En mi diario personal deca que alguien me hablo de lo que era el desprendimiento emocional, quiero

hablar esta vez de este tema por qu debo tener en cuenta siempre como desprenderme
emocionalmente de los dems sin por eso dejar de amarlos.
Cuando mi esposo era un alcohlico activo, muchas de las veces que el tomaba, sus actitudes hacan que
sintiera vergenza pena por las cosas que l hacia o deca.
!na compa"era del grupo me dijo, que deba desprenderme emocionalmente de el.la verdad no entend
hasta que me e#plico que las cosas que l hacia eran su responsabilidad no la ma, que en todo caso el
que deba sentir pena era l no o. $ue al hacer esto separaba las actitudes de l, de su persona que
por el hecho de hacer esto no quera decir que dejara de amarlo.
Claro esto lo empec a aplicar en estas situaciones pero ho da lo aplico en cualquier situacin o persona
por que se que %el desprendimiento emocional no es bondadoso, ni despiadado, simplemente me auda a
ver las situaciones de manera realista objetivamente, haciendo posibles decisiones inteligentes.
Con esto aprendo a&
'no su(rir por las acciones o reacciones de otros.
'no permitir que nos utilicen en bene(icio de otros.
'no hacer por otros lo que ellos deben hacer por s mismos.
'no manipular situaciones para que otros coman, se acuesten, se levanten, paguen sus cuentas, etc.
'no cubrir los errores de otros.
'no crear un con(licto.
'o simplemente no impedir un con(licto si esta dentro del curso normal de los acontecimientos. )*omado
del (olleto desprendimiento emocional+
tambin la literatura de alanon dice que %el desprendimiento emocional no es aislamiento, ni una pared,
que es un puente a travs del cual podemos comenzar un nuevo acercamiento a la vida a nuestras
relaciones en general. )*omado del libro valor para cambiar+.
,esprendimiento&
,esprendernos del problema no de la persona& desprendimiento emocional dice al-anon, con esto no se
quiere decir que debamos ignorar los problemas o separarnos del esposo, del hijo o de cualquier (amiliar
o amigo que nos hagan sentir mal.
El desprendimiento del que se habla, es evitar la precipitada cada en picada hacia una crisis no
necesaria protegernos de su(rimientos.
Es soltar un problema que no nos toca resolver dejar que lo resuelva el que lo ocasion sin odiar a la
persona, reconociendo que ella est en(erma emocional que su actitud no obedece a su deseo de
hacernos mal, sino a una consecuencia de su en(ermedad.
Es dejar que la persona con problemas tenga la oportunidad de crecer, aprender, resolver darse
cuenta de las consecuencias de sus actos. Es aceptar que esta persona es inteligente es capaz de
buscar soluciones.
,esprendimiento emocional es tratar de audar pero sin ser la total solucin, es decir te quiero pero
no puedo ni debo resolver tu problema. Es pensar que nuestro ser querido esta en problemas, pero
creer que ella tambin tiene su poder superior la cuida.
,esprendimiento es aprender que se puede estar sin su(rir a pesar de que otra persona est su(riendo
por sus actos, hacer lo que nos toca por cuidarnos proporcionarnos bienestar paz.
,esprendimiento es perdonar, no juzgar, audar hasta donde no se vea nuestra serenidad en peligro, es
querer a una persona, sin dejar que esta persona nos haga su(rir para poder seguir amndola son
resentimientos.
,esprendimiento es creer en al-anon creer que otros han sido capaces de estar en paz, de querer no
medir su amor por su carga de dolor.
,esprenderse de otra persona no signi(ica que no te importe. signi(ica que no puedes hacer las cosas por
otro.
,esprenderse no es apartarse. es la aceptacin que no puedes controlar a otro.
,esprenderse no es sobreproteger. sino permitir que aprenda de las consecuencias de sus actos.
,esprenderse es admitir la impotencia. las consecuencias de la conducta de otro no estn en mis manos.
,esprenderse no es tratar de cambiar o culpar a otro. es hacer lo mejor que pueda conmigo.
,esprenderse no es estar al cuidado de. sino saber que los dems me importan.
,esprenderse no es componer. sino apoar.
,esprenderse no es juzgar. sino permitirle al otro ser humano.
,esprenderse no es estar en medio arreglando las cosas. sino dejar a los dems seguir sus propios
destinos.
,esprenderse no es ser protector. es permitir a otro en(rentar su realidad.
,esprenderse no es negar sino aceptar.
,esprenderse no es enga"ar ni discutir sobre el otro. sino tratar de corregir mis errores de(ectos.
,esprenderse no es ajustar todo a mis deseos. sino tomar cada da como venga, respetndome a la vez.
,esprenderse no es criticar ni ordenar a los dems. sino tratar de ser quien he so"ado ser.
,esprenderse no es regresar al pasado. sino crecer vivir para el (uturo.
El joven con un problema de conducta no cree necesitar ayuda y el familiar lo sabe pero aparenta
que no pasa nada por no poder afrontarlo. Este sentimiento de impotencia para ayudar a un hijo
es lo que nos hace codependientes de ellos.
Aqu te doy algunas sugerencias para ayudar a tu hijo y no crear una crisis difcil de manejar:
No pienses se viene abajo
Hay instituciones y recomendaciones para ayudar a nuestro hijo, no estamos solos en esto, muchos
han pasado por lo mismo. usca ayuda de otros que han pasado por lo mismo y no creas que tu
hijo o tu van a morir en el intento. !alma, calma para poder pensar y recobrar el sano juicio, de
lo contrario estar"s tan perdida como tu hijo.
usca informaci#n
!on la actual tecnologa hay mucha informaci#n en el internet, lee mucho de los problemas de
conductas de la juventud, sus adicciones, presiones de grupo, su m$sica. %nf#rmate como piensan
los j#venes para que los puedas entender mejor, son otros tiempos muy diferentes a cuando
nosotros est"bamos j#venes. No todo lo que vemos es malo, son nuestras tradiciones, costumbres
que muchas veces hacen ver tragedias donde no la hay.
&ee mucho de los grupos de autoayuda para j#venes y sus familiares, hay que conocer al enemigo y
al amigo que nos e'tender" la mano, de lo contrario estar"s solo y solos no podemos.
(ue saben del tema
Hay profesionales que saben del tema, terapeutas, psic#logos, grupos de autoayuda para ti y para
tu hijo. !omo dije antes, no est"s solo, muchos padres han pasado por situaciones similares y
han salido adelante con sus hijos.
)i es un problema de adicci#n hay intervenciones, reuniones de grupo, con profesionales, lugares
de desinto'icaci#n, etc., algunas cosas que no sabes y debes enterarte para sabes a que te
enfrentas.
*us actuaciones
+ara poder comunicarte con tu hijo no debes perder la calma, si estas alterada no querr" saber de
ti, buscar" otras personas que lo escuchen. No le recrimines, esc$chalo primero y luego tus
acciones a seguir.
,ucha paciencia
-ebes tener mucha paciencia con tu hijo, tal ve. hoy este violento, otro da no quiera hablar, pero
con tu vo. calmada sin recriminaci#n busca el momento de poder comunicarte con /l.
-emu/strale mucho amor
No importa lo que haga ha.le saber que lo quieres, que si necesita ayuda sana y con quien
conversar tu estar"s ah para /l. (ue recuerde que lo quieres, dselo, muchos padres creen que
los hijos lo saben, ellos quieren orlo no solo saberlo.

+onle lmites
No sigas apadrinando sus adicciones, sus gastos desmedidos, que se gane lo que quiere. (ue
aprenda que para obtener algo bueno, necesita hacer algo bueno. (ue aprenda que si sigue en el
mal camino eso no le convienen ya que le trae problemas. -/jalo que toque su fondo.
No lo encubras
No ocultes su problema, eso seguro lo saben los dem"s, muchas veces es nuestra negaci#n la que
entorpece la ayuda. Habla claramente con la familia y busque ayuda en conjunto.
!uida tus pertenencias
,uchos j#venes en busca de seguir con sus acciones equivocadas hacen cosas que pensamos nunca
haran. 0uarda tus partencias como dinero, tarjetas de cr/dito, joyas, etc., no le dejemos
tentaciones a la vista.

!udalo de cosas que
&e puedan hacer da1o
No dejes armas a la vista, las llaves del autom#vil ya que en sus momentos de locura se puede
hacer da1o a otros o a ellos mismos al poder disponer de ellas.
Acude a la escuela
Nuestros hijos muchas veces son otra persona fuera del hogar, habla con sus maestros para sabes
sobre su conducta y amistades y poder tomar decisiones acertadas.
No le hables de sus amistades
No le prohbas sus amistades, no te har" caso, h"blale de las personas en general que no son lo
que pareces, que muchos no apoyan a sus supuestas amistades en tiempos malos, seguro lo
recordar", no digas nombres de sus amistades, se cerrar" y no seguir" dialogando o escuch"ndote.

En sus momentos locos ellos no est"n para limpiar sus cosas, d/jale sus espacio, solo ha.le saber
que fuera de /l hay lmites. !on el tiempo cambiar" sus h"bitos, solo arreglar" sus cosas.
-ejalo tocar su fondo
Es duro para una madre o padre ver a su hijo darse duro por sus malas actuaciones pero es la
forma de hacerles entender que ese camino les trae problemas y que es mejor cambiar, si lo
proteges, creer" que no es tan malo seguir as. +asar"n hambre, no tendr"n ropa limpia,
caminaran mucho sin transporte a su disposici#n, trasnochar"n, perder"n amistades, protecci#n de
sus padres, no tendr"n dinero, pero vale la pena para ellos, no lo dudes.

Estas son algunas cosas que me sirvieron cuando tuve problemas con mi hijo menor, al final solt/
las riendas y lo dej/ que tocara su fondo, se dio duro de verdad, pero con ese golpe dio un giro
de 2345, aparte de dejarlo en manos de su poder superior, /l tiene m"s poder que mi humanidad.

El amor de madre es muy fuerte, espero que /ste te ayude a buscar ayuda para tu persona y
poder desde ah tener el sano juicio para ayudar sanamente a tu hijo. )i no tienes serenidad ni
sano juicio para tu, menos lo tendr"s para trasmitrselo a tu hijo.

