Reglas de Caminata y su indumentaria.

Ver Especialidad Paseos a Pie

1. Comience la caminata a paso lento, luego vaya acelerando gradualmente, hasta adoptar
un paso moderado a rpido, que lo mantenga durante todo el trayecto.
2. Es necesario caminar erguidos y respirar profundo.
3. Despus de cada hora de marcha, se debe tener un receso de 10 minutos. Durante este
tiempo se debe descansar sobre el suelo, apoyando los pies en un rbol o en una roca o en
una banca, con el fin de mantenerlos en alto.
4. No coma durante la caminata, solamente en los periodos de
descanso, pero algo poco abundante.
5. No se recomienda beber mucho agua. Para calmar la sed bastar
tomar un sorbo de agua o mantener una pequea piedrecilla en la
boca. Si los menores se quejan de sed recomindeles mantener un
poco de agua en su boca.
6. Los miembros del grupo deben ser corteses, respetar las
propiedades privadas y obedecer la seal de "PROHIBIDO EL PASO".
Al pasar por puertas estas deben cerrarse despus de cruzarlas.
7. Ser considerado con los dems: No pisar el taln del compaero
que lo antecede, ni empujarlo. Para evitar levantar el polvo al
caminar NO arrastre los pies, levntelos.

8. Cuando el Director de una orden, esta se debe ir repitiendo hasta el ltimo Conquistador
de la columna.
9. Todos los participantes deben permanecer en la fila. No permitindose que ninguno salga
o se quede atrs sin aviso o razn importante.
10. En el invierno evite llevar exceso de ropa, que sea abrigada pero liviana.
11. El calzado se recomienda el uso de bototos con caa o zapatillas cmodas. No se
recomienda el uso de botas, zapatos nuevos o duros y sandalias. Si el zapato queda suelto
use dos tipos de medias.
12. En verano se recomienda usar visera o jockey para evitar la insolacin, adems de lentes
oscuros para evitar la irritacin de los ojos.
13. Si hace demasiado fro use guantes, medias de lana y gorra.
Lista bsica sugerente para caminatas
Esta es la provisin diaria para una persona. ALIMENTO
120g Cereal, peso en seco
120 g Pasas de uva, fruta seca, nueces
3/4 taza Leche entera en polvo
1 Huevo, fresco o en polvo
6-8 tajadas pan integral
60 g Margarina o manteca
90 g Fruta seca grande -damascos, manzanas
130 Mezcla de arroz blanco y lenteja, con algunas nueces picadas, 1/2 a 3/4 taza .
Sopa de vegetales en polvo (Sopa para uno), suficiente para 1 taza
Sal
1 taza harina leudante integral.
Fruta fresca
Glucosa o azcar de cebada de uso familiar, de altas caloras y de alta densidad para uso en caso
de emergencia solamente. Una provisin de emergencia de 130 g de la mezcla de arroz y lentejas.
Si quiere traer algo extra, hgalo, pero asegrese que pueda compartirlo con el grupo. Quizs
quiera traer el almuerzo para ir comiendo mientras viajan, o al llegar.
Si no le gusta algo de la lista, sustityalo por algo que le gusta en la misma cantidad, o del mismo
valor nutritivo para mantener equilibrada la dieta.
VESTIMENTA
ecuada al clima <li


pares de medias gruesas de lana. Planee llevar y lavar antes que llevar ropa interior extra, etc.


EFECTOS PERSONALES

de papel higinico en un rollito pequeo




<li


pequeo, con curitas, vendajes triangulares, calmantes,
antispticos.



Sombrero
SOBRE TODO
Una generosa provisinn de buen humor, dee paciencia amigable, de ayuda dispuesta, y
determinacin para hacer que sea una buena excursin para todos.
RECUERDE Y REPITA A MENUDO
Los beneficios de una experiencia as perduran mucho tiempo despus que han desaparecido las
cicatrices.

Cdigo campestre
1. Contactarse con la estacin local de polica si van a participar en una expedicin por
lugares despoblados durante un largo perodo de tiempo
2. Tener cuidado con todos los posibles riesgos de fuego. Pregunte por las prohibiciones en
cuanto a fuegos a la polica del lugar.
3. Cierre todos los portones.
4. Mantenga a los perros/caballos bajo control.
5. No deje basura. Es mejor traer las latas vacas de vuelta a casa. Si esto no es posible,
entonces QUEME, DESPEDACE Y ENTIERRE.
6. No dae cercos, tranqueras, etc.
7. Pida permiso para usar propiedades privadas ANTES de la expedicin.
8. Revise y cuide la provisin de agua.
9. Camine con cuidado por los caminos de campo.
10. Proteja la vida silvestre, las plantas y los rboles.
11. Respete la vida en el campo.

NOTA: Debe obtenerse el permiso del dueo ANTES de que la expedicin acampe en propiedad
privada.