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Masajes de pies: tcnicas

Te presentamos distintas tcnicas de masajes para tener los pies ms felices del
mundo.
Claro que hay quienes dirn que hay otros tipos de masajes ms importantes. Nuestra
espalda duele, nuestra cabeza explota, y nuestro cuello est tan rgido que ni siquiera
podemos ver si est a punto de llover...; para qu! vamos a prestar atenci"n a
nuestros pies#
No obstante, aquellos que comprenden un poco ms, saben que todos los dolores
idiosincrsicos del organismo se originan en nuestros pies.
$%ectivamente, los pies son la base sobre la que se asientan la musculatura y la
estructura "sea, y, al mismo tiempo, son la parte de nuestro cuerpo que nos pone en
contacto con el mundo y nos permite transitar por el mismo.
&l igual que una 'errari no llegara demasiado lejos sin sus neumticos planos,
tampoco t( irs alcanzars grandes distancias si tus pies duelen y estn cansados.
&prende las t!cnicas bsicas para un buen masaje de pies y sorprende a tu pareja con
algo nuevo y di%erente.
)esde el punto de vista %isiol"gico, los pies son la base para el alineamiento apropiado
de las rodillas, las caderas, y la parte in%erior de la espalda.
*a mayor parte de los doctores prescriben ortopedia para los zapatos cuando su%res
dolores en la espalda o en las caderas. + dado que tus pies son tan importantes,
mantenerlos %elices puede agregar propiciarle una importante sensaci"n de bienestar
general al cuerpo entero.
+ dado que los tendones, los ligamentos, y los m(sculos son tan utilizados a lo largo
de los a,os, masajearlos de tanto en tanto servir para mantenerlos %uertes y
operables por ms tiempo.
-or otra parte, los masajes de pies pueden ser uno de los trabajos corporales ms
placenteros. .s que cualquier otra parte del cuerpo, tus pies se conectan a una
mirada de centros del placer y estn, seg(n los acupunturistas, conectados a
m(ltiples aspectos de tu salud.
&s que ve por una loci"n o crema para pies, encuentra un compa,ero/amante/amigo
generoso, y extiende tus pies ante !l. $llos hacen demasiado por ti, ahora es tiempo
de que hagas algo por ellos.
Tcnicas de masajes en los pies
Circulacin
)ado que nuestros pies tienen semejante tarea en nuestra vida diaria, la primera cosa
que debes hacer es mantener el %lujo sanguneo en la zona. *a sangre trae a nuestros
m(sculos todos los nutrientes que !stos necesitan, de modo que ayudar a la
circulaci"n de nuestros pies es la clave para su recuperaci"n.
$n consecuencia, el primer paso en un buen masaje de pies es activar la circulaci"n.
$sto quiere decir incrementar el %lujo sanguneo de los tejidos del pie.
0ost!n el pie con una mano y con la otra comienza a acariciar la parte superior con la
otra. -uedes usar una presi"n ligera sobre la parte superior del pie. -ara evitar hacer
cosquillas a tu compa,ero/a, procura ejercer una presi"n moderada en la parte in%erior
del pie.
Contin(a acariciando y %rotando el pie entero de la otra persona. 0i lo deseas, puedes
dar algunos peque,os golpecitos o bo%etadas. 0e sugieren veinte caricias o golpecitos
sobre la parte superior y diez sobre la in%erior.
Rotacin del pie
No te olvides de esos pobres tobillos. $llos se llevan buena parte del trajn que reciben
tus pies. $n consecuencia, las pr"ximas dos t!cnicas apuntan a trabajar directamente
sobre el tobillo y sobre su relaci"n con el pie entero. $sta rotaci"n no es un
estiramiento, sino que se trata de un movimiento para relajar el pie y el tobillo en su
conjunto.
0ujeta el pie con una mano. Con la otra, mueve el pie en %orma circular seg(n su
capacidad natural de movimiento. 0imple y lentamente desliza el pie en un movimiento
de tipo ovalado.
& medida que rotes el pie, puedes descubrir que el rango de movilidad se incrementa
un poco. $s importante notar que hay hueso y cartlago en la articulaci"n del tobillo, de
modo que (nicamente mu!velo tanto como !ste te permita. )etente al sentir cualquier
sonido extra,o. 1ota el pie entre 2 3 4 veces en cada direcci"n.
Golpeando pies y tobillos
$ste masaje tiene la capacidad de relajar el cuerpo entero. Comienza con las puntas
de tus dedos justo en ese lugar donde los dedos se encuentran con el resto del pie.