6 de todas las sugerencias la m"s importante es buscar ayuda, solos no podemos.
7alor para cambiar, si se puede en m omentos de crisis.
A nuestros hijos
En el proceso de recuperaci#n y evitar que nuestros hijos sufran por nuestras actitudes, es muy
importante reconocer los da1os que hemos causado para poder repara sus efectos.

No es f"cil decirnos y decirle a nuestros hijos que hemos actuado mal, pero una ve. que asumimos
nuestras responsabilidades, esto crea menos tensi#n familiar, menos resentimientos y ayuda a que
haya m"s comunicaci#n entre todos en la familia.

Aqu algunas actitudes que hacen a nuestros hijos codependientes:
8 los padres son irresponsables, y el ni1o asume /stas responsabilidades familiares y trata de
e'cusarlos.
8 los padres no cumplen sus promesas, el ni1o aprende a mentir para satisfacer alguna necesidad
primaria.
8 los padres aslan a sus hijos a fin de que no se divulgue lo que sucede dentro de la familia, el
ni1o se asla y no puede relacionarse en su entorno, se siente diferente y no sabe comunicarse.
8 los padres abandonan a sus hijos fsica o emocionalmente la mayor parte del tiempo, el ni1o se
siente abandonado, no se siente protegido y sufre en silencio.
8 los padres viven una fantasa, no ven la realidad en que se encuentra toda la familia, los hijos
est"n tambi/n en negaci#n y defienden y tiene actitudes inaceptables.
8 los padres perpetu"n actitudes adictivas y abusadoras sobre los hijos y estos se resignan a vivir
infelices y angustiados.
8 se crea entre la familia una lealtad e'agerada, el ni1o se siente muy presionado, teme ser
castigado y se siente culpable.
8 los padres sufren constantes cambio de humos, los hijos se sienten inseguros de lo que suceder"
en el transcurso del da.
8 los padres gritan y castigan en e'ceso a los hijos, los ni1os aprenden a ser abusadores tambi/n.
8 los padres se hacen las vctimas para sentirse menos culpables y los hijos aprenden a ser
victimarios o dejarse abusar de adultos. Nuestro rol de padres
&os padres que hacen a sus hijos codes, no les dan felicidad, serenidad o pa. mental. Estos hijos
no conocen la felicidad, lo m"s lejos que han llegado, es no tener peleas recientes o alguna
tragedia durante los arrebatos de sus padres. +ara los hijos la felicidad puede ser la ausencia de
angustia al ver a sus padres fuera de control.
)i soy un padre o madre code, podra anali.ar lo que sent en la ni1e. y tratar de no repetir estos
actos para desdicha de nuestros hijos en el presente.
&os ni1os que viven en hogares codes, crecen como ni1os8adultos. Asumen responsabilidades que
no les corresponden y que deberan ser de sus padres o adultos que los cuidan.
&os padres son incapaces de dar el bienestar fsico y emocional que ese ni1o necesita para no
llegar a ser un code.
*ienen padres alcoh#licos, madres anestesiadas con pldoras, un hermano o /l es el encargado de
las decisiones del hogar.
Afectemos positivamente a nuestros hijos con el valor para cambiar nuestras actitudes negativas,
con nuestro ejemplo tal ve. ellos piensen que si se puede cambiar.
-esprendimiento emocional
la codependencia se caracteriza por un sentido de urgencia por el control de la conducta de otros,
especialmente hacia el adicto. /or esto una de las primeras metas a trabajar en la recuperacin de la
(amilia, es el desarrollo del desprendimiento emocional. Este desprendimiento se hace a travs del
cambio de (ormas de pensar de actuar que vienen con la recuperacin. El codependiente se desprende
de su obsesin por el control, de los patrones de conducta compulsivos, que le causan dolor.
,esprendimiento no es desentendimiento, sino ms bien la va ms razonable para en(rentar el problema
de la adiccin. 0adie que este %enganchado% en una dinmica de codependencia, puede audar a un adicto
a recuperarse. 1a adiccin da"a las relaciones (amiliares, haciendo mu di(cil la e#presin del amor
sano. El desprendimiento emocional habilita al codependiente para poder ejercer brindar el amor que
l siente por el adicto. 2 la misma vez que le permite establecer lmites sanos con claridad (irmeza.
/ara poder lograr el desprendimiento sano, es necesario trabajar intensamente en la recuperacin de la
codependencia. Es una capacidad que llega a lo largo del tiempo.
Amor duro
se le llama amor duro al tipo de a(ecto que es ms apropiado 3til en las relaciones con adictos que
estn usando. Como (amiliares a veces el cari"o puede evitar que pongamos lmites adecuados para
protegernos o para evitar colaborar con la conducta adictiva. 4in embargo el amor de la (amilia
combinado de manera balanceada, con la (irmeza necesaria para establecer lmites saludables, es una
herramienta vital en el proceso de convivir con un adicto activo.
%ntervenci#n familiar
la (amilia organizada bajo la gua de un pro(esional entrenado, puede convertirse en una herramienta
de intervencin sumamente valiosa para romper la negacin del adicto. 4in embargo es necesario para
poder iniciar ese proceso que los miembros estn dispuestos a iniciar mantener su propia recuperacin
personal como codependientes. !sted puede aprender ms sobre el proceso de intervencin (amiliar en
esa seccin.
9ecadas
los codependientes en recuperacin tambin puede su(rir recadas en su proceso de recuperacin.
5uchas veces la recada viene porque el adicto (inalmente est mejor, a el codependiente deja de
cuidar su recuperacin personal. 6tras veces las recadas vienen como producto del desnimo que
resulta de una recada del adicto. ,e todos modos el codependiente es responsable por su propia
recuperacin no de la recuperacin del adicto.
!na recada no debe ser interpretada como (racaso total, sino que debemos aprender de ella retomar
el proceso de recuperacin lo antes posible.
1a recuperacin de la (amilia del adicto es necesaria para poder sanar de manera integral todo el da"o
producido por la adiccin en el sistema (amiliar.
-esprendimiento emocional y crecimiento
al8anon
7cmo nos daramos cuenta de que estamos prendidos emocionalmente8
0uestras e#pectativas chocan con la realidad, esperamos algo se da otra cosa.
El su(rimiento est presente en nuestras vidas )dolor, llanto, trastornos del sue"o, de la alimentacin,
desasosiego, intranquilidad, enojo, (rustracin+
tambin surge una necesidad constante de control, creemos que todo lo podemos controlar.
4i me siento responsable del comportamiento de otra persona, entonces, no me he desprendido de todo
lo que pueda (rustrarme, alterarme, desconcentrarme, angustiarme abrumarme.
23n pienso que esa persona es incapaz, que o debo decirle cmo hacer su vida.
91e planeamos la vida la otra persona se deja que le planeemos la vida:
no esperes un comportamiento sano en una persona en(erma, no espere lgica coherencia en personas
ilgicas, eso me inclue a m tambin.
$ue no aceptamos lo inaceptable que lo que es aceptable vara de persona a persona.
4i identi(ico que una situacin es peligrosa amplo la distancia entre mi persona la situacin, esto
signi(ica que a veces no me comprometa emocionalmente, que salga de la habitacin, que termine una
conversacin, o que me quede callada. Es un regalo que me do en vez de zambullirme en ella.
,esprendimiento emocionalmente no signi(ica hacerme insensible, me e#ige ms atencin a m misma, a
mi propia serenidad para no caer en la negacin o para no asumir culpas.
0o debemos con(undirnos en el momento menos esperado podemos encontrarnos en una vctimacin de lo
que nos prendamos emocionante, ha que aplicar todos los das nuestro programa.
,esprendimiento emocional
6 desprenderme de mis temores
6 centrndome en m misma
6 no asumiendo la responsabilidad de otros
6 librndome de culpas vergenzas
6 asumiendo mi propia responsabilidad
6 con la auda de mi poder superior
,esprendimiento emocional& no es aislamiento, no es egosmo, no es una pared, no es indi(erencia, es
tender un puente por donde cruce cada vez que sea posible o me aleje cuando sea necesario. /ara crear
un respeto mutuo.
7Cmo desprendernos emocionalmente8
Esperanza (e honestidad
9un hombre que lleva su propia luz no teme a la oscuridad:
desprendimiento emocional& es prestar atencin ante mi propio estado de nimo, antes que reaccionar
ante el otro. Es dejar que todos, incluido o, sienta lo que sea, sin inter(erencias.
,esprendimiento emocional& es resistir a la provocacin, no tengo porque o(enderme, ni reaccionar, ni
tomar a pecho palabras desagradables. 0o debo permitir que me toquen esas palabras actitudes o
acciones de otros. 5i responsabilidad es no dejarme incitar a hacer algo que no quiero hacer.
,esprendimiento emocional con amor es dejar de depender de lo que otros hagan, sientan. /iensen o
digan para determinar mi propio bienestar o tomar mis propias decisiones.
,esprendimiento emocional& signi(ica ms atencin a mi propia serenidad. 1a necesidad de desprenderme
con amor.
9el peor pecado hacia el prjimo no es odiarlo sino permanecer indi(erente ante l:
desprendimiento emocional& es un don maravilloso. esto brindando a mis seres queridos el privilegio la
oportunidad de ser ellos mismos.
Cuando intervengo para proteger a mis seres queridos de e#periencias dolorosas, tambin les esto
causando un gran perjuicio.
/ara m es penoso ver su(rir a otra persona o pensar que sigue un rumbo que creo lo llevar al dolor.
5uchas de mis intenciones de rescatar a otros, han tenido su origen en mi deseo de ahorrarles este
su(rimiento. 2prend que es ms amoroso dejar que otra persona e#perimente las consecuencias de sus
actos, aunque esto sea doloroso para ambos, que inter(erir no dejarlo crecer con mi supuesta
proteccin.
9*odo lo que tengo que hacer es retira las manos poner el corazn:
debemos evitar que la desgracia del otro ser nos a(ecte esto no quiere decir que nos apartemos de l
negarle nuestro amor compasin.
0o es (cil captar la idea de desprendernos del problema pero no de la persona que su(re resulta di(cil
desprendernos de ambos.
2lgunos deciden apuntarse resolviendo no hablar, pero su silencio lleno de amargura enojo, grita ms
(uerte que las palabras, nos produce da"o, damos motivo para que sigan las quejas de los otros. ; no
sirve para comunicar nuestro amor compasin. 6tros buscan las distracciones que descuidan sus
deberes.
,esprender la mente del problema puede promover nuestro crecimiento espiritual disminuir el
