Ergonomia

Posturas de Trabalho
Informao relativa a Posturas de trabalho incorrectas - riscos para a segurana e sade
dos trabalhadores e respectivas medidas de preveno
Movimentao Manual de Cargas
Informao relativa a Movimentao Manual de Cargas - riscos para a segurana e
sade dos trabalhadores e respectivas medidas de preveno

Esforos Repetitivos
Informao relativa a Esforos Repetitivos - riscos para a segurana e sade dos
trabalhadores e respectivas medidas de preveno

Posturas de trabalho incorrectas Introduo
postura pode ser considerada como a posio relativa dos v!rios elementos do corpo de um
indiv"duo em relao ao tipo de actividades #ue desenvolve$
s posturas adoptadas no desenrolar das tarefas %especialmente a#uelas #ue envolvem grandes
pesos& constituem a principal causa de problemas de coluna$ Isto acontece por#ue na maioria
dos casos' a#uando do levantamento e transporte de cargas' os trabalhadores mant(m as
pernas rectas e )dobram* a coluna vertebral$
Pode ainda ocorrer outra situao ou movimento perigoso$ rotao e+cessiva do tronco'
a#uando da movimentao' levantamento ou abai+amento da carga$
, corpo humano nunca adopta posturas perfeitamente est!ticas - como corpo vivo #ue .' reali/a
rea0ustamentos constantes #ue lhe permitem a manuteno de uma determinada postura
corporal$
postura corporal poder-se-! ento definir como sendo a capacidade #ue um determinado corpo
possui' para manter um certo alinhamento intersegmental %entre os diversos segmentos
corporais& sem conse#u(ncias nocivas para a sade ou segurana$

postura corporal normalmente envolve duas vari!veis distintas1
2$ s caracter"sticas anat3micas e fisiol3gicas do indiv"duo4
5$ Tipo de actividade$
s posturas incorrectas resultam de diversos tipos de tarefas mais ou menos fre#uentes em
muitos sectores de actividade' desde a indstria pesada' passando pelo sector da sade'
hotelaria' restaurao' com.rcio e servios$
6uando os trabalhadores e+ecutam permanentemente tarefas num posto de trabalho mal
dimensionado ou #ue os obrigue a adoptar posturas incorrectas' em muitos casos' comeam a
surgir precocemente sintomas de fadiga f"sica' les7es' ou outros traumatismos$
8o e+emplo de les7es dorso lombares1 contus7es' feridas' fracturas' cortes e sobretudo les7es
diversas de ordem msculo-es#uel.ticas$
s les7es dorso lombares podem originar h.rnias discais' assim como fracturas vertebrais
devidas a esforos muito grandes associados a posturas incorrectas$
,IT %organi/ao internacional do trabalho& referiu #ue a movimentao manual de cargas
associadas 9s posturas inade#uadas nos locais de trabalho . uma das causas mais fre#uentes
de acidentes de trabalho com uma percentagem de sensivelmente 5: a 5;< do total dos
acidentes de trabalho$
As posturas so normalmente adoptadas em funo de alguns parmetros ou exigncias,
tais como:
=isuais4
Preciso de movimentos4
>ora necess!ria para desenvolver a tarefa4
Espao onde actua o trabalhador4
Ritmo de e+ecuo da tarefa$
? necess!rio termos sempre presente #ue #uando se adopta uma postura ou reali/a um simples
movimento' entram em aco um grande nmero de msculos' ligamentos e articula7es em
simult@neo$
Para al.m das tens7es musculares' alguns movimentos ou posturas incorrectos obrigam a um
disp(ndio energ.tico muscular e+cessivo e a uma sobrecarga pulmonar e card"aca$
Para se analisarem e adoptarem posturas e movimentos ade#uados . importante o contributo de
outras !reas' tais como1

a !isiologia
Para entender as estruturas e as fun7es do corpo humano' estudaremos as ci(ncias da
anatomia e da fisiologia$ anatomia %anatome A cortar em partes' separar& refere-se ao estudo
da estrutura e das rela7es entre estas estruturas$ fisiologia %phBsis C l3gos C ia& . a ci(ncia
#ue estuda a relao e fun7es das diferentes partes do corpo e o seu funcionamento$ funo
no se pode dissociar da estrutura' por isso' a anatomia e a fisiologia t(m #ue ser estudadas em
con0unto$

b Antropometria
antropometria e a ergonomia so indissoci!veis$ Estudam a interaco do homem com os
espaos' constru7es' instrumentos de controlo' utens"lios e meio envolvente$ antropometria
estuda as medidas do corpo humano para posterior classificao antropol3gica %e+$ sob a forma
de tabelas&$
,s dados referentes 9s dimens7es variam de pessoa para pessoa e de pa"s para pa"s$ Do geral'
as dimens7es dos indiv"duos variam tamb.m com o decorrer do tempo - variam ao longo das
diferentes idades' mas tamb.m cronologicamente %de gerao para gerao&$
,s principais aspectos do bin3mio ergonomia - antropometria esto relacionados com as
medidas dos segmentos do corpo' foras musculares' posturas' movimentos e padr7es motores
de manuseamento' uma ve/ #ue' interferem directamente com o conforto' a segurana e a
funcionalidade$

c "iomecnica
Em termos de definio' . comum dividir-se a palavra biomec@nica em duas partes$ Do prefi+o
)bio*' de biologia' ou se0a' relativo aos seres vivos e' mec@nica$ Eogo' a partir da an!lise
morfol3gica da palavra' a biomec@nica ser! a aplicao dos v!rios princ"pios da mec@nica aos
seres vivos - mais concretamente ao corpo humano$
, ob0ecto de estudo da Fiomec@nica . o movimento$ Este estudo dos movimentos consiste na
an!lise da interaco do corpo' #ue reali/a uma determinada aco' com o meio envolvente$
Com as an!lises e estudos reali/ados no @mbito da biomec@nica pretende-se1
a& umentar a efici(ncia t.cnica dos indiv"duos em diversas actividades e profiss7es4 e
b& Giminuir a probabilidade de se verificarem les7es' do tipo cr3nico ou agudo' decorrentes da
actividade f"sica reali/ada pelos indiv"duos$

? importante #ue no decorrer das suas tarefas' os trabalhadores tentem manter os diferentes
msculos' ligamentos e articula7es em posi7es confort!veis$ dicionalmente' as curvaturas
naturais da coluna devem ser )respeitadas* durante a e+ecuo do trabalho$ Posturas an3malas
ou movimentos bruscos podem lesar os discos intervertebrais' as articula7es' os ligamentos e
nervos' provocando dor ou outras perturba7es$
#onse$uncias das posturas incorrectas adoptadas no trabalho

