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Agosto 2012
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MEDICINA NATURAL

PRESION ALTA O HIPERTENSION

Su preparacin es fcil, la mas conocida
es como cocimiento; introducir en la olla
una tallo de apio fresco (lavado y picado) y
agregar agua que lo cubra, que puede ser
2 litros, hervir por 30 minutos o hasta que
el agua se reduzca a la mitad. Tambin
puede prepararse como una infusin de te
de apio; agregar un puado de races del
apio, cortadas y picadas a una taza de
agua hirviendo, reposar por
10 minutos y tomar 3 veces al da. Otra
forma de preparar es agregar - 1
cucharita (2 - 5 gramos) de semillas secas
(frutos) de apio en una taza de agua
hirviendo, tomar la infusin como agua de tiempo. Finalmente una cuarta formula
es agregar 2 cucharaditas de apio seco en una taza de agua, hervir y colar.
CONTRAINDICACIONES: NO tomar embarazadas, por consumir en dosis
excesiva, puede daar la vista (no est comprobado cientficamente).

Propiedades de la manzana

Son conocidas las propiedades de las manzanas para
adelgazar, pero ahora se suma una ms, los
beneficios que la cscara de esta fruta aportan al
organismo para quemar grasas.
Al parecer la cscara o piel de la manzana contiene
una sustancia llamada cido urslico que favorece la
combustin de las grasas y ayuda a adelgazar ms
rpido.
El cido urslico es una sustancia natural que se
encuentran en muchas otras plantas como la albahaca, organo, ciruelas, menta,
lavanda y arndanos; pero es en la piel de manzana donde se encuentra en mayor
concentracin.

BENEFICIOS EXTRAORDINARIOS DEL APIO

1-Contra el Cncer: El apio se sabe que contiene por lo menos ocho familias de
compuestos contra el cncer. Entre ellos se encuentran los compuestos
acetilnicos que se han demostrado para detener el crecimiento de las clulas
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tumorales. Los cidos fenlicos que bloquean la accin de las prostaglandinas que
estimulan el crecimiento de las clulas
tumorales.
Y cumarinas que ayudan a evitar que los
radicales libres que daan las clulas y
uno de los compuestos activos en apio
es la cumarina fitoqumicos, que ha
demostrado ser eficaz en la prevencin del
cncer y es capaz de aumentar la
actividad de ciertas clulas blancas de la
sangre que ayudan a combatir el cncer.
Las cumarinas fitoqumicos impiden la
formacin y desarrollo de los cnceres de
colon y de estmago.
2) Neumona - El apio es una hortaliza muy conocida por estimular el sistema
inmunolgico para ayudar a combatir las enfermedades. El apio est lleno de
antioxidantes y compuestos que combaten bacterias, los virus y la inflamacin.
3) Hay Fever: El apio se suma a la lista de alimentos que alivian los sntomas de
alergia. Tambin en esa lista son las zanahorias, jengibre, menta, perejil, crcuma,
la manzanilla y la col.
4) Disminuir la presin arterial: Beber jugo de apio todos los das durante una
semana ayuda significativamente a reducir la presin arterial. Un compuesto
llamado phtalides ayudar a relajar los msculos alrededor de las arterias,
dilatacin de los vasos y permitiendo que la sangre fluya normalmente. Para ser
eficaz, beber el jugo durante una semana, dejar durante tres semanas, y empezar
de nuevo.
5) Colesterol: Este jugo plido humilde se ha demostrado de manera eficaz y
significativamente reducen el colesterol total y el colesterol LDL (malo).
6) Inflamacin: La poliacetileno en el apio es un alivio increble para toda la
inflamacin, como la artritis reumatoide, osteoartritis, gota, asma y bronquitis.
7) La funcin renal: Apio promueve la funcin renal saludable y normal, ayudando
a la eliminacin de toxinas del cuerpo. Si bien la eliminacin de toxinas, sino que
tambin previene la formacin de clculos renales.
8) Diurtico: El potasio y el sodio en el jugo de apio ayuda a regular los fluidos del
cuerpo y estimula la produccin de orina, lo que es una ayuda importante para
liberar el cuerpo del exceso de lquido.
9) Sistema nervioso: Los minerales orgnicos alcalinos en el jugo de apio tiene un
efecto calmante sobre el sistema nervioso, por lo que es una bebida maravillosa
para insomnes.
10) Sntomas de la menopausia: Apio, junto con eneldo, hinojo, ans y todas las
hierbas sabrosas de la familia del apio, se encuentran entre la lista de hierbas
estrognicos levemente, debido al anetol phtyochemical suavemente estrognicos.
Todos ellos tienen desde 40 hasta 50 fitoqumicos y son una mezcla de anetol,
apigenina, kaempferol, luteolina y quercetina. Todos estos compuestos son muy
buenos en alliviating todos los sntomas de la menopausia, como los sofocos, y
contribuir a la prevencin de las enfermedades cardacas y la osteoporosis, pero
sin los efectos secundarios del tratamiento con THS.
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11) Prdida de la memoria: apio contiene un compuesto llamado luteolina, que se
ha mostrado prometedora para disminuir los niveles de protenas formadoras de
placa en la brain.This, a su vez, puede contrarrestar los factores de riesgo para la
enfermedad de Alzheimer, incluyendo la aterosclerosis, la inflamacin y la fuente
damage.Another oxidativo de luteolina es la linaza.
12) Clculos urinarios, rompiendo de: El efecto diurtico de jugo de apio tambin
ayuda a la ruptura y eliminacin de clculos en la vejiga urinaria y biliar. y con un
montn de compuestos analgsicos, anti-inflamatorias y diurticas, as como
algunos antagonistas del calcio, los extractos de semillas de apio parece
adecuado para el tratamiento de infecciones de la vejiga. Semillas de apio se dice
que mejora la calidad y cantidad de la orina y es un diurtico til para las
infecciones del tracto urinario
13) Bursitis: Dos de las mejores fuentes naturales de inhibidores COX-2 son las
semillas de apio, apio, que contienen altas cantidades de analgsicos apigenin.So
bursitis y muchas otras condiciones inflamatorias se beneficiarn de apio
incluyendo en su dieta o tomar un t de recin aplastado semillas de apio.
14) Estreimiento: El efecto laxante natural de apio ayuda a aliviar el
estreimiento. Tambin ayuda a relajar los nervios que han sido sobrecargados de
trabajo hechas por el hombre laxantes.
15) Acidez: Los minerales importantes en este jugo mgico efectivamente
equilibrar el pH de sangre del cuerpo, neutralizando Digestin acidity.Help y lcera
tan bien
16) Menos Peso: Beba jugo de apio con frecuencia durante el da.
Ayuda a frenar sus antojos por los dulces y los alimentos ricos.

DIETA DEPURATIVA: ZANAHORIA Y RABANITO

FLUIDIFICA LA SANGRE, EVITA
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES,
ALIVIA VARICES, ANTIOXIDANTE,
BAJA EL COLESTEROL, LIMPIA LAS
OBSTRUCCIONES ARTERIALES.
Jorge Valera, naturista, les recomienda:
Zanahoria y Rbano: Preparar un vaso
de extracto de zanahoria y medio vaso
de rbano, mezclar y tomar. Este
debera ser el desayuno de mucha
gente que sufre de estos
problemas circulatorios principalmente.
Sobre todo la gente de la tercera edad,
o los que tienen sobrepeso.
Compartir la informacin con nuestros padres y abuelos, gracias

DIETA PARA VOMITOS: ACELGA, MEMBRILLO

Si uno tiene vmitos con frecuencia, se puede recurrir a este
viejo truco, comer despus de los vmitos una ensalada de
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acelgas, inclusive las embarazadas- Una segunda recomendacin es para los
vmitos con sangre all es bueno una compota de membrillo (al horno y con
azcar).

MENSAJES SUBLIMINALES PARA BAJAR DE PESO

Bajar de peso no resulta difcil debido a que
tengamos muchos kilos de ms, que
mantengamos rutinas que imposibilitan una
vida saludable o que no nos alcance el
tiempo para hacer ejercicio, ya que si bien
todos estos son factores que comprenden el
proceso para adelgazar, el xito de este solo
ser determinado por la fuerza de voluntad
que tengas.
Por ello hoy te hablaremos sobre un mtodo que precisamente estimular tu
fuerza de voluntad y predisposicin: los mensajes subliminales para bajar de peso
de forma natural.
QU SON LOS MENSAJES SUBLIMINALES?
Como lo indica su nombre, son mensajes ocultos en varios tipos de soportes
comunicacionales, como la msica, canciones, pelculas, o anuncios, orientados a
implantar determinadas ideas o conceptos en nuestro inconsciente.
Dicho de esta forma, suena un poco aterrador, y de hecho por mucho tiempo se
temi que la prctica de la influencia subliminal pudiera ser peligrosa, pero lo que
aqu se busca es estimular determinadas reacciones positivas en las personas
para un fin en concreto.
Estos mensajes no pueden ser captados a primera vista, pero s son reconocidos
e incorporados por el subconsciente, pudindose aplicar en la vida diaria.
MENSAJES SUBLIMINALES PARA BAJAR DE PESO
Con respecto a la prdida de peso, los mensajes subliminales podran emplearse
a modo de terapias estimulantes, con las cuales se ira acrecentando en la
persona el sentido de la importancia de una alimentacin balanceada, de la
prctica de ejercicio con regularidad, hbitos saludables y cualquier otro factor que
involucre un rgimen para perder peso.
Las formas de realizar este tratamiento pueden ser muy variadas segn el
mensaje y medio que se emplee, pero uno de los ms comunes es una sesin de
audicin, en la que se escucha una grabacin de msica o sonidos ambientales,
con mensajes subliminales orientados a fomentar la fuerza de voluntad, actitud y
confianza por parte del paciente para con la dieta o cualquier otra actividad que
haya elegido para bajar de peso.

HIPOTIROIDISMO





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ALIMENTOS QUE SANAN EL RION


















JUGO PARA ADELGAZAR


Ingredientes:
1 taza de jugo de zanahoria.
3 manzanas grandes picadas.
El jugo de una naranja.
Preparacin:
El jugo de zanahoria se elabora a travs
de una extractora, una vez que lo tengas
listo lo colocas en una licuadora,
agregas las manzanas picadas y el jugo
de naranja, lo licuas bien y listo!
Toma un vaso por la maanas, cada
tercer da durante 15 das; descanse y
tome 1 o 3 vasos por semana.
Este jugo adelgazante brinda sensacin
de saciedad, es depurativo y es ideal
para incluirlo en regmenes de adelgazamiento.
RECOMENDACIONES IMPORTANTES:
Entre las funciones de los jugos naturales est el de contribuir a perder grasa sin
provocar flacidez siempre combinado con una dieta balanceada, baja en caloras y
grasas, consumo de infusiones quema grasas y ejercicio frecuente.
Es necesario tener cuidado con el azcar. Las frutas poseen azcares naturales,
as que es recomendable no aadir ms dulce porque se volvern muy calricos.


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TRATAMIENTOS NATURALES VARICES

Aqu les dejo varios tratamientos naturales que
pueden seguir para tratar las varices, compartan esta
informacin.
Agua fra: Es bueno aplicar unos chorros de agua fra
para favorecer la circulacin de la sangre en las venas
daadas. Arcilla: Aplicarse barro verde o blanco sobre
las venas varicosas hasta que se seque, luego
aplicarse chorros de agua fra para favorecer la
circulacin venosa.
Arcilla + ajo + cebolla + zanahoria: Preparar el barro
de arcilla con jugo de ajo, cebollas y zanahorias
procesadas, la mezcla debe quedar suficientemente liquida como para aplicarse
fcilmente. Colocar la mezcla en heladera hasta que adquiera una temperatura
bien baja. Luego de aplicar deje reposar 5 minutos y limpie con agua bien caliente,
luego repita la aplicacin.
Arcilla + col: Aplicar barro con extracto de col, como emplastos, principalmente en
las noches.
Arcilla + llantn: Aplicar barro con extracto de llantn.
Arcilla + miel: Aplicar un emplasto de miel de abeja con arcilla sobre las ulceras
varicosas
El uso de estos recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la
tradicin milenaria de nuestros pueblos. En general no causan efectos
secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una prescripcin
mdica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un mdico naturista. Se
recomienda consultar con su mdico antes de usar esta informacin.

Las acelgas y sus propiedades

Esta deliciosa verdura est sealada por sus
altos porcentajes de hidratos de carbono, pero
adems por su gran contenido de vitaminas,
sales minerales y tambin fibra.
Se compone de un 91% por agua, por ende, le
otorga la particularidad de ser fresca e
hidratante.
La acelga es uno de los vegetales que posee
ms folatos y betacarotenos. Es una verdura que
ofrece ayudar como regulador natural, cuenta
adems con vitaminas, sales minerales y tambin fibra. Es aconsejada para ser
consumida en el embarazo ya que colaboran en la buena formacin del feto.
Los folatos que presenta son vitaminas que actan en forma directa sobre la
produccin de glbulos blancos y rojos y adems en la sntesis del material
gentico y en la formacin de anticuerpos.
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La acelga posee un elevado nivel de betacaroteno, son pigmentos naturales que
ayudan con la sntesis de la vitamina A y que son excelentes para la visin, la piel
o el cabello, colaboran tambin con las hormonas sexuales y son antioxidantes
naturales.
Hay que sealar que las acelgas presentan altas concentraciones de potasio,
magnesio y yodo, excelentes para un buen funcionamiento intestinal, salud para
los msculos y cuidado de la tiroides. Las acelgas ayudan a prevenir diferentes
infecciones entre ellas las afecciones respiratorias.

CARDOMARIANO HIGADO, HIGADO GRASO, CALCULOS A LA VESICULA,
HEPATITITS, CIRROSIS, PRESION BAJA, OBESIDAD. MAL ALIENTO.

JORGE VALERA, NATURISTA.
RECOMIENDA: El cardo mariano puede
considerarse una planta silvestre comestible.
De sus hojas tiernas se pueden preparar
ensaladas una vez se haya cortado el contorno
para sacar las espinas. Las mismas hojas, as
como las races
y los captulos se pueden comer hervidas, no
solo siendo muy beneficiosas para el hgado
sino que constituyen un buen alimento
antioxidante. En general los encuentra como
capsulas tambin. Tomar segn dosis
recomendada.



LIMON PRINCIPALES PROPIEDADES




Alcaliniza el cuerpo, desintoxica y
ayuda a la digestin, quema
grasa y ayuda a bajar de peso,
alto en vitamina C, alivia
estreimiento.









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REUMATISMO: PAPAYA Y LIMN





Agregar el jugo del limn encima de la papaya
trozada.
Comer esta combinacin en las maanas
como desayuno; si desea puede hacer dieta 1
- 3 das.





PIEL SECA O CON ARRUGAS: MASCARILLA DE PAPA RALLADA.


Rallar la papa cruda y aplicar en el rostro ,
dejar ah por 15 minutos , retirar y enjuagar .
SE ACONSEJA QUE LA PAPA SEA
AMARILLA,
MORADA O NATIVA.







Como realizar la meditacin caminando y el arte de caminar


1. No propsito.
Al caminar no te enfoques en ningn
propsito en particular. Disfruta
simplemente el hecho de caminar. Date el
permiso de disfrutar y observar
intensamente si ningn juicio a cada paso
que des.
2. Desapego.
Desprndete de tus preocupaciones y
ansiedades mientras caminas. Al entrar en
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esta dinmica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningn otro
pensamiento que no sea el de estar atento al presente. Date permiso de
simplemente caminar unos cuantos minutos simplemente por el hecho de caminar.
3. Sonre como el Buda.
Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo haca el Buda
mientras caminas, comenzars a experimentar una profunda sensacin de paz,
serenidad y bienestar total. "Al sonrer todo tu ser se renueva y tu prctica se
fortalece. No tengas miedo de sonrer."
4. Respira conscientemente.
Este es uno de los ingredientes ms importantes de esta prctica.
Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalacin y en cada
exhalacin. Presta atencin a tu respiracin mientras caminas.
5. Cuenta tus pasos.
Una buena ayuda al principio es contar los pasos cuando inhales y
exhales. Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta
mentalmente del 1 al 4. Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin
intentar controlar o acompasar. Simplemente convirtete en un observador de tu
respiracin.
6. Gathas.
Tambin, en lugar de nmeros puedes pronunciar palabras con el ritmo de tu
respiracin. Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra Aqu/Ahora. Si das
cuatro pasos con la inhalacin puedes decir con cada paso "aqu", "aqu, "aqu",
"aqu". y en la exhalacin: "ahora", "ahora", "ahora", "ahora",. Puedes utilizar
cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti. Tambin las palabras
Llegando/Casa. Sintete libre de usar tu creatividad y usar palabras que resuenen
dentro de ti.
7. Camina como un emperador.
Date el permiso de caminar con seguridad como si fueras el soberano de este
planeta. Que cada paso que des sea una afirmacin o un mandato real hacia la
Paz y la felicidad de la tierra.
8. Pasos de flor de loto.
Visualiza que con cada paso que das en la tierra brota de ella una
hermosa y radiante flor de loto o la flor de tu preferencia. Esta
tcnica en particular te parecer extraa pero creme que vale la pena intentarlo.
El sentimiento de arraigo y plenitud de esta prctica est ms all de las
descripciones que pueda realizar.
9. Camina cuando ests enojado.
En ocasiones cuando ms necesitamos de estas herramientas es cuando ms
pretextos ponemos. "No estoy de humor para eso", "cuando se me pase el enfado
lo har". Sin embargo es en esos momentos en que ms lo necesitamos. Es por
esto que entre ms practiques estas tcnicas, ms fcil si te har hacer uso de
ellas en el momento en que dems las necesites.
10. Aprovecha el momento.
No existe el momento perfecto para caminar conscientemente. No te
limites a programar "un espacio" para meditar caminando. Aunque lo
ideal sera caminar por un sendero inspirador tomndonos el tiempo cada da para
realizarlo, tu realidad puede ser muy diferente. Aprovecha cada momento del da
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para caminar conscientemente. Cuando estaciones tu coche camina hacia tu
destino conscientemente. Cuando ests en la calle, de camino a la parada, en el
centro comercial, simplemente recuerda sonrer y aprovecha el momento.

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

1. Escuche CDs de relajacin y
sonidos naturales. Algunas
personas encuentran muy tiles
para conciliar el sueo escuchar
las olas del mar o el viento
sobre los rboles. Este es un
regalo que te hacemos.
2. Evite pellizcar en la heladera
antes de irse a dormir,
especialmente granos y
azcares. Esto subir la presin
arterial e inhibir el sueo.
3. Duerma en completa
oscuridad (o lo ms cercano a la oscuridad total). Hasta el menor indicio de luz
evitar la secrecin de melatonina, lo que impedir o afectar su sueo. Es muy
importante que si se levanta durante la noche para ir al bao, all tambin haya
poca iluminacin. En cuanto encienda la luz, cesar la produccin de melatonina.
4. Ver televisin durante la noche, antes de dormir, estimula el cerebro en forma
tal de demorar la produccin de melatonina, demorando de esta forma, el sueo.
5. Use medias en la cama. Dado que los pies son la parte del cuerpo con peor
circulacin, en la medida que stos estn fros, ocasionar que se despierte por
las noches.
6. Lea algo espiritual o religioso. Nunca una novela de misterio o suspenso, puesto
que esto ocasionar el efecto contrario, estimulndolo intelectualmente.
7. Evite usar relojes despertadores muy ruidosos, esto puede alterar el normal
paso en el trnsito entre el sueo y la vigilia, despertando al cuerpo de una forma
demasiado brusca. Si no tiene ms remedio que usar un despertador, no lo ponga
muy cerca de su cama, antes bien selo lo ms lejos posible de ella.
8. Si los cambios en su conducta no logran proveer a un mejor dormir, otra
posibilidad es aumentar la cantidad de produccin de la hormona melatonina. Lo
recomendable es procurar esto en forma natural, por ejemplo exponindose a la
luz solar y manteniendo la habitacin en oscuridad total durante la noche.
9. Acustese para dormir lo ms temprano posible. Lo ideal es acostarse cuando
cae el sol, que es lo que la naturaleza pretende y lo que antiguamente se haca,
antes del descubrimiento de la electricidad. Nuestro sistema realiza la mayor parte
de sus actividades de mantenimiento interno entre las 11PM y la 1AM, por lo que
estar durmiendo en ese perodo le producir un mejor sueo.
10. Chequee en su habitacin la existencia de campos electromagnticos. Estos
campos afectan gravemente la produccin de melatonina, y lamentablemente son
sumamente habituales debido a la gran cantidad de aparatos elctricos y
electrnicos en los hogares.
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11. Mantenga la temperatura de la habitacin inferior a los 10 grados centgrados.
12. Ingiera algn bocadillo alto en protenas y un poco de fruta varias horas antes
de acostarse, esto provocar la secrecin de melatonina y dems hormonas
necesarias en el proceso del sueo.
13. Evite la cafena y la tena. Estudios realizados demuestran que hay personas
en las que la digestin de ambas se produce mucho tiempo despus de ser
ingeridas, por lo que evite cafs luego de la cada del sol.
14. Evite ingerir alcohol. Aunque el alcohol provoque somnolencia, este efecto
pasa rpidamente, provocando que la persona se despierte por las noches.
Adems de ello, el alcohol impide llegar a los niveles ms profundos del sueo,
donde el cuerpo realmente descansa.
15. Tmese un bao caliente antes de ir a la cama. Cuando el cuerpo levanta su
temperatura durante las ltimas horas del da, duerme mejor por las noches.

HIPERTENSION: APIO













Propiedades del meln


















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JUGO ANTI - ESTRES


+1 vaso de jugo de pia.
+ 1 vaso de jugo de naranja.
Preparacin: Mezcle bien los 2 jugos y
beba en ayunas diariamente











Propiedades del bicarbonato de sodio un excelente aliado para nuestra
salud.
























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Nuestros cuerpos albergan una gran cantidad de bacterias y hongos que viven,
crecen y sobreviven en armona cuando estamos comiendo y viviendo
saludablemente.
Pero pueden volverse altamente dainos cuando el medio en donde viven se
altera.
La alteracin de ese medio puede ser fomentada por dietas altas en azcar o en
hidratos de carbono, tambin por agua y aire contaminados, o por la destruccin
de nuestra flora intestinal a causa del uso de antibiticos u otros medicamentos
(quimioterapia).
Las bacterias y hongos se alimentan de las mismas sustancias de las que se
alimenta nuestro cerebro. Cuando ingerimos en exceso, alimentos ricos en
glucosa, tambin estamos alimentando en exceso a las bacterias y hongos que
crecen y se multiplican desproporcionadamente.
El consumo de sustancias por parte de esa excesiva poblacin desproporcionada,
provoca que el cerebro no reciba suficiente alimento y como el cerebro es quien
manda, inmediatamente emite las rdenes reclamando su racin.
All es cuando sentimos la urgencia de correr a ingerir algo dulce, o hidratos de
carbono (se convierten en glucosa), o alcohol. Y comienza as el crculo vicioso: al
ingerir ms, crece la provisin de azcares, y con ello crece la multiplicacin de
bacterias y hongos, y esa poblacin en crecimiento reclama ms alimentos y
sentimos la necesidad de ingerir ms, y ms, y ms, y ms
Pero sucede que as como las bacterias y hongos obtienen su alimento de nuestra
sangre, tambin vuelcan en ella sus desperdicios, toxinas que tornan cada vez
ms cido el medio y que con el tiempo llegan a envenenar los tejidos. Para
poder procesar las toxinas, el hgado las convierte en alcohol (cido)y ese exceso
de alcohol en nuestro organismo, nos produce una sensacin como la de estar
borracho, mareado, desorientado, mentalmente confundido.
La acumulacin excesiva de bacterias y hongos reduce la provisin de potasio y
magnesio del cuerpo, con la consecuente reduccin de la energa celular que
provoca fatiga en exceso, reduccin de las fuerzas y la claridad de pensamiento,
quita el entusiasmo, la ambicin, la stamina; causa la liberacin de radicales libres
los cuales coadyuvan al proceso de envejecimiento.
Otros sntomas de acumulacin de bacterias y hongos son los ataques de pnico,
ansiedad, depresin, irritabilidad, dolores de cabeza, dolores en las articulaciones,
inflamacin en vas respiratorias, sinusitis, estrs glandular y problemas
menstruales.
Muchos estudios cientficos han coincidido en que las bacterias y hongos pueden
llegar a causar enfermedades cuando se les permite desarrollarse en un terreno
no sano (cido).







