PLANTAS MEDICINALES PARA RELAJAMIENTO MUSCULAR

1. Hierba Luisa

Tiene propiedades tranquilizantes, tnico estomacal, flatulencias, gases, palpitaciones,
vertigos, nervios, ansiedad.
Utilizacin Se hace una infusin con las hojas 35 grs. se hierven en 1 litro de agua. Se deja
reposar 15 min. Y se pasa por el colador.
(Combina con Melisa, Tomillo, Limn)
Posologa: Se toman 2 3 vasos al da.

2. Lavanda
Tiene propiedades contra la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio, la irritabilidad, el dolor de
cabeza.
Utilizacin 70grs. de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 min.
Posologa: Se prepara un bao y se echa la infusin. Hay que sumergirse tranquilamente,
durante h., hasta sentirse ms relajado.
3. Melisa
Tiene propiedades contra Ansiedad, el dolor de cabeza, calma el nerviosismo, ayuda a la
digestin.
Utilizacin 1 cucharada de flores con 1 taza de agua, se hace hervir durante 5 min. Y se
deja reposar 15 min. Se pasan por el colador.
(combina con Tila, Sauce Blanco, a partes iguales)
Posologa: Se toman 3 tazas al da despus de las comidas
4. Perejil
Tiene propiedades contra el estrs, anti-envejecimiento, anti-oxidante, anti-anmica, contra
el mal aliento, controla el azcar en los diabticos, gases, flatulencias, retencin de orina.
Utilizacin Se hierven 30 grs. de semillas en 1 taza de agua, durante 5 min. Se deja
reposar, se cuela. Tambin se puede preparar na cataplasma con las hojas y remitas,
desinflama las heridas y quita los moretones.
Infusin de tallos (clicos vescula y diurticos).
Posologa: Se toman dos tazas al da.
5. Poleo- Menta
Tiene propiedades tranquilizantes, elimina gases, favorece la digestin, taquicardias,
vertigos, calma la tos.
Utilizacin Con las hojas se hace una infusin: 1 cucharada se hierve en una taza de agua
durante 5 min. Se deja reposar otros 5 min., se pasa por el colador.(Estas dos hierbas
mezcladas son un complemento perfecto).
Posologa: Se toma una taza despus de las comidas principales.
6. Tila
Tiene propiedades tranquilizantes, va bien para el estrs, el nerviosismo, gastritis e
indigestiones debidas a causas nerviosas, combate insuficiencias renales, gripes, catarros y
depresin nerviosa. Mezclado con la manzanilla refuerza su condicin de digestivo de
ambas infusiones por separado.
Utilizacin 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 min. Se deja
reposar 1/2h.y se pasan por el colador
Posologa: Se toman 2 3 tazas al da.
7. Valeriana
Tiene propiedades contra los trastornos del sueo, problemas nerviosos, angustia, las
neuralgias, antiepilptica, antihistrica, sudorfica, diurtica.
Utilizacin Las infusiones se hace con 15 grs. de raz y se pone en agua. Se deja hervir 5
minutos y se deja reposar toda la noche.
Posologa: Se toman 2 tazas al da, una a media tarde o otra por la noche.

8. Verbena
Tiene propiedades contra las taquicardias, las gastritis y jaquecas de origen nervioso.
Utilizacin 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 min. Y se
deja reposar 15 min.. Se pasan por el colador.
(Combina con Tila y Melisa, a partes iguales
Posologa: Se toman 3 tazas al da.
9. Naranjo amargo
Es otra planta muy utilizada para los trastornos del sueo, y de ella se utilizan las
flores, que contienen un aceite esencial que posee una actividad sedante, ayudando a
relajar.
Se puede preparar en infusin, utilizando dos gramos de flores y dejndola reposar en
diez minutos. Se pueden tomar tres tazas al da.
10. Pasiflora
Se trata de una planta que es capaz de provocar un sueo relativamente parecido al
fisiolgico, poseyendo adems un efecto analgsico que ayuda a la hora de
tranquilizarnos y de relajarnos.
Se debe colocar una cucharadita en una taza de agua durante diez minutos, y se
pueden tomar tres tazas diarias. Adems, puede ser mezclada a partes iguales con la
valeriana.
11. Amapola:
Los alcaloides de la amapola son rhoeadina, rearrubina y reagenina, se encuentran
en alta concentracin en sus ptalos y tallo y tienen propiedades sedantes, por lo que
es muy utilizada en casos de insomnio, ansiedad, depresin, nerviosismo, etc.
Tambin contiene muclago, que es un antitusivo, y por eso y su efecto calmante
tambin se puede utilizar para paliar cualquier trastorno derivado de una alteracin
nerviosa, por ejemplo, la tos seca, o algunos dolores de estmago, o dolor de muelas.
Administracin: De la amapola se sueles consumir sus flores secas para aderezar
ensaladas o para realizar infusiones junto con otras plantas relajantes, por ejemplo
hierbaluisa o valeriana.