Hma m! postura ou postura incorrecta pode ser definida como sendo a#uela #ue possibilita o
aparecimento de uma incapacidade' determinada dor ou patologia$ ? necess!rio ter em
considerao #ue os diferentes indiv"duos possuem tamb.m diferentes susceptibilidades de
contrair as diferentes patologias$
postura . determinada pelo sistema locomotor$ Este . respons!vel pelo deslocamento e pelos
diferentes movimentos do corpo no espao$ Todo e #ual#uer movimento' por menor #ue se0a'
re#uer a participao do sistema locomotor' mesmo em repouso ou numa posio est!tica$
%intomatologia deri&ada das posturas e mo&imentos incorrectos ao longo do tempo:

Est!dio 2
8ensao de peso' adormecimento %sensao de formigueiro& e desconforto em !reas
espec"ficas$ Podem ocorrer dores ocasionais' durante as actividades mais intensas %no trabalho
ou fora dele&$ Regra geral' este tipo de sintomas cessa ap3s descanso de horas ou dias$

Est!dio 5
Deste est!gio a dor . mais persistente e locali/ada$ Ieralmente' a dor torna-se mais intensa
durante per"odos de actividade mais intensos$ Mesmo com per"odos de descanso' a dor pode
permanecer ou reaparecer inesperadamente$ pesar disso' o #uadro cl"nico ainda no .
considerado muito grave' e+emplo1 dores nos pulsos ou in"cio de tendinites$
Est!dio J
, #uadro cl"nico correspondente a este est!dio . bastante grave$ doena pode prolongar-se
por v!rios meses ou at. anos$ Caracteri/a-se pelas dores cr3nicas #ue por ve/es no cessam
com o repouso ou atrav.s de medicamentos4 a dor . espont@nea e mais ou menos permanente$
Ieralmente pode haver perturbao do sono$ s dores sentidas pelos pacientes podem tornar-
se insuport!veis e provocar pontadas' cho#ues' perdas de fora' etc$

Est!dio K
Este est!dio . caracteri/ado por dores agudas e constantes$ Por ve/es' as dores tornam-se
insuport!veis atingindo outras partes do corpo$ ,s trabalhadores perdem a fora e o controlo de
determinados movimentos$
'ocali(ao das patologias no organismo humano de acordo com as diferentes posturas
inade$uadas adoptadas:
Postura 'ocali(ao da Patologia
Em p. P.s e pernas %vari/es&
8entado sem apoio da coluna Msculos e+tensores das costas
ssento alto Parte inferior das pernas %g.meos&' 0oelhos e p.s
ssento bai+o Coluna vertebral e pescoo
Fraos muito esticados ,mbros e braos
Pegas inade#uadas nas ferramentas e ob0ectos ntebraos e mos


)egras de boas pr*ticas para melhorar a atitude postural +aspectos gerais:
>ortalecimento da musculatura abdominal e dorsal atrav.s do e+erc"cio f"sico4
E+erc"cios posturais4
de#uao do peso atendendo ao "ndice de massa corporal recomendado para os
diferentes indiv"duos4
>ormao e informao dos trabalhadores relativamente 9 movimentao manual de
cargas e tipos de movimentos ade#uados ao seu trabalho4
8e necess!rio utili/ar acess3rios' como por e+emplo' uma cinta de proteco lombar$

)egras de boas pr*ticas para melhorar e corrigir determinadas posturas +diferentes partes
do corpo:
P.s1 so os principais respons!veis pela locomoo e e#uil"brio do nosso organismo$
Geve procurar-se uma boa base de forma a obter-se o e#uil"brio e conse#uentemente
maior segurana e firme/a na postura do corpo$ ,s trabalhadores %se poss"vel& devem
procurar alternar entre as posi7es de sentados e de p.$ 6uando o tipo de trabalho
obrigar 9 perman(ncia da posio de p. durante muito tempo' o ideal . variar a
sustentao do peso entre os dois p.s' mas no de forma prolongada' para evitar fadiga
e tenso$ Do se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares ou sobre os dedos$
Pernas1 so muito importantes para a a0udar a fi+ar e sustentar o corpo$ s pernas
nunca sofrem um rela+amento completo$ Do entanto' elas devem ficar fle+"veis' nunca
completamente )r"gidas*' de modo a estarem constantemente prontas para o movimento$
Do se deve apoiar todo o peso do corpo somente numa perna' pois haver! uma forte
tend(ncia para o dese#uil"brio$ Para a0udar a resolver a tenso nas pernas e p.s'
podem-se fa/er alguns e+erc"cios' como por e+emplo' pe#uenos alongamentos nesta
regio$
6uadris1 devem estar e#uilibrados' evitando #ue um lado este0a mais elevado #ue o
outro$ Por.m' uma leve altern@ncia ou movimentao a0uda a rela+ar esta regio' pois
no . dese0!vel #ue este0a completamente r"gida e est!tica$
bd3men1 o abd3men dever! encontrar-se numa posio neutra %no deve estar
e+ageradamente pro0ectado para dentro ou para fora&$ Gevem-se evitar tens7es
e+cessivas neste local' pois a musculatura desta regio . de e+trema import@ncia para
controlar a respirao - imprescind"vel para o bom desempenho das tarefas$
Costas1 os trabalhadores devero manter a coluna direita de forma no muito r"gida
favorecendo a sua sade e bom desempenho da estrutura 3ssea' tend7es e
articula7es$ manuteno de coluna numa posio vertical melhora ainda as condi7es
da e+panso do t3ra+' e conse#uentemente' au+ilia todo o processo de respirao$
Independentemente do tipo de actividades #ue so desenvolvidas' as costas devem
permanecer e#uilibradas' sem inclina7es e+ageradas$
T3ra+1 deve procurar-se manter o t3ra+ numa posio rela+ada' evitando-se assim'
#ual#uer contraco muscular e+cessiva de modo para facilitar a respirao e os
movimentos card"acos$
,mbros1 os ombros devem estar descontra"dos' isentos de fontes de tenso$ 6ual#uer
rigide/ nesta regio pode comprometer a aco dos msculos do t3ra+ e pescoo'
interferindo directamente na coluna e conse#uentemente na capacidade de movimentos
do trabalhador$ ,s ombros devero encontrar-se numa posio neutra %nem voltados
para frente' nem para tr!s' nem para bai+o e muito menos para cima&$ rigide/ local
pode comprometer toda a postura e provocar alguns distrbios$ Para se evitarem
algumas les7es %especialmente #uando o trabalho envolve posturas est!ticas& devem
ser feitos alguns e+erc"cios de rela+amento para os ombros e coluna$
Fraos e Mos1 devem estar ca"dos livremente ao longo do corpo ou sobre a bancada
de trabalho %consoante o tipo de actividade& de forma natural e rela+ada4 devero estar
to livres #uanto poss"vel$ Gevem ser evitados movimentos desnecess!rios' como por
e+emplo1 colocar os braos atr!s das costas' ou ainda movimentar as mos torcendo-as$
Este tipo de movimentos causa uma grande tenso nos braos e no t3ra+ acabando por
interferir na aco dos restantes msculos do corpo$ Geve-se ter sempre o cuidado' de
manter os ombros e braos rela+ados' para evitar tens7es no pescoo e cabea$
Da realidade' as mos so essenciais em #uase todos os tipos de trabalho$ Gesta forma h! #ue
ter em conta ainda as seguintes recomenda7es1
Redu/ir ao m!+imo a dist@ncia entre a tarefa e o tronco do trabalhador4
Remover obst!culos e+istentes na bancadaLposto de trabalho #ue possam impossibilitar
o movimento normal das mos dos trabalhadores no decorrer das diferentes tarefas4
Colocar sempre os utens"lios e ferramentas de trabalho numa posio bem acess"vel
para os trabalhadores de modo a evitar movimentos bruscos #uando for necess!rio
alcan!-los4
Gisponibili/ar aos trabalhadores ferramentasLutens"lios ergon3micos e vers!teis$

