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li Ginásio Clube da Maia

ETAPAS DA FORMAÇÃO GÍMNICA

Principiante Avançado Rendimento Elite Júnior Elite Sénior


Idades 6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18
Aumento Aumento do
Desenvolvimento Crescimento
Etapas Coordenação Capacidade desenvolvimento das Estabilização
Capacidade Esforço acelerado
Esforço Capacidades Físicas
Preparação
Iniciação Especialização
Técnica de Base Perfeição
Perfil Motor Aquisição Motora Dificuldade Técnica
Refinamento Performance
Base Aquisição
Aperfeiçoamento
FIG
Estrutura Trabalho em situações Desenvolvimento das FIG
Código FIG adaptado Exigências
Competitiva facilitadoras Exigências Específicas Exigência máxima
mínimas
2 séries acrobáticas de 2 séries acrobáticas de 3
3 elementos em voo elementos em voo
Rotinas obrigatórias ou
1 gímnico mínimo B 1 série com 2 mortais diferentes
com elementos FIG
2 elementos gímnicos 1 gímnico mínimo C
obrigatórios
em série com 180º e 2 elementos gímnicos em série
abertura com 180º e abertura
1 série acrobática de 2
elementos
1 série acrobática com 2
1 série gímnica de 2
elementos e 1 em voo
Rotinas obrigatórias ou elementos
1 série gímnica de 2 elementos
com elementos 1 gímnico com 360º FIG
1 gímnico com 360º numa perna
obrigatórios numa perna
1 abertura de pernas a 180º
1 abertura de pernas a
1 elemento em pino com 180º
180º
1 elemento em pino

2 Saltos iguais ou
2 Saltos Exigências modificadas FIG
diferentes

Voo BA para BB
Elemento B de BB para BA
2 mudanças de
Elemento B de BA para BB
Rotinas obrigatórias ou Banzos
Mínimo 3 elementos no banzo
com elementos Mínimo 3 elementos FIG
baixo
obrigatórios no banzo baixo
Elemento com 180º
Elemento com 180º
Stalder para pino
Volta livre para pino

Ginástica Artística Feminina


li Ginásio Clube da Maia

DA FORMAÇÃO AO ALTO NÍVEL


DESENVOLVIMENTO TÉCNICO

Principiante Avançado Rendimento Elite Júnior Elite Sénior


Conteúdos
6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18
Técnicos
Corveta
Mortal
Mortal engrupado com
atrás c/
Rondada 360º
720º Duplo atrás
Flic flac Mortal frente Elementos originais
Mortal Mortal frente 360-
Salto de mãos empranchado Longas combinações atrás e frente
frente c/ 720º
Roda Mortal árabe Atrás / frente (directo ou indirecto)
180-360º Combinações atrás e
Pino Mortal atrás Frente / atrás (directo ou indirecto)
Aranha frente
Aranha à frente empranchado Elementos / ligações c/ bónus 0,2
frente s/
Aranha atrás Roda s/ mãos
mãos
Morais atrás e frente
Tempo
em posição puck
Pino
Posições segmentares Flic para
Aranha atrás Saída “C” Saída “D”
Posições corporais cavalo
Aranha Frente Aranha s/ Elemento Elemento original
Deslocamentos Mortal
Roda mãos / Ligação Saída “E”
Trabalho de braços, frente
Flic a 1 perna Roda s/ c/ 0,2 2º elemento / ligação c/ bónus 0,2
pernas, joelhos, cabeça Mortal
Flic pernas juntas mãos bónus
e tronco nos equilíbrios atrás
Rondada
Queda 1½
frente
Rotações longitudinais Queda 1½ frente
Queda facial Tsukahara c/ piruetas
Rotações transversais encarpado
Queda 1½ frente Tsukahar Queda 1½ frente Yurchenko c/ pirueta no
Chamada Yurchenko
(iniciação) a Tsukahara encarpado 1º voo
Corrida aproximação empranchado
Yurchenko Yurchenko Yurchenko c/ pirueta no
Postura Tsukahara
(iniciação) Yurchenk 2º voo
Recepções empranchado
o
(iniciação)
Gigantes frente
Cambiada
Gigantes atrás
s em Despegues Ligações e/ou
Balanços Balanços pino
gigante Elementos c/ 360º no Despegue “E” combinações de:
Apoios Saída “B”
Stalder eixo longitudinal Saída “E” 2-3 elementos em voo;
Pinos no banzo Volta livre pino
Endo Mudanças de banzo 2-3 elementos c/ 360º
Saída mortal
Saída “C”
empranchado
Procedimentos básicos
na barra de ballett
Popa Popa c/ 360º ou +
Caminhar específico
Troca c/ abertura Shushuno Shushunova
Corrida específica Cumprimento integral dos requisitos do Código
a180º va c/ 360º ou +
Interpretação musical FIG evidenciando as qualidades estéticas de
Enjambé Engrupad Engrupado
Posições segmentares forma a atrair a atenção do público e dos
Piruetas o c/ 360º c/ 540º ou +
Posições corporais Juizes
Sissone Pistola
básicas
c/ 540º ou +
Ritmo
Equilíbrio

Ginástica Artística Feminina