Registro de Situacin-Pensamiento-Emocin-Conducta

Nombre: _________________________________________________________________________ Fecha: _____________________________________________

Fecha Situacin Pensamiento Emocin
Reacciones fsicas
Comportamiento
1. Describir el acontecimiento o suceso que motiva la
emocin desagradable
2. El recuerdo o la corriente de pensamientos que
provoca
1. Anote los pensamientos que preceden a la
emocin y tambin las imgenes o recuerdos
que suceden en su recuerdo.
2. Evaluar el grado de creencia de esos
pensamientos de 0 a 100
1. Especificar si se siente ansiosa/o, triste,
enfadada/o, deprimida/o, u otro sentimiento.
2. Evaluar la emocin de 0 a 100.
3. Describir las reacciones fsicas.
Qu hago ante esta situacin?

Duracin: tiempo que dura el proceso

Consecuencias: Qu pasa despus?

























Fecha Situacin Pensamiento Emocin
Reacciones fsicas
Comportamiento
3. Describir el acontecimiento o suceso que motiva la
emocin desagradable
4. El recuerdo o la corriente de pensamientos que
provoca
3. Anote los pensamientos que preceden a la
emocin y tambin las imgenes o recuerdos
que suceden en su recuerdo.
4. Evaluar el grado de creencia de esos
pensamientos de 0 a 100
4. Especificar si se siente ansiosa/o, triste,
enfadada/o, deprimida/o, u otro sentimiento.
5. Evaluar la emocin de 0 a 100.
6. Describir las reacciones fsicas.
Qu hago ante esta situacin?

Duracin: tiempo que dura el proceso

Consecuencias: Qu pasa despus?
























































Registro de bsqueda de ideas centrales e intermedias

Nombre: _________________________________________________ Fecha: ___________________________






























































Pensamiento Negativo
Qu significa esto para m? Por qu es importante para m?




Qu significa esto para m? Por qu es importante para m?





Qu significa esto para m? Por qu es importante para m?





Qu significa esto para m? Por qu es importante para m?

Idea central o nuclear
Cmo se origin? Datos Histricos
Hoja de debate de pensamientos o reestructuracin cognitiva

Nombre: ____________________________________________________ Fecha: ___________________________






























































Pensamiento:

Qu significa esto para m? Por qu es importante para m?





Grado de creencia (0-100) Antes del debate:
Grado de creencia (0-100) Despus del debate:
Proceso de debate
Distorsiones cognitivas


Ideas irracionales:

Validez de este pensamiento






Hechos a favor de este pensamiento






Hechos en contra de este pensamiento







































































Utilidad de este pensamiento: Consecuencias de mantener este pensamiento
Utilidad del pensamiento: consecuencias de cambiar este pensamiento
Ventajas
Ventajas de pensar as
Inconvenientes de pensar as
Inconvenientes
Pensamiento alternativo y grado de creencia (0-100)

Qu puedo hacer entonces?

Cmo me siento ahora?

Hoja de Autoinstrucciones

Nombre: ____________________________________________________ Fecha: ___________________________















Autoinstrucciones














































Situacin desencadenante de emociones negativas
Antes
Despus:
Antes

Hoja de tareas para la casa


Nombre: ____________________________________________________ Fecha: ___________________________


Tareas






















































































Fecha