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Sobre el Autor.
KYLE LEONS es un reconocido experto
entrenador fisico y nutricionista en Estados
Unidos, en muchas oportunidades a sido
acreedor de varios premios y reconocimientos
en revistas de fisicoculturismo en su
localidad.

Kyle fue un chico flaco y alto, mas conocido
como el leon larguilucho, transcurriendo a si,
todo su niez y aun parte de su vida
universitaria, entrenando y probando varios
tipos de productos U!"E#E$%&'() sin *ue estos le ayudaran a
encontrar el cambio en su cuerpo.

+ue un d,a normal y casual cuando en su universidad el se encontr- con un
compaero suyo , donde toda las chicas le admiraba y *uedaban atra,das
por su f,sico, entonces fue all, donde tuvo la curiosidad de preguntarle cual
era el tipo de suplemento *ue el consum,a, pero la repuesta fue todo lo
contrario, no eran los suplementos ni la gran cantidad de tiempo en el
gimnasio si no una precisa y e*uilibrada nutricion.

.esde entonces el comenz- a investigar la parte nutricional gracias al
contacto *ue le dio su amigo con un nutricionista de renombre, pasado el
tiempo llegando a tener su propio gimnasio en su localidad y llegando
inclusive a tener fama internacional a trav/s del (nternet.
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Qu es Somanabolico Maximizador de Msculos?
l Maximizador de Msculos es sim!le "
sencillamente el me#or mtodo !ara crear msculos
ma$ros.
Este programa tiene un en%o&ue nutricional
totalmente !ersonalizado, 0nico y anab-lico. (ncluye
un soft1are de alimentacion especializado para
potenciar el entrenamiento adecuado de gimnasio.
2on #aximizador de musculos construiras m0sculo magro, es decir,
sin nada de grasa y en muy corto tiempo. Est3 especialmente diseado para
activar tu desarrollo muscular y construir correctamente el cuerpo perfecto,
en tiempo record.
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Quin !uede utilizar el Maximizador de Msculos?
El Maximizador de Msculos fue creado
especialmente para a*uellas personas *ue buscan
lograr un f,sico de respeto.
$o se trata de un sistema m3gico *ue te har3
desarrollar m0sculos magros, sin tener actividad
f,sica y comiendo cual*uier cantidad de alimentos
chatarra.
#aximizador de #0sculos fue desarrollado con gran experiencia profesional
cientifica, en base a miles de investigaci-nes, estudios, pruebas y an3lisis.
Es un #etodo 2ompleto creado con la seriedad de un experimentado e*uipo
de profesionales del fitness y la nutricion.
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En realidad funciona este m/todo4
'(mo utilizar el Maximizador de Msculos?
El Maximizador de Msculos es muy preciso5
utilizando 6 f-rmulas patentadas, personaliza una
nutrici-n anab-lica en numerosas formas posibles.
.urante 6 aos fueron probadas y optimizadas por
profesionales m/dicos en nutricion de reconocimiento mundial. .eportistas y
fisiculturistas aportaron su colaboracion para perfeccionar la formula.
%eniendo en cuenta factores corporales como tu edad, estatura, peso y tipo
metabolico, se construye un sistema personalizado de nutricion acorde. e
especializa con un desarrollo detallado y de sencilla redaccion, a cada
somatotipo y programa de entrenamiento de pesas.
El #aximizador de #0sculos asigna calor,as y macronutrientes dependiendo
de la demanda *ue tu cuerpo necesite.
'on esto alcanza un (!timo rendimiento a la hora de hacer
e#ercicio.
"e brinda al organismo exactamente lo *ue necesita y cuando lo necesita,
para desarrollar m0sculos magros. Es clave personalizar las necesidades
exactas para antes y despu/s de la actividad f,sica, aprovechando as, las
dos ventanas anab-licas *ue se tienen todos los d,as.
Esto har3 una transformaci-n desde un cuerpo escu3lido a uno
musculoso en menos tiempo del imaginado.
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&*uellos d,as *ue no se vaya al gimnasio, de igual forma ser3n de provecho
ya *ue *ue la nutrici-n de recuperaci-n estar3 estructurada, para reparar y
reconstruir r3pidamente el te7ido muscular.
