01-11-2012

1
Mestrado em Treino Desportivo
(2 ciclo de continuidade)
Treino da coordenao (skills acquisition)
com crianas e jovens
1
2
Factores de rendimento desportivo
Capacidades
condicionais
Capacidades
coordenativas
Fora
Velocidade
Resistncia
Flexibilidade Preparao
tcnico-tctica
01-11-2012
2
3
Coordenao
Destreza
Funo de controlo e gesto dos movimentos
Depende do Sistema nervoso central
Capacidade universal e multilateral
Manifesta-se em tarefas motoras de
complexidade elevada
4
Complexidade do movimento vs contexto
01-11-2012
3
5
Coordenao
Dificuldades no controlo de movimentos
1. Necessidade de distribuir a ateno entre
diferentes articulaes ;
2. Necessidade de dominar diferentes graus de
liberdade;
3. Necessidade de lidar com as capacidades
elsticas do musculo
(coordenao intermuscular).
(Bernshtein, 1967)
uma funo de controlo e superao dos
graus de liberdade dos rgos motores do
corpo humano, i.e. a sua transformao em
sistemas regulveis.
(Bernshtein, 1967)
6
Coordenao
01-11-2012
4
7
Correes propriocetivas
Coordenao
8
A habilidade motora a capacidade
de resolver uma tarefa motora.
A habilidade motora no
uma frmula do movimento,
nem um reflexo .
A estabilidade na execuo da habilidade
motora no se deve igualdade dos
impulsos, mas perfeio das correces
proprioceptivas e sensoriomotoras.
A aquisio das habilidades motoras baseia-se
na coordenao.
01-11-2012
5
a aptido de construir (formar, subordinar,
relacionar num todo nico) as aces motoras;
em segundo lugar, a aptido de transformar
formas de aco motora j completamente
trabalhadas ou de passar de umas para outras
segundo as exigncias de uma situao
mutvel
(Matveev, 1991)
9
Coordenao
so relativas facilidade de aprendizagem
de novos e complexos movimentos e
capacidade de reestruturar a actividade
motora de acordo com as circunstncias
exteriores.
10
Capacidades coordenativas
01-11-2012
6
11
Em todas as definies comum a associao da
manifestao das capacidades coordenativas aos
contextos que fazem apelo adaptao da aces
motoras.
Capacidades coordenativas
Gestos coordenados e ajustados na sua em
relao s referencias exteriores constituem a
essncia do treino tcnico (Sobral, 1988) .
12
capacidade de diferenciao dos parmetros espao-
temporais;
capacidade de equilbrio;
capacidade de orientao espacial;
capacidade de relaxamento muscular;
capacidade de alterar a estrutura das aces motoras
de acordo com as condies internas (fadiga, dor) e
externas (comportamento do adversrio, espao e
tempo limitado, etc.).
Platonov (1998)
Capacidades coordenativas
01-11-2012
7
13
capacidade de acoplamento;
capacidade de orientao espao-temporal;
capacidade de diferenciao cinestsica;
capacidade de equilbrio;
capacidade de ritmo.
Capacidades coordenativas
14
Capacidade de acoplamento permite
coordenar de forma eficaz diferentes
movimentos, criar as suas sequncias, em
funo dos propsitos da actividade
competitiva.
01-11-2012
8
15
Capacidade de acoplamento permite coordenar de forma
eficaz diferentes movimentos, criar as suas sequncias, em funo
dos propsitos da actividade competitiva.
Treino das capacidades coordenativas
Exerccios recomendados:
Exerccios realizados em grupos com necessidade
de agir em sintonia com os colegas;
Exerccios com tarefas de cooperao;
Exerccios com tarefas de oposio;
Jogos pr-desportivos.
16
Capacidade de orientao espao-temporal est
relacionada com a percepo adequada do tempo
e do espao da aco que permite ajustar a
posio corporal e a velocidade de deslocamento
e s exigncias da situao competitiva.
01-11-2012
9
17
Capacidade de orientao espao-temporal est
relacionada com a percepo adequada do tempo e do espao da
aco que permite ajustar a posio corporal e a velocidade de
deslocamento e s exigncias da situao competitiva.
Treino das capacidades coordenativas
Exerccios recomendados:
Exerccios com objectos moveis;
Realizao de diversas tarefas em delocamento;
Jogos de cooperao-oposio;
Jogos multi-balizas, etc.
18
Capacidade de diferenciao
cinestsica assegura, em
primeiro lugar, a preciso dos
movimentos e solicitada nas
aces em que preciso dosear
o esforo, dissociar segmentos,
utilizar o membro no
dominante quando
necessrio.
01-11-2012
10
19
Capacidade de diferenciao cinestsica
assegura a preciso dos movimentos e solicitada nas aces em que preciso
dosear o esforo, dissociar segmentos, utilizar o membro no dominante quando
necessrio.
Treino das capacidades coordenativas
Exerccios recomendados:
Com as posies iniciais e tipos de deslocamento pouco
habituais;
Com inibio segmentar;
Com mobilizao segmentar diferenciada;
Solicitao de bilateralidade;
Variar o peso e a dimenso das bolas etc.;
Multitarefas.
20
Capacidade de equilbrio permite manter a
posio estvel (com as flutuaes mnimas do
centro de gravidade), anulando o efeito das foras
externas que agem sobre o corpo.
Capacidade baseada na actuao integrada de vrios
sistemas do organismo (visual, vestibular, muscular, etc.)
que permitem percepcionar e corrigir o posicionamento
do corpo.
01-11-2012
11
21
O equilbrio esttico - uma determinada posio
corporal tem de ser mantida durante um tempo
relativamente prolongado e em movimentos
lentos.
