MEXA-SE

BAURU, domingo, 6 de julho de 2014 13

Ficar parado no signica estagnar
Terapeuta indica as melhores aes e estratgias para atacar a falta de vontade e lamentaes: mudanas, planejamento e autoconhecimento
A especialista Mauricia
Quinhoneiro elenca os
principais pontos para
mudanas efetivas

doentio passar o tempo todo se lamentando

e no fazer nada a respeito. So inmeros os
caminhos que levam satisfao. Incontveis. O
grande problema que vivemos a ditatura de alguns
poucos modelos que imperam como referncia de
satisfao e felicidade. Compramos a cara do mundo
e nos iludimos em acreditar que estamos sempre
precisando disto ou daquilo para nos sentirmos bem e
integrados, explica Mauricia Quinhoneiro.

Conheo muitas pessoas

que construram carreiras de
sucesso nas grandes capitais do
Brasil e do mundo. Atualmente
observo que uma grande parcela
deste grupo retorna ao interior
ou se integra em comunidades
autossustentveis sedentos por
simplicidade e qualidade de vida,
aponta a terapeuta.

O tempo todo estamos escolhendo

entre car ou seguir em frente. A
grande questo que car no signica
estagnar e seguir em frente tambm
no signica evoluir. A dinmica
entre as crenas e os valores que
fundamentam nossas escolhas o que
realmente faz a diferena quando a meta
conquistar um sentido legtimo de
satisfao, naliza Mauricia Quinhoneiro.
Lamentaes
Voltar atrs Escolhas
Saber o que
se pretende
alcanar com a
mudana bom
ponto de partida
Mauricia Quinhoneiro,
especialista em terapia
cognitiva
[
[

DULCE KERNBEIS

Antes de tomar qual-

quer atitude, pense
bem, analise tudo,
aconselha a psicloga
Mauricia Quinhoneiro,
especialista em terapia
cognitiva. Para ela, pre-
ciso uma anlise cuida-
dosa das circunstncias,
dos fatores que levaram
insatisfao. Esses fa-
tores precisam ser conhe-
cidos, e claro, atacados.
Assim como a frequncia,
a intensidade e durao
do sentimento de inrcia,
da vontade de no fazer
nada. Descartando as
circunstncias de estres-
se e alienao, podemos
entender que a coragem
para promover mudanas
saudveis e significativas
est entre as principais re-
presentaes de autocon-
fiana e sade emocio-
nal, sinaliza Mauricia
Quinhoneiro. Aqui vo al-
gumas dicas prticas dela.
NO FUGIR
Estresse, cansao,
depresso, problemas fi-
nanceiros ou de relacio-
namento tendem a com-
prometer o entusiasmo
e a satisfao com tudo
e com todos. No uma
boa hora para pensar em
mudana, especialmen-
te aquelas que envolvam
grandes riscos e com-
prometimentos. Muitas
pessoas sentem-se impo-
tentes diante do estresse
pertinente s contrarieda-
des da vida e pensam na
mudana como estratgia
de esquiva apenas.
CALCULADAS
Mudanas mais as-
sertivas tendem a ser bem
calculadas e precedidas
por momentos de maior
estabilidade emocional,
mas isso no regra. Al-
gumas pessoas, embora
insatisfeitas, se acomo-
dam na tediosa zona de
conforto e precisam vi-
venciar situaes extre-
mas para obter a coragem
necessria para jogar tudo
para o alto.
AUTOCONHECIMENTO
Toda mudana deve-
ria estar respaldada num
corajoso processo de au-
toconhecimento. As nos-
sas aes, mesmo aquelas
que soam como despre-
tensiosas, so sempre es-
tratgias para uma meta.
Tais metas algumas vezes
so bem claras, outras ve-
zes, nem tanto.
ILUSES
Saber o que, de fato,
se pretende alcanar com
esta ou aquela mudana
ser um bom ponto de
partida. Expectativas ir-
realistas podem culminar
em arrependimentos e
frustraes.
E O MEDO?
O que voc faria de
diferente na sua vida se
no tivesse medo? Est
a outra pergunta pode-
rosa. O medo a pior
das prises. Muitas vezes
as pessoas distorcem ou
exageram a percepo de
ameaa e ficam aterrori-
zadas diante do novo, do
ainda desconhecido. Tive
a oportunidade de atender
pessoas relutantes a mui-
tas mudanas necessrias
como separao e empre-
go e que depois se ressen-
tiram por terem demorado
tanto. Lgico que existi-
ram dificuldades, porm,
bem menores que aquelas
previstas pelo medo.
D
o
u
g
la
s
R
e
is