sentimiento de culpabilidad que no reconocemos pero que llevamos constantemente.
Cuando aparto la mente de mis problemas le do oportunidad a dios de audarme a resolverlos.
El desprendimiento emocional. es esto&
- 9no meterse en asuntos ajenos: cuando te sientas o(endido por las (altas de otro, vulvete a ti
mismo revisa tus sentimientos tus pensamientos, si entiendes lo que pas, habrs aprendido a
vivir sabiamente.
- 4i aplico el programa, entonces, esto aprendiendo a vencer toda tendencia a gobernar a los
dems.
- 0o inter(erir en las actividades de los dems, ni les vigilare, ni les aconsejare, ni asumir sus
responsabilidades.
- *al vez he credo que o tena el derecho de (ijar las normas de la (amilia obligar a los que me
rodean a cumplirlas. 9esto montado sobre los hombros de un hombre, ahogndole obligndole a
cargar conmigo, no obstante me digo a m mismo seguramente a los dems que lo siento mucho
por l que querra aligerar sus carga por todos los medios a mi alcance e#cepto quitndome de
sobre sus espaldas.:
- 9ens"ame a dejar a los dems su innato derecho a la dignidad a la independencia como quiero
que ellos respeten al mo.:
- El desprendimiento emocional& es respeto para m para la otra persona no es desinters para
ambos.
- ,esprendimiento emocional& es la posibilidad de poseer libertad permitir a otros su libertad de
accin decepcin.
- 4i alguien su(re puedo identi(icarme con esa persona que su(re sin tener la necesidad de
quitarles su dolor o de resolverle sus problemas. <o puedo, desprenderme sin dejar de sentir
compasin.
- 1a (orma ms a(ectuosa del desprendimiento emocional que tuviste ha sido el perdn. =omper
con los hilos del resentimiento liberarme para vivir mi propia vida.
El desprendimiento emocional no es ni bondadoso ni despiadado. 0o implica juicio ni condena de la
persona o situacin de la cual nos estamos desprendiendo. 4epararnos de los e(ectos adversos que el
alcoholismo de la otra persona puede tener en nuestras vidas es una (orma de desprendernos. esto no
implica necesariamente una separacin (sica.
El desprendimiento auda a los (amiliares a ver su situacin realista objetivamente. El alcoholismo es
una en(ermedad (amiliar.
/ara la maora de las personas que conviven con los e(ectos de la bebida de alguien, resulta devastador
tener que soportar esta situacin sin auda.
En al-anon aprendemos que nada de lo que digamos o hagamos puede causar o detener el alcoholismo de
otra persona. 0o somos responsables de la en(ermedad ni de la recuperacin de otra persona.
El desprendimiento nos auda a soltar las riendas de nuestra obsesin con la conducta de otra persona,
comenzamos a llevar la vida ms (eliz gobernable, una vida con dignidad derechos. guiados por un
poder superior a nosotros. /odemos continuar queriendo a la persona aunque no nos agrade su
comportamiento.
En al-anon aprendemos a&
> 0o su(rir a causa de las acciones o reacciones de otras personas
> 0o permitir que nos utilicen o abusen de nosotros en bene(icio de la recuperacin de alguien
> 0o hacer por otras personas lo que ellas pueden hacer por s mismas
> 0o manipular situaciones para que otros coman, se acuesten, se levanten, paguen sus deudas, no beban
o se comporten como nosotros deseamos
> 0o encubrir los errores o delitos de otras personas
> 0o crear una crisis
> 0o impedir una crisis, si sta ocurre dentro del curso natural de los acontecimientos.
2l aprender a concentrarnos en nosotros mismos, nuestras actitudes bienestar mejoran. /ermitimos
que los alcohlicos en nuestras vidas e#perimenten las consecuencias de sus acciones.
2l-anon puede audar
2l-anon es una hermandad mundial que o(rece un programa de recuperacin para los (amiliares amigos
de alcohlicos, a sea o no que el alcohlico reconozca la e#istencia de un problema de bebida o busque
auda. 1os miembros dan reciben consuelo comprensin por medio del intercambio mutuo de
e#periencias, (ortaleza esperanza. El compartir de problemas similares, une estrechamente a los
individuos a los grupos en un lazo que es protegido por una tradicin de anonimato. 2l-anon no es una
organizacin religiosa ni una entidad de asesoramiento. *ampoco es un centro de tratamiento ni est
aliado con ninguna organizacin que o(rezca tales servicios. 1os grupos de (amilia al-anon, lo cual inclue
a alateen para los miembros jvenes, por lo general adolescentes, no e#presan opiniones sobre asuntos
e#ternos, ni apoan empresas ajenas. /ara hacerse miembro, no se e#igen cuotas ni honorarios, la
a(iliacin es voluntaria slo se requiere que la vida de uno mismo haa sido a(ectada adversamente por
el problema de bebida de otra persona.
El desprendimiento emocional la codependencia
1o primero que debemos de(inir al hablar del desprendimiento emocional, son los trminos %atadura
emocional% o codependencia.
,ecimos que e#iste atadura emocional cuando una persona se encuentra a(errada emocionalmente a
cosas negativas o patolgicas de alguien que lo rodea. sea esposo, hijo, pariente sanguneo o poltico,
compa"ero de trabajo, etc. Esta codependencia se mani(iesta de dos maneras especialmente& un
entrometimiento en las cosas ajenas que no le conciernen , tambin, asumiendo las responsabilidades
del otro individuo, lo que propicia un comportamiento irresponsable de su parte.
!na de las primeras cosas que uno tiene que hacer cuando se va a curar de la codependencia es empezar
el proceso del desprendimiento emocional. 0o se trata de distanciamiento (sico, aunque en los casos de
violencia e#trema, ha que recurrir a l. 4ino, ms bien, de no aceptar conductas inadecuadas como&
adiccin a las drogas, agresividad e#trema, actos de rebelda maltratos.
Es mu doloroso cuando uno tiene que aconsejar a un padre el desprendimiento emocional de un hijo,
que este lo con(unda con desamor, desinters o ignorancia del problema. 1a maora de las veces, los
padres reaccionan mal porque piensan que se les est indicando que dejen a un lado el dolor que la
situacin les produce. ?0o se trata de eso@ 0ing3n terapeuta puede quitar el dolor a nadie. pero s le
puede quitar la necesidad obsesiva de intervenir, o de pretender tomar el control de una situacin que
se le ha salido de las manos.
1as personas que estn atadas emocionalmente a alguien se sienten responsables por cada una de las
cosas que hagan o dejen de hacer los otros. ; piensan que pueden tener el control o pueden evitar que
esa persona llegue a actos de irresponsabilidad como por ejemplo& drogarse o conducir en estado de
ebriedad. El codependiente, entonces, se vuelve protector. Est siempre tratando de averiguar qu
pasar, dnde estar, con quien estar, que estar haciendo. ; deja de vivir su vida para vivir en (uncin
del otro. Esto a(ecta su entorno, sus relaciones sociales, (amiliares laborales , hasta su salud. Es un
comportamiento patolgico. Es una en(ermedad.
Entrar en el proceso de desprendimiento emocional es indispensable para mejorar la autoestima de
cualquier paciente, pero es necesario tambin, que esa disposicin nazca de s mismo. 7/or qu8 /orque
ninguna persona puede empezar a trabajar autoestima, ni puede cuidarse, ni menos quererse, si primero
no hace un distanciamiento de la persona que la est agrediendo. ; por mucho que se preocupe, por
mucho que su(ra, no va a lograr nada. 0o ha madre o padre que por medio de amenazas, lloros o ruegos,
logre que su hijo deje su adiccin a las drogas o las malas compa"as. /or eso ha que aprender a
desprenderse totalmente.
!na de las primeras cosas para empezar un desprendimiento emocional es tener conciencia de que uno
est atado emocionalmente a alguien. ,esprenderse emocionalmente es no entrar en el juego, no
prestarse para ser abusado, ni de palabra, ni de obra. 4i usted a conoce el problema, no se e#ponga,
corte por lo sano. En muchos casos la solucin est en la oracin. ,ejar que dios haga su obra. Al siempre
tiene armas ms e(icaces que nuestras pobres (uerzas. 0osotros tenemos que hacer nuestra parte ,
muchas veces, nuestra parte es no hacer nada. 6 hacerlo de una manera positiva, di(erente. Cambiar la
estrategia& mira (ulano, 7sabes qu8 <e asumido otra postura en mi vida. ,e ahora en adelante, no te vo
a admitir ning3n maltrato ni grosera. *e quiero muchsimo esto dispuesta a audarte en todo cuanto
est a mi alcance, pero no soportar por ms tiempo tu mala conducta. *3 sabes que necesitas una
terapia, as que cuanto antes, mejor. Eso es desprendimiento. 0o ha lamentos, no ha reproches, no ha
imposiciones. ,as una solucin pero al mismo tiempo, tomas distancia del problema.
,esprendimiento no es (alta de amor. ,esprendimiento es& a no puedo con esta situacin, a no tengo
ning3n control sobre ese hijo, sobre ese marido, sobre ese problema. /or ms que he tratado de audarlo
no he podido. Cuando no se pueden cambiar las cosas que suceden a su alrededor, es ms sano empezar a
mirarlas de otra (orma. 2l cambiar la percepcin de las cosas, lograr que ellas no lo maltraten sacar
provecho de ellas. Eso es crecimiento. Es el momento de empezar a trabajar con uno mismo la 3nica
(orma de lograr el cambio de los dems. !n cambio de actitud hace que las personas que nos rodean se
movilicen hacia un cambio tambin, para tratar de amoldarse a la nueva situacin. Esto es sano.
4i contin3a atado emocionalmente, su vida se desbarata, porque tiende a vivirla desde la anormalidad del
otro. Eso es precisamente codependencia. ; el tratamiento es el desprendimiento emocional. 1os pasos
para ese desprendimiento son&
B+ tomar conciencia del problema. Es darse cuenta de que est atada emocionalmente. 7,e qu manera
me do cuenta8 Cuando el problema me envuelve todo el da no dejo de pensar en l, cuando esto
siempre buscando la (orma de resolverlo. Es decir, cuando mi mente, mi cuerpo, mi energa, estn en
(uncin de una situacin que ata"e a otra persona, no lo puedo evitar. Esto viviendo en (uncin de otra
persona, esto es desgastante, negativo, improductivo.
C+ la determinacin de una recuperacin. Do a recuperarme, cueste lo que cueste. 2s tenga que
curarme del amor, o del desamor.
E+ buscar auda. Espiritual teraputica. /orque, toda persona que se enrede en una atadura no est
bien psicolgicamente, mucho menos lo est, quien se deja enredar. 6 sea que en este paseo ha dos
en(ermos& el que enreda el que se deja enredar.