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CIRROSIS: EXTRACTO DE LA RAIZ DE DIENTE DE LEON


Jorge Valera Recomienda:

Tomar 1 copita de extracto de la raz de
diente de len
En ayunas y antes de dormir.
Consumir solo comida sancochadas,
nada de grasa, azcar y harina
refinada.
Gracias por tu apoyo, me cuentas
despus tus experiencias, que tambin
mi pblico quiere saber, es bueno que
gustes de ayudar a otros a que no
tengan los mismo problemas,
ayudmosle, hay que dar para recibir.
Haz llegar esta informacin a tus
amigas enfermeras, ya que ellas son
las que haran el cambio.

AMIGDALITIS EMPLASTOS CURATIVOS DE ARCILLA

Si tienes amigdalitis puedes
emplear cualquiera de estos
emplastos de arcilla , la arcilla
tiene muchas propiedades
medicinales.

Arcilla: aplicar emplastos de
arcilla en el cuello o en la zona
afectada, como barro caliente
y abrigarse // Arcilla y limn:
Preparar la arcilla verde con
jugo de limn y aplicar capas
fras sobre las amgdalas,
luego cubra la parte afectada
con un lienzo y djelos una hora aproximadamente; repita 3 a 4 veces diarias. Al
retirarlo lave con agua tibia la zona y aceite de tomillo // Arcilla + manzana: Aplicar
arcilla + jugo de manzana en la zona en mencin, caliente.






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MOMENTOS IMPORTANTES PARA TOMAR AGUA




















Tiroides
























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BENEFICIOS DE DEJARDE FUMAR

























Jugos y licuados para limpiar,

Energizar, vivificar, regenerar todo nuestro
organismo....
Son ideales para desayunar o para
comenzar con algo crudo antes de la comida
principal, como aperitivo...
Ac reun algunos para tener siempre a
mano;) varios ya estn publicados, pero
siempre se puede agregar semillas
remojadas, especias, otros vegetales o
frutas... solo necesitamos una licuadora o
mixer y en algunos casos una juguera...
Ac van algunas combinaciones...
1- manzana verde, zanahoria y calabaza.
2- leche de almendras, frutillas, cha.
3- brotes de qunoa, manzana roja, canela.
4- espinaca, manzana, mandarina.
5- zanahoria, calabaza, un toque de pimiento.
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6- brotes de alfalfa, manzana roja, ciruelas pasas, ralladura de limn
7- remolacha, zanahoria, manzana, jengibre.
8- zapallito redondo, naranja, albahaca, gotas de limn.
9- zanahoria, mandarina, naranja.
Las combinaciones son miles!!!!! A crear!!!!! A saborear...Mmmmm

ANTIDEPRESIVOS NATURALES




















Consejos alimentarios para desintoxicar el Hgado

El hgado es uno de los rganos ms
depurativos del organismo, ya que cumple
un sinfn de funciones diferentes, por eso
es muy importante mantenerlo saludable y
alimentarnos a consciencia para cuidarlo.
Cuando no se encuentra del todo bien, es
necesario desintoxicarlo mediante ayunos
moderados y el consumo de determinados
alimentos. Toma nota.
Para desintoxicar el hgado se deben
consumir alimentos de origen biolgico, frutas frescas en el desayuno, almuerzo o
cena.
Los alimentos deben prepararse al vapor, para que conserven todos sus
nutrientes, hervidos o a la plancha ya que se digieren con mayor facilidad.
Se deben evitar alimentos refinados, carnes rojas y lcteos.
Evitar consumir bebidas alcohlicas que contengan sustancias excitantes, como
tambin hay que procurar no consumir alimentos fritos, congelados o precocidos.
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En estos das los caldos depurativos y las infusiones son excelentes, pero deben
consumirse lejos de las comidas.
Se deben reducir las porciones alimentarias a la mitad.
Evite el estrs y mantenga su higiene tanto interna como externa adecuadamente.
Realice actividad fsica, si no es un hbito de costumbre, nunca es tarde para
comenzar, camine, ande en bicicleta, practique algn deporte, baile, natacin etc.
No deje de realizar un buen sueo reparador, descanse al menos 8 horas diarias.
Consuma 2 litros de agua filtrada o purificada, para ayudar a mejorar las funciones
de su hgado.

PIA PROPIEDADES



















BENEFICIOS DEL YOGA

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NERVIOSISMO APIO

Tomar una copa o un vaso del
extracto de apio, preferible antes de
dormir.

PIEL GRASA: MASCARILLA DE TOMATE




Mascarilla de tomate.
Aplicar varias rodajas de
un tomate mediano
sobre el rostro o
tambin puede licuar el
tomarte y aplicar el
resultado en el rostro .
Dejar puesto por 15
minutos. Retirar con
agua fresca.

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ALGA KOMBU

La carencia de yodo en nuestra alimentacin
puede convertirse en un importante problema
para nuestra salud, por otro lado menos de
un gramo de alga seca por da cubren todas
nuestras necesidades de yodo.
Sin embargo la carencia de yodo sigue
siendo un importante problema de salud: es
la principal causa de retraso mental en todo
el mundo y es causa de diversos trastornos
mentales.
La deficiencia de yodo tambin hace a
nuestro cuerpo, ms vulnerables a la
radiacin.
El alga marina kombu es un alga parda de gran tamao, puede vivir hasta 10 aos
a una profundidad de 12 metros. En Galicia se la llama hoja de mayo, lo que nos
indica la poca ideal para su recoleccin. Es el alga marina ms consumida en el
mundo. Es de consistencia carnosa y se usa mucho en las recetas de cocina para
dar sabor y aumentar la digestibilidad de los platos que se cocinan con ella.
Propiedades para la salud:
- Tiene propiedades antirreumticas y antinflamatorias.
- Se recomienda como reguladora del peso y de la tensin arterial.
- Previene la arterioesclerosis, el infarto y las afecciones vasculares.
- Mezclada con miel se ha usado contra el asma y la tos
- Contiene azcares naturales especficos de las algas que la hacen adecuada
para los diabticos ya que no aumenta el nivel de azcar en la sangre.
- Es rica en minerales: magnesio, calcio y yodo.

Las verduras que ms colaboran en la prevencin del cncer

Para ti que ests buscando lo mejor para
tu salud, entrate de las verduras que
colaboran en la prevencin del cncer.
Ya hoy da, todos sabemos que est
ampliamente aceptado y comprobado
cientficamente como influyen los
alimentos en mejorar nuestra calidad de
vida. Tambin sabemos cmo influye
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directamente la calidad de nuestra nutricin en la prevencin de cncer.
Las estadsticas nos dicen que un 35% de todos los cnceres provienen de una
mala dieta. Si tomamos conciencia de esto no estara de ms, volver a recordar
aquellos vegetales que al consumirlos nos estn ayudando en su prevencin.
Quienes slo consumimos vegetales contamos con algo importante a nuestro
favor y es evitar preocuparnos de los alimentos de origen animal, de los excesos
de grasas y de otras desventajas que su consumo nos puede ocasionar.
Aprovechando pues la ventaja de nuestro estilo de vida, comenzaremos por saber
o por aprender o por recordar que una buena alimentacin acta en especial
estimulando el sistema inmunolgico y luchando contra los radicales libres.
Si tomamos en cuenta que la mayora de los cnceres son causados por una
alteracin de la membrana de las clulas o dicho de otra manera del material
gentico (ADN, ARN) sabremos que por consecuencia esto va a provocar una
mutacin celular en el organismo.
Porque cuando la membrana se ve alterada el funcionamiento del sistema se ve
alterado y puede por lo tanto ocasionar una alteracin en la proliferacin de las
clulas.
Algo muy importante es que los radicales libres desempean un papel muy
importante a todo lo referente a la alteracin de la clula.
La generacin de radicales libres en el organismo sera justamente uno de los
mecanismos de accin de los agentes llamados cancergenos.
Qu nos puede ayudar para que esto no suceda?
Justamente lo que decamos anteriormente colaborar con una buena alimentacin
para estimular nuestro sistema inmunolgico y luchar contra los radicales libres.
Y cules son estos alimentos?
Son aquellos que al poseer esta facultad actan por lo tanto como antioxidantes
naturales.
Qu ejemplo nos podran dar?
Hay varios y para ser ms precisos podemos contar con ocho, entre vegetales,
frutas y granos, aunque hoy nos dedicaremos a profundizar solo en uno de ellos
para no entrar en confusin.
Comenzaremos por las crucferas.
Qu verduras se identifican dentro de esta clasificacin?
El repollo, el brcoli, la coliflor y los repollitos de Bruselas que son por sus
caractersticas las que poseen todos los nutrientes que pueden contrarrestar los
efectos de los radicales libres y por lo tanto los agentes cancergenos en las
clulas.
Podrn explicar o aclarar ms sobre esto?
Hay un sector de antioxidantes que son sintetizados por las propias clulas, pero a
su vez existen otros tan efectivos como los anteriores que no pueden ser
sintetizados por el propio organismo y que deben ingresar a l a travs de la
cadena alimentaria.
Esos antioxidantes son las vitaminas E y C y el betacaroteno que el organismo
transforma en vitamina A.
stas, junto con los minerales como el selenio y el zinc, son las armas que tienen
las clulas para poder combatir a los radicales libres.
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Lo bueno es que todas ellas estn presentes y en gran cantidad en todos los
vegetales anteriormente mencionados.
Adems, todos y en especial el brcoli son muy ricos en fitoqumicos. stas son
sustancias que tienen una accin bastante directa en los procesos de desarrollo
de nuevos tejidos celulares. Tienen una sustancia qumica llamada sulfarafn que
ofrece una proteccin muy efectiva contra los tumores malignos eliminando a los
agentes cancergenos de las clulas.
Otro elemento que se ha demostrado es que tienen un principio que es capaz de
inactivar a los estrgenos y hormonas que en exceso pueden provocar algunos
cnceres, sobre todo ciertos tumores mamarios.
Beneficios que nos puede aportar cada una de ellas.
Coliflor. Es antioxidante, anticida, antiinflamatoria, anticancergena.
No se aconseja a las mujeres que estn amamantando por el sabor fuerte que le
da a la leche.
No se aconseja a personas con trastornos gastrointestinales o renales, ni a
personas con dietas bajas en potasio.
REPOLLO. Es rico en vitaminas, fsforo y hierro.
El jugo del repollo crudo es eficaz en muchos casos en lceras de estmago.
Dado estos resultados algunos gastroenterlogos se dedicaron a profundizar su
estudio descubriendo as la vitamina U.
La funcin de esta vitamina es la de proteger las mucosas gastrointestinales
ayudando a cicatrizar las lceras y a actuar directamente sobre la acidez.
Esta vitamina acta en combinacin con la vitamina K, siendo sta
antihemorrgica lo interesante es que ambas estn presente en el repollo.
En casos de acidez, gastritis o lcera se utiliza el jugo de repollo crudo combinado
con jugo de manzana y limn o con zanahorias.
Las hojas machacadas con un mortero se usan externamente para curar heridas,
abscesos, fornculos, acn, picaduras de insectos, quemaduras de piel, reuma
etc.
Repollitos de Bruselas.
Es un nivelador del sistema nervioso.
Alivia dolores gstricos e intestinales.
Ayuda a eliminar los parsitos intestinales.
Purifica el organismo.
Alivia los dolores reumticos.
Brcoli.
Acta como calmante.
Es laxante y diurtico.
Es antiinflamatorio, antioxidante, anticancergeno
Es muy bueno para quienes padecen de hipertensin, colesterol elevado o
estreimiento,
No se aconseja a aquellas personas que sufren de lcera de estmago, gastritis o
problemas intestinales, por la fermentacin que provoca.
Con esto, damos por terminada las crucferas.
Pensamos continuar con el tema en un segundo artculo para no ocasionar
confusiones y darle a cada cual la importancia real que tienen en sus funciones.
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Quienes se han dedicado a profundizar su estudio aconsejan consumirlas tres
veces por semana.
El modo ideal de comerlas es, el repollo en crudo y el resto con muy poca coccin.
Nuestra intencin es aportar otro granito de arena para una mejor calidad de vida,
la decisin es vuestra.

Bajar el colesterol de manera natural:

El colesterol, es una de las
enfermedades que ms han crecido
en los ltimos tiempos y con l una
gran cantidad de enfermedades
muy graves, sobre todo que afectan
al corazn
Si bien existen un gran nmero de
remedios farmacolgicos para bajar
los niveles de colesterol malo y a
sus ves elevar los niveles del
bueno, no es saludable tomar estas
medicaciones por tiempo
prolongado.
En la naturaleza a gran cantidad de
productos naturales que nos ayudan a bajar el colesterol de manera natural,
siempre hay que consultar al mdico, ya que es el quien puede decirte si puedes o
no probar con algunos de estos tratamientos.
Agua de avena: se coloca en un litro de agua 3 cucharadas soperas de avena, se
deja remojar por toda la noche y al da siguiente beber el agua.
Agua de berenjena: Colocar en dos litros de agua una berenjena que previamente
se cortara en cuatro y se hierbe por algunos minutos, luego se bebe en el correr
del da.
Agua de repollo: Este es un remedio muy bueno y fcil de hacer se coloca medio
repollo en 5 litros de agua a hervir por aproximadamente 20 minutos, se deja
enfriar y se coloca en el refrigerador en un frasco de vidrio, se lo toma a lo largo
del da, este te adems de bajar el colesterol tiene propiedades para colaborar con
el descenso de peso.
Vino de perejil: 3/4 litros de vino tinto, 50 grs de perejil, se mezcla y se deja
reposar por 12 horas, se bebe un vaso luego de cada comida.
Estos remedios naturales para bajar el colesterol son muy saludables, econmicos
y eficaces.

AGUACATE

El alimento ms perfecto del mundo.
Saba usted que el aguacate ha sido llamado el
alimento ms perfecto del mundo? Se ha logrado esta
distincin porque muchos nutricionistas afirman que no
slo contiene todo lo que una persona necesita para
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sobrevivir; pero tambin se ha encontrado que contribuye a la prevencin y control
de la enfermedad como Alzheimer, cncer, enfermedades cardacas,
Diabetes y otras condiciones de salud.
El aguacate (Persea gratissima o Persea americana) se origin en Centroamrica,
y su uso ms antiguo se remonta a 10.000 aos AC. Desde el ao 900, el rbol de
aguacate se ha cultivado y cultiva en Amrica Central y del Sur. En el siglo 19, el
aguacate hizo su entrada en California, y se ha convertido en un cultivo comercial
muy exitoso. Noventa y cinco por ciento (95%) de los aguacates producidos en los
EE.UU. crecen en el sur de California.
El aguacate, tiene un alto contenido de fibra, sodio, y est libre de colesterol,
alimento que proporciona cerca de 20 nutrientes esenciales, incluyendo la fibra. Es
rico en grasas saludables mono insaturadas y poli insaturadas (como los cidos
grasos omega 3), vitaminas A, C, D, E K, y vitaminas del complejo B (tiamina,
riboflavina, niacina, cido pantotnico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y cido
flico), as como el potasio.
Los alimentos naturalmente ricos en cidos grasos omega 3, como el aguacate,
son ampliamente reconocidos como el secreto para tener un corazn sano, un
cerebro brillante y ojos de guila.
Dr. Daniel G. Amen, un neurocientfico clnico, psiquiatra, experto en creacin de
imgenes del cerebro y autor del bestseller del New York Times, "Cambia tu
Cerebro, Cambia tu Vida" incluye al aguacate como uno de los alimentos ms
importantes que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Eso no
slo a causa del contenido en cidos grasos omega-3 del aguacate, sino tambin
su:
Contenido de vitamina E:
La revista internacional Alzheimer, Enfermedades y Trastornos Asociados
present sus conclusiones de aos de ensayos clnicos las dosis elevadas de
vitamina E pueden neutralizar los radicales libres y la acumulacin de protenas
para revertir la prdida de memoria en los pacientes de Alzheimer; contrarrestar
los sntomas del Alzheimer en las etapas temprana y retrasar la progresin de la
enfermedad.
Contenido de folato:
Ayuda a prevenir la formacin de las fibras nerviosas enredadas, asociadas con la
enfermedad de Alzheimer.
Las virtudes del aguacate son demasiado numerosas para mencionarlas todas,
pero aqu sealamos algunos cuantos beneficios para la salud que su perfil
nutricional proporciona:
* Las grasas mono insaturadas: Estos tipos de grasas ayudan a controlar los
triglicridos en la sangre, disminuir el colesterol en la sangre y controlar la
diabetes.
* El folato: Esta vitamina B soluble en agua-promueve el desarrollo saludable de
las clulas y tejidos. Segn el Instituto Nacional de la Oficina de Salud de los
Suplementos Dietticos, "Esto es especialmente importante durante los perodos
de rpida divisin celular y el crecimiento como en la infancia y el embarazo. El
folato es tambin esencial para el metabolismo de la homocistena y ayuda a
mantener niveles normales de este aminocido.
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* Lutena: Este es un carotenoide (pigmento natural) que protege contra las
cataratas y ciertos tipos de cncer, y reduce el riesgo de degeneracin macular, la
principal causa de ceguera en adultos mayores de 65 aos de edad. Los
aguacates contienen tres veces o ms lutena que en otras verduras y frutas
comunes.
cido oleico y Potasio: Ambos nutrientes tambin ayudan a reducir el colesterol y
reducir el riesgo de presin arterial alta.
No botes la pepita... simbrala!
Adems de dar este importante fruto, nos brinda una muy agradable sombra...!

PARA ALIVIAR EL DOLOR DE LA CITICA.

----Cocer 4 papas y machar hasta conseguir un pur. Extender el pur sobre un
pao amplio y limpio, a modo de emplasto y colocar sobre la regin lumbar. Fijar
con la ayuda de una camiseta. Mantener as hasta que pierda el calor. Repetir un
par de veces al da.
---Ortiga
Realizar un bao en la zona afectada
con una infusin de ortiga preparada
con un litro de agua. Esto relaja el
nervio citico y disminuye el dolor
----Tomillo y organo como des-
inflamatorio.
Al igual que la ortiga verde, en forma de
infusiones son excelentes remedios
caseros para la citica por sus
propiedades desinflamatorias. Colocar
una cucharada de tomillo, otra de
organo y una tercera de ortiga en un
litro de agua. Dejar hervir por el lapso
de 15 minutos, luego dejar reposar unos
5 minutos y colar toda la preparacin. Beber dos veces por da.
-----Infusin de hierbas
Verter una taza de agua hirviendo sobre unos gramos en partes iguales de
mejorana, ans, menta y romero. Dejar reposar la preparacin durante cinco
minutos. Beber una taza antes de dormir.
----Leche y ajo
Machacar dos dientes de ajo en 1/2 taza de leche y beberlo, por la maana y por
la noche, sin masticar los pedacitos de ajo. Los resultados se ven en dos
semanas.
----Aplicar bien calientes varias hojas de col sobre la zona afectada. Dejar puesto
hasta que pierda el calor.
----Cataplasma de Lpulo para quitar el dolor
Hervir la hierba durante diez minutos y luego envolverla en un tul o gasa. Aplicar
sobre el rea lo ms caliente que la pueda resistir y cubrir con un pao de lana
para que conserve por ms tiempo el calor. Guardar el agua de esta preparacin
para humedecer de nuevo la hierba cuando sta se enfre.
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---Jugo de papas y de apio
Preparar con un extractor de jugo unos 250 cm3 de juego con una mezcla de papa
y apio para tomarlo diariamente.
----Cortar una cebolla por la mitad y con la parte interna de una de las mitades
masajear con suaves movimientos circulares la zona afectada por unos 10
minutos. Repetir despus de algunas horas hasta calmar el dolor.
----T de apio
Lavar varias ramitas de apio completas, tronco y hojas, y colocar en una olla con
agua hirviendo. Hervir a fuego lento hasta que el agua se ponga verde. Tomar dos
tazas de este t de apio al da.
---Jengibre y aceite
Masajear la zona con una mezcla de jengibre molido y aceite de ssamo.
----Mostaza
Realizar una cataplasma con harina de mostaza y aplicarla sobre la zona
afectada. Este preparado producir un enrojecimiento de la zona con el
consiguiente aumento de calor. No mantener en el sitio por ms de 20 minutos.
---Valeriana para relajar y aliviar el dolor
Tomar una infusin de valeriana, pasionaria o kava para fomentar la relajacin
muscular si la citica es causada por contracciones musculares que presionan al
nervio citico.
A parte de los remedios herbales se ha de pensar en la toma de Magnesio
(cloruro).

POR UNOS KILITOS MENOS: MELON, SANDIA Y PAPAYA; DIETA DE 7 DIAS

Jorge Valera Recomienda:
Da Lunes, martes y mircoles: Desayuno,
almuerzo y cena, solo meln, preferible en
trozos; de efectos laxantes
Da jueves y viernes: Desayuno, almuerzo
y cena, solo sandia, en tajadas; limpian el
hgado y riones y son refrescantes
Da Sbado y domingo: Desayuno,
almuerzo y cena, solo papaya, preferible
en trozos; Ayudan al hgado y son
digestivas.





ALIMENTOS (10) PARA
DIABETICOS: MANZANA VERDE,
FRUTOS CITRICOS, CACAO,
NUECES

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Jorge Valera, naturista, les recomienda una pequea lista de alimentos que
ayudan o mantienen la glucosa, pero que en general no la suben. Claro eso si
hacer la ingesta por separado en lo posible.
1. Manzanas verdes. Un estudio realizado a hombres diabticos en Finlandia,
demostr que gracias a la ingesta de manzana, la cual contiene quercetina, se
redujo un 20 por ciento las muertes derivadas por problemas cardacos, a
consecuencia de la diabetes. Tomar en la noche dos vasos de extracto de
manzanas verdes ayuda a controlar la glucosa y a disminuirla, pruebe y vera
efectos milagrosos, su pncreas y su corazn se lo agradecern. Tambin la
cebolla, los tomates y vegetales verdes son otras fuentes de quercetina.
2. Canela. El consumo de menos de la mitad de una cucharadita de canela redujo
los niveles de azcar en la sangre de 60 voluntarios con la diabetes tipo 2 en
Pakistn. El estudio estuvo a cargo del qumico Richard A. Anderson del
Laboratorio de Requisitos y Funcionamiento de Nutrientes, en Beltsville, Maryland,
en colaboracin con colegas de la Universidad Agrcola de Peshawar, Pakistn.
Se ha demostrado que la canela es eficaz, reduciendo entre un 15 y 25 por ciento
los niveles altos de glucosa, as como los niveles de colesterol y triglicridos. Por
ello, es sumamente recomendable ingerir este alimento. Agregar media cucharita
de canela en un vaso de agua o espolvorear los zumos de frutas.
3. Frutos Ctricos cidos. Los estudios demuestran que los diabticos tienden a
presentar bajos los niveles de vitamina C, por lo que tomar una copa de zumo de
limn, lima, kiwi, o toronja es una excelente opcin para bajar los niveles de
glucosa; si es en ayunas mejor, tambin es bueno en entre comidas. Tomar medio
vaso de ctricos en ayunas o al anochecer da buenos resultados. Estos frutas son
bajas en grasas, altas en fibra y ofrecen una gran cantidad de nutrientes
saludables.
4. Peces de carne roja. Los peces de agua fra pueden comer alimentos marinos
como anchoveta, salmn, sardina y trucha, cocinados al vapor y acompaados de
verduras. Estos peces poseen altos niveles de Omega 3, ayudan a reducir el
colesterol que obstruye las arterias, al mismo tiempo que ayudan a aumentar los
niveles de HDL. Es muy preferido la anchoveta por ser el nico pescado no toxico.
5. Alimentos ricos en fibra soluble. Un estudio realizado por la Universidad de
Texas demostr que las personas que aumentaron la ingesta de alimentos ricos
en fibra, de 24 a 50 gramos al da, tuvieron una mejora dramtica en los niveles
de azcar en la sangre. Es recomendable la ingesta de un total de 13 porciones
diarias de una mezcla de frutas, verduras, frijoles, arroz, pastas, cereales y panes
de grano entero?
6. T verde. Comer alimentos ricos en grasa, no hacer ejercicio e ingerir pocas
frutas y verduras son factores clave que aumentan el riesgo de un ataque al
corazn. Para combatir los riesgos, existe una solucin sencilla; el t verde. Posee
una sustancia antioxidante llamada EGCG, que permite prevenir las
manifestaciones de diabetes tipo 1 de una forma asombrosa, evitando y
retrasando el dao glandular que supone esta enfermedad.
7. Nueces. El consumo regular de nueces mejora los vasos sanguneos, previene
las enfermedades cardacas, as como la arteriosclerosis, la resistencia a la
insulina y la diabetes. Es recomendable incluir en la alimentacin este fruto. Se
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recomiendan dos cucharadas de nueces picadas al da, de preferencia mezcladas
con otros frutos secos.
8. Vegetales verdes. Vegetales como el brcoli, espinacas, col y en general los
vegetales, son excelentes para la salud de un diabtico. Para evitar la debilidad
visual causada por esta enfermedad, se sugiere la ingesta de este tipo de
alimentos.
9. Chocolate negro / cacao en semilla. Una taza de chocolate negro, sin azcar ni
leche, caliente, es un privilegio para la alimentacin de alguien que padece
diabetes; sin embargo, una investigacin publicada en Journal of the American
College of Cardiology demostr que el chocolate caliente podra llegar a formar
parte de los mtodos de prevencin de enfermedades cardiovasculares. Para
estos fines, los expertos recomiendan chocolate negro.
10. Vino de salvia. Dos cucharadas de vino en ayunas puede ayudar a que el nivel
de azcar en la sangre descienda. Un estudio realizado por la Universidad Estatal
de Arizona demostr que la ingesta de este producto reduce 25 por ciento los
niveles de azcar en la sangre.

