Coaching Motivacion Laboral

Coaching.
Motivacin laboral
Autor: Manuel Lpez Jerez
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Presentacin del curso
Coaching. Motivacin laboral, la excelencia de la empresa est en la visin y la
misin, de aquellas empresas que quieren ser mejores. Adems de planificar y
trabajar para conseguir productos y servicios de calidad, muchas empresas,
afortunadamente, quieren crecer y desarrollarse organizacionalmente, con una
cultura corporativa de mejora continua.
Optimizar el rendimiento de la empresa, mejorando: el estilo de liderazgo, la
comunicacin interna, las relaciones interpersonales, la gestin del conocimiento,
etc., es lo que consigue la gran herramienta estratgica conocida como coaching.
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1. Coaching. Introduccin
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La excelencia empresarial, es la visin y la misin, de aquellas empresas que
quieren ser mejores. Adems de planificar y trabajar para conseguir productos y
servicios de calidad, muchas empresas, afortunadamente, quieren crecer y
desarrollarse organizacionalmente, con una cultura corporativa de mejora continua.
Optimizar el rendimiento de la empresa, mejorando: el estilo de liderazgo, la
comunicacin interna, las relaciones interpersonales, la gestin del conocimiento,
etc., es lo que consigue la gran herramienta estratgica conocida como COACHING.
El coaching empresarial recurre a algunas de las tcnicas de motivacin que se han
aplicado en el entrenamiento de los atletas de elite, combinadas con las frmulas de
orientacin del pensamiento de la psicologa humanista. Lo cierto, es la gran
eficacia de esta metodologa de APRENDIZAJE TRANSFORMADOR. El protagonista
absoluto de esta herramienta empresarial, es el coach o consultor externo. Entre las
principales funciones del coach tenemos:
A) Detectar el potencial de la gente en el lugar de trabajo y las barreras externas o
internas que obstaculizan la manifestacin del resto de ese potencial,
B) Generador de liderazgo visionario inspirador,
C) Integrador de equipos,
D) Gestor del trabajo en equipo,
E) Motivador,
F) Estratega innovador.
Podemos preguntarnos Por qu el coaching es importante para las empresas?,
qu mejoras produce para conseguir una verdadera ventaja competitiva para la
organizacin?
Muchas son las razones:
a) Facilita que las personas se adapten a los cambios de manera eficiente y eficaz,
b) Estimula a las personas hacia la produccin de resultados,
c) Predispone a las personas para la colaboracin, el compromiso y el trabajo en
equipo,
d) Destapa la potencialidad de las personas.
Muchos son los profesionales que asesoran a las empresas, en los distintos
campos de la gestin empresarial: asesores fiscales, laborales, financieros, de
marketing, jurdicos, etc. Sin embargo, Quin les ayuda a desarrollar eficazmente su
organizacin, a generar verdadera cultura de excelencia empresarial, a ver los
obstculos gerenciales desde otra perspectiva, a compatibilizar la exigencia
profesional con la calidad de vida? Un coach es un profesional que conoce muy bien
el mundo sutil de la empresa; observa y analiza acertadamente el entramado de la
organizacin informal. Acompaa y apoya, sin dar muchos consejos, a empresarios,
gerentes, directores de Recursos Humanos, y a determinados trabajadores, siendo
gerentes, directores de Recursos Humanos, y a determinados trabajadores, siendo
un espejo transformador para todos.
Las organizaciones actuales, de todos los tamaos, pblicas, privadas; necesitan,
desde mi punto de vista, un asesoramiento estratgico, que integre la orientacin
de los dems asesores con la visin de LIDERAZGO INSPIRADOR que aporta el
coach. La estrategia innovadora nace en la creatividad que atesoran estos
profesionales, poseedores de intuicin, de discernimiento emocional, de empata, y
de autenticidad humana.
2. Relajacin en movimiento
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EJERCICIO DE RELAJACION EN MOVIMIENTO.
A) De pie, con las piernas ligeramente dobladas, coloque los brazos tendidos hacia
el cielo, en la prolongacin de la espalda. Las muecas deben permaner flexibles y
los dedos relajados.
B) Despacio debe bajar los brazos hacia el frente, debiendo estar estos ligeramente
doblados al nivel del codo, las palmas giradas hacia el suelo, con los dedos y los
hombros relajados.
C) Cuando los brazos se encuentran paralelos al resto del cuerpo, djelos colgados
al tiempo que deja caer los hombros.Despus realice este ejercicio en sentido
contrario.
D) Deje, muy despacio, caer la cabeza, el mentn, hacia el esternn.
E) Siga con la evolucin de este movimiento circular, vrtebra por vrtebra, dejando
los brazos siempre relajados.
F) Cuando la espalda se encuentre totalmente curvada, con el vientre sobre los
muslos, sienta el estado de relajacin de los hombros, del cuello, de las mandbulas
y de las manos.
