8 trucos para mejorar la memoria y la concentracin que

realmente funcionan
Tener una buena memoria es un verdadero don que a todos nos gustara poseer, pero del
que pocos se pueden jactar. Quieres tener buena memoria? Hoy tenemos para ti 8
formas de mejorar la memoria y la concentracin que realmente funcionan y sirven
para corto y largo plazo.


1. Apretar el puo o una pelota
Tienes lo que quieres recordar en la punta de la lengua, pero an as no logras dar con
eso que necesitas recordar. En vez de desesperarte, aprieta tu puo o una de esas pelotas
blandas para aliviar estrs por al menos 45 segundos. Si eres diestro hazlo con la mano
izquierda y, de ser zurdo, con la derecha.


2. Dormir lo suficiente
Est comprobado que quedarse estudiando toda la noche para un examen al da siguiente
nos juega en contra. En vez de calentar contenido, aprovecha y duerme bien. Durante el
sueo, el cerebro realiza una serie de procesos que mejoran su rendimiento al da
siguiente, recordando y procesando mejor la informacin. En los momentos de vigilia, el
cerebro est bombardeado de estmulos, pero al dormir puede concentrarse en lo
importante. Dormir bien tambin ayuda a mejorar la memoria a largo plazo.


3. Masticar chicle
Suena raro, pero si necesitas recordar alguna informacin por 30 minutos, mascar chicle
puede ser de gran ayuda. El acto de masticar hace que las personas se concentren y
enfoquen, rindiendo mejor en pruebas en que se requiere memoria visual y auditiva. Antes
que te compres una fabrica de chicle, te contamos que este truco slo sirve para recordar
cosas a muy corto plazo.


4. Escribir las cosas a mano
Normalmente, anotamos lo que tenemos que recordar en la computadora o telfono mvil,
y si necesitamos acceder a ellas y no estamos juntos a nuestro dispositivo, ser difcil
recordarlas. En cambio, si, por ejemplo, hiciste la lista del supermercado escribiendo a
mano, tus posibilidades de acordarte son mucho mayores. Lo mismo se aplica a
resmenes o apuntes de estudio.


5. Asociar conceptos con imgenes
A veces puede ser complicado recordar nombres y, cuando llega la hora del examen nos
quedamos en blanco. Un buen truco es asociar ese concepto o palabra a una imagen. Si
tienes que recordar que JK Rowling escribi Harry Potter, imagina una pelota de bowling.
Cuando quieras acceder a la informacin, esa memoria visual que creaste te dar la clave.


6. Dibujar mientras ests en clases o una conferencia
Una clase de historia temprano en la maana nos aburre y al poco rato estamos distrados.
Una buena tcnica para concentrarte, est en hacer pequeos dibujitos en tu cuaderno. No
es necesario dibujar algo concreto. El dejar de estar aburrido, har que retengas mejor la
informacin que ests escuchando.


7. Prende y apaga la msica cuando sea adecuado
Est comprobado que la msica tiene un gran efecto en nuestra actividad cerebral, pero no
siempre es beneficioso. Antes de ponerte a estudiar, dale play al reproductor y escucha
msica, ya que preparar tu memoria para funcionar bien, pero cuando llegue la hora de
ponerte a trabajar, apgala. Cualquier distraccin mientras leemos y estudiamos, incluida
la msica y por ms calma que sea, har que no retengamos bien la informacin.


8. Utiliza tipografas locas para tus apuntes
Si vas a imprimir los apuntes que necesitas estudiar, olvdate de la fuente Arial o Helvtica.
Mientras ms extraa y difcil de leer sea una fuente, ms recordaremos lo que dice. El
que la lectura se haga ms difcil por las condiciones visuales, hace que nos concentremos
ms y que luego recordemos mejor lo ledo.

Te invitamos a que utilices algunos de estos trucos para mejorar la memoria yaumentar
la concentracin; son simples de implementar y han demostrado funcionar bien.
Qu trucos para memorizar cosas utilizas?