Reflexologa: cmo hacer un buen masaje en los pies

Un masaje en los pies puede resultar
muy placentero, pero adems es un
buen tratamiento teraputico. Los pies
son sensibles y muy delicados, en la
planta de los pies se encuentran
muchas terminaciones nerviosas y que
gracias a un buen masaje se puede
percibir una sensacin de bienestar y
de relajacin en todo el cuerpo.
Si se sienten cansadas, te sugerimos
cmo hacer un buen masaje en los
pies, donde obtendrn mejoras inmediatas en tu estado fsico y anmico. Existen
diversas combinaciones de tratamientos orientales y occidentales, los mismos
estn basados en la estimulacin por presin de distintas zonas del cuerpo, como
la acupuntura, la digitopuntura y la reflexologa.
La reflexologa radica a hacer masajes de los pies para aliviar distintos males y
tensiones. Las zonas especficas en el pie que representan todos los rganos del
cuerpo y al animar estas zonas se puede calmar el dolor, posibilita la eliminacin
de toxinas, previenen enfermedades y distintos problemas de la salud.
Antes de empezar algunas recomendaciones importantes. Lavarse bien las manos
con agua fresca y abundante jabn neutro antes y despus de cada masaje. Si lo
deseas, puedes utilizar aceites, polvos o talcos para facilitar el masaje. Diez
minutos de presin y masaje, dos veces a la semana, sern suficientes para que
sientas los efectos de la reflexologa en tu salud.
Reflexologa, consejos para masajear los pies:
Sentarse en una postura cmoda, con el pie derecho apoyado sobre tu rodilla
izquierda o viceversa.
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Sujetar tu pie con una mano, mientras se hace presin en la planta del pi con el
pulgar o ndice de la otra mano.

Alimentos Anti Estrs

La verdad es que NO hay alimentos que por s solos
sean anti estresantes, sino que la variada y rica
combinacin de stos es la que fortalece tu sistema
inmunolgico, y as logras estar protegido(a) de las
enfermedades y problemas que acarrea el estrs.
Para lograr esto, debes incluir en tu dieta:
Alimentos ricos en vitaminas A, C y E y las del grupo
B: las tres primeras ayudan a eliminar los
radicales libres, causantes del envejecimiento
prematuro. Y las del grupo B, fortalecen el sistema
nervioso central y tienen un efecto sedante.
La vitamina A se obtiene de zanahorias, meln, coles de Bruselas, espinacas y
batatas.
La vitamina C se obtiene de ctricos, brcoli, meln, tomate y pimiento.
La vitamina E se obtiene de frutos secos y aceites vegetales.
La vitamina del grupo B se obtiene de lcteos, carne, cereales, cerveza, aguacate,
repollo y judas verdes.
Alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio: estos minerales son necesarios
para estimular la reaccin orgnica ante las hormonas que se segregan por accin
del estrs. Asimismo, tienen propiedades relajantes y estabilizan el ritmo cardiaco.
El potasio se obtiene de verduras, carnes y granos.
El magnesio se obtiene de verduras y frijoles.
El calcio se obtiene de la leche y sus derivados.
Alimentos relajantes: son alimentos que promueven el buen funcionamiento de
las clulas nerviosas como, el pltano, las almendras, las semillas de girasol, la
levadura de cerveza y el germen de trigo.

Alimentos anti-inflamatorios.

Alimentos anti-inflamatorios. Usted
puede estar familiarizado con los
medicamentos anti-inflamatorios,
pero has odo hablar de los
alimentos anti-inflamatorios? Los
alimentos que usted come
realmente tienen un efecto sobre
cmo se siente. Qu es la
inflamacin? La inflamacin se
define como una reaccin
localizada del tejido a la irritacin,
herida o infeccin.
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Los sntomas de la inflamacin incluyen dolor, hinchazn, coloracin roja de la
zona, y en ocasiones la prdida de movimiento o funcin. Comnmente se piensa
de la inflamacin como el componente de dolor de la artritis. La inflamacin es
tambin un componente de las enfermedades crnicas, como enfermedades del
corazn y accidentes cerebro vasculares.
Es comn que los tratamientos mdicos sean antiinflamatorios, descanso, ejercicio
ligero, el mantenimiento del peso. Estos medicamentos incluyen medicamentos no
esteroides anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), esteroides, y quizs en ltima
instancia, la ciruga de reemplazo articular.
Alimentos recomendados:
Grasas buenas: Omega-3 los cidos son grasos esenciales, son agentes
antiinflamatorios muy potentes. Se encuentran en peces de agua fra grasa,
nueces, semillas de lino, aceite de canola y semillas de calabaza.
El aceite de oliva y de linaza son aceites reducen la inflamacin. Protena:
Buenas fuentes de protenas incluyen aves de corral magras, pescados y
mariscos, frutos secos, legumbres y semillas. Las carnes rojas pueden
desencadenar la inflamacin, cuando coma carne roja, elija cortes magros de
venado y otras carnes de caza, o los cortes ms bajos en grasa de la carne,
preferentemente de carne de pastoreo.
La soja, el tof y la leche de soja son tres grandes fuentes de protenas de soja
que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamacin.
Los hidratos de carbono y fibra: La mayora de sus carbohidratos deben provenir
de granos enteros, vegetales y frutas. El pan, cereales y pastas en su dieta deben
ser sobre todo un 100% los productos de grano entero. Los granos enteros son
fuentes excelentes de fibra y una dieta alta en fibra reduce la inflamacin.
Elija vegetales de hoja verde, verde y vegetales de brillantes colores, y un montn
de frescas frutas enteras.
Las bayas son tambin una opcin excelente comida, especialmente los
arndanos y las fresas, que estn llenos de fitoqumicos antiinflamatorios y
antioxidantes. Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias.
Bebidas Saludables: Agua, n jugos de frutas, infusiones, zumos vegetales y leche
baja en grasa.

Jugo anti vrices

Ingredientes:
4 zanahorias
Apio
Perejil
Pia
15 mi de agua mineral
Extraer el jugo de cada ingrediente por
separado y mezclar en la licuadora con
el agua mineral.
Tomarlo durante un mes.


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Dieta para mantener en buen estado el pelo y la piel

Para conservar en buen estado el pelo y la piel se necesita realizar una dieta sana
y equilibrada, incluyendo vitaminas A, E y D, y alimentos ricos en zinc y hierro. La
duracin de esta dieta es ilimitada.
A continuacin expondremos como
ejemplo un men semanal.
Da 1
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada,
pan con aceite de oliva, 1 kiwi.
Media maana: 1 rodaja de pan con
tomate y queso.
Almuerzo: guiso de legumbres,
ensalada de verduras frescas, 1 pera.
Merienda: zumo de frutas frescas.
Cena: acelga hervida con carne al
horno y patatas asadas, 1 naranja.
Da 2
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, galletas untadas con mermelada de frutas,
1 zumo de frutas frescas.
Media maana: media taza de frutos secos (almendras, nueces).
Almuerzo: brcoli con salsa blanca y jamn serrano, 1 fruta fresca.
Merienda: licuado de frutas frescas.
Cena: tortilla de patata cocida sin aceite, 1 manzana.
Da 3
Desayuno: yogur desnatado con cereales, zumo de frutas.
Media maana: queso fresco untado con miel.
Almuerzo: sopa de fideos, hgado a la plancha con cebollas, 1 pltano.
Merienda: zumo de frutas frescas.
Cena: guiso de legumbres, atn con ensalada de verduras, 1 kiwi.
Da 4
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, pan casero, 1 zumo de naranja.
Media maana: 1 tostada con pat.
Almuerzo: albndigas de vegetales, ensalada de verduras varias, 1 pera.
Merienda: 1 yogur desnatado con cereales.
Cena: sopa de verduras, filete de bacalao al horno, 1 mandarina.
Da 5
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, 1 rodaja de pan untada con aceite de oliva
y tomate.
Media maana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: guiso de lentejas, ensalada de verduras, macedonia de frutas.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: pescado con verduras hervidas, 1 pltano.
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Da 6
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con cereales, zumo de frutas frescas.
Media maana: 1 bocadillo de pollo.
Almuerzo: pollo con pur de calabaza y zanahoria, 1 fruta fresca.
Merienda: licuado de frutas frescas.
Cena: ensalada de verduras varias, 1 naranja.
Da 7
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, tostadas untadas con mermelada de frutas,
1 fruta fresca.
Media maana: queso fresco con jamn.
Almuerzo: paella de mariscos, 1 kiwi.
Merienda: zumo de frutas frescas.
Cena: tortilla de verduras, macedonia de frutas frescas.

"Leches Vegetales

La intolerancia a la lactosa es ms
frecuente de lo que se cree. Ocurre cuando
el intestino delgado no produce de manera
suficiente la enzima lactasa, que es la
encargada de ayudar a descomponer y
digerir el azcar de la leche. Cuando esto
sucede, podemos tener sntomas como
hinchazn estomacal o irritabilidad. Aqu,
buenas soluciones para no perder el aporte
de nutrientes.
DE ARROZ
Tiende a regular y normalizar el proceso digestivo. Por esto es ideal en
enfermedades gastrointestinales, vmitos, diarreas y procesos postoperatorios.
Posee un alto contenido en hidratos de carbono y bajo aporte en protenas y
calcio, a diferencia de una leche de origen animal, por lo cual se recomienda
compensar estos nutrientes a travs de una dieta equilibrada.
Cmo hacerla: Hervir 1 taza de arroz, 6 tazas de agua y 1 cucharada de polvo de
canela orgnica hasta que el grano del arroz se abra. Luego sacar del fuego y
dejar reposar. Poner toda la mezcla en la licuadora (incluyendo el agua) y colar.
Dnde: En supermercados
DE ALMENDRA
Cuando preparo mi muesli de desayuno le agrego una buena cantidad de leche de
almendra sin azcar. Es deliciosa y adems tiene grandes beneficios:
Es un gran aporte de calcio, magnesio y fsforo.
La protena de la almendra es muy 'amigable' para la salud del ser humano. Por
esto, esta leche es recomendada para quienes son alrgicos a la casena u otras
protenas de la leche de vaca.
Su alto contenido en potasio la hace recomendable para deportistas y para
mujeres embarazadas, ya que evita calambres y fatigas musculares.
Tiene tantas propiedades nutritivas que resulta ideal para mujeres embarazadas
o que estn amamantando, ya que ayuda a mejorar la calidad de la leche materna.
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Dnde: Un buen dato es la leche de almendra elaborada por Susana Giadrosic.
Para su fabricacin solo usa almendras orgnicas certificadas.
La vende en la Feria Orgnica de La Reina y su contacto es: 9-250 2609
info@lechesvegetales.
DE QUINOA
Aunque no es tan conocida, esta leche tiene gran cantidad de propiedades
nutricionales y vale la pena integrarla a la dieta diaria:
Es ideal para personas veganas o vegetarianas, o para quienes no puedan
consumir protenas de origen animal, porque posee un alto nmero de protenas
de alta calidad y no tiene lactosa.
Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
No contiene gluten, por lo tanto es apta para la dieta de los celiacos.
Puede tomarse sola o en batidos de frutas naturales, que quedan deliciosos.
Dnde: Susana Giadrosic tambin elabora leche de qunoa hecha a partir de
qunoa orgnica certificada.
9-250 2609 / info@lechesvegetales.cl
DE AVENA
La nutricionista Elizabeth Cataln, de Casino Express, explica sus propiedades y
beneficios:
Tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a regular el trnsito intestinal.
Posee un alto aporte de vitamina B y estimula el buen funcionamiento del
sistema nervioso.
Entrega protenas que tienen una buena cantidad de aminocidos esenciales.
Es ideal para personas con alto nivel de colesterol.
Se recomienda para personas con un alto nivel de estrs o con problemas de
insomnio, ya que posee 'avenina', sustancia que acta como un sedante en
nuestro organismo.
Cmo hacerla: Dejar reposar durante la noche dos tazas de avena instantnea en
seis tazas de agua hervida y fra. A la maana siguiente, pasar por la licuadora y
luego colarla. En el refrigerador dura un par de das y puede ser endulzada con
miel. Tambin queda muy rica con canela en polvo.
Buen dato
Si somos intolerantes a la lactosa o sentimos que nos cae mal y estamos en un
lugar donde no hay otra posibilidad ms que tomar leche de vaca, un buen
consejo es tomarla hervida. As su digestin se hace ms fcil.

JENGIBRE; DOLOR DE CABEZA, FIEBRE, GRIPE, TOS, DIGESTIVO


Jorge Valera recomienda.
Preparar el Kion como un t.






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No debe consumirse por ms de 3 das.





SUPER DESAYUNO: PAPAYA CON AVENA INTEGRAL MOLIDA PARA
GRANDES Y CHICOS

Jorge Valera, Naturista te recomienda este
desayuno digestivo, nutritivo y curativo
(cncer, colesterol, corazn, crecimiento
infantil, diabetes, embarazadas,
estreimiento, osteoporosis, problemas
respiratorios y mejorar la visin).
Incluir en tu dieta este desayuno, facil de
preparar, solo tienes que moler con un molino
la avena en ese instante del desayuno, para
que la avena tenga todas sus propiedades
nutritivas y curativas, por persona un
aproximado de 100 gramos, as como se
muestra en la foto. Por otro lado cortas en
trozos la papaya y lo dispones en un plato y
all se espolvorea la avena integral molida.

FUMADORES: INCLUYAN EN SU DIETA LA ESPINACA






Primero que nada DEJAR DE FUMAR.
La espinaca combate los malestares
del pulmn.







MASCARILLA PARA CERRAR POROS:
MANZANA

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Mascarilla para limpiar y cerrar poros: Lice una manzana con cscara (sin
semillas) y agrguele una cucharada de jugo de limn. Djela actuar por 20
minutos y lvese con agua tibia.





Hipertensin, obesidad, Hipotiroidismo:


AJOS CON ACEITE DE OLIVA: PURIFICA
EL TORRENTE SANGUINEO

En un litro de aceite de oliva pondremos,
mnimo durante tres semanas, unos 20
dientes de ajos pelados y cortados por la
mitad. Podemos tomar un par de
cucharaditas de este aceite directamente o
con pan o sobre la comida





EL ALOE VERA -LA PLANTA MGICA

De hojas carnosas, el aloe vera
esconde un gel que posee una
composicin de ms de 20
sustancias muy saludables para la
salud. Para que tenga un efecto
medicinal, la planta debe tener dos
aos como mnimo.
Cada vez ms usada para
regenerar tejidos y proteger nuestro
organismo de enfermedades, esta planta posee un sinfn de propiedades
beneficiosas al alcance de la mano. Entre stas estn: la digestiva, que regula el
trnsito intestinal y es estupenda contra el acn; la cicatrizante, que mejora el
estado general de la piel y, entre muchas proezas ms, estimula las defensas del
organismo.
Cmo acta, cules son las diferentes formas de usar la planta y qu remedios
caseros se pueden preparar.
Frmulas para usarla
1- Zumo: el jugo del aloe se extrae de la pulpa. Es la forma ms popular de
tomarlo. Se diluye una cucharada sopera en medio vaso de agua y se toma de
una a tres veces al da antes de las comidas.
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2- Gel: forma parte del gel de ducha para poder aplicarlo as en la higiene diaria.
Es una forma poco concentrada (depende del fabricante).
3- Fresco: aplicar la hoja hendida directamente sobre las quemaduras, las heridas,
la piel seca, las infecciones por hongos y las picaduras de insectos. Pueden
tomarse hasta dos cucharadas en un vaso de agua o con zumos de frutas tres
veces al da como tnico.
4- Pomada: abrir varias hojas para obtener gran cantidad de gel y hervirlo hasta
formar una pasta espesa que se guarda en frascos limpios, en un lugar fresco y se
utiliza igual que las hojas.
5- Vino tnico: el gel fermentado con miel y especias recibe el nombre de
kumaryasava en la India y se emplea como tnico contra la anemia y los
trastornos digestivos y hepticos.
6- Inhalaciones: Utilizar el gel en vahos contra la congestin bronquial.
7- Tintura: utilizar de uno a tres mililitros por dosis como estimulante del apetito o
contra el estreimiento. Su sabor es desagradable.
8- Polvo: Se usan 100-500 mg. por dosis o en forma de cpsulas como purgante
para el estreimiento persistente y para estimular el flujo de la bilis.
Cmo acta el aloe vera, segn el sistema:
Cardiovascular: regula la tensin arterial, tanto en los casos de hipertensin como
en los de hipotensin; produce un descenso de angina de pecho y tambin
disminuye el colesterol LDL y triglicridos, producindose a su vez un aumento del
colesterol HDL.
Hepatobiliar: beneficia al sistema digestivo; purifica la sangre y ayuda a curar
algunas formas de hepatitis A y B.
Respiratorio: tiene un efecto broncodilatador, inmunomodulante y antiinflamatorio,
por lo que reduce los sntomas del asma alrgico. En los resfriados, gripes y asma
se obtienen excelentes resultados con inhalaciones de aloe, con hojas en agua
caliente; adems descongestiona aspirando sus vapores. Tambin en rinitis,
sinusitis, alergias y constipados se puede utilizar jugo rebajado en un algodn y
colocndola en las fosas nasales.
Digestivo y excretor: una cucharada de jugo antes de las comidas facilita la
digestin; las ulceras estomacales y duodenales se pueden tratar con una cuchara
sopera de esta planta, dos o tres veces al da disueltas en agua.
seo: el reuma, artrosis y artritis pueden tratarse tambin mediante compresas de
esta planta. En las isquialgias o lumbago tambin es muy til si no son provocadas
por hernia de disco, al ser muy rico en vitaminas y minerales.
Drmico: acta como pequeo filtro solar, retrasa el envejecimiento, calma los
dolores de las quemaduras. Tambin suele ser muy til para el tratamiento del
acn.
Remedios caseros
Enfermedades gastrointestinales y cncer
Para prevenirlas se debe tomar una cucharada de jugo de aloe vera a la maana,
el cual se obtiene de la babosa de la planta.
Aftas y herpes
Un buen remedio es mezclar partes iguales de jugo de aloe vera y agua, y hacer
enjuagues 3 4 veces al da.
Dolor de muela
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Alivia el dolor y rebaja los flemones. Igualmente, se puede usar como preventivo
de las caries y protege los dientes contra el desgaste del esmalte.
Cada del cabello
Procesar o licuar la pulpa de tres hojas de aloe. Aplicar en el cabello limpio,
masajear el cuero cabelludo durante unos minutos y dejar actuar media hora por
da.
Las protenas vegetales frente a las de origen animal:

-------Son menos acidificantes de nuestra
sangre, pues van acompaadas de ms
minerales.
Contienen menos purinas y se eliminan
mejor.
En los intestinos se fermentan y no se
pudren como las de la carne. La vitalidad de
la carne baja al momento mientras que las
protenas vegetales duran hasta semanas
sin perder vitalidad, por eso no se pudre si
no que fermentan.
Contienen menos grasas y son insaturadas (beneficiosas para la salud)
No contienen colesterol
Tienen fibra
Sobrecargan menos el hgado y los riones
Fciles de digerir
Ideales para dietas bajas en caloras
Son ms baratas para nuestra economa y la del Planeta
-------Las principales fuentes de protenas vegetales son:

Algas marinas, principalmente la spirulina.
Legumbres
Frutos secos
Quinua o qunoa
La soja y sus derivados
Tofu
Tempeh
Salsas de soja
Miso
Germinados de soja
Bebida y postres de soja
El seitn o gluten
Levadura de cerveza
Amaranto
Ejemplos de complementacin proteica
Para lograr mejorar la calidad de las protenas vegetales, las sugerencias son las
de mezclar en un mismo plato distintos productos, combinaciones que suelen
encontrarse en las recetas tradicionales de todos los continentes. La variedad de
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platos vegetales con una calidad proteica excelente puede ser tan amplia como
permita la imaginacin y las ganas de probar platos nuevos.
Legumbres + cereales integrales: lentejas con arroz, alubias con pasta o
mandioca, cuscs con garbanzos y verduras, garbanzos con trigo, espaguetis con
guisantes y gambas, burritos (pan de maz) rellenos de frijoles, soja con verduras y
arroz, garbanzos con pan.
Legumbres + frutos secos y semillas: garbanzos con piones, ensalada de
lentejas con nueces, humus o pat de garbanzos (garbanzos triturados con
semillas de ssamo y especias).
Cereales integrales + lcteos vegetales: arroz o avena con batido de soja, de
almendras?
Frutos secos y semillas + lcteos vegetales: avena o arroz con leche y frutos
secos.
Frutos secos y semillas + cereales integrales: ensalada de arroz con frutos secos,
pasta con nueces.
Ejemplos de combinaciones de protenas de origen vegetal en diferentes comidas.
En el desayuno
Ej.) Muesli con frutos secos

En la comida
Ej1) Guiso de arroz con lentejas
Ej2) Cuscs salteado con guisantes, frutos secos y verduras

En la merienda
Ej.) Bocadillo de pan con tofu ahumado

En la cena
Ej1) Sopa de garbanzos con fideos
Ej2) Ensalada de lechuga, tomate, maz y brotes de soja
Con un 60% promedio de protena vegetal, la spirulina es una de las fuentes
protenicas naturales ms ricas, con los ocho aminocidos esenciales y los nueve
no esenciales.
Lo ms importante de stas es su composicin de aminocidos ya que no slo
contiene todos los esenciales sino que adems su disponibilidad es muy alta, por
ejemplo para la lisina se ha descrito un 85% de biodisponibilidad.
El aporte proteico de la espirulina es muy superior al de otras fuentes tradicionales
(pescado, 10%; soya, 30-35%; leche, 3%; man, 25%; huevos, 12%; granos, 8%;
carne, 20-22%). Como carece de celulosa dura en la pared celular, proporciona
mejor digestibilidad de la protena (95%), por lo que favorece a los individuos con
mala absorcin intestinal.