Cabea1 deve estar centrada e em posio de e#uil"brio %relativamente aos ombros e
coluna&$ , olhar do trabalhador deve fi+ar-se na direco da tarefa #ue est! a e+ecutar'
e o #uei+o deve estar em @ngulo recto com a cabea$ 6uando as pessoas )enterram* a
cabea no t3ra+ ou alongam o pescoo para cima' dificultam os movimentos da nuca e
pescoo' causando naturalmente tens7es #ue se podem transmitir 9 coluna$
!actores de $ue depende a estabilidade de um corpo:
Tamanho da base de apoio4
Peso do corpo4
ltura do CI %centro de gravidade& relativamente 9 base de apoio4
Eocali/ao da linha de gravidade em relao aos limites da base do corpo$
Estudo do posto de trabalho e dos mo&imentos do trabalhador
, estudo do posto de trabalho e dos movimentos do trabalhador reveste-se de crucial
import@ncia na medida em #ue se podem evitar alguns tipos de acidentes' patologias ou
doenas profissionais$ Gesta forma' conv.m ter em considerao os seguintes pontos1
Estudar e comparar o desempenho dos trabalhadores mais produtivos com o
desempenho dos menos produtivos4
nalisar e procurar compreender eventuais #uei+as apresentadas pelos trabalhadores
relativamente ao seu posto de trabalho$
nalisar as t.cnicas de trabalho utili/adas 9 lu/ dos princ"pios fundamentais da
mec@nica4
8e poss"vel' utili/ar simula7es computori/adas' no intuito de melhorar os
e#uipamentos' os materiais e o pr3prio )laB-out*$

,rabalhos reali(ados de p-
posio parada de p. %parada de p.& . bastante fatigante por#ue e+ige muito trabalho est!tico
por parte dos msculos envolvidos para manter essa posio$ , corao est! su0eito a maiores
dificuldades para bombear o sangue para as diferentes e+tremidades do organismo$ ,s
indiv"duos #ue e+ecutam trabalhos din@micos em p.' geralmente apresentam menores n"veis de
fadiga relativamente aos #ue permanecem numa posio est!tica ou su0eitos a pouca
movimentao$
postura b"pede est! intrinsecamente associada a trabalhos #ue e+igem utili/ao de foras
consider!veis e ainda deslocamentos do corpo$
manuteno desta postura implica a )utili/ao* constante dos msculos dorsais e do con0unto
de msculos #ue controlam a posio da bacia$
8o v!rias as profiss7es e tipos de trabalhos #ue implicam a perman(ncia dos trabalhadores em
p.' nomeadamente' linhas de montagem e embalagem de produtos' arma/enamento'
metalomec@nica e restaurao$ perman(ncia em p. durante per"odos de tempo muito longos'
pode provocar diversas patologias' como por e+emplo' dores nas costas' inflama7es e inchao
das pernas' diversos problemas de circulao sangu"nea e cansao muscular$
seguir' apresentam-se algumas recomenda7es para evitar ou minorar os riscos derivados dos
trabalhos reali/ados em p.1
, piso do local de trabalho dever! estar sempre limpo' desimpedido de obst!culos e
nivelado4
6uando as caracter"sticas do trabalho ou tarefa especificamente obrigam o trabalhador 9
perman(ncia em p.' deve dotar-se o posto de trabalho de um tapete anti-fadiga4
, corpo do trabalhador deve permanecer direito permitindo liberdade de movimentos4
Do hor!rio de trabalho devem estar calendari/ados pe#uenos intervalos ou pausas
durante as #uais os trabalhadores possam descansar na posio de sentados4
Colocao nos postos de trabalho de amparos verticais$ Este tipo de apoio permitir! ao
trabalhador encostar-se ligeiramente ao longo da reali/ao das suas tarefas e' em
simult@neo' redu/ir a presso e+ercida sobre as pernas e coluna vertebral %ainda #ue
por curtos per"odos de tempo&4
, raio de aco dos movimentos e+ecutados pelos braos dos trabalhadores deve estar
pr3+imo do seu tronco de modo a evitar #ue ha0a necessidade dos trabalhadores se
debruarem e curvarem a coluna4
, raio de aco das mos dever! estar compreendido a sensivelmente entre 5: a J: cm
do tronco$
, calado de trabalho reveste-se de grande import@ncia$ Este dever! ser e+tremamente
confort!vel e no possuir saltos$
8er! importante #ue a bancada de trabalho se possa a0ustar 9s diferentes alturas dos
trabalhadores$ Caso esta condio no se verifi#ue %e caso ha0a necessidade&' deve
facultar aos trabalhadores um estrado ou pedestal - para elevar o trabalhador ou a
bancada de trabalho %consoante a necessidade&4
altura dos ob0ectos e ferramentas deve tamb.m ser adaptada 9 tarefa #ue o
trabalhador reali/a$