12. Palmarosa:
Su aroma se asemeja al de la rosa, pero con un toque ms fresco. Es sedante y
relajante y se aconseja para casos de ansiedad. Adems tiene un alto contenido en
Geraniol, como la rosa, el gerneo o el limn, con accin desinfectante y
expectorante.
Administracin: La palmarosa se suele utilizar en aceite esencial puro, es decir, su
extracto puro y de alta concentracin. Se utiliza en gotas, por ejemplo 1 2 gotas
disueltas en aceite de hiprico para masajear el pecho ayudar a calmar la ansiedad.

13. Ylang ylang:
Tiene propiedades relajantes y a la vez estimulantes, por lo que es un aceite muy
utilizado en casos de depresin o tristeza ya que por un lado ayuda a la relajacin,
calma la ansiedad y las palpitaciones y ayuda a descansar por la noche, y por otro
lado, su aroma penetrante y dulce mejora el nimo y ayuda a estimular sensaciones
positivas.
Administracin: El Ylang ylang se suele utilizar en aceite esencial puro, es decir, su
extracto puro y de alta concentracin. Se utiliza en gotas, por ejemplo 1 2 gotas
disueltas en aceite de hiprico para masajear el pecho ayudar a calmar la ansiedad.

14. Espino blanco:
Sobre todo, podemos destacar su accin cardiovascular, ya que acta como
hipotensor (reduciendo la tensin arterial) y mejorando la circulacin sangunea
gracias a que ayuda al corazn a bombear la sangre con ms fuerza. Pero tambin
cabe destacar su efecto sedante del sistema nervioso simptico (actos voluntarios),
por lo que se suele administrar para casos leves de ansiedad, nerviosismo o incluso
tos nerviosa.
Administracin: una manera muy recomendable de consumir el espino blanco es en
tintura. Esto es su extracto puro conservado en agua y alcohol, sin ningn aditivo y sin
haber sufrido ningn proceso que haya reducido su potencial. Las tinturas se toman
en gotas disueltas en zumo natural, agua o infusin.

15. Hiprico, un antidepresivo suave
El hiprico o hierba de san Juan, como se la conoce en muchos idiomas, es una planta
clebre por sus virtudes antidepresivas, que ha hecho que se la conozca como el prozac
herbario.
Propiedades: Antidepresivo, tranquilizante, antiespasmdico, astringente, antiinflamatorio,
analgsico, colagogo, antisptico, antiviral, cicatrizante.
A quien conviene: Para tratar estados depresivos incipientes o leves, los ataques de
ansiedad, la irritabilidad nerviosa, las arritmias y los terrores nocturnos, asi como los
trastornos neurovegetativos vinculados al climaterio.
Precauciones: No simultanear con tratamientos antidepresivos, con los que podra mostrar
interacciones indeseadas. Evitar durante el embarazo y la lactancia. Rehuir la exposicin
solar tras la toma de hiprico, para no vernos afectados por su efecto fotosensibilizante.
Nuestro remedio: Frmula antidepresiva que combina a partes iguales hiprico, melisa,
espino albar y flores de azahar. Una cucharada sopera de la mezcla por taza. Echar el agua
sobre las hierbas depositadas en la tetera y dejar en reposo 6-7 minutos. Filtrar y aadirle
una pizca de miel o zumo de limn, y tomarlo dos veces al da, en ayunas.

16. Lpulo, para dormir mejor
es uno de los grandes recursos herbarios para combatir el insomnio. Se utilizan los frutos en
forma de conos o estrbilos, y una sustancia que contienen, la lupulina, y que se desprende
con solo agitarlos vivamente. Con la lupulina se aromatiza la cerveza y se obtiene un tinte
amarillo.
Propiedades: Sedante, hipntico, antiespasmdico, analgsico, anafrodisiaco, digestivo,
aperitivo, antisptico.
A quien conviene: El lpulo se recomienda para aliviar los trastornos de origen nervioso
que padecen muchas mujeres en el climaterio, como estados leves de ansiedad, irritabilidad,
neuralgias, migraas y taquicardias. Y como analgsico, reduce el dolor muscular, o el
producido por contusiones, torceduras, golpes e inflamaciones articulares.
Precauciones: No tomar en el embarazo y la lactancia y evitar dosis altas y continuadas. La
lupulina una vez seca pierde parte o todo su potencial medicinal, por lo que debe usarse
cuando an es fresco.
Formas de aplicacin: En infusin, hasta tres vasos al da, en maceracin, tintura, extracto
lquido, lupulina fresca (200-300 mg por toma), cpsulas, comprimidos, la planta seca para
rellenar cojines, y la infusin para compresas o baos.
Nuestro remedio: Para vencer el insomnio, la frmula magistral que combina a partes iguales
lpulo, pasiflora, lavanda y amapola. Una cucharada sopera rasa de la mezcla por taza de
agua. Hervir 2 minutos, dejar 10 en reposo y colar. Aadir un poco de zumo de limn y tomar
hasta tres vasos al da, el ltimo una media hora antes de acostarse.

