Los Mejores Alimentos Saludables Para

Bajar De Peso
Existen sper alimentos que te
proporcionan una fuente inagotable de
energa nutricional para prevenir
enfermedades crnicas, fortalecer los
huesos, mejorar la vista, aumentar la masa
muscular y de hecho mejorar la agudeza
mental.
Los cientficos reconocen que muchos de
estos mismos sper alimentos son tambin
muy beneficiosos para mantenerte delgado.
Entonces:
Cules son los alimentos saludables para bajar de peso?
Los frijoles Negros.
Las investigaciones afirman que una sola taza de frijoles negros tiene 15 gramos de
protena que pueden satisfacer los antojos de alimentos. De hecho, este alimento no
contiene grasas saturadas que son el inconveniente de la mayora de las fuentes de
protenas, como la carne roja.
La avena.
Una taza de avena es esencial por toda la fibra que contiene. De hecho, tiene una buena
cantidad de carbohidratos (4,6 gramos), que es muy efectivo para aumentar el metabolismo,
mientras que quema grasa.
Los aguacates.
Muchas personas que estn a dieta reconocen que los aguacates estn cargados de grasa, en
realidad contiene un nivel saludable de grasas mono insaturadas (MUFA) que es esencial
para nuestro cuerpo.
Para bajar de peso con xito, debes tener en cuenta consumir un cuarto o la mitad de todo el
aguacate para lograr perder peso al final. Adems, puedes disfrutar de su protena y la fibra
aadida a su delicioso sabor.


El Salmn.
Una de las formas ms fciles de consumir las fuentes ms magras de protena de alta
calidad es consumiendo el salmn un par de veces cada mes. El salmn es una opcin
mucho ms magra de protenas de alta calidad que las carnes rojas y est cargada de cidos
grasos monoinsaturados.
Las personas que siguen una dieta y que recibieron la mayor parte de sus protenas
enriquecidas de salmn y otras carnes ricas en MUFA pierden 10 libras en promedio, en un
solo ao.
Los Arndanos.
Los arndanos son reconocidos por sus propiedades anti-envejecimiento. Sin embargo,
estos pequeos frutos azules deliciosos son muy bajos en caloras, altas en fibra, y es
considerado uno de los buenos alimentos saludables para bajar de peso.
El Brcoli.
Ya sea crudo o cocido, el brcoli es conocido por sus propiedades de prevenir el cncer.
Una sola porcin tiene ms fibra que cualquier otro alimento en la tierra. Adems, previene
problemas de peso, mientras que le proporciona al cuerpo una gran fuente de fibra de alta
calidad.
El Arroz Integral.
El arroz integral es un carbohidrato saludable que quema la grasa y aumenta el
metabolismo del cuerpo.
Debido a su baja densidad y alto contenido de fibra, crea una sensacin de saciedad,
mientras se tarda mucho tiempo para digerirse en el cuerpo. Consumir arroz integral es una
excelente forma de disminuir la cintura al perder peso.
El Pomelo es otros de los buenos alimentos saludables para bajar de peso.
Si quieres agregar un nuevo alimento a tu dieta para perder peso, debes tener en cuenta
agregar o consumir la mitad de un pomelo cada da antes de tus comidas regulares.
Esto se debe a que te ayudar a perder hasta una libra cada semana. Esta fruta picante
deliciosa tiene una alta fuente de protenas, y agua nutritiva. Te vas a sentir lleno y de echo
vas a comer menos.
Los mejores alimentos saludables para bajar de peso son generalmente los que son
fcilmente asequibles, de buen sabor, y buenos para ti.


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