2unque busque auda teraputica, sin auda espiritual nadie puede lograr el desprendimiento emocional.
/orque, los que son padres, saben cuan doloroso resulta separarse de un esposo hacer el
desprendimiento emocional correspondiente, cuanto ms con un hijo. =esulta desgarrador. ,ios es el
3nico que puede audar a pasar ese dolor. 2l terapeuta se va una vez. ,ios, en cambio, permanece
siempre con nosotros, da noche. 4olo l puede audar a desprenderse sana la herida producida por el
maltrato.
=ecuerde& no ha amores genuinos hasta que no e#ista un amor propio verdaderamente sano. 4i no nos
amamos a nosotros mismos, no podemos amar a nadie todo lo que demos a los dems ser da"ino,
neurtico. solo servir para audar a crecer la anormalidad de la otra persona.
El desprendimiento no se da de un da para otro, tarda mucho. /ero poco a poco se va logrando. 0o gaste
su vida en cosas ajenas que no puede resolver, o que no le corresponde hacerlo. Esto no es (alta de
caridad. 5ejor dicho, s es (alta de caridad )amor+ con usted misma. @ Fuena@ !sted que se pas el da
la noche, tal vez la vida entera, audando inadecuadamente a una persona.
Esto signi(ica que a la primera persona que usted tiene que audar adecuadamente, es a usted mismo, o a
alguien que est atado emocionalmente. /orque la persona codependiente, o la persona controladora, o la
persona salvadora, tiende a actuar as con todo el mundo, nunca deja un espacio para ella. /ara
cuidarse, para respetarse, para tenerse en cuenta, para decir no. 4iempre tiende a subirse en el tren de
cualquiera que est mal. Esto demuestra su baja autoestima.
El remedio est, pues, en valorarse en aceptar que por mucho que usted haga, no puede evitar el
comportamiento inadecuado de la otra persona. 4olo esa persona puede hacerlo , casi siempre, dispone
de los medios necesarios. 4olo tiene que buscarlos. 4olo tiene que querer hacerlo.
/regunta del p3blico
a una pregunta de una madre angustiada por el comportamiento rebelde de su hijo de doce a"os, que (ue
abusado por su padre desde mu peque"o con golpes gritos, la doctora responde& la agresividad, solo
genera ms agresividad.
%recuerden que, en los hogares dis(uncionales donde ha habido mucha agresividad, la reaccin %normal%
de ese ni"o, pasado por patrones inadecuados, es de agresividad. ; la 3nica terapia para eso es el amor.
Con amor se consigue todo. !n adulto puede poner (reno al da"o que le estn causando, un ni"o no. 4i el
ni"o solo recibe o(ensas maltratos, eso es lo que aprende. l no tiene (iltro, no tiene de(ensa. 4i
encima, al comenzar a actuar como le ense"aron, los padres maestros lo acusan constantemente por su
mal comportamiento, lo 3nico que van a generar en l es una maor rebelda. Al no puede entender por
qu razn no puede actuar como lo hicieron sus padres.
<a muchos ni"os abusados mal diagnosticados como attention de(icient disorder, tomando ritalin,
porque para padres terapeutas resulta mucho ms (cil ponerle ese rotulo al ni"o, que sentar a los
padres en el banquillo de los acusados buscar la causa del problema. 1a solucin a estos problemas de
abuso es buscar auda. Con el sacerdote, con el terapeuta, con los distintos grupos donde le den
apertura se permeabilicen para cambios. /ara preguntarse& si esto involucrado en esto, esto
sometido a una atadura emocional. 7$uiero seguir ah8 6...@ $uiero cambiar@
1a codependencia emocional.
4e presenta como una %atadura emocional% o codependencia, cuando una persona se encuentra a(errada
emocionalmente a cosas negativas o patolgicas de alguien que lo rodea. sea esposo, hijo, pariente
sanguneo o poltico, compa"ero de trabajo, etc.
Esta codependencia se mani(iesta de dos maneras especialmente& en un entremetimiento en las cosas
ajenas que no le conciernen tambin, asumiendo las responsabilidades del otro individuo.
1as personas que estn atadas emocionalmente a alguien se sienten responsables por cada una de las
cosas que hagan o dejen de hacer los otros.
Entrar en el proceso de desprendimiento emocional es indispensable para mejorar la autoestima de
cualquier paciente, pero es necesario tambin, que esa disposicin nazca de s mismo.
7/or qu8 /orque ninguna persona puede empezar a trabajar autoestima, ni puede cuidarse, ni menos
quererse, si primero no hace un distanciamiento de la persona que la est agrediendo. !na de las
primeras cosas para empezar un desprendimiento emocional es tener conciencia de que uno est atado
emocionalmente a alguien.
El desprenderse emocionalmente es no entrar en el juego, no prestarse para ser abusado, ni de palabra,
ni de obra.
Cuando no se pueden cambiar las cosas que suceden a su alrededor, es ms sano empezar a mirarlas de
otra (orma.
Eso es crecimiento, es el momento de empezar a trabajar con uno mismo.
!n cambio de actitud hace que las personas que nos rodean se movilicen hacia un cambio tambin, para
tratar de amoldarse a la nueva situacin.
Esto es sano. 4i contin3a atado emocionalmente, su vida se desbarata, porque tiende a vivirla desde la
anormalidad del otro. Eso es precisamente codependencia.
El tratamiento es el desprendimiento emocional. 1os pasos para ese desprendimiento son&
B+ .-tomar conciencia del problema.-es darse cuenta de que se est atada )o+ emocionalmente, es decir
viviendo en (uncin de otra persona, esto es desgastante, negativo e improductivo.
C+.-la determinacin de una recuperacin.- vo a recuperarme, el deseo de tener un cambio productivo en
su vida que lo lleve a ser una persona madura e independiente emocionalmente.
E+.-buscar auda.- espiritual teraputica. /orque, toda persona que se enrede en una atadura no est
bien psicolgicamente, mucho menos lo est, quien se deja enredar. 6 sea que en este paseo ha dos
en(ermos& el que enreda el que se deja enredar.
El desprendimiento no se da de un da para otro, tarda mucho. /ero poco a poco se va logrando.
Esto signi(ica que a la primera persona que usted tiene que audar adecuadamente, es a usted mismo.
1a persona que no ha puesto lmites no se da cuenta de que est siendo abusada (sica, emocional o
intelectualmente. es decir, se convierte en codependiente.
Es imprescindible que aprendamos a valorarnos, debemos de buscar auda pro(esional. El
comportamiento obsesivo compulsivo de codependencia puede ser tratado e#itosamente por un
psicoterapeuta que es la persona indicada para tratar este tipo de problemas emocionales que audarn
a lograr una mejor salud mental, evitando en gran parte la violencia (amiliar que se genera en gran parte
por este tipo de desequilibrios emocionales.
7ivir libre e independi.arse de la codependencia
71a vida separada de alguien te parece inconcebible8 70o tienes con(ianza en tus decisiones8 4on
algunos sntomas de la codependencia.
1a codependencia %es una condicin espec(ica que se caracteriza por una preocupacin dependencia
e#cesiva )emocional, social a veces (sica+ de una persona, lugar u objeto. Eventualmente el depender
tanto de otra persona se convierte en una condicin patolgica, que a(ecta al codependiente en sus
relaciones con todos los dems%.
El ser humano es social por naturaleza, por lo tanto crea vnculos emocionales con las otras personas,
pero todo tiene lmites para que ambos puedan respetar sus espacios, logrando un equilibrio en la
relacin. 4i se pasa de esa raa, la relacin se convierte en una en(ermedad que no deja crecer a
ninguno.
:!u"les son las causas;
B. <aber sido objeto de abuso verbal o (sico durante la in(ancia. El codependiente
inconscientemente se a(erra a su pasado , por ese su(rimiento que siente, busca alivio en alguna
adiccin.
2. El codependiente trata de llenar 9el tanque del amor:, es decir, las personas al nacer, tenemos la
necesidad innata de recibir amor para desarrollar seguridad una buena autoestima. Cuando ese
%tanque% no se llena, se crean adultos inseguros buscando ese a(ecto que no tuvieron )por el
abandono de sus padres+ de una manera errnea.
3. 0o se establecen bien los lmites. En las (amilias dis(uncionales, cuando alguno de los padres es
adicto o violento, las personas que lo rodean no se atreven a decir no para evitar ms con(lictos
o alguna recada. 1os ni"os terminan accediendo a todo aunque no estn de acuerdo con las
decisiones de los dems, eso provoca que en el (uturo no tengan los lmites bien de(inidos
puedan ser objeto de abuso emocional o (sico.
)atisfacci#n ficticia y p/rdida de identidad
Cuando el codependiente pierde su identidad, su vida gira alrededor de esa persona, objeto o lugar. /or
ejemplo& en una pareja de adolescentes, cuando ella es codependiente, empieza a separarse de su n3cleo
(amiliar, de sus amistades, de sus actividades gustos, para complacer a su pareja, motivando as que
este tome el control de su vida, lo cual provoca que la codependiente sea objeto de maltrato, emocional,
(sico espiritual.
1a mente crea un juego, a que el individuo en cierta manera encuentra una satis(accin en dejar que los
dems tomen las decisiones por l, en culparse por sus equivocaciones las ajenas, en no con(iar en s
mismo seguir a alguien que puede no ser un buen ejemplo, esperando que los dems lo estimen o los
amen por sus detalles.
4in embargo, el codependiente no acepta un elogio o un cumplido, a que siempre se reprime. 4e siente
vctima, trata de complacer a los dems por temor a que le rechacen, lo cual no le audar en nada para
llenar ese vaco, a que es un modo errneo de solucionar los problemas.
:Hay soluci#n para esta enfermedad;
4. El primer paso es la aceptacin de ser codependiente. 1uego, el desprendimiento emocional inclue las
siguientes (ases&
B. *omar conciencia del problema& es darse cuenta de la atadura emocional que tiene con otra
persona.
C. ,eterminacin de una recuperacin& querer recuperarse.
E. Fuscar auda& puede ser espiritual teraputica.
En conclusin, si eres codependiente debes vivir el momento, aqu ahora. ,ebes permitirte hablar,
e#presarte, a que todas las personas somos iguales. 1os comentarios de los dems solo son opiniones
que no deben a(ectar a tu autoestima. djalos pasar. En(renta la vida como venga no creas que todos
te quieren hacer da"o. la 3nica persona responsable de tu vida eres t3, por eso debes identi(icar tus
necesidades satis(acerlas.
El adicto la (amilia en recuperacin