22
O equilbrio dinmico - a capacidade de recuperar
a posio estvel do corpo depois das alteraes
rpidas da posio corporal ou depois de
movimentos de grande amplitude ou bruscas
mudanas de velocidade de deslocamento.
01-11-2012
12
23
Capacidade de equilbrio permite manter a posio estvel
(com as flutuaes mnimas do centro de gravidade), anulando o
efeito das foras externas que agem sobre o corpo.
Treino das capacidades coordenativas
Exerccios recomendados nos jogos desportivos
colectivos:
Com travagens bruscas;
Realizados em cima dos bancos suecos;
Com inibio segmentar;
Com rpidas mudanas de velocidade e direco;
De oposio (com contacto);
Com realizao de diferentes aces aps rotaes do corpo.
24
Capacidade de ritmo a capacidade de ajustar o padro
rtmico de movimento, seguindo um ritmo proposto ou
mantendo um ritmo seleccionado pelo prprio.
A capacidade de reproduzir e manter o padro rtmico da aco
motora ou das sequncias das aces importante no s para
a eficcia das prprias aces como tambm para a colaborao
com os parceiros da equipa que implica o permanente
reajustamento espao-temporal.
01-11-2012
13
25
Capacidade de ritmo a capacidade de ajustar o padro rtmico
de movimento, seguindo um ritmo proposto ou mantendo um ritmo
seleccionado pelo prprio.
Treino das capacidades coordenativas
Exerccios recomendados:
Com encadeamentos de movimentos rpidos e lentos
(individualmente e em grupos);
Com movimentos que devem respeitar uma certa cadncia
rtmica;
Jogos de apanhada e exerccios de fintas.
26
Capacidade de modificao da aco motora
prende-se com a facilidade de alterar o programa
motor em funo das exigncias do contexto.
01-11-2012
14
Grau de dificuldade ou de complexidade das aces motoras;
Preciso dos movimentos e o seu enquadramento nas coordenadas
do espao (posies, direces, amplitude);
ndice de velocidade de execuo (enquadramento dos movimentos
nas coordenadas do tempo);
Nvel de tenso muscular (execues desenvoltas, economia do
esforo, preciso de tenso necessria para a realizao da aco);
Sincronizao dos movimentos em funo dos companheiros e
adversrios (adaptaes e correces introduzidas na execuo,
modificao das aces em funo dos adversrios, actuao conjunta
com os companheiros).
ndices da valorizao das capacidades
coordenativas numa actividade motora
(Mitra & Mogos, 1990)
27
Como avaliar a coordenao geral ?
28
Um problema para resolver
A coordenao no pode ser medida
de forma directa e objetivamente.
01-11-2012
15
Perfil evolutivo da coordenao
29
Jovens de ambos os sexos apresentam prestaes
ao mesmo nvel at aos 11 anos.
A partir da puberdade as raparigas estabilizam o
nvel das prestaes e os rapazes mantm um
ritmo de evoluo constante at aos 18 anos.
Uma das razes apontadas perda de motivao
para o exerccio fsico.
(Espenschade & Eckert, 1980)
30
Sistematizao de fases de desenvolvimento com base em
critrios fsicos e motores.
01-11-2012
16
31
Reteno das adaptaes
vs
Considerar o nvel de reteno das
adaptaes
Nas idades mais baixas deve-se tentar desenvolver as
capacidades que no se perdem facilmente, mesmo com
a falta do treino.
A dimenso da reteno ou da perda do que treinamos
varia em funo dos sistemas funcionais que esto a ser
solicitados.
32
01-11-2012
17
Adaptaes Nvel de reteno
Neuromusculares
Musculares
Cardiovasculares
Respiratrias
Metablicas
Elevado
Considervel
Mdio
Mdio
Baixo
Nvel de reteno das adaptaes
33
Especializao inevitvel
Prioridades do treino
Antes da puberdade Depois da puberdade
Dimenso informacional,
cognitiva e coordenativa da
actividade:
Tcnica, capacidades
coordenativas, perceptivas e
decisionais,
velocidade
Dimenso condicional da
actividade:
Qualidades fsicas
34
01-11-2012
18
35
As capacidades de dirigir os movimentos se
baseiam predominantemente na preciso das
percepes motoras (cinestsicas)... em combinao
com as percepes visuais e auditivas.
Com pequena experincia motora, as percepes e
sensaes do praticante no permitem diferenciar
nitidamente os parmetros do espao, tempo e de
fora do movimento.
(Zakharov, 1992)
36
Deve ser global;
Garantir um amplo leque de experincias
motoras;
Combinar o desenvolvimento das capacidades
coordenativas e condicionais;
Deve ser progressivamente associado ao treino
tcnico-tctico.
Treino das capacidades coordenativas
01-11-2012
19
37
Treino das
capacidades
coordenativas
numa
perspectiva
longitudinal
Etapa de
formao de
base
(iniciao)
Bompa, 2000
38
Treino das
capacidades
coordenativas
numa perspectiva
longitudinal
Etapa de incio
de
especializao
Bompa, 2000
01-11-2012
20
39
Treino das
capacidades
coordenativas
numa perspectiva
longitudinal
Etapa de
formao
Bompa, 2000
Orientao da carga do treino
Para alm do volume e a intensidade das
cargas do treino preciso definir uma
orientao mais precisa das cargas.
Desviar a ateno da quantidade para a
qualidade dos estmulos.
40
01-11-2012
21
A lgica pedaggica deve sobrepor-se lgica
funcional.
No treino com jovens a prioridade deve ser
atribuda s competncias coordenativas
especficas e s tcnicas desportivas.
Prioridades do treino
41