.uando se dimensiona a altura da bancada +superf/cie de trabalho de&em0se ter em
considerao os seguintes factores:
posio dos cotovelos relativamente 9 bancada de trabalho4
Gist@ncia dos olhos 9 tarefa ou ob0ecto de trabalho4
Especificidade do tipo de trabalho ou tarefa4
, tipo de ferramentas e utens"lios utili/ados4
,rabalhos reali(ados na posio sentado
Esta posio e+ige uma actividade muscular bastante intensa por parte da coluna vertebral e do
abd3men$ , consumo energ.tico nesta posio . inferior relativamente 9 posio de p.$ maior
parte do peso do corpo . suportado pelas n!degas e co+as$ ,s assentos e cadeiras devem por
isso possibilitar pe#uenas mudanas na postura adoptada de modo a retardar o aparecimento da
fadiga$ Da posio de sentado' o peso das pernas deve ser transmitido 9 superf"cie de apoio no
solo atrav.s dos p.s$
Mo0e em dia so inmeros os trabalhos #ue implicam o trabalho na posio sentado$ Esta
posio de trabalho . normalmente adaptada em trabalhos #ue no necessitam de grande fora
f"sica e podem ser reali/ados numa !rea limitada %normalmente secret!ria' balco ou bancada
de trabalho&$
Regra geral' a posio de sentado . mais confort!vel e bastante menos cansativa para os
trabalhadores$ Do entanto' a perman(ncia nesta posio por longos per"odos de tempo tamb.m
no . ben.fica para os trabalhadores' sobretudo para a coluna #ue sofre normalmente uma
ligeira curvatura e para as pernas #ue se encontram flectidas e isentas de movimento$ Gesta
forma' facilmente se conclui #ue' se poss"vel os trabalhadores #ue habitualmente trabalham
sentados devem alterar de posio$
, laBout' e#uipamento L ferramentas e mobili!rio tem neste tipo de trabalhos um papel muito
importante na preveno e minimi/ao de riscos profissionais$
Pro0ectos inade#uados de m!#uinas' assentos ou bancadas de trabalho obrigam o trabalhador a
adoptar posturas inade#uadas$ 8e estas forem mantidas ao longo do tempo' podem provocar
fortes dores locali/adas em todo os con0unto de msculos solicitados na conservao dessas
posturas$
concepo do posto de trabalho no respeitante aos trabalhos na posio de sentado' deve por
isso' obedecer a uma s.rie de re#uisitos' nomeadamente1
, trabalhador deve poder conseguir alcanar todos os ob0ectos e ferramentas de #ue
necessita para e+ecutar as suas tarefas %do inicio at. ao fim do ciclo de produo& sem
ter #ue efectuar movimentos bruscos ou efectuar grandes e+tens7es dos braos ou
mos4
,s trabalhadores devero adoptar uma posio #ue permita #ue a coluna vertebral se
mantenha numa posio recta relativamente 9s co+as4
mesa %bancada ou superf"cie de trabalho& deve ser concebida de modo a estar mais
ou menos nivelada pelos cotovelos e antebraos' de modo a evitar press7es
desnecess!rias4
Caso ha0a necessidade de utili/ao de electricidade' a mesa ou bancada de trabalho
devem possuir tomadas de modo a evitar a passagem de fios atrav.s do cho4
posio da cabea deve ser neutra - erecta %a fle+o ou e+tenso podem provocar
diversas les7es no pescoo' cabea e coluna& en#uanto o trabalhador est! a olhar para
a tarefa #ue reali/a4
,s ombros no devem estar su0eitos a press7es4
cadeira dever! ser bastante confort!vel$ Gever! permitir a regulao dos apoios dos
braos' costas e assento$
Geve evitar-se uma postura incorrecta muito comum' ou se0a' o desli/amento anterior da
bacia' #ue provoca uma curvatura na coluna' e conse#uentemente' aumento da tenso
nos ligamentos espinais posteriores$
Evitar a concentrao de press7es e+cessivas causadoras de desconforto nas /onas
apoiadas nas cadeiras %coluna vertebral' n!degas e co+as& - estas podem provocar
dificuldades ao flu+o sangu"neo e contrac7es musculares$
1o&imentao 1anual de #argas
Introduo

Girectiva N:L5ONLCEE estabelece as prescri7es m"nimas de segurana e de sade
respeitantes 9 movimentao manual de cargas #ue comportem riscos' nomeadamente dorso-
lombares' para os trabalhadores$ >oi transcrita para o direito portugu(s' atrav.s do GE JJ:LNJ de
5; de 8etembro$
)movimentao manual de cargas* pode ser definida como sendo1 #ual#uer operao de
transporte ou sustentao de uma carga #ue' devido 9s suas caracter"sticas ou a condi7es
ergon3micas desfavor!veis' comporte riscos para a segurana e sade dos trabalhadores$
movimentao manual de cargas est! intrinsecamente associada a todos os sectores de
actividade %desde as PME 9s grandes empresas& no entanto' h! alguns onde assume um papel
de desta#ue' como por e+emplo1 arma/enamento' metalomec@nica' indstria t(+til' construo
civil' etc$
movimentao manual de cargas pressup7e a utili/ao do corpo do trabalhador como pr3prio
)instrumento* de trabalho$
movimentao manual de cargas . uma actividade suscept"vel de envolver v!rios riscos no
s3 ad0acentes ao trabalho f"sico desenvolvido pelo trabalhador para movimentar as cargas' mas
tamb.m relacionados com a pr3pria composio dessas mesmas cargas - muitas ve/es
constitu"das por diversificados materiais' nem sempre completamente in3cuos$
Em termos biomec@nicos' no processo de movimentao de cargas' o peso dos segmentos
corporais 0untamente com a carga transportada correspondem 9 resist(ncia e a fora muscular
e+ercida para reali/ar o trabalho corresponde 9 fora de pot(ncia$
,s trabalhos de transporte manual imp7em a e+ist(ncia de uma carga est!tica a diversos
msculos das goteiras verticais$
Gesta forma' os vasos sangu"neos so comprimidos em conse#u(ncia da contraco dos
msculos pelo' o flu+o sangu"neo fica redu/ido' com a correspondente falta de o+ig.nio para a
combusto do acar muscular$
contece' tamb.m' #ue na contraco muscular repetida ou duradoura a evacuao de produtos
!cidos do metabolismo' fa/-se devido 9 compresso #uase permanente dos vasos' com alguma
dificuldade$ Esta dificuldade tradu/-se posteriormente no aparecimento da sensao de fadiga$
Esta' por sua ve/' pode desencadear uma reduo nos refle+os dos trabalhadores' o #ue pode
estar na origem de alguns acidentes ou incidentes$
#onse$uncias para a segurana e sa2de, resultantes do desrespeito pelos princ/pios
ergon3micos na mo&imentao manual de cargas