17. Verbena: Tiene propiedades contra las taquicardias, las gastritis y jaquecas de origen
nervioso.
Utilizacin 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 min. Y
se deja reposar 15 min.. Se pasan por el colador.
(Combina con Tila y Melisa, a partes iguales
Posologa: Se toman 3 tazas al da.

18. Kava
Esta hierba es conocida por su efecto sedante y por ayudar a aliviar el dolor crnico. La
mejor manera de utilizar de esta hierba es en forma de t orgnico.
19. Manzanilla
La manzanilla es un sedante natural que se utiliza a menudo, no slo para el tratamiento de
los espasmos musculares, sino tambin para trastornos comunes como dolores
menstruales, dolor de cabeza tensional y neuralgias. Las propiedades sedantes de la
manzanilla trabajan aliviando la tensin en los msculos, mientras que sus cualidades
antiinflamatorias relajan las articulaciones rgidas.




HierbaLuisa


LAVANDA




MELISA



PEREJIL

POLEO-MENTA


TILA



VALERIANA



VERBENA





NARANJO AMARGO




PASIFLORA




AMAPOLA




PALMAROSA







YLANG YLANG


ESPINO BLANCO






HIPRICO/SAN JUAN



LPULO




KAVA



MANZANILLA



EL ROMERO
El romero es un arbusto siempre verde, leoso, de hasta 2 metros de altura, con hojas rgidas, lineales,
lanceoladas, en forma de aguja y de aspecto coriceas; las recubre una capa de diminutos pelos. De las
axilas de las ramas superiores brotan pequeas flores labiadas de color azul o violeta, y que pueden ser
vistas casi todo el ao. Sus frutos son tetraquenios.

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Tiene propiedades antiespasmdicas, como calmante de los nervios, especialmente til durante la
menopausia. Es estimulante, diurtica y colagoga; cardiotnico, hipotensor y mejorador de los
procesos digestivos; es carminativo. Es til en reumatismos articulares, dolores reumticos y de
estmago, y en aquellos dolores de cabeza de origen nervioso. Es muy eficaz en afecciones cutneas,
como contusiones, lceras y heridas; tambin como alivio sintomtico de reacciones alrgicas de la
piel, y de variadas formas reactivas de la misma, ejemplo de la que produce la procesionaria del pino o
los pelillos urticantes de las ortigas.
El romero se utiliza ampliamente en farmacologa, As, de las hojas se extrae una esencia que forma
parte de muchos preparados antirreumticos, ejemplo del alcohol spiritus rosmarini, o linimentos
como el linimentum saponafo-camphoratum, utilizados en aplicaciones tpicas.

EL PINO
El pino, y concretamente la especie que nos ocupa, el pino rodeno, es un rbol perennifolio que puede
medir hasta 30 metros de altura; habita preferentemente en zonas de litoral marino, desde el nivel del
mar hasta los 1.500 metros de altitud. El suelo preferido es el ligero y arenoso. Es un rbol excelente
para fijar las tierras y fertilizarlas; esta especie, como tambin otras afines, es muy adecuada para la
repoblacin forestal.

Para las aplicaciones medicinales de pino es ms adecuado adquirir las partes o preparados en
establecimientos especializados, dado que alguno de ellos es de complicada elaboracin casera, por
ejemplo la esencia de trementina.
propiedades
La trementina es til por sus propiedades balsmicas, emoliente muy potente y eficaz, antispticas,
antirreumticas, diurticas y depurativas. Aplicada en inhalaciones tiene probada eficacia en las
afecciones de tipo respiratorio, tales como bronquitis y asma. Es igualmente til contra resfriados,
rinitis y sinusitis. Puede aplicarse igualmente con buenos resultados en forma de fricciones, por va
oral o baos calientes.



EL LAUREL
El laurel es un rbol, ms bien un arbusto, desde antiguo venerado como una planta sagrada y
portadora de paz, como el olivo.


Las hojas de laurel se pueden recolectar casi durante todo el ao. Para su almacenamiento hay que
secarlas a la sombra y guardarlas en bolsitas protegidas del polvo y la humedad.

Es antisptico, estimulante, estomacal, carminativo, expectorante, diurtico y sudorfico. Se emplea en
dispepsias atnicas y fatiga, as como gargarismos en infecciones buco-farngeas. El aceite de las
vallas tiene aplicaciones tpicas muy eficaces, tales como abscesos, contusiones y otras afecciones de
la piel producidas por hongos; tambin es til en dolores reumticos y en los desarreglos de la
menstruacin. Se aplica preferentemente en forma de linimento, pomada o aceite.