HÁBITOS SALUDABLES 

HIGIENE: 

Por higiene se entiende todas aquellas medidas que se llevan a cabo para que nuestro cuerpo 
y nuestro entorno adquieran unas condiciones saludables. Así que la higiene incluye, la higiene 
corporal, la higiene postural  y la higiene ambiental, básicamente. 

‐ Higiene corporal: 
• Ducha diaria: Esto es lo más recomendable, en ocasiones por las situaciones 
y los medios disponibles no es posible pero siempre será conveniente hacer 
lavados parciales, de la zona perianal, axilar y lavado de manos. 
En los campamentos es complicado que se duchen todos los días los 
chavales, pero es importante hacer hincapié en los adolescentes, ya que en 
la pubertad aumentan el número de hormonas que favorecen que 
aumente la sudoración, así que por su bien y el de nuestras pituitarias, 
¡!mejor que se duchen!!! 
La ducha de agua después de la piscina para quitarse el cloro es 
obligatoria, pero no sustituye a la ducha con jabón. La mezcla de sudor y 
cloro es “explosiva” 
• Zona perianal: Lo ideal es que se lave todos los días y haya cambio de ropa 
interior y que esta sea preferiblemente de algodón. Importante recordar 
que siempre se debe de lavar de delante a atrás para evitar pasar gérmenes 
a la uretra. Ojo con las niñas en período menstrual, es imprescindible la 
higiene perianal diaria y si requiriese alguna vez más al día recomendar que 
se haga sólo con agua, el exceso de lavado de la zona con jabones hace que 
disminuya la flora vaginal favoreciendo infecciones!!  
Mucho cuidado con mantener la zona húmeda, por los bañadores sobre 
todo, es recomendable que tras la piscina se duchen con agua para quitar 
el cloro y deben cambiarse de ropa, sobre todo los peques que se rozan, ya 
que la piel es más delicada y las niñas por las infecciones. 
• Lavado de manos: Es la maniobra más sencilla y la que más nos cuesta 
acostumbrarnos. Se deben lavar las manos antes y después de ir al inodoro, 
antes de comer, después de usar materiales de manualidades, después de 
manipular basura.  
• Cepillado dental: Es el gran olvidado en los campamentos! Siempre con 
prisa, para evitar que vuelvan los chavales a las cabañas….etc, pero al menos 
es muy importante hacer hincapié en el lavado dental por la noche. 
• Lavado de cabeza: Lo ideal es hacerlo un par de veces en semana como 
mínimo. Ojo en los campamentos con los “pipis” importante avisar a los 
niños que no compartan las gorras, pañuelos, peines ….. 
Lo mejor para erradicarlos es o bien usar lociones específicas o lavar con 
vinagre rebajado con agua! (ideal para el día de la yincana guarra) 
• Hidratación y protección de la piel: Cuidado sobre todo con la piel de los 
pequeños. 
 Intentad que todos se echen crema solar antes de las actividades en las que 
van a estar expuestos al sol, lo mejor es dar ejemplo y hacerlo todos a la vez. 
Por supuesto la cara debe estar limpia antes de echarse la crema! 
 
 
‐ Higiene postural: 
Mantener una buena postura cuando estamos sentados, evitar agacharnos sin 
doblar rodillas, coger peso innecesario o en malas posturas (si lo puedo arrastrar 
empujando, para que lo voy a levantar, si me pueden ayudar para que levantarlo 
solo, siempre cerca del cuerpo…) 
 
‐ Higiene ambiental:  
Aquí se incluye el orden y limpieza en las cabañas, el comedor, los baños…, evitar 
el polvo, por las alergias, ventilar las zonas donde se duerme…etc 
Lavado de ropa. 
‐ Higiene alimentaria: 
En los campamentos suele ser sencillo porque el comedor se encarga de la dieta, 
pero es importante hacer hincapié en la ingesta de fruta, verduras y pescado, y lo 
mejor es dar ejemplo, aunque nos cueste. 
Controlar el abuso de chuches, Respetar las meriendas, ya que suele haber un 
desgaste extra en los campamentos. 
Ojo con las niños adolescentes, la ración de comida es la que se les pone en el 
plato, si no no se puede participar en el resto de actividades, y sería un buen 
motivo para la expulsión del campamento….. ojo con que hagan el tonto con la 
comida  por aquello de mantener la figura!!! 
En cuanto a las alergias alimenticias solo aquel que sus padres hayan confirmado 
en las fichas que son alérgicos son los que evitarán esos alimentos, el resto 
comerán de todo. 

Importante respetar el pudor de los chavales, tratar el desnudo en la ducha como algo natural 
y con cuidado de no ofender, cada uno tiene unas culturas y unas enseñanzas en casa y se 
deben respetar.