Cerca de 5;< de todas as les7es #ue ocorrem na indstria esto directamente relacionadas com
o levantamento' transporte e deslocao de materiais$
Gores nas costas' h.rnias' les7es nos p.s e mos so conse#u(ncias normais dos
levantamentos #ue esto para al.m da capacidade f"sica dos trabalhadores ou ainda da
aplicao de m.todos de trabalho impr3prios$
Podem surgir ainda os seguintes problemas ou complica4es:
umento do nmero de acidentes e incidentes4
umento do absentismo4
Elevada incid(ncia de traumatismos msculo-es#uel.ticos4
parecimento de patologias' nomeadamente1
M.rnias discais - uma h.rnia discal consiste numa ruptura parcial do disco
intervertebral %a subst@ncia mole do seu interior escapa-se atrav.s de uma !rea d.bil da
camada e+terior' #ue . dura&' para fora do espao entre as v.rtebras' podendo assim
e+ercer um efeito de compresso sobre as ra"/es nervosas ad0acentes' provocando dor$
Ieralmente' as h.rnias discais surgem na /ona inferior das costas %coluna lombar& e
costumam afectar somente uma perna$ s h.rnias discais na /ona lombar costumam
tamb.m provocar debilidade nas pernas e' por isso' a pessoa pode ter muita dificuldade
em levantar a parte anterior do p. %p. pendente&$ Hma h.rnia discal de grande dimenso
locali/ada no centro da coluna costuma afectar os nervos #ue controlam a funo
intestinal e da be+iga urin!ria' alterando a capacidade de defecar ou de urinar$
Eumbagos - situao dolorosa da regio lombar
ocorrida ap3s um esforo brusco$ ? muitas ve/es considerada como a conse#u(ncia do
deslocamento do ncleo do disco inter-vertebral$ Trata-se do segundo est!dio de
gravidade1 9 lombalgia 0unta-se uma noo de esforo deslocante assim como uma
noo de blocagem lombar' desencadeando uma atitude anti-dor %geralmente uma
inclinao para a frente&$
Ci!tica - regra geral' a dor ci!tica . caracteri/ada pelo
facto de ser muito intensa$ Est! situada ao longo do tra0ecto do nervo ci!tico e suas
ramifica7es$ Encontra-se portanto' por tr!s da co+a' depois atr!s da r3tula ou sobre o
seu lado e+terno$ sua origem est! na agresso do nervo ci!tico' geralmente por uma
h.rnia do disco intervertebral' #uer entre a KP e a ;P v.rtebras lombares' #uer entre a ;P
lombar e a 2P v.rtebra sagrada$
Gistraco e fadiga #ue podem desencadear v!rios erros$ Isto acontece especialmente
#uando para al.m da incumb(ncia de movimentao manual de cargas os trabalhadores
tamb.m so solicitados para reali/arem opera7es de comando de m!#uinas4
)egras de boas pr*ticas
6uando numa empresa e+iste um ou mais trabalhadores respons!veis pela movimentao
manual de cargas' . necess!rio tomar algumas medidas' no intuito de salvaguardar a segurana
e sade dos trabalhadores$
ssim sendo' . necess!rio ter em considerao os seguintes pontos1
a #aracter/sticas e tipo de carga $ue - necess*rio mo&imentar 5 transportar:
Constituio da carga %material' forma' volume' etc$&4
Eocali/ao da carga no conte+to do espao de trabalho4
Intensidade %peso da carga&$

b Esforo f/sico exigido na tarefa:
Intensidade das foras #ue . necess!rio e+ercer para vencer a resist(ncia #ue a carga
oferece4
Tipo de msculos e 3rgos envolvidos na manipulao da carga4
>re#u(ncia do nmero de eleva7es e outros movimentos efectuados$

c #ondi4es f/sicas dos trabalhadores:
8e+o4
Idade4
Capacidade e condio f"sica no momento4
,utras caracter"sticas individuais$

d Exigncias espec/ficas de cada acti&idade em particular:
Condi7es ambientais do local L espao de trabalho onde . efectuada a movimentao
das cargas4
Gurao e fre#u(ncia dos ciclos de trabalho4
Percurso e deslocamentos #ue os trabalhadores t(m de percorrer$
Exemplos de procedimentos desade$uados
Como 0! foi referido' a movimentao manual de cargas pode acarretar uma s.rie de riscos e
patologias para os trabalhadores' caso as condi7es de trabalho no se0am as mais indicadas$
Para #ue se possa compreender melhor' as situa7es de perigo e risco associadas 9
movimentao manual de cargas' apresentam-se a seguir' alguns e+emplos de m!s pr!ticas1
Carga mal e#uilibrada ou com contedo su0eito a oscila7es4
Carga mal posicionada' de tal modo #ue tenha #ue ser mantida ou manipulada a grande
dist@ncia do tronco ou com fle+o L toro do tronco4
Carga suscept"vel' devido ao seu aspecto e+terior eLou 9 sua consist(ncia' de provocar
les7es no trabalhador' nomeadamente em caso de cho#ue ou balanceamento4
Carga demasiado pesada ou demasiado volumosa4
Carga muito pesada %inade#uada 9s caracter"sticas fisiol3gicas do trabalhador& ou dif"cil
de agarrar4
Ine+ist(ncia de espao suficiente para o trabalhador se movimentar 0untamente com a
carga4
Movimentao da carga a alturas inapropriadas ou adoptando posturas incorrectas4
Pavimento degradado com desn"veis4
Movimentao de cargas a diversos n"veis %e+$ ter #ue transportar cargas entre
diferentes pisos&4
Ponto de apoio inst!veis - e+$1 e+ist(ncia de tapetes ou carpetes no fi+adas ao cho4
Condi7es ambientais desfavor!veis %temperatura' humidade' velocidade do ar&4
Htili/ao de calado inapropriado e+$1 calado com saltos altos4
Reali/ao de esforos #ue solicitem' a coluna vertebral por per"odos demasiadamente
prolongados4
Tempo insuficiente de descanso fisiol3gico ou de recuperao #uando se reali/am
tarefas #ue implicam esforos mais pesados4
Decessidade de movimentos de abai+amento ou elevao das cargas demasiado
grandes4
Ritmos de trabalho e+cessivo sem possibilidade de os trabalhadores efectuarem
pe#uenas pausas$
Caso alguma destas regras de m!s pr!ticas se0a identificada' conv.m #ue se0a alvo de
correco imediata$ sua continuidade ao longo do tempo pode provocar s.rias les7es nos
trabalhadores atingidos' ou ainda' determinados tipos de acidentes ou incidentes$
correco das referidas no conformidades deve pautar-se pela correcta aplicao dos v!rios
princ"pios ergon3micos a fim de optimi/ar a compatibilidade entre o homem' as m!#uinas e o
ambiente f"sico de trabalho$ Isto conseguir-se-! atrav.s do e#uil"brio entre as e+ig(ncias das
tarefas' das m!#uinas e as caracter"sticas anat3micas' fisiol3gicas' cognitivas e percepto-
motoras do homem$
67 necess*rio ter sempre em conta $ue se de&e tentar sempre proceder 8 ade$uao do
trabalho ao 9omem e no do 9omem ao ,rabalho:;
, conhecimento dos factores de risco . importante' visando a preveno das lombalgias$
seguir' sero referidos alguns factores intrinsecamente relacionados com os trabalhadores #ue
. necess!rio ter em considerao' uma ve/ #ue podem limitar ou mesmo impedir a reali/ao de
trabalho - movimentao manual de cargas1