3. Automasaje. Aprendizaje
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AUTOMASAJA FACIAL.
Antes de cada automasaje, frtese las manos hasta sentir que las palmas
desprenden calor. Luego coloque los dedos de las manos en el centro de la frente y
djelos deslizarse despacio hacia las sienes. Realice, de esta manera, tres o cuatro
deslizamientos. Despus masajee la zona de las sienes con pequeos movimientos
circulares. Contine el automasaje presionando ligeramente las cejas, los prpados.
Deslice las yemas de los dedos a cada lado de la nariz en un movimiento de arriba
hacia abajo y de abajo hacia arriba. Contine con el masaje de los pmulos y las
mejillas. Masajee las orejas.
AUTOMASAJE DE LOS HOMBROS Y LA NUCA.
Habr notado, que en caso de estrs, cansancio, aparecen contracciones y tensiones
en algunas partes del cuerpo: la nuca, los hombros, la parte inferior de la espalda.
Coja con la mano el msculo grueso, llamado trapecio, que est situado entre el
hombro y el cuello. Masajee esta zona suavemente y despacio. Tambin masajee el
cuello, de un lado y del otro, al cambiar de mano.
AUTOMASAJE DE LOS PIES.
Termine con un automasaje de los pies, especialmente de las plantas gracias a una
presin firme y continua de los pulgares, con pequeos movimientos circulares con
la yema de los pulgares, desde los talones hasta los dedos, que a su vez tambin
pueden ser masajeados y estirados uno tras otro.
4. Respiracin abdominal
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La respiracin normal y cotidiana, es ms superficial y rpida. Principalmente
supone la expansin y contraccin del pecho. El pecho y las costillas, no tienen
mucha capacidad para dilatarse y expandirse. La respiracin profunda
diafragmtica, es ms sana y proviene del abdomen.
Al inspirar, permitimos que salga hacia fuera el vientre. El diafragma, es una extensa
membrana que hay bajo los pulmones. Cuando los msculos abdominales mueven
hacia abajo esa membrana, los pulmones se llenan de aire para ocupar ese espacio.
La mayora de nosotros aprendimos desde pequeos, a echar los hombros hacia
atrs y ha respirar con el pecho, manteniendo liso y apretado el estmago. Esto es
malo para una correcta respiracin. La respiracin lenta, profunda y rtmica, genera
una reaccin de relajacin. El cuerpo pone en marcha unos cambios fsicos
beneficiosos. As, el ritmo cardaco se produce ms lento, aumenta el riego
sanguneo en las extremidades, y los msculos se relajan. Todos estos cambios
corporales contribuyen a una mejor salud general.
Respiracin y sensacin.
Sienta:
A) En el momento de la inspiracin, la frescura del aire en su nariz.
B) En la expiracin, el aire tibio que, regularmente, se pone en contacto con el
centro del labio superior.
Respiracin y visualizacin.
Inspire lentamente desde la nariz hasta el vientre. En la inspiracin, imagine que
infla un globo, de color naranja, situado a dos centmetros bajo el ombligo. Al
expirar, lentamente, por la boca, el globo se desinfla.
Respiracin y autosugestin.
Aada al acto de respirar, la formulacin de frases motivadoras (sugestiones
positivas).
A) En la inspiracin repita para s: relajacin.
B) En la expiracin repita para s: tensin.
5. Ejercicio de respiracin
[http://www.mai l xmai l .com/curso-coachi ng-moti vaci on-l aboral /ej erci ci o-respi raci on]
Comience por inspirar, lentamente. Retenga el aliento. Despus, expulse el aire
lentamente. Respirar es un ciclo que tiene una parte activadora y otra relajadora.
Una inspiracin profunda y satisfactoria es activadora; el oxgeno estimula el
cerebro. Expirar es soltarse, se libera la tensin, se expulsa anhdrico carbnico y,
los msculos se relajan.
Debe inspirar por la nariz, y expirar por la boca; ambas deben ser agradables y
relajadoras, nunca forzadas.
APRENDIZAJE DE LA RELAJACIN PROGRESIVA PASIVA.
Es un mtodo fcil y agradable que no requiere tensar ningn msculo.
Se trata de aprovechar la sensacin natural de relajacin que uno puede tener en
cualquier parte del cuerpo.
Comience por hacer varias respiraciones profundas (nunca forzadas). Cierre los ojos
e imagine que las tensiones salen de usted con cada expiracin. ....... reptalo con
cuatro respiraciones. Deje entrar en su mente pensamientos positivos (alegra,
seguridad, relajacin) con cada inspiracin; expulse los pensamientos negativos
(miedo, tristeza, tensin).
EJERCICIO DE RELAJACIN.