LIMONADA CALIENTE EN AYUNAS

por qu sustituir una taza de caf por una
taza de agua de limn caliente? Abajo estn
los buenos factores a considerar.
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1. Refuerza tu sistema inmunolgico: Los limones son ricos en vitamina C, que es
ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula las funciones
cerebrales y nerviosas. El potasio tambin ayuda a controlar la presin arterial.
2. Equilibra el pH: Beber agua de limn todos los das te reduce la acidez total de
tu cuerpo. El limn es uno de los alimentos ms alcalinos. S, el limn tiene cido
ctrico pero no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.
3. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a
luchar contra el hambre y antojos. Tambin se ha demostrado que las personas
que mantienen una dieta ms alcalina pierden peso ms rpido.
4. Ayuda a la digestin: El jugo de limn ayuda a eliminar los materiales no
deseados. Alienta al hgado a producir bilis, que es un cido que se requiere para
la digestin. Digestin eficiente reduce la acidez estomacal y estreimiento.
5. Es diurtico: Limones aumentan la tasa de la miccin en el cuerpo, lo que ayuda
a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad ms rpida
ayudando a mantener la salud del tracto urinario.
6. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y
manchas. Agua con limn elimina las toxinas de la sangre y ayuda a mantener la
piel clara tambin. En realidad, puede ser aplicado directamente en las cicatrices
para ayudar a reducir su aspecto.
7. Refresca el aliento: No slo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental
y la gingivitis. El cido ctrico puede erosionar el esmalte de los dientes, por lo que
debe controlarse muy bien esto.
8. Alivia los problemas respiratorios: agua de limn caliente ayuda a deshacerse
de las infecciones de pecho y detener la molesta tos. Se cree que es til para las
personas con asma y las alergias tambin.
9. Te mantiene en Zen: La vitamina C es una de las primeras cosas agotadas
cuando sometes su mente y cuerpo al estrs. Como se mencion anteriormente,
los limones estn llenos de vitamina C.
10. Ayuda a dejar el hbito del caf: Despus de tomar un vaso de agua de limn
caliente, la mayora de las personas sugieren que tienen menor deseo para el caf
de la maana.

TE VERDE Y MASCARILLA ANTIEDAD CON ALOE VERA

Ingredientes:
Un tallo de aloe vera
Dos cucharadas de t verde
Una cucharada de infusin de manzanilla
Un pepino
Preparacin:
Prepara el t verde de forma
concentrada, al igual que la infusin de
manzanilla. Coloca ambos en el vaso de
la batidora, donde aadirs el pepino
cortado y tambin el tallo de aloe vera o
sbila. De ms est decir, solamente
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debes colocar su pulpa, quitando espinas y piel con antelacin.
Posteriormente debes licuar esta mascarilla hasta que te quede bien homognea,
sin grumos. Aplica sobre tu rostro para sentir los beneficios humectantes, tras
haberla dejado en el refrigerador por un lapso de tiempo. Deja actuar durante 20
minutos y retira con agua fra.
Esta mascarilla humectante es perfecta para las arrugas pero tambin para
combatir cualquier resequedad de la piel. Por ejemplo, ideal para reparar el cutis
luego de una exposicin prolongada a los rayos solares.

COLESTEROL: ZANAHORIA+BETERRAGA+NARANJA

Pasar por la extractora 1 zanahoria
mediana ,1/2 remolacha y agregar el
jugo de 1 naranja.
Tomar un vaso de la mezcla de estos 3
ingredientes en ayunas.
El uso de los recursos naturales
(plantas o minerales) est respaldado
por la tradicin milenaria de nuestros
pueblos. Esta informacin es una
lectura complementaria. En general no
causan efectos secundarios si se usa
correctamente. Esta informacin no es
una prescripcin mdica, tampoco
exonera o sustituye la consulta a un
mdico naturista. Si tiene dolencias, se
recomienda consultar con su mdico
antes de usar esta informacin.



DIETA REUMATISMO, ARTRITIS O ARTROSIS; DOLORES ARTICULARES


: UVAS NEGRAS PEQUEAS
Jorge Valera, naturista les
recomienda: Para esos dolores tan
fastidiosos e insoportables, de las
manos y coyunturas, esta dieta les
puede aliviar. Buscar uvas negras
pequeas, de 1 cm de promedio de
ancho, comer hasta saciarse, incluida
las semillas chancadas o molidas;
puede ser como desayuno o cena o
todo un da; si desean y tienen fsico
hasta 3 das.

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Cmo Limpiar nuestros Riones naturalmente?

LIMPIA TUS RIONES
Pasan los aos y nuestros riones siempre
estn filtrando la sangre quitando la sal, el
veneno y cualquier cosa daina que entre en
nuestro sistema. Con el tiempo la sal se
acumula y esto necesita un tratamiento de
limpieza, y cmo vamos a deshacernos de
esto?
Es muy sencillo, primero tome un puado de
perejil y lvelo muy bien, despus crtelo en
pequeos pedazos y pngalo en una olla y
agregue agua limpia y hirvalo por diez
minutos, djelo enfriar y entonces culelo en una botella limpia y pngalo en el
refrigerador a enfriar.
Tome un vaso diariamente y ver que toda la sal y el veneno acumulado empieza
a salir de su rin al orinar y tambin se dar cuenta de la diferencia que nunca
haba sentido.
Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riones y es natural!

RAZONES PARA COMER FRUTA























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Jugo para limpiar y desintoxicar el hgado

El hgado realiza muchsimas funciones, entre ellas
depurar toxinas, fabricar bilis, facilitar la digestin de las
grasas, eliminar y producir hormonas, ayudar absorber
algunas vitaminas, almacenar glucgeno, etc. siendo por
ello muy importante tener este rgano lo ms sano
posible.
Por ello conviene de vez en cuando hacer alguna cura de
depuracin o desintoxicacin del hgado. Y que mejor que
hacerlo con algo natural y no destructivo.
Este da les dejar una receta de un jugo para limpiar el
hgado. Este jugo lo que hace es desintoxicar
completamente el hgado para que vuelva a su estado
normal.
Ingredientes:
- 2 Toronjas rosas
- 1 Limn
- 1 Lima
- 1 Cucharada de Aceite de Oliva
Preparacin:
Este jugo es muy sencillo de preparar, solamente debes pelar y cortar las toronjas
rosas, el limn y la lima y luego ponerlos a licuar todo junto.
Luego preparar como ms te guste fro o al gusto.

Las Principales Complicaciones De La Diabetes

Complicaciones

Independiente del tipo de diabetes
mellitus, un mal nivel de azcar en la
sangre conduce a las siguientes
enfermedades. Bases son las
modificaciones permanentes de las
estructuras constructoras de protenas
y el efecto negativo de los procesos de
reparacin, p.ej.: la formacin
desordenada de nuevos vasos
sanguneos.
Dao de los pequeos vasos
sanguneos (microangiopata)
Dao de los nervios perifricos
(polineuropata)
Pie diabtico: heridas difcilmente
curables y la mala irrigacin sangunea
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de los pies, puede conducir a laceraciones y eventualmente a la amputacin de las
extremidades inferiores.
Dao de la retina (retinopata diabtica)
Dao renal Desde la nefropata incipiente hasta la Insuficiencia renal crnica
terminal.
Hgado graso o Hepatitis de Hgado graso (Esteatosis heptica)
Dao de los vasos sanguneos grandes (macroangiopata): trastorno de las
grandes Arterias. Esta enfermedad conduce a infartos, apoplejas y trastornos de
la circulacin sangunea en las piernas. En presencia simultnea de polineuropata
y a pesar de la circulacin sangunea crtica pueden no sentirse dolores.
Cardiopata: Debido a que el elevado nivel de glucosa ataca el corazn
ocasionando daos y enfermedades coronarias.
Coma diabtico: Sus primeras causas son la Diabetes avanzada, Hiperglucemia y
el sobrepeso.
Dermopata diabtica: o Daos a la piel.
Hipertensin Arterial: Debido a la cardiopata y problemas coronarios, consta que
la hipertensin arterial y la diabetes son enfermedades hermanadas.



Cmo controlar el colesterol

El colesterol es una grasa necesaria para que el
organismo funcione correctamente. Sin embargo, si se
descuida en las comidas o se ingiere determinados
alimentos, puede provocar serios problemas de salud
cuando su presencia en la sangre es ms elevada de
la que necesitamos y se acumula en las arterias.
Para una persona que cuenta con buena salud, el
colesterol total debe estar por debajo de
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200 mg/dlm, el Colesterol LDL o malo: por debajo de 100-120 mg/dl y el HDL o
bueno, tiene que ser mayor de 45 mg/dl en mujeres y de 40 mg/dl en hombres.
Si los parmetros suyos no se insertan dentro de la media es preciso acudir
rpidamente a un mdico para comenzar un tratamiento en el que se rearme una
nueva dieta y en donde debera hacerse foco en la actividad fsica.
Vale decir que las personas que sufren una enfermedad coronaria, diabetes y
otras patologas deben ser mucho ms estrictas con su control
Por tal razn es aconsejable:
Ingerir frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva y, por supuesto, dos
litros de agua por da.
Consumir las caloras adecuadas a nuestra edad, sexo y gasto energtico.
Limitar el consumo de grasas en los mens diarios, principalmente las saturadas.
De hecho, su consumo no debe superar nunca el 10 por ciento.
Aumentar el consumo de fibra no absorbible, que se encuentra principalmente en
las legumbres, las verduras, las frutas y los cereales integrales.
Evitar los alimentos, las bebidas y las comidas ya preparadas que contengan
niveles altos de sodio
Utilizar la sal con moderacin.
Realizar ejercicio fsico frecuentemente. Como mnimo se debera andar todos los
das 30-45 minutos a un ritmo alto, aunque lo ideal es incluir todas las semanas al
menos tres sesiones de ejercicio aerbico (correr, nadar, andar en bicicleta).
Promover hbitos cardiosaludables entre los nios y adolescentes, con especial
incidencia en una dieta sana, la prctica de ejercicio y nada de tabaco

"Jugo de Zanahoria, Remolacha y Manzana"

Este jugo natural ser efectivo para las siguientes
enfermedades:
1. Evitar que las clulas del cncer se desarrolle y se
restringirn las clulas cancerosas para crecer.
2. Prevenir el hgado, rin, pncreas, se puede curar
la lcera tambin.
3. Fortalecer los pulmones, prevenir ataques al corazn
y la presin arterial alta.
4. Fortalecer el sistema inmunolgico.
5. Buena para la vista, eliminar ojos rojos y cansados o
sequedad en los ojos.
6. Ayuda a eliminar los dolores musculares de
entrenamiento fsico.
7. Desintoxica y elimina el estreimiento. Por lo tanto,
har que la piel luzca sana y ms radiante.
8. Mejora el mal aliento debido a una indigestin, infeccin en la garganta, etc.
9. Disminuye el dolor menstrual.
No tiene absolutamente ningn efecto secundario. De alto valor nutritivo y se
absorbe fcilmente! Es muy efectivo si necesita perder peso. Usted se dar cuenta
de su sistema inmunolgico se mejor despus de la rutina de 2 semanas.
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Ingredientes:
- 1 remolacha.
- 2 o 3 zanahorias.
- 1 manzana.
- Zumo de limn.
Lave todo lo anterior, pela la remolacha, el resto de los ingredientes no es
necesario quitarles la piel, cortar en trozos y ponerlas en la licuadora y de
inmediato usted bebe el jugo. Puede aadir un poco de lima o limn para el gusto
ms refrescante. Guarda tapado en la nevera si te sobra algo, y as lo disfrutas
despus fresco. Se conserva muy bien gracias al limn, que hace que no se oxide.
Cuando beber.
A primera hora de la maana con el estmago vaco. Despus de una hora se
puede desayunar. Para obtener resultados rpidos tome 2 veces al da, por la
maana y antes de 5pm.

LA UVA Y SUS PROPIEDADES CURATIVAS :

-Antienvejecimiento: Por su contenido de vitamina E.
Consumir uvas diariamente.
- Arrugas: Extender pulpa de la uva sobre la cara en
forma de mascarilla durante 20 30 minutos.
- Arteriosclerosis: Hacer una dieta de 2 a 3 kilos de uva
diarios en el desayuno y en la cena.
- Artritis: Hacer una dieta de 2 a 3 kilos de uva diarios en
el desayuno y en la cena.
- Astenia: Tomarlas entre horas o como postre. Lo
mismo en perodos de convalecencia.
- Cncer de Colon: Tomar extracto de semillas de uva.
- Cncer de Mama: Tomar extracto de semillas de uva.
- Cncer de Prstata: Tomar extracto de semillas de uva.
- Colesterol: Consumir uva fermentada o vino. Tambin consumir uva roja sin
pelar.
- Diarrea: Decoccin de hojas de vid en agua al 5% durante de hora. Tomar 2
vasos al da.
- Energizante: Para deportistas, estudiantes, nios en poca de crecimiento.
Consumir uvas, pasas.
- Enfermedades del Hgado: Consumir uva con piel.
- Estreimiento: Comer la uva entera o la uva pasa, sin desechar la piel.
- Gota: Hacer una dieta de 2 a 3 kilos de uva diarios en el desayuno y en la cena.
- Hemorroides: Decoccin de 50 gramos de hojas por litro de agua. Tomar 3 o 4
tazas diarias antes de las comidas. Consumir tambin aceite de semillas de uva 2
a 5 cucharadas por da.
- Hipertensin Arterial: Hacer una dieta de 2 a 3 kilos de uva diarios en el
desayuno y en la cena.
Hipoglucemia: Consumir uvas pasas.
- Infarto de Miocardio: Consumir uva fermentada o vino. Tambin consumir uva
roja sin pelar.
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- Inflamacin de los Ojos: Aplicar un bao de savia de vid sobre los ojos.

REMEDIOS NATURALES PARA MEJORAR LA CIRCULACION SANGUINEA :

---Tomarse diariamente un vasito de agua donde se haya
revuelto una pizca de pimienta de Cayena molida.

---Un remedio que conocan las abuelas para mejorar la
circulacin sangunea en los pies consiste en
introducirlos, preferiblemente de noche, en un recipiente
con agua caliente donde se haya disuelto pimienta roja.
---En los pases orientales existe un remedio tradicional
en el cual se deben realizar baos con jengibre en los
pies. Para elaborar este bao se debe mezclar un cuarto de raz de jengibre
molida en dos litros de agua muy caliente y luego se debe introducir los pies en el
agua.
--Tomar infusin de ginkgo biloba: es un excelente remedio que dilata los vasos
sanguneos y aumenta la circulacin, haciendo elsticas las paredes arteriales.
--Realizar un bao de pies para estimular la circulacin con agua caliente y de
menta fresca. Vierta el agua caliente en un recipiente resistente al calor y lo
suficientemente grande como para dar cabida a ambos pies.
Aadir la taza de menta fresca y permitir que sta se mezcle con el agua durante
por unos minutos, removiendo de vez en cuando. Cuando el agua sea cmoda al
tacto, sumergir los pies. Dejar en remojo durante quince a veinte minutos. Seque
los pies cuando haya terminado, asegurndose de que se seque entre los dedos
de los pies. Lleve calcetines para mantener los pies calientes.
Preparar un bao con 15 gramos de hojas de castao secas, 2 cucharaditas de
hojas de tomillo secas, 2 cucharaditas de hojas de ortiga frescas y 2 tazas de
agua.
Mezclar los ingredientes y verter el agua caliente.
Despus dejar refrescar por 20 minutos. Verter en el bao mezclndolo con cuatro
litros de agua.
---Mezclar una cucharada de romero y una cucharada de ruda en medio litro de
agua y dejar hervir por 10 minutos. Luego, dejar refrescar por cinco minutos y
baar los pies con esta preparacin preferiblemente por la maana o antes de
acostarse...
---Hervir en abundante agua un puado de romero, saco, cola de caballo,
bardana y consuelda. Dejar reposar durante 30 minutos, colar y aadir al agua de
la baera. Permanecer en el bao durante 15 minutos. Al salir del bao,
envolverse en una toalla grande y permanecer envuelto durante 10 minutos.
Remedio para la circulacin #9: Verter una cucharada de milenrama, una de
tomillo y otra de salvia en una taza de agua que est hirviendo. Tapar, dejar
reposar por unos minutos y colar. Tomar una taza despus de la comida principal.
---Verter 100 gr de ramitas de pino en 1/2 litro de agua que est hirviendo. Tapar,
dejar en reposo por 25 minutos y colar. Aadir al agua de la baera y sumergirse
por 10 minutos en este bao, cuya agua deber estar templada.
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---Hervir, en diez litros de agua, un kilo de cebollas y aadir el caldo al agua de la
baera tibia. Mantenerse en el bao durante 10 minutos.
---Macerar un puado de flores de gordolobo en medio litro de aceite de almendra
por varios das. Guardar en un recipiente de vidrio oscuro con cierre hermtico.
Aplicar sobre los pies que se encuentran fros debido a problemas de circulacin.
Recomendaciones
Para evitar la mala circulacin, se recomienda lo siguiente:
Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas (bananas).
Evitar el uso de prendas apretadas (calcetines y cinturones apretados y la ropa
interior muy justa) menos para dormir.
No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos
enlatados) debido a la propiedad de retener agua lo cual est relacionado a
problemas circulatorios.

SALSA ANTIOXIDANTE: ZANAHORIA, AJOS, ACEITE DE OLIVA Y LIMON



PREPARACIN:
RALLAR LA ZANAHORIA Y EL
AJOS, AGREGAR EL ACEITE DE
OLIVA Y ROCIAR ESTA SALSA
CON EL JUGO DEL LIMN.











DESODORANTE NATURAL LIMN CIDO .


El limn tiene muchas propiedades una de ellas
acta matando los hongos que causan el sudor y
mal olor.
Ya no gastes ms en los desodorantes qumicos
que hacen dao al medio ambiente y perjudican tu
bolsillo.
NO EXPONERSE AL SOL, PARA LAS
PERSONAS QUE PARAN EXPUESTAS AL SOL
RECOMIENDO USAR BICARBONATO.

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Menopausia

Los sntomas de la menopausia son:
Irregularidad menstrual y su eventual
suspensin.
Bochornos o sofocos (accesos
repentinos de calor),
Variaciones de nimo o depresin
Sequedad vaginal
Sudores nocturnos
Fatiga diurna
Dificultades para conciliar el sueo
Cambios metablicos que pueden
incluir aumento de peso
Osteoporosis o prdida de masa sea y aumento del riesgo de fracturas
Incontinencia o prdida involuntaria de orina
Remedios populares
Remedio para la menopausia #1: Para aliviar los bochornos, tomar infusin de
hierbas que provean estrgeno natural o estimulen la produccin natural de esta
hormona como la alfalfa, anglica o apio.
Remedio para la menopausia #2: Triturar semillas de soya o soja hasta tener una
pasta suave que deber ser hervida en una taza de agua durante 15
minutos. Puede tambin tomar leche de soya
Remedio para la menopausia #3: Cocer una cucharada de flores de trbol morado
o rojo, dos cucharaditas de ans y dos de semillas de hinojo machacadas, en una
taza de agua hirviendo durante 15 minutos. Luego se cuela y se toma hasta tres
tazas por da.
Remedio para la menopausia #5 El dong quai es una planta utilizada durante
siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos
ginecolgicos, como la menopausia, ya que contiene fitoestrgenos naturales
que actan como reguladores hormonales femeninos.
Remedio para la menopausia #4: Mezclar 5 g de artemisa, una pizca de flores de
espino y una taza de agua. Dejar hervir todo durante cinco minutos y
fltrelo. Agregar un poco de miel.
Recomendaciones
Algunas recomendaciones para aliviar y ayudar a las mujeres que se encuentran
en esta fase de sus vidas son:
Cuidado con la tensin y el estrs Durante este perodo de cambios puede
tambin ocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de
tensin prolongando las molestias propias de la menopausia. Debido a ello, se
recomienda practicar tcnicas de relajacin lo cual puede ayudar a reducir dichos
malestares.
No a la comida copiosa Se debe evitar las comidas copiosas, ya que podran
provocar bochornos. En su lugar, se debe consumir, durante el da, de cuatro a
seis pequeas comidas lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo.
49

Tenga una dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y
concentrarse en una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales
estabilizan los niveles de azcar en la sangre y as ayudan a controlar los altibajos
emocionales de la menopausia. Adems, las mujeres en menopausia no slo
pueden tener mayores riesgos de osteoporosis sino tambin de enfermedades
cardiacas. De all la necesidad de vigilar lo que se consumir aumentando el calcio
(leche, brcoli, etc.) y evitando las grasas.
Es recomienda usar ropa holgada, de telas frescas, de punto o llevadas en
diferentes capas que puedan ser retiradas y vueltas a reemplazar con rapidez en
caso de enfriamiento
Formas para refrescarse Para los calores faciales, se recomienda chupar trozos
de hielo. En cuanto a enfriar el cuerpo, existen varios mtodos como las duchas
fras, remojar los pies en agua fra, ponerse delante de un refrigerador con la
puerta abierta o caminar en la zona de alimentos congelados del supermercado.
El ejercicios es importante Los ejercicios como caminar, bailar y los aerbicos de
impacto suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye
no slo quemar caloras excedentes y alivia la tensin, sino aumentar la masa
sea y mejorar la absorcin de calcio.
Busque apoyo Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estn viviendo esta
etapa de su vida para intercambiar ideas y sentimientos lo cual fuerza su
autoestima y la har sentirse mejor.
Comunique de inmediato al doctor cualquier sangrado vaginal tras 12 meses sin
regla.
.Precauciones
Es importante que las mujeres, una vez observen irregularidad menstrual o
sangrados irregulares, acudan a su mdico para que le ayude a determinar si son
esos cambios normales producto de la menopausia o si existe algo anormal en el
revestimiento interno del tero.

El jengibre

Es una hierba. El rizoma (tallo subterrneo) se utiliza
como un condimento y tambin como un medicamento.
Se puede usar fresco, seco y hecho polvo o como jugo o
aceite.
El jengibre comnmente se usa para el tratamiento de
varios tipos de problemas estomacales, incluyendo los
mareos inducidos por el movimiento, las nuseas
debidas al embarazo, los clicos, el malestar estomacal, la flatulencia, la diarrea,
las nuseas causadas por el tratamiento para el cncer, las nuseas y vmitos
despus de una ciruga y adems para la prdida del apetito.
Otros usos incluyen el tratamiento de las infecciones del tracto respiratorio
superior, la tos y la bronquitis.
El jengibre fresco se usa para el tratamiento de la disentera bacteriana aguda, la
calvicie, la malaria, las mordeduras de serpientes venenosas, el reumatismo, el
dolor de cabeza de migraa y el dolor de muelas.
50

El jengibre seco se usa para el dolor de pecho, dolor de espalda y dolor de
estmago.
Algunas personas se ponen el jugo fresco sobre la piel para el tratamiento de
quemaduras. El aceite hecho del jengibre a veces se aplica sobre la piel para
aliviar el dolor.
En alimentos y bebidas, el jengibre se usa como un agente saborizante.

Alimentos anti-inflamatorios

Usted puede estar familiarizado con
los medicamentos anti-inflamatorios,
pero has odo hablar de los
alimentos antinflamatorios? Los
alimentos que usted come realmente
tienen un efecto sobre cmo se
siente. Qu es la inflamacin? La
inflamacin se define como una
reaccin localizada del tejido a la
irritacin, herida o infeccin.
Los sntomas de la inflamacin
incluyen dolor, hinchazn, coloracin
roja de la zona, y en ocasiones la
prdida de movimiento o funcin.
Comnmente se piensa de la inflamacin como el componente de dolor de la
artritis. La inflamacin es tambin un componente de las enfermedades crnicas,
como enfermedades del corazn y accidentes cerebro vasculares.
Es comn que los tratamientos mdicos sean antiinflamatorios, descanso, ejercicio
ligero, el mantenimiento del peso. Estos medicamentos incluyen medicamentos no
esteroides anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), esteroides, y quizs en ltima
instancia, la ciruga de reemplazo articular.
Alimentos recomendados:
Grasas buenas: Omega-3 los cidos son grasos esenciales, son agentes
antiinflamatorios muy potentes. Se encuentran en peces de agua fra grasa,
nueces, semillas de lino, aceite de canola y semillas de calabaza.
El aceite de oliva y de linaza son aceites reducen la inflamacin. Protena: Buenas
fuentes de protenas incluyen aves de corral magras, pescados y mariscos, frutos
secos, legumbres y semillas. Las carnes rojas pueden desencadenar la
inflamacin, cuando coma carne roja, elija cortes magros de venado y otras carnes
de caza, o los cortes ms bajos en grasa de la carne, preferentemente de carne
de pastoreo.
La soja, el tofu y la leche de soja son tres grandes fuentes de protenas de soja
que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamacin.
Los hidratos de carbono y fibra: La mayora de sus carbohidratos deben provenir
de granos enteros, vegetales y frutas. El pan, cereales y pastas en su dieta debe
ser sobre todo un 100% los productos de grano entero. Los granos enteros son
fuentes excelentes de fibra y una dieta alta en fibra reduce la inflamacin.
51

Elija vegetales de hoja verde, verde y vegetales de brillantes colores, y un montn
de frescas frutas enteras.
Las bayas son tambin una opcin excelente comida, especialmente los
arndanos y las fresas, que estn llenos de fitoqumicos antiinflamatorios y
antioxidantes. Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias.
Bebidas Saludables: Agua, jugos de frutas, infusiones, zumos vegetales y leche
baja en grasa.

