 0isica el carcter deportivo de luc"a ! la capacidad de concentrarse en el
juego.
A finales de $=;= se fund la escuela -vores1!2Eusupov para el estudio directo o por
correspondencia. Las clases se imparten dos veces al a@o con una duracin de $B $< das.
(ada da empieza con ejercicios gimnsticos en los que toman parte no solo los alumnos sino
tambi+n el &ran 'aestro Eusupov ! muc"os maestros. *ste es un ejemplo estupendo mejor que
todas las palabras sobre la utilidad de la actividad deportiva. A propsito tambi+n practicamos
deporte durante el da el f,tbol baloncesto natacin ! tenis de mesa estn incluidos en nuestro
programa. La preparacin fsica ! psicolgica transcurre bajo la vigilancia de preparados fsicos !
psiclogos deportivos.
#or ejemplo -olmatov careca de resistencia fsica. 4na permanente actividad deportiva
6atletismo f,tbol natacin etc.8 en unin con el "idromasaje reforzaron sus sistema nervioso
a"ora sus fuerzas son suficientes tanto para un encuentro de cinco "oras como para el transcurso
de un torneo.
La preparacin fsica es fundamental para una buena concentracin en el juego. TA que edad
los ajedrecistas empiezan a tener un cierto bajn en su rendimientoU
(omo se suele decir el problema no son los a@os sino los 1ilos. -epende de cada cual
tenemos el ejemplo de Fictor Porc"noi que "asta los ?: a@os "a mantenido un nivel de super elite.
*l rendimiento en el ajedrez responde a la ecuacin entre energa ! experiencia. -e todos modos
creo que los <B a@os por lo que "e podido ver es una barrera realmente crtica. Porc"noi siendo
ruso ! con esa edad practica Eoga.
Conclusiones
$. Los fundamentos biolgicos expuestos anteriormente reflejan la importancia del
-or 7u de la preparacin fsica en los ajedrecistas la cual crea adaptaciones
biolgicas para poder soportar los largos periodos de trabajo mental intenso que
provocan la aparicin de la fatiga.
:. (omo resultado de la #reparacin 5sica obtenemos una ma!or circulacin
sangunea ! una mejor respiracin para asegurar un mejor abastecimiento de
nutrientes ! oxgeno al cerebro.
H. *l ajedrecista debe priorizar el desarrollo de la capacidad fsica de resistencia
aerobia de media ! larga duracin adems de fortalecer los grupos musculares
que intervienen en la posicin de sentado por el significativo trabajo a que son
sometidos por largo tiempo durante una partida el torneo ! la vida.
C. *l ejercicio fsico garantiza una vida saludable manteniendo el equilibrio entre el
trabajo fsico e intelectual que se rompe durante una partida de Ajedrez.
Biblio5ra0?a
&arca Leontxo Es el ajedrez un deporte
Ieredia &uilarte -orges !a preparacin "#sica del Ajedrecista. 4niversidad de
(iencias de la (ultura 5sica ! el -eporte &uantnamo.
9angel 'a!or L.A. 6:BB?8. $mpacto del ejercicio "#sico en el cerebro.
El ingeniero Henrik Carlsen, de 50 aos de edad y ms de 35 de ser aficionado al
ajedrez, ha sido pilar fundamental para ue su hijo !agnus sea el nue"o campe#n
mundial$
%or supuesto ue desde hace unos diez aos, cuando su hijo tu"o &'itos
internacionales impresionantes, ha sido o(jeto de entre"istas, y o(ser"aci#n de
parte de muchos ue uisieran sa(er f#rmulas aplica(les a otros nios y j#"enes
prometedores para el ajedrez$
Como es un jugador medio, nadie espera ue sus f#rmulas entren en el campo
t&cnico sino en el de sicolog)a en ajedrez$
Cuando se adentra uno en el estudio de la psicolog)a del deporte, lo primero ue
tiene ue reconocer es ue las emociones #ptimas para el mejor rendimiento son
indi"iduales* y ue cada ajedrecista, y su entrenador de(e (uscar las suyas y
entrenarse para rendir al m'imo con ellas$
+o sir"e prepararse mentalmente de una manera igual a la ue lo hizo un gran
jugador e'itoso, porue lo ue sir"i# a auel, no le garantiza ue un emulador
repetir su &'ito, aunue si puede dar ideas de c#mo hacerlo$ ,e todos modos de(e
tenerse mucho cuidado, pues las emociones ue son ideales para uno, pueden ser
nefastas para otro$
-odo tra(ajo mental de(e centrarse y ser espec)fico para cada jugador y el
entrenador y su pupilo de(en entender cuales son las mejores emociones, tanto
positi"as como negati"as, ue pueden lle"ar a su pico de rendimiento al jugador$
.ncluso la interpretaci#n de lo ue es &'ito puede ser diferente de un jugador a otro$
/n aspecto en ue muchos entrenadores coinciden en ue los padres tienen mucho
ue "er, suponiendo influyan normalmente en sus hijos y se pone &nfasis es en el
estudio de la ansiedad ue sufren y su influencia so(re el rendimiento$ Claro ue
las dems emociones tienen ue ser incluidas$ 0e considera ue hay cuatro tipos de
elementos principales seg1n la escuela so"i&tica de sicolog)a, y ue poco ha "ariado
en 2usia en la actualidad$
3$ Cam(ios fisiol#gicos en el 0istema +er"ioso 4ut#nomo, como ritmo cardiaco y
presi#n sangu)nea$