Utilizando revolucionarias t/cnicas de cambio de calor,as y macronutrientes
la recuperaci-n muscular se vuelve extremadamente r3pida y el dolor
desaparece un 899:.
El #aximizador de #0sculos proporciona tablas y gr3ficas f3ciles de
entender para dar un adecuado seguimiento al progreso de transformaci-n y
asegurarse de *ue se est/ siguiendo el camino m3s r3pido para alcanzar un
cuerpo delgado y musculoso.
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Qu debe tener una dieta !ara 'rear Musculo Ma$ro.
!rimero debemos tener un correcto y constante aporte de amino3cidos de
alta calidad a nuestro sistema, cuando los niveles de amino3cidos en plasma
est3n altos, nuestro cuerpo no catabolizar3 la masa muscular para obtener
energ,a.
"a dosis adecuada de prote,na va desde, ;.; gramos por <g para personas
por encima del 8=: de grasa corporal, ;.>?@gr para personas con un ba7o
nivel de grasa corporal o *ue se est/ preparando para una competici-n, esto
son las cantidades *ue podemos decir suficientes, se puede meter m3s,
siempre y cuando nuestra actividad f,sica sea intensa.
"uego seg0n los datos aportados recientemente de "yle #cdonald en su
0ltimo libro, necesitamos al menos 8= gramos de carbohidratos diarios para
minimizar en parte la p/rdida de masa muscular, y 88= gramos diarios para
evitar la reducci-n excesiva de la tasa metab-lica mediante la reducci-n de
la enzima deiodinasa.
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&dem3s, mientas *ue las prote,nas sirven para activar la s,ntesis proteica,
los carbohidratos, mediante la estimulaci-n de la secreci-n de insulina,
inhibenAdetienen el desglose de prote,nas, es por esto *ue no suelo
recomendar dietas cetog/nicas en personas con una cantidad decente de
masa muscular, o como mucho un par de semanas antes de acabar la dieta
para ba7ar de peso.
"as grasas las mantendr,a ba7as para as, poder incluir m3s carbohidratos,
esto aportar3 m3s energ,a en los entrenos y nuestros m0sculos no se ver3n
tan vac,os, hay *ue tener en cuenta *ue a partir del colesterol se sintetiza la
pregnenolona, la cual es la precursora de todas las hormonas sexuales,
como la testosterona, por lo *ue como di7e en otro art,culo, la .BE& es muy
0til en las dietas para ba7ar de peso, y el .&& tambi/n es muy buena opci-n.
'esumiento todo un poco, debemos mantener la prote,na alrededor de los
;.; gramos por <g si tenemos un nivel alto de grasa, entre ;.> y @ gramos por
<g si estamos a uno ba7o, 9.= gramos de grasas por <g, aportando
principalmente grasas saturadas y omega @ y el resto de carbohidratos,
concentrando su mayor,a en las comidas post y pre entreno, e intra si
existiera.
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Alimentos 'lave n Tu Dieta )ara Aumentar Msculo
"as prote,nas se encuentran principalmente en las carnes de todo tipo, hay
otros alimentos en los cuales tambi/n se pueden encontrar y por ello son
indispensables en tu dieta para aumentar m0sculos r3pidamente.
stos alimentos ricos en !rote*na son+
,uevos+ Este alimento es el ideal para una dieta en la cual se desee ganar
masa muscular. e aconse7a comer varios huevos al d,a, ya *ue dan mucha
prote,na. "o ideal es separar las claras de las yemas, y consumir en mayor
cantidad las claras, por*ue estas no aportan grasa como las yemas. !or
e7emplo, puedes comer dos huevos enteros y dos claras por d,a.
'arnes ma$ras+ abemos *ue la carne es una rica fuente de prote,nas as,
*ue es un elemento esencial en toda dieta de desarrollo muscular. Esta
carne debe tener muy poco contenido graso, prefiriendo los cortes bien
magros como el lomo, la pechuga de pollo sin piel y, en los casos *ue sea
posible, pechuga de pavo.
