O que auto-estima?

a opinio e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.Voc est de bem com seu corpo? Saiba
agora se est dentro peso saudvel.
Melhor caminho para o autoconhecimento: dilogo interno. Caractersticas da baixa
auto-estima:
- insegurana
- inadequao
- perfeccionismo
- dvidas constantes
- incerto do que se
- sentimento vago de no ser capaz de realizar nada >> depresso
- no se permite errar
- necessidade de agradar
- aprovao
- reconhecimento
DESCRIES DE UMA BAIXA-AUTO-ESTIMA:
Voc pensa excessivamente sobre si mesmo, e analisa porque razo voc do jeito
que .
Voc tem medo da adversidade, o que lhe provoca uma enorme angustia. Voc pode
ser alienado em relao e em oposio aos seus pais, cuidadores e figuras de
autoridade em geral.
Voc no sorri facilmente. Voc pode ter uma viso negativa, desesperanada de si
mesmo, da sua famlia e sociedade.
Voc sente-se muito cansado. Voc pode estar relutante ou incapazes de definir
e alcanar os seus objetivos.
Voc fica com voc mesmo. Voc prefere ficar sozinho do que conhecer novas
pessoas e estar com os outros.
Voc afasta as pessoas. Voc tem dificuldade em fazer e manter amigos.
Voc evita olhar nos olhos dos outros. Voc tem dificuldade com a confiana
verdadeira , intimidade e afeto.
Voc recusa-se a assumir riscos. Voc sente-se carente e pode ter uma tendncia a
apegar-se falsa independncia.
Voc pode criar efeitos e situaes negativas. E em casos extremos, pode ser anti-
social e talvez violento.
Coisas que outros no podem observar incluem: Voc fala para si mesmo de forma
negativa, voc no diz a verdade e/ou nem mantm a sua palavra, voc no perdoa a
si mesmo ou aos outros. Voc pode no ter empatia, compaixo e remorso.
Aumentar a auto-estima implica algumas mudanas de comportamento. O
comportamento vai mudando com a prtica e a inteno. A auto-estima uma
realizao, um processo que energiza e lhe d motivao. No algo que ns temos,
mas desenvolve-se com a experincia das coisas que fazemos. A auto-estima a
experincia de ser capaz de enfrentar os desafios e promover a felicidade.

O que diminui a auto-estima?
- crticas e autocrticas
- culpa
- abandono
- rejeio
- carncia
- frustrao
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurana
- medo
- humilhao
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependncia (financeira e emocional)
Quando comea a se formar
Na infncia. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criana pode-se
alimentar ou destruir a autoconfiana. Auto-estima baixa geralmente est relacionada a
falsos valores. Crena que necessria aprovao da me ou pai.
Para elevar a auto-estima preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma fsica (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e no s os defeitos
- aprender com a experincia passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuio (o que aumenta a autoconfiana)
- manter dilogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como danar, ler,
descansar, ouvir msica, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais vontade em oferecer e receber elogios, expresses de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurana diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovao diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiana elevada
- amor-prprio aumenta
- satisfao pessoal
- maior desempenho profissional
- relaes saudveis













exerccio
1. MODE DE FAZER: Leia atentamente cada enunciado e responda SEM PENSAR
MUITO, preenchendo com um X a coluna que se aproxima mais do seu ponto de vista
atual.


3. COMO CALCULAR OS RESULTADOS:

- Questes 1, 3, 4, 7,e 10

Concordo 100%: 4 pontos
Concordo: 3 pontos
Discordo: 2 pontos
Discordo 100%: 1 pontos


-Questes2,5,6,8e9

Concordo100%:1pontos
Concordo:2pontos
Discordo:3pontos
Discordo100%:4pontos


4:COMO INTERPRETAR OS RESULTADOS?

A pontuao total que pode ser obtida neste questionrio se situa entre 10 (a mais baixa
nota de autoestima possvel) e 40 (a mais alta).

- Entre 10 e 16: tende a indicar uma autoestima baixa. Isto corresponde sua impresso
pessoal?

Concordo
100% Concordo Discordo
Discordo
100%
1. No geral, estou satisfeito(a) comigo
2. s vezes penso que no valho nada
3. Acho que tenho um certo nmero de
boas qualidades

4. Sou capaz de fazer as coisas to bem
quanto a maioria das pessoas
5. Sinto que no existe muita coisa em
mim de que me possa orgulhar
6. s vezes sinto-me realmente intil

7. Acho que sou algum de valor, pelo
menos tanto quanto os outros

8. Gostaria de poder ter mais respeito por
mim mesmo(a)
9. Se considerar bem, tenho a tendncia
de me achar uma pessoa fracassada
10. Tenho uma opinio positiva sobre
mim mesmo(a)


- Entre 17 e 33: voc faz parte do grupo de pessoas com autoestima mdia. O questionrio
no decisivo quanto a isso, mas talvez voc mesmo(a) possa decidir: a que grupo voc
tem a sensao subjetiva de pertencer? Alta ou baixa autoestima?

- Entre 34 e 40: voc pertence sem dvida ao grupo das pessoas com alta autoestima. Ral
resultado vai, quem sabe, aument-la ainda mais