5$ -endencias hacia la acci#n, o sea tipo de respuesta$ /na respuesta natural a un
peligro o algo ue cause temor es huir, pero se dice tendencias, porue alguien
puede temer a una situaci#n y le hu(iera gustado e"itarla, pero decide enfrentarla
por considerar ue la opci#n es peor, puede enfrentarla por presi#n social, o
porue no soportar)a lo ue otros dir)an y entonces compite o(ligado$ 6ucha, pero
su tendencia natural era correr$
3$ E'periencia su(jeti"a7 lo ue el indi"iduo perci(e conscientemente durante el
episodio emocional$ -al "ez se aleje de la realidad de otros, pero es su realidad$
8$ Emociones tipo, como las positi"as o negati"as$ 6as positi"as son auellas ue
resultan placenteras 9 alegr)a, confianza, relajaci#n, calma, alerta: y las emociones
negati"as son auellas incomodas, molestas 9 miedo, enojo, ansiedad,
preocupaci#n, insatisfacci#n:$
4s) como cuatro elementos hay cuatro tipos en este 1ltimo elemento7 /nas
positi"as ue ayudan a mejorar el desempeo, positi"as ue perjudican el
desempeo, negati"as ue ayudan a mejorar el desempeo y negati"as ue
perjudican el desempeo$
Esto es desde el punto de "ista cualitati"o, ha(r ue "er desde el punto de "ista
cuantitati"o, o sea la intensidad de las emociones$
-ra(ajando en estas clasificaciones uno puede esta(lecer en ue elementos y en
ue tipos la actuaci#n de un padre tiene un papel mas preponderante y luego se
podr)a "er ue hizo el .ng$ Carlsen al respecto, aunue sea solo para dar una idea,
pues como apunte antes, la f#rmula e'itosa para !agnus puede ser muy mala para
otro jo"en jugador$
!agnus manifiesta ue su padre lo apoya(a, no lo presiona(a$
En nuestros pa)ses de carcter meridional, es com1n encontrar ue el nio se
siente presionado ante comentarios demasiado e'presi"os a menudo de sus padres,
generalmente cr)ticas no siempre constructi"as, o incluso ya el jugador se siente
presionado por la presencia del padre, pues el jugador sospecha ue luego se
transformar de espectador en jueces del nio o jo"en$
4lgunos padres ele"an tanto la presi#n con la infeliz prctica de premios y castigos,
sumamente intimidatoria, pues el jugador sa(e ue el trato ue reci(a despu&s "a
de acuerdo a como salga en la partida o incluso como se desempee en un
entrenamiento$
En lugares donde la prensa local se ocupa de las actuaciones de los nios
ajedrecistas la cosa se "uel"e a "eces infernal$
0e "en nios muy felices porue los elogiaron en los diarios y sus paps muy
orgullosos, pero los perdedores, necesariamente la mayor)a, sufren terri(lemente la
diferencia de trato y poco a poco se alejan del ajedrez con fuerte resentimiento con
su medio local$
Hay un !agnus Carlsen feliz, pero hay cientos de nios ")ctimas de las presiones
de la prensa y padres unidos$
%or lo ue o(ser"aron muchos durante el trayecto de !agnus al trono, la f#rmula
del .ng$ Carlsen es impeca(le7
,esde el principio, cuando su hijo comenz# a jugar, (usc# apoyo profesional y
cuando sinti# ue lo tu"o, asumi# un papel lo ms pasi"o posi(le$
4poy# la la(or del profesional ue ensea(a y entrena al nio, y
Cola(or# con su hijo en todo , pero;
E"itando las promesas de premios ante un triunfo, solo los ue cada torneo da(a y
cuando !agnus falla(a no encontra(a el ms m)nimo gesto de molestia ni juicio
so(re su desempeo$
0iempre fue espectador a fa"or y de amor incondicional a su hijo$
Carioso en el grado normal de su manera de ser escandina"a, solo fue se"ero con
su entrenador sin ue lo presenciara el pupilo, pero respetuoso$
+o se puede decir perfecto, porue en algunas cosas ha tenido opiniones un poco
raras, aunue comprensi(les$
Ha sido muy concreto en los acuerdos con los ue cola(oran con su hijo, poniendo
clausulas un poco draconianas de confidencialidad, pues no solo puso la "ista en
este match sino en el pr#'imo cercano, un ojo fuerte en 5033, pero siempre
pensando en 5038$
En mi caso personal, aunue o(ser"# un talento especial natural en mi propio hijo,
si creo en la f#rmula de Henrik Carlsen y conf)o en el manejo profesional de una
sic#loga con gran preparaci#n en su pa)s, Cu(a, y aunue a "eces diferimos un poco
ya ue yo estoy ms influenciado por la escuela rusa, ella tiene un t)tulo acad&mico
muy alto en la especialidad de sicolog)a educati"a y e'periencia con nios peueos
y yo ms (ien puedo decir ue mi e'periencia principal es con j#"enes y no tengo
acreditaci#n en sicolog)a, aunue si en ajedrez$ 4dems ella es su madre y a la
temprana edad de mi hijo, est mucho ms capacitada, por mucho, para decir el
c#mo y el ue$ 4dems me temo ue mi temperamento meridional no se adaptar)a
a actuar como el .ng$ Henrik$ %ero no deja de interesarme estudiar como el
ingeniero ha moti"ado a su hijo, ya ue la moti"aci#n, junto con la confianza, la
concentraci#n y el control de las presiones son pilares en la e'itosa aplicaci#n de la
sicolog)a en el ajedrez$