LUNES

Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante +
1 rebanada de pan de salvado o integral (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco
descremado y 1 cucharada tamao postre de mermelada light + 1 fruta fresca.
Media maana
1 botella de agua saborizada sin azcar (500-600 cm3) + 1 barra de cereal.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light + ensalada mixta a eleccin (sin aceite, con aderezo para
ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 pechuga de pollo (tamao de la palma
de la mano) a la plancha u horno+ 1 fruta fresca.
Media tarde
1 capucchino instantneo light u otra infusin (amargo o con edulcorante) + 1 paquete individual de
galletitas (por ejemplo, de avena de 4 unidades).
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante +
1 figazza rabe integral con queso por salut light (una porcin del tamao de un cassette de
msica) y tomate (pizzeta).
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras + ensalada mixta a eleccin (con
aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 porcin de tarta de atn
y verduras (con una sla tapa) + 1 postre o flan bajas caloras.

MARTES
Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante +
2 tostadas de salvado o salvado y gluten con 2 cucharadas tamao postre de queso blanco
descremado y la misma cantidad de mermelada light + 1 yogur descremado en pote chico.
Media maana
1 botellita de gaseosa light + 1 turrn tipo escolar.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light + ensalada de verduras varias, 1 huevo y 2 salchichas
Light (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 pote (taza) de
ensalada de frutas o cctel de frutas light.
Media tarde
Infusin a eleccin + 1 feta de queso danbo bajo en grasas.
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante +
1 figazza rabe integral con 1 feta de queso danbo bajo en grasas y 1 feta de jamn cocido natural
(tostado).
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras+ ensalada mixta a eleccin (con
aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 churrasco de
cuadril, lomo u otra carne magra (tamao palma de la mano) a la plancha + 1 fruta fresca.

MIRCOLES
Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 figazza rabe integral con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1 cucharada
tamao postre de mermelada light + 2 mitades de fruta al natural light (durazno o pera).
Media maana
1 cartn individual de leche descremada con jugo de frutas.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light+ ensalada mixta a eleccin (dem aderezo) + 1 rodaja de
carne magra asada (tamao posa vaso y 1 cm de grosor) + 1 fruta fresca.
Media tarde
1 capucchino instantneo light u otra infusin+ 1 barra de cereal.
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante +
1 rebanada de pan de salvado (tostada) con 1 cassette de queso tipo por salut light.
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras+ fideos integrales al estilo chino (1
plato tamao postre de fideos cocidos y hortalizas varias (berenjena, zapallito, morrn, cebolla,
zanahoria) salteadas con roco vegetal sabor oliva + 1 pote de gelatina light con trozos de frutas.

JUEVES
Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
2 tostadas medianas de salvado o salvado y gluten + 1 pote de ensalada de frutas.
Media maana
1 cartn individual de jugo light+ 1 huevo duro.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light+ ensalada de verduras varias, 1 taza tamao t de arroz
integral cocido, 1 taza tamao t de arvejas u otra legumbre (con aderezo para ensaladas light,
vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 postre o flan bajas caloras.
Media tarde
1 capucchino instantneo light u otra infusin+ 1 feta de queso danbo bajo en grasas y 1 feta de
jamn cocido natural o lomito.
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 figazza rabe integral con 1 feta de queso danbo magro y rodaja de tomate + 1 fruta fresca.
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras+ ensalada mixta a eleccin u
hortalizas al vapor (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1
milanesa de pollo casera al horno (tamao palma de la mano)+ 1 yogur descremado con frutas en
pote chico.

VIERNES
Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cassette de queso tipo port salut light + 1 fruta
fresca.
Media maana
1 botellita de agua saborizada sin azcar + 1 alfajor de arroz.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light+ ensalada mixta a eleccin (dem aderezo) + 1 porcin
de tarta pascualina (con una sola tapa)+ 1 pote de ensalada de frutas o cctel de frutas light.
Media tarde
Infusin a eleccin+ 1 barra de cereal light.
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1
cucharada tamao postre de mermelada light + 1 pote chico de yogur descremado.
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras+ ensalada mixta a eleccin (con
aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 filete de pescado
(tamao de la mano) a la plancha u horno + 1 pote de gelatina light con trozos de frutas.

SBADO
Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 medialuna + 1 fruta grande.
Media maana
1 vaso grande de gaseosa light+ 1 feta de queso danbo bajo en grasas.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light+ ensalada mixta a eleccin (con aderezo para ensaladas
light, vinagre o aceto o jugo de limn a gusto) + 1 milanesa de soja con 1 feta de queso y tomate+
1 fruta fresca.
Media tarde
Lquido a eleccin+ 1 pote individual de helado light
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1
cucharada tamao postre de mermelada light.
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras+ ensalada a eleccin (dem aderezo)
+ 2 porciones de pizza a la piedra 1 porcin de pizza y 1 empanada + 1 fruta fresca.

DOMINGO
Desayuno
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cassette de queso tipo por salut light + 1 pote chico
de yogur descremado.
Media maana
1 2 vasos de jugo light+ 2 palmitos 1 taza de tomates cherry.
Almuerzo
1 tazn de caldo o sopa instantnea light+ ensalada mixta a eleccin (dem aderezo) + 1 porcin
de ravioles de verdura y ricota (media plancha) con salsa rosa (1 taza tamao t de filetto + pote
de crema 0%) y 1 cucharada sopera al ras de queso rallado light+ 1 mousse light.
Media tarde
1 capucchino instantneo light u otra infusin+ 2 ciruelas presidente.
Merienda
1 taza grande de infusin (caf, t o mate cocido) con taza de leche descremada y edulcorante+
1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1
cucharada tamao postre de mermelada light + 2 mitades de fruta al natural light.
Cena
1 tazn de caldo, sopa instantnea light o casera de verduras+ ensalada mixta a eleccin (dem
aderezo)+ 1 morrn mediano asado, relleno con carne picada magra (porcin tamao
hamburguesa), huevo, cebolla, ajo, media lata de choclo en granos y especias+ 1 pote de ensalada
de frutas.