ltura superior a 2'Q: m no homem' e 2'R: m na mulher4
,besidade4
gravide/4
altera7es da est!tica da coluna' nomeadamente as escolioses' as hipercifoses dorsais
e as hiperlordoses lombares$ hipercifose e a hiperlordose so e+ageros das curvas
normais da coluna vertebral$ s escolioses so desvios laterais da coluna' e nem
sempre so patol3gicas$
Malforma7es da coluna vertebral4
Traumatismos diverso4
Trabalhos com m!#uinas ou utili/ao de ferramentas suscept"veis de provocar
elevados n"veis de vibra7es4
Gesportos violentos ou actividades radicais$
)ecomenda4es a adoptar na 1o&imentao 1anual de #argas

Evitar manuseamento de cargas no ade#uadas em termos de volume ou peso - de
acordo o DI,8M %no superior a 5J Sg&4
Conceber embalagens com formas e tamanhos apropriados ao tipo de ob0ecto a
manusear4
Procurar adaptar pegas ergon3micas na carga manuseada para facilitar o levantamento
e transporte4
Hsar t.cnicas ade#uadas em funo do tipo e especificidade da carga - evitar a
utili/ao do tronco como alavanca' mantendo-o na posio vertical e procurar utili/ar os
membros inferiores como alavanca4
8empre #ue poss"vel' colocar as cargas em planos elevados relativamente ao solo
%antes de proceder 9 elevao&4
Evitar ao m!+imo )dobrar* a coluna4 esta deve servir como suporte4
#uando da movimentao e levantamentoLabai+amento de cargas' o trabalhador deve
evitar rir' tossir' falar ou efectuar outros movimentos bruscos4
,s movimentos de toro do tronco em torno do corpo devem ser sempre evitados4
s cargas transportadas devem ser suportadas pela coluna e membros inferiores' sendo
a coluna apenas elemento est!tico de transmisso e nunca de articulao4
8uspender cargas iguais em cada uma das mos %#uando poss"vel&4
Ter em considerao os pesos a suspender' conforme a idade' constituio f"sica e se+o
do trabalhador4
Promover o e+erc"cio f"sico e o reforo muscular dos msculos #ue participam mais
activa na movimentao de cargas4
movimentao de cargas deve ser efectuada' em /onas' em #ue o pavimento se
encontre devidamente nivelado e desobstru"do de obst!culos' entulho' cabos e fios
condutores de electricidade$
8empre #ue tecnicamente poss"vel' utili/ar meios au+iliares de elevao e transporte
para movimentar as cargas4
s cargas a transportar devem estar devidamente acondicionadas e simetricamente
distribu"das de modo a evitar oscila7es e sobre-esforos4
8e poss"vel' proceder 9 deslocao das cargas por rolamento' e+$ deslocao de barris
de cerve0a ou bid7es4
,s braos devem estar posicionados 0unto ao corpo de uma forma descontra"da4
6uando o tipo de trabalho implica movimentos muito repetitivos ou mon3tonos' deve-se
procurar efectuar pe#uenas pausas acompanhadas de alguns e+erc"cios' de forma a
desentorpecer os msculos e articula7es e melhorar a circulao$

? importante relembrar #ue apesar de todas estas recomenda7es' ser! necess!rio ter sempre
em considerao #ue o desempenho de todos trabalhadores' vai depender directamente da sua
aptido f"sica e ps"#uica paralelamente 9 #ualidade da formao #ue lhes . ministrada$
)eferncia Internacional <I=%9 +National Institute for Occupational Safety and Health
para a mo&imentao de cargas:
E#uao de DI,8M relativa 9 carga m!+ima admiss"vel para os trabalhadores1
Carga M!+ima A 5J + CM + CM + C= + C> + CG + C %Sg&
=ari!veis referenciadas na e#uao1
CM %coeficiente de manuseamento da carga&4
C= %cm& - dist@ncia vertical entre a carga e o corpo4
CM %cm& - dist@ncia hori/ontal entre a carga e o corpo4
C> - fre#u(ncia do levantamento das cargas %#uanto maior' menor ser! esta vari!vel -
compreendida entre T:'2T&4
CG %cm& - deslocamento da carga sobre a vertical4
C %graus& - rotao e+ercida pelo tronco$
#oeficiente a utili(ar para o 1anuseio da #arga #1
Tipo de Manuseamento C= U R; cm C= V R; cm
>!cil 2':: 2'::
Dormal :'N; 2'::
Com dificuldade :'N: :'N:
Esforos )epetiti&os 0 Introduo