1a (amilia es un complejo de roles (unciones )biolgica, econmica, espiritual, educativa, social,
solidaria, psicolgica+, en donde la convivencia, sus integrantes, la manera en que se transmiten los
valores, sentimientos emociones, como se viven como se mani(iestan en sus miembros, son parte de
un modelo interactivo que representan un (actor importante en la tendencia de consumo de las
sustancias psicoactivas.
1a (amilia es una parte elemental en la historia del uso abuso de sustancias, en su deteccin,
aceptacin, orientacin, canalizacin, tratamiento, rehabilitacin mantenimiento de abstinencia, as
mismo disminue o provoca recadas. es pues, un elemento clave en la generacin recuperacin de la
(rmacodependencia. recordemos el modelo integral de las adicciones, en donde la (amilia se enmarca en
los antecedentes sociales inmediatos.
Est de moda hablar del involucramiento de la (amilia dentro del proceso de recuperacin del paciente
adicto a drogas, pero analicemos primero cmo la adiccin a(ecta la (amilia posteriormente como se
recupera esta.
1a misma (orma de negacin usada por la persona adicta se puede utilizar por sus seres queridos que no
se dan cuenta que e#iste un problema serio. Gamiliares de la persona adicta a menudo su(ren de una
condicin conocida como 9codependencia.: En muchos casos los pensamientos las sensaciones de
esposas, hijos hermanos son controlados por el comportamiento las emociones del adicto esto causa
la destruccin de la unidad (amiliar. 1os miembros de la (amilia pueden sentirse responsables por el
problema, a que puede darles esperanza equivocada que ellos pueden 9curar: a su ser querido.
1a codependencia se revela en muchas (ormas.
1a adiccin puede hacer que la (amilia oculte el problema, quizs no permitiendo a visitantes en el hogar
o prohibiendo discusiones sobre la en(ermedad entre miembros de la (amilia. Cuando la persona adicta
est into#icada, los (amiliares pueden intentar proteger a su ser querido dicindole al je(e de la persona
adicta que el adicto no puede ir a trabajar ese da porque est en(ermoHa cuando en realidad est
into#icadoHa. 6tro problema relacionado a la codependencia se presenta cuando un miembro de la (amilia
intenta controlar el comportamiento del adicto, ocupando su tiempo libre, de tal modo atentando impedir
que l o ella beban alcohol o usen drogas.
1os ni"os tampoco son inmunes a la codependencia. Ellos pueden revelar clera o pueden intentar lograr
metas mu altas en la escuela o en deportes para desviar la atencin de la (amilia lejos de la adiccin.
1os ni"os de personas adictas tambin pueden determinarse a alcanzar metas poco realistas. Estas
metas pueden promover la depresin o una adiccin en el ni"o. 2lgunos ni"os se aslan de su (amilia
amigos como modo de en(rentar el problema.
1a recuperacin de la (amilia del adicto es necesaria para poder sanar de manera integral todo el da"o
producido por la adiccin en el sistema (amiliar. !no de los aspectos ms importantes en el proceso de
rehabilitacin del adicto es la intervencin que debe realizarse con el grupo (amiliar. Es preciso se"alar
que la (amilia del adicto se ve a(ectada seriamente durante todo el perodo en que se (ue desarrollando
la adiccin.
2l igual que el adicto puede recuperarse vivir una nueva vida, libre de adicciones con una mejor
calidad de vida, la (amilia tiene derecho necesidad de recuperase. 1a maora de las veces es primero
un (amiliar el que toma conciencia del problema da los primeros pasos en b3squeda de auda.
2l principio el codependiente esta tan obsesionado con audar a su adicto, que necesita apoo para
poder en(ocarse en s mismo comenzar su proceso de recuperacin. /ronto ser evidente para el
codependiente, que slo puede audar, si l mismo est en recuperacin, pues esta en(ermedad a(ecta a
toda la (amilia.
1a codependencia se caracteriza por un sentido de urgencia por el control de la conducta de otros,
especialmente hacia el adicto. /or esto una de las primeras metas a trabajar en la recuperacin de la
(amilia, es el desarrollo del desprendimiento emocional. Este desprendimiento se hace a travs del
cambio de (ormas de pensar de actuar que vienen con la recuperacin.
El codependiente se desprende de su obsesin por el control, de los patrones de conducta compulsivos,
que le causan dolor.
,esprendimiento no es desentendimiento, sino ms bien la va ms razonable para en(rentar el problema
de la adiccin. 0adie que este 9enganchado: en una dinmica de codependencia, puede audar a un adicto
a recuperarse. 1a adiccin da"a las relaciones (amiliares, haciendo mu di(cil la e#presin del amor
sano. El desprendimiento emocional habilita al codependiente para poder ejercer brindar el amor que
l siente por el adicto. 2 la misma vez que le permite establecer lmites sanos con claridad (irmeza.
1a reeducacin de la (amilia en el proceso de rehabilitacin de los trastornos adictivos debe dirigirse
primeramente a identi(icar alteraciones que derivan en importantes aspectos de dis(uncionalidad. !no
de los problemas ms serios que deben en(rentar son las intensas (recuentes manipulaciones que
reciben del adicto.
/or otra parte se distorsionan los sentimientos del grupo generndose en algunos sobreproteccin,
rabia, angustia, temor todo lo cual (avorece en uno o varios miembros del grupo del (enmeno de la
codependencia que ha sido descrito por diversos autores.
Es importante remarcar que& la (amilia organizada bajo la gua de un pro(esional entrenado, puede
convertirse en una herramienta de intervencin sumamente valiosa para romper la negacin del adicto.
4in embargo es necesario para poder iniciar ese proceso que los miembros estn dispuestos a iniciar
mantener su propia recuperacin personal como codependientes.
Es com3n que despus de que un adicto entra en un centro de rehabilitacin es visitado por la (amilia
se mencionen (rases como& 9me tratan mal:, 9no me dan comida:, 9me piden hacer aseo cocinar:, 9me
roban las cosas:, 9esto no es para m:, 9o no esto tan en(ermo como para quedarme:, 9a es su(iciente,
aprend la leccin:, 9pierdo el tiempo:.
1os (amiliares deben identi(icar di(erentes (ormas situaciones de manipulacin a las que estaban
sometidos por los consumidores. Esta identi(icacin inclue a la manipulacin que se genera en el perodo
de adiccin previo al ingreso al tratamiento, permitiendo evitar un importante porcentaje de abandonos.
este cambio de actitud es que la persona adicta en(rente las consecuencias de sus actos perciba que
no tiene la opcin de seguir manipulando a la (amilia.
1a recuperacin de la (amilia del adicto es necesaria para poder sanar de manera integral todo el da"o
producido por la adiccin en el sistema (amiliar.
/ara poder lograr el desprendimiento sano, es necesario trabajar intensamente en la recuperacin de la
codependencia. Es una capacidad que llega a lo largo del tiempo.
1a manipulacin es uno de los sntomas conductas ms caractersticos del paciente adicto. consiste
en despertar en el interlocutor )por lo general un (amiliar, un amigo, compa"eros de trabajo o incluso el
terapeuta+, emociones de proteccin, lstima o comprensin que lo lleven a obtener su deseo de
mantenerse en el consumo evitar las consecuencias de sus actos sin asumir las responsabilidades que
ello implica.
Es importante para la (amilia analizar de los sentimientos emociones en torno al (amiliar. !n (actor
importante en la reeducacin de los (amiliares es preocuparse de las emociones a(ectos que les genera
el (amiliar. ,i(erentes emociones entre las que destacan& pena, lstima, dolor, tristeza, rabia, culpa,
descon(ianza temor. En esta etapa se mani(iestan emociones sentimientos que son comunes a la
maora de las (amilias& con(usin ansiedad, temor al juicio social (amiliar, sensacin de (racaso como
padres o como pareja temor a en(rentar los problemas dejndolos al equipo clnico o a los
pro(esionales a cargo.
1os (amiliares deben aprender generar conductas orientadas a que la responsabilidad de mantener la
abstinencia es del (amiliar recuperado, que la institucin los terapeutas sabrn en(rentar el problema
que los (amiliares debern mantener una (irme actitud de que en caso de una recada el residente
debe volver al proceso.
4e le llama amor duro al tipo de a(ecto que es ms apropiado 3til en las relaciones con adictos que
estn usando. Como (amiliares a veces el cari"o puede evitar que pongamos lmites adecuados para
protegernos o para evitar colaborar con la conducta adictiva. 4in embargo el amor de la (amilia
combinado de manera balanceada, con la (irmeza necesaria para establecer lmites saludables, es una
herramienta vital en el proceso de convivir con un adicto activo.
1a terapia (amiliar puede ser de utilidad, pero a veces su uso se restringe a etapas espec(icas de la
recuperacin de cada (amilia. 0o es una buena idea tener sesiones de terapia (amiliar con el adicto, si
este adicto no est en proceso de recuperacin. /or otro lado en la recuperacin intermedia del adicto,
muchas veces es necesario terapia de pareja para audar a sanar la relacin impactada por la adiccin.
1os grupos de autoauda, basados en los doce pasos, para (amilias o para codependientes son de suma
utilidad en el tratamiento de los (amiliares del adicto.
/roveen de soporte emocional a travs de una red de contactos en recuperacin alrededor del mundo
entero.
5uchas veces los (amiliares no se animan a asistir si el adicto no est en recuperacin, porque no le
encuentran sentido. sin embargo los bene(icios potenciales para el codependiente son tantos, que es una
mu buena idea asistir, independientemente de la actitud del adicto.
1os codependientes en recuperacin tambin pueden su(rir recadas en su proceso de recuperacin.
5uchas veces la recada viene porque el adicto (inalmente est mejor, a el codependiente deja de
cuidar su recuperacin personal. 6tras veces las recadas vienen como producto del desnimo que
resulta de una recada del adicto. ,e todos modos el codependiente es responsable por su propia
recuperacin no de la recuperacin del adicto. !na recada no debe ser interpretada como (racaso
total, sino que debemos aprender de ella retomar el proceso de recuperacin lo antes posible.
,espus de todo lo e#puesto, no cabe duda& la (amilia es un elemento vital clave de recuperacin del
adicto de la (amilia en s.
-E)+9EN-%,%EN*< E,<!%<NA&