LAS UVAS PASAS, UN MANJAR LLENO DE BENEFICIOS

Las uvas pasas, como su nombre indica, son uvas
pasadas, secas, deshidratadas, ya que simplemente
se dejan a secar hasta que se queda un fruto dulce y
de color oscuro. Este tipo de fruto mucha gente lo
asocia con los frutos secos, aunque en esencia no
dejan de ser una fruta y conservar parte de los
beneficios que nos brindan las uvas. A pesar de todo,
las pasas no son muy apreciadas por todos, ya que muchas personas las
desechan sin saber lo beneficiosas que pueden resultar para su organismo.
Las uvas pasas son ante todo una gran fuente de energa, ya que contienen altas
dosis de hidratos de carbono. Por este motivo es muy recomendable su consumo
en deportistas y personas que mantienen una alta actividad. Al estar secas el
concentrado nutricional es mayor, ya que la uva ha perdido el agua y se han
quedado los azcares que son los causantes del caracterstico sabor de las pasas
y su alto contenido energtico.
Junto a esto debemos destacar su alto contenido en potasio, necesario para
mantener un perfecto funcionamiento del organismo, ya que nos ayuda a eliminar
lquidos del cuerpo, pues es un buen diurtico, y a mantener nuestros tendones y
articulaciones a raya, ya que evita la aparicin de calambres.
La fibra forma parte de las pasas, y es necesaria para mantener un perfecto
trnsito intestinal, a la vez que nos ayuda a eliminar toxinas y sustancias de
deshecho del organismo. Tambin las pasas son una buena ayuda para mejorar la
circulacin sangunea y evitar la formacin de cogulos que nos pueden causar
algn que otro contratiempo. Adems, previene la aparicin de placas en las
paredes del corazn que poco a poco van minando su funcionamiento. Son una
gran fuente de hierro, por lo que es un alimento ideal para las mujeres que
generalmente tienen deficiencias de mineral.
Las pasas, al igual que las uvas, son una buena fuente de antioxidantes. Esto se
debe al alto contenido de bioflavonoides que nos vamos a encontrar en ellas, y
que sirven de proteccin celular, evitando que se vean afectadas por el ataque de
los radicales libres, y logrando prolongar su juventud por ms tiempo. Estas
sustancias hacen que las pasas sean una buena prevencin para determinadas
enfermedades como el cncer.
A partir de ahora debemos tener en cuenta que las uvas se pueden comer de
varias maneras, y no siempre tiene que ser frescas, pues disponemos de ellas
todo el ao en forma de pasas que nos aportarn salud y bienestar adems de
endulzarnos el paladar.
52


Beneficios del chocolate: Nuevas investigaciones sobre sus efectos en la
salud

Si eres un amante del chocolate, ests de
suerte!
Dos nuevos estudios cientficos aparecidos
esta semana, indican que esta exquisita
delicia no slo puede ayudar a reducir la
presin sangunea, sino que tambin puede
mejorar la funcin cognitiva.
Y a qu es debido?
Los investigadores han certificado que la alta
concentracin de flavonoides del chocolate
(especialmente el negro), hace que tenga
diversos beneficios para la salud.
Existen otros alimentos que contienen flavonoides (antioxidantes vegetales de
accin beneficiosa para la salud) como los albaricoques, las manzanas, las hojas
de t, etc. pero el chocolate tiene mayor concentracin.
Las investigaciones se han llevado a cabo con chocolate negro mostrando poder
ser eficaz en el mantenimiento de la funcin cardiovascular, al reducir la presin
arterial y en una mejora de las funciones cognitivas, en sujetos de edad avanzada.
Hasta donde sabemos, este es el primer estudio de intervencin diettica que
examina el rendimiento neurocognitivo en respuesta a los flavonoides del cacao.
Como ejemplo de estos beneficios, los participantes que consumieron ms
flavonoides de cacao pasaron un test cognitivo llamado Trail Making Test, en una
media de unos 38 segundos, mientras que el grupo de personas que no tard
alrededor de 104 segundos para hacer lo mismo.
Una de los avances de la llamada sociedad del bienestar, es prolongar la vida, por
lo que al vivir ms tiempo la carga del deterioro cognitivo es un asunto de mucha
importancia para vivir saludablemente.
Consumir chocolate negro puede formar parte de una dieta equilibrada y
nutricionalmente compensada y representar una estrategia interesante e
innovadora para mantener la salud cardiovascular y del cerebro.
Como recomendacin no olvidemos practicar la moderacin, el chocolate es un
producto calrico y por tanto, perjudicial en exceso.

BAOS CURATIVOS DE EUCALIPTO :


El eucalipto es excelente para tratar las
enfermedades respiratorias ADENOIDITIS /
AFONIA / AMIGDALITIS / FARINGITIS /
LARINGITIS / RONQUERA, por eso
recomiendo Tomar baos de tina con agua
caliente y acompaado del cocimiento de hojas
y ramas de eucalipto (baos de hipertermia).
53

Tambin puede hacer baos de vapor con eucalipto, como inhalaciones sobre la
parte alta, pecho y cuello, que provoque despejar la nariz y la garganta .

SABIAS QUE





















CENA PARA HIPOTIROIDISMO

54

MANTENER EL HIGADO SANO



ALIMENTOS RICOS EN ACIDO FOLICO (VITAMINA B9)

El cido flico permite al cuerpo realizar muchas
funciones esenciales, incluyendo la biosntesis de
nucletidos en las clulas, la sntesis y reparacin
del ADN, la creacin de glbulos rojos, y la
prevencin de la anemia. El cido flico, tambin
conocido como vitamina B9, ayuda a prevenir en
las deformaciones fetales, enfermedad de
Alzheimer, y varios tipos de cncer.
Afortunadamente, hay muchos alimentos que son
fuente natural rica de cido flico.
FUENTE: globalhealingcenter.com
El uso de los recursos naturales (plantas o minerales) estn respaldadas por la
tradicin milenaria de nuestros pueblos. Esta informacin es una lectura
complementaria. En general no causan efectos secundarios si se usa
correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera
o sustituye la consulta a un mdico naturista. Si tiene dolencias, se recomienda
consultar con su mdico antes de usar esta informacin.


JUGO PARA ADELGAZAR

Ingredientes:
1 taza de jugo de zanahoria.
3 manzanas grandes picadas.
El jugo de una naranja.
Preparacin:
El jugo de zanahoria se elabora a travs de una extractora, una vez que lo tengas
listo lo colocas en una licuadora, agregas las manzanas picadas y el jugo de
naranja, lo licuas bien y listo!
55

Toma un vaso por la maanas, cada tercer da
durante 15 das; descanse y tome 1 3 vasos por
semana.








Alimentos para combatir el estrs

El cuerpo consume ms rpido vitaminas,
protenas y minerales, en los momentos de
estrs bajando las defensas y perdiendo
nutrientes esenciales y una de las mejores
formas de combatirlo es incluir alimentos que
ayudan a reponer energas.
Te facilito cinco alimentos que no pueden faltar
en una dieta antiestrs:
Frutos secos:
Son pura energa, contienen magnesio, antioxidantes como las vitaminas E y C, y
vitaminas del grupo B, ideales para aliviar la fatiga y el estrs.
Cereales integrales:
Contienen triptfano, un aminocido esencial para producir serotonina, sustancia
responsable del buen estado de nimo y tambin de la relajacin, son
aconsejados el trigo, la avena y la cebada.
Pltano:
Es un aliado del sistema nervioso, por su elevado contenido de triptfano,
vitaminas A y B, y minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio, que regula la
frecuencia cardaca, este es uno de los sntomas principales de estrs.
Carnes:
Las protenas que se pierden en momentos de estrs se pueden recobrar
incluyendo en tu dieta diaria carnes rojas y pescados, que adems cuentan con
altos niveles de vitamina B12, esencial para el sistema nervioso.
Espinacas:
Las espinacas al igual que el repollo y el brcoli, es rica en minerales y vitaminas
A y C, la vitamina C es un poderoso antioxidante esencial para el tejido cerebral.

"Dedos de los Pies"

Los dedos son el principio y el final de los dos meridianos. En la ua del dedo
pulgar del pie se haya el primer punto del meridiano del hgado, que es el rgano
purificador por excelencia. Si se activa puede ayudarnos a eliminar los residuos
que se acumulan en los miembros. El extremo inferior lateral de la ua del mismo
56

dedo pulgar del pie se inicia el
meridiano del bazo, que ayuda al
sistema inmunolgico y a la
digestin
Ejercicio: Recostado en la cama,
mueva los dedos primero y
segundo hacia atrs y hacia
adelante de manera que se rocen
entre s veinte veces y note como
aumenta el Chi (energa) y la
circulacin, observe la imagen.
Hgalo en ambos pies. Este ejercicio tambin previene el endurecimiento de las
venas y las arterias. Complemntelo con el masaje al punto 6B.

STEVIA, YERBA DULCE, OROZUM


PROPIEDADES MEDICINALES
Cmo preparar el t de Estevia?
Colocar un litro de agua al fuego.
Agregar 10 hojas de Stevia.
Dejar hervir por 10 minutos.
Apagar el fuego.
Dejar reposar por otros 10 minutos.
Colar y beber.
Cmo beber la infusin de Stevia?
La infusin de Estevia puede consumirse
2 o 3 veces al da.





FRUTAS RICOS EN FIBRA :

Palta (aguacate, avocado), durazno, pera,
fresa, manzana, papaya (lechosa, fruta,
bomba), uvas, ciruela pasa, pia, pltano
(banano, cambur), naranja y todos los
ctricos.
AYUDA A CONTROLAR EL TRANSITO
INTESTINAL, PREVIENE EL
ESTREIMIENTO Y DIVERTICULITIS,
AYUDA A REDUCIR EL RIESGO DE
PADECER CANCER DE COLON.
INCLUYELO EN TU DIETA

57

DEPRESIN- ABULIA: JUGO DE DURAZNO (MELOCOTON) Y ACELGA


PREPARACIN:
En la licuadora, vierta un vaso de agua
hervida,3 hojas de acelga y un durazno sin
pepa. Lice y sirva sin colar.











ELIMINAR MANCHAS/ACLARAR EL ROSTRO: LIMON ACIDO


Frotar el limn en la zona que desea aclarar, dejar
secar y enjuagar con agua fresca. NO
EXPONERSE AL SOL . De preferencia aplicarse
antes de dormir y a la maana siguiente
enjuagarse .







ALPISTEEs una de las Semillas ms Poderosas de la Tierra.

ALPISTE Sabas los Beneficios
de Comer Alpiste ?
Es una de las Semillas ms Poderosas
de la Tierra.
El alpiste es una planta gramnea de la
familia de las poceas,
Herbcea. Es originaria del
Mediterrneo, pero se cultiva
comercialmente en varias partes del
mundo para usar la semilla en la
alimentacin de pjaros domsticos. El
alpiste es una de las semillas ms poderosas sobre la Tierra; su capacidad de
58

recarga enzimtica es inmensa y su contenido proteico es an mayor. Un vaso de
leche enzimtica de alpiste tiene ms protena que dos o tres kilogramos de carne
pero con aminocidos estables, esto es que viajan de una manera segura e
indestructible hasta nuestro organismo.
Las enzimas que proporciona el alpiste tienen un poder inmenso para desinflamar
nuestros rganos, particularmente el hgado, los riones y el pncreas, por lo que
convierte este dato al alpiste en un regenerador pancretico inmenso, es decir
acaba con la diabetes en unas pocas semanas, elimina tambin la cirrosis al
aumentar el conteo de hepatocitos del hgado y de paso, claro, lo desinflama,
recarga los riones de enzimas, favoreciendo una saludable diuresis que elimine
exceso de lquidos en el cuerpo, por lo que el alpiste es un incansable luchador
contra la hipertensin... es una maravilla, por contener la enzima lipasa elimina
rpidamente grasa del organismo, ya sea de las venas, arterias, o simplemente de
los depsitos de grasa, por esto es un remedio grandsimo para la obesidad y
genera grandes y potentes resultados como un promotor de corte y tonicidad
muscular.
Indicado en hipercolesterolemia y prevencin de la arteriosclerosis; diurtico: til
en situaciones en las que se requiere un aumento de la diuresis, tales como
afecciones genitourinarias (cistitis), hiperazotemia (abundancia de sustancias
nitrogenadas en la sangre), hiperuricemia, gota, hipertensin arterial, edemas,
sobrepeso acompaado de retencin de lquidos, gastritis y ulcus (lcera, sobre
todo lcera de estmago).
Es demulcente (emoliente, relaja y ablanda las partes inflamadas).
En Canarias adems de aperitivo se considera gran remedio para los males de
orina, piedras, rin y vejiga, y refrescante para los calores.
Tambin se utiliza externamente para eccemas.
Slo se trata de poner a remojar cinco cucharadas de alpiste por la noche y por la
maana eliminar el agua en que se remoj, poner las cinco cucharadas de alpiste
remojado en la licuadora, llenar sta de agua pura y licuar, el resultado ser una
leche muy espumosa de suave sabor que es bsicamente una inyeccin a favor
de la salud mxima y de la deseable figura del cuerpo, se toma un gran vaso en
ayunas y otro justo antes de dormir.
(Slo se trata de poner a remojar en agua cinco cucharadas de alpiste por la
noche y por la maana eliminar el agua en que se remoj, poner las cinco
cucharadas de alpiste remojado en la licuadora, llenar sta con un litro de agua
pura, licuar y colar.)
Claro est que si usted desea tomarla con las comidas ayuda muchsimo, sin
embargo en la maana en ayunas y antes de dormir nunca debe faltar.
Jams agregar ni fruta ni azcar, esto est muy prohibido pues veneno que mata
las enzimas y todo lo bueno de los alimentos, ya que es demasiado cida y nada
vivo sobrevive en la acidez de la azcar refinada.
Consumir leche de alpiste es una inyeccin o vacuna muy fuerte contra la diabetes
y cualquier enfermedad que se genere por niveles cidos del cuerpo, por lo tanto,
es necesario consumir al menos dos o tres vasos de leche de alpiste diarios para
asegurar una figura delgada y un cuerpo muy sano, que claro conlleve a una
mente sana.

59

SESIN BSICA DE YOGA















































60

Beneficios de estar en silencio

Y hablando de terapias para
lograr un bienestar, esta es
sencilla y adems es muy
integral. Eleva la mente y el
espritu!













Remedios naturales para combatir hongos en los pies y uas

1.- Agua caliente + sal: Formula milagrosa
(Jorge Valera)
Remojar en agua caliente las uas, luego
limarlas hasta que se sienta que estn
delgadas, principalmente la ua engrosada,
sin limar el nacimiento de la ua ni las
cutculas de la ua; limar cada semana o
15 das de acuerdo al grosor de la ua.
Tambin quitar el tejido enfermo (blanco o
verde) que crece entre la ua y el dedo, de
esa forma se ir eliminando la zona que ya
est infectada.
Luego y en segundo tiempo se debe
remojar los pies en una solucin salina al
30% de sal en medio litro de agua caliente (lo ms caliente o que aguante la
personas). Se debe tener los pies 30 minutos sumergidos en el agua con sal en
promedio; cada vez que se enfri cambiar el agua por otra caliente; realizar este
proceso 5-8 veces en el trmino de los 30 minutos. A continuacin, se secan bien
los pies por 10 minutos. Luego se pone una media de lana y se duerme con l
toda la noche. La solucin salina ayuda a producir una atmsfera que no favorece
la proliferacin del hongo y tambin ayuda a disminuir la sudacin excesiva.
Recomendamos este tratamiento por sus buenos resultados ver video y ms
tratamientos para hongos aqu:
http://www.medicinasnaturistas.com/help/guiaenfermedades/tratamientos_naturale
s_hongos_unas.php
61


Como mejorar la concentracin y la memoria naturalmente.


Como mejorar la concentracin y la
memoria naturalmente Si tu mente se
distrae cuando necesitas mantener la
concentracin, hay algunos consejos
fciles que puedes aplicar da a da
para mejorar la concentracin. Las
bebidas, el estrs, el exceso de caf,
el aburrimiento, e incluso la falta de
ejercicio puede causar mala memoria y
falta de concentracin. Incluso si ests
absorbido en un proyecto, las
perturbaciones externas pueden
interrumpir su tren de pensamiento. La
relajacin y reduccin del estrs
Mantenerse enfocado es a menudo difcil cuando ests bajo mucho estrs.
Aprender a mejorar la concentracin y la memoria puede ser tan fcil como entrar
en el hbito de traer a su mente de nuevo a tu proyecto en lugar de permitir que
vague. Tcnicas como la meditacin o el yoga puede ayudar a calmar una mente
inquieta, y mejorar la memoria y la concentracin. Los ejercicios relajantes pueden
ser tan simples como sentarse en silencio durante unos momentos cada da, o
escuchar msica relajante. Tomarse el tiempo para eliminar el estrs puede ser
todo lo que se necesitas para ayudarle a concentrarte mejor. El ejercicio y la
respiracin profunda Una manera rpida y fcil de calmar una mente distrada y
mejorar la concentracin es practicar los ejercicios de respiracin profunda.
Siempre que te sientas fuera de foco, deja lo que ests haciendo, cierra los ojos,
respira profundamente por la nariz mientras cuentas hasta cinco, luego suelta el
aliento lentamente por la boca mientras cuentas hasta diez. (Imagina que soplas
en una cucharada de sopa caliente.) Repite este ejercicio tres a diez veces hasta
que te sientas ms relajado y concentrado. Adems, hacer ejercicio durante 20
minutos al da, ya sea a pie alrededor de la manzana o el tiempo transcurrido en
una bicicleta o caminadora, libera endorfinas que son sustancias qumicas en el
cerebro que puede mejorar el estado de nimo y despejar la mente. La cafena y
la ansiedad Beber demasiado cafena o bebidas energticas puede ser la razn
detrs de la falta de concentracin en algunas personas. Si tratas de beber caf
para pasar despierto la noche estudiando, tu mente pronto protestar por negarse
a enfocarse en lo que ests haciendo. La cafena tiene muchos efectos
secundarios, tales como causar pensamiento confuso, ansiedad, cansancio
adrenal, y la fatiga. Trata de limitar a dos tazas de caf al da. Mejor an, sustituye
las bebidas con cafena con el t de hierbas o agua. Los problemas de
concentracin y memoria por lo general se pueden corregir mediante el ejercicio,
la reduccin del estrs, y mediante la reduccin del consumo de cafena. Dentro
de una semana o dos debes ver resultados sustanciales en la concentracin
mental, siguiendo los consejos que se muestran aqu.
62

Si tu mente se distrae cuando necesitas mantener la concentracin, hay algunos
consejos fciles que puedes aplicar da a da para mejorar la concentracin.
Las bebidas, el estrs, el exceso de caf, el aburrimiento, e incluso la falta de
ejercicio puede causar mala memoria y falta de concentracin. Incluso si ests
absorbido en un proyecto, las perturbaciones externas pueden interrumpir su tren
de pensamiento.
La relajacin y reduccin del estrs
Mantenerse enfocado es a menudo difcil cuando ests bajo mucho estrs.
Aprender a mejorar la concentracin y la memoria puede ser tan fcil como entrar
en el hbito de traer a su mente de nuevo a tu proyecto en lugar de permitir que
vague. Tcnicas como la meditacin o el yoga puede ayudar a calmar una mente
inquieta, y mejorar la memoria y la concentracin.
Los ejercicios relajantes pueden ser tan simples como sentarse en silencio durante
unos momentos cada da, o escuchar msica relajante. Tomarse el tiempo para
eliminar el estrs puede ser todo lo que se necesitas para ayudarle a concentrarte
mejor.
El ejercicio y la respiracin profunda
Una manera rpida y fcil de calmar una mente distrada y mejorar la
concentracin es practicar los ejercicios de respiracin profunda. Siempre que te
sientas fuera de foco, deja lo que ests haciendo, cierra los ojos, respira
profundamente por la nariz mientras cuentas hasta cinco, luego suelta el aliento
lentamente por la boca mientras cuentas hasta diez. (Imagina que soplas en una
cucharada de sopa caliente.) Repite este ejercicio tres a diez veces hasta que te
sientas ms relajado y concentrado.
Adems, hacer ejercicio durante 20 minutos al da, ya sea a pie alrededor de la
manzana o el tiempo transcurrido en una bicicleta o caminadora, libera endorfinas
que son sustancias qumicas en el cerebro que puede mejorar el estado de nimo
y despejar la mente.
La cafena y la ansiedad
Beber demasiado cafena o bebidas energticas puede ser la razn detrs de la
falta de concentracin en algunas personas. Si tratas de beber caf para pasar
despierto la noche estudiando, tu mente pronto protestar por negarse a enfocarse
en lo que ests haciendo. La cafena tiene muchos efectos secundarios, tales
como causar pensamiento confuso, ansiedad, cansancio adrenal, y la fatiga. Trata
de limitar a dos tazas de caf al da. Mejor an, sustituye las bebidas con cafena
con el t de hierbas o agua.
Los problemas de concentracin y memoria por lo general se pueden corregir
mediante el ejercicio, la reduccin del estrs, y mediante la reduccin del consumo
de cafena. Dentro de una semana o dos debes ver resultados sustanciales en la
concentracin mental, siguiendo los consejos que se muestran aqu.







63

CLCULOS BILIARES: TRATAMIENTO, ACEITE DE OLIVA

Jorge Valera, naturista, les recomienda:
Muchas personas sufren de clculos biliares
o vesicales o hepticos, y a veces tienen
muchos dolores inaguantables. Estas son
buenas recetas para esos clculos.
Tomarlos en ayunas, es preferible.
Aceite de oliva: ayunas, 200-300 ml, 3 das
seguidos; tambin puede empezar de 50 ml,
luego 75 ml y as sucesivamente; es bueno
para los clicos hepticos Aceite de oliva y
limn: Tomar en ayunas una cucharada
sopera de aceite virgen de oliva y otra de
jugo de limn. Permanecer acostado sobre el lado derecho, luego tomar un t de
boldo o de carqueja. No comer hasta medio da. Al tercer da subir a dos
cucharadas de cada uno, as tres das y volver a subir a tres cuchara ditas, luego
bajar igualmente de forma progresiva a una.
Aceite de Oliva y Pia: Tomar medio vaso de jugo de pia mezclado con medio
vaso de aceite de oliva, una por la noche y una en la maana.
Aceite de oliva y Toronja: Tomar 2 cucharadas de aceite de oliva por las maanas
antes del desayuno, seguidas de taza de jugo de toronja.
Compartan sus experiencias y esta informacin, que otros lo pueden estar
necesitando ahora mismo ya.
Gracias por tu apoyo moral, es bueno que trates de ayudar a otros para que no
tengan los mismo problemas, ayudmosle, hay que dar para recibir. Haz llegar
esta informacin a las enfermeras, ya que ellas son las que harn el cambio.

Dolores de cabeza y migraas

Suelen ser signos de advertencia
de estrs o fatiga. En la mujer
estn relacionadas muchas veces
con los trastornos hormonales,
alergias, contaminacin, nutricin
deficiente, trastornos hepticos y
digestivos, bajo nivel de glucosa
en la sangre, tensin ocular,
problemas de espalda...
Para aliviar el dolor y relajar los
msculos es aconsejable darse
un buen bao con hierbas como
la menta, el espligo o la mejorana
y aadir algunas gotitas de aceite
esencial de espliego, menta
El masaje se efectuar en la
cabeza, los pies y el cuello
64

A nivel de infusiones el romero es muy efectivo as como el tanaceto, la reina de
los prados...