Respira pausada y profundamente, inspiracin por la nariz..... ensancha el abdomen
y los pulmones..... retencin ...... expiracin lenta por la boca..... al expirar vas
aflojando todo el cuerpo..... (se realizan tres respiraciones mas hasta que observe
que realiza una respiracin profunda y pausada)..... deja todo tu cuerpo flojo..... sin
tensin.... sin ninguna tensin. Piensa nicamente en tu brazo derecho, e imagina
que todos los msculos desde la punta de los dedos hasta el hombro se aflojan....
se sueltan..... quedan flojos.... completamente flojos.... y tu brazo se abandona.... se
suelta.... todo tu brazo derecho, desde el hombro hasta la punta de los dedos, est
flojo..... completamente flojo y abandonado.... sin tensin.... sin ninguna tensin.
Piensa slo en tu brazo izquierdo..... afljalo desde la punta de los dedos al
hombro.... suelta todos sus msculos.... afljalos completamente..... sueltos....
abandonados..... tu brazo izquierdo se encuentra completamente flojo desde el
hombro hasta la punta de los dedos. Piensa nicamente en tu pierna derecha.....
imagina como todos los msculos de tu pierna derecha, desde la punta de los pies
hasta la cadera se relajan.... se aflojan.... se sueltan.... deja toda tu pierna derecha
suelta..... abandonada..... muy suelta y abandonada..... toda tu pierna derecha,
desde la cadera hasta la punta de los dedos, se encuentra totalmente floja. Piensa
slo en tu pierna izquierda.... afljala totalmente.... suelta.... muy suelta y muy
floja..... abandonada y sin tensin. Piensa en tus hombros y espalda..... comprueba
que todos tus msculos estn flojos y abandonados.... muy flojos. Comprueba ahora
que tus mandbulas tambin estn flojas y abandonadas.... muy flojas y muy
sueltas..... todo tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, se encuentra flojo.... muy
flojo..... abandonado.... suelto.... muy suelto..... sin tensin..... sin ninguna tensin.
6. Coaching. Visualizacin
[http://www.mai l xmai l .com/curso-coachi ng-moti vaci on-l aboral /coachi ng-vi sual i zaci on]
Es solo visual la imaginacin?
Podemos usar la imaginacin para crear o recrear emociones. Tambin podemos
usar la imaginacin con los sentidos del olfato, del tacto, de la audicin e incluso
del gusto. La boca se le hace agua ante el pensamiento y la recreacin mental de la
comida. Si la boca se le hace agua por el pensamiento o la imagen mental, esa es
una reaccin fsica a una creacin de la mente. Este tipo de reaccin fsica es uno de
los poderes de la visualizacin. Ojos, odos y tacto.
Percibimos el mundo y asimilamos la informacin de manera distinta. Aunque
usamos los cinco sentidos, damos diferente valor e importancia a cada uno de ellos.
Quienes tienen orientacin visual tendern a interesarse ms por el aspecto de sus
imgenes sensoriales. Las personas auditivas, sintonizaran ms con los sonidos y
voces de sus imgenes. A las personas cinestsicas, les afectarn ms las
sensaciones fsicas y la capacidad de sentir las imgenes.
Todos aceptamos y procesamos informacin y estmulos con todos los sentidos, y
nuestras imgenes pueden contener todas las percepciones sensoriales. As, la
imagen ms efectiva que se puede crear incorpora elementos que excitan todos
nuestros sentidos.
Como mejorar la capacidad de imaginar.
Todos tenemos la capacidad de usar un tipo de imaginacin, pero tenemos
diferentes grados de habilidad.
7. Motivacin en el trabajo. Ejercicio
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Ahora que te sientes relajado..... imagnate trabajando...... manejando todas las
situaciones laborales de una forma tranquila y relajada..... con seguridad.... alegra.
Cualquier situacin en tu trabajo la realizas tranquilamente.... sin problemas....
tomas todas las decisiones necesarias sin ningn problema..... te sientes bien.....
tienes ms confianza en ti y en tus posibilidades.
Planificas tu tiempo casi de forma inconsciente.... todo en tu vida fluye.... fluye de
forma natural y buena..... sin prisas.... y te sientes muy a gusto contigo mismo....
por alcanzar la concentracin, la planificacin en tu trabajo.... te sientes muy bien....
FICHA TCNICA:
Curso "motivacin laboral con coaching"
OBJETIVOS: Dotar a los alumnos de tcnicas y ejercicios prcticos y eficaces para
aprender a automotivarse.
DIRIGIDO: A directivos, mandos intermedios y trabajadores en general.
METODOLOGA: Ejercicios de aprendizaje en accin y coaching profesional.
MATERIAL: manual formativo con contenidos tericos-prcticos sobre la materia.
DURACIN: 4 horas (mnimas) y ocho (mximas). Una hora semanal de sesin
PERSONALIZADA.
PRECIO: 60 Euros por sesin de una hora.
PROGRAMA:
1) Como relajarse en movimiento.
2) Aprendizaje del automasaje facial.
3) Aprendizaje de la respiracin abdominal.
4) Aprendizaje de la relajacin progresiva pasiva.
5) Visualizacin.
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