)uelta &as 9iendas 6 entr/gaselas a -ios

-esprendernos del problema no de la persona: -esprendimiento emocional dice Al8anon, con esto no
se quiere decir que debamos ignorar los problemas o separarnos del esposo, del hijo o de cualquier
familiar o amigo que nos hagan sentir mal.

El desprendimiento del que se habla, es evitar la precipitada cada en picada hacia una crisis no
necesaria y protegernos de sufrimientos.

Es soltar un problema que no nos toca resolver y dejar que lo resuelva el que lo ocasion# sin odiar
a la persona, reconoceci=ndo que ella esta enferma emocional y que su actitud no obedece a su
deseo de hacernos mal, sino a una consecuencia de su enfermedad.

Es dejar que la persona con problemas tenga la oportunidad de crecer, aprender, resolver y darse
cuenta de las consecuencias de sus actos.

Es aceptar que esta persona es inteligente y es capa. de buscar soluciones.

-esprendimiento emocional es tratar de ayudar pero sin ser la total soluci#n, es decir te quiero
pero no puedo ni debo resolver tu problema. Es pensar que nuestro ser querido esta en
problemas, pero creer que ella tambi/n tiene su +oder )uperior la cuida.

-esprendimiento es aprender que se puede estar sin sufir a pesar de que otra persona esta
sufriendo por sus actos, y hacer lo que nos toca por cuidarnos y proporcionarnos bienestar y pa..

-esprendimiento es perdonar, no ju.gar, ayudar hasta donde no se vea nuestra serenidad en
peligro, es querer a una persona, sin dejar que esta persona nos haga sufrir para poder seguir
am"ndola son resentimientos.

-esprendimiento es creer en Al8anon y creer que otros han sido capaces de estar en pa., de
querer y no medir su amor por su carga de dolor.
,aryjann
-erechos reservados, si lo copia anote su procedencia o bibliografa.

0EN*E -%>%!%&
+ocas cosas nos pueden volver tan locos como esperar algo de alguien que no tiene nada que
dar. +ocas cosas nos pueden frustrar m"s que tratar de hacer de una persona algo que no
es? nos volvemos locos cuando tratamos de pretender que esa persona es alguien que no es.

+odemos habernos pasado a1os negociando con la realidad en relaci#n con gente en particular de
nuestro pasado y de nuestro presente.
+odemos habernos pasado a1os tratando de que alguien nos ame de cierta manera, cuando esa
persona no puede o no quiere hacerlo.

Es tiempo de dejarlo ir.
Eso no significa que ya no podamos amar a esa persona.
)ignifica que sentimos el inmenso alivio que nos viene cuando dejamos de negar la realidad y
empe.amos a aceptarla. +onemos a esa persona en libertad para ser lo que realmente es /l o
ella. -ejemos de tratar que esa persona sea lo que no es. &idiamos con nuestros sentimientos y
nos alejamos del sistema destructivo.

Aprendemos a amar y a interesarnos de manera diferente, de una manera que toma en cuenta la
realidad.

Entramos en relaci#n con esa persona bajo nuevos t/rminos, tom"ndonos en cuenta a nosotros
mismos y nuestras necesidades. )i una persona es adicta al alcohol, a otras drogas, a la
desgracia o a otra gente, podemos dejar ir su adicci#n? le quitamos las manos de encima a la
adicci#n.

&e devolvemos su vida a esa persona. 6, en el proceso, a nosotros tambi/n se nos devuelve
nuestra vida y nuestra libertad.
-ejamos de permitir que nos controle lo que no estamos obteniendo de esa persona.

Asumimos la responsabilidad de nuestra vida. )eguimos adelante con el proceso de amarnos y de
cuidarnos a nosotros mismos.
Nosotros decidimos c#mo queremos interactuar con esa persona, tomando en cuenta la realidad y
nuestros mejores intereses.
Nos enojamos, nos sentimos heridos, pero aterri.amos en un lugar de perd#n.
&o liberamos a /l o a ella, y nosotros nos liberamos de la esclavitud.
Esa es la $nica m/dula de desapegarse con amor.
Hoy trabajar/ para desapegarme con amor de personas conflictivas cercanas a m. &uchar/ por
aceptar la realidad de mis relaciones. ,e permitir/ cuidarme en mis relaciones con la meta de
lograr la libertad emocional, fsica, mental y espiritual para ambas partes.
-E)+9EN-E9)E

-esprenderse de otra persona no significa que no te importe? significa que no puedes hacer
las cosas por otro.
-esprenderse no es apartarse? es aceptar que no puedes controlar a otro.
-esprenderse no es sobreproteger? sino permitir que aprenda de las consecuencias de sus
actos.
-esprenderse es admitir la impotencia? las consecuencias de la conducta de otro no estan en
mis manos.
-esprenderse no es tratar de cambiar o culpar a otro? es hacer lo mejor que pueda
conmigo.
-esprenderse no es estar al cuidado de? sino saber que los demas me importan.
-esprenderse no es componer? sino apoyar.
-esprenderse no es ju.gar? sino permitirle al otro ser humano.
-esprenderse no es estar en medio arreglando las cosas? sino dejar a los demas seguir sus
propios destinos.
-esprenderse no es ser protector? es permitir a otro enfrentar su realidad.
-esprenderse no es negar sino aceptar.
-esprenderse no es enga1ar ni discutir sobre el otro? sino tratar de corregir mis errores y
defectos.
-esprenderse no es ajustar todo a mis deseos? sino tomar cada dia como venga,
respetandome a la ve..
-esprenderse no es criticar ni ordenar a los demas? sino tratar de ser quien he so1ado
ser.
-esprenderse no es regresar al pasado? sino crecer y vivir para el futuro.
16 $!E ,EFE564 C25FI2=
+A9A N@E)*9< %ENE)*A9J -E)+9EN-E9*E !<N A,<9
:(u/ Hacer; ... Amarse y respetarse a s mismo, llenar esa necesidad de protecci#n y afecto
d"ndolo a los dem"s sin pedir nada a cambio, s#lo as los dem"s le devolver"n, aut/nticamente, ser
independiente y capa. de tomar decisiones propias, tratar de mantener una autoestima adecuada,
sinti/ndose importante para s como para los dem"s, confiar en la pareja y si el otro es el
problema, tener la capacidad de tomar la decisi#n adecuada sin que cause problemas ni dolor.
Amar sin atarse a l otro, es amar sin miedos, es asumir el derecho a e'plorar el mundo
intensamente, es hacerse cargo de uno mismo, buscar un sentido a la vida, pero tambi/n significa
tener una actitud realista. Amar sin apegos no implica insensibili.ar al amor. &a pasi#n, la fuer.a y
el impacto emocional del enamoramiento nunca se van.
El desapego no da1a el sentimiento? por el contrario, lo fortalece, lo libera, lo suelta, lo ampla y
lo deja fluir sin restricciones, dejando que cada cual evolucione como ser individual, pero tambi/n
da la posibilidad de uni#n y estabilidad en la convivencia con el otro.

E)*9A*E0%A) +A9A )@+E9A9 @NA <)E)%AN
- 7u/lvete humilde y admtete impotente ante el objeto de tu obsesi#n y la obsesi#n en s
misma.
- <ra y medita B-ios no le pide a nadie que viva en la vergCen.a, el aislamiento, el
autodesprecio y el miedoD.
- +dele a tu +oder )uperior que te libere de tu obsesi#n.
- Ha. una lista con tus logros, fortale.as y talentos.
- Ha. un inventario de tus miedos.
- -esap/gate E evita el objeto de tu obsesi#n o solicita un acuerdo temporal de no8contacto.
- +ractica la vulnerabilidad saludable E comparte en las reuniones, consigue un padrino,
telefonea a compa1eros.
- +ractica el cuidado personal procurando intereses que disfrutas E en especial el ejercicio.
- !omien.a procurando intereses y personas que has evitado.
- !onc/ntrate en tu 6<, vida y asuntos? preg$ntate qu/ quieres agregar a tu trabajo, vida
hogare1a o al esparcimiento. Acciona.
- Encuentra o vuelve a encontrar tu prop#sito o misi#n en la vida.
- )/ $til a alguien.
- Ha. servicio.