5tiliza ambas manos para ejercer presi"n entre los huesos del pie. 6az que tus dedos
se dirijan lentamente hacia el tobillo. Cuando tus dedos lleguen a la altura del tobillo,
exti!ndelos alrededor del mismo y masajea la parte %rontal de esta articulaci"n con tus
pulgares.
7eneralmente, buscamos %rotar y ejercer presi"n sobre el tejido muscular cuando
damos un masaje. $n este caso, nos encontramos en un rea dura, con hueso,
tendones y ligamentos. 8ntenta hacer tu mejor es%uerzo por aprovechar el poco tejido
muscular que encuentres e%ectuando un masaje generoso y recon%ortante.
Flexiones y rotaciones de los huesos del pie
$ste masaje se siente realmente bien cuando la planta del pie te duele de tanto estar
de pie o de caminar. -resiona la palma proximal de cada mano sobre los bordes
exteriores de cada pie. 9e estars atenazando la planta del pie.
)e esta manera, sers capaz de masajear el m(sculo entre los huesos con los
pulgares. &simismo, al atenazar el pie podrs presionar las yemas de tus dedos contra
la cara interior del mismo, y tu labor ser recompensada con una mirada de oohhs y
ahhhs.
Tirones de dedos
$ste masaje puede sentirse muy bien, pero ten cuidado. No intentes empujar los
dedos de los pies demasiado %uerte.
$stirar ligeramente los dedos puede rejuvenecerlos y devolverles algo de movilidad.
8ntenta este masaje en conjunto con un ba,o de pies, dado que calentar los dedos
puede hacer que dis%rutes mucho ms la experiencia de estirarlos.
1ecuerda, el estiramiento debe ser sutil, y no debes llevarlo al punto de hacerlos
sonar. 5n simple tironcito estar bien, y tampoco te hagas problema si te pasas un
poco con la %uerza y los escuchas sonar :s"lo procura no %orzarlos:.
Trabajando sobre la planta
*a parte ms muscular de tu pie es la planta, que posee almohadillas para proteger los
huesos. ;ste es uno de los masajes ms sencillos para hacerse uno mismo.
Con la pierna %lexionada y el pie sobre la rodilla de la otra pierna, y ubicando una toalla
sobre !sta para evitar que la crema manche la ropa. 0i vas a masajear a otra persona,
ubica sus pies sobre tus rodillas o col"calos sobre una silla con algunas almohadas
encima.
5sando los pulgares, realiza movimientos circulares que cubran la super%icie entera de
tu pie, movi!ndote desde la base de los dedos hasta el tal"n.
.ant!n una presi"n %irme y sostenida a lo largo de todo el movimiento circular. 5nas
una mayor %irmeza en los talones, ya que all la piel suele ser mucho ms gruesa.
5na vez que has recorrido todo el pie, realiza algunos masajes extras en aquellas
zonas en las que sueles experimentar dolores cr"nicos :el tal"n, el arco, o tal vez
alrededor de los tobillos:.
5na manera de mitigar los calambres en el arco es sostener el pie con una mano
ejerciendo una presi"n sutil y estirarlo con la otra. Nunca llegues al punto de sentir
dolor. -rocura no lastimarte ni lastimar a tu pareja de masajes.
$sta parte del pie puede ser muy sensible y cualquier acci"n agresiva puede dolor.
1ecuerda que lo que intentamos es hacer un masaje relajante.
Balos y embellcelos
$n la tienda de alimentos saludables de vecindario sers capaz de encontrar sales y
aceites de ba,o especialmente concebidos para los pies. $l calor del agua puede
relajar los m(sculos y las sales pueden aliviar la piel :al mismo tiempo que el aroma
te servir para distender la menta:.
)eja que tus pies en el agua hasta que la piel se ponga arrugadita, ya que en ese
momento sabrs que los m(sculos y la piel se han saturado de la calidez. 6acer esto
en %orma regular incrementa la vitalidad de los tendones y de las partes integrales de
los pies.
&hora, nos dedicaremos a reducir los callos; algo que la gente no hace muy a menudo.
-uedes hacerlo junto con el ba,o, ya que la piel estar ms suave y manejable.
5sa una piedra p"mez grande para remover la piel endurecida y la suciedad que
queda atrapada en la piel. ;ste no es simplemente un ejercicio est!tico.
&l reducir los callos puedes mejorar sensiblemente tu manera de andar y prevenir el
agrietamiento de la piel, lo que es particularmente importante durante el verano,
cuando solemos andar descalzos o en sandalias con %recuencia.
*os soquetes ayudan a nuestros pies a mantenerse humectados, pero los grandes
callos impiden que la humectaci"n penetre la piel.