Sin memoria, ninguna funcin cognitiva o ejecutiva tendra sentido, por lo que todos

deberamos conocer cmo lograr una mejor fijacin y retencin de los conocimientos y
experiencias de la vida.
Un ser humano es, fundamentalmente, el conjunto de sus propios recuerdos y esto lo
hace nico e irrepetible.
or estos motivos a trav!s de esta nota, decidimos comen"ar a difundir el
conocimiento de los factores que pueden incidir en el aumento de la capacidad
recordatoria.
1.- El estrs y el aumento de la memoria:
Si bien el estr!s tiene cada ve" m#s mala prensa, puede jugar un papel muy
importante a la hora de mejorar nuestra capacidad de memori"acin.
$as hormonas del estr!s %&drenalina y 'or(adrenalina)
se liberan cuando las circunstancias nos producen una
movili"acin emocional. Sea la emocin positiva o
negativa, siempre esas hormonas tendr#n un efecto
colateral muy importante* fortalecer#n el recuerdo de
los hechos o experiencias que desataron su liberacin.
ero para la memoria, no slo es significativo el modo
en que aprendemos algo, sino tambi!n lo que hacemos
luego del aprendi"aje.
& trav!s de nuevos trabajos de investigacin se sabe
que existe un perodo de hasta +, minutos, posteriores
al momento de la recepcin de la informacin, en el
que se puede incrementar la fijacin de la memoria, si se pasa por una situacin
estresante, como por ejemplo*
1. Sumergir un brazo en agua helada.
2. Darse un bao de agua fra.
3. Ver una pelcula de suspenso o terror.
4. Recibir pequeas descargas de corriente, a tra!s de un
electroestimulador o contractor.
-on estos estmulos se logran liberar las antes mencionadas hormonas del estr!s y con
ellas, se consigue una mejor fijacin de lo aprendido.
Uno de los experimentos reali"ados para demostrar esta particularidad del estr!s,
consisti en hacer que un conjunto de voluntarios observe una serie de im#genes, y
posteriormente, someter a estr!s con agua helada en uno de sus bra"os, slo a una
parte de ellos.
.valuados una semana despu!s, se comprob que los voluntarios que haban pasado
por la situacin estresora, retuvieron mucho mejor la informacin, que los otros.
La calidad de las memorias cognitivas-ejecutivas y emocionales que posea
una persona son las que harn que esta triunfe o fracase en su vida.
2.- ormir !ien
/odos sabemos que nuestra Unidad -erebro(0ente %U-0) no funciona muy bien
cuando no dormimos todo el tiempo que necesitamos. &ctualmente, esto es un mal
generali"ado, debido a que existen gran cantidad de estmulos que nos mantienen
despiertos cada ve" m#s horas, como por ejemplo la
televisin, la computadora o los diversos problemas que
nos plantea la vida diaria.
Una investigacin llevada a acabo en la Universidad de
1arvard, descubri que el cerebro sigue aprendiendo,
cuando est# dormido.
.l neurocientfico 0atthe2 3al4er, encontr que cuando
dormimos, podemos mejorar la eficiencia de nuestra
memoria en un 56 7, pues ese es el momento en que la
Unidad -erebro(0ente %U-0) relaciona los nuevos
conocimientos, con otros recuerdos o capacidades que ya
poseamos.
.l cientfico se8ala que* 9.n nuestro trabajo de investigacin, hemos entrenado a
personas de noche, antes de irse a dormir y luego controlamos su sue8o. & la ma8ana
siguiente, al despertar, los sometimos a diversas pruebas, a trav!s de las cu#les
pudimos comprobar que su desempe8o promedio fue mejor, en un 56 por ciento:.
-onsiderar al descanso como una ayuda para aprender, no es algo nuevo, pero el
equipo de 3alter, inform a la revista 'euron, que su estudio demostr el grado de
importancia que tiene el sue8o.
-ontando con ;5 voluntarios, se reali" una serie de peque8os experimentos, uno de
los cuales consista en evaluar la capacidad de escribir una secuencia de letras con la
mano no dominante %en un teclado), en dos situaciones distintas.
$a primera, entrenando a los voluntarios durante la ma8ana y efectuando la prueba <5
horas despu!s, lo que arroj una mejora del 5 por ciento en el desempe8o. $a
segunda, entrenando a los voluntarios de noche y reexamin#ndolos a las <5 horas,
despu!s de un sue8o reparador, en la que la mejora fue considerablemente mayor, ya
que alcan" al 56 por ciento como promedio.
or otra parte, se reali" un an#lisis en el patrn de sue8o, hallando una fase que se
denomina Fase II.-uando sucumbimos al sue8o profundo y reparador, esta es la etapa
que atravesamos antes de entrar en la fase de 0ovimientos =culares >#pidos %0=>),
que es cuando ocurren los sue8os.
Segn 3alter, pasamos alrededor del ,6 por ciento de la noche en ?ase @@ sin 0=>.
&l examinar los perodos de sue8o, los investigadores hallaron que el momento m#s
crtico para el aprendi"aje pareca ser el ltimo cuarto de la nocheA si vivimos en un
mundo de fantasas de ocho horas de sue8o, las dos ltimas seran las m#s
importantes.
Si
observamos estos electroencefalogramas %..B), podemos ver las distintas pautas de
actividad el!ctrica del cerebro en etapa de vigilia y de sue8o.
Curante la etapa de fase >.0 o de movimiento ocular r#pido y en las del estado de
vigilia, encontramos que la frecuencia y la amplitud son similares. .n cambio en la
etapa de sue8o no >.0, las ondas cerebrales presentan una mayor amplitud y una
menor frecuenciaA lo que indica que las neuronas
se descargan m#s despacio y de forma
sincroni"ada.
$a conclusin fue que* :.sta es la parte del sue8o
reparador que muchas personas interrumpen al
levantarse temprano en la ma8ana:.
$os resultados de este trabajo podran beneficiar a
los atletas, msicos, cirujanos y a cualquiera de
nosotros que tengamos que aprender nuevas
destre"as motoras que requieran ensayos.
.ntonces* D& descansar bienE pues mientras
dormimos, la informacin recibida en la vigilia es
rememorada, para ser almacenada o descartada. .ste proceso de almacenamiento
fortalece las sinapsis entre las neuronas que albergan lo aprendido, y es la mejor
forma que tiene el cerebro de imprimir la nueva informacin.
&dem#s, el permitirnos dormir las horas que necesitamos, nos ayuda a recuperarnos
mental y fsicamente de las actividades del da, algo sumamente importante, pues sin
un buen descanso, tampoco podremos estar en condiciones de aprender.
"l dormir poco o mal estamos disminu#endo la capacidad de aprender #
memorizar de nuestra $nidad %erebro&'ente ($%')
.speramos se animen a poner en pr#ctica, estos dos primeros conocimientos, y ayudar
as a mejorar a su memoria.