&a obsesi#n, la autodestrucci#n y el deseo de detener ese comportamiento es el mismo.
&a soluci#n tambi/n es la misma: asistir a reuniones, e'perimentar la abstinencia y trabajar los
pasos de nuestro programa de recuperaci#n.
E& A+E0< E) ,EN*A&& -E+EN-EN!%A +)%!<&A0%!A yFo A-%!*%7A
HA6 (@E )A&%9 -E E&,!@AN-< AN*E)
... las revoluciones interiores, las reestructuraciones afectivas, cuando son realesGson
dolorosas. No e'iste ninguna p#cima para acabar con el apegoFadictivoG no es una cuesti#n
de fuer.a de voluntad, inteligencia yFo ra.#nGrequiere tratamiento serio y adecuadoG requiere
de tiempoG
G se necesita de mucho valor, perseverancia, consecuencia, autocontrol, autodisciplina, trabajo en
uno mismo8 limites interiores y e'teriores, autoestima, autorrespeto, refuer.o del 6<, superar
los miedos que se esconden detr"s del apegoFadicci#n, abstenerse de la urgencia, de las ganas o
deseo, del impulso de gratificaci#n inmediata, etc., etc.G y por ello, es una tarea difcil con un
costo que, las personas c#modas no est"n dispuestas a pagarG
Gel desapego adictivo, no se logra dese"ndolo solamente, hay que trabajar duro para lograrloGhay
que separarse de la relaci#n to'ica y da1ina aun sintiendo y teniendo deseos o ganas de continuarG
no queda otra alternativa que abstenerse del contacto fsico con dicha personaGse debe liberar de
ese vinculo sintiendo que lo quiere, pero que no le convieneGel desprendimiento8adictivo8 emocional,
deviene luegoG Amar o -epender

A,<9 < A-%!!%<N :(@E HA!E9;
:(ue puede hacer si descubre que est" en una relaci#n caracteri.ada por la adicci#n;
+rimero:
9ecuerde que la mayora de las relaciones tienen elementos adictivos. Ninguno de nosotros satisfi.o
todas sus necesidades en la infancia. Nuestros padres por ser humanos en ocasiones fallaron. )us
fallas se convierten en nuestras debilidades cuando los culpamos o e'igimos a los dem"s lo que no
obtuvieron en la infancia.
)egundo:
,antenga siempre presente que en cierto nivel el amor adictivo se percibe como algo crucial para
sobrevivir, por lo tanto no ser" f"cil dejarlo.
*ercero:
9ecuerde que las ra.ones psicol#gicas de su adicci#n son $nicas, como sus huellas digitales. )olo
usted puede descubrir sus prop#sitos. )i no es capa. de dejar ir una relaci#n malsana o si se
encuentra a usted mismo yendo de una relaci#n adictiva a otra, es el momento de buscar ayuda
e'terna.
!uarto:
*rate de lograr intimidad consigo mismo. !uando nos sabemos completos aun estando solos,
estamos listos para las relaciones amorosas sanas. &a autosuficiencia y el autoconocimiento
pueden ser las llaves para el amor y la libertad.
(uinto:
9ecuerde que pasar de una adicci#n al amor sano es un proceso. As como e'iste una forma de
caer en una conducta dependiente, hay una manera de salir de ella. Hay esperan.a. A&
conocer la diferencia entre el amor adictivo y la sana pertenencia, al entender ese proceso, usted
puede aprender a aceptarse a si mismo y a los dem"s, por lo tanto sus posibilidades de lograr
satisfacci#n en el amor aumentaran.
)% N<) -EHA,<) A99A)*9A9 +<9 &A A-%!!%AN
:(@I E) &< (@E -EE,<) HA!E9;
A veces nos basta con respirar. Acaso sea lo $nico que podamos hacer por el momento. &a
<raci#n de la )erenidad nos ha resultado e'tremadamente $til a muchos en el momento crtico de
la tentaci#n.
*ambi/n nos ayuda el llamar a nuestro padrino o a otro miembro del +rograma, as como la lectura
de alg$n folleto de )&AA, o del captulo quinto de nuestro libro JAdictos al )e'o y al Amor
An#nimosJ, en el que se toca la e'periencia del sndrome de abstinencia a fondo. *rabajar los doce
pasos nos ayuda a sumergirnos en la soluci#n en ve. de seguir estancados en el problema.
-escubrimos que el antdoto m"s efica. para los dolores corrosivos producto de nuestras luchas y
dudas era poner las dudas referentes al resultado del sndrome de abstinencia en manos de -ios, o
del +oder que crey/ramos que nos estaba ayudando a abstenernos de nuestros viejos patrones
adictivos.
+uede que nuestra respuesta sea:
K-e ninguna maneraL KNo vale la penaL
+ero la verdad es que s que merece la pena. *$ mereces la pena. 6 no est"s solo.
A medida que nos acostumbramos a la abstinencia, el dolor del sndrome de abstinencia disminuye
y nos vamos centrando en la esperan.a de pasar un solo da incluso una sola hora libres de las
pr"cticas adictivas.
Nos lo debemos de tomar con calma. Nuestra adicci#n no apareci# con toda su fuer.a de la noche
a la ma1ana, ni por arte de magia, la recuperaci#n tampoco es cosa de un instante. As como la
adicci#n tard# en desarrollarse, tambi/n tardar" la recuperaci#n.
E& !<,%ENM< -E @NA N@E7A 7%-A
-urante este tiempo de autoe'amen y de aprendi.aje de nuevas conductas y de nuevas respuestas
a los estmulos que nos empujan a la adicci#n, recurrimos a viejas y nuevas fuentes de
fortale.a. Empleamos el tiempo que necesitemos en alimentarnos fsica, emocional, mental y
espiritualmente.
Nos damos cuenta que debemos de llenar ese vaco que durante tanto tiempo nos atorment# con una
relaci#n con nuestro +oder )uperior. Adem"s, h"bitos tan sanos como el alimentarse
adecuadamente, ba1arse, hacer ejercicio, y descansar, contribuyen a que evitemos estados que
puedan llevarnos a la pr"ctica de nuestras conductas adictivas.
*omamos conciencia de las formas en que podemos disfrutar de la vida y amarnos a nosotros
mismos sin disparar nuestras ansias adictivas.
(ui."s nos entren deseos de premiar o de reconocer nuestra abstinencia.
K En lugar de dejarnos arrastrar por la adicci#n, buscamos actividades que nos resulten sanas:
-isfrutamos tomando una comida sana y apetitosa.
K 7isitamos un remanso de pa. en medio de la naturale.a.K 7amos a un partido de f$tbol.
K Escuchamos m$sica cl"sica.
K )acamos el perro a pasear, salimos con nuestra familia al campo.
K Asistimos a alguna actividad en la escuela de nuestro hijo.
Estas son algunas de las actividades que ahora valoramos y disfrutamos.
*ambi/n recurrimos a la fortale.a de nuestro padrino o madrina, de nuestros amigos del programa,
y sobre todo, de nuestro +oder )uperior, en cuyas manos hemos puesto nuestras conductas
adictivas.
&a fe en -ios y en el programa de )&AA nos proporciona calma en medio de la tempestad.
+or ejemplo, algunos nos adentramos en el mundo de la espiritualidad asistiendo a ceremonias
religiosas o buscando un lugar tranquilo en nuestra casa en el que meditar.
Este tipo de actividades nos ayudan a mejorar nuestra relaci#n con un +oder )uperior a nosotros
mismos.
<tra manera de alimentar esta fortale.a reci/n descubierta, es identificar y eliminar actividades
que puedan perjudicar nuestra recuperaci#n.
)i observamos nuestro estilo de vida veremos de qu/ manera lo podemos encau.ar y
simplificar. !uando, en nuestra vida diaria, nos deshacemos de los estmulos adictivos, solemos
descubrir que habamos elegido nuestras aficiones, e incluso nuestra profesi#n, de acuerdo con las
posibilidades que nos ofrecan de practicar nuestra adicci#n.
)in la posibilidad de JdisfrutarJ de la misma, la actividad en cuesti#n pierde todo su inter/s.
Aunque siempre hay algunos cambios m"s difciles que otros, vemos qu/ actividades refuer.an
nuestra recuperaci#n y evitamos aqu/llas que s#lo nos ofrecen la seducci#n de la adicci#n para a
continuaci#n sumirnos en la desesperaci#n.

