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AUFGEPASST
Wir haben das kostenlose Freeletics Angebot erweitert. Hier eine Übersicht.
KOSTENLOS
1) Freeletics Basispaket: 5 statt 3 Newsletter mit allen Workouts, die es im Starterprogramm vor
der Appveröffentlichung gab.
2) Die kostenlose Freeletics Trainingsapp.
KOSTENPFLICHTIG

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Bald: Auf Ziele abgestimmte Trainingspläne. Zukunft: Premium-App/Appservices und personalisierte Trainingsempfehlungen.

Damit stehen allen Athleten genug kostenlose Workouts zur Verfügung, um sinnvoll und erfolgreich Freeletics trainieren zu können. Gleichzeitig erscheinen - wie von vielen erwünscht – in Kürze Trainingspläne auf www.freeletics.com, um konkrete Ziele möglichst schnell zu erreichen.

ATHLETEN!

Ihr kennt mittlerweile alle Workouts, die Teil des Freeletics Basispakets sind. Ihr fragt euch, was jetzt noch kommt? Zu guter Letzt eine zentrale Freeletics-Erfahrung: Die Hölle.

HELL WEEK

Immer wieder gehen wir freiwillig durch die Hölle, um noch stärker wieder aus ihr herauszukommen. Bei Freeletics Hell Weeks geht es darum, sich vollkommen zu erschöpfen - den Körper innerhalb relativ kurzer Zeit und mit wenig Erholung wiederholt an die Leistungsgrenzen zu bringen - über die eigenen Erwartungen hinauszuwachsen. Viele unserer Athleten sind genau dadurch sowohl körperlich als auch mental enorm gewachsen.

Hell Week bedeutet viel Training. 7 Tage, 7 mal Freeletics. Vollgas: 7mal hintereinander. Versucht wie immer eure PBs zu brechen. Noch wichtiger ist diese Woche aber, dass ihr jede Einheit erfolgreich absolviert. Auch wenn Körper und Willenskraft schwächer werden. Erinnert euch daran: Aufgeben steht bei Freeletics nicht zur Option.

Tag 1: Dione oder Zeus Tag 2: Squat MAX & Pushup MAX & Metis Tag 3: Dione Tag 4: Aphrodite Tag 5: Dione oder Zeus Tag 6: Aphrodite

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Tag 7: Dione oder Zeus & Metis & Squat MAX Tag 8, 9 und 10: Ausruhen.

Wenn mehrere Workouts bzw. MAX an einem Tag zu absolvieren sind, dann sind sie direkt nacheinander auszuführen. Wählt bei „Dione oder Zeus“ Dione, wenn ihr eher Fett verlieren möchtet bzw. wenn ihr das für Zeus nötige Equipment nicht habt. Wählt entsprechend Zeus, wenn ihr eher Muskeln aufbauen möchtet. Wärmt euch vor jedem Training gut auf! Dazu eignen sich z.B. Hampelmänner, Joggen, im Stand laufen, Arme kreisen u.ä.

Die Erklärungen der Workouts findet ihr hier:

Ihr denkt, das schafft ihr nicht? Keine Sorge. Ihr seid weder die ersten noch die letzten, die eine Hell Week vor sich haben. Ihr habt das ausnahmslos in euch! Ja, es wird hart. Ja, es wird schmerzhaft. Aber das Gefühl, wenn ihr es geschafft habt, wird das mehr als aufwiegen!

Viel Spaß und be strong!

Freeletics Instructor Team.

Gefühl, wenn ihr es geschafft habt, wird das mehr als aufwiegen! Viel Spaß und be strong!

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Haftungsausschluss: Für die bereit gestellten Trainingspläne und Informationen übernimmt Freeletics keine Haftung. Wer die Trainingspläne ausübt, handelt auf eigene Gefahr und muß dazu fit und gesund sein. Da ein Intervalltraining immer ein intensives Training mit einem nie auszuschließenden Restrisiko darstellt, empfehlen wir grundsätzlich vor Trainingsbeginn, einen Arzt zu befragen. Das gilt insbesondere beim Verdacht auf eine oder bei einer bekannten Herz- /Kreislauferkrankung, Schwangerschaft usw.

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