)e+presso* Ees7es por Esforos Repetitivos %EER& comeou a ser utili/ada no final da d.cada
de ;:' para designar um con0unto de patologias' s"ndromes eLou sintomas msculo- es#uel.ticos
#ue afectam particularmente os membros superiores$ , seu aparecimento est! directamente
relacionado com o tipo de trabalho e com as componentes materiais do trabalho$
Entende-se por )Esforos Repetitivos*' o con0unto de movimentos cont"nuos mantidos com uma
determinada fre#u(ncia durante um trabalho #ue implica a aco con0unta dos msculos' ossos'
articula7es e ainda por parte dos nervos ligados a uma parte espec"fica do corpo$ Este tipo de
movimentos provocam fadiga muscular' sobre-esforos' dores e' em casos e+tremos doenas$
Muitas ve/es as pessoas ignoram a relao e+istente entre as doenas a #ue esto su0eitas e os
esforos repetitivos #ue reali/am reiteradamente durante o seu trabalho$ Do entanto' verifica-se
uma clara relao entre determinados problemas msculo-es#uel.ticos e as actividades #ue
obrigam a adoptar posturas incorrectas do corpo e membros superiores' reali/ao de trabalho
repetitivo' ritmos de trabalho e+cessivos' manuseamento de cargas pesadas' uso de ferramentas
desade#uadas' etc$
Regra geral' as EER %les7es derivadas de esforos repetitivos& atingem os trabalhadores no
auge de sua produtividade e e+peri(ncia profissional$ E+iste maior incid(ncia na fai+a et!ria de
J: a K: anos' sendo as mulheres so o se+o mais atingido$
Gepois de diversos estudos e an!lises efectuadas 9 populao afectada por les7es derivadas de
esforos repetitivos' verificou-se #ue este tipo de les7es afecta especialmente determinados
ramos de actividade' observando-se tamb.m uma maior incid(ncia em determinados pa"ses do
mundo cu0as profiss7es despoletam mais facilmente este tipo de patologias$
Estas formas de trabalho reflectem-se em diversos tipos de actividades' nomeadamente1
indstria t(+til %costureiras' bordadeiras' arrematadoras&' operadores de cai+as de
supermercados e no com.rcio em geral' montagem e reparao autom3vel' indstria alimentar'
telefonistas' cabeleireiros' operadores de telemarWeting' funcion!rios de cai+as de bancos'
funcion!rios administrativos' etc$
, sector do com.rcio L servios possui tamb.m um con0unto de trabalhos espec"ficos #ue
originam esforos repetitivos' como por e+emplo' dactilografar e utili/ar repetidamente
computadores %empregados de escrit3rio&4 limpe/a durante muitas horas sucessivas'
permanecer muitas horas de p. ou sentado' etc$
principal conse#u(ncia das les7es derivadas a esforos repetitivos . a perda da capacidade
para reali/ar determinados movimentos$ Como . l3gico' esta situao interfere directamente na
condio social e psicol3gica dos trabalhadores$ Isto verifica-se sobretudo #uando a leso ou
patologia impede tempor!ria ou permanentemente o trabalhador de reali/ar o seu trabalho
habitual$
%eguidamente, apresentam0se alguns factores $ue podem despoletar les4es deri&adas de
esforos repetiti&os:

E+ig(ncia de e+ecuo de movimentos repetitivos com os braos$
E+ig(ncia de manuteno de uma posio fi+a para os ombros e pescoo por tempo
prolongado$
Padroni/ao dos tempos em #ue cada etapa do trabalho deve ser conclu"da$ ,s
trabalhadores so submetidos a flu+os de trabalho predeterminados e com poucas
possibilidades de mudana$
E+ig(ncia de cumprimento das diferentes etapas em momentos e+actos e forma
preestabelecida' perdendo-se a autonomia no trabalho$
reali/ao do trabalho em )s.rie*' estando a etapa seguinte dependente das
anteriores$
Ritmos de trabalho inade#uados para os trabalhadores$
Hso de m!#uinas ou e#uipamentos #ue e+igem posturas ou movimentos forados eLou
repetitivos$
E+ist(ncia de mobili!rio no ade#uado ou disposio incorrecta$
Efectuar horas e+traordin!rias de trabalho com fre#u(ncia$
Press7es de ordem psicol3gica por parte da entidade patronal ou encarregado de
seco$
Ine+ist(ncia de possibilidade de os trabalhadores efectuarem pe#uenas pausas pontuais
para descansar$
E+ist(ncia de vibra7es no posto de trabalho #ue podem gerar determinados
traumatismos$
E+ist(ncia de condi7es t.rmicas adversas #ue podem provocar vasoconstrio ou
vasodilatao4
Principais factores associados ao agra&amento dos diferentes $uadros cl/nicos:
>actores biomec@nicos' como contrac7es musculares prolongadas e posturas
inade#uadas' fre#u(ncia e fora empregue no movimento repetitivo' inade#ua7es do
posto de trabalho' desenho e manuteno dos e#uipamentos e tenso muscular
associada a stresse4
>actores da organi/ao do trabalho' como aus(ncia de pausas' e+cessivos incentivos 9
produtividade' falta de formao e treino e superviso inade#uada4 e
,utros aspectos agravantes' como press7es econ3micas' retardamento dos
diagn3sticos de sade e interven7es m.dicas inade#uadas$
Patologias comuns deri&adas de esforos repetiti&os
,s problemas msculo-es#uel.ticos #ue originam os movimentos repetitivos afectam com mais
fre#u(ncia os membros superiores$
s patologias mais fre#uentes so as seguintes1

= s/ndrome do canal do #arpo1
Em geral' as pessoas atingidas por esta patologia sentem dor nos punhos' na mo e sensao
de formigueiro nos dedos' principalmente durante a e+ecuo de algumas actividades manuais$
,utro sintoma caracter"stico . acordar a meio da noite com formigueiro na mo$ Isto' por#ue no
se repetiu a postura de fle+o do punho durante o per"odo de sono$ l.m disto' a falta de
movimentao dos dedos' pode formar edema' isto .' a acumulao de l"#uido dentro do canal
#ue vai aumentar a compresso do nervo$
Causas poss"veis de compresso do nervo mediano no canal do carpo1
Inflamao ou edema nos tend7es e bainhas tendinosas no canal do carpo4
Reteno de l"#uido4
Ees7es por esmagamento4
Edema na mo e antebrao4
largamento do nervo mediano4
Condi7es sist.micas %e+$ gravide/&4
>racturas e lu+ao ao n"vel do punho4
rtrite reumat3ide4
largamento do nervo mediano$

,endinite, tenossino&ite
Inflamao de um tendo %tendinite& e da sua bainha %tenossinovite&$ Esta patologia . fre#uente
em trabalhadores #ue reali/am fre#uentemente trabalhos manuais$ 8urge nos ombros' 0oelhos e
cotovelos' pulsos' polegares e tendo de #uiles$ Provoca uma contractura muscular muito
dolorosa e incapacidade funcional$

,endinites &*rias %inflamao de tend7es - #ue muitas ve/es provocam muitas dores e
chegam a impedir os movimentos&$
,s factores de risco #ue . necess!rio ter em conta relativamente aos esforos repetitivos so1 a
manuteno de posturas inade#uadas %especialmente no respeitante 9 coluna e ombros&4 a
aplicao de fora manual e+cessiva4 ciclos de trabalho muito longos e repetitivos %em termos de
tarefas #ue so e+ecutadas& #ue originam conse#uentemente movimentos r!pidos de pe#uenos
grupos musculares e tempos de descanso insuficientes$

%/ndrome de .uer&ain
feco caracteri/ada pelo espessamento fibroso da bainha dos tend7es longo abdutor e curto
e+tensor do polegar' 9 sua passagem sobre a ap3fise estiloideia radial' #ue se tradu/
clinicamente por tumefaco ao n"vel desta ap3fise e dores e+acerbadas aos movimentos$
%6uervain' >rit/ de4 cirurgio su"o' 2QOQ-2NK:&$