COMIDA PARA HIPOTIROIDISMO



AUMENTA LA SEROTONINA PARA SER FELIZ

















65

KEFIR ALIMENTO FERMENTADO



: ENVEJECIMIENTO, DIGESTIN,
DOLOR DE ARTICULACIONES,
MALAS MENSTRUACIN, MEJORA
LA VISIN, PIEL BRILLANTE,
BIENESTAR, ANTIDEPRESIVO.
Kfir, que significa "sentirse bien" en
ingls, es un producto lcteo
fermentado originario de la regin de
Turqua, donde se cree que fue
descubierta el Arca de No. Se dice
que el kfir es un regalo de los dioses,
y que los dioses les dijeron a los
turcos que nunca revelaran el secreto
de cmo se preparaba.
El Kfir se puede hacer fcilmente
aadiendo un cultivo iniciador de microflora beneficiosa a la leche. La leche cruda
orgnica de vacas o cabras alimentadas con pasto, es la mejor, ya que la
pasteurizacin mata las enzimas benficas normalmente presentes en la leche.
Productos lcteos fermentados o agriados son comunes en todo el mundo,
incluyendo Escandinavia, Oriente Medio y la India.
Se reportado numerosos beneficios de comer de esta manera, incluyendo una
saludable prdida de peso, una digestin mejorada, eliminacin del dolor en las
articulaciones, perodos menstruales ms limpios y fciles, visin mejorada, la piel
brillante ms hermosa, y una sensacin general de bienestar. Con el tiempo,
muchas personas encuentran que ya no necesitan sus antidepresivos.

MENOPAUSIA: ACEITE DE ALMENDRAS


DA BRILLO A LA PIEL, REDUCE EL
COLESTEROL, LIMPIA LAS TOXINAS
DEL CUERPO Y QUITA EL HAMBRE
Jorge Valera, naturista, les recomienda:
Tomar en las noches 2 cucharadas de
aceite de almendras, puede ser
acompaado de pan integral. Otros lo
acompaan con leche vegetal (almendras,
et). El aceite debe ser crudo, prensado en
frio y no saturado.




66

Accin medicinal del romero

El romero es una planta estimada por sus
excelentes propiedades medicinales y
aromticas, el aceite esencial posee una
sustancia similar al alcanfor, denominada
alcanfor de romero, que trabaja fortaleciendo
el sistema circulatorio y compensando el
nervio.
El romero es de gran ayuda para la anemia
crnica y muy especialmente para la
hipertensin, el alcohol de romero e
s un vigoroso blsamo para animar la circulacin. El aceite de romero ofrece
muchas utilidades para la salud, gracias a las propiedades medicinales del
romero.
El aceite de romero se emplea en forma externa para calmar el dolor muscular
causado por contracturas o pinzamientos, o en aquellas zonas donde se han
originado torceduras o esguinces, es excelente para los dolores reumticos,
cansancio muscular, varices, hemorroides y para desobstruir las fosas nasales.
Puede emplearse adems para restaurar el vigor y la fuerza del cabello o para
brindarle frescura el cuerpo y para tonificar las uas.
La planta en s posee muchas propiedades, la infusin de romero es muy
importante para luchar contra la halitosis, gracias a su efecto refrescante es ideal
para combatir el mal aliento y puede ser utilizado como enjuague bucal.
Preparacin:
A un litro de agua hirviendo se le agregan tres cucharadas de hojas y flores secas,
dejar reposar, luego colar y se puede beber caliente o helado.

EL MAGNESIO PROPIEDADES

Es un alimento sin contraindicaciones que
reanima las funciones vitales de los rganos y
equilibra todo el organismo, equilibra el sistema
nervioso, origina excelentes resultados en casos
de inflamacin de la prstata en los hombres,
coadyuvante en el tratamiento de la
osteoporosis, debido a su accin fijadora del
calcio, previene la formacin de los clculos
renales, estabiliza la presin por lo que reviene
los infartos... No es otro ms que, El cloruro
de magnesio!!!
MODO DE PREPARACIN
Hervir 1 litro de agua. Luego introducir el
contenido de un sobrecito de 33 gramos de
Cloruro de Magnesio (se consigue en
farmacias), en una botella o recipiente de vidrio
(no en plstico). Agregarle el agua hervida fra para disolverlo, luego mezclar y
67

tapar. De esta manera se obtiene una preparacin pura que se mantiene
inalterable. No es necesario guardarlo en la heladera.
DOSIS RECOMENDADA:
El equivalente a un pocillo de caf, de acuerdo a la edad y la necesidad.
EDAD:
De 40 a 50 aos: 1/2 dosis
De 51 a 70 aos: 1 dosis a la maana.
De 71 en adelante: Una dosis a la maana y otra a la noche..
Para las personas de la ciudad, con alimentacin de bajas calidades como
refinadas y comidas enlatadas, deben consumir un poco ms de Magnesio.
Para las personas de campo, la dosis puede ser un poco menos.
Ciertamente se conseguir una persona escapar de todos los males simplemente
por tomar Cloruro de Magnesio, pero el consumirlo har que todo sea ms
gratificante y llevadero.
El Cloruro de Magnesio no crea hbito, no es un elemento qumico, es un
elemento natural, sin ninguna contraindicacin y es compatible con cualquier otro
medicamento simultneo.
PROPIEDADES:
01. El Cloruro de Magnesio produce equilibrio mineral, como en la artrosis por
descalcificacin, reanima los rganos en sus funciones, como a los riones para
que eliminen el cido rico.
02. Regula la actividad neuromuscular y participa en la transmisin de los
impulsos nerviosos.
03. Es un gran energizante psicofsico y equilibra el mecanismo de contraccin y
relajacin muscular, previniendo la fatiga o cansancio muscular, evitando
calambres y fortaleciendo los msculos, lo que es imprescindible en cualquier
deportista.
04. Es necesario para el correcto funcionamiento del corazn pues desempea un
importante papel en el proceso de mltiples procesos biolgicos.
05. Mejorando la nutricin y la obtencin de energa, combate la depresin, los
mareos y es un poderoso agente antiestrs
06. Cumple una funcin primordial en la regulacin de la temperatura del cuerpo.
07. Benfico para evitar niveles altos de colesterol.
08. Regulador intestinal.
09. Juega un rol importante en la formacin de los huesos.
10. Tambin en la metabolizacin de carbohidratos y protenas.
11. Es til en problemas de irritabilidad neuromuscular como ttanos, epilepsia,
etc.
12. Ayuda a disminuir lpidos (grasas) en la sangre y la arteriosclerosis purificando
la sangre y vitalizando el cerebro, devuelve y conserva la juventud hasta avanzada
edad.
13. Despus de los 40 aos, el organismo humano comienza a absorber cada vez
menos magnesio en su alimentacin, provocando vejez y enfermedades. Por eso,
el Cloruro de Magnesio debe ser tomado de acuerdo a la edad.
14. Previene y cura la prstata y hemorroides.
15. Previene la gripe
16. Alarga la juventud.
68

17. Evita la obesidad.
18. Es preventivo del cncer.
19. Evita la arteriosclerosis.
20. Es un excelente laxante.
21. Modera los trastornos digestivos
22. Reduce la bronquitis.
23. Evita los sabaones.
24. Acta como desodorante.
INDICACIONES:
_En la columna: Nervio citica o lumbar, sordera por descalcificacin.
Tomar una dosis por la maana, otra por la tarde y otra por la noche. Una vez
obtenida la curacin, se contina tomando para evitar el regreso de la
enfermedad, pero disminuyendo una o dos dosis por da segn la edad.
_En artrosis: El cido rico se deposita en las articulaciones del cuerpo,
especialmente en los dedos que se hinchan. Esto sucede porque los riones estn
fallando por falta de magnesio: hay que tener cuidado, los riones pueden estar
deteriorndose.
Tomar una dosis por la maana, si en 20 das no siente mejora, continuar con una
dosis a la maana y otra por la noche. Despus de la curacin, continuar con la
dosis preventiva mnima segn la edad.
_En prstata: Segn cuentan, un anciano no consegua orinar, y en la vspera de
la operacin le dieron a tomar 3 dosis y comenz a mejorar; despus de una
semana estaba curado, sin necesidad de ciruga. Hay casos en que la prstata
vuelve a la normalidad.
Tomar una dosis por la maana, 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. Al
conseguir la mejora, continuar con la dosis mnima segn la edad.
_En ataques de vejez: Rigidez sea, calambres, temblores, arterias duras con
colesterol en sus paredes internas, falta de actividad cerebral. Tomar una dosis
por la maana, otra por la tarde y otra por la noche. Al obtener mejora, continuar
con la dosis mnima preventiva.
_En cncer: todos tenemos predisposicin a padecerlo. Consiste en clulas
malformadas por causa de algunas sustancias o de presencia de partculas
txicas. Estas clulas no se armonizan con las sanas, mas no son inofensivas,
solo hasta cierta cantidad que el Cloruro de Magnesio consigue combatir utilizando
clulas sanas. Felizmente el proceso canceroso lento, no causa dolores hasta
aparecer el tumor, hay virus muy variados que invaden las clulas sanas
produciendo ramificaciones El Cloruro de Magnesio, cuando la enfermedad est
avanzada puede apenas frenar un poco la accin cancerosa, pero ya no cura
totalmente, aunque hubo casos en que fue curado.
Existen indicios de que el cncer es hereditario. El Cloruro de Magnesio es el
mejor preventivo para el cncer de mamas y para que el mismo no se degenere y
forme tumores malignos. Hay que evitar los alimentos cancergenos. Cloruro de
Magnesio como remedio. Es suficiente que el cuerpo est normalmente
mineralizado para que est libre de casi todas las enfermedades.
Es aconsejable para todos los casos en que se haya logrado la curacin esperada,
disminuir las tomas del Cloruro del Magnesio a las dosis mnimas preventivas
segn la edad, para evitar que regrese la enfermedad y luego, tambin es
69

recomendado descartar las tomas durante 2 a 4 meses para despus continuar
con perodos de 4 a 6 meses de dosis mnimas preventivas con el descanso
intermedio mencionado.
La falta de magnesio en el ser humano puede provocar entre otras cosas:
debilidad general, enfermedades degenerativas como el cncer, tuberculosis,
diabetes, tambin neuritis, trastornos nerviosos, debilidad en los huesos y anemia.

JENGIBRE O KION PRINCIPALES PROPIEDADES


















Problemas Digestivos, colon, gastritis



















70

CORAZN- DERRAME CEREBRAL : TE VERDE MAS LIMN




Tomar 3 a 5 tazas de te verde y unas
gotas de limn(NO AZCAR, NO
LECHE) alivia los problemas del
corazn y posible derrame cerebral.












MASCARILLA CUTIS GRASO: LIMON Y AVENA


Mezcle 2 cucharas de
avena con el jugo de 3 a
4 limones hasta formar
una pasta cremosa.
Aplquesela en todo el
rostro, con excepcin
del rea de los ojos y
los labios, por unos 20
minutos.
Enjuguese con
abundante agua tibia y
luego con agua bien
fra.










71

JUGO TERAPIA.

Enseguida expongo una lista de algunos
padecimientos que con la ayuda de la
Jugoterapia pueden desaparecer:
a) OBESIDAD.- Los jugos de verduras son
ms indicados que los de frutas en el
tratamiento de la obesidad. Tmelos a
cualquier hora combinando varias verduras,
por ejemplo: zanahoria, apio y betabel;
zanahoria, lechuga, rbano, pepino, betabel,
apio, jitomate y unos dos dientes de ajo; alfalfa con pia y miel.
b) ACIDEZ ESTOMACAL.- Antes del desayuno: tomar un vaso pequeo de jugo
de col y papa en la misma proporcin (aproximadamente 100 ml). En el desayuno,
tomar jugo de papaya o manzana, incluir media taza de yogur natural durante los
primeros 15 das, luego aumentar a una taza. Entre comidas se puede tomar como
bebida un licuado de alfalfa con guayaba o pia y jugo de zanahoria si as se
desea, agregando miel de abeja o miel de maguey. Cada cuatro das haga un
ayuno con cualquiera de las siguientes opciones: jugo de zanahoria con apio y
betabel; licuado de alfalfa con pia o guayaba y miel.
c) ACN.- Jugo de zanahoria, pepino, espinaca, jitomate, lechuga, perejil, apio y
betabel.
d) AMIGDALITIS.- Ayuno a base de jugos; stos pueden ser los que apetezca el
paciente. Debe tomarse uno cada dos horas.
e) HGADO.- En ayunas tomar cualquiera de las siguientes opciones: jugo de
zanahoria, apio, hojas de betabel, ajo y pepino; jugo de pia; licuado de alfalfa y
pia con limn y miel; licuado de berros con limn y miel; una porcin de papaya.
f) INSOMNIO Y NERVIOS.- Tomar jugos de verduras y comer ensaladas verdes,
ya que lo verde es un gran calmante del sistema nervioso. Tomar un vaso de jugo
de lechuga orejona (preparado en el extractor) una hora antes de dormir.
g) TNICO CEREBRAL.- Ingredientes para preparar este tnico: un vaso de leche
o un vaso de yogur, 7 almendras si lo va a tomar un adulto o 4 si es para un nio,
una cucharada de pasas, una cucharada de germen de trigo y una cucharada de
miel. Procedimiento: Remoje previamente las almendras para poder retirarles la
cscara, y tambin las pasas para reblandecerlas. Coloque todos los ingredientes
en la licuadora y licelos perfectamente. Debe tomarse de preferencia en el
desayuno o durante la maana.
h) TNICO DE VIDA.- Ingredientes: 5 dientes de ajo, 1/4 de cebolla (de
preferencia morada), 1/4 de betabel (sin cscara), el jugo de 5 limones, 1
cucharada de miel, 3 ramas de perejil. Procedimiento: Lice todos los ingredientes
muy bien, tmelo sin colar, muy despacio, a cucharadas, ensalivndolo
perfectamente. Prepare diario slo lo que se va a tomar. En caso de padecer
gastritis o colitis cambie el jugo de limn por t de manzanilla o cuachalalate.
i) NIOS CON PROBLEMA EN SU CONDUCTA.- Antes del desayuno, dles a
tomar un jugo de verduras. Una combinacin muy recomendable es jugo de
zanahoria, apio, betabel o bien un jugo de frutas de la estacin.
72

Existe tal variedad de combinaciones, algunas de ellas personales, que resultara
imposible su exposicin en este artculo; por ello slo me queda recordarles que lo
ms importantes es cuidar nuestro cuerpo sabiendo amarlo.
Les dar algunos tips para que se ayuden. Existen frutas que por sus
componentes nos resultan extraordinarios para depurar y desintoxicar el cuerpo,
como son los jugos naturales de uva, manzana, zanahoria, naranja, en temporada
el mango, la zarzamora y el durazno; la duracin de la desintoxicacin va de 5 a
12 das, claro que con una alimentacin de poco residuo y natural. Una
combinacin que resulta excelente para los triglicridos y colesterol es la toronja
con apio, perejil y sbila; un remineralizante y vitamnico es el jugo de naranja con
levadura de cerveza y apio; un fortificante es el jugo de zanahoria, apio, betabel,
perejil, berros, cebolla morada y ajo; para la limpieza del organismo conviene
combinar pia, apio y acelgas; otro restaurador y depurante son las uvas, la
zarzamora, las espinacas o los berros.

CONTRA EL CANCER FRUTAS AMARILLAS

Los alimentos ricos en betacaroteno,
como los albaricoques, son excelentes
agentes anticancerosos, ya que ayudan a
prevenir el cncer y a combatirlo. Ciertas
investigaciones indican que cuando se
come betacaroteno se le provee a los
tejidos una especie de depsito de
"medicina antitumoral" al cual pueden
recurrir las clulas en caso de necesitarlo.
Tambin tienen betacaroteno las batatas
y las zanahorias.

La cada del cabello se da muchas veces por:

--Seguimiento de dietas para adelgazar
muy restrictivas o desequilibradas.
--Toma de medicamentos para la
tensin arterial, la gota (cido rico), la
artritis, la depresin y problemas
cardiacos.
--Causas genticas o por trastornos de
otra naturaleza (diabetes, problemas de
tiroides, lupus, hongos en el cuero
cabelludo) los mejores alimentos para tu
pelo: Espinacas levadura de cerveza
guisantes esprragos naranjas cereales
pipas de girasol nueces pltano coliflor repollo germen de trigo jalea real arroz
integral apio esprragos berenjenas zanahorias arroz integral mango germen de
trigo y meditar...silenciar la mente...vivir equilibradamente..

73

CLCULOS RENALES: RBANOS

Lavar y cortar en pedazos tres rbanos,
colocarlos dentro de una taza con agua y
espolvorear 1 cucharada de azcar. Dejar
macerar durante 12 horas, luego colar
para obtener un jarabe. Tomar dos
cucharadas en ayunas hasta que los
clculos sean expulsados.
El uso de los recursos naturales (plantas o
minerales) estn respaldadas por la
tradicin milenaria de nuestros pueblos.
Esta informacin es una lectura
complementaria. En general no causan efectos secundarios si se usa
correctamente. Esta informacin no es una prescripcin mdica, tampoco exonera
o sustituye la consulta a un mdico naturista. Si tiene dolencias, se recomienda
consultar con su mdico antes de usar esta informacin.

COMER FRUTAS CON EL ESTMAGO VACO


La fruta es el alimento perfecto, requiere
una mnima cantidad de energa para ser
digerida y le da lo mximo a su cuerpo de
retorno. Es el nico alimento que hace
trabajar a su cerebro. La fruta, es
principalmente fructuosa (que puede ser
transformada con facilidad en glucosa).
En la mayora de las veces es 90-95%
agua. Eso significa que ella est limpiando
y alimentando al mismo tiempo.
El nico problema con las frutas, es que la mayora de las personas no saben
cmo comerlas, permitiendo que su cuerpo asimile efectivamente sus
nutrientes. Se deben comer las frutas siempre con el estmago vaco. Por qu?
La razn es que las frutas en principio, no son digeridas en el estmago, son
digeridas en el intestino delgado. Las frutas pasan rpidamente por el estmago,
de ah pasan al intestino, donde liberan sus azcares. Ms si hubiere carne, papas
o almidones en el estmago, las frutas quedan presas y comienzan a fermentar.
Si usted come una fruta de postre, luego de una cena, y pasa el resto de la noche
con pesadez en el estmago y un desagradable sabor en la boca, es porque usted
no comi de la manera adecuada. Se deben comer las frutas, siempre con el
estmago vaco. Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de
vidrio. Por qu no? La mayora de las veces el jugo es calentado en el proceso y
su estructura original se vuelve cida. Desea hacer la ms valiosa compra que
pudiera? Compre un exprimidor.
Usted podr ingerir el jugo extrado con el exprimidor como si fuese fruta, con el
estmago vaco. El jugo ser digerido tan de prisa, que usted podr comer un
74

refrigerio quince o veinte minutos despus. El Dr. William Castillo, jefe de la
famosa clnica cardiolgica: Farmington de Massachusetts, declar, que la fruta es
el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades
del corazn. Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre
se espese y obstruya las arterias. Tambin fortalecen los vasos capilares, y los
vasos capilares dbiles, que casi siempre provocan sangrados internos y ataques
cardiacos.
Ahora, una cosa final que me gustara que siempre mantuviese en su mente sobre
las frutas. Cmo se debe comenzar el da? Qu se debe comer en el
desayuno? Usted piensa que es una buena idea salir de la cama y llenar su
sistema con una tremenda cantidad de alimentos (principalmente caf y pan
blanco con manteca) que le llevar el da entero para digerir? Claro que no Lo
que usted quiere es alguna cosa que sea de fcil digestin, frutas que el cuerpo
puede absorber de inmediato y que ayuda a limpiarlo.
Al levantarse, durante el da, o cuando sea confortablemente posible, coma slo
frutas frescas y jugos hechos en el momento. Mantenga este esquema hasta por
lo menos el medio da, diariamente. Cuanto ms tiempo queden slo las frutas en
su cuerpo, mayor oportunidad de ayudar a limpiarlo. Si usted empieza a cambiar
los alimentos con los que acostumbra a llenar su cuerpo al iniciar el da, sentir un
nuevo torrente de vitalidad y energa tan intensa que no lo podr creer. Intntelo
durante los prximos diez das y valo por si mismo
Los chinos y los japoneses beben t caliente (de preferencia t verde) durante las
comidas. Nunca agua helada o bebidas heladas. Deberamos adoptar este hbito.
Los helados durante o despus de las comidas, solidifican los componentes
oleosos de los alimentos, retardando la digestin. Reaccionan con los cidos
digestivos y son absorbidos por el intestino ms rpido que los alimentos slidos
demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecern por ms
tiempo en el intestino. Dele valor a un t caliente, o hasta agua caliente despus
de una comida. Facilita la digestin y ablanda las grasas para ser expelidas ms
rpidamente, lo que tambin ayudar a adelgazar.
Un cardilogo dice, que si cada persona que recibe esta informacin lo transmite a
diez personas, podr tener la certeza que por lo menos salvar una vida. Yo ya
hice mi parte al compartirlo con ustedes.

DIETA PARA CALCULOS RENALES, PAPAYA, PIA, DIENTE DE LEN

Jorge Valera, naturista, les recomienda:
Los que sufren de este pequeo gran
problema, pueden hacer este men del da
para estar mejor con su rin, es fcil y de
productos que estn al alcance de la
mano.
PAPAYA Y PIA: Hacer un extracto o jugo
de papaya con cascara (incluir una
cuchara de semillas de papaya) y pia; EN
AYUNAS Diente de len + nabo +
zanahoria; tomar un vaso del extracto
75

como DESAYUNO. Alcachofa con zumo de limn como almuerzo. Betarraga +
pepino + zanahoria, tomar 2 4 vasos en la noche. Si tiene clicos renales puede
ponerse una toalla caliente en la parte de dolor, eso calma bastante el dolor.

Demasiada azcar nos hacer perder la memoria

Una dieta rica en fructosa produce alteraciones
en el cerebro, la memoria y el aprendizaje que
dificulta la capacidad cerebral.
Ingerir demasiada azcar puede ser perjudicial
para nuestro cerebro. Segn un estudio de la
Universidad de California en Los ngeles
(EE.UU.) realizado en ratas una dieta rica en
fructosa produce alteraciones en el cerebro,
la memoria y el aprendizaje que dificulta la
capacidad cerebral. El trabajo, que se publica
en Journal of Physiology, muestra adems que los cidos grasos omega-3 pueden
contrarrestar dicho proceso.
Nuestros hallazgos demuestran que lo que comemos afecta nuestra capacidad
de pensar, explica el autor del trabajo Fernando Gmez-Pinilla. Segn este
experto, comer una dieta rica en fructosa altera a largo plazo la capacidad del
cerebro de aprender y recordar informacin. Sin embargo, aadir cidos grasos
omega-3 a las comidas puede ayudar a minimizar el dao.
Los investigadores analizaron un tipo de jarabe de maz, rico en fructosa y seis
veces ms dulce que el azcar de caa, que se aade de forma habitual a los
alimentos procesados, como las bebidas gaseosas, condimentos y alimentos para
bebs. No se trata, seala Gmez-Pinilla, de la fructosa natural que contienen las
frutas, que tambin contienen importantes antioxidantes.
Su equipo estudi dos grupos de ratas a las que se administr distintos niveles de
fructosa durante seis semanas y uno de ellos tambin recibi cidos grasos
omega-3, que protege contra el dao que se produce en la sinapsis -las
conexiones qumicas entre las clulas cerebrales que permiten a la memoria y el
aprendizaje.
Sorprendente
Antes del estudio, todos los animales eran capaces de navegar por un laberinto,
que contena numerosos agujeros, pero slo una salida. Los cientficos colocaron
puntos de referencia visuales en el laberinto para ayudar a las ratas a aprender y
recordar el camino. Seis semanas despus, los investigadores probaron la
habilidad de las ratas a recordar la ruta y escapar del laberinto. Lo que vieron les
sorprendi.
El segundo grupo navegaba por el laberinto mucho ms rpido que las ratas que
no recibieron cidos grasos omega-3; stas eran ms lentas y sus cerebros
mostraron una disminucin en la actividad sinptica. Adems, las ratas que no
recibieron cidos grasos omega-3 mostraron signos de resistencia a la insulina,
una hormona que controla el azcar en la sangre y regula la funcin sinptica en
el cerebro.
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Los expertos sospechan que la fructosa es la responsable de una disfuncin
cerebral en estas ratas. Tomar demasiada de fructosa, dicen, podra bloquear la
capacidad de la insulina de regular la funcin de las clulas para procesar
pensamientos y emociones.

