Alimentos anti-estresse combatem a

depresso e a ansiedade
Conhea algumas opes capazes de melhorar seu
nimo e vitalidade
Por Especialistas
Mulheres que so mes, donas de casa e profissionais, tudo ao mesmo tempo. Homens
bem sucedidos e que praticam esportes como atletas. Crianas que alm das provas,
ainda possuem muitas atividades aps as aulas. dolescentes em fase de vestibular.
Com essa vida corrida inevit!vel sentir os efeitos da presso. "o entanto, e#istem
maneiras de ameni$ar estes sintomas. %ue tal aliviar o stress atravs da alimentao&
E#istem al'uns alimentos que podem a(ud!)lo*
Alface: subst+ncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e
lactupicrina, atuam como calmantes naturais.
Espinafre e brcolis: previnem a depresso. Cont,m pot!ssio e !cido flico,
importantes para o bom funcionamento das clulas, assim como o ma'nsio, o fosfato e
-s vitaminas e C e ao Comple#o ., que 'arantem o bom funcionamento do sistema
nervoso.
ei!es e frutos do mar: diminuem o cansao e a ansiedade, pois cont,m $inco e
sel,nio, que a'em diretamente no crebro. Cereais inte'rais e chocolate /com
moderao0 tambm so timas fontes de $inco. 1 sel,nio tambm pode ser encontrado
no atum enlatado e na carne de peru.
"aran#a: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. 2 um timo rela#ante
muscular, a(uda a combater o estresse e prevenir a fadi'a. fruta rica em vitamina C,
c!lcio e vitaminas do Comple#o .. in'esto de vitamina C inibe a liberao de
cortisol, principal horm3nio relacionado ao estresse no corpo.
Castanha-do-par$: melhora sintomas de depresso, au#iliando na reduo do estresse.
4ambm rica em sel,nio, um poderoso a'ente antio#idante. 5ma unidade ao dia (!
fornece a quantia di!ria recomendada de 678m'.
Alimentos ricos em vitaminas do comple!o %: %uando o estresse est! presente, o
corpo utili$a a 'licose desordenadamente, consumindo ento as prote9nas do m:sculo
como fonte de ener'ia. 1 ideal ento se alimentar de alimentos ricos em carboidratos
comple#os e uma dose e#tra de prote9na ma'ra como; leite em p, quei(o minas,
am,ndoas e carne que contm vitamina .<=> ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em
vitamina .?.
&aracu#$: o contr!rio do que di$ a crena popular, a fruta no calmante, mas sim
suas folhas. s folhas cont,m alcalides e flavonides, subst+ncias depressoras do
sistema nervoso central /@"C0, o con(unto do crebro com a medula espinal,
respons!vel pela sensibilidade e pela consci,ncia. Por isso, elas atuam como anal'sicos
e rela#antes musculares.
Aonte; http;BBCahoo.minhavida.com.brBconteudoB<<D=<)limentos)antiestresse)
combatem)a)dpressao)e)a)ansiedade.htm em ==)D)=8<8
Conte:do por;
Eaniela CCrulin
Especialidade: "utrio
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@aiba como equilibrar o or'anismo aps a folia
1 inverno ema'rece
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