Epicondilite
Inflamao do epicXndilo ou dos tend7es musculares #ue nele se inserem' caracteri/ada por
uma dor muito locali/ada 9 presso %epicondialgia&' #ue por ve/es se propaga ao longo do bordo
radial do antebrao e . desencadeada pelos movimentos de e+tenso e de supinao$

"ursite
Inflamao das bolsas serosas #ue e+istem nas articula7es do nosso corpo$
s nossas articula7es possuem pe#uenas bolsas serosas para diminuir o atrito causado nos
movimento$ Por.m' se solicitadas inade#uadamente' ou constantemente' poder! ocorrer um
processo inflamat3rio nas mesmas$
mais comum . a inflamao do ombro1 bursite do ombro$ bursite pode tornar-se mais
dolorosa' conforme o problema se agrava$ dor . sempre sentida na mesma regio' sempre #ue
a bolsa . fortemente contra"da$

%/ndrome do radial
Este s"ndrome atinge o nervo radial na e+tenso do brao at. ao cotovelo$ ,s trabalhadores
mais afectados por esta patologia so a#ueles #ue pegam em pesos mais elevados$

=steonecroses
Esta patologia . caracteri/ada por fal(ncia do osso devido a um microtraumatismo$ >icam
particularmente su0eitas a esta doena os trabalhadores su0eitos a vibra7es provocadas por
algumas ferramentas$

)egras de boas pr*ticas para pre&enir les4es pro&ocadas por esforos repetiti&os
Investigar as causas prov!veis #ue originam as EER nos locais de trabalho' tais como
#uei+as fre#uentes de dores por parte dos trabalhadores' trabalhos #ue e+igem
movimentos repetitivos ou aplicao de grande fora manual nas tarefas$
Envolvimento e participao directa da administrao das empresas' no intuito de
estabelecer um programa de preveno das EER$
Gar formao e sensibili/ar os trabalhadores' incluindo a administrao' sobre as EER
para #ue cada um' em particular' possa tornar-se consciente dos riscos a #ue est!
e+posto$
Recolher dados' analisando directamente os postos de trabalho' para identificar as
situa7es mais cr"ticas' incluindo a an!lise de estat"sticas m.dicas da ocorr(ncia de
problemas relativos a sintomas caracter"sticos de EER$
Gesenvolvimento de um programa de acompanhamento m.dico peri3dico' de forma a
poder detectar e tratar precocemente' e num est!dio inicial' as patologias relacionadas
com EER$ Gesta forma' evita-se ou pelo menos diminui-se o agravamento da patologia e
a conse#uente incapacidade para o trabalho$
Planear e conceber novos postos de trabalho' estabelecendo novas fun7es' opera7es
e processos' de forma a evitar condi7es de trabalho #ue e+ponham os trabalhadores ao
risco de desrespeito pelos princ"pios ergon3micos devido aos esforos repetitivos$
Ter em considerao o desenho ergon3mico do posto de trabalho$ daptar o mobili!rio
%mesa' cadeiras' estantes' arm!rios etc$& a uma dist@ncia de f!cil alcance e #ue permita
um f!cil manuseamento aos trabalhadores$ ,s materiais utili/ados %ob0ectos e
ferramentas& devem ser ade#uados 9s caracter"sticas individuais de cada trabalhador
%altura' peso' idade' etc$&' permitindo assim a reali/ao do trabalho com comodidade e
sem necessidade de reali/ar esforos repetitivos$
Possibilitar a reali/ao das tarefas evitando posturas incorrectas %e conse#uentemente
inc3modas para o corpo&$ Em trabalhos de escrit3rio' deve procurar-se manter as mos
alinhadas com o antebrao' assim como' manter coluna numa posio recta e os
ombros em posio de repouso$
Gevem ser evitados os esforos prolongados e a aplicao de )foras* manuais
e+cessivas' sobretudo em movimentos #ue obriguem 9 compresso de ob0ectos'
e+tenso e rotao$
Dos mais diversos trabalhos' devem ser utili/adas ferramentas manuais com um
desenho ergon3mico' para #ue' #uando utili/adas permitam #ue o pulso permanea em
posio recta relativamente ao antebrao$
6uando se manuseiam ferramentas #ue re#ueiram esforos manuais cont"nuos' como
por e+emplo' os alicates ou martelos' . prefer"vel distribuir a fora de actuao pelos
v!rios dedos$ dicionalmente' as ferramentas devero ser concebidas de modo a
permitir o uso alternativo das duas mos$
Geve-se tentar redu/ir sempre ao m"nimo a fora aplicada em certas tarefas %e+$
carpintarias' restaurao' indstria t(+til' etc$&$ Para o efeito' devem ser mantidas
devidamente afiadas e em bom estado de conservao' as ferramentas' facas e outros
ob0ectos cortantes$
Para cada tarefa em particular' devem ser sempre utili/adas ferramentas ade#uadas$
Estas devem ser conservadas em boas condi7es %isentas de defeitos& e substitu"das
sempre #ue se 0ustifi#ue$ Do se deve permitir #ue ha0a necessidade de empregar
esforos adicionais para compensar eventuais defeitos das ferramentas$
8empre #ue se 0ustificar' utili/ar luvas de proteco ade#uadas ao tipo de trabalho a #ue
se destinam$ s luvas no devem diminuir a sensibilidade t!ctil do trabalhador pois h! o
risco de se aplicar fora em demasia ou por defeito$
Gevem evitar-se as tarefas repetitivas$ Para o efeito' deve programar-se o trabalho de
modo a permitir' por e+emplo' pausas para os trabalhadores ou a rotatividade dos
mesmos pelos diversos postos de trabalho$ Geve evitar-se tamb.m a repetio do
mesmo movimento durante mais de ;: por cento da durao do ciclo de trabalho$
<ota1 entende-se por ciclo de trabalho )a sucesso de opera7es necess!rias para e+ecutar
uma determinada tarefa ou obter uma unidade de produo*$
=igiar a sade dos trabalhadores efectuando e+ames m.dicos peri3dicos #ue facilitem a
deteco de poss"veis les7es msculo-es#uel.ticas e possam adicionalmente controlar
factores e+tra-laborais #ue possam interferir no trabalho$
Estabelecer pausas peri3dicas #ue permitam recuperar fisicamente e descansar
mentalmente %#uando o trabalho . muito mon3tono e repetitivo&$ >avorecer a altern@ncia
de tarefas para conseguir #ue se utili/em diferentes grupos musculares e' ao mesmo
tempo' se diminua a monotonia no trabalho$
Gar formao e informao aos trabalhadores sobre relativamente aos movimentos
repetitivos e estabelecer programas de formao peri3dicos #ue permitam trabalhar sem
perdas de segurana e sade$