DESAYUNO HIPOTIROIDISMO



PARA PREVENIR EL CNCER

Una de las mejores maneras de prevenir el
cncer, es a travs de la ingesta de
alimentos. La falta de antioxidantes, es una
de las caractersticas ms comunes en las
personas que padecen esta terrible
enfermedad.
Es por ello que aqu te proponemos una serie
de consejos referentes a los alimentos que
hay que consumir para prevenir el Cncer.
Las vitaminas, los minerales y los granos
contienen antioxidantes que nos ayudan a
prevenir el cncer, neutralizndolo. Aqu
tenemos un listado con 14 alimentos que nos
ayudarn en este tema:
77

1. Vitaminas
Previene: El cncer de: boca, bronquios, cervix, colon, esfago, estmago, mama,
ovario, piel, prstata y pulmn.
Alimentos: frutas, ctricos, verduras, vegetales verdes, leguminosas, nueces,
salvado y germen de trigo, lcteos, huevo, hgado y pescados azules o grasos.
2. Minerales
Previene: El cncer de: colon, esfago, estmago, hgado, mama, prstata y
pulmn.
Alimentos: frutos ctricos, vegetales verdes, ajo, cebolla, leguminosas, nueces,
granos enteros, germen de trigo, soya, pescados, mariscos, aves, carnes bajas en
grasa, lcteos, huevo e hgado.
3. Licopeno
Previene: El cncer de: pulmn, prstata, estmago, colon, recto, boca, piel,
matriz, mama, esfago, faringe y pncreas.
Alimentos: tomate (entero, salsa, jugo), sanda, toronja, chabacano, guayaba y
papaya. Para obtener su beneficio debes consumirlo diariamente.
4. Betacaroteno
Previene: El cncer de pulmn, estmago, mama y tero.
Alimentos: zanahoria, pimiento rojo, brcoli, espinaca, col, meln, chabacano,
naranja, durazno, mandarina, haba, maz y yema de huevo.
5. Sulforafano
Previene: El cncer de colon, mama, estmago.
Alimentos: brcoli, berro, col, coliflor, col de Bruselas, rbano, nabo.
6. cidos Grasos Omega-3
Previene: cncer de: mama, Cncer de Prstata, colon y piel.
Alimentos: pescados azules o grasos (atn, salmn, sardina, anguila, arenque,
caballa, trucha, hipogloso y bacalao).
7. Soya
Previene: El cncer de: mama y prstata.
Alimentos: Frijol de soya, tofu, sopa de miso, leche de soya, polvo de protena de
soya y yogurt de soya. (Ver Propiedades de la Soya)
8. Fibra
Previene: El cncer de: colon y mama.
Alimentos: Casi todas las frutas y verduras, granos enteros, salvado de trigo,
leguminosas (habas, chcharos, lentejas, etc.).
9. T Verde
Previene: El cncer de: pulmn, estmago, boca, esfago, piel y prstata.
Recomendacin: Hervir por lo menos 5 minutos y tomar de 3 a 6 tazas diarias de
t verde.
10. Vino Tinto
Previene: El cncer de piel, mama y tiroides.
Recomendacin: Beber en cantidades moderadas (una a dos copas por da).
11. Frutos Silvestres
Previene: El cncer de: pulmn, piel, prstata, esfago e hgado.
Alimentos: Arndanos, frambuesas, fresas, zarzamoras.
12. Ajo y Cebolla
Previene: El cncer de: estmago.
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Alimentos: Ajos, cebollas, cebolletas, cebollinos y puerros.
13. Setas
Previene: Cncer de: rganos reproductivos en las mujeres.
14. Aspirina
Previene: El cncer de: colon.
Alimentos: Es recomendable una tableta diaria.

JUGO DE CALABAZA CON TOMATE; GLAUCOMA.




Jorge Valera recomienda;
Pique calabaza y tomate en trozos y licuar.
No pele el tomate ya que la cascara
tienen propiedades Anti-cancergenas.
Tomar en ayunas 1 vaso.






Consumir semillas de girasol

(Hasta 50 100 gramos por da; un
puado de semillas), de preferencia
sin mucha sal, entre comidas; es
mejor que sean naturales no
tostadas ya que pierden sus
propiedades, es mejor pelarlas antes
de comer. Lo pueden usar para
Anemia, Colesterol (infartos,
problemas circulatorios, cerebrales),
Dolor muscular, Embarazadas,
Estreimiento, Fertilidad, Memoria,
Menopausia,
Obesidad, Osteoporosis, Piel bella,
Reuma y Sistema inmunolgico.
El uso de estos productos naturales
o plantas medicinales estn
respaldadas por la tradicin milenaria de nuestros pueblos. En general no causan
efectos secundarios si se usa correctamente. Esta informacin no es una
prescripcin mdica, tampoco exonera o sustituye la consulta a un mdico
naturista


79

Cmo evitar las contracturas

Las contracturas, adems de ser molestas, suelen
ser muy dolorosas. Por eso, es til conocer algunos
consejos que permitan alejarse definitivamente de
esos nudos musculares.
En primer lugar, es preciso saber que el origen de las
contracturas puede producirse por estrs, malas
posturas, el trabajo en la computadora y en general
toda posicin mantenida en el tiempo que lleve la
cabeza hacia delante o hacia atrs.
Esto puede ocasionar el dolor de cabeza fuerte,
denominado cefalea tensional.
Para evitar las contracturas, es recomendable:
Dormir con una postura adecuada:
No dormir boca abajo.
Hacerlo sobre un costado con una almohada que
tenga el alto del hombro o boca arriba con una almohada que se adapte a la
curvatura cervical.
La almohada debe alinear el cuello con el resto de la columna.
Tener un colchn firme y rotarlo peridicamente.
Cuando se trabaje o estudie:
Relajar el cuello cada 30 minutos
Mantener una postura corporal adecuada.
Al leer, mantener el libro a la altura de los ojos.
Si se trabaja con algo en altura no mirar hacia arriba y subirse en algn lugar
seguro para poder hacerlo al mismo nivel.
Evitar conducir por periodos prolongados y adaptar el asiento para poder
descansar intermitentemente reclinndose sobre el apoyacabezas.

El masaje de las manos


Diaria es muy importante para la
salud fsica y mental. Ej. Cerrar los
puos bien apretados por 2 minutos y
afloja los por 2 minutos y repetir los
por 7 veces por lo menos 3 veces al
da. No solo sentirs fuerzas en tus
manos pero tambin mejoras en
todos tus rganos. Practcalo!!!!!!






80

ANTIBIOTICOS NATURALES


son capaces de evitar y curar
muchas enfermedades entre ellas
tenemos :la equincea, ajos,
eucalipto, mirra, tocosh, organo,
cebolla, t verde, comino, jengibre,
tomillo, romero ,menta, tila, propoleo,
miel.
El uso de estos recursos naturales
(plantas o minerales) est
respaldado por la tradicin milenaria
de nuestros pueblos. En general no
causan efectos secundarios si se usa
correctamente. Esta informacin no
es una prescripcin mdica, tampoco
exonera o sustituye la consulta a un
mdico naturista. Se recomienda consultar con su mdico antes de usar esta
informacin.

ANSIEDAD


LIMONADA DE HINOJO;
ELIMINA EL HAMBRE,
OBESIDAD
Hinojo=fennel (ingles)

Agregar dos ramas
de hinojo y el zumo de 3
limones en un vaso de
agua hirviendo.
Tomar como agua de
tiempo.












81



ALIMENTOS REHIDRATANTES



MANCHAS DE ACNE: ACHICORIA












CATAPLASMA DE HOJAS
FRESCAS DE ACHICORIA
SOBRE LA ZONA A
TRATAR.








82

La Guanbana o la fruta del rbol de Graviola es un producto milagroso para
matar las clulas cancerosas.

LA FRUTA QUE CURA EL CANCER
Y ES 10.000 VECES MAS FUERTE
QUE UNA QUIMIOTERAPIA Y NO
QUIEREN QUE LO SEPAMOS
PORQUE SINO LAS GRANDES
CADENAS DE MEDICAMENTOS
DEJARIAN DE VENDER SUS
MACABROS PRODUCTOS...
EL ANTI-CANCERGENO MS
PODEROSO DELPLANETA
Es 10,000 veces ms potente que la
quimioterapia. Por qu no estamos
enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una
versin sinttica, que les permita obtener fabulosas utilidades. As que de ahora
en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, hacindole saber que
le conviene beber jugo de guanbana para prevenir la enfermedad. Su sabor es
agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y
s tiene la posibilidad de hacerlo, plante un rbol de guanbana en su patio
trasero. Todas sus partes son tiles.
La prxima vez que usted quiera beber un jugo, pdalo de guanbana. Cuntas
personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no
poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? Como
usted bien lo sabe el rbol de guanbana es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le
conoce con el nombre de Graviola en Brasil, guanbana en Hispanoamrica, y
"Soursop" en Ingls.
La fruta es muy grande y su pulpa blanca, dulce, se come directamente o se la
emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. El inters de
esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancergenos. Y aunque se le
atribuyen muchas ms propiedades, lo ms interesante de ella es el efecto que
produce sobre los tumores .. Esta planta es un remedio de cncer probado para
los cnceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en
todas las variantes del cncer.
Se la considera adems como un agente anti-microbial de ancho espectro contra
las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parsitos internos y
los gusanos, regula la tensin arterial alta y es antidepresiva, combate la tensin y
los desrdenes nerviosos.
La fuente de esta informacin es fascinante: procede de uno de los fabricantes de
medicinas ms grandes del mundo, quien afirma que despus de ms de 20
pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:
Destruye las clulas malignas en 12 tipos de cncer, incluyendo el de colon, de
pecho, de prstata, de pulmn y del pncreas
Los compuestos de este rbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando
el crecimiento de las clulas de cncer que el producto Adriamycin, una droga
quimioteraputica, normalmente usada en el mundo.
83

Y lo que es todava ms asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de
Graviola, o Guanbana, destruye tan slo las malignas clulas del cncer y no
afecta las clulas sanas.

RABANOS CONTRA EL CANCER



Sabas que los rbanos contienen inhibidores de
proteasa? Estos parecen combatir el cncer al
suprimir su crecimiento. Adems, tambin contienen
kaempferol, dithiolthiones y vitamina C, otras
sustancias anticancergenas que tambin tienen un
efecto protector contra el cncer.











Plantas medicinales e incompatibilidad con la hipertensin


Hay plantas medicinales que, entre
otros usos, se suelen recomendar
para subir la presin arterial
(hipotensin) y por tanto no nos
convienen en caso de hipertensin o
tensin arterial alta porque la suben
an ms.
Las ms conocidas y que pueden
provocar o agravar la hipertensin
son:
Regaliz (Glycyrrhiza glabra): su
riqueza en el principio activo
Glicirricina puede provocar un
empeoramiento de la hipertensin. En muchos pases latinoamericanos se conoce
como Ororuz. Tiene, pues, una clara incompatibilidad con la hipertensin.
Cardo Mariano (Silybum marianum): tampoco es recomendable en estos casos
por la presencia del principio activo Tiramina. En cambio va fenomenal para la
mayora de los problemas de hgado.
84

Ginseng: estimulante del sistema nervioso central a la vez que sube la presin.
Esta raz coreana est muy de moda porque nos da energa cuando estamos muy
cansados pero es una de las plantas medicinales con ms incompatibilidad con la
hipertensin.
Bolsa de pastor (Capsella bursa-pastoris): dentro de las plantas medicinales es
muy conocida para controlar las hemorragias, especialmente las menstruales pero
por desgracia no se puede tomar en caso de hipertensin.
Plantas medicinales que pueden presentar incompatibilidad con la hipertensin
Es muy interesante escuchar siempre a las personas ya que hay mucha gente con
hipertensin que explica que han comprobado que cuando estn ms nerviosas se
les dispara la presin arterial.
Las siguientes plantas medicinales no es que presenten una clara incompatibilidad
con la hipertensin como las plantas medicinales anteriores pero la experiencia,
dentro de la medicina naturista, siempre recomienda no tomarlas o hacerlo con
muchsima moderacin. Por supuesto no podemos generalizar y cada caso es
diferente.
Eleuterococo o Ginseng Siberiano (Eleuterococus senticosus): estimulante del
sistema nervioso central.
Caf (Coffea arabica L.): debido a su contenido en alcaloide tiende a producir en
muchos pacientes nerviosismo, palpitaciones, insomnio, etc.
Mat: estimulante del sistema nerviosos central.
Menta piperita (Mentha x piperita): puede provocar nerviosismo.
Romero (Rosmarinus officinalis): estimulante del sistema nervioso central.
Guarana(Paullinia cupana): estimula el sistema nervioso central ya que es muy
rico en cafena.

LAS ENFERMEDADES NO PROSPERAN EN MEDIOS ALCALINOS


"Todas las enfermedades son
cidas, donde hay oxgeno y
alcalinidad no puede haber
enfermedad, incluida el cncer"
Otto Warburg, premio Nobel de
Fisiologa 1931.
Alimentos q acidifican el
organismo:
-Azcar refinada y todos sus
productos. (Es el peor de todos,
pues no tiene ni protenas ni
grasas ni minerales ni vitaminas,
solo hidratos de carbono
refinados q estresan el pncreas.
Su pH es de 2,1, es decir
altamente acidificante).
-Carnes (todas).
-Leche de vaca y todos sus derivados.
85

-Sal refinada.
-Harina refinada y todos sus derivados (pastas, galletitas, etc.).
-Productos de panadera (la mayora contienen grasas saturadas, margarina, sal,
Azcar y conservantes).
-Margarinas.
-Gaseosas.
-Cafena.
-Alcohol.
-Tabaco.
-Medicinas.
-Cualquier alimento cocinado (La coccin elimina el oxgeno y lo trasforma en
cido, inclusive las verduras cocinadas).
-Todo lo q contenga conservantes, colorantes, aromatizantes, estabilizantes, etc.
(Todos los alimentos envasados).
Alimentos alcalinizantes:
-Todas las verduras Crudas (algunas son cidas pero dentro del organismo tienen
reaccin alcalinizante, otras son levemente acidificantes pero consigo traen las
bases necesarias para su correcto equilibrio) y crudas aportan oxgeno, cocidas
no.
-Frutas, igual q las verduras, pero por ejemplo el limn tiene un pH aproximado de
2.2, pero dentro del organismo tiene un efecto altamente alcalinizante (quizs el
ms poderoso de todos). Las frutas aportan saludables cantidades de oxgeno.
-Semillas y frutos secos: aparte de todos sus beneficios, son altamente
alcalinizantes.
-Cereales integrales: El nico cereal integral alcalinizante es el Mijo, todos los
dems son ligeramente acidificantes pero muy saludables!. Todos deben
consumirse cocidos.
-La MIEL es altamente alcalinizante.
-La clorofila de las plantas (de cualquier planta) es altamente alcalinizante (sobre
todo el aloe vera).
-El agua es importantsima para el aporte de oxgeno "La deshidratacin crnica
es el estresante principal del cuerpo y la raz de la mayor parte de las
enfermedades degenerativas".
-El ejercicio oxigena todo tu organismo, el sedentarismo lo desgasta
Fuente: Camino al despertar/inmasharii.blogspot.com












86

4 sper - alimentos



DIETA Y AYUNO PARA EL CANCER DE COLON


UVAS NEGRAS
Esta dieta de uvas negras
chiquitas, puede ser en general
para cualquier tipo de cncer, en
especial el cncer de colon. ES
para los que no tienen medicacin
alguna y estn prestos a soportar
un semana de ayuno, que tienen
fuerzas para comer solo estas
uvas negras, con semilla incluida
(molida o chancada, no entera); La
uva es un gran antioxidante y
ayuda mucho e los problemas de
cncer en general: Aprovechen
este verano antes que se acabe la
uva.


87

EJERCICIOS PARA LA ESPALDA

3 ejercicios de estiramiento para aliviar
el dolor de espalda
Muchas personas han abandonado sus
actividades favoritas debido al intenso
dolor que puede afectar su vida diaria.
Sientes mucho dolor y no sabes cmo
solucionarlo? Aqu te proponemos 3
ejercicios que ayudarn a disminuir ese
dolor intenso. Para ellos, sugerimos
antes visitar a un especialista para
conocer la causa y el tratamiento
adecuado.
Estiramiento para aliviar vrtebras y
fortalecer tu espalda baja
chate boca arriba con las piernas
flexionadas, eleva una de ellas y llvala
hacia tu pecho utilizando ambas
manos. Presiona contra tu trax y
abdomen por 5 segundos. Realiza 10
repeticiones para cada extremidad.
Estiramiento de msculos para mantener la estabilidad de la columna
En la misma posicin que la anterior, lleva ambas piernas hacia el pecho con la
ayuda de tus manos y presiona por 5 segundos. Realiza 10 repeticiones, 2 veces
al da.
Estiramiento de msculos abdominales para aliviar el dolor lumbar
Qudate en el piso echado boca arriba con las piernas flexionadas y lleva tu
cadera hacia arriba para formar un puente, contrae los glteos y el abdomen
cuando subas y mantente all por 10 segundos y luego baja. Realiza 10
repeticiones, 2 veces al da.

DESAYUNO PARA EL HIPOTIRODISMO














88

BENEFICIOS DE LA MEDICINA NATURAL




HIGADO GRASO ALIMENTOS RECOMENDADOS:







Jorge Valera
recomienda incluir
frutas, verduras, aceites
con omega 3, pescado,
cereales integrales, en
su dieta diaria.
el consumo de fruta y
vegetales verdes es
muy beneficioso para el
hgado graso, ya que
sta reduce los niveles
de colesterol
sanguneo.





89

OSTEOPOROSIS ALMUERZO RECOMENDADO : CREMA DE ESPARRAGO


El uso de estos recursos naturales
(plantas o minerales) est respaldado
por la tradicin milenaria de nuestros
pueblos. En general no causan
efectos secundarios si se usa
correctamente. Esta informacin no
es una prescripcin mdica, tampoco
exonera o sustituye la consulta a un
mdico naturista. Se recomienda
consultar con su mdico antes de
usar esta informacin.







Consejos fciles para dormir bien

El insomnio se ha incrementado
en los ltimos aos. Invertimos
ms tiempo en la calle y en el
trabajo que a descansar y dormir.
Vivimos en una sociedad donde
predomina la hiperproductividad,
y dormir, se considera una
actividad pasiva y no productiva,
todo lo que no es productivo
tiene mala fama.
Pero hay que recordar que
dormir es una inversin a largo (o
mediano) plazo. Si dormimos mal
hay que tener presente que nos exponemos a los muchos peligros:
- Hipertensin y ms riesgo de infarto.
- Dolores de cabeza.
- Ms problemas digestivos.
- Fallos de memoria.
- Ansiedad y depresin (ms estrs).
Si quieres dormir mejor prctica los siguientes consejos, vers que son fciles:
- Baja tu temperatura corporal. Si haces ejercicio de noche, descansa un poco y
toma una ducha antes de dormir.
90

- Asegrate de haber hecho la digestin antes de dormir. Prueba una cena ligera,
ya que una cena pesada, muy tarde, cuantiosa o con mucha grasa te dar
problemas para dormir.
- Practica la relajacin previa antes de quedarte dormido.
- Una buena respiracin es fundamental. Una mala respiracin produce trastornos
del sueo.
- Ve a un lugar relajado (como el campo) y aprende a dormir. Lejos de la ciudad es
ms fcil conciliar el sueo. Luego puedes practicar lo aprendido en tu casa.
- A diario combina actividad fsica, alimentacin sana y mucha relajacin.
Para conciliar el sueo, deberamos eliminar nuestros relojes despertadores, el
nico reloj debera ser el del ciclo solar. Si no puedes prescindir de l (se que es
difcil) intenta quitarlo de la mesa de noche y programa la hora a la que deseas
despertarte. Elimina esos relojes que alumbran, as no estars pendiente de la
hora. Los relojes hay que quitarlos de la vista, es la nica manera de no estar
calculando cunto tiempo nos queda para despertarnos.
Tener un mal hbito de sueo nos puede repercutir en nuestra calidad de vida. Ya
sabes, la decisin es tuya. Aplica estos consejos y te aseguro que podrs dormir
mejor.

LAS PROPIEDADES DE LA MANZANA. EXCELENTE PARA RECUPERAR Y
CONSERVAR LA SALUD


==== Mantiene al mdico en lejana====
Es una frase que hace alusin a las valiosas
propiedades de esta fruta que al parecer, mejor es
comerla sin pelar, ya que el secreto de los
beneficios de la manzana est en su piel
No slo ms fibra obtenemos si comemos la
manzana con piel, sino tambin, ms polifenoles
con fuerte accin antioxidante que pueden
proteger contra el cncer y enfermedades del
corazn. La piel de la manzana, es la parte de la
fruta ms rica en polifenoles y por ello, para
mayores beneficios, mejor consumirla bien lavada pero sin pelar.
Antes se crea que el consumo de fruta con piel era ms beneficiosos debido a la
mayor cantidad de fibra, sin embargo, recientemente se sabe que el secreto de los
beneficios de la manzana est en su piel debido a los fitoqumicos que esta posee.
Esta fruta contiene compuestos como pectina y polifenoles que ayudan a proteger
la salud cardiovascular reduciendo los niveles de colesterol malo y otros
compuestos dainos en la sangre.
Cuando hablamos de manzana hacemos referencia a la manzana roja o deliciosa
y si quieres mantener al mdico en lejana, recuerda comer una manzana con piel
al da.
Los principales componentes son:
Pectina: Acta como una fibra soluble. Ayuda en la disolucin del colesterol y es
una buena arma contra la diabetes.
91

Aminocidos: Cisteina( Componente de los tejidos. Elimina las toxinas del hgado);
glicina (anticido natural y responsable del sistema inmunitario ) arginina (Muy
necesaria para el crecimiento muscular y la reparacin de los tejidos, responsable
junto a la glicina del sistema inmunitario), histidina (vasodilatador y estimulador del
jugo gstrico.
Combate la anemia, la artritis y es muy til para las lceras), Isoleucina (Necesaria
para un crecimiento adecuado y para el equilibrio del nitrgeno), Lisina ( Interviene
en la produccin de anticuerpos, la construccin de los tejidos y la absorcin del
calcio ), Serina (ayuda a fortalecer el sistema inmunitario) Valina ( Favorece el
crecimiento infantil y interviene en el equilibrio del nitrgeno ), Metionina (
necesaria para la produccin de la cistena, ayuda a combatir el colesterol )
cidos: ; glutmico (antiulceroso, tnico, incrementa la capacidad mental) linoleico
(Vitamina F ) mlico, oleico, palmtico y cafeico
Azcares: fructosa, glucosa y sacarosa.
Catequinas
Quercetina
Sorbitol: Ayuda en los problemas de intestinos.
Fibras
Calcio, hierro, magnesio, nitrgeno, fsforo, potasio...
Propiedades medicinales:
Uso interno: Antiinflamatoria del aparato digestivo, Antidiarreica y laxante suave,
Diurtico y depurativa, Anticatarral, Anti-colesterol, Hipotensora, Sedante, Para
rebajar la fiebre, Antitabaco, Anticancergena.

OJOS DEGENERACION MACULAR



El rojo pasin no slo debe
recordarnos al amor, tambin
es un color que se relaciona
con la salud del corazn,
cerebro y tracto urinario. Las
frutas y verduras rojizas
contienen principalmente ricos
componentes qumicos de la
planta, incluyendo diferentes
antioxidantes y el licopeno.
Estos componentes pueden
prevenir el cncer,
especialmente el de pulmn,
prstata y gastrointestinal.





92

ENSALADA DEPURATIVA:



INGREDIENTES:
tomate
cebolla
aceite de oliva
Limn
perejil
aceitunas
Negras

Hacer una ensalada con estos
ingredientes. Esta ensalada es
laxante y depurativa por lo que
limpia y desinfecta los intestinos.




ANTI-ESTRES , RELAJANTE: BORRAJA








Infusin de una cucharada de hojas
secas por vaso de agua, tomar 2 vasos
al da.






CUIDADO: NO RECOMENDADO PARA EMBARAZADAS, MADRES
LACTANTES, MENORES DE 12 AOS






93

BENEFICIOS DE LOS PLATANOS


De acuerdo a una
investigacin cientfica
japonesa, el pltano
completamente maduro
con manchas oscuras
sobre una piel muy
amarilla produce una
sustancia llamada
factor de necrosis
tumoral que tiene la
capacidad de combatir
las clulas anormales. Cuanto ms maduro es el pltano, mejor es su capacidad
anti cancergena. El pltano con manchas oscuras es ms alcalino y ocho veces
ms eficaz en la mejora de las propiedades de los glbulos blancos de la sangre
que cuando est en su estado verde. Comer 1-2 pltanos al da te aumentar la
inmunidad.