&%E9*A-, E)+E9ANMA 6 0<M<
+uede que iniciemos el periodo del sndrome de abstinencia con una sensaci#n de pesimismo:
:(u/ me deparar" el futuro;
:!#mo responder/;
:(ui/n me ayudar";
:7ale la pena;
:A qu/ debo renunciar y a qu/ precio;
:(u/ ser" de m en caso de que consiga sobrevivir el sndrome de abstinencia;
:)e acabar" alguna ve.;
:+odr/ alguna ve. tener relaciones se'ualesF amorF una relaci#n de pareja de nuevo;
No podemos predecir lo que te espera. &o que s sabemos es que el se'o, el amor y las
relaciones afectivas no son necesariamente actividades que debamos evitar para siempre. @na
ve. que obtenemos cierta medida de JgobernabilidadJ en nuestra vida, estaremos en mejores
condiciones para plantearnos qu/ actividades nos convienen.
&a comunicaci#n sincera y abierta con nuestro padrino u otro miembro sobrio del programa es un
elemento importante a la hora de tomar decisiones. Aunque la abstinencia de los comportamientos
adictivos sea dolorosa, el dolor que produce no es eterno.
El fin del periodo del sndrome de abstinencia lo anuncia una disminuci#n grande de nuestros deseos
de dejarnos arrastrar por nuestros patrones adictivos. &a aceptaci#n de nuestra adicci#n,
nuestro deseo de abandonar el estilo de vida que llev"bamos, la pr"ctica de los pasos y el uso de
las herramientas del programa de )&AA, y la fe y la confian.a en un +oder )uperior a nosotros
mismos posibilita el que comencemos a construir una vida libre de conductas adictivas.
No s#lo hemos aceptado el sndrome de abstinencia como un paso necesario en nuestra
recuperaci#n, sino que incluso hemos llegado a comprender la importancia que para nosotros tiene,
el bien que nos hace. El go.o se apodera de nosotros al e'perimentar, qui." por primera ve., la
autoestima, el respeto por nosotros mismos y la dignidad.
@n +oder )uperior a nosotros mismos nos est" devolviendo el sano juicio, y le estamos
profundamente agradecidos por ello.
0@NA +A9A )<9E7%7%9
A& )NN-9<,E -E A)*%NEN!%A
&a siguiente lista de herramientas, lemas y sugerencias puede resultarte muy $til si est"s
padeciendo el sndrome de abstinencia de la adicci#n al se'o y al amor. )on s#lo
sugerencias. -e ti depende.
+uede que no sean adecuadas para cada situaci#n.
Averigua cu"les son las que mejor te van, Ky ponlas en pr"cticaLO
*#matelo con calma.
O &o primero es lo primero.
O No lo compliques que es sencillo.
O )uelta las riendas y ponte en manos de -ios.
O +iensa.
O -a a da.
O )#lo estas veinticuatro horas.
O Esto tambi/n pasar".
O -ios hace por nosotros lo que nosotros no podamos hacer por nosotros mismos.
O K+ase lo que pase, no te dejes arrastrar por la adicci#nL.
O Elabora cada da un horario sencillo y bien estructurado.
O No te asles. *elefonea a los miembros del grupo.
O *elefonea a tu padrino o madrina. !onsigue n$meros de tel/fono de otros miembros del
programa. *en la lista a mano. &l"malos.
O Evita las personas, los lugares y las actividades que puedan disparar tu adicci#n.
O Antes que nada habla con tu +oder )uperior.
O +ide a las personas del +rograma con las que te sientas c#modo que te llamen.
O )i recaes, no abandones. Empie.a de nuevo. 9enueva tu compromiso con la recuperaci#n.
O Asiste a treinta reuniones en treinta das.
O Acude a unFa psicoterapeuta.
O *ira a la basura cualquier objeto que pueda estimular tu adicci#n: revistas, vdeos, contactos,
n$meros de tel/fono, direcciones, fotos, cartas, etc. )i no te resultara posible deshacerte de
ellos, entr/gaselos a tu padrino o a otro miembro del programa para que te los guarde.
O )al a dar un paseo a pie o en bicicleta a un lugar donde no haya peligro.
O !ambia tu energa, tranquil.ate, o ponte en acci#n.
O Escribe en tu diario. +repara el primer paso por escrito.
O Asiste a alguna reuni#n. )i no hay de )&AA, vete a una reuni#n abierta de Alcoh#licos An#nimos,
Al8Ala#n, !omedores !ompulsivos An#nimos, u otro programa de recuperaci#n de los doce pasos.
O No tengas miedo a decir que JnoJ. 9ecuerda que tienes derecho a establecer lmites para
asegurar tu recuperaci#n.
O &ee el captulo quinto BJEl sndrome de abstinenciaJD del libro Adictos al )e'o y al Amor
An#nimos.
O )i te ves en situaciones peligrosas y no puedes evitarlas, pide ayuda aun miembro del programa.
O +rocura el no recurrir a otras adicciones Bcambio de adiccionesD. K<jo con la compulsi#n por la
comida, las compras, el juego, las drogas, etc.L
O usca una nueva ruta para ir al trabajo, a tu centro de estudios, a casa.
O Asiste a una iglesia, sinagoga o a otro lugar de culto.
O 9e.a, medita, mant/n un contacto consciente con tu +oder )uperior.
O Evita los medios de comunicaci#n que no te convengan: *7, cine, vdeos, revistas, m$sica,
novelas, etc.
O !#mprate flores? envate una postal a ti mismo.
O -isfruta de la compa1a de familiares y de amigos con los que te sientas a gusto y que no pongan
en peligro tu recuperaci#n.
O usca un lugar o una persona de confian.a con la que puedas llorar, e'presar tu rabia,
lamentarte. No reprimas tus sentimientos.
O Evita pasar hambre, y los sentimientos de enfado, soledad y fatiga.
O 9ecuerda que una cosa son los sentimientos y otra los hechos no te morir"s a consecuencia de
ellos.
O Evita los lugares que solas frecuentar cuando practicabas la adicci#n.
O No practiques conductas adictivas sustitutorias. B)i eres adicto a la pornografa, no pases a
frecuentar lugares de JligueJ, etc.D
O No te empe1es una ve. m"s en intentar salvar una relaci#n de pareja. Antes de plantearte la
reconciliaci#n espera hasta que hayas pasado el sndrome de abstinencia.
6 sobre todo, Kno pierdas la esperan.aL El sndrome de abstinencia no es eterno. 9ecuerda que
no est"s solo. O
+9<,E)A) -E 9E!@+E9A!%<N
+9%,E9A +9<,E)A
J Nos aceptaremos totalmente, aunque deseemos cambiar partes de nuestro ser. E'iste un esencial
amor propio y cuidado de uno mismo que alimentaremos minuciosamente y ampliaremos
deliberadamente.J
)E0@N-A +9<,E)A
JAceptaremos a los otros tal como son, sin intentar cambiarlos para que satisfagan nuestras
necesidadesJ
*E9!E9A +9<,E)A
JNos pondremos en contacto con nuestros sentimientos y actitudes sobre cada uno de los aspectos
de nuestras vidas, incluida nuestra se'ualidadJ.
!@A9*A +9<,E)A
JAmaremos cada uno de los aspectos de nosotras mismas: nuestra personalidad, nuestra apariencia,
nuestras convicciones y valores, nuestros cuerpos, nuestros intereses y nuestros logros. Nos
valoraremos a nosotras mismas antes de buscar que una relaci#n nos proporcione el sentido de la
propia vala.J
(@%N*A +9<,E)A
JNuestra autoestima ser" lo suficientemente grande como para que podamos disfrutar de estar
junto a los otros, especialmente hombres, que est"n muy bien tal como son. No ser" preciso que
nos sintamos necesitadas para sentirnos valiosas.J
)EP*A +9<,E)A
JNos permitiremos ser abiertas y dignas de confian.a con las personas apropiadas. No temeremos
ser conocidas a un nivel profundamente personal, pero no nos e'pondremos a la e'plotaci#n de
aquellos que no se interesan por nuestro bienestarJ
)E+*%,A +9<,E)A
JAprenderemos a preguntarnos: :Esta relaci#n es buena para m; :,e permite crecer todo lo que
soy capa.;J
<!*A7A +9<,E)A
J!uando una relaci#n sea destructiva, seremos capaces de dejarla sin e'perimentar una depresi#n
parali.ante. +odemos contar con un crculo de amigos y de sanos intereses que nos sostendr"n
durante la crisis. J
N<7ENA +9<,E)A
J7aloraremos nuestra propia serenidad por encima de todas las cosas. *odas las luchas, los dramas
y el caos del pasado habr"n perdido su atractivo. Nos volveremos protectoras de nosotras mismas,
nuestra salud y nuestro bienestar.J
-E!%,A +9<,E)A
J)abremos que una relaci#n, para que funcione, debe plantearse entre dos que compartan similares
valores, intereses y objetivos, y que tengan ambos capacidad para la intimidad. *ambi/n sabremos
que merecemos lo mejor que puede ofrecernos la vida.
!na ma"ana temprano, me detuve a observar una colonia de abejas, un poco intimidada por el (rentico
sonido el intenso zumbido me record a m misma, que si no meta las narices dentro de la colmena no
me picaran. 4i mantena una cierta distancia de una situacin peligrosa, estara bien. /ara m eso es
e#actamente lo que ense"a el desprendimiento emocional. 1a decisin es ma.
Cuando percibo que una situacin es peligrosa para mi bienestar (sico, mental espiritual, puedo ampliar
la distancia entre mi persona la situacin. 2 veces, esto signi(ica que desde un ngulo emocional, no me
comprometo demasiado con un problema, puedo dejar (sicamente la habitacin en calma terminar una
conversacin.
/uedo tratar de establecer una distancia espiritual entre el problema de otra persona su conducta
o. Esto no quiere decir que deje de amar a la otra persona, solo que reconozco los riesgos de mi propio
bienestar decido cuidar de mi mismo.
Es relativamente (cil tener un desprendimiento emocional con conocidos, a que no esto mu
comprometida emocionalmente, el problema es cuando un miembro de la (amilia alguien cercano,
murmura, critica simplemente esta de mal humor, eso me hace reaccionar negativamente.
0o tengo necesidad de pasar un mal da simplemente porque alguien que amo est luchando con su
carcter, el reconocer esto me permite detenerme un momento antes de pensar prestar atencin al
estado de nimo de otra persona darme cuenta que ha sentimientos mos que merecen especial
atencin.
,ejamos nuestra obsesin por el comportamiento de otros comenzamos a llevar una vida gobernable
ms (eliz, una vida con dignidad derechos
$ue tiene que ver el humor, el estado de nimo, el tono de voz con mi modo de actuar8 02,2, a menos
que o decida otra cosa. ,iscutir con alguien que esta (uera de perspectiva es como darme golpes en la
cabeza contra la pared, en mujeres de valor aprendemos que no debemos reaccionar solo porque nos
haan provocado, a que estas palabras vienen de alguien que su(re tratamos de mostrar un poco de
compasin.
Ciertamente no tengo que permitir que esas palabras me inciten a hacer algo que no quiero hacer.
,esprendimiento emocional con amor signi(ica que debo dejar de depender de lo que otros hagan, digan
sientan para determinar mi propio bienestar tomar mis propias decisiones. Cuando me en(rento con
actitudes comportamientos destructivos de otras personas, puedo amar lo mejor de ellas nunca
tenerle miedo a lo peor.
,esprenderse emocionalmente no signi(ica menos atencin, sino ms atencin a mi propia serenidad.
,espus de a"os de negar los sentimientos para protegernos, hemos practicado el desprendimiento
emocional, pero con indi(erencia, el peor pecado hacia el prjimo no es odiarlo, sino permanecer
indi(erente ante el., debemos darnos cuenta que el desprendimiento con indi(erencia es la salida ms
(cil. En 5ujeres de Dalor aprendemos a sentir nuestros sentimientos, o no tengo que reprimir el amor
que siento por mi mismo por mi (amiliar en problemas, podemos ver que somos ms que la suma de
nuestros sentimientos nuestro ser querido ms que sus problemas.
El amor incondicional que recibo en 5ujeres de Dalor, me auda a redescubrir lo que es el amor, el
comprender que puedo ser querido en todo momento independientemente de mis ventajas limitaciones,
puedo ver que otros pueden ser queridos, aun que aquellos que su(ren que no despiertan amor, con un
cambio de actitud, los hechos del pasado pueden poner en perspectiva correcta el amor el respeto
esto puede llegar a (ormar parte de la vida (amiliar.
,esprendimiento& 2l principio puede parecer (ro, un rechazo, una ausencia total de cari"o, pero el
desprendimiento es verdaderamente un don maravilloso, esto brindando a mis seres queridos la
oportunidad de ser ellos mismos. 0o quiero inter(erir en las oportunidades que alguien pueda tener de
descubrir la alegra la con(ianza en s mismo que pueden acompa"ar los logros personales. 4i esto
constantemente interviniendo para protegerlos de e#periencias dolorosas, tambin les esto causando
un gran perjuicio.
Es penoso ver su(rir a otra persona pensar que sigue un rumbo que creemos lleva al dolor, muchas de
nuestras intenciones de rescatar a otros han tenido su origen en nuestro deseo de ahorrarles este
su(rimiento. 2prendamos a e#perimentar nuestros propios temores, a(licciones angustias, esto nos
auda a reconocer que el mismo proceso de crecimiento en otros, porque conozco directamente los
dones que produce.
2 veces implica ms cari"o hacer que otra persona e#perimente las consecuencias naturales de sus
actos, aunque esto sea doloroso para ambos. 2 la larga los C saldremos bene(iciados. <o pongamos el
amor al (rente de nuestra vida.