)escados+ El at0n, los mariscos, las sardinas y el salm-n son alimentos muy
buenos *ue no pueden faltar en tu dieta. Estos adem3s de dar una buena
cantidad de prote,nas, tambi/n aportan una considerable cantidad de 3cidos
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grasos y el famoso )mega @, el cual es muy recomendado para el cuerpo.
-e$umbres+ Estos alimentos, conocidos por ser las prote,nas de los
vegetarianos, son ideales tambi/n para desarrollar masa muscular. %anto los
fri7oles, como los garbanzos o lente7as, son legumbres *ue debes agregar a
tu alimentaci-n.
Semillas+ +inalmente, dentro de los alimentos *ue dan prote,nas a esta
dieta, encontramos los frutos secos y las semillas. "as nueces y las
almendras entre otros, son una rica fuente de prote,nas y 3cidos grasos
saludables.
!ara terminar, y como ya mencion/ al principio, tu dieta no s-lo necesita
prote,nas. Es de vital importancia *ue agregues a tu lista alimentos como las
verduras, las frutas y tambi/n los cereales y almidones.
En el caso de estos 0ltimos, debes optar por las versiones integrales de este
tipo de alimentos, las cuales te dan mucha fibra y tambi/n te dan la energ,a
necesaria para traba7ar tu rutina de e7ercicios.
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'omo #ercitar -os Abdominales .n%eriores
#ientras *ue los abdominales superiores son relativamente f3ciles de
traba7ar, los inferiores presentan un mayor desaf,o.
Es dif,cil poder apreciar resultados perdurables al e7ercitar los abdominales
inferiores, dado *ue los mismos se encuentran ubicados deba7o de varias
capas de grasa.
Usa la informaci-n para combinar de manera efectiva una nutrici-n
adecuada, e7ercicio cardiovascular frecuente y e7ercicios espec,ficos para los
abdominales inferiores *ue te ayudar3n a conseguir un excelente estado
f,sico.
S./0 ST1S )AS1S
2onoce los diferentes tipos de m0sculos abdominalesC
"os abdominales rectos son a*uellos m0sculos *ue se extienden desde la
ca7a tor3xica hasta la regi-n p/lvica. Est3n compuestos por los abdominales
superiores e inferiores.
Estos m0sculos son los *ue mas se destacan cuando se encuentran bien
traba7ados.
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"os m0sculos *ue rodean la regi-n abdominal son los abdominales
transversales.
"os abdominales transversales son los m0sculos *ue poseen las fibras
musculares m3s profundas del abdomen.
"os m0sculos obl,cuos internos y externos se encuentran en ambos lados del
abdomen.
%raba7a todos estos grupos de m0sculos abdominales para poder construir
unos abdominales inferiores fuertes.
+orma abdominales inferiores con una correcta alimentaci-n y e7ercicio
regular.
!ara formar los abdominales inferiores elige alimentos ba7os en calor,as.
"a parte grasa del 3rea *ue rodea tu abdomen cubre los abdominales
inferiores y es el primer lugar en donde la nueva grasa se deposita. &7usta tu
dieta para excluir a*uella comida *ue contenga grasa excesiva y conc/ntrate
en una dieta ba7a en grasas para disminuir la acumulaci-n de grasa en la
zona abdominal.
+ormar unos buenos abdominales inferiores no se logra 0nicamente
haciendo dieta. Bay *ue realizar e7ercicio de ba7o y alto impacto aer-bico
para ayudar a eliminar la grasa *ue recubre los abdominales inferiores.
'ealiza e7ercicios *ue est/n dirigidos a e7ercitar los abdominales inferiores,
comoC
El levantamiento de piernas, el cual, usa la resistencia del cuerpo para
traba7ar los m0sculos abdominales inferiores. &cu/state sobre una
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colchoneta con las piernas rectas, tus brazos paralelos al cuerpo y las
palmas hacia aba7o.
!oco a poco usa los m0sculos de los abdominales inferiores para elevar las
piernas y enderezarlas con un 3ngulo de 6= grados. #antenlas as, durante
8= segundos. Da7a las piernas y haz 89 repeticiones.
'ealiza una serie de abdominales invertidas para formar los abdominales
inferiores. &cu/state sobre una colchoneta y pon tus brazos paralelos al
suelo, las palmas hacia aba7o. "evanta las piernas del piso con las rodillas
dobladas.