No me gusta demasiado comer pltanos muy maduros, pero me encanta usarlos
en batidos y hacer helados ya que dan una textura cremosa y dulce.

CALCULOS RENALES (CALCICOS): TRATAMIENTO NATURAL Y
ALIMENTICIO: YERBAS (DIENTE DE LEON O COLA DE CABALLO), FRUTAS
(PIA Y SANDIA), APIO, GARBANZOS Y ACEITE DE OLIVA VIRGEN.





Jorge Valera, naturista, les
recomienda: Esas piedritas que
tanto nos fastidian en los
riones se pueden aliviar con un
tratamiento depurador, solo hay
que cambiar la dieta, a esta que
te har orinar ms. Es un
tratamiento que incluye yerbas,
alimentacin, emplastos y baos
de vapor.






94

Originarios de China, los kiwis

Tienen una gran
cantidad de fibra, pero lo
que ms los destaca es
su alto nivel de vitamina
C. Un kiwi puede brindar
hasta 75 miligramos de
vitamina C, que es el 124
por ciento de la Racin
Diettica Recomendada
diaria. La vitamina C
tiene un efecto
significativo en los niveles
de colesterol, la
hipertensin y el cncer
de mama.

Plantas medicinales e incompatibilidad con la hipertensin

Hay plantas medicinales que, entre otros usos,
se suelen recomendar para subir la presin
arterial (hipotensin) y por tanto no nos
convienen en caso de hipertensin o tensin
arterial alta porque la suben an ms.
Las ms conocidas y que pueden provocar o
agravar la hipertensin son:
Regaliz (Glycyrrhiza glabra): su riqueza en el
principio activo Glicirricina puede provocar un
empeoramiento de la hipertensin. En muchos
pases latinoamericanos se conoce como
Ororuz. Tiene, pues, una clara incompatibilidad con la hipertensin.
Cardo Mariano (Silybum marianum): tampoco es recomendable en estos casos
por la presencia del principio activo Tiramina. En cambio va fenomenal para la
mayora de los problemas de hgado.
Ginseng: estimulante del sistema nervioso central a la vez que sube la presin.
Esta raz coreana est muy de moda porque nos da energa cuando estamos muy
cansados pero es una de las plantas medicinales con ms incompatibilidad con la
hipertensin.
Bolsa de pastor (Capsella bursa-pastoris): dentro de las plantas medicinales es
muy conocida para controlar las hemorragias, especialmente las menstruales pero
por desgracia no se puede tomar en caso de hipertensin.
Plantas medicinales que pueden presentar incompatibilidad con la hipertensin
Es muy interesante escuchar siempre a las personas ya que hay mucha gente con
hipertensin que explica que han comprobado que cuando estn ms nerviosas se
les dispara la presin arterial.
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Las siguientes plantas medicinales no es que presenten una clara incompatibilidad
con la hipertensin como las plantas medicinales anteriores pero la experiencia,
dentro de la medicina naturista, siempre recomienda no tomarlas o hacerlo con
muchsima moderacin. Por supuesto no podemos generalizar y cada caso es
diferente.
Eleuterococo o Ginseng Siberiano (Eleuterococus senticosus): estimulante del
sistema nervioso central.
Caf (Coffea arabica L.): debido a su contenido en alcaloide tiende a producir en
muchos pacientes nerviosismo, palpitaciones, insomnio, etc.
Mat: estimulante del sistema nerviosos central.
Menta piperita (Mentha x piperita): puede provocar nerviosismo.
Romero (Rosmarinus officinalis): estimulante del sistema nervioso central.
Guarana (Paullinia cupana): estimula el sistema nervioso central ya que es muy
rico en cafena.

Beneficios del pistacho.

Los pistachos son uno de esos frutos
secos que aportan una gran cantidad de
propiedades beneficiosas para el
organismo. Su consumo diario puede ser
ms que recomendable, visto y
considerando lo que aportan al cuerpo.
Los pistachos tienen un alto contenido de
minerales como el potasio, el magnesio,
el fsforo y el calcio, aportando beneficios
ms que evidentes sobre nuestro
organismo en diversos mbitos. A su vez, su buen porcentaje de hierro los hace
muy buenos para la anemia.
Adems, los pistachos tienen un gran contenido de fibras (alrededor del 20 por
ciento de su composicin). Por esta razn, son saciantes, ayudan a regular el
trnsito intestinal y a eliminar toxinas.
Debido a su buena dotacin de cidos grasos, los pistachos para el colesterol
pueden ser muy beneficiosos.
Son antioxidantes, muy energticos, tienen protenas y tambin vitaminas.
Adems, los pistachos son deliciosos para consumir de cualquier manera: en el
desayuno, en ensaladas o simplemente solos.

NOOOO AL REUMATISMO Y SIIIIIII AL BAILE!!!*

l reumatismo no es una enfermedad en si, sino un termino general para las
afecciones cuyo sntoma principal es la inflamacin y el dolor en los tejidos
conjuntivos, msculos y articulaciones, que suele causar una movilidad reducida .
Algunos tipos de reumatismo son fciles de identificar. La artritis reumatoide y el
lupus son enfermedades autoinmunes en las cuales el sistema inmunitario se
alimenta de sus propios tejidos. La artritis reumatoide provoca hinchazn en las
articulaciones y en el tejido circundante
96

Afortunadamente con ayuda de hierbas y una dieta
adecuada se puede aliviar el dolor
.El Diente de len, las ortigas, la paja de avena
y la cola de caballo son hierbas ricas en minerales
que reparan el dao causado por la inflamacin en
los cartlagos y tejidos. Tambin son diurticas y
estimulan la excrecin de toxinas.
Vierte una taza de agua fra sobre 1 cucharada de
una o varias hierbas. A fuego lento, deja hervir por
1 min. reposar por 20, y cuela. Bebe 1 taza 2 a 3
veces al da durante 1 mes.
Te para el intestino: los t de oruz, olmo norteamericano, jengibre y
manzanilla reducen la permeabilidad en el intestino, disminuyendo la
concentracin de toxinas y evitando la inflamacin en msculos y articulaciones.
Usa en caso de dolor, compresas tibias o una almohada caliente o una botella de
agua caliente. El ejercicio moderado facilita la movilidad, el vigoroso puede
aumentar la inflamacin.

Recomendaciones para evitar enfermedades en el rin:


Consuma productos sanos:
Comer cereales, legumbres,
frutas y verduras reduce las
protenas animales, lo que
resultar benfico para su
organismo.
Cuide su peso: Si usted tiene
sobrepeso, considere hacer
dieta, ya que al perder peso
disminuye la prdida de albmina
por la orina y mejora el control de
la tensin arterial, diabetes y
grasa en la sangre.
Disminuya el consumo de
alcohol: El exceso de alcohol es
un riesgo potencial de dao a sus
riones, produce hipertensin e
insuficiencia renal.
Evite el cigarrillo: El tabaco aumenta la presin arterial, favorece la eliminacin de
albmina por la orina, produce taquicardia y disminuye la funcin renal.
No abuse de la sal: La ingesta exagerada de sodio se relaciona con el aumento de
la tensin, y tiene accin directa con la funcin renal.
Haga ejercicio: Si no acostumbra practicar alguna rutina de ejercicio, considrelo,
ya que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo renal. Se recomienda
realizar 40 minutos de alguna actividad moderada, cinco das a la semana.

97

CONSEJOS PARA UN ENFERMO DEL HGADO

A. Lleve una vida ordenada y metdica, en
especial en las comidas.
B. Trabaje con mesura. No se exceda en
horarios.
C. Tenga cuidado con el frio y la humedad del
clima.
D. Duerma lo necesario. Preferible no menos
de 8 horas diarias.
E. Evacue diariamente sus intestinos. Evite el
estreimiento.
F. No lleve una vida sedentaria, inactiva,
demasiado quieta.
G. Camine por los menos una hora al da o
practique ejercicios maaneros de 15 a 30 minutos diarios.
H. Lleve una alimentacin a base de productos naturales.

Lmparas de Sal Beneficios de la lmpara encendida:

Enriquece el ambiente con Iones Negativos,
absorbiendo el exceso de Iones Positivos que
emiten los artefactos elctricos (computadora,
televisor, equipos de msica, etc.) perjudiciales
para la salud.
Ayuda a prevenir el estrs, cansancio, alergias,
problemas respiratorios como asma, bronquitis,
bronquiolitis e insomnio, favoreciendo as nuestra
calidad de vida.
En Feng Shui es un elemento que trasmite buena energa (Chi) y se puede
ubicar en zonas oscuras para reforzar el elemento fuego.
Ayuda crear un ambiente agradable para fomentar la meditacin.

HIPOTIROIDISMO PLANTAS RECOMENDADAS













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AFIRMACIONES POSITIVAS QUE PUEDEN SANAR


CIRCULACION

99


DESAYUNO MUY SALUDABLE: ARROZ CON LECHE Y PASAS, MEMORIA
EXCELENTE

Para nuestros hijos que quieren entrar a
universidades o cambiarse de colegio y
tienen pruebas, exmenes. Este es una
formula saludable de mejorar su memoria.
Aprendern mas rpido sus lecciones y
tendrn mejores notas en su exmenes.
Sirve tambin para nosotros los viejitos
para acordarnos donde dejamos las llaves
de la casa
Tomar 1 - 3 platos, agregar canela a
discrecin. La leche si pueden que sea
vegetal de almendras, etc.
Tambin es un alimento afrodisiaco por la
canela. Para que nos traigan alegras los
adolescentes hijos nuestros, hay que compartir con todos ellos, en especial con
los que se preparan para la UNI de lima Per, mi alma mater. Compartir es la voz.

Perder Peso

La dieta siempre debe de ser variada y equilibrada,
tomando en cuenta todos los grupos de alimentos, y
cuidando las cantidades.
No tienes por qu pasar hambre, las dietas extremas
que prometen bajar todos los kilos que nos sobran en
tres das no funciona; lo ms saludable es perder
peso poco a poco, entre medio y un kilo a la semana.
Trata de comer siempre a la misma hora, elabora tu
horario y cmplelo. No te saltes ningn alimento aun cuando no tengas hambre, lo
recomendable son 5 comidas al da; no debes dejar pasar ms de 4 horas sin
probar alimento.
Aprende a leer las etiquetas, 0% grasa no es lo mismo que sin caloras; por lo
general a los productos light se les aaden ms azcares para que su sabor sea
agradable. El secreto est en cuidar el tamao de la porcin, sea o no un alimento
bajo en grasas.
Trata de cenar por lo menos 2 horas antes de acostarte, ya que el metabolismo se
vuelve ms lento por la noche y es ms fcil que acumules grasas.
Trata de elegir alimentos altos en fibra, ayudarn a que te sientas satisfecha ms
fcilmente.
Mantn siempre a la mano, en tu bolsa o en tu oficina, alimentos sanos como una
manzana, frutos secos o un yogurt; esto te ayudar a no buscar comer lo que no
debes.
Es bueno que inicies la comida con una ensalada verde o un vaso de agua;
ayudar a que te sientas satisfecha y no comas de ms.
100

La bscula no debe convertirse en una obsesin; te sugiero que tu gua sea una
prenda que ya no te queda, antes que la bscula; si tu opcin es la bscula,
psate slo una vez por semana, a la misma hora, de preferencia por la maana
con el estmago vaco y sin ropa.
Come muy despacio, mastica muy bien los alimentos.
De preferencia trata de aderezar tus platos con aceite de oliva y vinagre; pide los
aderezos al lado y elige los que sean los ms transparentes, no cremosos.
Decora de una manera llamativa tus platillos, trata de variarlos, no comas siempre
lo mismo.
Bebe agua durante el da y t verde despus de las comidas.
Planea tus mens; al hacer tus compras en el supermercado lleva una lista,
mantn lejos del carrito cualquier cosa que pudiera ser una tentacin para
quebrantar tu fuerza de voluntad.
Si por algo llegaras a romper tu dieta, no esperes hasta el da siguiente para
recuperarlo, hazlo inmediatamente en la siguiente comida que te toque.
Trata de evitar el alcohol, pero entiendo que a veces es imposible; en estos casos
opta por vino tinto
Trata de evitar las grasas, come los alimentos crudos, asados, al vapor, a las
brasas, empapelados, etc.
Habr ocasiones en que por los compromisos no te sea fcil cumplir con tu dieta;
opta por la opcin de comer solo la mitad de todo lo que te sirvan.
Si tienes un ataque de hambre, toma primero un vaso de agua y posteriormente
un vaso de jugo de frutas para saciar el antojo.
Trata de llevar un diario de lo que comes, anotando todo!, cualquier pecado por
pequeo que sea; te dars cuenta por qu no ests obteniendo los resultados que
buscas.
Como te mencion, independientemente de la dieta que realices, si la acompaas
de estos consejos, seguro logrars obtener los resultados que buscas. Recuerda
que el ejercicio es muy importante, por supuesto que te ayudar, pero tienes que
tener muy claro que el 70% del resultado es lo que entra por tu boca, el otro 30%
djaselo al ejercicio.

CSCARA DE PIA; OBESIDAD, DEPURACIN DE LA SANGRE,
DESINFLAMANTE INTERNO, CLCULOS RENALES

Jorge Valera recomienda
Hervir de 5 a 10 minutos la cascara de 1
pia chica en un litro de agua. Tomar entre
comidas.
DEPURACION DE LA SANGRE: Empezar
un vaso en ayunas, luego en la tarde y otro
antes de dormir.
OBESIDAD: Tomar un vaso despus de
cada comida.
DESINFLAMANTE: Tomar un vaso despus
de cada comida.

101

DOLOR DE ODOS, MIEL DE ABEJA


















Solo echarse una gota de miel de abeja en la oreja afectada

ECCEMAS: CATAPLASMA DE PAPAYA


LA PAPAYA ES CONOCIDA TAMBIEN COMO:
LECHOSA, MAMON, MELON DE ARBOL, CARICA, FRUTA BOMBA , MAMONA,
MAPAA.
COMO EMPLEAR LA PAPAYA?
PELAR Y TRITURAR UNA
PAPAYA SIN SEMILLAS, HASTA
OBTENER UNA CREMA MUY
FINA. APLICAR LA MASA EN
LAS PARTES AFECTADAS
(DEJAR 30 MINUTOS Y LUEGO
ENJUAGAR CON AGUA TIBIA.)
HACER 3 VECES AL DA.











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CELULITIS:MANZANA




Hacer una dieta (ayuno) con manzanas,
por 3 das, incluir la cascara y las
semillas, puede ser como extracto o en
trozos.









PARA LA GARGANTA IRRITADA: a elegir !!!!

---Hervir tres hojas de limn en una taza de agua
por 10 minutos. Retirar del fuego y aadir una
cucharadita de miel. Beber lentamente el t
cuando an est tibio.
-- Aadir una cucharada de bicarbonato de sodio
en un vaso grande de agua. Tomar, a sorbos,
durante el da.
2. --- Hervir una cucharadita de manzanilla en una
taza de agua por 10 minutos. Colar y dejar enfriar
hasta que est tibia. Hacer grgaras segn lo necesite.
--- Hervir 3 tazas de agua por 15 minutos. Envolver con una toalla la cabeza de forma
tal que se haga como un tipo tienda para atrapar parte del vapor. Luego, inhalar
profundamente por cinco a diez minutos. Repita el procedimiento por lo menos
tres veces al da.
--- Mezclar una cucharadita de sal de mesa en medio litro de agua a temperatura
ambiente. Luego, haga grgaras aproximadamente cada hora.
--Comer dos ajos machacados en una ensalada.
---Hacer una cataplasma con una cucharada de hojas secas de manzanilla en dos
tazas de agua hirviendo. Dejar cocer unos cinco minutos y luego remojar una tela
con este t. Se debe escurrir el excedente y aplicar directamente sobre el cuello.
Dejar all hasta que la tela se enfre. Repita varias veces durante el da.
---Elaborar un jugo con 1 taza de granada, 1 cucharada de miel de abeja, 1/2 tazas de
moras azules, 1 1/2 tazas de bananas rebanadas y 1 taza de yogur descremado.
Para ello, debe lavar las moras, desgranar la granada y pelar los bananos. Licuar
los ingredientes hasta que se obtenga una mezcla homognea. Tomar dos veces
al da.
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-- Mezclar una cucharada de rbano largo puro, una cucharadita de miel de abeja y
una cucharadita de clavos de olor molidos en un vaso de agua tibia y mezcle bien.
Hacer varias grgaras al da con esta preparacin.
---Preparar un jugo con 4 tallos de apio, 2 zanahorias, 1/4 de hinojo y 1 diente de ajo.
Para ello, debe lavar las verduras y pelar el diente de ajo. Licuar todos los
ingredientes Remover bien el jugo y tomar dos veces al da.
---Empapar un pauelo en vinagre tibio y atarlo alrededor del cuello.
--- Echar 2 cucharaditas de salvia en 2 50 mililitros de agua hirviendo. Dejar reposar
durante 10 minutos, colar y agregar 1 cucharadita de sal marina. Hacer grgaras
tan a menudo como sea necesario.
--- Espolvorear crcuma sobre miel ecolgica y tomar una cucharadita cada dos
horas.
---Verter en media taza de caf amargo varias gotas de jugo de limn. Hacer
grgaras con esta preparacin.
---Cortar 1 cebolla en trozos y colocarlo en medio litro de agua. Despus, aadir 3
cucharadas de azcar. Dejar macerar durante medio da y beber 1 taza de esta
preparacin, cada dos horas, hasta que el dolor desaparezca.
---Mezclar 2 tomates maduros y 1 copita de alcohol blanco. Batir hasta lograr una
papilla que deber colocar, a modo de cataplasma, sobre la garganta.
---Agregar 1 cucharadita de grosellas negras machacadas a una taza con agua
hirviendo y dejar reposar unos 10 minutos. Despus, sorber el lquido, poco a
poco, y masticar las grosellas.
---Hervir 2 cucharadas de salvia roja en 1 taza de agua durante 5 minutos. Retirar del
fuego y agregar un chorrito de vinagre de sidra. Tapar y esperar a que se
refresque. Tomar esta infusin cuando an se encuentre tibio.
---Hervir, a fuego lento, 25 g de fresas, 30g de hojas de fresa y 700 ml de agua en
una cazuela por 15 minutos. Luego, agregar 1 cucharada de miel. Colar, pasar
esta preparacin a una botella de cristal oscuro y que tenga cierre hermtico y
poner en la nevera. Hacer grgaras con 150 ml de esta preparacin cada 45
minutos.
3. Me gu

7 claves para aprovechar el estrs. Consejos tiles para convertir la crisis en
una fortaleza.

Alguna vez vio que alguien pudiera salir adelante o triunfar en condiciones de
estrs? Quiz s. Donde usted ve una inmensa carga de trabajo, esas personas
ven un desafo emocionante; donde usted ve un sendero tenebroso hacia un
territorio desconocido, ellas ven una aventura.
Esas personas saben que, al menos en parte, la solucin para combatir el impacto
negativo del estrs que puede provocar aumento de peso, afecciones cardacas,
depresin y ansiedad est en cmo se lo enfrenta. La ausencia de estrs lleva
al aburrimiento, es aconsejable tener un poco, dice el doctor Robert Maunder,
psiquiatra del Hospital Monte Sina, en Toronto. Y aunque el estrs muy intenso
rara vez es positivo, hay maneras positivas de enfrentarlo. A continuacin, siete
formas sencillas de aumentar su capacidad para reducir el estrs y volverlo a su
favor:
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1. Preocpese menos y piense en
hallar soluciones. La preocupacin
es el proceso de imaginar resultados
dolorosos, e incluso catastrficos,
por carecer de un plan y de
estrategias de prevencin eficaces,
dice Matthew McKay, coautor de una
gua prctica de relajacin y
reduccin del estrs. Concntrese en
encontrar soluciones potenciales
para resolver el problema que le
preocupa, agobia o paraliza. En el
libro, l y sus colegas aconsejan
realizar este ejercicio:
Defina claramente el problema.
Por ejemplo: Me siento agobiado por
la carga de trabajo y porque debo
cumplir con los plazos de entrega de
muchos proyectos el mismo mes.
Haga una lluvia de ideas para
encontrar soluciones.
Evale cada idea, y ponga una X junto a aquellas que no sean posibles, un
signo de interrogacin junto a las que sean difciles de realizar, y una Y junto a las
que pueda poner en prctica de inmediato.
Fije plazos para concretar las ideas marcadas con una Y.
Tras hacer realidad esas ideas, revise de nuevo las que tengan signo de
interrogacin y pregntese si es posible concretar algunas de ellas.
Por ltimo, revise otra vez las X. De verdad son imposibles?
2. Mantenga un trato civilizado. La falta de amabilidad no slo es desagradable,
sino una fuente importante de estrs y ansiedad. El maltrato en los lugares de
trabajo afecta la salud fsica y mental de las vctimas del sarcasmo, el
menosprecio o el desaire, y tambin de la de quienes trabajaban con las vctimas.
Su consejo es simple: propicie un ambiente de respeto en el lugar de trabajo para
reducir el estrs de todos.
3. Sea su propio abogado del diablo. Si usted se pasa todo el tiempo
preocupndose por algo que no ha ocurrido, McKay y sus colegas le sugieren
aplicar esta estrategia para reducir la ansiedad. Despus de una noche de sueo
reparador y un desayuno saludable dos tcnicas antiestrs en las que las
abuelas tenan razn, anote su preocupacin en un cuaderno. Luego,
pregntese: qu es lo peor que podra pasarme si lo que deseo que suceda no
ocurre, o lo que no quiero que ocurra sucede? Despus, pregntese: Qu cosas
buenas podran pasar si no sucede lo que deseo, o si ocurre lo que no quiero?
Piense en las emociones positivas que podra experimentar y aprovechar ahora
que ha imaginado consecuencias alternativas.
4. Vea el lado positivo. Las cosas negativas no siempre suscitan temor. Cuando se
cultiva maz, por ejemplo, la escasez de lluvia durante el perodo de crecimiento
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de las plantas puede ser benfica porque hace que las races se extiendan ms
profundamente en la tierra en busca de agua. Hay un lado positivo similar en la
situacin que le est causando estrs? En vez de angustiarse por la falta de lluvia,
piense en buscar agua y en cmo puede aprovechar las fuerzas que genere
durante el proceso. Encontrar un sentido y un valor personal en la experiencia
hace ms tolerable una situacin estresante, dice el doctor Maunder.
5. Estimule su mente y su cuerpo. Estudios indican que el estrs crnico puede
daar el cerebro porque las neuronas dejan de regenerarse. La buena noticia es
que un ambiente estimulante puede ayudar a reducir el dao al promover la
regeneracin celular. Doug Saunders, psiclogo clnico y profesor en la
Universidad de Toronto, sugiere utilizar una estrategia que l llama crear islas de
paz. Elija una actividad que disfrute y que ejercite su cerebro de tal manera que el
tiempo pase casi sin que se d cuenta, como correr, arreglar el jardn, resolver un
crucigrama o cualquier cosa que lo distraiga del estrs.
Quiere reducir an ms el estrs? Elija una actividad que tenga tantos
beneficios fsicos como mentales. Un estudio revel que los que hacan ejercicio
todos los das aunque slo fuera caminar tenan un riesgo un 41 por ciento
menor de sufrir estrs crnico que quienes no hacan ejercicio.
6. Insprese. Aunque a algunas personas les resulta til leer historias sobre cmo
otras han logrado lidiar positivamente con el estrs, el doctor Maunder sugiere
buscar inspiracin en las experiencias propias. Es conveniente que piense en
cmo logr vencer las dificultades en el pasado, seala. Esta reflexin lo ayudar
a pensar: Pude enfrentar exitosamente muchas cosas en otros momentos.
Cmo voy a superar esto?.
7. Apyese en otros. La terapia conductual de corto plazo en grupo constitua una
ayuda eficaz para reducir la presin arterial y el estrs en general en hombres
agobiados por el exceso de trabajo. Establecer una estructura firme en nuestra
vida diaria y obtener el apoyo de nuestros familiares y amigos para emprender
actividades nuevas nos ayuda a crear o descubrir formas diferentes y ms
eficaces de lidiar con el estrs, dice el profesor Saunders.

RETENCIN DE LIQUIDOS: LICUADO DE PEREJIL CON APIO.




Jorge Valera recomienda: tomar durante una
semana en ayunas un vaso del licuado de
perejil con apio.