Utiliza la fuerza de los abdominales inferiores para traer las rodillas cerca del
pecho. En un movimiento lento y controlado,usa la fuerza de los abdominales
inferiores para traer las rodillas cerca del pecho. uelta lentamente las
piernas para regresar a la posici-n inicial y haz de 89 a 8= repeticiones.
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Sobre los Su!lementos

"a suplementaci-n es uno de los pilares b3sicos sobre los *ue se sustenta el
culturismo, por lo *ue utilizar los suplementos correctos, en el momento
adecuado y en la etapa correcta es algo *ue determinar3 buena parte de tus
ganancias.
& continuaci-n los @ me7ores suplementos para aumentar masa muscular.
-eucina
"a leucina es un amino3cido esencial y es uno de los @ amino3cidos
ramificados o D2&&. Este 7uega el rol m3s importante en la promoci-n de la
s,ntesis de prote,nas musculares o ganancia de masa muscular, seg0n los
datos aportados por el !hd. "ayne $orton, hacen falta unos 9.996=gr de
leucina por <g de masa muscular para activar la s,ntesis de prote,nas a su
m3ximo exponente, esta s,ntesis permanece elevada durante 6?> horas,
dependiendo de los dem3s nutrientes de la comida.
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!or ello, para ganar masa muscular recomiendo tomar dicha cantidad en el
desayuno, pre?entreno y post?entreno, los momentos claves para ganar
m0sculo. 'ecomiendo como de costumbre comprar grandes cantidades en
polvo.
-2Ar$inina
"a arginina es otro amino3cido *ue tambi/n me ha resultado efectivo, est3
demostrado *ue ayuda al cuerpo a sintetizar nuevas prote,nas
principalmente debido al aumento exponencial *ue produce en la hormona
del crecimiento, al igual *ue la glutamina. &dem3s ayuda a reducir el estr/s,
ansiedad y niveles de cortisol, todo beneficioso para ganar m0sculo y rendir
bien en el gimnasio. &dem3s act0a como vasodilatador, haciendo *ue m3s
sangre y nutrientes lleguen a nuestros m0sculos. 2omo dosis, consume entre
= y 89 gramos antes de cada entrenamiento.
D,A
Este es otro de mis favoritos, es un andr-geno secretado en las gl3ndulas
suprarrenales, es un suplemento para ganar masa muscular *ue nos
beneficia de una manera directa y otra indirecta.
"a indirecta es *ue crea un entorno anab-lico reduciendo hasta en un 69:
los niveles de cortisol elevados a medio?largo plazo. "a manera directa de la
*ue este suplemento nos ayuda a ganar m0sculo es *ue se convierte a
testosterona, una hormona anab-lica *ue activa el proceso de s,ntesis
proteica, adem3s la .BE& por s, es un puede activar esta s,ntesis en el
m0sculo ya *ue puede unirse a sus receptores, pero tiene una afinidad por
ellos bastante ba7a.
Es 0til tanto como para ganar m0sculo como para perder grasa, y si me
di7eran *ue deber,a decidirme para usarlo en una de estas dos fases, la
verdad es *ue no sabr,a por cual decidirme.
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2omo dosis, consume entre 8=9?;99mg diarios si es sublingual, >99?E99mg
diarios si es micronizado, 8999?8;99mg diarios si es en bruto, y 899mg
diarios si es transdermal. $o tiene ning0n efecto secundario, ni hay *ue
realizar descansos ni nada por el estilo, de hecho a las personas mayores se
les recomienda tomarlo de continuo.
'(mo tomar $lutamina !ara no !erder masa muscular
!uedes mirar en cual*uier estante de suplementos de cual*uier culturista
*ue se precie y estoy seguro de *ue siempre, o en F de cada 89 casos,
adem3s de la prote,na de suero encontrar3s otro suplemento muy com0n, la
glutamina.
"a glutamina es un amino3cido semi?esencial utilizado para potenciar la
liberaci-n de la hormona de crecimiento por la noche, me7orar el sistema
inmune y reducir el catabolismo proteico o la p/rdida de masa muscular
mientras se est3 a dieta. En este art,culo os ensear/ a c-mo tomar la
glutamina, dosis, *u/ hace exactamente y otros asuntos de inter/s
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'(mo tomar $lutamina " en &u dosis
"a cantidad y la forma de como tomar glutamina depender3n de nuestro
peso, cantidad de e7ercicio y ob7etivos.
$ormalmente en entornos hospitalarios se utilizan grandes dosis de manera
intravenosa en a*uellos pacientes en estados altamente catab-licos, como
los *ue han sufrido *uemaduras en todo el cuerpo.
!ara nosotros los culturistas *ue realizamos e7ercicio, *ueremos disminuir la
p/rdida de masa muscular y potenciar la hormona del crecimiento, por lo *ue
debemos tomar entre 9.= y 8 gramo de glutamina por <ilogramo, este 0ltimo
valor para los m3s ricos, el peso es de los <ilogramos magros, no totales.
#i dosis favorita y la *ue me7or resultados me da es la de =9 gramos diarios,
siendo 89 gramos en el desayuno, 89 pre?entreno, 89 post?entreno y ;9
gramos en la cena antes de ir a dormir.
'(mo !otencio su absorci(n?
!ara absorber mayor cantidad de glutamina, hay *ue tomarla 7unto a creatina
y algo de prote,na de alta calidad. !or e7emplo puedes hacerte un batido por
la maana y dividirlo en las diferentes tomas durante el d,a, conteniendo el
batido por e7emplo ;9 gramos de prote,na aislada, 8= gramos de creatina y
=9 gramos de glutamina. "a mayor dosis por la noche.
Qu bene%icios obten$o?
!or la maana el cuerpo est3 en un estado altamente catab-lico debido a los
efectos del cortisol, a*u, la glutamina act0a preservando la masa muscular.
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En el peri?entreno, nos ayuda en nuestra recuperaci-n, es decir, nuestros
m0sculos se regenerar3n m3s r3pido tras entrenar por lo *ue podemos
hacerlo con m3s frecuencia e intensidad, consiguiendo as, me7ores
resultados a medio y largo plazo.
En la noche potencia significativamente la hormona del crecimiento, esto nos
ayuda a ganar m3s m0sculo, *uemar m3s grasa, conseguir m3s fuerza,
ganar menos grasa mientras estamos ganando pesoG es decir, una
maravilla.
-a im!ortancia del descanzo en el Maximizador de Msculos
El #aximizador de #0sculos aborda un punto important,simo para el
desarrollo muscular *ue muy pocos programas lo hacenC el descanzo.
El F9: del tiempo no estamos en el gimnasio ni e7ercit3ndonos, lo *ue *uiere
decir *ue esa mayor,a del tiempo necesitamos aprovecharlo para hacer
crecer los m0sculos.
!ero contrario a lo *ue normalmente se piensa el de7ar descanzar las fibras
musculares para *ue se regeneren es tan o *uiz3 m3s importante *ue el
e7ercicio mismo.
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l Secreto !ara Aumentar tus Musculos al Maximo.
2on #aximizador de #usculos obtendras una nutrici-n anab-lica -ptima
para tu desarrollo muscular m3ximo. abr3s exactamente *u/ comer, cu3nto
comer y en *u/ momentos comer para *ue tu cuerpo absorba los nutrientes
*ue necesita. H asi reparar y agrandar el te7ido muscular, y *uemar la grasa
indeseada.
obre un panel de control grafico y tablas, podras ver el progreso de tu
transformaci-n, mientras continuas el programa.
Ahora sabes &ue !uedes tener el cuer!o Musculoso &ue te
mereces.
Ha sabes *ue es posible superar cual*uier estancamiento en la construcci-n
de m0sculo y obtener en pocas semanas el cuerpo fuerte y atractivo *ue
tento deseas... &hora todo depende de tiI
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Mira el 3ideo de 4"le -eon
#ira el siguiente video donde Kyle "eon, el creador del #aximizador de
#usculos te cuenta todos los secretos de su excelente sistema para construir
musculos magros r3pidamenteC
&provecha esta oportunidad 0nica por*ue este video no estar3 disponible por
mucho tiempo.
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